Что приготовить на неделю блюда на каждый день. Как приготовить еду на неделю вперед: 5 простых рецептов для экономии времени

В первом уроке курса вы получите инструкцию, сколько нужно контейнеров, как их выбрать, какие нужны пакеты, как выбрать вакууматор, какой состав пластиковых контейнеров безопасен для хранения продуктов и т.д.

Шаг 1. Подготовить все необходимое.

Вот так может выглядеть набор контейнеров, которые вам пригодятся. С количеством (сколько нужно) и объемом (какого размера) я помогу вам определиться на курсе.

Например, вот так выглядит рецепт заморозки лазаньи

Вы получите рецепты заморозки, хранения и разморозки блюд всех категорий: завтраки, супы, вторые блюда, гарниры, десерты, выпечка, паштеты и соусы — более 50 вариантов!

У каждого блюда будет очень подробное пошаговое описание

Шаг 2. Знать, какие блюда вы можете приготовить.

И в результате вы сможете делать салаты и салатные заготовки. Например, в таком виде

Вам не надо ничего придумывать. Проверенные пошаговые инструкции по каждому рецепту уже готовы. Вам остается только их скачать и повторить.

Я помогу вам составить меню. Расскажу, как рассчитать нужное количество порций. Сколько и какие блюда выбрать, чтобы всей семье хватило на завтрак, обед и ужин.

Шаг 3. Из выбранных блюд составить меню на неделю, учитывая вкусы и предпочтения вашей семьи.

Например, вот так выглядит пример одного из таких меню в картинках

Шаг 4. Составить сценарий готовки, с последовательностью действий.

Я расскажу и покажу вам, как составлять такие сценарии. Дам готовые примеры. Помогу составить ваши собственные.

Благодаря таким сценариям вы начнете готовить в 3 раза быстрее, чем обычно!

Один из сценариев, составленных для курса

Я помогу вам определить нужное количество продуктов для вашей семьи. Сколько надо покупать, в каком объеме, на какое количество порций. В итоге вы составите список покупок, который может выглядеть вот так:

Шаг 5. Составить список продуктов по меню, купить продукты, подготовить необходимый кухонный инвентарь.

Также вам очень поможет заранее составленный список необходимого кухонного инвентаря. Я тоже помогу его составить. Выглядеть он может вот так:

Список покупок из расчета на семью из четырех человек

Шаг 6. Приготовить то, что вы запланировали.

Во вторую и третью неделю курса вы готовите 1 раз на неделю. Если вы делаете все задания вовремя, то за время курса вы 3 раза используете этот метод:

1) Приготовите за один день такое количество блюд, которое хватит вашей семье на неделю вперед
2) Отдохнете от плиты и тряпки следующие 6 дней

Вы получите не только теоретические знания как надо делать, но и на практике переживете эти прекрасные недели, когда дома есть большой запас вкусной и полезной еды, а вам уже не надо ее каждый день готовить.

Вот так выглядит начало и окончание дня, когда готовилась еда на неделю вперед:

● Часть из приготовленного вы сохраните в холодильнике
● Часть — пойдет в заморозку
● Если есть вакууматор, то еще часть можно будет хранить в холодильнике от 5 до 10 дней

Шаг 7. Сохранить то, что вы приготовили так, чтобы хватило на неделю вперед

Вот на этом этапе вам понадобятся контейнеры и пакеты. Например, подготовленные к хранению блюда могут выглядеть вот так:

Вы получите таблицы сроков хранения готовых блюд в холодильнике, в морозилке и в вакуумных контейнерах.

Что еще вы получите на курсе

Готовые решения — 6 готовых Мастер-классов

Что входит в мастер-класс кроме рецептов?

Мы за вас продумали все: начиная от меню и списка покупок, заканчивая упаковкой и хранением. Не надо планировать и высчитывать: все уже сделано за вас!

В каждом
мастер-классе ОЧЕНЬ
подробные и понятные инструкции

— Меню для семьи из 2 или 4 человек (на выбор) на две недели
— Список продуктов, которые надо купить на две недели
— Пошаговая видео-инструкция с последовательностью действий в день готовки
— Список готовых блюд на холодильник
— Таблица подготовки продуктов
— Таблица инвентаря (какие формы для выпечки, кастрюли, сковородки и т.д. понадобятся)
— Таблица заморозки: 100 блюд, которые можно заморозить в домашних условиях
— Видео-инструкция: в чем хранить и замораживать продукты и готовые блюда

Когда вы перейдете от ежедневной готовки к готовке один раз в неделю, это вам даст:

Что этот курс вам даст:

6 свободных от готовки и уборки дней в неделю

около 21 часа свободного времени в неделю — примерно 2 часа в день

свободное время, чтобы заняться по-настоящему важными делами

снижение уровня стресса из-за постоянной необходимости придумывать, что приготовить

при этом вкусная и полезная домашняя еда у вас всегда будет в холодильнике!

Хотите посмотреть, какие были результаты у учеников Кулинарной школы, которые готовили 1 раз на неделю или две вперед? Вот:

Мария, 35 лет из Тулы, муж, двое мальчишек 11 и 9 лет, ждали третьего.

Заморожено: котлеты, оладьи, курица, свинина, скумбрия, запеканка, шарлотка, бульон. Плов, борщ и блинчики остались съесть сейчас.

Юлия из Москвы 32 года. В семье 4 человек. Двое сыновей, старшему 7, младшему скоро год. Ну и муж, понятно). Готовить не любит и считает, что не умеет.

С заморозкой у меня тоже всё сложно. В голову крепко вколочена мысль о том, что замороженное — считай, испорченное. То есть замораживаю я в крайнем случае. И с большой неохотой потом размораживаю. Бывает, продукты лежат в морозилке год, а то и два, а потом я их выбрасываю. От школы жду… видимо, чуда)) Должно же что-то меня вытащить с этого кулинарного дна)

Полина. г. Екатеринбург, г. Севастополь

Здравствуйте! Меня зовут Полина, живу сейчас в двух местах- в Екатеринбурге и Севастополе, сейчас медленно перебираемся во второй город и до нового года буду находится в нем. А семье нас пока двое, ждём третьего, поэтому питание сейчас довольно важный аспект моей жизни. Мужу 38, мне 33. Ещё есть кошка.
Готовила на две недели в сложных условиях, без духовки, мультиварки, при переезде, справилась отлично.

Юлия, семья муж и двое дочек. Проходила школу второй раз, и кш2 тоже прошла. Пришла второй раз в КШ1 из-за младшей дочки, чтобы с ней проходить уроки.

Дочка маленькая 10 лет и делала только что хотела, а отчитывалась мама сама во всем повторно. Готовила на две недели с поврежденной ногой, перед операцией, но все равно результат у нее потрясающий.

Меня зовут Наталия,Семья из 5 человек, муж и трое детей. Собака , две кошки 🐱 и кот 😸.

Всё получилось приготовить за один день, понадобилось 7 с половиной часов. Заморозила на следующий день после охлаждения. Едим уже 3 дня и я не думаю о еде ВООБЩЕ. Теперь осталось проверить хватит этого на две недели 😊

Я Елена из Краснодара. Трое детей, одна из них почти ничего не ест (работаю много, времени готовить вообще нет.

Готовить не очень люблю, поэтому мало кто верит в успех этого мероприятия, я в том числе. Но я подумала так, если уж это мне не поможет, то уже не поможет ничего) надо попробовать ❤️

Меня зовут Марина, я живу в Подмосковье. Сейчас нас в основном трое: я, сын 8 лет, дочь 5 лет, ещё бывают наездами старшие дочери (20 и 22).

10 блюд. В результате я делала это 2 дня.

Анна, живет в Чехии, муж.

Была беременна, подготовилась к родам пройдя школу и приготовив на две недели. Ей было тяжело, но она справилась.

Сколько стоит участие в курсе

19990 руб 9990 руб

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

КУПИТЬ

Об авторе курса

Созданные мной курсы и программы с 2012 года прошли более 20 000 человек!

Провожу тренинги и онлайн обучение с 2012 года.

Ответы на самые частые вопросы

Сколько стоит участие в курсе

19990 руб 9990 руб

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

КУПИТЬ

Все права защищены © 2023

ОГРНИП № 316784700050921 ИНН 781448600203

Договор оферты

Политика конфиденциальности

ИП Черненко Дарья Юрьевна

УЗНАТЬ ТАРИФ И ЦЕНЫ

Дешевые рецепты на каждый день

Скрупулезно считать калории, белки, жиры и углеводы — очень утомительно, да и не особо нужно. Главное — соблюдать соотношение этих элементов и знать основы работы нашего организма, тогда вы сможете легко выстраивать своё питание, а в этом вам помогут простые и вкусные рецепты на каждый день.

Ночью наш организм восстанавливается, и на это уходит много энергии, поэтому утром необходимо восполнить энергетические запасы. В дело идут сложные и лёгкие углеводы и лёгкие белки. Такой завтрак поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

В обед лучше съесть поровну овощей, круп и белка, а вот вечером постарайтесь воздержаться от сложных углеводов, если, конечно, пик вашей активности не приходится на ночь. Пусть за ужином на вашей тарелке встретятся мясо или рыба и овощи.

Помните, что из-за стола нужно вставать раньше, чем придёт чувство сытости, оно всегда опаздывает и догоняет нас минут через 20 после окончания трапезы. И если вы закончите есть, когда почувствуете себя сытым, то через полчаса вас ждёт тяжесть в желудке и дискомфорт от переедания.

Чтобы соблюдать эти правила, вовсе не нужно покупать какие-то особые продукты.

Готовим каждый день

Конечно, поначалу тяжело держать все эти правила в голове и выбирать блюда, опираясь на знания, а не на сиюминутные желания организма. Но любая привычка вырабатывается за месяц, главное — не отступать при первых сложностях, а приложить немного усилий и терпения.

Чтобы вам было легче включиться в работу над коррекцией рациона, мы подготовили примеры дешевых рецептов на каждый день из продуктов «ЕРМОЛИНО» на целую рабочую неделю. Готовим быстро, вкусно и разнообразно каждый день!

Рецепты ЕРМОЛИНО

Понедельник

Завтрак — сырные оладьи
Обед — макароны с креветками
Ужин — котлеты с тыквенным пюре

Вторник

Завтрак — пончики из творога жареные в масле
Обед — кордон-блю рисом и белым соусом и салат из помидоров с брынзой
Ужин — вкусные котлеты с овощным гарниром

Среда

Завтрак — каша пшенная с творогом
Обед — блинчики с печенью на овощной подушке
Ужин — кабачки с тушёнкой

Четверг

Завтрак — французские тосты на завтрак
Обед — запеканка с колбасой и свежие овощи
Ужин  — тушеная капуста с сардельками

Пятница

Завтрак — творожная намазка 
Обед — пельмени тушеные с овощами
Ужин — котлеты под шубой

Заранее приготовленные блюда, которые идеально подходят для загруженных будних вечеров

Ужин может быть проблемой, но с этими приготовленными заранее блюдами, которые можно хранить в морозильной камере, у вас всегда будет что-нибудь вкусненькое на палубе!

Достаньте свой планировщик еды на неделю, пора готовиться! Мы не понаслышке знаем, насколько насыщенной бывает жизнь, а школьные вечера делают нас еще более занятыми. Но это не значит, что вы не можете справиться со своим ежедневным ужином. С небольшой подготовкой еды и несколькими хорошо приготовленными заранее приготовленными блюдами вы сможете быстро приготовить отличную еду. Если вы ищете больше вдохновения, когда дело доходит до быстрых обедов, ознакомьтесь с этими блюдами из одной кастрюли и этими рецептами, которые занимают 30 минут или меньше.

Видео от Tinybeans

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный мамой с приготовлением еды наперед (@makeaheadmealmomma)

Курица с медом и кунжутом

Этот вкусный ужин можно приготовить заранее и хранить в морозильной камере. Когда будете готовы, разморозьте и бросьте в мультиварку. Сервировка с рисом и брокколи и ужин готов.

Паста с колбасой и вялеными томатами в одном горшке

Идеально подходит для приготовления обедов на неделю. Паста с сосисками и вялеными томатами от Budget Bytes понравится даже самым привередливым едокам. От пикантной колбасы до сладких вяленых помидоров — это красивое блюдо готовится с использованием всего одной сковороды и оставляет тонны остатков.

Easy Crock Pot Sloppy Joes

Классическое американское блюдо никогда не было проще, чем с рецептом Sloppy Joe’s от Yummy Healthy Easy. Добавьте обжаренное мясо и специи в мультиварку перед тем, как отправиться в школу, на занятия после школы или на выходные, и возвращайтесь домой к горячему ужину с минимальными усилиями.

Связанный: Булочки в духовке: приготовление замороженных блюд для будущих мам

Тосканская паста за 20 минут

Кремовая паста, которая легко маскирует овощи, рецепт Шести сестер для 20-минутной тосканской пасты — это простой выбор для приготовления пищи. Сделайте полный рецепт и сохраните половину для морозильной камеры.

Роллы для пиццы с курицей песто

Цыпленок+пицца сделает ребенка счастливым! Эти рулеты из куриной пиццы песто из Lean Green Bean не только потрясающе выглядят, но и отлично подходят для приготовления большой партии и подачи на всю неделю в качестве закуски или обеда. Наслаждайтесь подогретыми или холодными, они порадуют любого голодного малыша.

Слайдеры Hawaiian Sweet Roll

Эти мини-бутерброды от Make-Ahead Mom, идеально подходящие для замораживания, сделаны из сладких булочек для дополнительного вкуса. Покрытые пикантным соусом, они разогреваются до расплавленного состояния в духовке прямо из морозильной камеры и отлично подходят для обедов, закусок и праздничного стола!

Связанные: 13 рецептов больших партий, которых хватит на всю неделю

Хрустящий азиатский салат с лапшой рамен

Мы знаем, что дети обычно сторонятся салатов, но это свежее блюдо из Gimme Some Oven идеально подходит для теплых ночей. Мы не можем не думать, что им понравится готовить это заранее и добавлять консервированные мандарины, эдамаме и хрустящий рамен.

Буррито на завтрак

Нет ничего лучше завтрака на ужин! Приготовьте буррито, которые можно заморозить, от Inquiring Chef, а затем разогрейте их в любое время дня, чтобы получить очень сытное блюдо. Лучше всего то, что вы можете разогреть их прямо из морозильной камеры, что делает их идеальным выбором для занятых будних вечеров.

Тушеная говядина

Эта замороженная еда от Pinch of Yum — это непревзойденная комфортная еда, состоящая из сытных кусков говядины, большого количества моркови и сельдерея и сочного томатного соуса. Если у вас есть мультиварка, самое время ее использовать (она будет готова через 45 минут!), но есть также инструкции по приготовлению в мультиварке.

Киш без корочки с беконом, брокколи и чеддером

Все любят хороший пирог с заварным кремом, а этот пирог от This Farm Girl Cooks — настоящая мечта. Он хорошо разогревается в микроволновой печи после охлаждения, или вы можете заморозить сырую яичную смесь и разморозить ее, когда будете готовы к выпечке. Как бы вы его ни нарезали, он обязательно станет фаворитом.

Тайский салат с арахисовой лапшой

Если вашим детям не нравится идея салата, то это красочное тайское блюдо от Vanilla and Bean может заставить их попробовать. Он наполнен овощами, рисовой лапшой и острым чесночно-арахисовым соусом с лаймом, который заставит всех просить секунды. Лучше всего то, что он хорошо сохраняется в течение нескольких дней.

Связанный: 10 рецептов приготовления завтрака наперед для детей, которые упростят ваше утро

Пицца с оставшейся куриной лепешкой

Добавьте к остаткам курицы-гриль идеальное лакомство для детей: пиццу! Эта идея из «Вкуса безумия» очень проста и отлично подходит для еженедельного приготовления еды.

Морозильник с круассаном для завтрака, бутерброды

Да здравствует Damn Delicious и эта идея для замороженных бутербродов для завтрака. Они оправдывают свое имя ( привет, легкий завтрак! ), но также подойдет как быстрый и необычный обед или ужин. Дети могут даже помочь собрать ингредиенты!

Большая партия китайской говядины

Положи меню на вынос! Благодаря Kitchen Sanctuary у нас есть кое-что получше для вашей голодной семьи. Это блюдо из говядины отлично подходит для толпы и может быть использовано с вашей медленноваркой. (Бонусные баллы, если вы добавите китайскую капусту или другие зеленые овощи!)

Сделать вперед макароны и сыр

Рецептов макарон с сыром никогда не бывает слишком много! Мы выкапываем это из «Кухни Кристины», потому что его легко приготовить, и вы можете хранить его в холодильнике до двух дней перед выпечкой. Это дрянной беспроигрышный вариант!

Паста Fajita с черной фасолью в горшке

Тсс! Это блюдо из сладкого горошка и шафрана не только наполнено ароматом, но и может быть приготовлено заранее и заморожено! Поэтому, когда наступает сумасшедшая будняя ночь, все, что вам нужно сделать, это положить все в кастрюлю и начать готовить.

Предварительные спагетти

Готовить на публику? Вам нужно быстро перекусить хаотичным будним вечером? Эти спагетти, любезно предоставленные Kitchen Sanctuary, и есть ответ! Он очень вкусный и его можно даже заморозить. Кроме того, он полон овощей и хрустящего бекона.

Укусы рогаликов для пиццы из 5 ингредиентов

Укусы рогалика и дети сочетаются друг с другом, как сыр и пепперони, а это значит, что вы должны попробовать эту идею от Life Made Simple. Намного лучше, чем купленные в магазине, эти кусочки рогаликов для пиццы можно настраивать, замораживать и готовить очень просто.

Запеканка из картофельного пюре с начинкой

Рыбы должны плавать, птицы должны летать, а иногда семьи должны есть картофельное пюре. Вот тут-то и появляется эта запеканка из «Ужина в зоопарке». Она полна вау-фактора (он же бекон, сыр, сметана и зеленый лук), но ее легко приготовить на любой праздник или будний вечер.

Связанный: 12 рецептов суперпродуктов, которые помогут сохранить здоровье детей

Запеченные итальянские фрикадельки

Нам нравятся эти фрикадельки из блога Thriveing ​​Home Blog, которые запеченные, вкусные и лучшее, что случалось с вашим морозильником за долгое время. Добавьте их к своим спагетти, сделайте бутерброд или просто съешьте их прямо для идеального ужина в будний день.

Домашняя замороженная пицца

Вы знаете ту замороженную пиццу, купленную в магазине, которую вы держите при себе для ужина в чрезвычайных ситуациях? Что ж, эта домашняя версия от Love and Olive Oil намного лучше! Благодаря множеству вариантов индивидуальной настройки и домашнему вкусу эти готовые пиццы обязательно понравятся всей семье.

Запеканка из макарон с курицей и овощами

Прелесть этой запеканки из пасты с курицей и овощами от Jo Cooks заключается в том, что из нее можно приготовить невероятное количество еды, а также дать детям хорошую дозу овощей. Изобретите остатки в течение недели или заморозьте порцию и сохраните на потом!

Куриный суп (без лапши)

Этот куриный суп от Mrs. Schwartz’s Kitchen поможет вам на все случаи жизни, когда вам нужна легкая еда. Заморозьте бульонную смесь, добавьте лапшу, когда будете готовы к употреблению, и вуаля — ужин готов!

Домашние рыбные палочки

Как всем известно, в море много рыбных палочек — или, по крайней мере, в морозильной камере много домашних рыбных палочек, благодаря Katy She Cooks. Бонус: этот рецепт намного полезнее, чем то, что вы найдете в отделе замороженных продуктов.

Связанный: 18 рецептов комфортной еды, которые помогут пережить зиму

Ракушки, фаршированные шпинатом и сыром

Вот вам обновленная скороговорка: она ест фаршированные ракушки во время школьных вечеров. Вы можете сделать это с помощью кухонного блога Кристины. ( Псс! Вы даже можете осветлить их творогом.)

Мини-маффины с мясным рулетом

Посмотрим правде в глаза, дети любят детскую еду, и эти мини-маффины с мясным рулетом от Our Family Eats не являются исключением. Они не только богаты белком и овощами, но и могут быть заморожены примерно на два месяца. Обещаем, они понравятся вашим мини.

Тортеллини, шпинат и суп из черной фасоли

Вы должны добавить в закладки этот сытный суп с тортеллини, шпинатом и черной фасолью из книги How To: Simplify. Это отличная вещь, которую нужно иметь под рукой в ​​середине недели, и она предлагает вкусный способ съесть шпинат.

Садовая овощная лазанья

Побалуйте себя этой вкусной лазаньей из овощей от Tastes Lovely! Сырные слои очень нравятся детям, и они отлично маскируют зелень.

Мак и сыр с подлым сладким картофелем

Кто не любит макароны с сыром? Особенно когда это здорово, вкусно и можно заморозить? Этот рецепт «Процветающий дом» включает в себя, среди прочих ингредиентов, греческий йогурт и сладкий картофель. Мы гарантируем, что детишки захотят секунд!

Легкий томатный суп с жареным болгарским перцем

Это готовое блюдо из простых ингредиентов позволяет приготовить поистине волшебный суп — неплохой кулинарный урок для ваших маленьких поваров! Его легко взбить и он прекрасно замораживается, так что вы можете хлебать его в любой день недели. Получите рецепт здесь.

Пироги с курицей в горшочках

Какие милые пирожки от Two Healthy Kitchens? У них есть все вкусовые качества пирога с курицей (привет, ароматные овощи, нежная курица и корочка с тимьяном!), Но они полностью детские.

7 супер простых рецептов на каждый день недели

Воскресенье — отличный день для планирования еды на следующую неделю. Будь то обеды, которые можно взять с собой на работу, или планирование ужина, чтобы не съедать эти надоедливые блюда на вынос. Эти рецепты не только вызовут у вас слюнки, но и поднимут настроение на предстоящую неделю.

Летние булочки — идеальный обед, который можно взять с собой на работу. Маленькие и удобные, эти булочки заставят вас чувствовать себя сытыми и энергичными. Очевидно, что если вы не любите креветки, попробуйте свинину, авокадо или мои любимые полоски тофу! Для самых простых рулетов подготовьте все ингредиенты до того, как начнете раскатывать! Найдите рецепт здесь.

Это блюдо содержит овощи и полезные жиры, которые помогут вам подготовиться к лету! Это может стать отличным здоровым ужином, наполненным белком курицы и питательными овощами, такими как морковь и шпинат! Если вы делаете слишком много, положите его в контейнер и возьмите с собой на работу для здорового обеда! Найдите рецепт здесь.

Эти вкусные тако заставят вас забыть, почему вы когда-то хотели мяса в тако! Понравится всем, особенно тем, кто не любит готовить. Эти тако готовятся быстро, просто и вкусно! В следующий раз, когда вы соберете друзей на коктейли, приготовьте эти тако и затмите всех. Найдите этот рецепт здесь.

То, что зима ушла, не означает, что мы должны оставить мускатную тыкву позади. Я имею в виду, посмотрите на это блюдо, разве оно не выглядит легким и сливочным, но таким сытным. Что, если я скажу тебе, что это может быть твоим. И это совсем не занимает времени! Найдите рецепт здесь.

5. Магия приготовления блюд из курицы, сладкого картофеля и авокадо

Вы только посмотрите на это. у меня слюнки текут. После тренировки или когда вы жаждете чего-то плохого для себя, попробуйте это вместо этого. Кубики сладкого картофеля, красиво приправленная курица и нарезанный авокадо делают этот ужин без чувства вины, но очень вкусным, который вы можете заморозить и есть на обед в течение нескольких дней! Найдите рецепт здесь.

Завтрак – самый важный прием пищи, и что может быть лучше великолепного завтрака, наполненного овощами и полезными жирами! Конечно, это займет немного больше времени, чем покупка сосиски в дороге к утреннему кофе. Но это будет гораздо полезнее для вас и поможет вам оставаться продуктивным и мотивированным в течение дня! Найдите рецепт здесь.

творог с низким содержанием жира! Отрежьте кусочек для вкусного обеда, который можно есть холодным или разогреть и наслаждаться горячим! Кусочек этой вкусной, но полезной фриттаты содержит всего 200 калорий, что невероятно для обеда! Добавьте немного салата, и вы станете победителем! Найдите рецепт здесь.