Питьевая диета — «?-14 кг, -7 см в талии за 2! недели безвозвратно?/СОВЕТЫ КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ/МОТИВАШКИ»
Итак, начну рассказывать всё по порядку. Садитесь поудобнее и читайте всё о питьевой диете. ?
(Мотивашки и советы ниже ?)
Параметры. До/После
Рост 160см/160 см
Вес 60кг/46кг
Грудь 91/91
Талия 72/65
Бёдра 92/91
Предыстория
В принципе поесть я любила всегда, поэтому худой была только лет в 10, но в прошлом году внезапно появилось желание худеть.
И всё лето прошлого года я просидела на правильном питании, что по сути результата не дало. Позднее я наткнулась на отзыв о питьевой диете и подмала: «блин, очень круто, две-три недели ограничений и я идеальна.
Конечно это оказалось не настолько просто, но всё же я принялась за питьевую диету.
И результаты были превосходными: к декабрю я уже была идеальной. За две с половиной недели потрясающий результат. Вес превосходно продержался весь январь и февраль.
Январь
НО, весной у меня был зажор, нормальный такой. В результате которого я вернулась на исходную точку (когда мне было скучно — я ела очень много вредного).
Начало июня
И мне пришлось опять проходить через все круги ада. Но мне уже осталось ещё несколько дней и всё (ДААА ??)
Сейчас
Это моя история, а дальше я расскажу про рацион и напишу полезные лайфхаки и тд.
Рацион.
Я не сидела на жп(жёсткая питьевая), но много сладких напитков я старалась не пить.
Завтрак:
Чашка кофе с нежирным молоком/капучино
Мой завтрак
Второй завтрак:
Чёрный/зелёный чай
Обед:
Клубнично-банановый/яблоко-киви смузи(но можно любой другой вкус)
Мой обед
Рекоммендую следующие комбинации:
*грейпфрут-апельсин
*клубника-банан
*яблоко-киви
*яблоко-сельдерей
*ананас-кокос
Вода
________________
Конечно стоит добавить что я пила по 9-11 стаканов воды в день и занималась упражнениями по этой программе:
1. Ягодичный мостик 15 раз, 3 подхода
2. Выпады 20 раз на каждую ногу 3 подхода
3. Приседания плие 15 раз 3 подхода
4. Махи вверх 15 раз на каждую ногу 3 подхода
5. Махи в сторону 15 раз на каждую ногу 3 подхода
МИНУСЫ И ПЛЮСЫ
Несмотря на большое число плюсов: быстро уходят объёмы, вес, вес не возвращается, есть энное количество минусов:
Не расчитывайте что это будет легко — во время диеты у меня кружилась голова и присутствовала ноющая боль в животе.
КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ/
КАК НЕ ОЩУЩАТЬ ГОЛОД
1.Пейте больше воды
2. Приримайте пищу в тишине
3. Примите горячую ванну
4. Занимайтесь спортом
5. Уменьшайте порции
6. Уберите продукты с глаз долой
7. Больше гуляйте
8. Сон не менее 8 часов
9. Скачайте приложение для счёта шагов
10. Чистите зубы сразу после ужина
11. Визуализируйте: вешайте цели на обои, холодильник, шкафчики, вырежьте фото моделей, поставьте на заставку мотивирующий фон
12.
13. Поставьте перед столом зеркало/прикрепите на холодильник
14. Дышите глубоко
15. Не ешьте за 4 часа до сна, не пейте за 2 часа до сна.
Это моя любимая диета ❤, рекоммендую её — не пожалеете.
Тому кто прочитал(а) мой отзыв — спасибо ?
Высказывайте мнение в комментарии ⬇⬇⬇
Всем удачи в похудении ?
Питьевая диета — «30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО»
Вот и закончился месяц питьевой диеты. За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя.
С 15 дня диеты я начала бегать каждый день.
Итак, после кратких сведений о себе, дальше по факту:
Суть диеты в том, что вы не едите. Это не голодание, это просто питьевой режим.
Этапы программы питьевой диеты:
По началу возникает безумное желание пожевать, это связано с тем, что многие свои проблемы мы «зажевываем».
В течении первых 10 дней происходит процесс очистки полых органов.В этот период могут появиться налет на языке, который необходимо чистить, и выделения.
В следующие 10 дней происходит чистка плотных органов (почки и печень). В этот период есть вероятность, что в области этих органов вы будете испытывать дискомфорт.
В последние 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.
Сразу скажу, ничего такого я у себя не заметила. Пожевать действительно хотелось и сейчас хочется иногда! Это просто привычка от которой сложно избавится, да и нужно ли?
Схема питания при питьевой диете:
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило — стул должен быть ежедневным.
Насчет стула, опять же, перегнули палку. Первое время — да, безусловно, организм якобы чистится. В остальное время хочется сказать спасибо только кефиру, который спасает с этим делом.
Что же я пила?
Первую неделю мне было сложно. И начать было сложно, и переключится с «ем все» до «не ем ничего». Хотелось пожевать, но чувства голода как такового не было. Я себя баловала однажды вот такими сладкими напитками: кофейным и глясе, которые неплохо утолили мой внезапный аппетит, но основу рациона составлял питьевой йогурт вкуснотеево, пару раз я позволяла себе выпить алкоголь. В итоге, я потребляла примерно 800-1000 калорий в день + много кофе.
Далее я пришла к выводу, что что-то нужно менять, слишком много сладкого, так не пойдет. Я убрала из рациона йогурт, а вместо него начала пить кефир 1%, иногда молоко, один раз пила сок. Одна упаковка — один день + кофе, чай, вода без лимита.
Мои ощущения и результаты
Диета легкая! Одна из самых простых, на которых я сидела. Пьешь в принципе что хочешь, чувства голода никакого нет, а желание пожевать можно контролировать. Я считаю, что на всех диетах есть желание съесть что-то запретное, так что — это не ново.
Насчет веса ничего не могу сказать, весов нет. Объемы ушли!
ДО!
ПОСЛЕ 10 дней!
22 день, точнее вечер
За «до» мне стыдно. Я понимаю, что фотографии не однозначные, сделанные в разных позах. Но то, что я наела дома у родителей явно ушло. Мне кажется, это видно.
Про 22 день: сейчас у меня такое ощущение, что ноги стали более рельефными что ли. Скорее всего, это из-за бега. Мышцы немного вспухли с непривычки, что обусловлено накоплением жидкости в мышцах.
Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.
Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество — гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости).
30 день, точнее вечер.
С 22 дня по 30 (после написания первого отзыва о своих результатах) я начала записывать всё, что пью в приложение от fatsecret. Таким образом, можно отследить, что в среднем я пью 900 калорий, что дает мне достаточно энергии для вечерней пробежки.
Каждый день я пью кефир — это залог моего удачного дня и хорошего настроения. Первые два дня я вместе с кефиром пила кисель, далее кисель заменил мой любимый йогурт, о котором я писала выше, пару раз я заменяла его активией. Да, основа моего рациона — кисломолочные продукты. Я не агитирую вас делать также, но мне было так комфортно и моему организму было так комфортно.
К сожалению, не могу точно сказать сколько сбросила (нет весов) и параметры я не измеряла. Но хочется заметить, что лично я вижу изменения в области груди и под грудью, ребра сильнее видны, живот стал меньше, с попы ушло пара см, также как и с ляжек.
Надеюсь, результаты действительно есть и мне не кажется
Теперь меня ждет выход из диеты и, буду верить, что следующий мой отзыв будет уже насчет правильного питания.
Не могу однозначно посоветовать питьевую диету. В ней есть слишком много но. Если у вас есть проблемы с почками и пищеварительной системой, гастрит и прочее — сидеть категорически не стоит; если вы здоровы, можете попробовать. В принципе каждый может попробовать питьевую в качестве одного разгрузочного дня и решить для себя стоит ли оно того.
жидкая диета? Потеря веса, польза, как это работает, план питания
Если вы когда-либо просыпались после операции и хотели перекусить только для того, чтобы вам поднесли поднос с пенопластовыми стаканчиками желе и куриным бульоном, что ж, тогда вы испытали жидкая диета.
Ваш лечащий врач может порекомендовать вам легко проглатываемую и легкоусвояемую жидкую диету, когда вы имеете дело с определенными проблемами со здоровьем, например, готовитесь к медицинской процедуре или восстанавливаетесь после нее, или у вас есть проблемы с жеванием или глотанием пищи. . Эти диеты предназначены для снижения рисков, связанных с этими обстоятельствами, особенно риска рвоты или удушья, говорит Кэтрин Басбаум, магистр медицинских наук, клинический диетолог UVA Health.
Итак, что можно есть на жидкой диете? Существует два типа жидких диет: очень ограничительная прозрачная жидкая диета и менее ограничительная полная жидкая диета. На прозрачной жидкой диете вас ждет скучная ротация бульона, желе и, возможно, немного яблочного сока. При полной жидкой диете у вас есть гораздо больше возможностей. Вы можете потреблять практически любую пищу, протертую до состояния пюре, достаточно гладкого, чтобы его можно было глотать через соломинку.
Медицинские работники тщательно прописывают эти диеты, исходя из потребностей пациентов. Возможно, вы также слышали о друге (или влиятельном человеке в социальных сетях), который придерживается жидкой диеты своими руками, чтобы быстро похудеть, исключив из меню свои любимые продукты.
«У меня довольно много пациентов, которые приходят ко мне и говорят: «А как насчет жидкой диеты?», — говорит Басбаум. Многие думают, что это будет простой способ похудеть, говорит она, но на самом деле все намного сложнее. Вот что вам следует знать о жидких диетах, когда они рекомендуются и почему их, вероятно, лучше оставить экспертам.
Что такое жидкая диета?Помните, на уроке естествознания вы узнали о состояниях материи: твердом, жидком и газообразном? (И плазму, но мы ее не едим).
На жидкой диете вы потребляете только жидкости, ничего твердого или крупного, что требует жевания.
Диета на прозрачных жидкостях очень ограничительна, ограничивая вас употреблением прозрачных соков, таких как яблочный сок, желе, и прозрачных бульонов, таких как куриный бульон. Если жидкость непрозрачна, то есть вы не можете видеть сквозь нее, она исключена из меню.
Westend61//Getty Images
Полная жидкая диета, с другой стороны, предоставляет гораздо больше возможностей.
«Полная жидкость — это в основном все, что является гладким, измельченным и пюреобразным, поэтому, если вы думаете о йогурте, если в нем нет кусочков, сливочном рисовом супе, яблочном соусе или каком-либо другом пюре из фруктов, льде. сливки, молочные коктейли, что-нибудь мягкое, но при необходимости вы могли бы пить почти через большую соломинку», — говорит Басбаум.
Полноценная жидкая диета позволяет пациентам потреблять больше питательных веществ, чем прозрачная версия, говорит Басбаум.
«У нас действительно есть возможность получить больше ключевых питательных веществ с полностью жидкой диетой по сравнению с прозрачной, которая на самом деле содержит немного калорий и немного сахара или углеводов», — говорит она.
Если поставщик медицинских услуг рекомендует жидкую диету, то да, это в ваших интересах.
Жидкая диета широко используется перед операцией. Анестезия может вызвать тошноту, а ваш хирург не хочет, чтобы вас рвало на стол. Есть риск, что вы можете захлебнуться собственной рвотой, пока вы нокаутированы. Для некоторых процедур, особенно в гастроэнтерологии, хирургу также нужно, чтобы ваш желудок был пуст, чтобы помочь ему выполнить свою работу.
После операции у вас все еще может быть тошнота, особенно если целью операции были ваши кишки.
«Мы хотим дать организму возможность вернуться к исходному состоянию, — говорит Басбаум. — Они облегчают и возвращают человека или пациента к обычному питанию».
«У нас есть возможность действительно получить больше основных питательных веществ с полной жидкой диетой по сравнению с прозрачной, которая на самом деле состоит из небольшого количества калорий и небольшого количества сахара или углеводов».
Обычно это означает, что нужно начинать с прозрачной жидкой диеты, переходить на полноценную жидкую диету, а затем возвращаться к обычной пище.
Другой распространенной причиной жидкой диеты является дисфагия или проблемы с глотанием. Инсульты и другие состояния, поражающие нервную систему, некоторые виды рака полости рта и пищевода или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь могут вызывать дисфагию.
Если вы не можете правильно проглотить пищу, вы подвергаетесь повышенному риску аспирации или случайного вдоха пищи в легкие вместо того, чтобы проглотить ее в кишечник. Полножидкие диеты обычно рекомендуются людям с проблемами глотания, потому что они позволяют получить гораздо больше питательных веществ, чем прозрачные жидкие диеты, что особенно важно, если кто-то должен соблюдать диету в течение длительного времени.
Иногда проблемы с зубами являются причиной жидкой диеты. Например, человек, потерявший зубы, может нуждаться в жидкой диете, потому что он не может жевать, говорит Басбаум.
Жидкие диеты для похудения более сложные. Врач может порекомендовать его в ограниченных случаях, например, для пациентов, готовящихся к бариатрической операции. Исследователи провели несколько исследований, в которых люди, соблюдающие очень специфические краткосрочные жидкие диеты, под наблюдением медицинских работников на протяжении всего путешествия, теряли вес. Но помощь профессионалов является ключом к обеспечению безопасности и эффективности плана.
«У них есть целая команда, которая отучает их от жидкой диеты и переводит на поддерживающую, обычную пищу и соответствующее количество белка и калорий для снижения веса», — говорит Басбаум.
Jennifer A Smith//Getty Images
Но попробовать ли это самостоятельно, или после какой-то «очищения» или другой причудливой диеты? Это, наверное, не умно. «Сделай сам» — это большой красный флаг для жидкой диеты, — говорит Басбаум.
Во-первых, было бы очень сложно получить все необходимые питательные вещества из жидкой диеты и безопасно вернуться к обычной пище.
«Кто-то может посадить себя на диету из жидких соков или что-то в этом роде на две-три недели и похудеть на 20 фунтов, а в следующее мгновение вы окажетесь в больнице по ряду причин, связанных с дефицитом питательных веществ», — говорит она.
«Сделай сам — это большой красный флаг для жидкой диеты».
Этот план также может иметь неприятные последствия, потому что диета, состоящая только из жидкости, не приносит особого удовлетворения.
«Когда вы потребляете калории через жидкостью, например коктейлем, соком или чем-то смешанным, ваш мозг не регистрирует сытость и сытость так, как если бы вы действительно ели», — говорит Басбаум. 0004
Вы упускаете этапы жевания и глотания, расщепления пищи в желудке и других пищеварительных процессов.
«Так что, в свою очередь, может случиться так, что люди на этих жидких диетах в конечном итоге не будут чувствовать себя настолько удовлетворенными, как если бы они потребляли такое же количество калорий из настоящей настоящей пищи, цельных зерен, фруктов и овощей, нежирных белки, что угодно, — говорит она. Вы можете чувствовать себя настолько голодным, что съедаете больше калорий, чем планировали.
Кроме того, на жидкой диете трудно получить достаточное количество клетчатки, важного питательного вещества для контроля веса и множества других вещей, таких как регулярный стул, говорит она.
Итог: если вам нужен безопасный и эффективный план снижения веса, поговорите со своим лечащим врачом и подумайте о том, чтобы нанять зарегистрированного диетолога, который поможет вам разработать индивидуальный подход.
Когда перед операцией назначают жидкую диету, ее обычно рекомендуют только на несколько дней. Обычно вам разрешают вернуться к обычному питанию где-то между одним и тремя днями после процедуры. К этому моменту вам, вероятно, нужно съесть немного белка и жира, чтобы помочь вашему телу восстановиться после операции, говорит Басбаум.
Людям с дисфагией полноценная жидкая диета может длиться намного дольше. Иногда дисфагию можно улучшить с помощью таких вмешательств, как логопедия. В других случаях пациенту с дисфагией может потребоваться постоянно соблюдать жидкую диету. То же самое может быть верно и для пациента без зубов.
Если вам назначена жидкая диета, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, как долго ее продолжать.
Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logoJulie Stewart
Джули Стюарт — писатель и контент-стратег, чьи работы также публиковались в журналах Health, и Women’s Health, Everyday Health, Vice, и Shape.
Результаты похудения за 14 дней с жидкой диетой
Я уверен, что в какой-то момент своей жизни вы уже слышали о жидкой диете. Это довольно распространенный способ, с помощью которого люди пытаются избавиться от токсинов или похудеть. Чаще всего они привыкли худеть.
Однако такая потеря веса не всегда полезна для вашего здоровья, поэтому не забывайте проявлять осторожность и заботиться о себе, отправляясь в путешествие по снижению веса с использованием жидкой диеты. 9Приложение для голодания 0003 Lasta помогает отслеживать потребление воды, а также имеет трекер голодания для поддержки процесса похудения.
1 Что такое 14-дневная жидкая диета?
2 Результаты похудения за 7 дней жидкой диеты
2.1 На сколько можно похудеть за неделю на жидкой диете?
3 Результаты экстремальной 14-дневной жидкой диеты для похудения
3. 1
На сколько можно похудеть на жидкой диете за 2 недели?
3.2 14-дневная жидкая диета для начинающих: результаты похудения
3.3 Кето 14-дневная жидкая диета Результаты потери веса
4 Результаты 30-дневной жидкой диеты для похудения
5 Краткое содержание:
Что такое 14-дневная жидкая диета?14-дневная жидкая диета в основном состоит из употребления только жидкости. Это может быть что угодно:
- Мед, сиропы.
- Фруктовые соки
- Чай и кофе
- Вода
- Лимонная вода
- Смузи
- Простое мороженое, замороженный йогурт, сорбеты.
- Заварной крем.
- Крем-супы
- Бульон
- И т.д…
Потеря веса может быть совершенно бесит, вес набирается намного легче, чем теряется, и многие популярные диеты обещают хорошие результаты, но не каждая диета работает для всех, и иногда это может показаться пустой тратой времени.
Жидкие диеты — это то, к чему сейчас часто прибегают.
Этот тип диеты также часто используется у пациентов, которые только что перенесли бариатрическую операцию и сделали рукавную резекцию желудка. Это связано с тем, что врач ждет, чтобы убедиться, что пациент не переедает и, следовательно, подвергает себя опасности разрывов или осложнений.
Если вы знакомы с шоу «Моя 600-фунтовая жизнь», вы можете увидеть, как этот тип диеты используется у пациентов, перенесших операцию у доктора Ноу. Даже в этом случае жидкая диета продолжается недолго.
Вы должны помнить о правильном количестве пищи.
Жидкая диета: плюсы и минусыИтак, что хорошего и плохого в том, чтобы попробовать этот тип диеты?
Плюсы:
- Экономит ваше время.
- Более низкие затраты на прием пищи, в отличие от многих других планов диеты.
- Богато минералами и витаминами.
- Маловероятно, что вы почувствуете усталость после еды.
Минусы:
- Не всегда очень естественный вариант.
- Чтобы привыкнуть к вкусу, может потребоваться время.
- Некоторые вещества будут отсутствовать.
- Не самое полезное для зубов.
- Если вы потеряете слишком много веса слишком быстро, у вас может остаться дряблая кожа .
Многие врачи и медицинские работники призывают к осторожности, когда речь идет о жидких диетах, поскольку они могут быть не только опасными, но и неэффективными.
Люди соблюдают эти диеты, чтобы сократить калории при одновременном получении питания, однако это не всегда так. Если вы едите меньше пищи, вы будете терять вес, поскольку снизите потребление калорий, но вы также можете пренебречь своими потребностями в питании.
Перед переходом на жидкую диету всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Во время жидкой диеты лучше всего, чтобы врач следил за вашим здоровьем.
Что произойдет, если вы сядете на жидкую диету на месяц?Если вы сядете на жидкую диету на это время, вы можете быть совершенно неудовлетворенными и голодными, вы можете сдаться и в конечном итоге переедать и, следовательно, набирать вес.
Низкокалорийная жидкая диета МОЖЕТ также сделать вас чувствительными к холоду и вызвать запоры, диарею, усталость и даже проблемы с сердцем.
Что произойдет, если пить только жидкости в течение неделиПробовать жидкую диету в течение недели, безусловно, не так рискованно, как в течение месяца, однако вы все равно можете страдать от усталости и запоров. Вам также, вероятно, будет не хватать клетчатки (отсюда и запоры).
Перед тем, как попробовать этот тип диеты, проконсультируйтесь с диетологом.
7-дневная жидкая диета Результаты похудения Во-первых, помните, что эта диета требует медицинского наблюдения, поскольку она может иметь выраженные побочные эффекты.
Однако, если вы придерживаетесь жидкой диеты, которая обеспечивает правильное потребление калорий в день, вы можете терять пару фунтов в неделю.
Сколько веса вы можете потерять за неделю на жидкой диете?В среднем на жидкой диете в течение недели можно сбросить около 3-4 фунтов. Эти диеты обычно составляют около 800 калорий в день. В идеале они должны составлять от 800 до 1200 калорий в день, но некоторые из них доходят до 400.
Помните, что меньше не значит лучше, вы можете потерять больше веса, но ваше здоровье может пострадать.
Экстремальные результаты похудения за 14 дней с жидкой диетой На 14-дневной диете для похудения вы можете потерять до 10 фунтов. Чем экстремальнее это будет, тем больше вы потеряете, но помните, что это может иметь последствия для здоровья, если вы слишком сильно снизите потребление калорий.
Чрезвычайно жидкая диета, вероятно, даст вам от 400 до 800 калорий в день, тогда как в идеале взрослый человек должен потреблять не менее 1200 калорий в день.
Чистые диеты являются наиболее строгими, но они также очень популярны среди тех, кто отчаянно пытается сбросить лишние килограммы. На этой диете вы пьете только прозрачные жидкости в течение 2 недель, никаких коктейлей, смузи, только чай, сок, бульон и воду.
На сколько можно похудеть на жидкой диете за 2 недели?Вы можете сбросить около 10 фунтов за 2 недели на жидкой диете, однако помните, что чем выше ваш вес, тем быстрее вы похудеете.
В среднем пациент, перенесший бариатрическую операцию, будет придерживаться жидкой диеты, что позволит сбросить от 10 до 15 фунтов, это может быть меньше или больше, в зависимости от человека.
Результаты похудения за 14 дней жидкой диеты для начинающих Как новичок в жидкой диете, вы не должны впадать в крайности. Однако, если вы правильно соблюдаете диету с помощью медицинского работника, вы можете быстро и безболезненно похудеть, особенно в сочетании с правильными видами упражнений. Кето. поэтому, если вы рассматриваете это, вам следует следить за своим общим состоянием здоровья и следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество питательных веществ.
30-дневная жидкая диета не для всех, в идеале она подходит для людей, которым предстоит хирургическая операция или которые восстанавливаются после обходного желудочного анастомоза. 30 дней — это большой срок для этой диеты.
В идеале, если вы просто хотите сбросить несколько фунтов, вам лучше подойдет 7-дневный план похудения на жидкой диете.
Резюме: Жидкая диета может принести пользу некоторым людям, особенно страдающим ожирением, под наблюдением медицинского работника. Однако все причудливые диеты имеют свои риски. Похудение работает только при дефиците калорий.
Не имеет значения, придерживаетесь ли вы жидкой диеты или кето-диеты. В конце концов, важно, сколько калорий вы употребили. Если вы находитесь в дефиците калорий, то произойдет потеря веса.
Вы даже можете набрать вес на жидкой диете, если вы пьете слишком много жидкости, что приводит к слишком большому количеству калорий, необходимых вашему телу, которые будут откладываться в виде жира.
Зачем делать жидкую диету, когда можно было просто есть как обычно, только меньше? Считайте калории и сбрасывайте лишние килограммы!
ПОДПИСАТЬСЯ!
Мы обещаем не спамить вас и присылать вам только красивые, индивидуальные рецепты, полезные советы и руководства.
Мы уважаем вашу конфиденциальность.
- О
- Последние сообщения
Елена
Шеф | Разработчик рецептов | Vegan Boss в VegeVega
Елена — страстный шеф-повар и разработчик рецептов.