Что можно кушать кормящей маме по месяцам. Что можно есть кормящей маме по месяцам: полное руководство по питанию

ЗВОНИТЕ С 8 ДО 23 ЧАСОВ. РАБОТАЕМ БЕЗ ВЫХОДНЫХ.

Полная версия сайта

Диета кормящей мамы по месяцам

Уже давно известно, что на производство грудного молока женский организм расходует огромное количество энергии, поэтому калорийность рациона молодой мамы должна быть повышена примерно на 500-700 ккал и составлять порядка 3200-3500 ккал, но вот не многие женщины знают, как добиться такой калорийности рациона, не употребляя при этом в пищу ничего лишнего.

Диета кормящей мамы отмечает, что наиболее полезно получать калории из мяса невысокой жирности, овощей, морепродуктов, фруктов и сыра. Поскольку ежедневно организм кормящей мамы вырабатывает около 800-1200 мл молока, употребление жидкости должно быть несколько увеличено.

Рацион диеты кормящей матери по месяцам

В первый месяц, на протяжении первых 10 дней жизни малыша, маме можно кушать:

• Зеленый чай, компот на сухофруктах, отвар на основе шиповника и вода негазированная
• Каши из овсяной, гречневой, ячневой, рисовой, кукурузной и пшеничной крупы
• Масло кукурузное, подсолнечное и оливковое, но они должны быть нерафинированными
• Яблоки в запеченном виде и бананы
• Суп постного состава
• 15 грамм масла сливочного
• Нежирное мясо

С 10 дня в рацион постепенно можно добавлять:

• Ряд кисломолочных продуктов: творог, кефир и ряженка
• Рыба в запеченном или отварном виде
• Сыр твердых неострых сортов
• Отрубной хлеб
• Яйца
• Немного макарон
• Овощи в тушеном, запеченном и отварном виде, такие как морковь, тыква, брокколи или цветная капуста, свекла и кабачок
• Допускаются также сухофрукты, печенье галетное, бублики и сухари

Под запрет в первый месяц диета кормящей мамы по месяцам ставит:

• Коровье цельное молоко
• Бульоны на мясе
• Изюм
• Сметана
• Кофе и чай черный
• Овощи и фрукты в сыром виде
• Хлебобулочные изделия в свежем виде

В период с первого по третий месяц жизни ребенка рацион дополняется следующими продуктами:

• Борщ постный с заправкой из сока томатного
• Орехи, но не фисташки и арахис
• Овощи и фрукты в сыром виде
• Некоторые сорта мяса: курица домашняя и телятина
• Сметана
• Варенье домашнее из вишни или яблока

Под запретом в этом период:

• Молоко цельное
• Черный чай
• Изюм

На протяжении третьего-шестого месяцев в меню добавляются:

• Каша из пшенной и перловой крупы
• Свежие соки яблока, свеклы, моркови и тыквы
• Лук свежий
• Мед

С шестого месяца рацион можно разнообразить следующими продуктами:

• Мясные продукты: курица, телятина и говядина
• Фасоль и бобовые культуры
• Рыба в отварном или тушеном виде и морепродукты
• Картофель запеченный или отварной
• Яйца перепелиные и куриные
• Белый хлеб, но он должен быть немного подсушенным
• Фрукты в свежем виде
• Различные соки фруктов (каждый из них вводится постепенно)
• Отвар на основе шиповника и компоты из различных сухофруктов
• Зеленый крупнолистовой чай и черный чай в небольших количествах

Под запретом в этот период:

• Изделия кондитеров, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки, шоколад, молоко, сгущенное и мороженое
• Маргарин и майонез
• Полуфабрикаты
• Консервы
• Сладкие напитки с газом
• Слишком много макарон и картофеля
• Блюда копченые или соленые

Диета при коликах

Диета кормящей мамы по месяцам, если у малыша возникнут колики, рекомендует исключить из рациона молоко, йогурт и сыры. Исключение молочных продуктов объясняется тем, что колики очень часто возникают у грудного ребенка от содержания чужеродных белков в молоке мамы. Такой запрет нужно придерживаться около недели, а затем, по мере улучшения самочувствия малыша, молочные продукты можно вновь постепенно возвращать в рацион питания мамы. Поскольку белокочанная капуста способствует газообразованию, ее можно кушать только отварной. Чтобы предотвратить колики диета кормящей мамы по месяцам также рекомендует отказаться от винограда, а с яблок снимать кожуру.

Диета кормящей мамы по месяцам помогает добиться не только полезного по составу грудного молока для малыша, но и предотвращает появление лишнего веса у мамы, ведь после родов многие женщины полнеют, а соблюдение такой диеты не позволит ухудшить ситуацию. Но лишь после того, как ребенок перестанет питаться грудным молоком, мама может начать заботиться о своей фигуре, поскольку никакого дефицита в питательных веществах малыш испытывать не должен.

Похожие публикации

Отзывы о «Диета кормящей мамы по месяцам»

Оставить Ответ

Все диеты

12 фактов о грудном вскармливании, о которых вам никто не рассказывал

Становление молодой мамы — очень волнующий период в жизни женщины. Ваша мать, бабушка, тети и друзья, возможно, дали вам множество советов по грудному вскармливанию, но некоторые вещи они могли упустить. Клиника UnityPoint готова предоставить вам все, что вам нужно знать о грудном вскармливании.

Грудное вскармливание может навредить

Прежде всего, первые несколько недель грудного вскармливания могут быть болезненными. Если ребенок правильно захватывает сосок, первая минута болезненна, потому что сосок и ареола втягиваются в рот ребенка. После первой минуты боль должна начать ослабевать. Возможно, вам придется изменить положение ребенка, если боль не исчезнет. Если ребенок постоянно неправильно берет грудь, у матери могут появиться воспаленные и потрескавшиеся соски.

Боль при грудном вскармливании может быть результатом чего-то еще, известного как мастит. Мастит — это инфекция, обнаруживаемая в тканях молочной железы, которая вызывает боль, покраснение и отек. Большинство случаев лактационного мастита возникает в течение первых 12 недель после рождения. Если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к врачу:

• Болезненность груди
• Отек
• Боль
• Лихорадка 101°F или выше
• Плохое самочувствие
• Боли в теле, похожие на грипп

Новорожденные любят часто сосать грудь

Новорожденных любят сосать от восьми до двенадцати раз в день в течение первого месяца. Вам кажется, что вы кормитесь чаще? Вы можете быть. Частые кормления происходят из-за того, что младенцы легче усваивают грудное молоко, чем смесь. Новорожденные не должны оставаться без кормления более четырех часов, даже ночью.

У некоторых молодых матерей может быть мало или много молока. Малое количество молока может быть вызвано несколькими причинами. Боль в сосках или плохое прикладывание ребенка к груди могут повлиять на выработку материнского молока. У некоторых женщин могут быть гормональные или физические расстройства, которые также могут вызывать недостаток молока. С другой стороны, некоторые женщины могут производить большое количество молока из-за гиперлактации. У женщины с гиперлактацией вырабатывается больше молока, чем нужно ее ребенку. Молоко может выходить быстро, что, в свою очередь, затрудняет кормление ребенка.

Младенцы могут отказаться от грудного вскармливания

Иногда дети могут решить, что они не заинтересованы в грудном вскармливании, даже если они успешно кормят грудью в течение определенного периода времени. Это может быть вызвано несколькими причинами, такими как:

• Ребенок испытывает боль. Боль может быть вызвана множеством различных факторов, включая прорезывание зубов, герпес или молочницу.
• Болен. Если у ребенка насморк или заложен нос, дыхание при грудном вскармливании может быть затруднено.
• Стресс. Если ребенок чрезмерно возбужден или между вами и ребенком была длительная разлука, он или она может суетиться и мешать кормлению.
• Необычные ароматы. Замена мыла, духов или лосьона, которыми вы пользуетесь, может привести к тому, что ребенок потеряет интерес к грудному вскармливанию.

Из груди может вытекать молоко

Подтекание груди при грудном вскармливании – это нормально. Подтекание происходит, когда мать думает о своем ребенке, слышит плач ребенка или видит фотографию своего ребенка, потому что срабатывают ее материнские инстинкты. С другой стороны, одна грудь может подтекать, пока ребенок сосет другую.

Беспокоитесь об утечке информации? Мать может купить одноразовые прокладки для кормления, чтобы носить их в бюстгальтере, чтобы защитить свой гардероб.

Грудное вскармливание сжигает калории

Во время беременности организм создает запас веса, чтобы сохранить здоровье матери и ребенка. После родов грудное вскармливание помогает похудеть. Грудное вскармливание может сжигать от 300 до 500 калорий в день. Почему это происходит? Грудное молоко женщины состоит из витаминов, которые помогают ребенку расти. Организм женщины обычно не вырабатывает некоторые из этих витаминов, а это означает, что организм должен работать усерднее, чтобы справиться с потребностью. Во время грудного вскармливания важно следить за тем, чтобы вы регулярно ели здоровую пищу.

У вас могут возникнуть спазмы матки

После первых нескольких дней или недель после родов молодая мама может ощущать сильные спазмы в матке. Спазмы могут быть похожи на судороги, вызванные менструацией, но они вызваны уменьшением размеров матки.

Одежда играет роль в грудном вскармливании

Если вы кормите ребенка грудью, выбор одежды имеет значение. Выбор одежды, подходящей для «грудного вскармливания», позволяет вам легче кормить ребенка. Например, может быть сложно носить платье, если оно не предназначено для кормления грудью.

Есть много доступных бюстгальтеров, специально предназначенных для кормления. Бюстгальтеры для кормления имеют кнопки, застежки и клапаны, которые открываются либо в середине бюстгальтера, либо на бретеле. Возможно, вам придется попробовать несколько разных стилей бюстгальтеров для кормления, прежде чем вы найдете тот, который подходит именно вам.

Определенные продукты питания и напитки ограничены

Во время грудного вскармливания важно учитывать пищу и напитки, которые вы потребляете. У многих детей есть пищевая аллергия на такие пищевые продукты, как молочные продукты или соя, которые могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Как узнать, есть ли у вашего ребенка пищевая аллергия во время грудного вскармливания? У ребенка может быть рвота, диарея, беспокойство во время или после кормления, безутешный плач, хрипы или кашель. Возможно, вам придется есть меньше или прекратить есть пищу, которая беспокоит ребенка, пока вы кормите грудью. Потребление кофеина также следует контролировать, так как слишком много может вызвать суетливость и плохой сон.

Алкоголь также может передаваться через грудное молоко. В разделе Американской академии педиатрии, посвященном грудному вскармливанию, отмечается: «Употребление алкогольных напитков должно быть сведено к минимуму и ограничено случайным приемом. Кормление грудью должно происходить через два часа или дольше после приема алкоголя, чтобы свести к минимуму его концентрацию в проглоченном молоке».

Возможно увеличение или потеря веса

Некоторые женщины теряют вес, когда начинают кормить грудью, но это не относится к каждой кормящей маме. Некоторые женщины набирают вес или сохраняют его до тех пор, пока кормят грудью. Организм каждой женщины индивидуален.

Грудное вскармливание может вызвать стресс

Решение кормить ребенка грудью — это серьезное обязательство, и иногда вам может быть жаль, что вы решили пойти другим путем. Может показаться, что вы никогда не избавитесь от ответственности, но важно помнить, что грудное молоко дает младенцам антитела, которые помогают защитить их от болезней и микробов.

Можно кормить грудью, если вы больны

Распространенные заболевания, такие как простуда или диарея, не могут передаваться ребенку через грудное молоко. Если мать больна, ребенку могут быть переданы антитела, чтобы защитить ребенка от той же болезни, что и мать. Однако, если у вас грипп, вы не должны кормить грудью и стараться держаться подальше от своего ребенка, чтобы не заразить его или ее гриппом. Почему? Потому что ребенок все еще может заразиться гриппом от переносимых по воздуху микробов. Вместо этого попросите кого-нибудь давать ребенку ваше сцеженное молоко, пока вы не поправитесь. В некоторых случаях, если у матери есть такое заболевание, как ВИЧ, ей не следует кормить грудью.

Лекарства, как правило, разрешены при грудном вскармливании

Большинство лекарств проходят через грудное молоко лишь в незначительных количествах, и очень немногие из них нельзя использовать во время грудного вскармливания. Всегда обсуждайте свои лекарства с врачом, чтобы составить план действий. Прекращение приема лекарств от хронического заболевания во время грудного вскармливания может быть более вредным.

Грудное вскармливание дает вашему ребенку здоровый старт. Грудное молоко защищает ребенка от болезней и потенциально защищает ребенка от аллергии, диабета и астмы. Грудное вскармливание ребенка также помогает создать сильную эмоциональную связь между матерью и ребенком. Еще одним преимуществом грудного вскармливания является то, что это бесплатно! Затраты на смесь могут быстро возрасти, равно как и стоимость бутылочек и других необходимых принадлежностей.

Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании, обратитесь к своему лечащему врачу.

Можно ли есть капусту при грудном вскармливании? — Milkology®

У мам возникает множество вопросов о грудном вскармливании. То, что вы можете есть во время грудного вскармливания, является распространенным.

Женщины часто задаются вопросом, может ли то, что они едят, повлиять на их грудное молоко и на ребенка.

(этот пост может содержать партнерские ссылки)

Да! Можно есть капусту при грудном вскармливании.

Это миф, что кормящим мамам нужно избегать продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, чеснок, лук, брокколи и капуста, во время грудного вскармливания.

Тот факт, что пища вызывает газообразование и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте у матери, не означает, что она вызовет газообразование у ребенка.

Грудное молоко фактически производится из крови матери, и газы из желудка и пищеварительного тракта человека не попадают в кровоток.

Многие женщины ограничивают прием пищи во время кормления грудью без необходимости.

Во время грудного вскармливания вы можете есть ВСЁ, ЧТО хотите, если только вы не заметите явной реакции у вашего ребенка на ту или иную пищу, которую вы съели.

У младенцев пищевая непереносимость и аллергия часто проявляются в виде:

• Газ

• Кровь или слизь в стуле

• Сыпь/экзема 900 03

• Чрезмерное срыгивание или рвота

• Колики

• Диарея

• Заложенность носа, насморк

• Свистящее дыхание, кашель 0023

  ПРИМЕЧАНИЕ. Если у вашего ребенка появятся какие-либо очевидные реакции, проконсультируйтесь с врачом.

   Известно, что основная пища, вызывающая проблемы у младенцев, – это молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое… любые продукты, содержащие молочные продукты).

  Младенцы часто чувствительны к молочным продуктам, потому что белок, содержащийся в коровьем молоке (называемый казеином), труднее переваривается детьми и может вызывать нервозность, газообразование и дискомфорт.

   Известно, что потребление дневника вызывает симптомы только у небольшого процента новорожденных (от 2 до 3%).

  Другими продуктами, которые иногда являются причиной пищевой непереносимости у детей, являются: пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис.

  ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, воздержитесь от еды или питья в течение 2-3 недель, чтобы увидеть, повлияет ли это на поведение вашего ребенка.

   

  Какие продукты следует избегать кормящим мамам во время грудного вскармливания?

  Единственным продуктом питания, которого следует избегать каждой кормящей матери, является рыба с высоким содержанием ртути.

  По данным FDA, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления в пищу королевской скумбрии, акулы, марлина, тайлфиша и большеглазого тунца.

  Кроме того, кормящие мамы должны ограничить потребление рыбы с низким содержанием ртути (например, лосося, тилапии, форели, сома) до 8–12 унций в неделю.

   

  Знаете ли вы?

  ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ГРУДНОМ МОЛОКЕ, НО МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ

  ТИП ЖИРА .

  Поэтому по возможности добавляйте в свой рацион хорошие, полезные жиры.

  Исследования показывают, что материнский уровень ДГК (один из наиболее важных видов омега-3) НЕПОСРЕДСТВЕННО влияет на уровень ДГК в грудном молоке.

  Так что принимайте ежедневно высококачественную добавку с рыбьим жиром DHA, чтобы вы и ребенок получали достаточно.

  Мы любим ЭТУ жевательную добавку DHA, потому что она на вкус напоминает клубнику (а не противный рыбий жир).

  Что следует есть при грудном вскармливании?

  Помните все то здоровое питание, которое вы ели во время беременности?

  Во время грудного вскармливания важно продолжать продолжать питательную и разнообразную диету.

   Но у нас есть отличные новости!

   За редким исключением — кормящие мамы могут есть почти все, что хотят!

   Поэтому нет необходимости садиться на специальную диету только потому, что вы кормите грудью. Вы можете время от времени наслаждаться пиццей, мороженым и другими излишествами, но модерация это ключ .

  Во время грудного вскармливания важно соблюдать здоровую, разнообразную и сбалансированную диету, поскольку она способствует выработке молока и восстановлению после родов.

  Варьируйте свою еду

  ИЗМЕНЯЙТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ЕДИТЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ, ПОЛЕЗНО

  DOUBLE ЦЕЛЬ :  

  1. Это гарантирует, что вы получите все витамины и питательные вещества, необходимые для восстановления после родов.

  2. Ароматизирует грудное молоко…

  Употребление в пищу самых разнообразных продуктов позволит вашему ребенку испытывать новые вкусовые ощущения каждый раз, когда он будет сосать грудь!

  Исследования показывают, что некоторые ароматы продуктов, которые вы потребляете, проявляются в грудном молоке в течение 1-2 часов после еды.

  Младенцы с большей вероятностью примут новую твердую пищу и получат от нее удовольствие после того, как в младенчестве они познакомятся с разнообразными вкусами через грудное молоко.

  🌛 1. Бюстгальтер для кормления — абсолютный ЛУЧШИЙ вариант для ночного кормления грудью. Это очень удобно и сделано из самого мягкого материала. Вам захочется носить его всю жизнь, чтобы спать в нем, даже после того, как вы закончите кормить грудью.

  💪 2. Увеличьте запасы и поднимите тонус после родов.