Что попить для внимания и памяти: Таблетки для памяти детям 12 лет. Лекарства для памяти, внимания.

Ковидный провал: нарушения памяти после коронавируса могут быть необратимыми | Статьи

Нарушения памяти после коронавируса в ряде случаев могут быть очень длительными, а иногда и необратимыми. Об этом «Известиям» рассказали в НИИ им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора. Как указали специалисты, чаще с такими последствиями сталкиваются пожилые пациенты, люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или центральной нервной системы. Высок риск и в молодом возрасте, если терапию от COVID-19 назначили несвоевременно и неправильно. Впрочем, сейчас нарушения когнитивных функций после коронавируса встречаются реже, чем в начале пандемии, — это связано с вакцинацией и совершенствованием схем лечения.

Забыть всё

Долгосрочные исследования пациентов с постковидным синдромом показывают, что у ряда людей нарушения памяти сохраняются и через год, и через полтора после инфекции. Как рассказали «Известиям» специалисты, в ряде случаев функция не восстанавливается.

— У пациентов с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы нарушения памяти

на фоне инфекций с ярко выраженной симптоматикой часто прогрессируют, могут становиться необратимыми, — рассказала «Известиям» врач-терапевт, младший научный сотрудник клинического отдела Московского научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора Дарья Хавкина.

Фото: TASS/EPA/MAXIM SHIPENKOV

При тяжелом течении коронавирусной инфекции с поздним началом лечения или при неправильной терапии выраженная гипоксия (нехватка кислорода) и недостаточность кровоснабжения могут привести к тяжелому поражению головного мозга, уточнила она.

Как отметила Дарья Хавкина, наиболее выраженные когнитивные нарушения при коронавирусной инфекции отмечаются у пожилых людей, не имеющих иммунитета против COVID-19, при наличии гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, сахарного диабета II типа

. Высок риск при несвоевременной и неправильной терапии, в том числе и в молодом возрасте.

— Сейчас мы видим гораздо меньше случаев существенных когнитивных нарушений на фоне коронавирусной инфекции, чем в предыдущие два года пандемии. Это связано и с вакцинацией, и с имеющимися отработанными схемами терапии, и с особенностями циркулирующего сейчас штамма «Омикрон», — рассказала Дарья Хавкина.

Фото: ТАСС/Владимир Гердо

При устойчивом снижении памяти следует обратиться к врачу, посоветовала заместитель директора по клинической работе Московского научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора, доктор медицинских наук Татьяна Руженцова.

Сосудистое поражение

Причина длительного нарушения памяти — в том, что коронавирус способен фиксироваться на внутренней стенке сосудов и вызывать их повреждение, сказала «Известиям» Татьяна Руженцова. Это сопровождается сужением просвета сосудистого русла, образованием тромбов и сокращением количества поступающих к тканям питательных веществ и кислорода.

— Образование и циркуляция информационных сигналов между нейронами, отвечающими за память, требуют затрат энергетических ресурсов, которые доставляются по сосудам. При больших энергозатратах происходит их перераспределение на самые жизненно важные участки, а зоны памяти остаются обедненными. Это может усугубляться и нарушением кровотока, и повреждением нейронов на фоне коронавирусной инфекции, —подчеркнула специалист.

COVID-19 является в первую очередь респираторным заболеванием, но до двух третей госпитализированных пациентов имеют признаки поражения центральной нервной системы

, сказал врач-невролог, мануальный терапевт Клинического госпиталя на Яузе ГК «Медскан» Владислав Оганов.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

— Клиническая практика и данные исследований показывают, что процесс восстановления нарушений памяти, внимания или концентрации может быть длительным. Однако о необратимых изменениях в головном мозге речь идет только в случаях развития у пациента на фоне тяжелого течения COVID-19 острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) или энцефалита. Во всех остальных ситуациях необходим регулярный когнитивный тренинг либо, при наличии показаний, фармакологическая коррекция, — подчеркнул врач.

Нарушения памяти после тяжелых инфекционных заболеваний врачи встречали и раньше. Головной мозг страдает от гипоксии при пневмониях, при выраженном поражении легких с необходимостью ИВЛ. Кроме того, есть немало данных как зарубежных, так и российских ученых о том, что различные возбудители, например хламидии, цитомегаловирус, вирус простого герпеса, герпес шестого типа и другие при отсутствии лечения могут стать одной из причин развития деменции. И коронавирус способен вызывать поражения головного мозга, однако его роль среди других возможных факторов развития деменции еще предстоит оценить, отметила Дарья Хавкина.

Сейчас сотрудники института им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора проводят исследования по оценке особенностей когнитивных нарушений, связанных с различными инфекционными агентами, в том числе и с SARS-CoV-2

. Ученые изучают и эффективность различных подходов к лечению.

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказала, как беременность влияет на мозг женщины

Рассеянность, забывчивость, плаксивость… Оказывается, эти «прелести» интересного положения контролировать практически невозможно.

«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон. В середине цикла их количество резко снижается, а уровень прогестерона, так же, как при беременности, растет. В конце цикла падает уровень прогестерона — настроение снижается, жизнь теряет краски».

Мышление

Организм во время вынашивания младенца переносит огромный стресс, именно поэтому меняются характер и привычки женщины. Но не только! Для многих становится открытием, что сонливость, токсикоз и перепады настроения — это далеко не все, что их ждет. Неожиданно дают о себе знать хроническая усталость, неспособность сконцентрироваться, провалы в памяти.

С момента зачатия уровень прогестерона растет. И главная причина этого — появление нового гормона — гормона беременности (хорионический гонадотропин), который вырабатывается плацентой плода. Уже на 6-8 день он сообщает всем органам и системам о новом состоянии. Именно прогестерон, концентрация которого повышается в десятки раз, формирует в головном мозге доминанту — установку на выполнение женщиной главной функции в этот период — продолжения жизни. И первыми в процесс перестройки включаются эндокринная и нервная системы. Благодаря прогестерону, беременные женщины сконцентрированы исключительно на том, что происходит с ними здесь и сейчас.

Появление ребенка — это двойное рождение. Женщина превращается в мать, и ее образ мыслей кардинально меняется. На первое место выходят инстинкты самосохранения, продолжения рода, альтруизма и гармонии, исследовательский, доминирования, свободы и сохранения достоинства. Однако не каждая способна принять новую для себя роль. Причины такой ситуации разные: от завышенных требований к будущей маме со стороны близких до ее эмоциональной незрелости. Так возникают невротические расстройства, сопровождающиеся и после родов скачками давления, бессоницей, мигренями.

Психика

В первой половине беременности процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. Будущей маме сложно угодить: желания меняются по пять раз на день, впрочем, как и настроение. Мужья списывают все на капризы (ну конечно, ей больше хочется внимания) и запасаются терпением в надежде, что скоро это закончится.

Но не так все однозначно! За девять месяцев в организме женщины вырабатывается больше эстрогенов, чем за всю жизнь, и пика достигают в третьем триместре.

Они стимулируют рост матки, нормализуют сосудистый тонус и артериальное давление, способствуют родам. Кроме того, повышается функция щитовидной железы, как следствие, ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос. Также активизируется функция надпочечников как реакция на стресс, из-за чего может возникнуть пигментация.

Во вторую половину беременности процессы торможения в нервной системе доминируют над процессами возбуждения. В этот период эмоции перестают зашкаливать, женщина становится уравновешенной и спокойной, даже голос становится ниже и монотоннее. При этом появляется сонливость, ослабевают мыслительные функции, начинает подводить память.

Ученые-нейрофизиологи установили, что объем серого вещества у женщины во время беременности снижается на 6%. Таким образом решается задача «отсечения лишнего», что может сделать работу других отделов мозга более эффективной в плане освоения необходимых для материнства навыков. Возможно, этот процесс повышает продуктивность и специализированность отдельных участков мозга. Это помогает матери распознавать потребности младенца и опасности, грозящие ему.

Память

Под влиянием гормона окситоцина начинается родовая деятельность. После родов окситоцин запускает материнский инстинкт и позволяет женщине испытывать невероятную нежность к малышу. Прогестерон же после родов снижается до минимума, и молодые мамы сходят с ума от тревог и беспокойства. А еще от упреков супруга, недовольного забывчивостью любимой. Да, новая роль отодвигает на второй план выполнение задач, не связанных с ребенком. Но это проблема психологическая.

А есть и другая — перестройка гормонального фона и возвращение его к «добеременной» норме. Плюс вечное недосыпание. Отсюда — рассеянность, невозможность сконцентрироваться. Но не стоит паниковать! Во-первых, это временное явление. После родов размер мозга достигает прежнего состояния в течение двух лет, нормализуется и эмоциональный фон.

А во-вторых, изменения в головном мозге происходят на участках, отвечающих за кратковременную память. Так что волноваться о том, что после родов забудется имя суженого, не стоит. Кроме того, далеко не все женщины испытывают такие трудности. Считается, что чем меньше ребенок доставляет волнений маме (у него все в порядке со здоровьем, не плачет по ночам), тем лучше работает ее мозг. К тому же некоторые исследования доказывают, что роды после 35 лет (а это не такая уж и редкость) благотворно влияют на клетки мозга.

Если есть проблема, нужно:

• Больше спать. Во сне клетки серого вещества восстанавливаются быстрее.
• Принимать витаминные комплексы под контролем врача. Чаще всего родившие женщины испытывают нехватку железа, цинка, магния, В12, С, D.
• Тренировать мозг: запоминать, к примеру, слова любимых песен или разгадывать кроссворды.
• Не погружаться в негативную информацию, отстраняться от любых источников стресса.
• Чаще бывать на свежем воздухе.
• Включать в меню полезные продукты: грецкие орехи, черную смородину, брокколи, лук, помидоры, яблоки, какао, красную рыбу, морскую капусту. Осторожно, если вы — кормящая мать.

Опубликовано на портале parents.ru

10 продуктов, которые помогут вам сосредоточиться

Перейти к разделу

Почему еда важна для концентрации?

10 продуктов (и напитков) для улучшения концентрации внимания и памяти

Роль упражнений в уравнении

Дополнительные советы по концентрации

Пища для мозга для концентрации — подведем итоги

Вам трудно сосредоточиться на работе? Новости, заботы о друзьях и семье, столько интересного онлайн-контента — они привлекают наше внимание каждый день. Может показаться, что сила вашего мозга и познание истощаются.

Здоровое питание способствует повышению концентрации внимания.

Вам кажется, что вы думаете обо всем, кроме работы или даже о потере памяти? Вы всегда рассчитывали на свой стальной капкан, а теперь не можете вспомнить важные вопросы, вынесенные на последнем собрании вашей команды.

Что, если мы скажем вам, что для того, чтобы сосредоточиться, вам нужно хорошо питаться и пить воду? Ваши мозговые клетки работают лучше, и ваше тело не отвлекает вас. Как оказалось, некоторые продукты действительно могут помочь вам сосредоточиться в течение дня. Правильная «пища для мозга» может поддерживать работу мозга и здоровье.

Когда вы на работе, вы хотите сосредоточиться на выполнении работы. Работаете ли вы в офисе или ведете свой бизнес из дома, легко отвлечься на все, что происходит вокруг вас. Поскольку многие компании возвращаются в офис после удаленной работы более года, сотрудники могут задаться вопросом, как переориентироваться в новой рабочей среде.

К счастью, правильное питание помогает снизить усталость, справиться со стрессом и улучшить общее состояние мозга. Упражнения также дают вам энергию, которая, в свою очередь, позволяет вам сосредоточиться.

Конечно, если вы или окружающие вас люди замечаете значительное ухудшение, ухудшение когнитивных функций или необычную потерю кратковременной памяти, обратитесь за медицинской помощью в дополнение к пересмотру своего рациона.

В этой статье мы покажем вам десять лучших продуктов и напитков для концентрации. Мы также обсудим некоторые дополнительные практики, которые помогут сконцентрироваться и поддерживать здоровье мозга.

Почему еда для концентрации важна?

Посмотрим правде в глаза. Трудно оставаться сосредоточенным, когда вы голодны. Голод приводит к головным болям, усталости и туману в голове. Когда приходит время перекусить или поесть, очень важно выбирать продукты, которые помогают сосредоточиться.

Еда — это топливо, в котором нуждается наш организм. Думайте о своем теле как о машине. Ему нужно топливо, чтобы работать на самом высоком уровне. Когда в вашем автомобиле закончился бензин (или когда вы проголодались), вам нужно заправиться, чтобы продолжить движение. Чем лучше топливо, тем лучше производительность.

Когда вы едите пищу для концентрации, вы также едите продукты, которые поддерживают ваше психическое здоровье.

Доктор Ума Найду, психиатр и писатель, объяснила, что пища помогает концентрации и психическому здоровью. В ее книге Это ваш мозг о еде , она говорит о прямой связи между едой, которую мы едим, и о том, как она помогает справиться с депрессией, беспокойством и травмой.

Размышляя о еде как о важнейшем факторе физического здоровья, подумайте о том, как она может помочь вашему умственному развитию.

10 продуктов (и напитков) для улучшения концентрации внимания и памяти

Правильное питание может значительно улучшить вашу работу на работе и дома. Употребление неправильных продуктов может привести к противоположному результату — беспокойству, воспалению и снижению уровня энергии.

Этот список охватывает продукты из различных групп, которые улучшают концентрацию и память.

Хотя вы можете не заметить изменений после одного приема пищи, включение этих продуктов в свой распорядок дня поможет вам сосредоточиться.

(Источник изображения)

1. Черника

Голубика, которую часто называют природным суперпродуктом, имеет ряд преимуществ для здоровья. Черника полна антиоксидантов, которые защищают ваш организм от свободных радикалов. Черника также богата питательными веществами и содержит мало калорий, что делает этот фрукт любимым среди многих.

Исследования показали, что употребление черники может замедлить скорость снижения когнитивных функций и бороться с болезнью Альцгеймера даже у взрослых.

Черника хорошо сочетается с клубникой, греческим йогуртом или ингредиентом вашего любимого фруктового коктейля.

2. Жирная рыба

Жирная рыба, включая лосося, тунца, треску и минтая, является одним из наиболее известных продуктов для концентрации. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты и ДГК, которые отлично подходят для улучшения концентрации внимания и памяти.

Диетологи рекомендуют не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Сосредоточьтесь на рыбе с низким содержанием ртути, такой как четыре, упомянутые выше.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин и L-теанин, повышающие бдительность и общую концентрацию. L-теанин помогает вам чувствовать себя более расслабленным, но в то же время бодрым, поэтому его можно использовать в качестве натурального напитка для улучшения концентрации и памяти.

Зеленый чай может способствовать увеличению производства в коре головного мозга, когда вам требуется ясность ума в течение более продолжительных периодов времени. Вы можете выпивать 3-5 чашек зеленого чая каждый день для достижения наилучших результатов.

4. Кофе

По данным Национальной кофейной ассоциации, 7 из 10 американцев пьют кофе каждую неделю, а 62% пьют кофе каждый день. Есть причина, по которой кофе так популярен среди взрослых. Утренний кофе помогает бодрости и концентрации.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что потребление кофеина также улучшает память и удержание.

5. Яйца

Яйца содержат холин, питательное вещество, уменьшающее воспаление и снижение когнитивных функций. Кроме того, употребление яиц повышает уровень триптофана, который помогает организму вырабатывать серотонин. Известно, что серотонин улучшает настроение и нормализует график сна.

(Источник изображения)

6. Орехи

Орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, жизненно важных для когнитивных функций мозга. Они содержат медь, марганец, цинк и селен. Эти питательные вещества являются важными питательными веществами для здоровой неврологической функции. Некоторые исследования также связывают употребление орехов с улучшением настроения!

Горсть орехов станет отличным послеобеденным перекусом, или вы можете добавить их в салат.

7. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат цинк, питательное вещество, которое помогает метаболизму и иммунной системе. Перекус тыквенными семечками, когда вам нужно взбодриться во второй половине дня, может помочь вашей памяти и навыкам мышления.

Тыквенные семечки можно есть сырыми, но многим людям нравятся жареные тыквенные семечки. Чтобы обжарить их, смажьте семена оливковым маслом, солью и перцем. Вы также можете добавить тыквенные семечки в салат, смузи, овсянку или домашнюю мюсли.

8. Листовые зеленые овощи

Листовая зелень, включая салат, капусту, листовую капусту, брокколи и шпинат, является отличным источником энергии. Салат с листовой зеленью и курицей-гриль, тыквенными семечками и авокадо — отличный вариант обеда. Этот прием пищи поможет вам сосредоточиться до конца рабочего дня.

Исследования показали, что эти растительные продукты связаны с уменьшением снижения когнитивных функций, поскольку они богаты витамином К, лютеином, филлохиноном и нитратами.

Подобно ягодам, зеленые листовые овощи также помогают бороться с деменцией и болезнью Альцгеймера.

9. Помидоры

Помидоры содержат антиоксидант под названием ликопин, который помогает предотвратить повреждение свободными радикалами. Наполненные витамином А и витамином С помидоры — еще одно прекрасное дополнение к свежему салату, или их можно есть сырыми в качестве закуски.

Не забывайте оставлять кожуру на помидорах, когда вы их едите, потому что именно там находятся основные питательные вещества.

10. Темный шоколад

Темный шоколад улучшает концентрацию, поскольку содержит кофеин. Как мы знаем, кофеин является ингредиентом, известным своим стимулирующим действием. Хотя темный шоколад является отличным продуктом для улучшения концентрации внимания и памяти, употребляйте его в умеренных количествах.

Чрезмерное употребление чего угодно вредно для вас, особенно это касается шоколада.

В дополнение к этим продуктам вы можете выбрать продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, магнием, омега-3 жирными кислотами, витамином B6, витамином B12, витамином C, витамином E и фолиевой кислотой. Эти витамины и питательные вещества помогают с концентрацией внимания и улучшают память.

Роль упражнений в уравнении

Все мы знаем, как упражнения помогают нам сбросить вес и тонус мышц, но знаете ли вы, что они помогают сосредоточиться и сконцентрироваться? Упражнения увеличивают приток крови к мозгу. Когда вы тренируетесь, ваше тело выводит токсины и доставляет кислород по всему телу.

Это означает, что вашим клеткам доступно больше питательных веществ, что, в свою очередь, означает улучшение когнитивных функций. Это исключительно полезно для сосредоточения внимания на задачах на работе или учебе в школе.

(Источник изображения)

Доказано, что упражнения перед тяжелым рабочим днем ​​помогают повысить продуктивность, поскольку при этом высвобождаются гормоны стресса, такие как кортизол. Упражнения также необходимы для высвобождения эндорфинов, которые помогают чувствовать себя счастливым и расслабленным.

Забота о своем физическом благополучии включает в себя правильное питание в дополнение к физическим упражнениям. Они идут рука об руку, когда дело доходит до улучшения вашей концентрации и уровня энергии.

Дополнительные советы по концентрации

Хороший сон

Хороший ночной отдых очень помогает сосредоточиться. Исследования показывают, что сон влияет на то, как ваш мозг сохраняет информацию. В краткосрочной перспективе достаточное количество отдыха может помочь вам оставаться сосредоточенным на следующий день. Здоровые привычки сна в течение длительного периода времени могут привести к более сильной памяти.

Национальный фонд сна рекомендует здоровым взрослым спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Делайте перерывы в течение  дня

Частые перерывы снижают нагрузку на организм. Находитесь ли вы на ногах или сидите на работе, несколько перерывов в течение дня могут сделать вас более продуктивными.

Если вы завалены работой, попробуйте в течение рабочего дня следовать правилу 50/10. Работайте 50-минутными спринтами, а затем делайте 10-минутный перерыв, чтобы потянуться, немного прогуляться, выпить воды или просто подвигаться. Повторяйте этот цикл «работа-перерыв» в течение нескольких часов, чтобы улучшить концентрацию.

Медитируйте ежедневно

Когда ваше тело находится в спокойном состоянии, вы, скорее всего, будете оставаться сосредоточенными в течение дня. Техники медитации, такие как осознанное дыхание, помогают с ясностью ума и осознанностью. Вы можете искать мобильные приложения, подкасты и музыкальные плейлисты, которые предлагают медитации с гидом.

Добавление медитации в ваш распорядок дня также поможет развить внимательность.

(Источник изображения)

Сократите время, проводимое за экраном

Как бы мы ни любили технологии, они могут отвлекать нас больше всего. Мобильные приложения, такие как Forest, помогут вам не пользоваться телефоном во время работы. Это отмеченное наградами приложение для повышения производительности позволяет вам устанавливать таймер, чтобы выполнять работу и управлять своим временем. Вы можете заработать кредиты, не используя свой телефон, пока таймер не закончит обратный отсчет.

Лес доступен в App Store и Google Play.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Жизнь в цифровом мире заставляет нас так часто проверять наши уведомления, электронную почту и социальные сети. Иногда даже самые незначительные отвлекающие факторы могут привести к потере концентрации. Если вы обнаружите, что постоянно переключаете свое внимание на другие вещи, подумайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих отвлекающих факторов.

Возможно, вам придется перевести свои устройства в режим «Не беспокоить», чтобы вас не заваливали телефонными звонками. Может быть, вам нужно слушать музыку вместо того, чтобы смотреть телевизор во время работы. Научившись лучше концентрироваться, вы сможете выявить и устранить эти отвлекающие факторы.

Воздержитесь от многозадачности

Вопреки распространенному мнению, работа над несколькими делами одновременно приводит к тому, что вы выполняете меньше работы. Многозадачность также может привести к ошибкам или ошибкам, потому что вы не сосредотачиваетесь на одной задаче за раз.

Пища для ума для концентрации — давайте подведем итоги

Если вы ищете еще больше способов увеличить продолжительность концентрации внимания, не меняя то, что вы едите или пьете, упражнения могут быть именно тем ответом. Упражнения помогают с концентрацией внимания, стимулируя химические вещества мозга, такие как серотонин и дофамин. Серотонин отвечает за настроение, а дофамин связан с поведением, мотивированным вознаграждением.

Однако нельзя отрицать, что пища, которую мы едим, оказывает глубокое влияние на наши когнитивные способности. Выбор здоровой пищи важен для концентрации внимания, а типы пищи, которые мы едим, могут влиять на нашу способность концентрироваться. Имея под рукой этот полезный выбор продуктов питания, стало проще, чем когда-либо, улучшить свою концентрацию — будь то на работе, дома или на учебе.

На каком этапе питья вода влияет на внимание и память? Последствия полоскания и сушки рта у взрослых

. 2021 февраль;85(1):214-222.

doi: 10.1007/s00426-019-01229-8. Epub 2019 12 июля.

Кэролайн Дж. Эдмондс ¹ , Джамила Скит ² , Ева Кламерус ³ , Марк Гарднер ²

Принадлежности

• ¹ Школа психологии, Университет Восточного Лондона, Уотер-Лейн, Стратфорд, E15 4LZ, Великобритания. [email protected].
• ² Факультет психологии Вестминстерского университета, 309 Риджент-стрит, Лондон, W1B 2UW, Великобритания.
• ³ Школа психологии, Университет Восточного Лондона, Уотер-лейн, Стратфорд, E15 4LZ, Великобритания.

• PMID: 31300874
• DOI: 10. 1007/s00426-019-01229-8

Кэролайн Дж. Эдмондс и соавт. Психолог Рез. 2021 9 фев.0003

. 2021 февраль;85(1):214-222.

doi: 10.1007/s00426-019-01229-8. Epub 2019 12 июля.

Авторы

Кэролайн Дж. Эдмондс ¹ , Джамила Скит ² , Ева Кламерус ³ , Марк Гарднер ²

Принадлежности

• ¹ Школа психологии, Университет Восточного Лондона, Уотер-Лейн, Стратфорд, E15 4LZ, Великобритания. [email protected].
• ² Факультет психологии Вестминстерского университета, 309 Риджент-стрит, Лондон, W1B 2UW, Великобритания.
• ³ Школа психологии, Университет Восточного Лондона, Уотер-лейн, Стратфорд, E15 4LZ, Великобритания.

• PMID: 31300874
• DOI: 10.1007/s00426-019-01229-8

Абстрактный

Питьевая вода важна для здоровья, и существует соглашение, что питьевая вода облегчает определенные когнитивные процессы. Однако механизм, лежащий в основе влияния питьевой воды на когнитивные функции, неизвестен. В то время как производительность внимания улучшается даже при очень небольшом глотке, производительность памяти, по-видимому, требует больших порций для улучшения производительности. Это говорит о том, что внимание может быть затронуто раньше в процессе питья, чем память. Мы стремились прояснить этот механизм, исследуя стадии процесса употребления алкоголя, влияющие на выполнение когнитивных задач. С этой целью мы сравнили полоскание рта и высушивание рта. Ожидалось, что полоскание рта приведет к улучшению концентрации внимания и предполагает, что ответственный механизм находится во рту и происходит в начале процесса питья, перед глотанием. Восемьдесят семь взрослых участвовали либо в лечебном (полоскание или высушивание рта), либо в контрольном (без вмешательства) состоянии. Их оценивали исходно и через 20 минут после вмешательства по показателям зрительного внимания, кратковременной памяти, субъективной жажды и настроения. Наши результаты показали, что полоскание рта улучшает зрительное внимание, но не кратковременную память, настроение или субъективную жажду. Высушивание рта не повлияло на производительность. Наши результаты подтверждают гипотезу о том, что разные механизмы лежат в основе влияния питьевой воды на разные когнитивные процессы. Они предполагают, что простой глоток воды, а не большой напиток, может улучшить внимание.

Похожие статьи

• Как питьевая вода влияет на внимание и память? Влияние полоскания и сушки рта на работоспособность детей.

  Эдмондс С.Дж., Харт Н., Гарднер М. Эдмондс CJ и др. Физиол Поведение. 2018 1 октября; 194: 233-238. doi: 10.1016/j.physbeh.2018.06.004. Epub 2018 7 июня. Физиол Поведение. 2018. PMID: 29885324

• Дозозависимое воздействие добавок воды на когнитивные способности и настроение у детей и взрослых.

  Эдмондс С.Дж., Кросби Л., Фатима Ф., Хуссейн М., Джейкоб Н., Гарднер М. Эдмондс CJ и др. Аппетит. 2017 1 января; 108: 464-470. doi: 10.1016/j.appet. 2016.11.011. Epub 2016 5 ноября. Аппетит. 2017. PMID: 27825957 Клиническое испытание.

• Потребление воды, а не ожидания в отношении потребления воды, влияет на когнитивные способности взрослых.

  Эдмондс С.Дж., Кромби Р., Балье Х., Гарднер М.Р., Докинз Л. Эдмондс CJ и др. Аппетит. 2013 Январь; 60 (1): 148-153. doi: 10.1016/j.appet.2012.10.016. Epub 2012 24 октября. Аппетит. 2013. PMID: 23104227

• Обезвоживание влияет на настроение и познание: правдоподобная гипотеза?

  Бентон Д. Бентон Д. Питательные вещества. 2011 Май; 3(5):555-73. дои: 10.3390/nu3050555. Epub 2011 10 мая. Питательные вещества. 2011. PMID: 22254111 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Жажда как пищевое поведение: краткий обзор физиологии и оценки.

  Адамс Д.Д., Мятич А.И., Маккалоу А.С. Адамс Д.Д. и др. Нутр Здоровье. 2020 сен;26(3):271-274. дои: 10.1177/0260106020916972. Epub 2020 16 апр. Нутр Здоровье. 2020. PMID: 32297552 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Гипогидратация изменяет гемодинамику префронтальной коры, но не ухудшает двигательное обучение.

  Гудман С.П.Дж., Имминк М.А., Марино Ф.Э. Гудман SPJ и др. Опыт Мозг Res. 2022 сен;240(9):2255-2268. doi: 10.1007/s00221-022-06424-5. Epub 2022 26 июля. Опыт Мозг Res. 2022. PMID: 35881154 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Рекомендации

1. 1. Ассаэль Б., Чиполли М., Менегелли И., Пассиу М., Кордиоли С., Триделло Г. и др. (2012). Итальянские дети ходят в школу с дефицитом жидкости. Журнал расстройств питания и терапии, 02 (03), 1–6. https://doi.org/10.4172/2161-0509.1000114 . — DOI
2. 1. Баркер М., Бенефер М. Д., Рассел Дж. М., Лепикард Э. М., Констант Ф., Хавили Н. и Фридлендер Г. (2012). Дефицит гидратации после завтрака у британских школьников. Экспериментальная биология, 26, 10–11.
3. 1. Бенелам, Б. , и Уайнесс, Л. (2010). Увлажнение и здоровье: обзор. Бюллетень по вопросам питания, 35(1), 3–25. https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x. — DOI
4. 1. Бентон Д., Браун Х., Кобо Дж. К., Эдмондс С. Дж., Эльмадфа И., Эль-Шаркави А. и др. (2015). Резюме и выводы конференции экспертов Европейского института гидратации по гидратации, здоровью и производительности человека. Обзоры питания, 73, 148–150. https://doi.org/10.1093/питатель/nuv056 . — DOI — пабмед
5. 1. Бентон, Д.