Диета 4 лепестка. Диета «7 лепестков»: эффективное похудение за неделю

Как работает диета «7 лепестков». Какие продукты разрешены на каждый день. Сколько килограммов можно сбросить за неделю. Как правильно выходить из диеты и сохранить результат.

Суть диеты «7 лепестков»

Диета «7 лепестков» — это краткосрочная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Каждый день посвящен употреблению только одного вида продуктов:

Рыба
Овощи
Курица
Крупы
Творог
Фрукты
Вода

Такое чередование продуктов позволяет получать необходимые питательные вещества и при этом существенно снизить калорийность рациона. За счет этого происходит быстрое снижение веса — до 5-8 кг за неделю.

Основные правила диеты

Строго соблюдать последовательность дней, не меняя их местами
Употреблять только разрешенные продукты в указанные дни
Питаться дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями
Пить не менее 2 литров чистой воды ежедневно
Готовить пищу на пару, отваривать или запекать без масла

Исключить соль, сахар, алкоголь

Меню диеты по дням

1 день — рыба

Разрешается употреблять любую нежирную рыбу в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Можно добавлять лимонный сок и некоторые специи. Суточная норма — до 500 г.

2 день — овощи

Можно есть сырые, отварные, тушеные или запеченные овощи в любом количестве. Рекомендуется ограничить употребление картофеля. Суточная норма — до 1,5 кг.

3 день — курица

Разрешается отварная или запеченная куриная грудка без кожи. Можно добавлять лимонный сок и травы. Суточная норма — 500-800 г.

4 день — крупы

Можно употреблять любые крупы, сваренные на воде без соли. Лучше выбирать цельнозерновые варианты. Суточная норма — 200 г сухого продукта.

5 день — творог

Разрешается нежирный творог, кефир, простокваша, йогурт без добавок. Можно добавлять корицу. Суточная норма — до 500 г.

6 день — фрукты

Можно есть любые свежие фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Разрешаются фруктовые салаты без сахара. Суточная норма — до 1,5 кг.

7 день — вода

Разрешается только чистая вода, зеленый чай и травяные отвары без сахара. Суточная норма — от 2,5 л.

Плюсы и минусы диеты «7 лепестков»

Основные преимущества диеты:

Быстрый результат — до 5-8 кг за неделю

Простое меню, не требующее сложных рецептов
Доступные и недорогие продукты
Очищение организма
Психологическая легкость соблюдения за счет разнообразия по дням

Недостатки диеты:

Потеря в основном воды и мышечной массы, а не жира
Дисбаланс питательных веществ
Сложность соблюдения в некоторые дни (особенно на воде)
Возможны слабость, головокружение, упадок сил
Сложно удержать результат после выхода из диеты

Кому подходит диета «7 лепестков»

Диета подходит здоровым взрослым людям без хронических заболеваний, которым нужно быстро сбросить вес. Противопоказана при:

Беременности и кормлении грудью
Заболеваниях ЖКТ, печени, почек
Сахарном диабете
Сердечно-сосудистых заболеваниях
Нарушениях обмена веществ

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно выйти из диеты

Выход из диеты «7 лепестков» — ответственный этап, от которого зависит сохранение достигнутого результата. Основные правила:

Постепенно расширять рацион, добавляя по 1-2 новых продукта в день
Сохранять дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями
Ограничить употребление соли, сахара, жирной и жареной пищи

Продолжать пить достаточное количество воды
Не есть за 3 часа до сна
Постепенно увеличивать калорийность рациона, но не более чем на 100-200 ккал в день

Рекомендуется периодически устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю для закрепления результата.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы о диете «7 лепестков» в основном положительные. Многие отмечают быстрый результат — потерю 3-7 кг за неделю. Однако некоторые жалуются на слабость и головокружение, особенно в день на воде.

Елена, 32 года: «Сбросила 5 кг за неделю. Тяжело дался день на воде, но результат того стоил. Главное — правильно выйти и не набрать обратно».

Ирина, 45 лет: «Минус 4 кг за 7 дней. Чувствовала себя нормально, кроме последнего дня. Но зато очистилась, кожа посвежела».

Андрей, 28 лет: «Скинул 7 кг, но через месяц набрал обратно 5. Нужно внимательнее отнестись к выходу из диеты».

Заключение

Диета «7 лепестков» — эффективный способ быстро сбросить вес для тех, кому нужен быстрый результат. Однако она имеет ряд ограничений и подходит не всем. Важно правильно войти в диету и выйти из нее, чтобы сохранить результат. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Enjoy life — Диета «6 лепестков»

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке: 1 лепесток – рыбная монодиета 2 лепесток – овощная монодиета 3 лепесток – куриная монодиета 4 лепесток – злаковая монодиета 5 лепесток – творожная монодиета 6 лепесток – фруктовая монодиета * Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. * Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. * В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.

Меню диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами: • В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. • Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. • С углеводным днем чередуется белковый.

На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль. • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас. • Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко. • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде.

Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается. Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

Меню сайта

Вход на сайт

Календарь

Архив записей

2015 Май

Наш опрос

Друзья сайта

Официальный блог

Сообщество uCoz

FAQ по системе

Инструкции для uCoz

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Шестилепестковая диета — Dietology.

pro

03.10.2021 15:00

Диета большинству из нас представляется как ограничение в употреблении некоторых продуктов, снижение количества калорий. На самом деле все это верно лишь отчасти. Сейчас диеты перестали быть чем-то ужасным и страшным. Иногда они становятся чем-то вроде модного веяния, увлечения. Диетологи стараются завлечь своих пациентов в «игру», побудить в них интерес, чтобы в конечном итоге те изменились в лучшую сторону.

В основе программы питания лежит принцип монодиеты, при этом основной продукт меняется каждый день, а это значит, что организм будет получать все необходимые ему элементы, в отличие от классической монодиеты, которую критикуют именно за возможность вреда здоровью.

В программе 6 дней и соответственно, 6 ингредиентов. Для удобства каждые сутки обозначены в форме лепестка цветка, который нужно отрывать, по прошествии дня. Такая «игра» очень хорошо отвлекает и успокаивает человека, который в любом случае будет находится в стрессе, от смены питания. Наблюдение за ходом и совершение определенных действий (отрывание лепестка) легче включает человека в процесс.

А разнообразие и не позволит организму испытывать стресс от недостатка определенных пищевых веществ. Несмотря на то, что это монодиета, организм не успевает «устать» и пересытиться, так как еда меняется каждый день.

Способов похудеть огромное количество. Существуют тысячи различных диет, обещающих стройность, но не все из них действительно работают. Особого внимания требуют быстрые методы. При неграмотном выборе и соблюдении они только навредят вашему здоровью, повлекут за собой неприятности с кожей, ногтями, ЖКТ. Популярная система «7 лепестков» — диета для сильных и волевых людей, которая действительно работает. Выдержать неделю строгого питания непросто, но в конце пути есть награда в виде 5-8 сброшенных килограммов.

Основные правила питания
Методика оказывает не только физическое, но и психологическое воздействие. Диета «7 лепестков» представлена в виде цветка. Его можно раскрасить и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и склеить. Или раскрасьте карандашами каждый лист, обязательно подпишите, пронумеруйте дни, чтобы не перепутать. Проходя путь, человек уходит каждый день.
Основные правила диеты:
Система строгая. Нельзя есть дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
На диете 7 лепестков нельзя менять местами дни, нарушать заданную системой последовательность.
Питание дробное независимо от дня диеты. Продукты необходимо разделить на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием – за 3 часа до сна.
Вода – важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание. В день выпивать не менее 2 литров, разрешается включать 2-3 стакана зеленого чая.
Пищевые продукты, включенные в диету, готовятся различными щадящими способами или употребляются в сыром виде.
Плюсы недельной диеты
Главное преимущество – быстрое похудение. Килограммы действительно уйдут быстро. Точное количество нельзя определить заранее, но общее правило заключается в том, что чем больше исходная масса тела, тем лучший эффект дает диета «7 лепестков». Также хорошие потери будут у людей с отеками и застоем жидкости. Так как в рационе нет соли, вода быстро уходит из организма, объемы резко сокращаются.
Другие преимущества диеты:
Простое меню. Не нужно проводить много времени на кухне, можно быстро приготовить или просто заготовить сразу основной ингредиент на весь день.
Товары доступные, недорогие, распространенные. На многодневных диетах (овощных, крупяных, фруктовых) разрешается использовать несколько видов.
Очищение организма. Употребление продуктов одного вида – это разгрузочный день, который принесет определенную пользу организму, в частности, всей пищеварительной системе.
Разнообразие. В отличие от строгой монодиеты, каждый день появляется новый продукт или даже группа. Психологически легче пережить один день, зная о следующем этапе.
Недостатки диеты семи лепестков
Основной недостаток – потеря небольшого количества жира. Похудеть даже на 5 кг за неделю не может ни один здоровый организм. Основой взвешиваемого веса будет вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все же вернется. Сложно будет сохранить результат при переходе на обычную мощность.
Другие недостатки:
Дисбаланс. Организму не хватает важных веществ. Необходимо немедленно начать прием витаминов.
Трудность, голод в некоторые дни, например, на 7 день, когда разрешена только вода.
При употреблении одного продукта в течение дня к нему может появиться отвращение.
Возможны слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Восполнить дефицит помогут морковь, помидоры, фрукты в разрешенные дни.
Важно знать, что «7 лепестков» — это диета, которая подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям вне зависимости от пола. При наличии каких-либо хронических заболеваний требуется консультация врача. Эта методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.
Запрещенные и разрешенные продукты
Правило на диете одно — есть только то, что указано в текущий день. Введение дополнительных продуктов приводит к сбою в системе, вес будет расти и уже не будет уменьшаться. Даже безобидное зеленое яблоко в каше или куриная грудка с творогом могут снизить эффективность методики.
Категорически нельзя:
Соль, сахар. Диета «Семь лепестков» категорически запрещает эти добавки, так как они задерживают жидкость, провоцируют изменения уровня глюкозы в крови.
Соусы, дрессинги, масло. Их желательно исключить не только на время похудения, но и после диеты.
Жареная пища. Несколько капель масла многократно увеличивают калорийность продукта, снижают эффективность диеты, засоряют организм. Гриль приветствуется, так как при таком способе приготовления из продуктов уходит лишний жир.
Заменители сахара. Вкусовые рецепторы будут приятны на вкус, они пошлют сигнал в поджелудочную железу, но глюкоза в организм не попадет. Результат – сильное чувство голода, неудачи.
Что касается кофе, то пить его тоже нежелательно, но разрешается 1 чашка в день утром. Обязательно пить натуральный, растворимые аналоги использовать нельзя. Кроме того, после порции кофе нужно выпить 2 стакана воды.
Совет! Масло, майонез, подлива — главные враги худеющих. Без них даже вареная картошка будет диетической, порция еды уменьшится, аппетит не такой сильный, насыщение наступит быстрее.
Видео: От какой еды отказаться, чтобы похудеть?
Описание меню на неделю
Начать диету «7 лепестков» можно в любой день, не обязательно в понедельник. Цветок не даст запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит поломки, будет своеобразным знаком, напоминанием о скором конце пути.
Первый лепесток: рыба
В течение дня можно есть любую запеченную, вареную, тушеную рыбу, но без специй. Можно добавить лимонный сок. Поливать блюдо можно уже в тарелке или филе перед приготовлением. Важно не использовать мякоть лимона. Допускаются следующие специи, но не более 1 ч. л. в день: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещается бульон.
Жирность рыбы значения не имеет, продукт прекрасно усваивается организмом, поставляет необходимые минералы и омега-кислоты. Но лучше съедать в день несколько разных морских и речных видов.
Второй лепесток: овощи
Один из самых комфортных дней, так как можно есть любые блюда из свежих, вареных, тушеных и запеченных овощей. Разрешается варить суп, тушенку, икру. Соками желательно не злоупотреблять, так как организму нужна клетчатка.
Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыток крахмала тормозит похудение. К овощам также можно добавить сок лимона, зелени можно использовать любое количество.
Третий лепесток: курица
Можно заменить индюшатину курицей. Птицу желательно приготовить или запечь на гриле. Чтобы жир с кожицы не впитался в мясо, нужно заранее все удалить. Для маринования используйте лимонный сок, острые специи. За сутки можно съедать от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены субпродукты, но в небольшом количестве. Отвар со специями и несколькими веточками зелени тоже не возбраняется, его можно пить в течение дня, но желательно снять верхний слой, так как в нем больше жира.
Четвертый лепесток: крупы
В день используется 200 г сухих круп. Обычно варят каши, редко первые блюда, потому что супы на воде без добавок не очень вкусные.
Можно выбрать гречку, перловую крупу, бурый рис, овсянку. Так как крупы хорошо растут в размерах, на одну порцию достаточно 50 грамм крупы. Поэтому разумнее приготовить вязкую кашу, которой хватит на 4 полноценных приема пищи. Также разрешены специи, кроме сахара и соли, допустимо несколько свежих зеленых листочков или немного сухих.
Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)
За сутки можно съедать до 1,5 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Главная проблема этого дня – отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешайте творог и простоквашу с корицей, перцем, зеленью укропа или петрушки, но не более половины стандартной пачки в день.
Шестой лепесток: фрукты
Один из самых вкусных, но сложных рационов. Разнообразие фруктов и сахар, который в них содержится, часто приводят к упадку сил. Уровень глюкозы в крови колеблется, возможно сильное чувство голода. Чтобы его избежать, важно часто есть, пить теплое питье, помогает отвар из разрешенных фруктов.
Что попадает под запрет:
бананы;
дат;
сухофрукты;
виноград.
Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежее или термически обработанное пюре, запекать с корицей. Но часть фрукта желательно есть в неизмененном виде, чтобы организм получил клетчатку и витамины.
Седьмой лепесток: вода
Самый сложный день диеты 7 лепестков. Но это очень важно. За неполную неделю в организме произошли разные изменения, он начал очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы.
Что можно пить:
чистая вода;
зеленый чай;
травяные отвары;
плодов шиповника;
вода «Сасси».
От кофе на завершающем этапе желательно отказаться. Количество жидкости неограниченно, но оно не должно быть меньше 2,5 литров. Пить медленно, маленькими глотками в течение дня. После 17.00 количество воды следует уменьшить.
Видео: Вода для здоровья и похудения
Выход из диеты
Самое сложное — удержать вес после быстрой диеты. Большинство из этих приемов используются для обретения гармонии перед определенными событиями: свадьбой, праздником, Новым годом. Поэтому ожидаются обильные застолья, переедания, сброшенные килограммы возвращаются с огромной скоростью. Устав от ограничений и диет, организм начинает активно перерабатывать пищу в жир, откладывать ее в проблемных местах.
Как предотвратить резкий набор веса:
Вода. Так же, как и во время диеты, необходимо продолжать употребление 2 литров чистой жидкости без учета чая, кофе, супов.
Исключить сахар и жирную пищу. Их употребление неизменно приводит к набору веса.
Уменьшите количество соли. Это приведет к застою жидкости, увеличению объемов, появлению отеков.
Дробность. Важно есть небольшими порциями, но часто, чтобы пища не задерживалась в желудке.
Не есть на ночь. Дело не в 18.00. Важно прекратить есть за 3 часа до сна.
Если вес после диеты еще быстро растет, то помогают периодические разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Основной продукт значения не имеет, но важно исключить соль и употреблять много воды.
Видео: Врач-диетолог об удержании веса после диеты

18 апреля 2017 г.
Petals Nutrition — Чай с грузом, чай с грузом
Почему мы
Наши продукты
Почему мы

Цель Petals Nutrition — помочь нашему сообществу стать здоровее и счастливее. Создание вдохновляющих результатов для лучшей жизни как физически, так и умственно. От потери веса до наращивания мышечной массы и всего, что между ними, мы здесь, чтобы поддержать вас.
НАШИ КАК
Наши продукты
Почему
Клиенты получают незаменимые знания, поощрение, уважение, поддерживающее обучение, заботу и сообщество. Благодаря нашим продуктам и услугам мы обеспечиваем более простой и устойчивый путь к более счастливому и здоровому жизнь.
Наши ценности
Наши продукты
Наши продукты
Целостность, скромность, честность и доверие. Мы стремимся изменить жизнь и воздействовать на общество посредством правильного питания и положительных эмоций. Предоставление холодных и свежих низкокалорийных напитков с растительными продуктами сохраняет больше витаминов и минералов в вашем организме, в результате чего вы становитесь здоровее!
Наша продукция
Наша продукция
Наша продукция
-Энергетические чаи -Протеиновые коктейли -Детские напитки -Коктейли перед тренировкой
— Чай с добавками — Коктейли после тренировки
— Напитки с коллагеном — Увлажнение
— Напитки с низким содержанием сахара — Электролиты
— Полезный кофеин — Усилители энергии
— Умственная концентрация -Антиоксиданты -Поддержка иммунитета
Часто задаваемые вопросы
Пожалуйста, зайдите в магазин, если вы не можете найти ответ на свой вопрос.
У нас есть сертифицированные вегетарианские продукты, но не веганские. У нас есть мед в некоторых из наших продуктов.
Да! У нас есть много клиентов, которые придерживаются кето-диеты, выпивая наши коктейли и чаи. В нашем коктейле из печенья и сливок всего 10 чистых углеводов! В то время как остальные колеблются между 10-14 чистыми углеводами.
Да. Безглютеновые блюда отмечены в нашем меню наклейкой GF!
Наши классические коктейли содержат менее одного грамма лактозы. Они на водной основе, а не на молоке.
У нас есть несколько вариантов. Наши классические коктейли, которые являются самыми популярными, сделаны из соевого изолята. У нас также есть вариант на основе сыворотки, который популярен после тренировки. А также наши варианты Select Shake, которые состоят из белка риса, гороха и лебеды.