Какие препараты помогают улучшить работу мозга. Как выбрать эффективное средство для повышения концентрации. Что нужно знать о ноотропах и витаминах для мозга. Какие натуральные добавки улучшают когнитивные функции.
Препараты для улучшения работы мозга: основные группы
Существует несколько основных групп препаратов, которые используются для улучшения работы мозга и повышения концентрации:
- Ноотропы — средства, улучшающие когнитивные функции
- Витамины и минералы для мозга
- Растительные препараты и экстракты
- Аминокислоты и пептиды
- Стимуляторы центральной нервной системы
Каждая группа препаратов имеет свой механизм действия и особенности применения. Рассмотрим подробнее наиболее эффективные средства для улучшения работы мозга.
Ноотропные препараты
Ноотропы — это фармакологические средства, оказывающие специфическое влияние на высшие интегративные функции мозга. Они улучшают память, обучаемость, концентрацию внимания и умственную работоспособность.
К наиболее известным ноотропам относятся:
- Пирацетам
- Ноопепт
- Фенотропил
- Семакс
- Глицин
Как выбрать эффективный ноотроп? Обратите внимание на следующие факторы:
- Механизм действия препарата
- Скорость наступления эффекта
- Длительность действия
- Наличие побочных эффектов
- Совместимость с другими лекарствами
Перед применением ноотропов обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как эти препараты имеют ряд противопоказаний.
Витамины и минералы для мозга
Для нормальной работы мозга необходимы определенные витамины и минералы. Их дефицит может негативно сказываться на когнитивных функциях.
Какие витамины особенно важны для мозга?
- Витамины группы B (B1, B6, B12)
- Витамин D
- Витамин E
- Омега-3 жирные кислоты
Из минералов наиболее значимы:
- Магний
- Цинк
- Селен
- Железо
Витаминно-минеральные комплексы помогают восполнить дефицит важных нутриентов и поддержать работу нервной системы. Однако злоупотреблять ими не стоит — избыток некоторых витаминов может быть вреден.
Растительные препараты для улучшения работы мозга
Многие растения обладают способностью улучшать когнитивные функции. Наиболее изученные и эффективные из них:
- Гинкго билоба
- Женьшень
- Готу кола
- Лимонник китайский
- Родиола розовая
Экстракты этих растений входят в состав многих комплексных препаратов для мозга. Они улучшают мозговое кровообращение, обладают антиоксидантным и общеукрепляющим действием.
Какие преимущества у растительных средств?
- Мягкое действие
- Минимум побочных эффектов
- Возможность длительного приема
- Натуральный состав
При выборе растительных препаратов обращайте внимание на стандартизацию экстрактов и репутацию производителя.
Аминокислоты и пептиды для мозга
Наиболее эффективны для мозга:
- L-теанин
- L-тирозин
- Ацетил-L-карнитин
- Фосфатидилсерин
- Альфа-GPC
Эти вещества участвуют в синтезе нейромедиаторов, улучшают энергетический обмен в нейронах, обладают нейропротекторным действием.
Как правильно принимать аминокислотные добавки?
- Соблюдайте рекомендованную дозировку
- Принимайте курсами с перерывами
- Сочетайте с правильным питанием
- Не комбинируйте с другими стимуляторами
Перед приемом аминокислотных комплексов проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Стимуляторы центральной нервной системы
К этой группе относятся препараты, оказывающие возбуждающее действие на ЦНС. Они повышают умственную и физическую работоспособность, улучшают концентрацию внимания.
Наиболее известные стимуляторы ЦНС:
- Кофеин
- Модафинил
- Метилфенидат
- Адреналин
Стимуляторы быстро повышают активность мозга, но имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний. Их бесконтрольное применение может привести к истощению нервной системы.
Какие риски связаны с приемом стимуляторов?
- Нарушения сна
- Тревожность и раздражительность
- Повышение артериального давления
- Риск привыкания
Большинство стимуляторов ЦНС отпускаются по рецепту врача. Их применение должно быть строго контролируемым.
Как выбрать эффективное средство для улучшения работы мозга?
При выборе препарата для улучшения когнитивных функций учитывайте следующие факторы:
- Ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья
- Цель применения (улучшение памяти, концентрации, работоспособности)
- Скорость наступления эффекта
- Длительность действия
- Наличие противопоказаний и побочных эффектов
- Возможность длительного применения
- Сочетаемость с другими препаратами
Оптимальный выбор — комплексные препараты, сочетающие несколько компонентов с разным механизмом действия. Это позволяет добиться более выраженного и стабильного эффекта.
Натуральные способы улучшения работы мозга
Помимо фармакологических препаратов, существуют натуральные методы улучшения когнитивных функций:
- Правильное питание с достаточным количеством омега-3, антиоксидантов, витаминов
- Регулярные физические упражнения
- Полноценный сон
- Интеллектуальная активность и обучение новому
- Медитация и техники релаксации
- Социальное взаимодействие
Эти методы безопасны, не имеют побочных эффектов и подходят для длительного применения. Сочетание правильного образа жизни с грамотно подобранными препаратами позволит достичь максимального эффекта в улучшении работы мозга.
Заключение
Существует множество препаратов и методов для улучшения когнитивных функций. Важно подходить к их выбору осознанно, учитывая индивидуальные особенности и рекомендации специалистов. Комплексный подход, сочетающий фармакологические средства с правильным образом жизни, позволит добиться наилучших результатов в улучшении работы мозга и повышении умственной активности.
Препарати для покращення мозкового кровообігу — купити ліки для мозкового кровообігу в Україні
- Товари
- Ціни в аптеках
Товарів: 37
Сортування: За рейтингомВід дешевихВід дорогих
Вид:
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Редакторська група
Дата створення: 22.
06.2022
Дата оновлення: 26.03.2023
Поширені запитання
Які недорогі товари в категорії Препарати для покращення мозкового кровообігу?
Які імпортні товари є в категорії Препарати для покращення мозкового кровообігу?
Які найпопулярніші товари в категорії Препарати для покращення мозкового кровообігу?
Скільки коштують товари в категорії Препарати для покращення мозкового кровообігу?
Ціни на товари в категорії Препарати для покращення мозкового кровообігу починаються від 22.10 грн.
Препарати для покращення мозкового кровообігу ціна в Аптеці 911
| Назва | Ціна |
|---|---|
| Вінпоцетин-Дарниця табл. 5мг №30 | 59.00 грн. |
| Гінкго Білоба капс. 45мг №30 Solution Pharm | 150.00 грн. |
| Серміон табл. в/о 30мг №30 | 493. 71 грн. |
| Кавінтон табл. 5мг №50 | 334.52 грн. |
| Кавінтон форте табл. 10мг №90 | 875.66 грн. |
Препараты для улучшения спермограммы
Бывают ситуации, когда необходимо определить фертильность мужчины, будь то вопрос бесплодия, подготовки к ЭКО или просто диагностирование возможных заболеваний. Такое исследование называется спермограммой. Однако для наиболее точного результата исследуемым рекомендуется предварительно улучшать качество спермы, с помощью правильного питания или таблеток.
Препараты, улучшающие спермограмму
Для того чтобы правильно подготовиться к сдаче семенной жидкости, необходимо знать, какие факторы влияют на качество спермы. Прежде всего, это конечно же, рацион, режим дня и сон. Иными словами, главным фактором, определяющим качество спермы, является образ жизни человека.
Как улучшить спермограмму?
-
Так, перед спермограммой врачи настоятельно рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и алкогольные напитки, в частности пиво.
Дело в том, что жир и алкоголь провоцируют производство эстрогенов в организме, что не может не сказаться негативно на качестве спермы. - Помимо исключения вредных продуктов, следует воздержаться от курения и физического или нервного напряжения.
- Также перед исследованием необходимо соблюдать здоровый сон, ведь недосып пагубно влияет на весь организм человека. Более того, за 6 дней до сдачи спермы, рекомендуется воздержаться от половой жизни.
- Помимо исключения вредных привычек, необходимо позаботиться о правильном питании. Улучшить качество спермы помогут такие продукты, как рыба, фрукты, овощи и нежирное мясо. Иными словами, все натуральные продукты животного или растительного происхождения. А также рекомендуется потреблять бананы, орехи и авокадо. Дело в том, что эти растения помогают нормализовать уровень тестостерона в организме, а бананы и вовсе давно зарекомендовали себя, как мощный афродизиак.
Дело в том, что жир и алкоголь провоцируют производство эстрогенов в организме, что не может не сказаться негативно на качестве спермы.Лекарства для улучшения качества спермограммы
Как правило, существуют специальные препараты, улучшающие качество спермограммы.
Однако, многие таблетки могут способствовать появлению побочных эффектов, что делает их нежелательными для некоторых представителей мужского пола. Поэтому препараты для качества спермограммы это, в первую очередь, любого рода витамины.
Нередко при подозрении на то или иное заболевание половой или мочеполовой системы, врачи выписывают медикаментозные препараты для улучшения качества спермограммы у мужчин. К таким препаратам могут относиться следующие группы лекарственных средств:
- Гомеопатические препараты;
- Биологические добавки;
- Средства на растительной основе.
Выпускаются лекарства для улучшения спермограммы в различных лекарственных формах, но в основном в виде таблеток и суппозиторий. Наиболее популярными стали такие препараты, как «Спеман», «Геримакс Энерджи таб. п/о №60», «Верона», «Трибестан таб. п/п/о 250мг №60» и другие. Все эти препараты обладают антибактериальным, противовоспалительным и мягким диуритическим действиями.
Какие препараты для улучшения спермограммы. Отзывы
Одним из востребованных препаратов, как уже было сказано, является Верона. Это так называемый, фитопрепарат, основными компонентами которого являются мукуна жгучая, якорцы стелющиеся, агригрея красивая и паслен перцевидный. Благодаря составу, лекарство практически не имеет противопоказаний и побочных действий.
Что касается отзывов, то они в основном положительные, так как эффект наступает сразу. Фитопрепарат «Верона» давно зарекомендовал себя, как эффективное средство против мужского бесплодия. Однако, и у этого лекарства есть минусы. Основным недостатком является кратковременность эффекта.
Дело в том, что после прекращения приёма препарата эффект сразу же прекращается. Также у некоторых пациентов может проявляться индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, что обуславливается аллергическими реакциями, в виде сыпи, крапивницами и так далее.
И также отличным фармакологическим афродозиаком является «Трибестан таб.
п/п/о 250мг №60». В состав э ого средства, так же как и предыдущего, входит якорец стелящийся. Препарат показан не только при пониженном либидо, но и при повышенном холестерине. Более того, «Трибестан таб. п/п/о 250мг №60» тонизирует не только половую систему, но и весь организм в целом. Выпускается в форме таблеток и капсул.
Отзывы в основном положительные, препарат практические не имеет побочных действий. Одним из преимуществ является то, что фитопрепарат не может вызвать передозировку. Многие пациенты отмечают повышение тонуса всего организма, иными словами, бодрость и приподнятое настроение.
Несмотря на вышеперечисленные рекомендации, не стоит забывать, что любые таблетки для улучшения спермограммы следует принимать только по рекомендациям врача!
лучших и худших напитков для вашего здоровья
Отзыв Кэтлин М. Зельман, RD, LD, MPH, 4 августа 2021 г.
Вода необходима для вашего тела. Предотвращает обезвоживание, запоры и камни в почках.
Кроме того, без калорий это лучший напиток для вашей талии. Если вы добавите в свой рацион от 1 до 3 чашек воды в день, вы можете потреблять меньше жира, соли, сахара и на 200 калорий в день меньше. Слишком просто? Безкалорийные ароматизаторы подслащивают, но могут содержать искусственные ароматизаторы, красители или консерванты. Вместо этого попробуйте отжать цитрусовые.
У кофе и раньше была плохая репутация, но исследования показывают, что он может защитить от диабета 2 типа, заболеваний печени и снизить вероятность сердечных заболеваний. Три-пять чашек в день кажутся здоровыми, если вы не употребляете сливки и сахар. Но если вы беременны или кормите грудью, спросите своего врача, сколько пить. Если у вас высокий уровень холестерина, заварите себе пиво с бумажным фильтром. Он избавляется от вещества под названием кафестол, которое может повышать уровень холестерина ЛПНП.
Зеленый, черный и другие виды богаты антиоксидантами, которые могут защитить вас от некоторых видов рака, инсульта, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.
Кроме того, в несладких напитках мало калорий. Любите ли вы его горячим или холодным, самые полезные сорта — это те, которые вы завариваете дома — без добавления сахара, который может содержаться в бутылочном чае.
Это кладезь питательных веществ, таких как кальций, витамин D и калий, которые поддерживают здоровье ваших мышц, зубов и костей. И в его чашке больше белка, чем в большом яйце. Чтобы получить больше питательных веществ из меньшего количества калорий, ищите обезжиренные варианты. Некоторые виды немолочного молока — соевое, овсяное, миндальное и другие — содержат те же питательные вещества, что и коровье молоко, но их концентрация на порцию низкая.
В них нет питательных веществ, и они перегружены сахаром. Люди, которые пьют один или два раза в день, потребляют больше калорий и могут иметь более высокую массу тела. У вас также больше шансов заболеть диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем.
Да, в нем мало калорий, но, возможно, это не лучшая замена обычной газировке.
Диетические напитки связаны с проблемами со здоровьем, такими как диабет 2 типа. И со временем некоторые эксперты считают, что их искусственные подсластители могут заставить вас набирать вес, обманывая ваше тело, заставляя его хотеть больше калорий. Но если вы пытаетесь сократить потребление обычной газировки, диетические версии могут помочь вам переключиться на воду и другие более полезные напитки. Как только вы перейдете с обычной газировки на диетическую, вы можете начать пытаться ограничить количество диетических напитков, которые вы пьете каждый день.
Это дает вам немного шипения без калорий или искусственных подсластителей газированных напитков. Но следите за ароматизированными сельтерскими напитками, в которые добавлен сахар. И помните, газированная вода отличается от газированной воды, в которой есть натрий, и тоника, в котором есть натрий и сахар.
Они утверждают, что дают вам заряд бодрости с большими дозами кофеина — равными 4-5 чашкам кофе — и другими ингредиентами, такими как гуарана, витамины группы В и женьшень.
В большинстве из них также много сахара или подсластителей. Вы можете получить кратковременный прилив бдительности, но не верьте шумихе вокруг большей энергии и силы. Что вы действительно получаете, так это слишком много калорий и слишком много кофеина, что может вызвать странный сердечный ритм, беспокойство, проблемы со сном и проблемы с пищеварением.
Если это 100% сок, он содержит большинство витаминов исходного фрукта. Но все волокна исключены. Без него большая часть того, что вы получаете из сока, — это натуральный сахар, называемый фруктозой. Это добавляет калории в ваш рацион, не насыщая вас. Чашка сока без добавления сахара во время завтрака или перекуса — это нормально, но детям и взрослым лучше всего есть фрукты целиком и ограничивать потребление сока. Если вы просто наслаждаетесь вкусом, добавьте пару капель в стакан воды. Избегайте соков с добавлением сахара.
Если вам трудно получать достаточное количество фруктов и овощей в своем рационе, смузи может стать хорошим решением.
В их состав входят витамины, а также клетчатка. Но типичный купленный в магазине содержит почти 400 калорий и 75 граммов сахара. Вместо этого приготовьте их дома и не добавляйте подсластителей, таких как ароматизированный йогурт, мед или агава.
Электролиты и сахар в этих напитках делают их идеальными для спортсменов, которым необходимо восстановить силы после интенсивной тренировки. Но если вы не заканчиваете часовую сессию пота, вам следует пропустить эти напитки. У многих почти столько же сахара, сколько в банке содовой. Все, что действительно нужно вашему телу для дозаправки, — это вода.
Это прозрачная жидкость, которую можно получить, расколов кокосовый орех. Он содержит электролиты и меньше сахара, чем многие спортивные напитки или фруктовые соки. Тем не менее, питательные вещества сильно различаются от бренда к бренду. Для всех тренировок, кроме самых изнурительных, вода — это все, что вам нужно для регидратации. И некоторая кокосовая вода подслащена добавлением сахара, поэтому проверьте этикетку.
Пейте достаточное количество вина, особенно красного вина, и вы улучшите здоровье своего мозга и сердца и даже свою сексуальную жизнь. Это может быть связано с антиоксидантами, такими как ресвератрол, которые защищают ваши клетки от повреждений. Но слишком много питья — более одного стакана в день для женщин или двух в день для мужчин — вредно для здоровья, особенно если вы пьете в течение длительного времени.
Конечно, это не лечебный напиток, но он может быть частью здорового питания. Умеренно пьющие пиво — 1 12 унций пива в день для женщин и 2 для мужчин — могут иметь меньше шансов получить камни в почках, чем непьющие. Но знай, что ты пьешь. Некоторые сорта пива содержат больше алкоголя по объему и калорийности, чем другие. Если вы следите за своим весом, придерживайтесь легкого пива (около 100 калорий).
Алкогольные зельтеры содержат алкоголь, поэтому если вы любите алкоголь, их следует пить умеренно. Эти или другие консервированные коктейли могут быть хорошей альтернативой другим напиткам — они, как правило, содержат меньше калорий и углеводов, чем обычное пиво или смешанные напитки (около 90-110 калорий на банку).
Однако не забудьте проверить содержание сахара. Напитки с меньшим содержанием сахара обычно также содержат меньше калорий.
Они помогут вам достичь ваших ежедневных целей в области питания. Но важно быть разборчивым в своем белке. Некоторые смеси содержат много добавленного сахара, искусственных ароматизаторов или дополнительных калорий. Протеиновые коктейли и порошки также могут вызывать проблемы с пищеварением у некоторых людей. Обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы подобрать правильный источник белка для вашего организма.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Peter Cade / Getty Images
2) dolphinphoto / Thinkstock
3) Sunwoo Jung / Thinkstock
4) Zinkevych / Thinkstock
5) Siraphol / Thinkstock
6) Medioimages / Photodisc / Thinkstock
7) Jonathan Austin Daniels / Thinkstock
8) Mauro-Matacchione / Thinkstock
9) PiliB / Thinkstock
10) warrengoldswain / Thinkstock
11) Minerva Studio / Thinkstock
12) iuliia_n / Thinkstock
13) SanneBerg / Thinkstock
14) Blackregis / Getty Images
15) WebMD
16) JANIFEST / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
Академия питания и диетологии: «Информация о питательных веществах в напитках», «Кокосовая вода: это то, чем кажется?» «Как заставить детей пить молоко».
Американский журнал общественного здравоохранения: «Влияние потребления безалкогольных напитков на питание и здоровье: систематический обзор и метаанализ».
CDC: «Алкоголь и общественное здравоохранение», «Узнайте факты: питьевая вода и потребление». Тираж
: «Непитательные подсластители: текущее использование и перспективы для здоровья».
Диабетология и метаболический синдром: «Снижает ли длительное употребление кофе риск развития сахарного диабета 2 типа?»
Harvard Health Publications: «Что такого в кофе?» «Большие преимущества простой воды», «Скрытые опасности протеиновых порошков».
Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Безалкогольные напитки и болезни», «Спросите эксперта: кофе и здоровье», «Напитки, которые следует употреблять в умеренных количествах», «Искусственные подсластители», «Другие варианты полезных напитков».
Международный журнал ангиологии: «Полифенолы — это лекарство: не пора ли прописать нашим пациентам красное вино?»
International Journal of Obesity: «Влияние формы пищи на аппетит и потребление энергии худыми и тучными молодыми людьми».
Journal of Sexual Health: «Регулярное умеренное потребление красного вина связано с улучшением сексуального здоровья женщин».
Клиника Майо: «Полезен ли кофе для здоровья?» «Что нужно знать о заменителях молока», «Полезнее ли делать соки, чем есть цельные фрукты или овощи?»
Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Энергетические напитки».
Nutrition Journal: «Красное вино и входящие в его состав флавоноиды ингибируют UGT2B17 in vitro».
USDA: «Рекомендации по питанию для американцев: 2015-2020».
Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина: «Спортивные и энергетические напитки: нужны ли они?»
PepsiCo: «Gatorade Lemon-Lime».
Факты о продукте Coca-Cola: «Coca-Cola».
UChicago Medicine: «Вредны ли для вас газированная вода и крепкая сельтерская вода?»
Университет Флориды: «Молоко на растительной основе: миндальное».
Информация о продукте Mio: «Mio original».
Медицина Джона Хопкинса: «9 причин, почему (правильное количество) кофе полезно для вас».
© 2019 WebMD, LLC. Все права защищены. См. политику конфиденциальности и информацию о доверии
8 лучших полезных напитков по мнению диетологов
Реклама — Продолжить чтение ниже
1
Ароматизированная газированная вода
Getty ImagesВода, но с пузырьками! Ароматизированная газированная вода так же увлажняет, как и обычная вода, и к тому же полезна для здоровья. «Лучшие альтернативы воде — с низким содержанием сахара или вообще без сахара», — говорит Маша Дэвис, магистр здравоохранения, RDN, зарегистрированный врач-диетолог и автор 9 книг.0092 Ешьте витамины . Дэвис добавляет, что некоторые сорта также обогащены пребиотиками, которые помогают питать полезные бактерии в кишечнике. Если вы хотите сократить потребление содовой или алкоголя, попробуйте приготовить газированный безалкогольный напиток с ароматизированной сельтерской водой или содовой.
СВЯЗАННЫЕ: Полезна ли газированная вода?
2
Чайный гриб
Getty Images Комбуча — это ферментированный напиток, приготовленный из воды, чая, сахара, бактерий и дрожжей.
Он содержит пробиотики, которые помогают восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике. Когда вы пьете чайный гриб, вы потребляете здоровые микробы, которые поддерживают ваше пищеварение и общее состояние кишечника. «Хотя чайный гриб ни в коем случае не является волшебным эликсиром, он по-прежнему является отличной альтернативой алкогольным напиткам, которая может рассчитывать на ваши потребности в гидратации», — говорит Николь Родригес, RDN. Вы должны избегать продуктов чайного гриба с искусственными ароматизаторами и чрезмерным добавлением сахара; вместо этого ищите такие фразы, как «натуральная ферментация», чтобы убедиться, что вы получаете чайный гриб с минимальной обработкой.
3
Зеленый чай
Getty Images «Зеленый чай — отличный выбор благодаря своим преимуществам для жизненных сил и может даже помочь в регулировании уровня сахара в крови и метаболическом здоровье», — говорит Дэвис. Он также содержит соединения, такие как антиоксидантные катехины, класс флавоноидов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и играют роль в замедлении процесса старения.
Если вы ищете альтернативу кофе, это может быть вашим лучшим выбором. Зеленый чай содержит меньшую дозу кофеина, чем кофе, и помогает избежать побочных эффектов, таких как дрожь или головные боли, но при этом поддерживает стабильный уровень энергии.
СВЯЗАННЫЕ: 10 напитков, которые следует употреблять в умеренных количествах (или полностью избегать) под рукой может помочь вам увлажняться и питаться. Эти густые сливочные напитки можно приготовить, смешав ваши любимые фрукты и овощи со здоровыми источниками белка и клетчатки.
«При приготовлении смузи думайте о белке, жире, клетчатке и ароматизаторе, — говорит Родригес. Помимо углеводов в виде фруктов или овощей, основой вашего смузи должен служить белок для наращивания мышечной массы, будь то йогурт, молоко, творог или сывороточный протеин. Затем добавьте растительный источник жира и клетчатки, такой как ореховое масло и семена чиа, а также ароматный ингредиент, такой как какао-порошок, чтобы приготовить вкусный, богатый питательными веществами смузи.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие рецепты полезных смузи для начала утра.
5
Чай каркаде
Getty ImagesЧай каркаде изготавливается из листьев цветка гибискуса яркого розовато-красного цвета и острого, но освежающего вкуса. Богатый антиоксидантами, такими как витамин С и флавоноиды, этот чай может помочь предотвратить болезни и поддержать иммунитет. На самом деле, согласно одному исследованию, употребление всего одной чашки в день может снизить кровяное давление.
Для приготовления возьмите несколько сушеных цветков гибискуса во время следующего похода в магазин, залейте сушеные цветы кипятком и дайте настояться в течение пяти минут. Затем процедите, подсластите и наслаждайтесь. Всегда говорите со своим врачом, если вы кормите грудью, беременны или принимаете лекарства, прежде чем включать травяные чаи в свой рацион.
6
Кокосовая вода
Getty Images Кокосовая вода — популярное увлажняющее средство со сладким ореховым вкусом.
Кроме того, он содержит электролиты, такие как калий, натрий и магний, которые помогают поддерживать баланс жидкости. «Это отличный выбор напитка для повышения бодрости после тренировки», — говорит Дэвис, который рекомендует выбирать бренды, которые на 100% состоят из кокосовой воды, и помнить о добавленных сахарах и ароматизаторах.
Сасос добавляет, что если вам не нравится вкус кокосовой воды сам по себе, попробуйте добавить ее в смузи или смешать с газированной водой.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Молоко с низким содержанием жира и обезжиренное
Getty Images Молоко с низким содержанием жира и обезжиренное молоко — это недорогие и полноценные напитки. Фактически, молоко является одним из лучших источников кальция, который необходим вашему организму для поддержания здоровья костей. Оно также богато основными питательными веществами, такими как витамины группы В, фосфор, калий и витамин К. «Обезжиренное и обезжиренное молоко является источником 13 основных питательных веществ и обеспечивает баланс белков и углеводов», — говорит Родригес.
ваш желудок, следите за молочными продуктами, чтобы найти безлактозные версии этих увлажняющих суперзвезд.0004
Помимо того, что вы пьете его в чистом виде, вы можете приготовить себе горячий какао с молоком. Какао содержит бодрящий кофеин, повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия» и содержит антиоксидантные полифенолы. Для приготовления добавьте ложку какао-порошка в ваше любимое теплое молоко, посыпьте корицей и подсластителем по вашему выбору, перемешайте и наслаждайтесь!
8
Кефир
Getty Images Кефир — кисломолочный напиток с терпким сливочным вкусом и консистенцией, похожей на питьевой йогурт. Он богаче пробиотиками по сравнению со многими другими ферментированными молочными продуктами и является источником основных питательных веществ, таких как витамин D, кальций и магний, которые поддерживают здоровье костей и сердца. Сасос говорит, что, учитывая его богатую пробиотиками природу, кефир, как было показано, поддерживает здоровую иммунную систему и даже модулирует иммунную систему для подавления вирусных инфекций.