Диета на 7 дней с питьевыми днями: особенности и меню на каждый день

особенности и меню на каждый день

Малоизвестный на Западе, практически не изученный учеными способ быстрой потери веса прочно вошел в родном отечестве под названием «Любимая» диета в разряд популярных. Краткосрочная и довольно действенная «Любимая» выручает, когда необходимо срочно подтянуть фигуру, чтобы соответствовать парадному костюму для выхода в «свет».

По типу питания, диету «Любимая» можно скорее соотнести с монодиетами, отзывы о которых среди специалистов по питанию и медиков весьма противоречивы. С другой стороны, те же диетологи советуют устраивать для организма разгрузочные дни, что по сути и является монодиетой на сутки. Попробуем разобраться со столь неоднозначной информацией.

Что такое диета «Любимая»

Любимая диета — рацион, рассчитанный на неделю, две, редко месяц, в который входит большинство общеупотребимых продуктов. Здесь мы подробно рассмотрим самый короткий временной промежуток диеты — 7 дней. За неделю «Любимой» можно избавится от 4 до 15 килограмм лишнего веса — количество зависит от общего состояния организма, его строения и индивидуальных особенностей.

Семидневный цикл диеты включает в себя три питьевых дня — 1, 3 и 6, овощной день — 2, фруктовый — 4, белковый — 5 и заключительный 7 день — смешанный — для плавного выхода. Каждый из семи дней посвящен употреблению одного типа продуктов и является по характеру разгрузочным. Ежедневный рацион подразделяется на пять приемов пищи — не более 300 грамм. Весь процесс важно сопровождать усиленным водопотреблением.

Основные принципы

Основополагающий принцип любимой диеты заключается в чередовании дней, когда организм переваривает твердые продукты с чисто питьевыми днями, что способствует его отдыху от ежедневного труда по усвоению привычных продуктов. А с учетом серьезных ограничений калорийности рациона, возможность тела сбросить лишние отложения значительно увеличивается. Кроме того, целая неделя разгрузочных дней неизбежно приведет к очистке кишечника от накопившихся шлаков.

Вследствие возможных побочных явлений, возникающих из-за несбалансированности рациона: слабость, головокружение, усталость — в течение недели диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. На пользу пойдут только поддерживающие форму упражнения и не длительные пешие прогулки. Кроме того, для поддержания здоровья, стоит принимать соответствующие витаминные и минеральные добавки.

Противопоказания

Как и любая диета, любимая провоцирует наступление стрессового состояния организма на фоне ограничений рациона питания. Твердо решившим похудеть с помощью этой диеты, стоит помнить о снижении способности сопротивления организма в непривычной ситуации и, как следствие — возможности упадка сил, общей слабости и обострения хронических заболеваний. Крайне полезно будет посоветоваться с врачом, который рассмотрит состояние здоровья в целом и даст полезный совет с учетом индивидуальных особенностей.

Использовать любимую диету противопоказано имеющим в анамнезе:

печеночную или почечную недостаточность;
различные болезни органов ЖКТ, особенно в стадии обострения;
диабет любого типа;
сердечно-сосудистые нарушения;
пищевые поведенческие расстройства;
малокровие (анемия).

В группы риска по противопоказаниям к использованию любимой для похудения входят люди преклонного возраста, дети и подростки, а также женщины в период беременности и кормления. Для последних жесткое ограничение рациона может серьезно сказаться на внутриутробном и постнатальном развитии малыша.

Преимущества и недостатки диеты «Любимой»

О диете любимой нет серьезных научных изысканий, поскольку это ноу хау российских любителей сбрасывать вес. Однако, такую диету можно считать одной из разновидностей монодиет, исследованных специалистами на предмет пользы и вреда. На основании сделанных ими выводов, рассмотрим плюсы и минусы диеты любимая.

К неоспоримым преимуществам относятся следующие факты.

Стремительный уход лишних килограммов, что очень выгодно, если грядет важное событие для меня и необходимо придать фигуре выразительность форм за очень короткий срок диеты.

Доступность продуктов для рациона, их умеренное количество и невысокая стоимость. Блюда в диете используются простые, легкого приготовления.
Вырабатываемая привычка к частым, но не большим порциям еды. Благодаря диете происходит привыкание к малым объемам и стенки желудка сжимаются.
Проверка характера и силы воли. Если диету удалось выдержать — самооценка безусловно повышается, а вместе с ней и желание проживать каждый день полноценной жизнью, свободной от скованности, которой часто подвержены полные люди.

Достигнув положительного результата после недельной диеты, можно поддерживать свой организм, питаться в соответствии с принципами здорового образа жизни и никогда не возвращаться к бесконтрольному накоплению жировых отложений.

Кроме безусловных достоинств любимая имеет ряд недостатков.

Ограниченное время применения, поскольку рацион диеты по сути не является сбалансированным и стрессовая нагрузка на организм каждый день слишком велика. Продолжительность диеты не должна превышать 30 дней. Повторение целесообразно не более двух раз в течение одного года.
Невозможность формирования правильного пищевого поведения. За короткий срок диеты не вырабатывается принцип удержания и закрепления веса, поэтому в последующие дни очень сложно будет не набрать обратно утерянные килограммы.
Жесткость ограничения, наложенная диетой приводит к необходимости терпеть ощутимый голод и дискомфорт.
Вследствие невосполнения в организме необходимых нутриентов в достаточном количестве, в период проведения диеты возможны и состояние близкое к депрессии, и непроходящая усталость, и общий упадок сил. Иногда соблюдение жесткой монодиеты из-за возможной потери костной массы отрицательно воздействует на репродуктивную функцию женщины.

Недостаток белковой составляющей в меню и щадящий режим физической нагрузки целыми днями негативно влияет на мышечную массу, а малое количество клетчатки ведет к запорам.
Даже при отсутствии хронических проблем с желудком, ежедневное чередование продуктов любимая диета может спровоцировать их начало, особенно при наличии в семейном анамнезе гастритов, панкреатитов и язвы желудка.

Какие продукты следует употреблять в умеренном количестве

Смысл любимой в ограничении калорийности меню путем минимизации в еде жиров, углеводов и калорийных продуктов. Но это не значит, что в овощные, фруктовые и белковые дни можно употреблять соответствующие продукты в неограниченных количествах. Максимально сбалансировать рацион диеты, разнообразить каждый день возможно с помощью разрешенных ингредиентов.

В день 1, 3, 6 (питьевые) — меню ограничено водой, зеленым чаем, разбавленными свежевыжатыми соками, травяными отварами, морсами, компотами, кефиром, ряженкой, нежирным молоком. Можно также, выпить в течение дня немного куриного бульона, кофе и черного чаю.В составе каждого напитка должен отсутствовать сахар. Для вкуса хорошо добавлять в воду и чай сок лимона или имбиря.

На 2 день (овощной) в меню хорошо использовать огурцы, капусту (брокколи, брюссельскую, цветную, кольраби), кабачки, помидоры, свеклу, шпинат, баклажаны. Любимая обязывает овощи варить, запекать, тушить или употреблять в сыром виде. В качестве источника клетчатки, витаминов, минеральных веществ овощные блюда в диете незаменимы. Для заправки салатов отлично подойдет оливковое масло, бальзамический или яблочный уксус.

На 4 день (фруктовый) в меню входят разнообразные фрукты и ягоды. В некоторых вариантах любимой советуют избегать бананов и винограда, как содержащих большое количество сахара. Эти фрукты хороши, как источник углеводов и можно использовать небольшое их количество в качестве добавки во фруктовом салате, заправкой для которого может послужить нежирный натуральный йогурт.

С осторожностью следует отнестись к каждому представителю цитрусовых и ягод, содержащих большое количество кислоты. Не стоит ими злоупотреблять, чтобы не раздражать сверх меры слизистую желудка. С той же целью любимая советует свежие фруктовые и ягодные соки разводить водой.

На 5 день (белковый) разрешены продукты с большим содержанием протеинов: яйца, творог, нежирная курица, индейка, рыба и морепродукты, а также небольшое количество орехов и сои, поскольку белки должны быть не только животного происхождения, но и растительного.

Седьмой день подразумевает в качестве подготовки организма к выходу из диеты смешанный рацион, но при соблюдении строгих правил — 5 приемов пищи в течение дня и не более 300 граммов за один раз.

Стоит сказать, что любимая кроме классической формы имеет и жесткую форму, где только два питьевых дня — 1 и 2, далее 3 — яблочный и три дня подряд куриные, а главным составляющим компонентом последнего дня диеты является красное сухое вино.

Какие продукты следует исключить из рациона

Меню любимой имеет строгие ограничительные рамки по разрешенным и запрещенным продуктам. Для достижения желаемого результата для меня важно соблюдать установленные в диете правила и на время забыть о привычных блюдах и их компонентах:

сахар;
соль, в случае если диета длится не более 2 недель;
жирные соусы, сливочное и подсолнечное масло;
картошку, кукурузу;
хлеб, макаронные изделия, большую часть круп;
выпечку всех видов, торты, пирожные, мороженое;
конфеты, печенье;
сладкие творожные продукты и йогурты;
баранину, говядину, свинину и все изделия из нее;
колбасы, сосиски, мясные деликатесы;
копчености, соленья, консервы;
магазинные соки и сладкие напитки;

алкоголь, если используется не жесткий вариант диеты.

Меню диеты «Любимой» на 7 дней

Примерное 7 дневное меню любимой состоит из пяти приемов пищи, не более 300 гр с каждым, без соли и сахара. Приблизительный рацион выглядит следующим образом:

1, 3, 6 питьевые дни: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта, свежие соки, травяные отвары (с осторожностью).

2 овощной день: овощи (кроме запрещенных) печеные, вареные, приготовленные на пару, в виде салата или цельные сырые. Между едой следует пить воду, чай, натуральные соки.

4 фруктовый день: свежие ягоды и фрукты, салаты из них, заправленные натуральным йогуртом. Между приемами пищи — вода, чай, соки.

5 белковый день: творог, яйца, мясо, рыба, орехи, соя. Также, между приемами следует пить воду или чай.

7 день подготовки выхода из диеты: сбалансированный рацион из всех вышеперечисленных продуктов.

Эффективность диеты любимая

Поскольку научных исследований любимой не проводилось, судить о результатах и эффективности можно только по отзывам худеющих, а они весьма противоречивы. Одним любимая помогла быстро сбросить вес, не принесла заметных изменений настроения и побочных эффектов. Другие пишут, что на фоне жестких ограничений диеты испытали тяжелое состояние дискомфорта и постоянного голода, а ощутимых результатов при этом не увидели. В любом случае, принимая решение держать такую диету, стоит внимательно прислушаться к организму, учесть свои болячки и настроение. А для меня лучшее — обратиться к специалисту, который и посоветует как правильно поступить с лишним весом.

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Суть Любимой диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным – он посвящен определенному виду продуктов. Диета Любимая является достаточно жесткой и малокалорийной, что может привести к быстрой потере веса. Однако такая потеря веса может быть связана не только с потерей жира, но и с потерей мышечной массы и жидкости. Поэтому, прежде чем соблюдать такую диету, нужно обсудить ее со своим врачом или диетологом.

Плюсы диеты Любимая

К плюсам диеты относятся:

Разнообразный рацион. Данная диета включает различные продукты, которые не позволяют чувствовать голод и монотонность в питании.

Разгрузочный эффект. По мнению сторонников диеты, семидневный цикл помогает очистить организм и избавиться от лишнего веса.
Доступные продукты. Диета не требует специальных знаний или продуктов. Все ингредиенты можно купить в обычном супермаркете.
Улучшение общего состояния здоровья. Во время диеты человек может заметить уменьшение отеков, веса, улучшение состояния кожи, повышение энергии.

— Однако важно помнить, что эти преимущества не подтверждены научными исследованиями, а также данная диета может быть неэффективной для людей с определенными заболеваниями и индивидуальными потребностями.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, – говорит нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Минусы диеты Любимая

Как и у любой диеты, у диеты Любимая есть свои минусы и противопоказания. Вот некоторые из них:

Ограниченный рацион, что может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ.
Риск развития недостаточности калорий и белков, особенно при продолжительном применении.
Ограничение потребления жиров может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов.
Большое количество выпитой воды может быть противопоказано при некоторых заболеваниях почек и сердца.

Не рекомендуется для людей с острыми или хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих женщин.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Напомним, каждый день диеты посвящен определенному виду продуктов. Требуется исключить из рациона мучное, жареное, острое, сладкое, а также воздержаться от алкоголя.

День 1. Питьевой

Завтрак: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: говяжий бульон;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок.

День 2. Овощной

Завтрак: овощной салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: суп-пюре из овощей без масла и сливок, кусочек нежирной вареной рыбы;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: овощная запеканка.

День 3 . Питьевой

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан ряженки.

День 4. Фруктовый

Завтрак: 2 яблока, чай;
Перекус: стакан нежирного йогурта;
Обед: фруктовый салат;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: 2 груши.

День 5. Белковый

Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением овощей;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: кусочек нежирной вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: кусочек нежирного вареного мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День 6. Питьевой

Завтрак: стакан ряженки;
Перекус: стакан зеленого чая без сахара;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан томатного сока.

День 7.

Смешанный

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай;
Перекус: яблоко;
Обед: салат из свежих овощей и гриль-курица, отварная картошка, компот из сухофруктов;
Перекус: творог с медом и орехами;
Ужин: паровые овощи, вареная рыба, зеленый чай.

Результаты

На Любимой диете можно сбросить до 7 кг за неделю. Как отмечают сторонники диеты, самым сложным является первый день, когда происходит резкая смена рациона питания и твердой пищи на жидкую.

Несмотря на разнообразие продуктов, диета Любимая жесткая и низкокалорийная. Следовать ей можно только после консультации с врачом.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета может привести к быстрой потере веса, но, в основном, не за счет жира, а за счет мышечной массы и жидкости. Такая диета не предоставляет достаточное количество всех необходимых питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это может привести к дефициту питательных веществ, снижению иммунитета, усталости и другим проблемам со здоровьем. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вашего здоровья и состояния, – отмечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Работает ли 7-дневная диета GM? Польза, риски и планы питания

ГМ-диета направлена на то, чтобы помочь людям похудеть, сосредоточив внимание на определенном продукте или группе продуктов каждый день в течение недели.

По данным одного веб-сайта диетического плана GM, эта диета помогает пользователям сбросить не менее 10–17 фунтов за 1 неделю. Он утверждает, что способствует снижению веса за счет сжигания калорий, не влияя на настроение или уровень энергии.

Однако этот план может исключать основные питательные вещества и не может быть устойчивой долгосрочной стратегией снижения веса.

В этой статье мы более подробно рассмотрим ГМ-диету, в том числе то, как она работает, а также ее преимущества и риски.

Диета GM состоит из 7-дневного плана питания. Каждый день посвящен определенному продукту или группе продуктов.

GM расшифровывается как General Motors. Некоторые источники утверждают, что корпорация General Motors разработала и утвердила этот план диеты, чтобы помочь своим сотрудникам похудеть.

Поделиться на PinterestСмузи с бананом и обезжиренным молоком — это вариант перекуса на 4-й день семидневного плана питания.

ГМ-диета способствует снижению веса несколькими способами, в том числе:

побуждает людей есть больше фруктов и овощей, полезных для здоровья и низкокалорийных продуктов
не допускает добавления сахара или обработанных пищевых продуктов углеводы
снижает ежедневное потребление калорий

Люди, соблюдающие ГМ-диету, скорее всего, похудеют, поскольку она предполагает потребление меньшего количества калорий, чем человек расходует. Однако вряд ли это самый здоровый способ похудеть.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому у людей могут быть разные результаты.

План диеты GM имеет несколько связанных преимуществ и рисков.

Больше фруктов и овощей

Одним из преимуществ ГМ-диеты для здоровья является то, что фрукты и овощи являются основными продуктами питания. Фрукты и овощи подавляют накопление жира в организме, потому что в них мало калорий и много клетчатки, благодаря чему люди дольше чувствуют себя сытыми.

Меньше добавленного сахара

ГМ-диета не позволяет добавлять сахар ни в продукты, ни в напитки, включая алкоголь.

Люди в Соединенных Штатах обычно едят и пьют больше сахара, чем это полезно для здоровья. Исследования выявили связь между диетами с высоким содержанием добавленных сахаров и целым рядом заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям ограничивать ежедневное потребление добавленных сахаров менее чем 10 процентами от общего количества ежедневных калорий.

Другие заявленные преимущества

В некоторых источниках также утверждается, что те, кто придерживается ГМ-диеты, получат множество других впечатляющих результатов, таких как:

улучшение качества и внешнего вида кожи
улучшение настроения
улучшение пищеварения и обмена веществ
детоксикация
лечение синдрома раздраженного кишечника и запоров

эти претензии.

Хотя идея существенной потери веса за короткий период может показаться привлекательной, ГМ-диета сопряжена с риском.

Не хватает важных питательных веществ

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут не получать достаточного количества некоторых важных групп продуктов, таких как полезные жиры и белки. В их рационе также могут отсутствовать необходимые витамины и минералы, которые поступают с употреблением в пищу самых разнообразных полезных продуктов.

В то время как трансжиры, присутствующие во многих жареных и запеченных продуктах, могут повышать уровень холестерина и вызывать проблемы со здоровьем, для нормального функционирования человеческий организм нуждается в полезных для здоровья ненасыщенных жирах.

Ненасыщенные жиры, содержащиеся, например, в лососе, авокадо и грецких орехах, помогают снизить уровень холестерина, а также обладают другими полезными свойствами.

Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка способствуют снижению веса и снижению уровня холестерина и глюкозы в крови. Такие диеты также могут уменьшить чувство голода и оказать благотворное влияние на обмен веществ в организме. Люди, соблюдающие диету GM, могут не получать достаточного количества белка.

Кратковременная потеря веса

ГМ-диета не подходит в качестве долгосрочной диетической стратегии, а это означает, что человек может снова набрать вес после прекращения соблюдения диеты.

Одна из причин этого заключается в том, что диета не обязательно учит приемам здорового приготовления пищи или приема пищи, и эти методы необходимы для долгосрочного поддержания веса.

Краткосрочные планы диеты менее эффективны для поддержания потери веса, чем принятие долгосрочных изменений образа жизни, таких как увеличение количества физических упражнений и приготовление пищи с использованием ряда полезных для здоровья ингредиентов.

Другие риски

Другие риски, перечисленные на одном веб-сайте диеты GM, включают:

обезвоживание
мышечная слабость
усталость
головные боли
плохая физическая работоспособность во время тренировки

900 , обед и ужин в день 7.

Люди, соблюдающие ГМ-диету, каждый день едят разные группы продуктов или их комбинации. К основным продуктам, разрешенным для диеты GM, относятся фрукты, овощи, мясо и молоко.

План предписывает людям есть плотный завтрак, обед среднего размера и легкий ужин. Это также позволяет несколько закусок в течение дня.

Кроме того, диета включает бульон под названием «чудо-суп», который представляет собой острый, низкокалорийный овощной суп, содержащий капусту, помидоры, сельдерей, перец и морковь. Люди могут есть чудо-суп в качестве закуски, чтобы обуздать муки голода до следующего приема пищи.

План рекомендует людям пить много воды для улучшения пищеварения и предотвращения чувства усталости. План рекомендует выпивать 2–3 стакана воды с каждым приемом пищи. Не существует абсолютных рекомендаций по общему количеству выпиваемой воды в день, которое зависит от возраста человека, массы тела и общего состояния здоровья.

Люди, соблюдающие диету GM, могут заниматься легкими видами упражнений, такими как йога, во время диеты. После 3-го дня они могут добавить к своим тренировкам ходьбу или другое низкоинтенсивное кардио. С 5-го по 7-й день люди могут начать добавлять силовые тренировки к своему режиму тренировок.

Ниже мы объясняем основную схему диеты ГМ и предлагаем возможные планы питания:

День 1 — Фрукты

Люди могут есть различные фрукты, особенно дыни и цитрусовые, но должны избегать бананов.

завтрак: 1 среднее яблоко или 1 миска ягодного микса
перекус: 1 миска дыни или апельсина
унч: 1 миска арбуза
полдник: 1 апельсин
ужин: 1 груша или 1 миска киви
перекус: 1 миска ягодной смеси

День 2 — овощи

Начните день со сладкого или печеного картофеля, но ограничьте потребление картофеля только завтраком. Люди могут есть овощи сырыми или приготовленными.

завтрак: 1 батат или 1 запеченный картофель
перекус: 1 миска капусты
обед: салат из листьев салата, помидоров, моркови и огурца
перекус: 1 миска приготовленной на пару или сырой брокколи
ужин : 1 миска капусты или рукколы со спаржей
Перекус: 1 миска нарезанных огурцов

День 3 — Фрукты и овощи

Люди могут есть те же продукты, что и в дни 1 и 2, избегая бананов и картофеля.

завтрак: 1 яблоко или 1 тарелка арбуза
перекус: 1 миска помидоров черри
обед: смешанный салат
перекус: 1 миска нарезанных огурцов чаша с клубникой сбоку
перекус: 1 яблоко

День 4 — Бананы и молоко

Ешьте бананы целиком или в виде смузи с молоком и льдом. Никакие другие фрукты или овощи не допускаются, но люди также могут есть чудо-суп.

завтрак: 2 банана и 1 стакан молока
перекус: 1 смузи с бананом и обезжиренным молоком 1 банан

День 5 — Мясо

Съешьте 20 унций говядины, курицы или рыбы. Вегетарианцы могут заменить мясо творогом или коричневым рисом.

завтрак: 5–6 унций мяса и 2 целых помидора
обед: 7–8 унций мяса с 2 целыми помидорами
ужин: 5–6 унций мяса с 2 целыми помидорами
закуски: чудо-суп или свежевыжатый томатный сок
дополнительно 4 стакана воды

День 6 — Мясо и овощи

Съешьте 20 унций мяса и неограниченное количество сырых или вареных овощей, за исключением картофеля и помидоров. Вегетарианцы могут есть творог или коричневый рис вместо мяса.

завтрак: 5–6 унций мяса с 1 тарелкой овощей
обед: 7–8 унций мяса с 1 миской овощей
ужин: 5–6 унций мяса с чудесным супом
закуски : чудо-суп

День 7 — Рис, фрукты и овощи

Ешьте фрукты, овощи и коричневый рис. План диеты на этот день разрешает сок без сахара.

завтрак: 1 миска коричневого риса и 1 апельсин или миска арбуза
обед: 1 миска коричневого риса и 1 стакан фруктового сока без сахара
ужин: 1 миска коричневого риса с 1 миской сырого или вареные овощи
закуски: ягоды, цитрусовые или чудо-суп

ГМ-диета привлекательна тем, что обещает значительную потерю веса всего за 1 неделю.

Полезные аспекты диеты включают в себя акцент на употреблении большого количества фруктов и овощей и отказ от добавления сахара. Тем не менее, это может вызвать дефицит питательных веществ и не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе.

ГМ-диета ограничивает типы продуктов, которые люди едят. Хотя диета побуждает людей есть больше фруктов и овощей, в ней очень мало других основных пищевых групп, таких как ненасыщенные жиры и белки.

Для долгосрочной потери веса требуется больше, чем просто соблюдение диеты. Это требует от людей изменений как в питании, так и в образе жизни. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность являются важными привычками, которые следует развивать, пытаясь достичь долгосрочной потери веса.

Люди, которые чувствуют, что хотят или должны похудеть, но не знают, с чего начать, могут проконсультироваться с врачом или лицензированным диетологом. Профессиональные диетологи могут работать с людьми над разработкой индивидуального плана похудения, который может помочь им достичь своих целей с меньшим риском, чем краткосрочные диеты.

Жидкая диета для похудения: удивительный план диеты на 7 дней

Я понимаю, что большинство из нас ленивы или заняты по графику работы, чтобы ходить в спортзал и регулярно выполнять интенсивные упражнения для похудения. Вместо этого диета для похудения является обычным явлением, но вы заинтересованы в том, чтобы сесть на жидкую диету для похудения? Ждать! Возможна ли потеря веса с помощью жидкой диеты? Если вы хотите быстро похудеть, избавиться от вздутия живота и облегчить проблемы с пищеварением, лучше ли придерживаться жидкой пищи? Есть ли какие-либо осложнения для здоровья при приеме жидкой диеты?

У тебя должно быть много вопросов, верно? Не волнуйтесь, я написал эту подробную статью о жидкой диете для похудения, чтобы решить все ваши проблемы. Жидкая диета может быть именно тем, что вам нужно, если вы ищете быстрый и эффективный способ похудеть, вывести токсины из организма и повысить метаболизм.

Что такое жидкая диета для похудения?

Пищевые продукты, которые частично или полностью превращаются в жидкость при нормальной температуре, считаются жидкостями. Как вы можете догадаться из названия, жидкая диета заменяет все ваши приемы пищи соками, супами, смузи или коктейлями.

Идея жидкой диеты заключается в том, чтобы наслаждаться едой с очень низким содержанием калорий, а не жевать ее.
В них мало калорий и почти нет жира, который легко усваивается. Они полностью детоксифицируют вашу пищеварительную систему. Вы можете перейти на полностью жидкую диету или заменить один или два приема пищи жидкой пищей.

Подходит ли жидкая диета для похудения?

Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы теряете вес. Снижая количество калорий в еде, жидкие диеты извлекают выгоду из этой формулы. Многие жидкие диеты начинаются всего с 400-800 калорий в день.
Чтобы сократить потребление калорий и жиров и способствовать снижению веса, вместо еды можно употреблять напитки с высоким содержанием белка. Ожидайте терять от одного до двух килограммов в неделю, когда вы снизите потребление калорий и избавитесь от соблазна перекусить.
Врачи часто советуют пациентам соблюдать жидкую диету во время обследований, лечения и операций, которые не требуют наличия пищи в желудке или кишечнике, таких как колоноскопия.
Кроме того, его можно порекомендовать в качестве временной диеты, если вы столкнулись с определенными проблемами пищеварения, такими как тошнота, рвота или диарея, или если вы недавно перенесли операцию определенного типа.

Типы жидкой диеты

Да! Вы правильно прочитали. Существует четыре типа жидких диет для похудения.

1. Полностью жидкая диета

Полностью жидкая диета содержит жидкие продукты или продукты, которые становятся жидкими при комнатной температуре. такая диета позволяет вашему телу восстановиться после операции.
Эти продукты дают вашей пищеварительной системе передышку, потому что в них мало клетчатки и белка. Чтобы потреблять достаточное количество калорий и питательных веществ, соблюдая полноценную жидкую диету, вам может потребоваться съедать больше рекомендуемых трех приемов пищи в день.
Вы можете включать соки из фруктов и овощей (избегайте мякоти), окрашенные супы, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло или цельное молоко, сметану, высококалорийные напитки, смузи и даже десерты, такие как мороженое и пудинг.

2. Диета с прозрачной жидкостью

Единственные продукты, разрешенные для диеты с прозрачной жидкостью, — это жидкости. Они состоят из чистого желатина, воды, бульона и некоторых жидкостей без мякоти. Прозрачные жидкости считаются прозрачными, даже если они окрашены.
Цель прозрачной жидкой диеты состоит в том, чтобы поддерживать гидратацию, а также давать вам достаточное количество витаминов и минералов для энергии.
Кроме того, вода, прозрачный бульон, питательные напитки, прозрачные супы, мед, кофе/чай без молока или сливок, соки без мякоти, лимонад без мякоти, простой желатин и процеженный томатный или овощной сок — все это допустимые продукты на диете с использованием прозрачных жидкостей. .

3. Жидкая диета-заменитель пищи

При использовании жидкой диеты-заменителя пищи вы замените обычные приемы пищи питательными напитками и супами. Это широко признано как успешная стратегия потери веса. Ваше тело будет получать все питательные вещества, необходимые для здорового функционирования, эффективно работая над снижением веса благодаря сбалансированному питанию.
Эти диеты включают в себя готовые к употреблению коктейли, порошкообразные смеси, которые необходимо смешивать дома, и рецепты, которые можно приготовить дома с нуля, используя свежие ингредиенты, заменяя приемы пищи низкокалорийными вариантами, что облегчает следите за тем, сколько калорий вы потребляете.

4. Детокс-жидкая диета

Детокс-жидкая диета очистит организм от токсичных ядов и детоксифицирует кровь. Говорят, что эти диеты также помогают при различных других состояниях здоровья, таких как ожирение, расстройства пищеварения, аутоиммунные заболевания, воспаления, аллергии, вздутие живота и хроническая усталость.
Однако эта диета крайне бедна энергией, белком, важными жирами, а также некоторыми витаминами и минералами, что делает ее опасной для соблюдения в течение длительного периода времени.
Жидкие продукты, которые вы можете принимать: сок амла , вода из зиры, кокосовая вода, чай, лимонад, свежевыжатый сок или каша.

Польза жидкой диеты для здоровья

Многие люди, сидящие на диете, предпочитают жидкую диету для похудения, поскольку она позволяет сэкономить время, повысить скорость метаболизма, очистить организм и помочь пищеварительной системе, что способствует снижению веса и улучшение общего самочувствия. Ниже приведены некоторые преимущества жидких диет, которые могут помочь людям похудеть.

1. Низкая калорийность

Жидкие диеты низкокалорийны, поскольку они в основном состоят из прозрачных водянистых жидкостей. Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело начинает использовать запасы жира или гликогена в качестве источника топлива. Следовательно, может последовать снижение веса.

2. Увлажнение

Прозрачные жидкости могут помочь увлажнить организм и предотвратить обезвоживание, поскольку они содержат калории, электролиты и воду, которые поддерживают увлажнение тела и кожи.

3. Повышение метаболизма

Когда ваше тело лишено калорий, оно замедляет свой метаболизм для сохранения энергии, что обычно не очень полезно для здоровья. Тем не менее, это может помочь вашему телу функционировать более эффективно при меньшем количестве калорий, тем самым повышая метаболизм тела. Он также дает отдых пищеварительной системе и помогает поддерживать баланс электролитов в организме.

4. Детоксикация

На жидкой диете все ваши органы проходят процесс очистки. Больше жидкости помогает вымывать токсины, которые задерживаются в толстой кишке и пищеварительной системе, а также в почках и мочевом пузыре. Улучшает работу всех внутренних органов.

5. Простота в использовании

Как и в случае с другими диетами, вам не нужно быть шеф-поваром или часами искать рецепты в Интернете, чтобы составить план или заказать нездоровую пищу или пропустить прием пищи. Короче говоря, все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты в блендере, и ваше диетическое блюдо готово.

Как долго вы можете оставаться на жидкой диете?

Какие бы продукты вы ни выбрали для своей жидкой диеты, они не будут такими питательными, как ваши обычные блюда. Вы можете соблюдать жидкую диету в течение одного дня, чтобы вывести токсины из организма, но вам не следует выходить за рамки этого без совета врача.
Принятие жидкой диеты в течение длительного периода времени может вызвать у вас слабость, лишить организм необходимых микроэлементов и ухудшить ваше здоровье. Жидкая диета не должна употребляться подростками, пожилыми людьми или беременными женщинами.

Таблица лучших детокс-жидких диет для похудения

Если вы хотите попробовать 7-дневный план жидкого веса для снижения веса, вы можете подумать о том, чтобы следовать плану диеты. Ниже мы дали подробную недельную жидкую детокс-диету для похудения.

Готовы принять вызов?

Жидкая диета для похудения – День 1

Вы можете начать свой день 1 со стакана зиры , это не полноценная жидкая диета, поэтому можно есть отрубные роти с отварным далом с сабджи. Разделите прием пищи на 8 небольших приемов пищи, как указано ниже. Поддерживайте чувство голода в течение дня с красным смузи, ласси, кокосовой водой или фруктовым салатом .

Жидкая диета для похудения – День 2

Продолжайте, вы справитесь. Это второй день, начните с сока Амлы и продолжайте принимать другие продукты, упомянутые ниже, через короткие промежутки времени. Не пытайтесь пропустить прием пищи. Вы пробовали овес в молоке рецепт на завтрак?

Жидкая диета для похудения – День 3

Я уверен, что вы качаетесь, вы находитесь на третьем дне, осталось всего несколько дней, чтобы завершить жидкую диету для похудения. Кто не любит гхия ки сабджи с роти вместе с молочным коктейлем из манго , фруктовым салатом и т. д.? Надеюсь, мы дали вам вкусные жидкости для похудения.

Жидкая диета для похудения – День 4

Можете ли вы поверить, что у вас уже четвертый день? Вы можете начать свой день с moong dal khichdi на завтрак и перейти к другим рекомендуемым продуктам, таким как бананово-яблочная каша или фрукты. Убедитесь, что вы увлажняете себя кокосовой водой, свежим фруктовым соком и лимонадом из мяты и базилика , как указано ниже.

Жидкая диета для похудения – День 5

В восторге! У вас пятый день, осталось всего два дня. Эта жидкая детокс-диета для похудения, несомненно, сократит лишние калории, вы обязательно увидите разницу. Принимайте все эти приемы пищи с интервалами и оставайтесь сытыми. Творожный смузи из папайи — мой фаворит, обязательно стоит попробовать.

Жидкая диета для похудения – День 6

Вы находитесь на шестом дне, в одном шаге от завершения семидневной жидкой диеты для похудения. А сегодня у вас должен быть вареный дал и сабджи с салатом, фруктовыми салатами, лимонадом и многим другим. Оставайтесь сильными, оставайтесь мотивированными. Фрукты для похудения — отличный выбор.

Жидкая диета для похудения – День 7

Я знаю, что вы сильны, иначе вы не смогли бы завершить свой последний день на здоровой и наиболее жидкой диете для похудения. Вы пробовали рецепт фруктового заварного крема ? Я очень рад узнать о вашем путешествии по снижению веса и результатах, оставьте комментарий ниже.

Продукты, которые следует включать в рацион при соблюдении жидкой диеты для снижения веса

Чтобы достичь цели по снижению веса с помощью жидкой диеты, важно знать, какие продукты есть, а от каких лучше воздержаться. Есть много напитков для похудения , которые можно включить в свой план питания.

Мед или сироп

Бульон для супа

Молочные коктейли

Фруктовое мороженое

Ароматизированная вода

Чай/кофе

Йогурт

Свежевыжатые соки

Соевое молоко

Продукты, которых следует избегать при соблюдении жидкой диеты для снижения веса

Некоторые продукты, которых следует избегать при соблюдении жидкой диеты для снижения веса:

Фруктовый сок с мякотью
Крем-супы
Алкоголь
Жареные продукты
Выпечка
Замороженные десерты

Побочные эффекты жидкой диеты для похудения

При соблюдении жидкой диеты для похудения возникает несколько вопросов безопасности, которые следует принимать во внимание.

В планах жидкой диеты для похудения отсутствуют сбалансированные питательные вещества, такие как витамины, минералы, белки, углеводы и жиры, которые вам необходимы, что может иметь негативные побочные эффекты, такие как усталость, сонливость, выпадение волос, камни в желчном пузыре и проблемы с сердцем.
Запоры возможны при соблюдении жидкой диеты, поскольку в большинстве жидкостей мало клетчатки.
Потеря мышечной массы – еще один негативный побочный эффект жидкой диеты. Ваше тело начинает терять мышечную массу, если вы потребляете жидкости в течение длительного времени, что может нанести вред вашему здоровью.
Вы не получите много калорий или питательных веществ на жидкой диете, из-за чего большую часть времени будете чувствовать себя истощенным. Кроме того, становится довольно сложно ходить в спортзал или заниматься любимыми видами активного отдыха.

Диета против упражнений для похудения

Как вы знаете, чтобы похудеть, потребление калорий должно быть ниже количества сжигаемых калорий. Что на самом деле помогает в вашем путешествии по снижению веса? Диета или упражнения? Посмотрите видео, если вам нужна ясность!

Часто задаваемые вопросы

В. Сколько веса можно сбросить с помощью жидкой диеты?

Ответ: Путь похудения уникален для каждого человека. Но вы можете рассчитывать на потерю от 1 до 2 кг в неделю. Калорийность большинства жидких диет составляет от 400 до 800 калорий, что полностью запрещает употребление жиров. Это вызывает потерю веса, которая заметна.

В. Что произойдет, если в течение недели не употреблять ничего, кроме жидкости?

Ответ: Водное голодание сопряжено с множеством рисков и опасностей, несмотря на то, что оно может принести определенные преимущества для здоровья. Водное голодание может увеличить риск обезвоживания, колебаний артериального давления, потери мышечной массы и других проблем со здоровьем.

В. Что произойдет, если в течение месяца соблюдать жидкую диету?

Ответ: Если в течение месяца соблюдать жидкую диету, вы не сможете обеспечить свой организм необходимым питанием. Несколько исследований показали, что жидкая диета может вызвать чувство голода и неудовлетворенности. Кроме того, это может сделать вас более восприимчивыми к симптомам недоедания, таким как слабость, запор, проблемы с сердцем, ломкость ногтей и простуда.

Fat To Fit Трансформация Жасмин

Из-за нерегулярных менструаций, вздутия живота и повышенной кислотности Жасмин было трудно похудеть. Она была очень расстроена, когда обратилась к нам за помощью в похудении. Посмотрите на ее удивительное преображение от Фитело.

Слово Фитело

Независимо от возраста, кто не хочет похудеть, будь то для хорошего самочувствия, фитнеса или внешнего вида? При тщательном планировании и соблюдении жидкая диета может творить чудеса для ваших целей по снижению веса и общего состояния здоровья.

Однако из-за рисков для здоровья не всем следует пытаться делать это в течение более длительного периода времени. Самое главное, мы не советуем начинать жидкую диету, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания и нет рецепта врача.

Интересный факт

Все думают, что мёд полезен, особенно когда у нас есть сладкая нарезка. Но знаете ли вы, что магазинный мёд — это всего лишь сахарный сироп и опасен для здоровья? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о проблемах со здоровьем, связанных с использованием мед .

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски подходящего руководства, чтобы стать частью всех этих историй о том, как стать жирным, заканчиваются здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня , если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Этот пост в блоге был написан, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой и более качественной пищи.