Диабетикам что можно есть и пить: Как питаться при сахарном диабете — Городская Больница

как сохранить уровень сахара в норме?

Не остаться голодным, получить удовольствие от трапезы да ещё и сохранить уровень сахара в норме! Все эти задачи ставит перед собой человек с диабетом прежде чем садиться за стол. Кажется, слишком сложно? Вовсе нет! Но при условии, если вы знаете что есть, и какие напитки пить при сахарном диабете! И поскольку о правильном питании и молоке при сахарном диабете мы говорили уже достаточно — сейчас время рассказать что можно пить при сахарном диабете.

Существует ли лучший напиток для человека с диабетом.

Прежде чем усложнять себе жизнь вопросами “какие травы можно пить при сахарном диабете” или “как влияет кофе при сахарном диабете” запомните лучший напиток. Это — вода, универсальный и самый безопасный напиток из всех. Именно с неё должен начинаться день. Ведь стакан воды натощак — своеобразная гигиена желудочно-кишечного тракта.

Какую воду пить при сахарном диабете?

Требования к утренней воде натощак:

• негазированная;
• чистая — без добавления семян, меда, лимона, имбиря и т. д.;
  любого объема и температуры.

Сколько воды в день необходимо пить

Только ленивые не слышали о 8 стаканах воды в день. Но на самом деле, норма воды для каждого человека разная. Она зависит от массы тела, сопутствующих заболеваний (особенно почек и сердца) и рода деятельности. Спортсменам или кормящим грудью нужно пить больше. Согласно стандартам, объем воды в сутки составляет 30 мл / 1 кг веса. Но будьте внимательны: учитывается только чистая вода. Жидкие продукты во внимание не берем.

В течение дня воду надо пить обязательно и регулярно. Большинство суточной нормы нужно выпить до 19:00.

Полезные ли домашние напитки

Любимые морсы, узвары и компоты при сахарном диабете желательно исключить из рациона.

На это есть две причины:

• Как правило, они содержат много сахара. А сладкая жидкость — один из наиболее нежелательных вариантов для человека с диабетом 2 типа. Ведь жидкости всасываются очень быстро, а потому — мгновенно повышают уровень сахара. И спрогнозировать насколько он поднимется нельзя.
• Сладким напиться нельзя. Вот почему для утоления жажды вы выпьете значительно больше компота, чем воды. А вместе с компотом — добавите к трапезе лишних калорий, которые человеку с диабетом точно не принесут пользы.

А если готовить без сахара

Да, так лучше. Но помните: все ягоды и фрукты в компоте или взваре содержат легкие углеводы. Поэтому уровень сахара поднимется. Хотя и не так высоко.

Как порадовать себя домашними напитками без ущерба здоровью:

• Главное, пить их не систематически: не чаще 1 раза / 2 недели и только в первой половине дня. Так вы не станете владельцами лишних килограммов.
• Готовьте без добавления сахара, пейте их отдельно от основных приемов пищи и в умеренном количестве (150 мл). И тогда домашние напитки не приведут значительных изменений в уровне сахара.

Можно ли смузи и фреши при сахарном диабете

И хотя сейчас это очень популярно — с такими напитками нужно быть осторожными.

• Конечно, вреда от фреша не будет. Ведь главный ингредиент этого напитка — фрукты. Но помните: апельсиновый или грейпфрутовый фреш — это 2-3 апельсина в жидком виде и без клетчатки. Полезнее отдать предпочтение 1 целому фрукту. Он будет содержать все необходимые витамины, микроэлементы и нужную для нашего кишечника клетчатку.

А если беспокоитесь какие соки можно пить при сахарном диабете, запоминайте самые полезные: грейпфрутовый, гранатовый, яблочной та томатный.

• Смузи при сахарном диабете — выбор лучше. Ведь это фрукты и ягоды в перебитом виде. То есть сохраняются все полезные свойства и клетчатка. Запомните: чем тверже продукт, тем ниже его гликемический индекс. Поэтому уровень сахара от яблочного смузи поднимется более резко, чем от яблока в сыром виде.

Поэтому, смузи и фреши людям с диабетом употреблять можно. Только делать это нужно в умеренном количестве (150 мл). И считать, что вы уже съели фрукт в виде напитка.

Какие напитки не рекомендуют употреблять

Первое, о чем нужно забыть — это сладкие газированные напитки. Их необходимо убрать из рациона всем, кто заботится о состоянии своего здоровья. И это не связано с диабетом. Кроме большого количества сахара, сладкие газированные напитки содержат красители, вредные кислоты и стабилизаторы. Все эти вещества негативно влияют на зубную эмаль, сосуды и состояние печени.

Какие напитки пить можно

Вода, домашние напитки без сахара и в умеренном количестве и чай при диабете — то, что не навредит и позволит сохранить уровень сахара в норме.

Сладости для диабетиков — статьи Candy Store

Диабет и специальная диета — это неразделимые понятия. Бытует мнение, что в рационе диабетиков сахар не может присутствовать вообще, но это не так. Им разрешено употреблять в пищу в ограниченных количествах некоторые фрукты и соки. Но сладости и десерты, увы, первые в списке запрещенных продуктов. Конфеты, торты, печенье, пирожные содержат «быстрые» углеводы. Они за короткий период существенно повышают уровень глюкозы в крови, и могут привести к ухудшению состояния больного диабетом.

К счастью, существует немало сладкой продукции, которую диабетикам употреблять можно. Это специальные сладости, сделанные на основе заменителей сахара и подсластителей. К наиболее распространенным сахарозаменителям относятся сорбит, фруктоза, ксилит, маннит и аспартам. Эти вещества похожи на сахар по калорийности, а вкус у них чаще всего более сладкий. Подсластители — некалорийны, к ним относятся цикламат, лактулоза, глицирризин, стевиозид.

Для людей с диабетом выпускаются специальные конфеты и мороженое на фруктозе, торты, печенье и пирожные без сахара с минимальным количеством животных жиров. Среди полезных при диабете сладостей в первую очередь стоит отметить злаковые батончики, зефир и пастилу на основе фруктов, горький шоколад.

Сладости для диабетиков не содержат сахара, но это не означает, что их можно есть постоянно и бесконтрольно. Сахарозаменители тоже могут влиять на уровень глюкозы в крови, а также на содержание липопротеинов, что вредно для сосудов. Кроме этого, встречается индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов сладостей для диабетиков. Поэтому употребление заменителей сахара и продуктов на их основе должно быть строго дозировано, и разрешается только после консультации с лечащим врачом.

В домашних условиях можно приготовить немало сладких лакомств, которые разрешены при сахарном диабете. Это варенья и пастила из фруктов и ягод, желе и желейные торты, фруктовые и творожные запеканки, муссы и пудинги, сделанные с заменителями сахара. Даже выпечку получится сделать без сахара: есть немало рецептов различных пирогов, штруделей и кексов, сладость которым придают фрукты в начинке.

Конфеты на фруктозе, которые продаются во многих магазинах, тоже можно приготовить дома. Самое главное правило — у всех используемых продуктов должен быть низкий гликемический индекс. Немаловажно следить и за калорийностью блюд: ожирение и атеросклероз — частые проблемы людей с сахарным диабетом, появляющиеся из-за повышенного холестерина. Поэтому для приготовления кремов, муссов и запеканок идеально подойдут творог, йогурт или сливки с малым процентом жирности или обезжиренные.

Некоторые люди, наслышанные о вреде сахара, интересуются: можно ли здоровому человеку перейти с привычных сладостей на диабетические? Хотя сахар и не самый полезный для организма продукт, заменители сахара намного вреднее. Поэтому употреблять их в пищу при отсутствии показаний не следует. Если хочется исключить из рациона сахар, можно подобрать ему более полезную замену, например, мед или сухофрукты.

Пищевые продукты, пример плана диеты,

Питательная, сбалансированная диета важна для людей с преддиабетом и высоким уровнем холестерина. Хотя индивидуальные рекомендации различаются, диетологи часто рекомендуют средиземноморскую диету и диету DASH.

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) могут улучшить резистентность к инсулину и могут помочь в контроле веса. Основное внимание уделяется разнообразному питанию, включающему цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу. Средиземноморская диета ориентирована на аналогичные продукты.

Люди с преддиабетом имеют повышенный риск высокого уровня холестерина, что означает, что у них могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, поэтому диета очень важна. Дополнительные стратегии образа жизни, такие как физические упражнения не менее 30 минут в день, могут минимизировать риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какие продукты следует есть и чего избегать при преддиабете и высоком уровне холестерина.

Люди с преддиабетом имеют высокий уровень сахара в крови во время голодания. Однако уровень сахара в их крови недостаточно высок, чтобы считаться диабетом 2 типа.

Чтобы предотвратить прогрессирование предиабета в диабет 2 типа, врачи рекомендуют соблюдать питательную сбалансированную диету. Однако, поскольку у всех разные требования к здоровью, индивидуальные планы питания и рекомендации могут различаться.

Многие эксперты предполагают, что людям с преддиабетом и высоким уровнем холестерина, вероятно, будет полезно следовать комбинации DASH и средиземноморской диеты. Оба этих подхода сосредоточены на диете из цельных продуктов с низким содержанием продуктов с высокой степенью переработки и насыщенных жиров.

Чтобы снизить высокий уровень сахара и холестерина в крови, человек может употреблять больше полезных жиров, фруктов, овощей и нежирных белков.

Однако важно отметить, что это общие рекомендации. Они не заменяют индивидуальные консультации. Пищевые потребности каждого человека различаются. По возможности рекомендуется поговорить с зарегистрированным диетологом.

Полезные жиры

Предложение человеку с преддиабетом есть продукты с высоким содержанием жира может показаться нелогичным, если у него высокий уровень холестерина.

Однако ненасыщенные жиры могут снижать количество липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» холестерина, и увеличивать количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина.

Человек по-прежнему должен потреблять насыщенные жиры в умеренных количествах. Они могут сосредоточиться на полиненасыщенных и мононенасыщенных жирах. К продуктам, содержащим полезные жиры, относятся:

• авокадо
• оливковое масло
• орехи
• семечки
• оливки
• жирная рыба, такая как лосось и сардины

Овощи

Людям с преддиабетом и высоким уровнем холестерина следует стремиться есть больше некрахмалистых овощей, чем крахмалистых. Examples of starchy and non-starchy vegetables include:

A good rule of thumb is to eat 3–5 servings of non-starchy овощей в день. Одна порция овощей — это примерно 1/2 чашки вареных овощей или 1 чашка сырых овощей.

Белок

Диеты, включающие здоровые источники белка, могут вернуть уровень сахара в крови до диабета в нормальный диапазон. Тем не менее, продукты в этой группе различаются по количеству содержащегося в них жира, что необходимо контролировать людям с высоким уровнем холестерина.

Sources of protein include:

Plant-based options

• beans and legumes
• whole grains
• soybeans
• lentils and pulses
• tofu
• tempeh

Animal-based options

• chicken
• индейка
• рыба
• греческий йогурт
• обезжиренный сыр
• яйца

Если у человека преддиабет с высоким уровнем холестерина, ему следует ограничить потребление красного мяса из-за высокой плотности насыщенных жиров и соли. Если они решат съесть их, они могут выбрать постные, а не жирные куски.

Фрукты

Углеводы являются важной частью сбалансированного питания. Фрукты являются отличным источником углеводов, содержащих клетчатку и микроэлементы.

В то время как большинство свежих фруктов имеют низкий гликемический индекс (ГИ), ананас и дыня имеют несколько более низкие значения ГИ. Многие сухофрукты содержат много углеводов из-за своего относительно небольшого размера, поэтому свежие фрукты предпочтительнее, когда это возможно.

Подходящие фрукты могут включать:

• ягоды
• абрикосы
• сливы
• персики
• яблоки
• киви

Людям с преддиабетом и высоким уровнем холестерина следует избегать или ограничивать употребление сильно обработанных продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли.

Сладкие напитки

Сладкие подслащенные напитки могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых людей, живущих с диабетом 2 типа.

Сладкие напитки, которых следует избегать или ограничивать, включают:

• обработанные фруктовые соки
• газированные напитки
• энергетические и спортивные напитки
• сладкие кофе и чай

обработанные пищевые продукты

В обзоре 2022 года исследователи связали сверхобработанные продукты с повышением уровня ожирения и более высокой вероятностью холестерина ЛПНП и диабета 2 типа.

Примеры ультрапереработанных пищевых продуктов включают:

• крекеры
• чипсы
• сладости
• переработанные хлебобулочные изделия, такие как выпечка
• переработанное мясо, включая бекон, колбасы и мясные деликатесы

Другие продукты и напитки, которые следует учитывать

Дополнительные продукты и напитки, которых люди с предиабетом могут избегать или ограничивать, включают:

• продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жареная пища, масло и маргарин
• рафинированные углеводы, такие как белые хлеб и макаронные изделия
• алкоголь

Если у человека есть преддиабет и высокий уровень холестерина, диета DASH может оказаться для него полезной. Этот план питания потенциально может снизить уровень холестерина и резистентность к инсулину.

Тем не менее, средиземноморская диета также является популярным выбором, поэтому человек может захотеть сочетать оба диетических подхода.

Ниже приведены два примера плана питания на 1 день, в которых сочетаются продукты средиземноморской диеты и диеты DASH. Один пример для человека, который ест мясо, а другой пример для человека, который придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Вариант на основе продуктов животного происхождения

Следующий примерный план питания включает завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Завтрак

• 2–3 унции (унции) копченого лосося с 1 столовой ложкой (столовой ложкой) сливочного сыра
• ломтики помидора
• кофе или чай (с молоком по желанию)

Закуска

• 9 унций обезжиренного йогурта миндаль

Обед

• вареная куриная грудка без кожи с миксом салатов и винегретом
• дополнительные сырые овощи
• вода с ломтиками лайма

Закуска

Dinner

• hamburger with no bun
• grilled onions
• mixed salad
• 1 cup broccoli
• water with lime

Plant-based option

The following sample план питания включает завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Завтрак

• 1/4 стакана гранолы с 6 жидкими унциями (жидкими унциями) греческого или веганского йогурта
• 1/2 банана
• 10 almonds
• coffee or tea

Snack

• carrot sticks
• 2 oz hummus

Lunch

• lentil soup
• 1/2 sandwich with whole wheat bread and nut butter
• small mixed green салат с винегретом
• 1 стакан фруктов
• вода с дольками лимона

Закуска

• жареный нут с травами и специями
• слива

Ужин0109

• жареный стейк из цветной капусты со специями
• арбузный салат буррата
• вода с кусочками арбуза

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подчеркивают, что небольшие изменения в образе жизни и стратегии могут иметь большое влияние на профилактику типа 2 диабет. Чтобы снизить риск развития диабета, человек может:

• есть приятную пищу в умеренных количествах
• увеличить физическую активность как минимум до 30 минут в день, несколько дней в неделю
• управлять уровнем стресса здоровыми способами

Продукты, полезные для людей с предиабетом и высоким уровнем холестерина, как правило, включают цельные продукты, такие как свежие фрукты, овощи и нежирные куски мяса.

Диета DASH и средиземноморская диета могут эффективно снижать резистентность к инсулину и уровень холестерина. Это делает их очень подходящими для людей, которые пытаются контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

В дополнение к употреблению большего количества цельных продуктов люди с предиабетом и высоким уровнем холестерина могут попытаться ограничить потребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Что можно есть и чего избегать

Если у вас диабет, врачи могут порекомендовать напитки без калорий, такие как вода или чай, а также напитки с низким содержанием калорий, включая заменители молока или лимонад без сахара.

Наличие диабета означает, что вы должны следить за тем, что вы едите или пьете. Знание количества углеводов, которые вы потребляете, и того, как они могут повлиять на уровень сахара в крови, имеет решающее значение.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует напитки с нулевой или низкой калорийностью. Основная причина заключается в том, чтобы предотвратить всплеск сахара в крови.

Правильный выбор напитков может помочь вам:

• избежать неприятных побочных эффектов, таких как скачки уровня сахара в крови
• справиться с симптомами
• сохранить здоровый вес чтобы утолить жажду. Выдавите в напиток немного свежевыжатого сока лимона или лайма для освежающего низкокалорийного эффекта.

  Имейте в виду, что даже продукты с низким содержанием сахара, такие как овощной сок, следует употреблять в умеренных количествах.

  Молочные продукты с пониженным содержанием жира содержат естественный молочный сахар, лактозу, поэтому этот напиток должен учитываться в вашем общем дневном потреблении углеводов.

  Молочные продукты также не считаются напитком с низким содержанием сахара.

  Находитесь ли вы дома или в ресторане, вот напитки, наиболее безопасные для диабетиков.

  1. Вода

  Что касается гидратации, то вода — лучший вариант для людей с диабетом. Это потому, что он не повысит уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать обезвоживание.

  Употребление достаточного количества воды поможет организму вывести избыток глюкозы с мочой. Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам выпивать около 13 чашек (3,08 литра) в день, а женщинам – около 9 чашек (2,13 литра).

  Если вам не нравится обычная вода, сделайте ее разнообразнее:

  • добавив ломтики лимона, лайма или апельсина
  • добавив веточки ароматных трав, таких как мята, базилик или мелисса
  • раздавив пару свежих или замороженных ягод малины в напиток

  2. Зельтерская вода

  Зельтерская вода — отличная газированная, не содержащая сахара альтернатива другим газированным напиткам, таким как содовая.

  Как и обычная вода, сельтерская вода не содержит калорий, углеводов и сахара. Газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

  Есть много разных вкусов и сортов на выбор, или вы можете попробовать добавить свежие фрукты и травы, чтобы придать напитку восхитительный вкус.

  3. Чай

  Исследования показали, что зеленый чай положительно влияет на общее состояние здоровья.

  Крупное когортное исследование 2021 года, в котором приняли участие более полумиллиона человек, предполагает, что ежедневное потребление зеленого чая может снизить риск развития диабета 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.

  Выбираете ли вы зеленый, черный, белый чай или чай улун, избегайте тех, в которые добавлен сахар. Для освежающего вкуса приготовьте чай со льдом и добавьте несколько ломтиков лимона.

  4. Травяной чай

  Травяные чаи, такие как чай из ромашки, гибискуса, имбиря и мяты, отлично подходят для людей с диабетом.

  Травяной чай не только не содержит углеводов, калорий и сахара, но и богат борющимися с болезнями антиоксидантными соединениями, включая каротиноиды, флавоноиды и фенольные кислоты.

  5. Несладкий кофе

  Употребление кофе может помочь снизить риск развития диабета 2 типа за счет улучшения метаболизма сахара, согласно обзору исследований 2019 года.

  Как и в случае с чаем, важно, чтобы ваш кофе оставался несладким. Добавление молока, сливок или сахара в кофе увеличивает общее количество калорий и может повлиять на уровень сахара в крови.

  Многие бескалорийные или низкокалорийные подсластители доступны, если вы решите их использовать.

  6. Овощной сок

  Хотя большинство 100-процентных фруктовых соков на 100 процентов состоят из сахара, вы можете попробовать томатный сок или альтернативу овощному соку.

  Приготовьте собственную смесь зеленых листовых овощей, сельдерея или огурцов с горсткой ягод, чтобы получить вкусные витамины и минералы. Не забудьте считать ягоды частью общего количества углеводов в течение дня.

  7. Молоко с низким содержанием жира

  Молоко содержит важные витамины и минералы, но добавляет в ваш рацион углеводы. Всегда выбирайте несладкие, нежирные или обезжиренные варианты предпочитаемого вами молока и выпивайте не более двух-трех стаканов по 8 унций в день.

  8. Заменители молока

  Заменители молока, такие как миндальное, овсяное, рисовое, соевое, рисовое или кокосовое молоко, не содержат молочных продуктов и содержат мало углеводов.

  Они также иногда обогащаются важными питательными веществами, такими как кальций и витамин D, оба из которых играют ключевую роль в здоровье костей.

  Имейте в виду, что соевое и рисовое молоко содержат углеводы, а многие виды орехового молока содержат минимальное количество белка, поэтому внимательно проверяйте упаковку, чтобы выбрать подходящий продукт.

  9. Зеленый смузи

  Зеленые смузи могут стать отличным способом пополнить свой рацион клетчаткой и питательными веществами, сохраняя при этом водный баланс.

  Попробуйте приготовить полезный домашний смузи из зеленых овощей, таких как шпинат, капуста или сельдерей, с протеиновым порошком и небольшим количеством фруктов.

  Имейте в виду, что фрукты содержат углеводы, поэтому не забывайте учитывать их в своем ежедневном потреблении углеводов.

  10. Лимонад без сахара

  Вы можете легко приготовить дома лимонад без сахара, используя всего несколько простых ингредиентов для освежающего и вкусного напитка с низким содержанием углеводов.

  Для начала смешайте газированную воду с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Добавьте немного льда и подсластитель без сахара на ваш выбор, например, стевию.

  11. Комбуча

  Чайный гриб представляет собой ферментированный напиток, обычно приготовленный из черного или зеленого чая.

  Это отличный источник пробиотиков, полезных бактерий, обитающих в кишечнике, которые хорошо изучены на предмет их способности улучшать контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

  Хотя точное содержание питательных веществ может варьироваться в зависимости от конкретного типа, марки и вкуса, порция чайного гриба в 1 чашке обычно содержит около 7 граммов углеводов, что делает его отличным выбором при низкоуглеводной диете.

  По возможности избегайте сладких напитков. Они не только могут повысить уровень сахара в крови, но и могут составлять значительную часть рекомендуемого ежедневного потребления калорий.

  Сладкие напитки практически не добавляют питательной ценности вашему рациону. Тем не менее, фруктовые соки содержат некоторые питательные вещества.

  1. Обычная газировка

  Газировка занимает первое место в списке напитков, которых следует избегать. В среднем в одной банке содержится колоссальные 40 граммов сахара и 150 калорий, отмечает ADA.

  Этот сладкий напиток также вызывает увеличение веса и кариес, поэтому лучше оставить его на полке в магазине. Вместо этого пейте воду или чай без сахара, наполненные фруктами.

  2. Энергетические напитки

  Энергетические напитки могут содержать много кофеина и углеводов. Исследование 2018 года показало, что энергетические напитки могут вызывать скачок уровня сахара в крови.

  Слишком много кофеина может:

  • вызвать нервозность
  • повысить кровяное давление
  • привести к бессоннице

  Все это может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

  3. Подслащенные или несладкие фруктовые соки

  Хотя 100-процентный фруктовый сок хорош в умеренных количествах и является источником питательных веществ, таких как витамин С, все фруктовые соки могут добавить в ваш рацион большое количество углеводов и являются чистыми (натуральными) сахар. Эта комбинация может нанести ущерб вашему уровню сахара в крови и увеличить риск увеличения веса.

  Если у вас непрекращающаяся тяга к фруктовым сокам, убедитесь, что вы выбрали стопроцентно чистый сок и не содержит добавленных сахаров.

  Кроме того, ограничьте размер порции до 4 унций (0,12 литра), что сократит потребление сахара до 3,6 чайных ложек (15 граммов).

  Вместо этого вы можете добавить пару капель вашего любимого сока в газированную воду.

  Напитки, о которых следует знать

  • Диетическая газировка
  • Алкогольные напитки

  1. Диетическая газировка

  Исследование, проведенное в 2015 году, связало повышенное потребление диетической газировки с риском развития метаболического синдрома. Этот синдром относится к группе состояний, в том числе:

  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень холестерина
  • высокий уровень триглицеридов
  • повышенная прибавка в весе
  • высокий уровень сахара в крови

  метаболический синдром, вероятно, заменяли безкалорийную газировку версиями с полным содержанием сахара.

  Вероятно, они пошли на этот шаг, чтобы сократить потребление калорий. Это была ассоциация, но она не считалась причиной и следствием.

  Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у тех, кто пьет диетические газированные напитки, повышается уровень сахара в крови и окружность талии.

  Однако в этом исследовании не учитывались приемы пищи, физическая активность или другие переменные перед каждым раундом тестирования.

  Кроме того, авторы заявили, что люди с более высоким уровнем инсулина в начале исследования, возможно, уже имели метаболические проблемы, не связанные с потреблением газированных напитков без сахара.

  Для большинства людей, живущих с диабетом, газированные напитки без сахара безопасны в умеренных количествах.

  Не поддавайтесь желанию соединить что-нибудь сладкое или высококалорийное с бескалорийным напитком. Нет, диетический напиток не компенсирует калории шоколадного батончика!

  2. Алкогольные напитки

  Если у вас высокое кровяное давление или повреждение нервов в результате диабета, употребление алкоголя может ухудшить эти состояния.

  Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, безопасны ли для вас алкогольные напитки.

  Алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови в течение следующих нескольких часов после приема внутрь. Это особенно важно для тех, кто принимает инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови.

  Некоторые спиртные напитки обычно смешивают с сахаросодержащими газированными напитками или соками, которые могут повышать уровень сахара в крови.

  Одно исследование 2016 года, в котором приняли участие более 383 000 человек, показало, что употребление алкоголя связано с повышенным риском развития преддиабета. Тем не менее, умеренное потребление алкоголя на самом деле было связано с более низким риском развития диабета 2 типа.

  В некоторых исследованиях было показано благотворное влияние красного вина на диабет, хотя данные остаются неопределенными.

  Если вы планируете выпить алкогольный напиток, красное вино может быть хорошим выбором, так как оно обладает некоторыми антиоксидантными свойствами и может содержать меньше углеводов. Более сладкие на вкус вина содержат больше сахара.

  Рекомендации ADA рекомендуют людям с диабетом ограничивать потребление до одной порции или менее в день для женщин и двух порций или менее в день для мужчин. Одним напитком считается 5 унций (0,15 литра) вина, 1 1/2 унции (0,04 литра) крепких спиртных напитков или 12 унций пива.

  Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальную связь между риском диабета и потреблением алкоголя.