Что можно пить при сахарном диабете. Что можно и нельзя пить при сахарном диабете: полное руководство

Какие напитки безопасны при диабете. Как алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Какие витамины необходимы диабетикам. Как правильно питаться при сахарном диабете.

Безопасные напитки для диабетиков

При сахарном диабете крайне важно контролировать не только потребление пищи, но и напитков. Некоторые напитки могут резко повысить уровень глюкозы в крови, что нежелательно для диабетиков. Какие же напитки безопасны и даже полезны при диабете?

Вода — лучший выбор для диабетиков

Вода — идеальный напиток для людей с диабетом. Она не содержит калорий и углеводов, а значит никак не влияет на уровень сахара в крови. При этом вода жизненно необходима организму для нормального функционирования. Рекомендуемая норма потребления воды в день:

• Для мужчин — около 3,7 л (125 унций)
• Для женщин — около 2,7 л (91 унция)

Какую пользу приносит достаточное потребление воды?

• Поддерживает нормальную температуру тела
• Смазывает суставы
• Помогает выводить избыток глюкозы с мочой
• Улучшает когнитивные функции

Газированная вода без сахара

Отличной альтернативой обычной воде является газированная вода без добавления сахара и калорий. Она не только утоляет жажду, но и имеет ряд преимуществ:

• Улучшает глотательную способность
• Дольше сохраняет чувство насыщения
• Помогает при запорах

Популярные бренды газированной воды без сахара: Waterloo, La Croix, Bubly. Можно выбрать различные вкусы — лайм, персик-груша, манго, кокос и другие.

Кофе и чай

Кофе и чай без добавления сахара также безопасны для диабетиков. Однако стоит учитывать несколько моментов:

• Кофеин по-разному влияет на людей, поэтому нужно следить за уровнем сахара в крови после употребления кофе
• Рекомендуется ограничиться 4 чашками кофе в день
• При добавлении молока или сливок учитывайте содержание углеводов
• Используйте подсластители без калорий

Чай можно пить как горячим, так и холодным. Зеленый чай особенно полезен, так как помогает снизить давление и уровень «плохого» холестерина.

Газированные напитки без сахара

Диетические газированные напитки на 99% состоят из воды и практически не содержат калорий. Их можно включать в ежедневную норму потребления жидкости. Есть варианты без кофеина. Однако важно соблюдать умеренность.

Соки с низким содержанием сахара

Обычные фруктовые соки содержат много натуральных сахаров и не рекомендуются диабетикам. Но есть специальные низкокалорийные варианты:

• Diet Ocean Spray (клюквенные коктейли) — 2 г углеводов и 10 калорий на порцию 240 мл
• Diet V8 Splash — 2 г углеводов и 10 калорий на порцию 240 мл
• Овощной сок V8 — 9 г углеводов и 45 калорий на порцию 240 мл, без добавленных сахаров

Влияние алкоголя на диабет

Употребление алкоголя при диабете — сложная тема. С одной стороны, умеренное потребление алкоголя не запрещено, если нет противопоказаний. С другой — алкоголь может существенно повлиять на уровень сахара в крови. Что нужно знать диабетикам об алкоголе?

Риск гипогликемии

Алкоголь повышает риск развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), особенно если вы принимаете инсулин или некоторые другие препараты от диабета. Почему это происходит?

• Алкоголь снижает способность организма восстанавливать нормальный уровень сахара
• Печень, которая обычно высвобождает глюкозу при её снижении, не может эффективно это делать из-за алкоголя
• Риск гипогликемии сохраняется до 24 часов после употребления алкоголя

Рекомендации по употреблению алкоголя

Если вы все же решили употреблять алкоголь, придерживайтесь следующих правил:

• Не превышайте 14 единиц алкоголя в неделю (около 6 средних бокалов вина или 6 пинт лагера)
• Распределяйте употребление алкоголя как минимум на 3 дня в неделю
• Не пейте на голодный желудок
• Имейте при себе средства для купирования гипогликемии
• Сообщите окружающим о вашем диабете и о том, как помочь при гипогликемии

Выбор алкогольных напитков

Какие напитки лучше выбрать диабетику?

• Сухие вина и просекко содержат меньше углеводов
• Крепкие спиртные напитки лучше смешивать с диетическими газировками
• Избегайте сладких вин, ликеров и коктейлей с большим количеством сахара
• Не стоит выбирать пиво и сидр с пониженным содержанием сахара — в них больше алкоголя

Витамины и пищевые добавки при диабете

Людям с сахарным диабетом часто требуется дополнительный прием витаминов и минералов. Почему это необходимо?

• Диабетикам сложнее сбалансировать рацион из-за ограничений в питании
• Некоторые препараты от диабета ухудшают усвоение витаминов
• Дополнительные витамины помогают предотвратить осложнения диабета

Какие витамины особенно важны при диабете?

Специальные витаминные комплексы для диабетиков обычно содержат:

• Витамины группы В (В1, B2, B3, B6, B8, В9, B12) — влияют на метаболизм, усвоение инсулина, защищают нервные клетки
• Магний — участвует в углеводном обмене, необходим для расщепления глюкозы
• Хром — регулирует уровень сахара и холестерина в крови
• Цинк — помогает регулировать уровень сахара
• Витамин С — укрепляет сосуды, нормализует обмен веществ
• Витамин Е — снижает потребность тканей в инсулине
• Витамин А — необходим для профилактики глазных заболеваний

Правильное питание при сахарном диабете

Диета играет ключевую роль в контроле диабета. Какие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения?

Основные принципы питания при диабете:

• Достаточное количество клетчатки — не менее 20 г в день
• Ограничение насыщенных жиров — до 10% от общей калорийности
• Сокращение потребления свободных сахаров — до 10% от общей калорийности
• Дробное питание — 5-6 приемов пищи в день
• Ограничение продуктов с высоким гликемическим индексом

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки — важная часть контроля диабета. Рекомендации ВОЗ по физической активности:

• Дети и подростки 5-17 лет — не менее 60 минут в день
• Взрослые 18-64 лет — 150 минут в неделю
• Пожилые люди — с учетом возможностей, обязательно включая упражнения на равновесие и укрепление мышц

Самый простой и эффективный вид физической активности — ходьба. Главное — получать удовольствие от занятий.

Профилактика осложнений диабета

Сахарный диабет может привести к серьезным осложнениям. Как их предотвратить?

Основные меры профилактики:

• Контроль уровня сахара в крови
• Регулярный прием назначенных препаратов
• Сбалансированное питание
• Физическая активность
• Отказ от курения
• Регулярное посещение врача

Особое внимание стоит уделить профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так как диабетики умирают от них в 2-3 раза чаще, чем люди без диабета.

Психологические аспекты жизни с диабетом

Жизнь с диабетом — это не только контроль питания и приема лекарств. Важно поддерживать психологическое здоровье. Как справиться со стрессом и тревогой?

• Занимайтесь любимым хобби
• Практикуйте релаксацию — примите ванну, почитайте книгу
• Общайтесь с близкими людьми
• Обратитесь к специалисту при необходимости

Помните, что диабет — это не приговор. При правильном подходе можно вести полноценную и активную жизнь. Главное — следовать рекомендациям врача и заботиться о своем здоровье.

Какие витамины принимать при сахарном диабете?

Если здоровый человек, который питается полноценно, может сбалансировать рацион так, чтобы витаминов более или менее хватало, то в случае с СД это довольно проблематично. Медики сходятся во мнении: прием синтетических витаминов при сахарном диабете необходим на регулярной основе.

Профилактика диабета и его осложнений: рекомендации врачей

Диабет может вызывать серьезные осложнения и сокращать продолжительность жизни. Имея такой диагноз или находясь в группе риска, стоит отнестись к поддержанию формы и режиму максимально серьезно.

Вы относитесь к группе риска, если:

• Имеете диабет в семейном анамнезе.
• Страдаете избыточным весом или ожирением.
• Неправильно питаетесь (много быстрых углеводов, мало клетчатки и витаминов) и недостаточно физически активны.

В своем «Глобальном докладе по диабету» для профилактики заболевания и предотвращения осложнений ВОЗ рекомендует следующие меры:

• Питание, которое содержит достаточное количество пищевых волокон (минимум 20г в день), с заменой жирных кислот полиненасыщенными (потребление насыщенных жирных кислот должно сократиться до менее 10% от общего потребления калорий). Сократить потребление свободных сахаров необходимо так же — до максимум 10% от общего потребления калорий.
• Физическую активность, соответствующую возрастной группе. Детям и подросткам 5-17 лет — не менее 60 минут в день, взрослым 18-64 лет — 150 мин. В неделю, пожилым — с учетом их возможностей и условий (обязательно включение упражнений на поддержание равновесия и укрепление мышц).
• Полный отказ от курения.

Выбираем витаминно-минеральный комплекс при диабете

Прием витаминов при диабете поможет не только восполнить дефицит веществ, но и корректировать метаболизм. А также контролировать тягу к сладкому, которая часто связана с недостатком магния и хрома.

Частыми осложнениями при СД становятся поражение сосудов (ретинопатия) и поражение почек (нефропатия), риск которых можно уменьшить, принимая соответствующие витамины.

Витаминные комплексы для пациентов с СД отличаются от обычных поливитаминов, важен определенным образом сбалансированный состав.

Так витаминный комплекс при диабете от Consumed содержит:

• Витамины группы В: В1, B2, B3, B6, B8, В9, B12. Влияют на метаболические процессы, усвоение инсулина, препятствуют нарушениям в нервных клетках, оказывают воздействие на регуляцию кровообращения. Должны употребляться дополнительно в обязательном порядке, так как хуже усваиваются при приеме препаратов, снижающих сахар в крови.
• Магний. Играет важную роль в углеводном обмене. Необходим для расщепления глюкозы. При недостатке магния у диабетика могут развиваться осложнения на сердце, почках, нервной системе.
• Хром. Регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Помогает бороться с тягой к сладкому.
• Цинк. Способствует регуляции уровня сахара в крови, взаимодействуя с инсулином.
• Витамин С. Способствует снижению сахара в крови и укреплению стенок сосудов, нормализует обмен веществ, помогает избежать диабетических ангиопатий (генерализованное поражение сосудов).
• Витамин Е. Способствует снижению уровня необходимости инсулина для тканей организма, регулирует гормональный фон (половые гормоны).
• Витамин А. Необходим для профилактики глазных заболеваний, которые нередко возникают у диабетиков. Помогает образованию гликогена в мышцах и печени.

В данный витаминный комплекс также входят: рутин (регуляция уровня глюкозы), селен (повышение иммунитета), липоевая кислота (облегчение симптомов диабетической полинейропатии), экстракт гинкго билоба (нормализация давления, доставка кислорода к клеткам мозга).

При правильной дозировке комплекс покрывает 100% рекомендуемой суточной нормы потребления каждого из перечисленных веществ.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Вылечить — нельзя, контролировать — можно — СМИ об Университете — СЗГМУ им. И.И. Мечникова

Александра Мишина

№51 (6719) от 11. 04.14

Сахарный диабет – одно из самых распространенных заболеваний в мире.

В Самаре прошел третий образовательный семинар в рамках Всероссийской образовательной программы «Каждый день – это ваш день!»

Страшная статистика 

Сахарный диабет – одно из самых распространенных заболеваний. По данным статистики, в 2013 году число больных в мире увеличилось до 382 млн. Международная федерация диабета прогнозирует, что к 2035 году численность людей, страдающих этим недугом, может достигнуть 592 млн.

Сахарный диабет — заболевание, которое проявляется высоким уровнем сахара в крови из-за недостаточного воздействия инсулина. Инсулин — это гормон, выделяемый поджелудочной железой. При сахарном диабете он или вообще отсутствует (диабет I типа, или инсулинзависимый диабет), или же клетки организма недостаточно реагируют на него (диабет II типа, или инсулиннезависимый диабет). При сахарном диабете вследствие недостаточного воздействия инсулина возникает сложное нарушение обмена веществ, повышается содержание сахара в крови, сахар выводится с мочой, а в крови появляются кислые продукты нарушенного сгорания жиров — кетоновые тела.

Может коснуться всех 

Чем опасно это заболевание? Прежде всего, своими сердечно-сосудистыми осложнениями. Больные сахарным диабетом умирают от болезней сердца и инсультов в 2-3 раза чаще, чем те, кого это заболевание обошло стороной.

Впрочем, поддаваться панике не стоит. Эту болезнь сегодня можно и нужно контролировать. С этой целью в 2009 году стартовала Всероссийская образовательная программа «Каждый день – это ваш день!». В рамках программы регулярно проводятся интерактивные лекции. 29 марта в Самаре с лекцией о диабете 2 типа выступил научный сотрудник Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И.Мечникова Никита Иванов.

Как рассказал Никита Владимирович, болезнь часто протекает бессимптомно. Иногда люди даже не подозревают, что больны. От появления первых симптомов до постановки диагноза могут пройти годы. Сахарный диабет 2 типа – это не просто повышенный сахар в крови, а хронический воспалительный процесс. Воспаление вызывают клетки организма – макрофаги, которые в норме призваны бороться с микробами. В основе диабета, атеросклероза, остеопороза, остеоартроза лежит единый процесс – хроническое воспаление. Диабет – это даже не отдельное заболевание, а возрастные процессы в организме, он может коснуться всех. Изменения происходят в печени и в жировой ткани. Поджелудочная железа при этом работает, но воспаленные ткани перестают воспринимать инсулин. Печень сама начинает вырабатывать сахар.

Основа лечения 

«В основе лечения — фармакотерапия (лекарственные препараты), физическая активность, диета и психотерапия», — отметил Иванов. – Но прежде, чем принимать таблетки, необходимо знать два важных показателя: гликированный гемоглобин и уровень глюкозы в крови. Чем выше уровень сахара, тем выше гликированный гемоглобин. Лучше всего измерять этот показатель раз в три месяца. Затем — уровень глюкозы. В норме у больных сахарным диабетом 2 типа: 6,5 ммоль/л и менее – натощак, перед едой. И 8 ммоль/л и менее – через два часа после приема пищи. Это очень важный замер, который показывает работу поджелудочной железы – насколько она вырабатывает инсулин. Кроме того, обязательно нужно знать свой уровень сахара перед сном».

Дорогие или проверенные? 

Каким лекарственным препаратам нужно отдавать предпочтение: новым и дорогостоящим или испытанным? Никита Владимирович призвал слушателей довериться тем, что уже давно существуют на рынке. Они, как правило, хорошо изучены и доступны. Классические препараты снижают не только сахар, но и воспалительный процесс.

Есть несколько групп препаратов. Лекарства первой группы снижают уровень сахара в крови, уменьшают риск инфаркта, инсульта, тромбов и даже фиброза (когда внутренние органы замещаются соединительной тканью, рубцуются). Кроме того, препараты этой линии, назначенные на стадии преддиабета, могут замедлить его развитие и даже уменьшить риск возникновения. Противопоказаниями может быть беременность, нарушения функции печени, почек. Прежде чем начать прием препарата, нужно сдать биохимический анализ крови.

Если эти препараты не помогают, то в бой вступают препараты второй группы. Они стимулируют выработку собственного инсулина. Эти препараты также обладают противовоспалительным эффектом – снижают риск тромбозов, ишемической болезни сердца. Они воздействуют на поджелудочную железу, поэтому принимать их нужно четко перед едой. Дозировка выбирается по уровню сахара после еды. Препараты этой линии не очень хорошо снижают сахар натощак, зато хорошо – днем.

«Перейти на инсулин»? 

Третий компонент, самый спорный – инсулин. Словосочетание «перейти на инсулин» — неверно. На инсулин не переводят, его добавляют к лечению. Обычно назначают инъекцию инсулина длительного действия перед сном, чтобы подавить выброс сахара из печени. Высокий сахар натощак оказывает разрушительное действие на поджелудочную железу. Инсулин, введенный извне, никак не подавляет выработку своего гормона, а значит, не вызывает зависимости.

Сегодня используют две группы инсулинов: человеческие и аналоговые. Обе группы тщательно исследованы, безопасны и эффективны. Все дело в индивидуальных показаниях к лечению. Если человек ложится спать с высоким сахаром, эффективность лечения сводится к нулю. В этом случае нужно обсудить с врачом добавочные инъекции инсулина короткого действия.

Физическая активность плюс рациональное питание 

Немаловажная часть лечения – физическая активность. Самый эффективный вариант – обыкновенная ходьба. Единственное условие – вы должны испытывать удовольствие от этого занятия. Что касается диеты, нужно начинать не с запретов, а напротив — с того, что можно употреблять в пищу. Питание должно быть дробным (5-6 приемов в сутки), что способствует более равномерному всасыванию углеводов из кишечника с нерезким повышением уровня глюкозы крови. Пищу необходимо принимать в определенные часы, тогда будет легче регулировать сахар крови и дозу инсулина.

Желательно ограничить продукты, высоко поднимающие сахар крови: сахар, кондитерские изделия, варенье, джем, виноград. В рацион питания должна быть включена пища с достаточным содержанием клетчатки, «пищевых волокон», она в меньшей степени повышает сахар. И опять же, принимать ее нужно с удовольствием и хорошим настроением.

Наконец, психотерапия. Все предельно просто: мыслите позитивно, любите самого себя. И не позволяйте жизненным неурядицам испортить вам настроение.

Источник: http://samarskieizvestia.ru/document/17762

---

Алкоголь и диабет | Лечение диабета

Алкоголь и диабет могут быть сложной темой. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа, для некоторых людей выпивка дома или в пабе является частью повседневной жизни. И наличие диабета не должно мешать этому, если только это не было рекомендовано по медицинским показаниям.

Но когда у вас диабет, все немного сложнее. Возможно, вы захотите узнать, безопасно ли пить алкоголь при диабете и в каких количествах.

Так что да, вы все еще можете пить, но вы должны знать, как это может повлиять на ваш организм и как с этим справиться. Например, употребление алкоголя может увеличить вероятность возникновения гипогликемии, потому что алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Это может повлиять и на ваш вес, так как в алкогольных напитках может быть много калорий.

Здесь мы предоставим вам все факты.

Вызывает ли алкоголь диабет?

Существует несколько факторов риска развития диабета 2 типа, в том числе семейный анамнез, возраст и этническая принадлежность. Мы также знаем, что у вас больше шансов развить его, если у вас избыточный вес.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, но взаимосвязь между алкоголем и риском развития диабета 2 типа может быть немного сложной, и соблюдение правительственных рекомендаций является самым безопасным способом употребления алкоголя.

Алкоголь также может содержать много калорий, что может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с нашей информацией о факторах риска и узнайте свой риск развития диабета 2 типа.

Правительственные инструкции по алкогольным напиткам

Чтобы снизить риск для здоровья, связанный с алкоголем, безопаснее всего не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю. Эти рекомендации одинаковы для мужчин и женщин. В рекомендациях также рекомендуется, чтобы, если вы решите выпивать до 14 порций в неделю, распределите это как минимум на три дня.

Но что это на самом деле означает, когда вы в пабе или ужинаете с бокалом вина дома?

Это означает, что вы не должны выпивать более шести средних бокалов вина или шести пинт лагера в неделю.

Но размер стакана и тип алкоголя влияют на количество единиц, поэтому лучше ознакомиться с рекомендациями на drinkaware.co.uk

Алкоголь и гипогликемия

Если вы принимаете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как препараты сульфонилмочевины, скорее всего у вас гипо. Употребление алкоголя может добавить к этому, потому что алкоголь снижает способность вашего организма восстанавливаться, когда уровень сахара в крови падает. Обычно печень хранит избыток глюкозы, которая при необходимости высвобождается обратно в кровь, например, когда уровень сахара в крови падает. Но алкоголь мешает печени делать это эффективно. Если вы не уверены, могут ли ваши лекарства вызвать гипофункцию или на нее влияет алкоголь, лучше всего поговорить с лечащим врачом.

Если вы много пьете или на голодный желудок, у вас еще больше шансов на гипогликемию.

Риск возникновения гипогликемии не исчезает после того, как вы прекращаете пить, а увеличивается и может длиться до 24 часов.

Нередко некоторые люди ошибочно принимают гипогликемию за пьянство. Так что носите с собой лекарства от гипогликемии и всегда носите медицинские документы. Вы также должны убедиться, что все, с кем вы находитесь, знают, что у вас диабет, и знают, как помочь при гипогликемии, если вам это нужно.

Алкоголь и ваш вес

В зависимости от того, что вы любите пить, в алкоголе может быть много калорий. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, вы можете меньше пить.

Алкоголь и углеводы

Если вы считаете углеводы, питье может сделать это намного сложнее. Хотя многие алкогольные напитки содержат углеводы, вам может не понадобиться принимать обычное количество инсулина во время еды, чтобы покрыть их. Это потому, что у вас больше шансов получить гипофункцию.

Все зависит от того, что вы пьете, сколько вы пьете и что еще вы делаете, пока пьете, например, едите или танцуете. Поэтому лучше всего поговорить с лечащим врачом и получить от них совет.

На следующее утро после того, как вы выпили

Если вы в конечном итоге выпили слишком много, выпейте пинту воды перед сном, чтобы избежать обезвоживания. Если вам повезет, это также может помочь предотвратить похмелье по утрам. Если вы проснулись с похмелья, все равно полезно пить много воды.

И всегда завтракайте – это поможет вам контролировать уровень сахара в крови. Если вы не можете есть или вы заболели, пейте как можно больше жидкости, в том числе сладкие (не диетические) напитки , если уровень сахара в крови низкий.

Если у вас дома есть глюкометр, регулярно проверяйте его на следующий день. Симптомы гипогликемии похожи на чувство похмелья, поэтому вам нужно знать, есть ли оно у вас. Независимо от того, насколько ужасно вы себя чувствуете, вам нужно немедленно лечить гипо. Не игнорируйте это.

Если вы принимаете инсулин, вам может потребоваться изменить дозу в зависимости от вашего уровня. Поговорите со своей медицинской командой о том, что вам следует делать.

Типы напитков

Не существует «лучшего» алкогольного напитка для людей с диабетом. Если вы собираетесь выпить, полезно знать все факты, чтобы вы могли выбрать те виды напитков, которые вам больше всего подходят:

• Избегайте пива и сидра с низким содержанием сахара, которые иногда называют диабетическими напитками. В них может быть меньше сахара, но в них больше алкоголя.
• Избегайте слабоалкогольных вин – в них часто больше сахара, чем в обычных. Если вы выберете их, просто придерживайтесь стакана или двух. Постарайтесь ограничить напитки с большим количеством сахара, такие как сладкий херес, сладкие вина и ликеры.
• Имейте диетические смеси или миксеры без сахара с любыми спиртными напитками – если друг купит вам такой, объясните, что вам нужно.
• Некоторые напитки, такие как пиво, эль и сидр, содержат углеводы и изначально повышают уровень сахара в крови. Крепких спиртных напитков, сухих вин и просекко не так много, так что это может быть лучшим выбором, если вы беспокоитесь об углеводах в алкоголе.

Другие риски для здоровья

Если у вас диабет, вы должны знать о других рисках для здоровья, связанных с употреблением алкоголя. Таким образом, вы можете помочь избежать их, ограничив количество выпитого.

Вот на что следует обратить внимание:

• Злоупотребление алкоголем или употребление алкоголя в больших количествах может привести к повышению артериального давления.
• Алкоголь может усугубить невропатию (повреждение нервов).
• Он обезвоживает ваше тело и мешает вам нормально спать.
• Это также может привести к некоторым видам рака и сердечным заболеваниям.

Алкоголь, фертильность и беременность 

Употребление алкоголя может повлиять на фертильность у мужчин и женщин, поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, важно сократить потребление алкоголя. Для беременных безопаснее всего вообще не употреблять алкоголь во время беременности. В частности, употребление алкоголя в течение первых трех месяцев беременности может увеличить риск выкидыша. Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности никогда не бывает хорошей идеей, и чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск для вашего ребенка. Эти риски включают мертворождение, преждевременные роды и фетальный алкогольный синдром.

Алкоголь и ваши эмоции

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справляться со стрессом или когда они плохо себя чувствуют. Это может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, но это нездоровый способ управления этими чувствами.

Повышение активности действительно может помочь, если вы испытываете стресс или тревогу. Займитесь хобби вместе с другом или сделайте что-нибудь расслабляющее, например, примите ванну или почитайте книгу — все это может помочь.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете, они смогут дать вам дополнительные советы и поддержку в отношении того, что может помочь. Или вы можете предпочесть поговорить с кем-то из близких, например, с другом или членом семьи.

Помните, что вы можете связаться с нашей горячей линией. Они здесь, чтобы выслушать и смогут дать вам больше советов.

18 Полезные напитки для людей с диабетом

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если вы живете с диабетом, вы, вероятно, заслуживаете золотой звезды за то, что отслеживаете, что вы едите, с упорством олимпийского спортсмена.

Но помимо контроля потребления белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи, не забывайте, что то, что вы пьете, также имеет значение. Тот послеобеденный латте мог вызвать всплеск уровня глюкозы, а не взбодрить вас.

Вот список лучших напитков (почти) на все случаи жизни, если у вас диабет. Ах да, и альтернативные рецепты некоторых ваших любимых лакомств.

Вы не сможете превзойти эти низкокалорийные или низкокалорийные варианты без добавления сахара.

1. Вода (обычная или без сахара)
2. Газированная вода без сахара (например, LaCroix)
3. Кофе
4. Горячий чай или чай со льдом (при желании подслащенный бескалорийным подсластителем)
5. Su Гар- бесплатные газированные напитки
6. Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара (например, Diet Ocean Spray)
7. Напитки из сока с низким содержанием сахара (например, Diet V8 Splash)

Почему именно они?

Проще говоря, они не повысят уровень сахара в крови.

Вот подробнее:

Вода

Ваше тело нуждается в воде для функционирования, и она необходима для поддержания общего состояния здоровья, независимо от того, есть ли у вас диабет или нет. Мужчинам рекомендуется потреблять около 125 унций воды в день, а женщинам – около 91 унции.

Несколько преимуществ питьевой воды:

Помимо очевидного преимущества сохранения жизни, вот еще кое-что, что вода делает для вас:

• Помогает поддерживать здоровую температуру тела
• Смазывает суставы
• Выводит избыток глюкозы с мочой
• Улучшает когнитивные функции

Газированная вода без сахара 9016 7

Еще один отличный выбор — газированная вода с нулевым калорий и без добавления подсластителей.

Помимо короткого и невинного списка ингредиентов, состоящего из воды и натуральных фруктовых эссенций, газированная вода улучшает глотательную способность, дольше сохраняет чувство сытости и помогает избавиться от запоров.

Некоторые популярные бренды включают Waterloo, La Croix и Bubly. Лучшие вкусы? Попробуйте лайм, персик-грушу, манго или кокос!

Слишком быстро перебираете банки и хотите сделать свою собственную? Приобретите генератор газированной воды онлайн.

Кофе

Кофеин действует на всех по-разному, поэтому проверьте уровень сахара в крови, чтобы узнать, подходит ли вам кофеин. В противном случае попробуйте кофе без кофеина.

В любом случае клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофе до четырех чашек в день. Не забывайте учитывать содержание углеводов в молочных продуктах или сливках и выбирать подсластители, не содержащие калорий.

T

шт.

Травяной, черный или зеленый; с кофеином или без кофеина — пейте без сахара и с долькой лимона для придания аромата. (Добавление сливок и питательных подсластителей, таких как мед, увеличивает содержание калорий и углеводов, что влияет на уровень сахара в крови.)

Попробуйте его со льдом, чтобы освежиться, или горячим, чтобы расслабиться перед сном. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить кровяное давление и снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина).

Новичок в употреблении чая? Найдите несколько вкусных вариантов в Интернете.

Газированные напитки без сахара

Большинство газированных напитков без сахара на 99 процентов состоят из воды и могут считаться частью дневного потребления воды. Есть много вариантов без кофеина. Как и во всех аспектах жизни с диабетом, умеренность является ключевым фактором.

Коктейль из клюквенного сока с низким содержанием сахара

Обычные несладкие фруктовые соки содержат много натуральных сахаров — 15 граммов сахара или больше всего в 4 унциях.

Если вы жаждете фруктового освежения без лишнего сахара, попробуйте ароматизаторы Diet Ocean Spray, такие как Cran-Mango и Cran-Pineapple. В них всего 2 грамма углеводов и 10 калорий на порцию в 8 унций, и они обеспечивают 100 процентов вашей суточной потребности в витамине С.

Другие варианты сока с низким содержанием сахара

Еще один отличный вариант сока с низким содержанием углеводов — Diet V8 Splash или овощной сок V8. Ароматизаторы Diet V8 Splash вкусны и содержат всего 10 калорий и 2 грамма углеводов в порции весом 8 унций. Кроме того, они содержат витамины-антиоксиданты А и С.

Стакан обычного или низконатриевого овощного сока V8 на 8 унций обеспечивает две порции овощей и содержит всего 45 калорий и 9 граммов углеводов и не содержит добавленных сахаров.

Glucerna и Boost — бренды коктейлей и батончиков-заменителей пищи, разработанные специально для людей с диабетом. В этих продуктах мало калорий и сахара, больше белка и полезных жиров. Это хорошие варианты, если вы в пути.

Некоторые исследования показали, что употребление одного из этих напитков в качестве заменителя пищи один раз в день приводит к потере веса у некоторых людей с диабетом.

Домашний вариант

Вы также можете попробовать этот рецепт шоколадного смузи с высоким содержанием белка. Он содержит легкодоступные ингредиенты (например, творог, какао-порошок и миндальное молоко), а пищевая ценность на порцию находится на высоте:

• 284 калории
• 16,3 грамма углеводов
• 42,9 грамма белка

Алкогольные напитки ни для кого не считаются «хорошим» выбором напитков.

Алкоголь известен:

• Взаимодействие с лекарствами от диабета
• , приводящие к росту сахара в крови или падении до опасных уровней
• приводят к перееданию
• . такие как маргарита, ром и кола, а также крепкие напитки, смешанные с соком)

Конечно, эпизодическое употребление алкоголя не обязательно вредно. Просто обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом и часто проверяйте уровень сахара в крови, чтобы узнать, как алкоголь влияет на вас.

Если вы употребляете алкоголь:

Выберите вариант с низким содержанием углеводов, например:

• бокал шампанского брют
• стакан сухого красного или белого вина на 5 унций
• светлое пиво на 12 унций (которое содержит от 3 до 6 граммов углеводов по сравнению с 15 граммами в обычном пиве на 12 унций)
• 1 1/2 унции ликера с водой или смесями без сахара или просто со льдом

Вы также захотите чтобы не пить на голодный желудок. И держите стакан воды в другой руке, чтобы замедлить перекатывание и избежать обезвоживания!

Рекомендуемый безалкогольный коктейль:

Это виноградно-ананасовое мятное шипучее содержит всего 61 калорию на порцию весом 5 унций и не содержит сахара.

Проще говоря, оставьте это смельчакам в области питания. Их высокое содержание сахара, большое количество кофеина и высокий уровень углеводов ставят их последними в нашем списке напитков.

Было доказано, что энергетические напитки повышают уровень сахара в крови и могут даже вызвать резистентность к инсулину, повышая риск развития диабета 2 типа у здоровых людей. Кроме того, энергетические напитки могут вызывать бессонницу.

Энергетические альтернативы:

Попробуйте чашку несладкого черного кофе или воды. Обезвоживание вызывает усталость, и нет ничего лучше для вашего мозга и повышения бдительности, чем вода.

Хорошо, мы знаем, что это не очень интересно. Но этот рецепт миндального мокко без сахара! В нем используется несладкое миндальное молоко, какао-порошок и стевия, чтобы добиться богатого и кремового величия, а также дать вам немного кофеина.

Пейте это: домашнее s

шоколадное молоко без сахара

Смешайте сливочное шоколадное молоко в домашних условиях, используя этот рецепт шоколадного молока без сахара. Он заменяет шоколадный сироп какао и ксилит, а сахар — натвия.

Вместо этого:

Nesquik Chocolate Milk, Low Fat

Шоколадное молоко, купленное в магазине, очень сладкое и обычно содержит добавки и наполнители.

Одна бутылка шоколадного молока Nesquik на 14 унций содержит:
37 граммов сахара
40 граммов углеводов

---

Пейте это:

Клубничный чай со льдом

Домашнее заваривание чая поможет вам не упустить любимую традицию сладкого чаепития.

Попробуйте чашку этого клубничного чая со льдом, который содержит:
4 грамма углеводов
2 грамма сахара

Вместо этого:

Чистый листовой сладкий чай

Сладкий чай практически создан для того, чтобы пить его, сидя в качалке. стул на крыльце в жаркий летний день. Но за этой быстрой версией следует марафон, чтобы противодействовать резкому увеличению количества углеводов.

Одна бутылка на 18,5 унций содержит:
42 грамма углеводов
42 грамма сахара

---

Выпейте это:

Chai latte для диабетиков

Приготовьте свой собственный латте без сахара с низким содержанием углеводов этот супер легкий чай латте рецепт. Если хотите, добавьте заменитель сахара, чтобы добавить немного сладости.

Он имеет:
1 грамм-углеводы
0 грамм сахар

вместо этого:

Starbucks Chai Tea Latte

Как бы вкусно, гранд с 2 % молоком.0315 45 г углеводов
42 г сахара

---

Пейте это:

Горячее какао без сахара

Приготовьте какао дома из нежирного молока, какао-порошка и заменителя сахара. Попробуйте этот необычный рецепт горячего шоколада с низким содержанием углеводов (без сахара и глютена).

Он состоит из пяти ингредиентов и содержит только:
4 грамма углеводов
0,1 грамма сахара

Вместо этого:

Пакеты горячего какао Swiss Miss

Купленные в магазине пакеты горячего шоколада, такие как Swiss Miss, содержат:
16 граммов углеводов
15 граммов сахара

---

Пейте это:

Домашний лимонад без сахара

Приготовьте лимонад из свежих лимонов по этому рецепту «Летний лимонад».

Он сделан из Splenda для сладости, и 1 чашка содержит только:
2 грамма сахара
4 грамма углеводов

Вместо этого: Simply Lemonade

Большинство бутилированных и предварительно смешанных лимонадов не лучший выбор.

Бутылка Simply Lemonade на 11,5 унций содержит:
42 грамма углеводов
30 граммов сахара

---

Пейте это:

Mott’s Apple Light

Сделайте свой собственный яблочный сидр до смены листьев, используя легкий яблочный сок, такой как Mott’s Apple Light, в котором всего 12 граммов углеводов и 12 граммов сахара на порцию в 8 унций.