Диета 6 лепестков отзывы меню. Диета 6 лепестков: эффективное похудение за 6 дней

Как работает диета 6 лепестков. Какие продукты можно есть каждый день. Сколько килограммов можно сбросить за неделю. Какие есть противопоказания к диете. Как правильно выходить из диеты 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков — это популярная система питания для быстрого похудения, разработанная шведским диетологом Анной Йоханссон. Суть диеты заключается в чередовании 6 монодиет в течение 6 дней.

Каждый день диеты символизирует один «лепесток» с определенным продуктом:

• День 1 — рыба
• День 2 — овощи
• День 3 — курица
• День 4 — крупы
• День 5 — творог
• День 6 — фрукты

Такое чередование белковых и углеводных дней позволяет эффективно снижать вес без вреда для здоровья. За счет углеводного голодания в белковые дни начинает уходить жир, а в углеводные дни восполняется дефицит глюкозы.

Основные правила диеты 6 лепестков

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

• Строго придерживаться последовательности дней, не меняя их местами
• Питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями
• Тщательно пережевывать пищу
• Пить жидкости после еды, а не во время
• Исключить сладости, выпечку, специи
• Пить достаточное количество воды — до 2 л в день

Важный психологический момент диеты — визуализация процесса похудения с помощью цветка с 6 лепестками. Рекомендуется нарисовать такой цветок и каждый вечер отрывать один лепесток, символизирующий пройденный день диеты.

Меню диеты 6 лепестков по дням

День 1 — Рыбный

В первый день разрешается употреблять любую нежирную рыбу в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Суточная норма — до 500 г.

Примерное меню:

• Завтрак: отварная треска 150 г
• Второй завтрак: запеченный минтай 100 г
• Обед: рыбный суп 250 мл
• Полдник: отварная горбуша 100 г
• Ужин: запеченная в фольге форель 150 г

День 2 — Овощной

Во второй день можно есть любые овощи в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Суточная норма — до 1,5 кг.

Примерное меню:

• Завтрак: салат из свежих огурцов и помидоров 200 г
• Второй завтрак: тушеные кабачки 150 г
• Обед: овощной суп 250 мл
• Полдник: запеченные баклажаны 150 г
• Ужин: овощное рагу 200 г

День 3 — Куриный

В третий день разрешается употреблять отварную или запеченную куриную грудку без кожи. Суточная норма — до 500 г.

Примерное меню:

• Завтрак: отварная куриная грудка 150 г
• Второй завтрак: куриные котлеты на пару 100 г
• Обед: куриный бульон с кусочками мяса 250 мл
• Полдник: запеченное куриное филе 100 г
• Ужин: отварная куриная грудка 150 г

День 4 — Злаковый

В четвертый день можно есть любые цельнозерновые крупы. Суточная норма — 200 г сухой крупы. Дополнительно разрешается до 100 г цельнозернового хлеба.

Примерное меню:

• Завтрак: овсяная каша на воде 200 г
• Второй завтрак: гречневая каша 150 г
• Обед: рисовый суп 250 мл
• Полдник: цельнозерновой хлеб 50 г
• Ужин: пшенная каша 200 г

День 5 — Творожный

В пятый день разрешается употреблять нежирный творог. Суточная норма — до 500 г. Дополнительно можно выпить до 300 мл кефира.

Примерное меню:

• Завтрак: творог 150 г
• Второй завтрак: творожная запеканка 100 г
• Обед: творог с зеленью 150 г
• Полдник: кефир 200 мл
• Ужин: творожные сырники 100 г

День 6 — Фруктовый

В шестой день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Суточная норма — до 1,5 кг.

Примерное меню:

• Завтрак: яблоко и апельсин
• Второй завтрак: груша
• Обед: фруктовый салат 250 г
• Полдник: киви 2 шт
• Ужин: грейпфрут

Эффективность диеты 6 лепестков

Эффективность диеты 6 лепестков обусловлена несколькими факторами:

• Низкая калорийность рациона — около 800-1000 ккал в день
• Чередование белковых и углеводных дней
• Отсутствие жиров в рационе
• Высокое содержание клетчатки в овощные и фруктовые дни
• Дробное питание, позволяющее избежать сильного чувства голода

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет сбросить от 3 до 6 кг за 6 дней. Однако индивидуальный результат может отличаться в зависимости от исходного веса, обмена веществ и уровня физической активности.

Противопоказания к диете 6 лепестков

Несмотря на эффективность, диета 6 лепестков имеет ряд противопоказаний:

• Беременность и период лактации
• Заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения
• Сахарный диабет
• Заболевания почек
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Аллергия на какой-либо из продуктов диеты

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Как правильно выходить из диеты 6 лепестков

Правильный выход из диеты 6 лепестков не менее важен, чем сама диета. Резкое возвращение к привычному рациону может привести к быстрому набору веса. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Постепенно увеличивать калорийность рациона
• Сохранять принцип дробного питания
• Ограничить употребление жирной, жареной и сладкой пищи
• Продолжать употреблять достаточное количество овощей и фруктов
• Включать в рацион нежирные белковые продукты

Оптимальная продолжительность выхода из диеты — 7-10 дней. В этот период важно внимательно прислушиваться к своему организму и не допускать переедания.

Отзывы о диете 6 лепестков

Отзывы о диете 6 лепестков в основном положительные. Многие отмечают быстрый результат и отсутствие сильного чувства голода. Вот несколько типичных отзывов:

«Сидела на диете 6 лепестков две недели с перерывом. В итоге минус 8 кг! Чувствую себя отлично, появилась легкость. Планирую повторить через месяц.»

«Диета понравилась своей простотой и разнообразием. Каждый день ешь что-то новое, поэтому нет чувства, что сидишь на диете. За неделю ушло 4 кг.»

«Честно говоря, было тяжеловато, особенно в рыбный и куриный дни. Но результат того стоил — минус 5 кг за 6 дней!»

Советы по соблюдению диеты 6 лепестков

Чтобы диета 6 лепестков принесла максимальный эффект и не навредила здоровью, рекомендуется следовать следующим советам:

• Перед началом диеты проведите разгрузочный день
• Готовьте пищу без добавления масла
• Используйте минимум соли и специй
• Пейте достаточное количество воды — не менее 1,5-2 л в день
• Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00
• Умеренные физические нагрузки помогут усилить эффект диеты
• При сильном чувстве голода выпейте стакан воды или травяного чая
• Визуализируйте процесс похудения с помощью цветка с 6 лепестками

Помните, что диета 6 лепестков — это краткосрочная мера для быстрого снижения веса. Для долгосрочного результата необходимо перейти на правильное сбалансированное питание и вести активный образ жизни.

меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты. Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать.

Плюсы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи. Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их.

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

День 1. Рыбный

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару
Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы
Полдник: отварной судак или треска
Ужин: запеченная в фольге красная рыба

День 2. Овощной

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами
Обед: запеченные с чесноком кабачки
Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука
Ужин: капустный салат с тертой морковью

День 3.

Куриный

Завтрак: куриные котлетки на пару
Обед: куриный бульон с кусочком грудки
Полдник: отварная куриная грудка
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица

День 4. Зерновой

Завтрак: рисовая каша на воде
Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде
Ужин: овсяная каша на воде

День 5. Молочный

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки
Обед: сырники со сметаной
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира

День 6. Фруктовый

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть ягод
Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Результаты

В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг. Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта. Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена. Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо.

Отзывы диетологов

— Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт. Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование. При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты.

Отзывы о диете шесть лепестков

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом АннойЙоханнсон, однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный

• овощной

• куриный

• злаковый

• творожный

• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8 кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;

2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;

3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

1 из 8

Здоровое питание: Программа Detox на 1 день (1100-1200 Ккал)

Узнать цену

Реклама.

ООО «Яндекс»

2 из 8

Здоровое питание: Программа ExtraLight на 5 дней (800-1000 Ккал)

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

3 из 8

Бронникова С. «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

4 из 8

Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

5 из 8

Чиа семена/похудение/диета/источник омега 3/детокс 300г ТМ LAVVEX

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

6 из 8

Рамос Э. «Кето-диета для начинающих»

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

7 из 8

Протасов К.

«Любовь и картошка. Рецепты и истории израильского диетолога»

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

8 из 8

Ковальков А.В. «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Фото: Getty Images

Меню

, чередование дней, количество продуктов, результаты.

Отзывы о диете с шестью лепестками – Здоровое питание рядом со мной

Название диеты с шестью лепестками сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект от такого плана питания может быть совершенно волшебным. Правда, спектр действия диетического цветка-шестицветника не так широк, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все сны, а только на те, что касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия. .

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И один из самых простых! Судите сами…

Продолжительность: базовая – 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепочки из шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс. руб. в неделю;

Результат: от минус 500 грамм в день;

Рекомендуемая периодичность: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит:  диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим женщинам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и органов выделения, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета 6 лепестков: ведись на мой взгляд!

Есть мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Йоханнссон, но документальных подтверждений этому найти не удалось. Как бы то ни было, этот план питания хорошо известен во всем мире благодаря простоте выполнения и привлекательным обещаниям. Россияне также успели оценить шестилепестковую диету.

Оригинальность такого подхода сочетается со специальным меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок из шести лепестков, каждый из которых подписан названием одного из монодней. В этот символический образ можно вложить все свои ожидания, выразить себя и, главное, психологически настроиться на диету.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго друг за другом и отрываются по часовой стрелке. Нельзя нарушать порядок. The sequence of days is as follows:

• fish

• vegetable

• chicken

• cereal

• cottage cheese

• fruit

The 6-petal diet is не только план питания, но и своего рода творческая игра на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть визуальную форму цветка, вы сможете смотреть на процесс позитивно и с легким сердцем.

Поставьте цветок на видное место или, наоборот, спрячьте в укромное место и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как действует диета

Согласно отзывам, диета 6 лепестков позволяет худеть в среднем на 0,5-0,8 кг ежедневно. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как за счет употребления однокомпонентной пищи белки не смешиваются с углеводами, за счет чего происходит расщепление жиров. Во многом именно однообразие питания способствует похудению, так как организм «в ожидании» новинок вынужден использовать собственные резервы. При этом метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в энергосберегающий режим, что чревато многодневными монодиетами.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепочки монодиет, но это не значит, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Имеются следующие рекомендации:

1. Белковые дни (рыбные, куриные, творожные) – не более 500 г продукта, предпочтительно 100-150 г на прием;

2. Растительные дни (овощи, фрукты) – до 1,5 кг продукта;

3. Крупяной день – из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется употреблять с минимальным количеством соли и строго без сахара. Также нельзя добавлять сахар в напитки.

На шестилепестковой диете можно пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно выпивать чашку кофе 1 раз в день (без молока и подсластителей ).

Творожный день допустимо дополнять кефиром (до 300 мл), овощной день – всего 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыба в меню

В первый день рыбная монодиета обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По сути, эти кислоты представляют собой полезный жир, который в силу своего состава не может превращаться в подкожный жир и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «бить» запасы, уже накопленные в области талии и бедер, и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: хорошо насыщает и качественно усваивается.

Пожалуй, рыбный день на диете из 6 лепестков не самый простой, но один из самых полезных.

6 Лепестковая диета: Овощное меню 2-го дня

Моноовощная диета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразное очищение. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а значит, организму требуются определенные усилия и энергия для их переработки. Это, опять же, приводит к тому, что энергия накопленных жировых клеток тратится на переваривание пищи.

Чтобы максимизировать пользу овощей для здоровья, ешьте их сырыми или готовьте в пароварке. Кроме того, можно приготовить овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета «6 лепестков»: день 3 Куриная монодиета

Нежирная курица без кожи — фаворит диеты! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу – в нем обилие незаменимых аминокислот, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа, витаминов группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Более того, этот макроэлемент пойдет на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Столкнувшись с фактом нехватки углеводов, обмен веществ пойдет на добычу энергии из старого жира.

6-лепестковая диета: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно употреблять не просто каши, а каши, которые не потеряли отрубяную оболочку. Именно в отрубях концентрируются самые важные микроэлементы, кроме того, переваривание оболочки злака требует от организма дополнительных усилий, что, безусловно, означает следующий этап расходования «кровных» запасов.

В этот день на шестилепестковой диете выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупу для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь – так вы произведете простейшее брожение, что значительно улучшит усвояемость продукта и его пищевой ценности.

6 Лепестковая диета: День 5 Творожная монодиета

Творожная монодиета восполнит депо минеральных компонентов, которые повреждаются даже на самой короткой монодиете. Творог особенно богат кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отличный насыщающий творог – это 20% высококачественных белков. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, которые обновляют клетки и заботятся о здоровье внутренних органов — например, исследования доказали, что творог очень полезен для печени.

Диета шести лепестков: день 6, фруктовое меню

Диета завершается фруктовым днем. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами, полисахаридами, а также заботится об общеукрепляющем, антиоксидантном действии и окончательном «очищении».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни по-своему! Вы должны выходить из диеты 6 лепестков постепенно: ее эффект будет долгосрочным, если вам удастся сохранить баланс между относительно высоким потреблением белков и относительно низким потреблением углеводов, особенно простых (сладости, выпечка, фаст-фуд и полуфабрикаты). продукты).

Отзывы и результаты 🤺 🏵️ 🏠

Диета «Шесть лепестков» была создана диетологом Анной Йоханссон. У нее есть свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена ​​в виде цветка. Лепестки отображают продукты, съеденные в этот день. В чем суть диеты «Шесть лепестков», которая положительна?

Особенности методики

Рацион разработан на основе принципов правильного и сбалансированного питания. Согласно отзывам, меню диеты «Шесть лепестков» разделено на 6 циклов:

• первый день — рыба;
• день второй — разные овощи;
• третий день курица;
• день четвертый — крупы;
• день пятый — творог;
• шестой день — фрукты.

Основные принципы диеты:

1. Чередование белковых и углеводных дней. Этот принцип позволяет эффективно снизить вес и не навредить здоровью. Жир начинает уходить из-за углеводного голодания в белковые дни. Процесс эффективен. Не будет дефицита глюкозы из-за углеводов в последующие дни.
2. Каждый день монодиета меняется.
3. Принцип раздельного питания. Все блюда должны сочетаться друг с другом. Если этого не наблюдается, то скорость пищеварения снижается. Жиры, белки и углеводы, поступившие в пищу, не могут быть переварены. Это приведет к накоплению жировых скоплений.

Количество потребляемой пищи в сутки не установлено. Главное условие — не менять их местами.

Диетологи советуют придерживаться таких ограничений в объемах: в рыбный, творожно-мясной день (курица) — 0,5 кг, фрукты и овощи — 1,2 кг, каши — 0,2-0,3 кг каш в сухом виде.

Результат диеты зависит от особенностей организма и физических нагрузок, которые испытывает худеющий в течение дня. Потеря веса в сутки составляет 500-800 г.

Во время диеты разрешается пить соки, чай, воду и настои трав.

Диета Шести Лепестков, отзывы о которой положительные, имеет следующие правила:

1. Каждому дню соответствует один продукт.
2. Принимать пищу необходимо дробно, тщательно пережевывая.
3. Пейте жидкости после еды, а не во время.
4. Строго соблюдайте последовательность монодиеты, ведь это принцип чередования белковой и углеводной пищи.
5. Запрещенные сладости, выпечка и специи.

Вы можете прибегать к системе похудения несколько раз. После завершения первого цикла и перерыва курс повторяют. Положительные отзывы о диете «Шесть лепестков» говорят о том, что ее можно использовать многим женщинам.

После 6 дней диеты не следует сразу переходить на обычное питание. Ведь можно быстро вернуть потерянные килограммы.

Психологический аспект диеты

Создатель системы питания Анна Йоханссон уверена, что процесс похудения не должен вызывать депрессии и дискомфорта. Желающим похудеть предлагается нарисовать цветок с 6 лепестками. Разместите его на видном месте.

По мере прохождения диеты «Шесть лепестков», отзывы о которой положительные, постепенно отрывайте листья цветка. Это будет символизировать преодоление этапов системы похудения и достигнутые результаты.

Цветок можно повесить на дверцу холодильника. Это будет стимулировать похудение и превратит скучный процесс в игру.

Меню диеты

Диета включает 6 видов продуктов, которые будут употреблены в течение 6 дней. Последовательность «лепестков» менять запрещено. Не стоит разрабатывать специальное меню, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Лучше всего готовить на пару, добавляя минимум соли и масла.

При подготовке к диете нужно запастись необходимыми продуктами на неделю. Это поможет легко составить диету.

Согласно отзывам, в меню диеты «Шесть лепестков» на каждый день входят блюда, которые указаны в таблице ниже.

№	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день
меню	рыба отварная; запеченная рыба; суп с рыбой без овощей; рыба на пару; вареная рыба.	салат из капусты; тертая морковь; картофельное пюре; запеченный баклажан; любые сырые овощи.	вареная курица без кожи; куриный бульон; запеченная курица; грудка тушеная; вареная курица.	овсяная каша; каша пшенная; гречиха; рисовая каша; гречка.	стакан кефира пониженной жирности; творог с обезжиренным йогуртом; творожная запеканка; обезжиренный творог; стакан молока.	печеное яблоко; апельсины, киви; персики; ананас; свежие яблоки.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной и зеленый чай. В соответствующие дни можно включать в меню куриный, рыбный или овощной бульон. Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам, сносное.

В первый день в рационе присутствуют только рыбные блюда. Их не нужно жарить, консервы есть запрещено. Рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты. За счет этого содержащиеся в нем калории не вызывают набора веса.

На второй день можно есть овощи. Их едят сырыми, варят, запекают или готовят на пару. Разрешается включать в рацион овощные супы и соки. Несмотря на содержащиеся углеводы, калорийность рациона низкая. А овощи насыщают организм полезными веществами и витаминами.

На третий день едят только курицу. Его можно есть вареным, запеченным, тушеным, а также есть куриный суп. Организм насыщается белками, при этом получает минимум калорий. Благодаря им худеющие не будут чувствовать голод в течение дня.

Четвертый день — хлопья. В меню только крупы. Их можно прокипятить или залить водой, чтобы они набухли. В блюдо добавляется немного соли.

Каша состоит из сложных углеводов, поэтому они долго перевариваются, создавая ощущение сытости. Кроме того, очищается организм.

Пятый день состоит из творога. Можно использовать только обезжиренный продукт. Разрешается запивать нежирным кефиром, простоквашей или молоком. В твороге содержится кальций, благоприятно влияющий на костную систему организма худеющих.

В последний день цикла в меню только фрукты. Их можно есть как сырыми, так и запеченными. В меню не должно быть бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны.

«Диета шести лепестков» почти не получает негативных отзывов из-за разнообразного меню. Во время похудения чувство голода полностью отсутствует, а организм насыщается питательными веществами.

Результаты диеты

Потеря веса 4-6 кг. В зависимости от особенностей организма результат диеты может быть больше или меньше. Это полностью зависит от правильности диеты. Отрицательные отзывы о диете «Шесть лепестков» возникают, если худеющие употребляют большое количество соли или самостоятельно увеличивают размеры порций.

С аппетитом могут происходить различные метаморфозы: он то растет, то снижается. Самые тяжелые дни приверженцы этой диеты называют рыбно-белковыми.

Поскольку система состоит из шести монодиет, перед началом необходима консультация врача, чтобы не навредить своему здоровью.

Некоторые худеющие после диеты полностью изменили свое отношение к еде. Его результат зависит от следующих исходных данных:

• Больше шансов похудеть у людей, у которых нет проблем с пищевым поведением. Если они не заедают стресс и не имеют тяги к «любимым блюдам», а набрали вес из-за малоподвижного образа жизни.
• Худеющие не должны иметь заболеваний эндокринной системы.

Положительный результат от диеты «Шесть лепестков», по отзывам женщин, можно получить при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Питаться дробно и небольшими порциями.
2. Пейте много жидкости.
3. Занимайтесь спортом.
4. Готовьте только из свежих продуктов.
5. Минимизируйте количество соли, чтобы не вызывать повышения аппетита и возникновения отеков.
6. Употребление алкоголя запрещено. Стимулирует аппетит и увеличивает потребление калорий.

Процесс похудения зависит от особенностей организма и соблюдения рекомендаций по системе питания.

Выход из правил диеты

Для сохранения результатов необходимо постепенно переходить на привычную диету. После диеты «Шесть лепестков», по реальным отзывам похудевших, нужно следовать таким рекомендациям:

1. Употреблять один и тот же список продуктов в течение нескольких дней. Калорийность блюд постепенно увеличивают до максимальной суточной калорийности дневного рациона 1800 ккал.
2. Диетические продукты употреблять, т. к. организм за это время привыкает к такой пище.
3. Знакомые блюда должны появляться в меню постепенно.

Чтобы решить, что есть после диеты, нужно прислушиваться к своему организму. В конце концов, он отвык от нездоровой пищи. Поэтому следует продолжать ограничивать в своем рационе сладкое, жареное и жирное. Блюда следует готовить в пароварке или в духовке.

Повторно начинать похудение по этому методу следует через 30 дней после выхода из диеты.

Для сохранения результатов диеты «Шесть лепестков», по отзывам похудевших, необходимо продолжать заниматься спортом. Телу пойдет на пользу антицеллюлитный массаж, который решит проблему дряблости кожи и поможет поддерживать мышцы в тонусе.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам системы похудения можно отнести:

• В течение 6 дней диета постоянно меняется, поэтому она не надоедает, и похудение продолжается хорошо. Организм не испытывает голода.
• В первый день рацион наполняется белковой пищей и полезными жирными кислотами. Это особенно важно для метаболизма.
• Организм во время диеты очищается. Из него удаляются шлак и вредные вещества. Органы пищеварения начинают нормально работать.
• За 6 дней можно добиться значительных результатов в похудении.
• Меню разнообразное.
• Блюда не требуют длительного периода обработки.

Как и любая диета, система похудения имеет отрицательные свойства. К минусам можно отнести:

1. Во время диеты обязательна физическая активность, т.к. кожа может обвиснуть и стать дряблой.
2. Белковые дни могут вызвать слабость при похудении и повышенную утомляемость.
3. Многие диетологи утверждают, что безопасно сжигать не более 150 граммов жира в день. Система похудения обеспечивает более быструю скорость потери жировых отложений.
4. Если человек перенес вирусную инфекцию, то лучше всего полностью воздержаться от диеты.

Меню диеты «Шесть лепестков», по отзывам для похудения, подходит не всем. Поэтому лучше всего получить консультацию специалиста.

Противопоказания

Система похудения имеет свои особенности, поэтому подходит не всем. Имеет следующие противопоказания:

• Заболевания ЖКТ хронического характера.
• Диабет.
• Заболевания, при которых предписана строгая диета.
• Болезни сердца и сосудов.
• Период беременности или кормления грудью.

Система похудения имеет ограниченное количество противопоказаний. Однако вредна ли диета «Шесть лепестков» в каждом конкретном случае, может определить только врач.

Похудение Отзывы

Мнения о системе похудения разные. Отзывы о диете «Шесть лепестков» с фото некоторых похудевших просто ошеломляют. Видимый результат действительно есть. Объемы тела уменьшаются, а вес уменьшается.

По словам похудевших, система питания проста, но требует определенных усилий для достижения результата. Они не чувствовали голода, потому что за день можно употребить достаточное количество пищи. Положительным стимулом для женщин является цветок, который теряет свои лепестки после каждого дня диеты.

Многие женщины смогли сохранить вес, потому что после диеты питались сбалансированно и не включали в свой рацион сладкое, жирное и жареное.

Вторая категория женщин не считает диету эффективной, и их потеря веса минимальна. Возможно, это было связано с неполным соблюдением диетического меню и индивидуальных особенностей организма худеющих.

Согласно нейтральным отзывам о диете «Шесть лепестков», не все люди были готовы к таким ограничениям в еде. Поэтому им было трудно соблюдать диету.

Отзывы специалистов

Мнения диетологов о диете разные. Как положительные отзывы, так и отрицательные.

Одна группа диетологов уверена, что система похудения не нанесет вреда организму, потому что она сбалансирована. Однако наблюдать его чаще 3 раз в год не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания.

Отзывы врачей о диете «Шесть лепестков» предупреждают, что из-за противопоказаний она может нанести вред организму худеющих.