Мифы и реальность: как кето-диета влияет на вашу фигуру и здоровье
В погоне за стройным телом люди готовы пробовать самые разные системы питания, в том числе, не всегда безопасные. Популярную в последнее время кетогенную диету можно смело относить в категорию «диет, с риском для здоровья», но желающих опробовать на себе ее эффективность не становится меньше.
Кетогенная или кето-диета — не новый тренд в похудении. Сегодня ее часто называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой, а 30 лет назад она была известна как диета Аткинса — именно он разработал идею низкоуглеводного питания, при котором рацион почти полностью (на 70%) состоит из животных жиров.
Сторонники кето-диеты утверждают, что при таком питании организм входит в «кетоз» — состояние, при котором основным источником энергии для организма становится не глюкоза, которая находится в дефиците, а жировые запасы.
Несмотря на заманчивость этого утверждения, не торопитесь освобождать полки от круп и овощей.
Нам говорят: во время кето-диеты организм находится в состоянии кетоза и сжигает свой собственный жир.
На самом деле: кетоз, то есть углеводное голодание, при котором клетки начинают расщеплять жир для получения энергии – неестественное состояние для организма, в него не так легко войти и практические невозможно поддерживать 24/7. Для того, чтобы утверждать, что кетоз запущен, нужно несколько раз в день измерять уровень кетонов в моче. Если вы этого не делаете, то скорее всего в состоянии кетоза вы не находитесь, несмотря на низкоуглеводную диету. А потеря веса объясняется снижением общей калорийности рациона, а не кетозом.
Нам говорят: кето-диета снижает уровень сахара в крови и препятствует возникновению диабета II типа.
На самом деле: это утверждение отчасти справедливо для короткой перспективы. На первом этапе кето-диеты уровень инсулина действительно снижается, но при метаанализе долгосрочных исследований, снижения риска возникновения диабета отмечено не было.
В некоторых случаях, у людей, давно придерживающихся кето-диеты, наблюдалась обратная реакция: даже небольшое потребление углеводов вызывало резкий всплеск инсулина, так как организм разучился правильно его регулировать.
Нам говорят: кетогенная диета помогает регулировать аппетит, на ней не чувствуешь голода, а худеешь быстрее.
На самом деле: из-за высокого содержания жиров кето-питание действительно кажется более сытным, но если не следить за общим количеством потребляемых калорий, то вы все равно будете полнеть. А риск переесть на кето гораздо выше, чем на ПП, ведь вас не ограничивают в жирном мясе, рыбе и других вкусных продуктах. Что касается скорости похудения, то сравнительные исследования показали, что за одинаковый промежуток времени потеря веса на низкожировой диете была больше, чем на кето-диете.
Другие настораживающие факты:
- низкое содержание в рационе медленных углеводов на 51% повышает риск смерти от сердечных заболеваний и на 31% от рака;
- высокожировая диета способствует возникновению атеросклероза и холестериновых бляшек;
- кето противопоказано людям с болезнями печени и почек, а также беременным и кормящим матерям;
- кето-диета нарушает баланс веществ в организме, приводит к дефициту витаминов и минералов;
- из за отсутствия в рационе клетчатки, кето-диета приводит к запорам и проблемам с кишечником.
Это далеко не полный список всех последствий и противопоказаний кето-диеты. Но уже этих фактов достаточно, чтобы серьезно задуматься: хотите вы быть только худым, или худым и здоровым?
Помните, что мода на диеты меняется, но лучшим безопасным и эффективным способом похудеть по-прежнему является сбалансированное правильное питание, в котором есть все необходимые вещества, которые человек должен получать из пищи. В результате ПП вы получаете больше, чем просто стройное тело: баланс организма, здоровый кишечник, кожу, хорошее самочувствие.
При желании, вам даже не надо тратить время на составление меню и подсчет калорий – доставку готовых рационов можно поручить Fresh Lab, и мы избавим вас от кухонной рутины и позаботимся о сбалансированном питании.
Диета ПП
Многие считают, что правильное питание – это только отварное мясо без соли и овощи на пару. На самом деле, меню правильного питания гораздо обширнее и интереснее, и более того – приучив себя соблюдать его принципы, вы непременно нормализуете и сможете удержать желаемый вес.
Правильное питание (пп), как диета для похудения – способ эффективный, и пожалуй, единственный, позволяющий не только увидеть заветную цифру на весах, но и удержать ее на долгие годы.
Основные принципы правильного питания для похудения таковы:
- сахар – исключаем;
- все сладкое, кроме фруктов – исключаем;
- любые жирные, жареные блюда – исключаем;
- все мучное, кроме зернового хлеба – исключаем;
- ужин заканчиваем за 3 часа до сна;
- питаемся примерно в одно и то же время;
- привыкаем к несладким напиткам;
- утром едим плотно, а после обеда предпочитаем легкие, нежирные продукты;
- не забываем выпивать 6-8 стаканов воды в день, лучше всего – до еды;
- отказываемся от копченых, соленых, продуктов и полуфабрикатов;
- помним о том, что каждый лишний отправленный в рот кусочек может тормозить процесс похудения.
На практике оказывается, что и без этого прожить довольно просто, зато вес снижается со скоростью 1 кг в неделю.
Меню диеты ПП
Рассмотрим общий план дневного рациона диеты, основанной на правильном питании. Старайтесь питаться вкусно и разнообразно – в этом весь секрет.
- Завтрак – каша или 2 яйца (в любом виде) + чай без сахара.
- Второй завтрак – любой фрукт.
- Обед – порция супа нежирного с кусочком хлеба зернового.
- Полдник – стакан кефира 1%.
- Ужин – мясо/птица/Рыба/морепродукты + овощной гарнир.
Составленная на основе здорового питания диета позволяет правильно распределять продукты в течение дня, исключить вредные продукты с пустыми, не несущими пользу калориями и сбросить вес легко, без голодовок.
Статьи по теме:
Бессолевая диета — меню Принято считать, что бессолевые диеты берут корни на Востоке, а точнее в Китае и Японии. В этой статье мы расскажем о меню китайской и японской диет, при которых количество соли сведено к минимуму или же вообще отсутствует. |
Диета на детском питании Одна из самых интересных, но простых в применении диет — диета на детском питании, плюс которой в том, что количество потребляемой пищи минимально, но при этом, самого высокого качества. |
|
Кремлевская диета – рецепты Для тех, кто придерживается кремлевской диеты очень важно готовить блюда по особым правилам, которые максимально исключают употребление углеводной пищи. В этой статье мы предлагаем несколько вкусных рецептов, идеально подходящих для этой диеты. | Диета «СССР» В этой статье мы расскажем о диете советского времени, которая являлась комплексной и полностью соответствовала системе питания, которое мы сегодня называем правильным и здоровым. |
Diet & Meal Planner от GetFit в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
Получите индивидуальный план питания, чтобы быстро и естественно похудеть с помощью Планировщика диеты и питания от GetFit! Комплексный, интуитивно понятный счетчик калорий и трекер питания помогут вам не сбиться с пути и сделать более разумный выбор продуктов.
Особенности:
— 42 клуба. Найдите мотивацию, руководство и инструменты для достижения результатов на всю жизнь, не нарушая свой плотный график. Создайте здоровый настрой всего за 42 минуты в день.
— Тонны планов диеты. Наши практикующие диетологи проделали большую работу и разработали множество индивидуальных планов питания с учетом ваших пищевых привычек.
— Счетчик нездоровой пищи. Откройте для себя плюсы и минусы продуктов, которые вы потребляете. Наш сканер качества питания оценивает множество продуктов и помогает вам делать покупки разумнее и питаться здоровее.
— Регистрация еды и дневник. Благодаря обширной базе продуктов питания в сочетании с интеллектуальным поиском, голосовым поиском и сканером штрих-кода вы почувствуете разницу по сравнению со старым добрым методом с ручкой и бумагой.
— Мотивация и советы. У нас есть масса вдохновения, советов по мотивации и ежедневных целей, которые помогут вам видеть свой прогресс день за днем. Наслаждайтесь профессиональным коучингом, так что вам не придется делать это в одиночку.
Потеря веса не означает морить себя голодом. Речь идет о разумном питании. Отправляйтесь в путь сегодня с карманным тренером по питанию, который приведет вас к успеху!
HealthKit используется для синхронизации с Apple Health and Activity для точного расчета вашей физической активности и карт 42club.
Приложение содержит следующие варианты подписки:
— 1 месяц с 3-дневным бесплатным пробным периодом
— 3 месяца без пробного периода
— 6 месяцев без пробного периода
Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупка.
— подписка на бесплатную пробную версию продлевается автоматически, если ее не отменить за 24 часа до продления
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.
— пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки
— с учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, стоимость обновления
Обратите внимание, что вы не сможете использовать функции приложения без активной подписки.
Политика конфиденциальности: https://getfitapps.com/privacy.html
Условия использования: https://getfitapps.com/terms.html
Версия 3.0.9
Благодарим за использование Планировщика диеты и питания от GetFit! Мы обновляем приложение как можно чаще, чтобы сделать ваше здоровое питание лучше, чем когда-либо.
Вот что вы найдете в нашем последнем обновлении:
— Повышение производительности и стабильности
Нравится приложение? Оцените нас и дайте нам знать, что вы думаете об улучшениях на [email protected].
Рейтинги и обзоры
6,2 тыс. оценок
Я люблю это!
Каждый раз, когда я начинаю думать над вопросом, я нахожу ответ в приложении. Мне нравится, что они нашли время, чтобы иметь так много разных рецептов для разных блюд и закусок, чтобы вам не надоело есть одно и то же снова и снова. У меня есть приложение для диеты и фитнеса, и они мне очень нравятся. Рецепты на самом деле имеют прекрасный вкус, а не так плохо, как я думал, и я мог видеть, что на самом деле меняю образ жизни, чтобы всегда есть так, а не только на время, чтобы похудеть. Это учит меня использовать контроль порций И быть точным в балансировании моего потребления калорий с помощью различных вариантов еды и следить за потреблением воды.
Это как играть в игру на своем телефоне, и вы просто продолжаете обновлять ее, но на самом деле делаете успехи в своем здоровье!Большое спасибо, что поделились с нами своим опытом. Мы очень рады услышать, что вам нравится наше приложение, поскольку мы приложили много усилий и усилий, чтобы сделать его таким, какое оно есть сегодня. Добрый день, команда GetFit 💚
Очень неудовлетворен
Я хотел бы поставить этому приложению ноль звезд. Я НИКОГДА не пишу отзывы, но мой опыт работы с этим приложением и их обслуживанием клиентов был презренным. Я подписался на недельную пробную версию и после нескольких дней использования приложения решил, что это не то, что я искал, поскольку в нем не было вариантов питания или гибкости, которые мне нравились. Примерно через 3 дня я отписался и удалил приложение.
Или я так думал. В последний день пробного периода я получил электронное письмо, в котором говорилось, что с меня сняли 86 долларов за двухмесячное членство. Я связался со службой поддержки и объяснил, что я отменил подписку, и спросил, почему с меня сняли деньги, и они прислали мне автоматический ответ, отправив мне ссылку для отказа от подписки и сообщив, что у них нет возможности управлять моей учетной записью. Я ответил по электронной почте и попросил, чтобы мне вернули деньги, поскольку моя подписка должна была быть отменена до того, как с меня сняли деньги. Я продолжаю получать автоматические ответы. Я пишу им по электронной почте уже как минимум час, и на каждое письмо, которое я отправляю, я получаю в ответ автоматический ответ. Обслуживание клиентов ужасное. У них нет номера, чтобы я мог позвонить. И я попытался повторно загрузить приложение и войти в систему, чтобы управлять своей учетной записью, и я даже не могу этого сделать. Каждый раз, когда я пытаюсь, он хочет, чтобы я ввел данные своей карты и снова вошел в систему.
НЕ тратьте деньги на это приложение. Им следует подумать об улучшении обслуживания клиентов.Большое спасибо, что поделились с нами своим опытом. Нам очень жаль узнать, что ваш опыт GetFit оказался не совсем таким, как вы ожидали. Команда GetFit всегда готова помочь вам устранить любую ошибку, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] в кратчайшие сроки. Хорошего дня 💚
Отличный способ следить за питанием
Одно из самых больших разочарований в приложениях для диеты/фитнеса для меня — невозможность отслеживать, что важно помимо калорий. Диета показывает вверху не общее потребление калорий, а углеводы, белки и жиры, и не только для того, чтобы сообщить вам, если вы съели слишком много, но и когда вам не хватило. Диета имеет потрясающий интерфейс, в котором легко ориентироваться, и он разбивает все на более мелкие категории, что делает добавление блюд и закусок НАСТОЛЬКО простым.
Мне также нравится, что для отслеживания воды вы просто нажимаете кнопку «плюс», и она сразу же показывает, сколько воды вы выпили. В других приложениях, которые я пробовал, они часто уводят вас в другое место, запрашивая дополнительную информацию о потреблении жидкости или требуя, чтобы вы добавляли ее в еду. Как человек, который часто борется с поддержанием надлежащей гидратации, это лучший и самый простой способ, который я видел, чтобы отслеживать потребление воды в приложении для диеты. Единственное, что мне не нравится, так это то, что по всему приложению есть реклама премиум-версии, где вы думаете, что нажимаете на что-то, на что можно посмотреть, и очень часто это нужно купить.Эй! Большое спасибо за ваш отзыв и оценку! Нам очень приятно слышать, что вам нравится приложение, поскольку мы стремимся получать удовольствие и удовлетворение. Мы рады, что вы оценили наш гибкий и индивидуальный подход.
Оставайтесь с нами для более славных обновлений! Команда GetFit 💚Подписки
Членство на 1 месяц
Разблокировать все премиум-функции на 1 месяц
Бесплатная пробная версия
Разработчик Appyfurious указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Контактная информация
- Пользовательский контент
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- ТЕБЕПАКЕТ ИНК.
- Размер
- 213,4 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © 2018 Appyfurious
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
Лучшее приложение для низкоуглеводной диеты
Самое полное приложение для кето-диеты
Мне нравится это приложение.
Я заношу еду в приложение за день до еды, что помогает мне не сбиться с пути. Подробнее
Сюзанна , Алабама, США
Мне очень нравится ваше приложение; это предлагает так много информации в том, что я думаю, БОЛЬШОЙ макет. До того, как я нашел этот сайт, я пробовал большинство других приложений, и они мне не очень помогли. Наконец-то я нашел ваше! Любить это! Мне очень нравится ваша программа, кулинарные книги и приложение…. Подробнее
Брук , Техас, США
Честно говоря, приложение было лучшим £ 8,99 Я заплатил, чтобы получить знания и информацию, необходимые для кето. Я так сильно похудела и стала намного здоровее. Все мои физические недуги ушли, и это не осталось незамеченным для семьи и друзей. Изначально… Подробнее
Стефани , Англия, Великобритания
Я использовал группу поддержки Facebook KetoDiet и приложение кето в течение 2 месяцев и сбросил 15 фунтов, мне очень нравится! Подробнее
Роза , Калифорния, США
Приложение KetoDietApp было первым сайтом с настоящим научно обоснованным содержанием, которое я нашел, исследуя кето.
Как большой ботаник, я чрезвычайно ценю все научные статьи и попытки объяснить вещи просто. Затем я скачал приложение, и что за игра… Подробнее
Лора , Франция
Я пользуюсь приложением для кето-диеты с января 2017 года, и на сегодняшний день это самое лучшее и всестороннее приложение. Я могу отслеживать все, и разделы с рецептами и информацией о кето-диете настолько информативны и обширны. Я умею… Читать далее
Ким , Нью-Йорк, США
Это лучшее приложение для кетогенной жизни! Я сижу на этой диете уже три года, и с самого начала она была самым важным инструментом на этом пути. Рецепты эффектные и простые для тех из нас, кто не является экспертом на кухне. Недавно… Подробнее
Паола , Колумбия
Абсолютно потрясающее приложение.
Много информации, статей, рецептов. Легко следовать, если вы новичок в кето-диете. Очень хорошо объяснено, и приложение регулярно обновляется. Прекрасные рецепты для любого уровня кулинарных навыков. Мне нравится, что вы можете добавлять свой журнал еды каждый… Подробнее
Лючия , Англия, Великобритания
Мне 80 лет, и в прошлом году я вносил изменения в свое питание. Это было проблемой, так как у меня есть зубные протезы, я живу один и пользуюсь ходунками, что ограничивает мое время на подготовку. Тем не менее, я продолжал идти и продолжал терять 15 фунтов и наслаждался рецептами, которые люди… Читать далее
Барбара , Калифорния, США
Будучи вегетарианкой, я очень не знала, как мне придерживаться низкоуглеводной/кето-диеты без разнообразного мяса и морепродуктов, на которые можно положиться.
Случайно я наткнулась на сайт кето диеты Мартины, а остальное уже история, как говорится ❤️ От вегетарианской кето лазаньи до… Читать далее
Арчана , Канада
Я присоединился к группе поддержки кето-диеты в Facebook в 2015 году после того, как переехал во Флориду на свою первую работу в качестве доцента. У меня был избыточный вес (200 фунтов) из-за того, что я не заботился о себе во время защиты докторской диссертации. Обнаружение группы кето-диеты изменило мою жизнь…. Подробнее
Чандрима , Флорида, США
Я начал кето около 2 лет назад, но у меня было много взлетов и падений, придерживаясь кето. Недавно я решил вернуться к кето, но с другим мышлением… это будет образ жизни, а не способ питания. Я попробовал несколько других популярных кето… Читать далее
Памела , Англия, Великобритания
Это феноменальное приложение оказалось прекрасным инструментом! Это помогло мне менять ингредиенты, готовить невероятные блюда и есть здоровую пищу! Люблю готовить даже больше, чем раньше! В благодарность! Подробнее
Марла , Мичиган, США
Я не могу нахваливать приложение и калькулятор KetoDiet и с радостью пишу отзыв.
Приложение KetoDiet простое в использовании; имеет удивительные, проверенные рецепты, информативный блог и статьи о кето, чтобы обеспечить успех. Я доверяю информации и рекомендациям, которые… Подробнее
Генри , Северная Каролина, США
Мне очень нравится приложение и блюда! Я представил свои 76 лет. старая свекровь и ее подруга к ней и им это тоже нравится! Мне нравится, как вы можете легко варьировать рецепты и адаптироваться к поставкам продуктов, особенно там, где я живу, и при этом поддерживать статус кето!… Читать далее
Шерри , Австралия
Приложение действительно удобно для пользователя и представляет собой замечательную платформу для обмена различными идеями. Приемы пищи никогда не должны сводиться к еде только потому, что вы голодны… каждый должен получать удовольствие. Я благодарю вас за то, что вы сделали его намного проще и приятнее для отдельных лиц.
.. Подробнее
Алексис ,
Как описать то, как этот сайт/образ жизни изменил мою жизнь. В 2019 году мой вес начал стремительно расти. Я знала, что я на 100% зависима от сахара, но также чувствовала, что что-то не так, я думала, может быть, ранняя менопауза или просто мои гены и т. д. Перенесемся к весу 20 кг… Подробнее
Адель , Нидерланды
В 2015 году я начал этот образ жизни и вскоре нашел ваш сайт. Я действительно сделал много рецептов. Все одинаково просто и вкусно. Уже перевел многие из ваших рецептов для многих голландцев, которые следят за мной. Спасибо за ваше время и энергию, которые вы… Читать далее
Рита , Нидерланды
Мне нравится пользоваться этим приложением!! У меня аллергия на молочные продукты, поэтому мне особенно нравится, как легко приложение позволяет мне менять рецепты; это позволяет мне искать немолочные альтернативы, добавлять их, удалять молочные продукты, а затем пересчитывать количество питательных веществ / калорий! Это потрясающе! Подробнее
Пэт , Миссури, США
Мой жених живет в Лондоне.
Я в Орландо. Мы ждем, когда он получит визу, чтобы жить здесь, чтобы мы могли пожениться. Он прислал мне вашу книгу «Быстрый кето». У него тоже есть книга. Мы собираемся начать делать рецепты вместе издалека. Это помогает нам сохранять позитивный настрой… Подробнее
Линда , Флорида, США
Более 2000 рецептов
Проверенные и проверенные рецепты, разработанные для приложения KetoDiet и ежедневных рецептов с низким содержанием углеводов, через наш интегрированный блог
Отслеживайте каждый аспект своего прогресса для достижения целей
Заказные блюда и ингредиенты
Создайте свою собственную еду. Вы можете быстро редактировать, клонировать и добавлять свои продукты в любой день
Интегрированный блог
Наша команда экспертов и разработчиков рецептов создает потрясающий контент, доставляемый непосредственно в приложение KetoDiet
Руководство по кетогенной диете
Наше полное руководство по кетогенной диете для помочь вам избежать распространенных ошибок и сделать правильный выбор
Приложение КетоДиета
Наше полнофункциональное приложение предоставляет все необходимое для эффективного планирования и отслеживания диеты.
BestApp.com лучшие кето-приложения 2022
KetoDiet выделяется своими функциями подробного отслеживания прогресса, которые включают в себя возможность отслеживать свой вес, процентное содержание жира в организме, измерения, макроэлементы, электролиты, потребление воды, активность, настроение, уровни энергии, кетоны, глюкозу в крови и липиды в крови.
Healthline.com лучшие палео-приложения на 2019 год
Приложение KetoDiet поможет вам сократить потребление углеводов, приняв подход к питанию, основанный на цельных продуктах. Узнайте, как поддерживать стабильный уровень сахара в крови и управлять своим аппетитом, наслаждаясь высококачественными источниками пищи. Просматривайте рецепты, корректируйте размер порций и просматривайте подробные и точные факты о питании, чтобы не сбиться с пути.
iPhone и iPad Бесплатно
Магазин приложений
Андроид Бесплатно
Google Play
Бесплатная загрузка , для включения расширенных функций требуется подписка
Чем KetoDiet отличается от других приложений?
- Ежедневно добавляется бесплатный контент , включая рецепты, статьи, советы экспертов и многое другое.
- Точность имеет решающее значение для низкоуглеводной диеты — мы не собираем данные о питании из краудсорсинга.
- Мы сохраняем конфиденциальность ваших данных — KetoDiet не является бесплатным приложением в обмен на ваши данные.
351
Рецепты, эксклюзивные для Кето Диета App
1655
Вкусные рецепты кето в нашем блоге — плюс новый контент каждый день!
1,82 M
Популярные продукты питания, брендовые товары и блюда из ресторанов на выбор, чтобы упростить отслеживание
247 K
Поиск обычных продуктов питания и брендовых продуктов за последний день
Подробнее
iPhone и iPad
Google Play
Наши последние экспертные статьи
Спор о кокосе: действительно ли кокосовое масло полезно для здоровья?
Семена кунжута и масло: удивительная наука о кунжуте
Орехи макадамия — король кето-орехов
Лосось: чем краснее, тем лучше
Может ли кетогенная диета помочь пациентам с компульсивным перееданием?
Поддержка существования Lean Mass Hyper-Responders
Посмотреть все наши экспертные статьи
Наши последние рецепты
Яйца со сливками и сыром грюйер
Быстрый кето английский маффин
Курица по-бретонски с низким содержанием углеводов
Кето-фисташковая халва с высоким содержанием белка
Низкоуглеводная сковорода Маринара Халлуми
Жевательное миндальное печенье с низким содержанием углеводов
Посмотреть все наши рецепты
бесплатных плана диеты для начала
Что внутри нашей диеты?
- Краткий путеводитель по кето-диете, включая рекомендации по кето-диете, а также то, что следует есть и чего следует избегать, чтобы добиться наилучших результатов
- Вкусные простые рецепты с низким содержанием углеводов
- Планы кетогенного питания с подробной информацией о питании с использованием рецептов с высоким содержанием микронутриентов
- Печатные списки покупок на каждую неделю
Бесплатная загрузка
Блог KetoDiet — Информация, которой можно доверять
1655
Рецепты доступны для просмотра и загрузки
205
Экспертные статьи и руководства
Блог KetoDiet, полностью интегрированный в приложения KetoDiet, является бесценным источником достоверной информации для тысяч людей, сидящих на кето-диете.
Мы работаем с командой медицинских работников, чтобы обеспечить точную и актуальную информацию.
Д-р Николас Норвиц
Д-р Николас Норвиц — новая яркая звезда в области диетологии. Этот 25-летний выпускник Лиги плюща получил степень доктора философии в Оксфордском университете всего за два года и сейчас получает степень доктора медицины в Гарвардской медицинской школе. Его исследовательский опыт — кетоз и старение мозга; однако он опубликовал научные статьи по самым разным темам: от неврологии до болезней сердца, здоровья желудочно-кишечного тракта, генетики, здоровья костей и диабета.
Franziska Spritzler, RD, CDE
Франциска Spritzler, зарегистрированный диетолог и сертифицированный преподаватель диабета, является активным сторонником ограничения углеводов для людей, борющихся с диабетом, резистентностью к инсулину, ожирением и СПКЯ.
Билл Лагакос, доктор философии.
Билл Лагакос имеет докторскую степень. получил степень бакалавра пищевой биохимии и физиологии в Университете Рутгерса, где его диссертация была посвящена белкам, связывающим жирные кислоты, и энергетическому метаболизму.
Он изучал воспаление и диабет в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, а совсем недавно изучал циркадную биологию в клинике Майо.
Валери Гольдштейн, MS, RD, CDE
Валери Гольдштейн — зарегистрированный диетолог, прошедший обучение у доктора Аткинса и сертифицированный преподаватель диабета. Она упоминается в его книгах «Новая диетическая революция доктора Аткинса» и «Аткинс на всю жизнь».
Эми Бергер, MS, CNS, NTP
Эми Бергер, MS, CNS, NTP, ветеран ВВС США, сертифицированный специалист по питанию и практикующий нутрициолог, специализирующийся на низкоуглеводном питании.
Эмили Магуайр, бакалавр, магистр.
После получения степени бакалавра в области питания Эмили Магуайр поступила на магистратуру в области науки и управления ожирением. Автор lowcarbgenesis.com, она стремится поделиться мифами и правдой, окружающими всегда запутанную и интересную тему питания.
Патрисия Дейли, бакалавр с отличием, dipNT, mBANT, mNTOI
Патрисия Дейли — полностью квалифицированный диетолог (бакалавр с отличием, dipNT, mBANT, mNTOI).
Она опытный диетолог и автор, специализирующаяся на лечении рака и, в частности, на кетогенной диете. Она работала с сотнями больных раком в Ирландии и за границей, читала лекции в Ирландском институте питания и здоровья и является уважаемым докладчиком на конференциях и в онкологических центрах.
Дайана Роджерс, RD
Дайана Роджерс — диетолог, работающий на органической ферме недалеко от Бостона, штат Массачусетс. Она автор, руководит практикой клинического питания, ведет подкаст «Устойчивые блюда» и является членом консультативного совета Института защиты животных и вкусных блюд.
Наши разработчики рецептов
При создании рецептов для KetoDiet мы с разработчиками рецептов ориентируемся не только на содержание углеводов: мы следим за тем, чтобы все рецепты были приготовлены из цельных продуктов, питательные ингредиенты. В наших рецептах вы не найдете переработанного мусора, вредных для здоровья растительных масел или искусственных подсластителей!
Джо Хардинг
Джо — творческий фуд-фотограф и стилист, который ведет блог о здоровом питании Modern Food Stories.
Джо является свидетельством того, что как только вы найдете правильный подход, вы сможете преодолеть плохое здоровье с помощью целебной силы пищи. Она считает, что секрет сияющего здоровья начинается и заканчивается здоровым кишечником, поэтому все ее рецепты не содержат злаков, глютена и рафинированного сахара. Большинство из них также не содержит молочных продуктов.
Лорен Лестер
Лорен — фуд-фотограф, разработчик рецептов и автор веб-сайта о здоровом образе жизни Wicked Spatula. Сосредоточившись на осознанном и устойчивом образе жизни, она стремится показать своей аудитории, что здоровое питание не обязательно должно быть скучным, сложным или безвкусным, и что здоровый образ жизни — это общение с собой и своим окружением.
Наоми Шерман
Наоми — сила Наоми Шерман, Food Creative. Она увлечена разработкой рецептов, фуд-фотографией и стилем. Опытный домашний повар, у которой восемь лет назад диагностировали аутоиммунное заболевание, Наоми начала исследовать связь между здоровой, цельной пищей и ее симптомами, и у нее родилась новая любовь.
Диарна Бонд
Диарна — страстный гурман и фуд-фотограф, и она любит делиться своими знаниями и энтузиазмом как в своем блоге о еде, так и на онлайн-курсах фотографии.
Лейли Малакути
Лейли — графический дизайнер и творческий гурман! Она увлечена разработкой рецептов, фуд-фотографией и фуд-стайлингом.
Ким Карук
Ким Карук — кулинарный блогер, шеф-повар и разработчик рецептов Delicious Keto. Ее сайт посвящен рецептам с низким содержанием углеводов и кето, а также ее вдохновляющему пути к здоровью.
Моя история — Мартина Слайерова
Привет, я Мартина, создательница блога KetoDiet, приложения KetoDiet и автора международных бестселлеров
Я люблю еду, науку, фотографию и создание новых рецептов, и я твердо верю в жизнь с низким содержанием углеводов и регулярные физические упражнения. Как помешанный на науке, я основываю свои взгляды на достоверных исследованиях, и у меня есть непосредственный опыт того, что значит сидеть на низкоуглеводной диете.
И то, и другое отражено в моем блоге, в моих приложениях и кулинарных книгах.
В настоящее время я живу в Великобритании. Я имею степень в области экономики и работала в сфере аудита, но я всегда была увлечена вопросами питания и здорового образа жизни.
Я изменил свой рацион питания в 2011 году, когда мне поставили диагноз Хашимото — аутоиммунное заболевание, поражающее щитовидную железу. У меня не было энергии, и мне становилось все труднее поддерживать здоровый вес.
Именно тогда я решил отказаться от сахара, зерновых и полуфабрикатов и перейти на низкоуглеводный подход к еде, основанный на цельных продуктах.
Моя миссия состоит в том, чтобы помочь вам достичь ваших целей, будь то вес вашей мечты или просто здоровое питание.
Мои бестселлеры
Мои книги познакомят вас с рекомендациями и преимуществами кетогенной диеты и покажут, как приготовить более вкусные блюда с низким содержанием углеводов.
Что эксперты говорят о моих книгах
Низкоуглеводные диеты являются бесценным инструментом в борьбе с такими состояниями здоровья, как ожирение, диабет, метаболический синдром, нарушения липидного обмена, эпилепсия и все чаще рак. Работа Мартины, в том числе ее блог, книга и приложения, стали настоящей жемчужиной для сторонников низкоуглеводной диеты. Ее подход к настоящей еде и внимание к деталям отличают ее работу от многих других.
Проф. Юджин Дж. Файн, доктор медицины
Профессор радиологии (ядерной медицины) в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна, исследователь кетогенной диеты и рака.
Кетогенные диеты продемонстрировали большой потенциал в снижении веса, общем состоянии здоровья и лечении рака. Ценный вклад Мартины в сообщество низкоуглеводной диеты и ее участие в проекте по исследованию рака, проводимом нашей командой, выходит за рамки простой помощи людям в соблюдении здоровой диеты с низким содержанием углеводов. Так же, как блог и приложение Мартины, ее новая поваренная книга — замечательный ресурс для всех, кто интересуется здоровым образом жизни, с простыми рецептами и красивыми фотографиями.
Алекс Перлман, доктор философии.
Биолог-онколог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, кетогенная диета и исследователь рака.
Эта книга представляет собой прекрасное сочетание здорового вкуса Средиземноморья и метаболических преимуществ низкоуглеводной диеты. Кроме того, завершите все это описанием науки, и вы получите идеальное сочетание!
Брет Шер, доктор медицины.
Кардиолог, липидолог и медицинский директор DietDoctor.
Я могу однозначно рекомендовать новый средиземноморский подход Кето к здоровому питанию, основанный на многолетнем личном и профессиональном опыте работы с ним и его научно подтвержденном подходе.
Доктор Лэндон Прайор, доктор медицины
Эта книга невероятна! Наконец… книга, в которой точные научные данные сочетаются с вкусными рецептами из цельных продуктов, дает людям возможность контролировать свое здоровье с помощью диеты. Получите эту книгу!
Крис Палмер, доктор медицины.
Гарвардский психиатр и эксперт по кетогенным диетам для психического здоровья.
Инновационные рецепты, которые обжигают вкус, а также доступные научные данные, объясняющие, почему эта еда поможет вам восстановить здоровье!
Нина Тейхольц
Научный журналист и автор бестселлера «Большой жирный сюрприз».
Вы в надежных руках с Мартиной Слайеровой и Поваренной книгой по кетогенной диете. Ее рецепты не только надежны и соответствуют кето-образу жизни, но и аппетитно вкусны.
Изменить образ жизни сложно, но Мартина делает это намного проще.
Кэролайн Кетчум
Создатель блога Весь день я мечтаю о еде.
С кулинарной книгой KetoDiet Мартина действительно превзошла себя. Эта книга наполнена удивительным набором вкусных рецептов. Мне особенно нравится полная разбивка макронутриентов в каждом рецепте (жиры/белки/углеводы). Это бесценный ресурс для тех, кто ведет образ жизни с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Мария Эммерих
Автор Кетогенной поваренной книги: Питательные палеодиеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров для исцеления вашего тела.
Популярный блог Мартины KetoDiet стал замечательным ресурсом для тех, кто придерживается здоровой палео/основной низкоуглеводной диеты. Она не только предоставляет массу информации для успешного внедрения кетогенной диеты, но также делится многими своими вкусными рецептами с низким содержанием углеводов. Ее рецепты стали основными для тех, кто ищет низкоуглеводные альтернативы своим любимым блюдам.
Эта поваренная книга со 150 новыми рецептами кето-диеты является обязательной для коллекции любого повара с низким содержанием углеводов.
Лиза МаркАуреле
Создатель Lowcarbyum.com.
Как коллега-блогер, я знаю Мартину пару лет. Я был взволнован, увидев ее замечательное развитие до одного из ведущих блоггеров в этой нише. Я рада видеть, что ее новая кулинарная книга действительно впечатляет! Благодаря своему удивительному качеству книга просто выделяется из серой толпы многочисленных низкоуглеводных и кетогенных поваренных книг. Вот почему я рад порекомендовать эту книгу всем, кто ищет самую свежую информацию о здоровом питании и лучшие, тщательно разработанные кетогенные рецепты.
Эльвира Креббер
Создатель сайта www.lowcarbsosimple.com.
Что такое кето?
Кетогенная диета с высоким содержанием жиров , с умеренным содержанием белка , с низким содержанием углеводов , которая заставляет печень вырабатывать кетоны, переключая метаболизм организма с глюкозы на использование жира.