Что нельзя есть кормящей матери список продуктов по месяцам. Правильное питание кормящей мамы: список разрешенных и запрещенных продуктов по месяцам

Что можно и нельзя есть кормящей маме в первые месяцы после родов. Как постепенно расширять рацион. Какие продукты категорически запрещены при грудном вскармливании. Как правильно питаться, чтобы сохранить лактацию и не навредить ребенку.

Особенности питания кормящей мамы

Грудное вскармливание — важнейший период в жизни матери и ребенка. От того, как питается мама, напрямую зависит качество грудного молока и здоровье малыша. При этом рацион кормящей женщины должен быть не только полноценным, но и безопасным.

Основные принципы питания в период лактации:

Сбалансированность и разнообразие
Исключение потенциально аллергенных продуктов
Ограничение острой, соленой, жирной пищи
Достаточное потребление жидкости
Дробное питание 5-6 раз в день
Постепенное расширение рациона

Чего категорически нельзя есть и пить кормящей маме независимо от срока лактации?

Алкоголь в любом виде
Кофе, крепкий чай, энергетики

Газированные напитки
Фастфуд и полуфабрикаты
Копченые, маринованные, острые продукты
Консервы
Грибы

Питание в первый месяц грудного вскармливания

Первые 3-4 недели после родов рекомендуется придерживаться строгой диеты. В этот период у малыша только формируется пищеварительная система, поэтому важно исключить любые раздражающие и аллергенные продукты.

Что можно есть в первый месяц:

Нежирное отварное мясо (телятина, крольчатина, индейка)
Нежирная морская рыба
Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог)
Крупы (гречка, рис, овсянка)
Овощи (кабачки, цветная капуста, брокколи, картофель)
Фрукты (яблоки, груши без кожуры)
Хлеб из муки грубого помола
Растительное и сливочное масло

Что нельзя есть в первый месяц:

Цитрусовые
Ягоды
Сладости и выпечку
Бобовые
Капусту, редис, лук, чеснок
Жирное мясо
Соленья и маринады

Питание со 2 по 4 месяц грудного вскармливания

Начиная со второго месяца можно постепенно расширять рацион, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Новые продукты следует вводить по одному, с интервалом в 3-4 дня.

Что можно добавить в меню:

Говядина, свинина
Морковь, свекла, томаты

Зелень (укроп, петрушка)
Яйца (желток)
Твердые сыры
Гречневая, перловая, пшенная каши
Печенье без добавок

По-прежнему следует исключать:

Цитрусовые и экзотические фрукты
Шоколад и какао
Мед
Орехи
Бобовые

Питание с 4 по 6 месяц грудного вскармливания

К 4 месяцу пищеварительная система ребенка становится более зрелой, поэтому диету можно еще больше разнообразить. Но вводить новые продукты нужно осторожно, отслеживая возможные аллергические реакции.

Что можно добавить в рацион:

Кисломолочные продукты (ряженка, простокваша)
Кабачки, патиссоны, тыква
Белокочанная капуста
Бананы
Яблоки и груши с кожурой
Отварная куриная печень
Макаронные изделия

Под запретом остаются:

Цитрусовые
Клубника, малина, смородина
Шоколад
Орехи
Грибы

Питание после 6 месяцев грудного вскармливания

После полугода можно значительно расширить рацион, если у ребенка не наблюдается аллергических реакций. К этому времени у большинства малышей уже вводится прикорм.

Разрешается добавить:

Любые фрукты и ягоды (кроме экзотических)
Помидоры, болгарский перец

Бобовые в небольших количествах
Сладости (мармелад, пастила, зефир)
Несоленые орехи
Какао

Следует по-прежнему исключать:

Грибы
Копчености, колбасы
Острые приправы
Газированные напитки

Как правильно расширять рацион

При введении новых продуктов в меню кормящей мамы важно соблюдать следующие правила:

Вводить по одному новому продукту раз в 3-4 дня
Начинать с небольшого количества (1-2 ст. ложки)
Внимательно наблюдать за реакцией ребенка
При появлении высыпаний, колик, нарушения стула — исключить продукт
Вести пищевой дневник

Питьевой режим при грудном вскармливании

Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания лактации. Кормящей маме рекомендуется выпивать 1,5-2 литра в день.

Разрешенные напитки:

Чистая питьевая вода
Компоты и морсы без сахара
Некрепкий чай
Молоко
Травяные чаи для лактации

Запрещенные напитки:

Кофе
Газированные напитки
Пакетированные соки
Алкоголь

Возможные реакции ребенка на питание мамы

Ребенок может по-разному реагировать на продукты, которые употребляет кормящая мама. Наиболее распространенные реакции:

Аллергические высыпания на коже
Повышенное газообразование, колики

Нарушение стула (запор или диарея)
Беспокойство, плач
Отказ от груди

При появлении таких симптомов следует пересмотреть свой рацион и исключить продукт, который мог вызвать дискомфорт у малыша.

Вопросы и ответы о питании кормящей мамы

Можно ли кормящей маме есть шоколад?

Шоколад не рекомендуется употреблять в первые 3-4 месяца грудного вскармливания, так как он может вызвать аллергию у ребенка. После 6 месяцев допускается употребление небольшого количества черного шоколада (до 30 г в день).

Как питаться кормящей маме при коликах у ребенка?

При коликах у малыша следует исключить из рациона продукты, усиливающие газообразование: бобовые, капусту, виноград, газированные напитки. Рекомендуется употреблять больше кисломолочных продуктов, нежирного мяса, круп.

Можно ли кормящей маме пить кофе?

Кофе не рекомендуется употреблять в первые месяцы грудного вскармливания. После 3-4 месяцев допускается 1 чашка некрепкого кофе в день, желательно после утреннего кормления.

Какие витамины нужны кормящей маме?

Кормящей женщине рекомендуется принимать комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Особенно важны витамины D, фолиевая кислота, кальций, железо. Перед приемом витаминов следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья малыша и успешной лактации. Важно соблюдать баланс между полноценным рационом и ограничением потенциально опасных продуктов. Расширять меню нужно постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. При возникновении сомнений или вопросов всегда следует консультироваться с педиатром.

Что категорически нельзя есть и пить кормящим мамам? – статья в блоге медицинского центра Здоровье Детям в Москве

Хотя акушер при ведении беременности как правило предупреждает будущую маму, что можно будет есть при кормлении малыша грудью, не все уделяют этому достаточно внимания и возвращаются к вопросу, когда ребенок с сыпью и коликами не дает родителям спать по ночам. Разберемся детально, что же можно есть кормящей маме

Что категорически нельзя есть и пить кормящим мамам?

Все продукты, которые употребляет кормящая женщина, в той или иной степени проникают в грудное молоко. Чтобы не нанести вред своему ребенку, маме важно следить за своим рационом.

Всем кормящим женщинам категорически нельзя:

употреблять алкоголь и курить, так как алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на организм ребенка
пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка
газированные напитки, соки промышленного производства (могут содержать красители, ароматизаторы)

употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди)
промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия
продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
промышленные кондитерские изделия, содержащие в большом количестве добавки и консерванты, маргарин. И в целом рекомендуется ограничивать простые углеводы.
соусы, майонез промышленного производства, маринады, соления
высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи; рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др.), особенно в первые месяцы жизни малыша

ограничить прием бобовых, винограда, черного хлеба (могут привести к повышенному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые месяцы жизни)
исключаются некоторые сорта рыб; акула, меч-рыба, макрель, тунец (накапливают ртуть), копченая, соленая, вяленая рыба. В первые месяцы после родов женщине можно есть: из речной рыбы — карп, сазан, щука, судак; из морской-путассу, хек, минтай, палтус. Красную рыбу, а также жирные сорта рекомендуют с 3х месяцев (камбала, скумбрия, сельдь, горбуша, семга, форель)
ограничивают сало и жирные сорта мяса.

В целом рекомендуется полноценное питание, которое

должно включать мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, масло растительное и сливочное.

Более внимательно подходить к своему рациону следует в первые месяцы жизни малыша, когда идет адаптация к энтеральному питанию, а в последующем при отсутствии проблем со стороны пищеварительного тракта и аллергических проявлений со стороны кожи рацион может быть расширен. Это касается здоровых деток и мам. Однако, при наличии каких-либо заболеваний, диета составляется индивидуально педиатром или диетологом.

Материал подготовлен врачом-педиатром со стажем работы более 20 лет Галиной Владимировной Лосевой. Все рекомендации необходимо применять после очной консультации врача-специалиста.

Диета кормящей мамы: нельзя есть надо | 74.ru

Все новости

Путин пообещал «встретиться с людьми» по поводу выплат мобилизованным

Погибшие на фронте добровольцы из Троицка приходились отчимом и отцом одной девушке

В этом стыдно признаться: откровения мамы, которая постоянно кричит на детей (и советы, как перестать орать)

Скульптор из Челябинска сделала памятник коту Кузе, убийство которого живодерами обсуждала вся страна

Почему повестки продолжают приходить после завершения частичной мобилизации?

В Челябинской области простились с погибшими на фронте добровольцами 43 и 50 лет

Будет ли новый набор мобилизованных? Ответили в Госдуме

Челябинка, раненная на работе бывшим мужем из пистолета, спустя два месяца умерла в больнице

В Кремле рассказали, возможны ли переговоры с Украиной

«Теща сказала, что я трус, бросивший семью». История отца троих детей, который уехал в Казахстан, но через месяц вернулся в Россию

На водителя фуры, устроившего смертельное ДТП с автобусом под Челябинском, завели уголовное дело

В Магнитогорске простились с погибшим 33-летним мобилизованным. У него остались жена и дочь

«Рядовое явление поздней осени»: почему обледенелые тротуары сводят на нет траты на бульвары и новый транспорт

Парты на кухне и советские учебники: репортаж из «тайной» школы, которую родители предпочли обычной

Вахтовик из перевернувшегося на Южном Урале автобуса рассказал, как случилось ДТП

«В городе сплошной каток». Что ответили в мэрии челябинцам, пожаловавшимся на скользкие тротуары

33-летний мобилизованный из Челябинской области погиб в ходе спецоперации

Это что за шуфлядка? Проверьте, знаете ли вы значения редких слов русского языка

Два популярных курорта объединились к новому горнолыжному сезону: какие склоны откроют уже 11 ноября

ММК запустил продажи на популярном маркетплейсе

Как ускорить работу склада в 5 раз: в Челябинске пройдет бесплатная конференция для предпринимателей

«Прошли 7 кругов ада»: как мамы детей с диабетом выбивают инсулин через силовиков и суды

«Оператор сказал, что офисов больше нет»: челябинцев встревожили изменения в работе «Росгосстраха»

«Пытался себя обмануть, что это салюты»: вернувшийся в Челябинск из зоны СВО врач — о работе и жизни в ДНР

У вас остался месяц: какие налоги нужно заплатить до декабря (и как на них сэкономить)

Из Киева могут эвакуировать 3 миллиона человек: новости СВО за 6 ноября

Воруют из карманов, выкручивают лампочки и дарят много счастья. Хозяйка семейки енотов рассказала о своих питомцах

Автомобилисты встали в пробку на трассе М-5 в Челябинской области

«Она отличается»: дерматолог рассказала, как найти у себя смертельно опасную родинку

«Мы видели, как выносили умерших в пакетах»: репортаж из Костромы, где сгорел ночной клуб

На трассе под Челябинском автобус попал в смертельное ДТП

Мать подростка ответила на обвинения в нападениях на жителей поселков под Челябинском

Врачи назвали 20 продуктов, которые могут привести к подагре

Возле остановки в Челябинске сгорела машина. Происшествие попало на видео

«Такие, как я, поставляли бандитов для ОПГ». История парня, который наводит порядок у себя «на районе»

«Вы мне ничего не сделаете»: трудный подросток нападает на жителей поселков под Челябинском

Ломились в одну дверь: как костромской клуб «Полигон» сгорел вместе с гостями. Вся история трагедии

На пожаре в Челябинской области погибли три человека

Иран поставлял России дроны, а «Разговоры о важном» обязательны для посещения: новости СВО за 5 ноября

Все новости

На моем холодильнике до сих пор висит список продуктов, которые можно есть во время кормления грудью. Эту памятку я вырезала из какой-то брошюры еще до родов и при первом же визите участковой медсестры предъявила этот перечень, желая узнать его актуальность. Кое-что из напечатанного она вычеркнула, что-то дописала. Но в основном, особенно в первые месяцы, я придерживалась этих рекомендаций.

Вот что я ела (привожу тот самый список):

Зерновые продукты: гречневые, ячневые, овсяные крупы, хлопья, пшено, рис, макароны, хлеб, сушки, печенье галетное, сухари. На хлебобулочные изделия в первые недели после родов советовали не налегать, чтобы не было проблем с кишечником (запоров, проще говоря).
Овощи: картофель, кабачки, цветная капуста, брокколи и кольраби. Морковь и свекла в супе (начала есть после месяца), зелень салата, петрушка, укроп, шпинат.
Жиры: сливочное и растительное масла
Мясные и рыбные продукты: мясо отварное и тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик), рыба отварная (тресковые или форель). С курицей тоже надо было быть осторожной из-за аллергии.
Фрукты: желтые или зеленые яблоки, груши (все без кожуры). Были еще в списке бананы, но их медсестра вычеркнула – оказывается, и на них у деток довольно часто бывает аллергия.
Молочные продукты: кефир без фруктовых добавок, все бифидокефиры, ряженка, ацидофилин, простокваша, биойогурты без наполнителей, творог и сметана (нежирные), сыры (неострые), топленое молоко (недлительного хранения),
Напитки: травяные чаи (лактогонные), чай черный и зеленый без добавок, минеральная вода без газа, яблочный сок (его я ни разу так и не пила).

Это было под запретом:

Кофе, шоколад, шоколадные конфеты, орехи; молоко длительного срока хранения и большой (более 2,5%) жирности.
Острые, копченые, соленые, маринованные продукты, майонез, кетчуп, перец, лук, чеснок.
Фрукты (кроме указанных) и фруктовые добавки в чаях и молочных продуктах.
Алкогольные напитки.
Бобовые, грибы, свежие огурцы и помидоры.
Пирожные, бисквиты, песочное печенье, кексы, мороженое.

Сразу после рождения сына врач, который принимал у меня роды, сказал, что можно есть все, за исключением красных овощей и фруктов, экзотических продуктов, а также продуктов промышленного производства с химическими добавками и ароматизаторами. В общем, под запретом, по мнению моего врача, оказывались те же продукты, которые нежелательно было есть и во время беременности. Кстати, подобной позиции придерживается и мой любимый доктор Комаровский. Почитайте, что он пишет по этому поводу. Его рекомендации мне помогали (с чем-то я, конечно, не соглашалась, но в целом меня все устраивало).

Заведующая ЖК ГКБ №9 Челябинска Юлия Дружкова уверяет, что количество выпитого коровьего молока и съеденного сыра никак не влияет на объем и жирность грудного молока. «Если мамочка любит молоко и ей нравятся кисломолочные продукты, то она должна их употреблять, – объясняет Юлия Дружкова. – Если нет, то вливать в себя молоко или кефир через силу не стоит».

По словам заведующей женской консультации, основная задача женщины в период кормления – восстановление водного баланса, так как вместе с молоком женщина теряет много жидкости. «Каким образом она будет восполнять эту жидкость, женщина решает сама, – говорит Юлия Владимировна. – Она может пить чаи, морсы и компоты собственного приготовления, то же молоко или просто воду. Единственный запрет – газированные напитки и консервированные соки».

В своем блоге я вкратце уже рассказывала, что была очень осторожна (думаю, даже чересчур) с гастрономическими экспериментами во время кормления. Боялась неожиданных реакций ребенка на еду и не могла с точностью сказать, влияет ли как-то мой рацион на поведение сына, поэтому питалась довольно однообразно.

Однообразно в моем понимании потому, что я всегда любила обилие овощей и фруктов, грибы и бобовые, ягоды и сладкие десерты. И вдруг все это оказалось под запретом, а ежедневное употребление мяса и различных каш лично меня не радовало. Особенно в жаркие летние месяцы, когда вокруг изобилие свежих продуктов, только что собранных с грядок и деревьев.

Когда моему сыну исполнился месяц, я постепенно начала вводить и другие продукты. Уже через три месяца я кушала мясо и птицу (свинину, говядину, индейку, курицу, печень и говяжий язык), изредка ела белую рыбу. Кушала всевозможные каши (очень много гречки), овощи (кабачки, капусту брокколи, морковь и лук в вареном виде в блюдах, картофель), макароны, зеленые яблоки и груши (про груши говорили, что они крепят, но на меня действовали совсем иначе), начала есть бананы.

В августе попробовала арбузы и после того, как увидела, что ребенок никак не реагирует, стала есть их каждый день в огромных количествах (большой ягоды хватало буквально на два-три дня). Кушала черешню, все черные ягоды, сливы и чернослив, финики, инжир. К чаю были галетное печенье, кунжутные козинаки на фруктозе (без меда, для диабетиков) и сушки. Потом стала печь шарлотку и различные простые пироги с разрешенными начинками. А уж когда я решилась впервые попробовать домашние пельмени, моей радости не было предела.

До определенного момента за обе щеки уплетала всю кисломолочку и то, что из нее готовят: сметану, творог, вареники с творогом, сыр, кефир и подобные напитки. Но когда выяснилось, что у нас лактозная недостаточность (о целесообразности такого диагноза теперь я могу смело спорить, но это отдельный разговор), меня посадили на безмолочную диету.

Спасалась безлактозным финским сыром, покупала детскую безлактозную смесь и варила на ней кашу. Пила специальные витамины для кормящих мам с большим содержание кальция в составе. Даже специализированные напитки для мам («Лактамил», «Фемилак» и «Млечный путь») оказались под запретом из-за сухого молока в составе. Правда, подобное ограничение было недолгим, всего 1,5 месяца, и постепенно я вернула любимые продукты в рацион.

«Во время грудного вскармливания женщина регулярно теряет микроэлементы, жидкость и витамины, – говорит врач-гинеколог Юлия Дружкова. – Если она не может полноценно отдыхать, потому что у нее ребенок беспокойный, а рядом нет помощников, либо она пытается работать, то смысл в приеме витаминов есть, потому что организм не успевает восстановиться».

Однако, как отмечает заведующая женской консультацией, если женщина разнообразно и полноценно питается и у нее есть возможность отдохнуть днем, то в назначении поливитаминов она не нуждается. «Единственное – можно принимать препараты йода, недостаток которого испытывают жители нашего региона», – добавляет Юлия Владимировна.

После полугода я позволяла себе кушать борщ и тушеную капусту, зеленый горошек и кукурузу, а за новогодним столом попробовала по чуть-чуть все салаты (оливье, селедку под шубой и т. д.). Даже втихаря съела пару долек шоколада.

Когда сыну исполнилось девять месяцев, а грудные кормления приходились только на раннее утро и вечер перед сном, я стала есть практически все (за исключением откровенно запретных продуктов). А спустя две недели мы и вовсе закончили с грудным вскармливанием – между полупустой грудью и бутылкой со смесью мой сынок выбрал последнее.

И тут, казалось, должно было наступить счастье, ведь теперь можно есть абсолютно все. Но я не очень-то обрадовалась, чувствуя себя женщиной, которая только что закончила сидеть на диете и теперь готова сорваться на всеобщий жор. В магазинах глаза разбегались, а желудок требовал самой вкусной и самой вредной дряни. Но я держалась! Попробовала, конечно, и колбасу, и фастфуд, и соления-копчения, но всего по одному разу, и вновь наложила на них строгое табу.

Моя знакомая, мама шестимесячного малыша Инга, рассказывает, что соблюдает строгую диету с роддома. «Не ем жирные и жареные блюда, продукты красного цвета и бобовые, – делится женщина. – Недавно только стала позволять себе изредка дольку шоколада. Самая большая проблема для меня – это отказ от мороженого, которое я просто обожаю».

Признаюсь, меня искреннее удивляют те мамы, которые отказываются кормить своих детей из-за желания есть запрещенные продукты. Был у меня опыт общения с такой мамочкой – страстной любительницей молочного шоколада. Из-за неуемного поглощения шоколадок тело малыша регулярно краснело и чесалось. В итоге эта женщина перевела ребенка на смесь и вернулась к привычному режиму питания.

Сейчас, когда вот уже пять месяцев я не кормлю сына, еще больше убеждаюсь в мимолетности пищевых ограничений. Думаю, нетрудно отдать максимум год своей жизни, подарив взамен ребенку бесценную защиту и крепкое здоровье на долгие годы. Кушайте с умом, в меру и кормите на здоровье!

Об авторе:
Я – молодая мама и жена, журналист и сторонник активной общественной жизни. Живу в замечательной и по-своему уникальной семье. Нас трое – я, мой муж Алексей и наш маленький сынок Ярослав.
Я искренне считаю, что мы с мужем – две половинки, которые все-таки умудрились найти друг друга в этом бешеном мире. Встретились, поженились и счастливо живем вместе уже более четырех лет.
А в День защиты детей, 1 июня 2013 года, к нам прилетел аист и подарил замечательного сына. Изменился статус, изменилась жизнь, но неизменным осталось желание писать и говорить на интересующие темы. Именно так и появился мой блог «Записки молодой мамы».
Другие материалы автора:
– «Вредные советы для молодых мам»;
– «Как избавить дом от хаоса».

Юлия Труднева

АллергияГрудное вскармливаниеДиетаКормление грудью

ЛАЙК6
СМЕХ1
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ2
ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ17

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Продукты, которые следует есть или избегать при грудном вскармливании

Отзыв от Poonam Sachdev от 26 июня 2022 г.

Это хороший источник белка. Некоторые, такие как лосось и тунец, также содержат омега-3, в которых нуждается ваше тело. Но как насчет ртути и других загрязняющих веществ? Вы можете готовить морепродукты два раза в неделю. Каждая порция может быть до 6 унций, что соответствует размеру двух колод карт. Выбирайте виды с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия и форель. Избегайте акул, рыбы-меч, королевской скумбрии и кафеля, которые имеют высокий уровень ртути.

Любите острый соус? Большинство детей могут справиться с этим и другими огненными продуктами в вашем рационе. Но если у вашего малыша газы или колики, и у него диарея каждый раз, когда вы посыпаете пиццу хлопьями красного перца, уменьшите огонь на несколько недель, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Они полны вкуса. Но некоторые травы могут повлиять на выработку молока в вашем организме. Например, употребление большого количества петрушки может снизить лактацию. А слишком много шалфея и перечной мяты могут сократить выработку молока. Для некоторых кормящих мам даже зубная паста и конфеты со вкусом мяты являются проблемой.

Это редко бывает проблемой. Но посмотрите, как поживает ваш ребенок. Сообщите своему педиатру, если у вашего малыша проблемы с кожей, проблемы с дыханием после грудного вскармливания или другие симптомы.

Какой бы освежающей ни была чашка чая или Earl Grey, у них есть некоторые недостатки. В нем есть кофеин, который может повлиять на ваш сон и на сон вашего ребенка. Это также может затруднить усвоение организмом железа, необходимого для получения энергии. Если вы пьете горячий чай или чай со льдом, старайтесь не пить его глотками, когда едите продукты, богатые железом, например нежирное мясо; темная листовая зелень; и обогащенные сухие завтраки.

Что делать, если у вас нет аллергии, и вы хотите предотвратить развитие аллергии у вашего ребенка? Извините, но нет никаких доказательств того, что вы можете сделать это, пропуская определенные продукты. Исключение определенных продуктов из вашего рациона может снизить вероятность экземы у вашего малыша. Обратитесь за советом к врачу или педиатру.

Грудное вскармливание может усилить жажду, чем обычно. Если это так, пейте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью. Но независимо от того, насколько вы пересохли, не пейте обычные газированные напитки или фруктовые напитки, которые дают вам калории без питательных веществ.

Для вашего ребенка будет лучше, если у вас вообще не будет выпивки. Но если вы решите выпить, не кормите грудью, пока алкоголь полностью не очистит ваше молоко. Для 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унций ликера подождите не менее 3 часов. Насос не ускоряет это.

Распространенными виновниками являются бобы, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и выделение газов являются нормальными явлениями. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы посмотреть, облегчат ли они симптомы.

Оба содержат кофеин. Вы также найдете его в энергетических напитках и коле. Если вы скучаете без латте, ограничьте себя 2-3 чашками в день сваренного вида. Или вы можете перейти на кофе без кофеина.

Изображения, предоставленные:

1) Getty

2) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty, Istock

7) Getty

8) Getty

9) Гетти

10) Гетти

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Мэйо.

Детская больница Филадельфии.

Лига Ла Лече.

Американская академия педиатрии.

Министерство сельского хозяйства США.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания (и безопасные продукты)

Во время беременности вы испытывали тягу к продуктам, которые были запрещены? Безопасны ли они для вас сейчас, или есть продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?

Давайте рассмотрим некоторые мифы и факты о том, что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании.

Содержание

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания
Развенчание некоторых мифов
Приятного аппетита

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

В течение последних девяти месяцев вы были образцом добродетели и избегали всего продукты, которые вам посоветовали. Никаких походов в суши-бар, никакого алкоголя, никаких магазинных салатов, паштетов и мягких сыров. И это была только вершина айсберга.

Было так много вещей, от которых тебе приходилось держаться подальше, пока твой ребенок рос внутри тебя. Однако теперь, когда ваш маленький комочек радости здесь, правила остались прежними?

Вам будет приятно узнать, что это не так. Ограничений на то, что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании, не так уж и много, несмотря на то, что может сказать вам ваша свекровь или друзья.

Несмотря на то, что они имеют хорошие намерения, существует столько же мифов о том, что следует есть при грудном вскармливании, сколько и во время беременности.

Очень мало того, что вы едите, проходит через грудное молоко к вашему ребенку. Хотя это может повлиять на запах и вкус молока, и вашему херувиму это может не понравиться.

Однако давайте рассмотрим краткий список продуктов, которых следует избегать, и причины, по которым вам необходимо это делать.

1. Ртутьсодержащая рыба

Рыба является неотъемлемой частью здорового питания и должна быть включена в ваши планы питания. Тем не менее, вам нужно быть осторожным, какую рыбу вы выбираете.

К сожалению, мы не всегда добры к планете, на которой живем. Со временем химические вещества попали в океаны и водные пути, и их можно найти в некоторых рыбах. Особое беспокойство вызывает химическое вещество метилртуть.

Морское правило гласит, что планктон питает мелкую рыбу, которая кормит более крупную рыбу и, наконец, огромную рыбу. Чем крупнее рыба, тем больше ртути, вероятно, она накопила ⁽¹⁾ .

Ртуть может попасть к ребенку через грудное молоко. Это может повлиять на развитие нервной системы и головного мозга ребенка. К рыбам, которых следует избегать, относятся рыба-меч, акула и королевская макрель ⁽²⁾ . Тунец-альбакор и тайлфиш можно употреблять в умеренных количествах — 6 унций или меньше в неделю.

Лучше выбрать рыбу

Более безопасные продукты для кормления грудью включают сома, лосося, тилапию и раков.

Вам также будет приятно узнать, что многие виды рыбы, которые были запрещены во время беременности, теперь снова включены в меню. Эта удобная таблица от FDA дает вам некоторое представление о том, какую рыбу вы можете есть ⁽³⁾.

Как насчет суши? Риск бактериального заражения — вот почему суши следует избегать во время беременности — меньше при грудном вскармливании. Выбирайте проверенные поставщики готовых суши и убедитесь, что используется высококачественная рыба.

Примечание редактора:

Мишель Рот, BA, IBCLC

2.

Кофеин и травяные напитки

Любителям кофе будет приятно узнать, что вы все еще можете получать свою ежедневную дозу, но в умеренных количествах. . По сути, у вас будут те же ограничения, что и у будущих мам, от двух до трех чашек в день, до 200 миллиграммов.

Небольшое количество кофеина может попасть к ребенку с молоком, и он может плохо его переносить. В конце концов, это стимулятор, который может сделать ребенка бдительным, активным или суетливым.

Помните, что не только кофе содержит кофеин. Другие напитки, такие как горячий шоколад, газированные напитки, энергетические напитки, а также некоторые лекарства, содержат кофеин. Кроме того, есть другие, такие как травяные добавки, содержащие гуарану или орех кола, которых следует избегать.

Как насчет травяных чаев? Опять же, хотя многие из них в порядке, есть некоторые, от которых вам следует держаться подальше. К ним относятся дягиль и чаи, которые действуют как травяные слабительные.

Сначала проверьте этикетку и, если сомневаетесь, избегайте ее, пока не прекратите грудное вскармливание ⁽⁴⁾ .

Возможно, стоит выпить напиток с кофеином после того, как вы закончите кормление грудью. Таким образом, через несколько часов, когда вы снова будете готовы кормить грудью, кофеина в вашем организме будет меньше.

3. Алкоголь

Вы можете подумать, что мы собираемся сказать вам, что бокал вина, который вы с нетерпением ждали девять месяцев, не входит в список. Не волнуйтесь, это не так. Хотя мы не призываем вас пить, иногда употребление алкоголя в умеренных количествах допустимо.

Ключевые слова здесь «иногда» и «умеренность». Просто чтобы вы знали, алкоголь выводится из вашего грудного молока с той же скоростью, что и из вашей крови. Для выведения одной единицы алкоголя из организма требуется один час ⁽⁵⁾ .

По этой причине, чтобы избежать передачи алкоголя вашему ребенку, подождите около двух часов после этого бокала вина (что составляет около двух порций) перед кормлением грудью. Алкоголь также может помешать отдаче молока, и ваш ребенок может получить меньше молока, когда вы выпьете алкогольный напиток ⁽⁶⁾ .

Интересно, что в прошлом молодых мам поощряли пить Гиннесс, темное пиво, чтобы стимулировать выработку молока. Исследования показали, что в этом есть смысл, поскольку полисахарид в хмеле может способствовать выработке пролактина. Этот гормон необходим для производства грудного молока.

Точно такой же эффект может дать и безалкогольное пиво. Это может быть лучшим выбором, если вы хотите выпить ⁽⁷⁾.

Развенчание некоторых мифов

Ранее мы упоминали все советы, которые вам могут дать друзья из лучших побуждений. Рассмотрим эти мифы подробнее.

1. Арахис

Существует миф о том, что употребление в пищу арахиса может вызвать у ребенка аллергию. Однако недавние исследования показывают, что это маловероятно, и на самом деле это может помочь предотвратить аллергию. Так что, если у вас нет аллергии на арахис, ешьте бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Одно исследование, проведенное Детской больницей Бостона, показало, что мыши, находящиеся на грудном вскармливании, получили важные для предотвращения аллергии антитела от своих матерей, подвергшихся воздействию аллергенов ⁽⁸⁾ .

По-видимому, это относится и к людям. Младенцы, чьи мамы едят арахис во время грудного вскармливания, могут иметь меньшую вероятность развития аллергии в более позднем детстве ⁽⁹⁾ .

Здесь есть некоторые предостережения относительно мам, у которых уже есть аллергия. Только потому, что это для ребенка, это может быть не для вас. Если у вас аллергия на арахис, его нельзя есть.

Внимательно следите за своим ребенком на предмет побочных реакций после того, как вы съели арахис, а затем покормили ребенка грудью. Вещи, на которые следует обратить внимание, включают беспокойство, сыпь, заложенность носа, чрезмерный плач или диарею. Если вы видите эти признаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Еще одна вещь, которую следует принять во внимание, — это семейная история аллергии на арахис, будь то родной брат или другой член семьи. Есть вероятность, что у ребенка может быть и эта аллергия. В этом случае их лучше избегать.

Вы можете попросить своего педиатра проверить наличие аллергии у вашего ребенка, чтобы быть в безопасности.

В рекомендациях Национального института здравоохранения рекомендуется начинать вводить продукты, содержащие арахис, в рацион ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев ⁽¹⁰⁾ .

2. Продукты, вызывающие газообразование

Хорошо, дамы, хотя нам и не нравится это признавать, у всех нас иногда бывают газы. Мой партнер хотел бы запретить мне есть брюссельскую капусту, но я ее люблю. К сожалению, они гарантированно выделяют газ каждый раз, когда я их ем.

Итак, как продукты, вызывающие газообразование, влияют на вашего ребенка? Короче говоря, это не так — это одна из бабьих сказок.

Овощи, содержащие клетчатку, такие как капуста и брокколи, могут вызвать газообразование у мамы, но вряд ли они станут причиной газообразования у вашего малыша. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, полезно для нашего пищеварительного здоровья. Это помогает поддерживать здоровый вес, поддерживает работу кишечника, снижает уровень холестерина и сахара в крови ⁽¹¹⁾ .

Листовые зеленые овощи также полезны для общего состояния нашего кишечника. Они помогают ухаживать за полезными бактериями и сдерживать вредные бактерии ⁽¹²⁾ .

Если у вашего ребенка газы, это, скорее всего, является результатом неправильной работы его собственной пищеварительной системы. Грудное молоко обеспечивает ребенка хорошими бактериями, которые помогают ему поддерживать общее хорошее здоровье. Это также помогает им улучшить здоровье кишечника ⁽¹³⁾ .

3. Специи и чеснок

Приправьте свою жизнь кулинарным вкусом! Употребление в пищу продуктов, обогащенных специями или чесноком, допустимо и не должно расстраивать вашего ребенка. Он или она уже привыкли к вкусу продуктов, которые вы едите, и, возможно, оценят разнообразие вкусов вашего грудного молока.

Если вы заметили, что ваш ребенок стал особенно беспокойным после того, как вы съели что-то вроде мадрасского карри, в будущем замените его на корму. Они немного похожи на нас — некоторые продукты нам нравятся, а другие нет.

4. Коровье молоко

Многие молочные продукты, которые вам не разрешались во время беременности, теперь снова разрешены. Некоторые ученые склоняются к тому, что коровье молоко и молочные продукты вызывают аллергию на молоко у детей.

Опять же, если у вас нет этой аллергии или у вас нет семейного анамнеза, она вряд ли повлияет на вашего малыша. Единственное, что может принести пользу ограничение молочных продуктов, — это тяжесть экземы у ребенка. Даже в этом случае чувствуется, что необходимы дополнительные исследования.

Так что вперед, ешьте сыр, пейте молоко и знайте, что грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку. Аллергия на белок коровьего молока встречается редко, и ваше молоко может даже помочь предотвратить ее ⁽¹⁴⁾ .

5. Травы

Травы, которые вы употребляете с пищей или в чае, могут проникать в грудное молоко. В отличие от лекарств, эти травы не регулируются FDA. Нет никаких гарантий относительно их чистоты, крепости или безопасности для вашего малыша.

Вам, вероятно, придется потреблять огромное количество, чтобы они повлияли на вашего ребенка, но давайте рассмотрим некоторые из них в частности.

Такие вещи, как фенхель и пажитник, уже много лет используются для увеличения количества грудного молока. Эффективность этих трав до некоторой степени анекдотична, а влияние на ребенка неизвестно ⁽¹⁵⁾ . Существуют также добавки, которые могут увеличить выработку молока.

Некоторые травы могут уменьшить выработку молока, некоторые из них можно использовать при отлучении от груди. Перечная мята и шалфей — два из них, но вам нужно употреблять их много. Стоит помнить об этом, если вы используете леденцы для дыхания или едите мятные леденцы.

Наслаждайтесь едой

Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, но в целом ваш рацион может вернуться к тому, что был до беременности.