Что можно есть при грудном вскармливании в 2 месяца: Питание кормящей мамы – что можно, а что нельзя при грудном вскармливании

Статьи

31.08.2020 Лечение зубов с анестезией при грудном вскармливании

Проблемы с зубами могут возникнуть в любом возрасте. Всем знакома нестерпимая зубная боль, которая не дает нормально жить. Попытки снять ее дают лишь временное облегчение, а по-настоящему помочь способен врач-стоматолог.
О том, лечат ли зубы при грудном вскармливании, как это делать, чтобы не навредить малышу, и пойдет речь в нашей статье.Из нее вы узнаете причины возникновения зубных болезней, можно ли посещать стоматолога при ГВ, и самое главное — можно ли продолжать кормление грудью во время посещения стоматолога.

Причины возникновения зубных болезней

Зубная эмаль – один из самых крепких материалов в теле человека, но под воздействием различных факторов даже она начинает разрушаться. Основной причиной заболевания зубов является жизнедеятельность бактерий, которые вызывают кариес. Они поглощают углеводы, взамен выделяя молочную кислоту, которая разрушает зубы. «Дырка» в зубе образуется тогда, когда на небольшом пространстве зуба попавшую туда пищу обрабатывает множество бактерий, тем самым выделяя большое количество кислоты.

Это не единственная причина болезней зубов. Причины делятся на врожденные и приобретенные. В первом случае речь идет о зубах, которые еще не выросли. Если мать ребенка перенесла во время беременности серьезное заболевание, получала недостаточное питание, то зубы ребенка будут слабыми и подверженными заболеваниям. К этой же категории можно отнести наследственность.

Во втором случае речь идет о факторах, влияющих на здоровье зубов, таких как:

поглощение излишнего количества фтора;
механические повреждения;
недостаточный уход за полостью рта;
прием медикаментов;
нехватка кальция или витамина Д.

Можно ли посещать стоматолога во время ГВ?

Часто женщины сталкиваются с проблемами зубов еще в период беременности, связано это с тем, что все ценные микроэлементы уходят на формирование и развитие плода, и в организме матери начинается дефицит кальция. Лактация продолжает усугублять ситуацию, но женщина боится идти к стоматологу, чтобы не навредить ребенку. На самом деле зубы лечить не только можно, но и нужно! Вот на это несколько причин.

Постоянные боли влияют на психоэмоциональное состояние человека. Мать становится нервной и раздражительной, что может напрямую сказаться на количестве молока, вплоть до его полного исчезновения.

Можно ли продолжать кормление грудью во время лечения?

И снова ответ – да! Каждая мать переживает, что с молоком медикаменты попадут в организм ребенка, но современная анестезия не имеет противопоказаний к кормлению грудью.

Главное предупредить лечащего врача о своем положении, и он подберет правильный препарат.

Как подготовиться к лечению?

Основная проблема, возникающая перед походом к стоматологу, — страх. Лучшая подготовка – это найти хорошего врача, которому женщина сможет доверять. Для лечения нужен положительный настрой, так как повышенная эмоциональная раздражительность может повлиять на действие анестезии.

Обязательно перед походом к врачу покормите малыша, так как первое молоко после лечения следует сцедить.

В случае, если планируется серьезное лечение, необходимо проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. Возможно, он посоветует приостановить грудное вскармливание, но не прерывайте его без рекомендации врача.

Если пришлось прервать кормление грудью, не используйте соску, ребенок может привыкнуть и не брать грудь. Также для поддержания лактации молоко необходимо сцеживать.

Основные принципы

Главным принципом, которым руководствуется лечащий врач – это определение оптимального интервала между кормлением и выведением анестетика из организма матери.

Время полувыведения современного анестетика минимум 20 минут. Через два часа концентрация препарата в организме составляет не более 1-2%, риск воздействия на ребенка сводится к минимуму.

Бывает, что зуб нужно не просто лечить, а удалять. При наличии воспалительных заболеваний, таких как ангина, стоматит, кандидоз ротовой полости, гингивит, простуда, грипп – удаление зуба противопоказано!

Перед удалением обязательно проводятся следующие процедуры:

врач собирает анамнез;
делает рентген;
выявляет противопоказания;
собирает анализы.

После удаления врач скажет, сколько по времени не кормить ребенка. Лунка будет болеть в первые сутки, можно принять обезболивающее, но только после рекомендации врача. Если удаление сопровождается гнойным процессом, врач выпишет антибиотики, врач же будет решать, можно ли продолжать грудное вскармливание или следует его прервать.

Если лечение с обезболивающими препаратами безопасно, то отбеливание не такой безобидный метод. Отбеливание относится скорее к косметическим, чем лечебным процедурам, но многие мамы задаются вопросом: безопасно ли его проводить во время лактации. Вредна процедура не столько из-за препаратов, которыми проводится отбеливание, а из-за того, что зубы в данный период уже ослаблены.

После отбеливания требуется время на восстановление эмали, а так как во время грудного вскармливания в организм матери кальций поступает в недостаточном количестве, то процесс может затянуться. Процедура отбеливания в этот период может навредить зубам и привести к кариесу.

Воздействие рентгена на лактацию

Если врач назначил сделать рентген, то не стоит пугаться:

во время процедуры облучается только челюсть и немного лицо;
на грудь надеваются защитные элементы, которые не пропускают лучи;
доза облучения слишком мала, чтобы повлиять на организм в целом и на качество молока в частности.

Мнение Комаровского

Известный педиатр Евгений Олегович также затрагивал тему лечения зубов во время беременности и лактации. Он уверен, что если мать принимала недостаточное количество препаратов, содержащих кальций, то проблема с зубами в период лактации будет усугубляться.

Лечить зубы нужно, особенно если женщину одолевает сильная боль, она способствует выработке адреналина, что может неблагоприятно влиять на плод и на наличие молока. Комаровский также обращает внимание на необходимость сообщать о своем положении лечащему врачу.

Профилактика

Любые болезни проще предупредить, чем потом лечить, особенно это актуально для кормящих мам, которым запрещен ряд лекарств. Меры профилактики болезней зубов:

гигиена полости рта – залог здоровья;

регулярно наблюдайтесь у стоматолога, беременным и кормящим осмотры нужны чаще, так как их организм ослаблен и подвержен заболеваниям;
пользуйтесь нитями и препаратами для полоскания рта после каждого приема пищи;
выбирайте пасты с фтором;
пейте витаминные комплексы с содержанием кальция и витамина Д, но строго по рекомендации врача;
ешьте продукты, содержащие кальций и витамин Д;
меняйте зубную щетку не реже чем раз в месяц;

Это основные советы и рекомендации по профилактике заболеваний полости рта.

Поводя итог, можно сказать, что зубы лечить нужно, даже если вы кормящая мама, особенно, если вы испытываете нестерпимую боль.

Если зуб еще не болит, не стоит доводить кариес до разрушения глубоких тканей зуба, тем более современные анестетики малотоксичны, быстро выводятся из организма и не влияют на молоко.

Главное – все действия согласовывать с врачом, обязательно сообщить стоматологу о том, что вы кормите грудью и настроиться на лечение. Стресс вредит матери и плохо сказывается на молоке, а также может снижать эффективность обезболивающих средств. Профилактика – лучшее средство от болезней!

Можно ли при грудном вскармливании лечить и удалять зубы с анестезией, делать рентген: правила для кормящих мам

Во время беременности, а также после родов и в период кормления грудью практически каждая женщина сталкивается с выбором, лечить зубы или нет. Растущий плод забирает из организма матери кальций, состояние ее зубов значительно ухудшается, поэтому при ГВ возможны появление кариозных вкраплений, флюса, развитие серьезных заболеваний полости рта и потеря зубов. Нельзя пускать все на самотек и бояться посещения стоматологии, иначе восстановить красивую улыбку в последующем будет крайне сложно.

Лечение зубов во время лактации

Период лактации — не противопоказание при лечении зубов. Не пролечив появившийся кариес или проигнорировав боль, можно запустить необратимые процессы в ротовой полости. Лечение зубов при грудном вскармливании предполагает наличие некоторых запретов (прием антибиотиков, имплантацию), но чаще всего оно абсолютно безвредно. В противном случае, есть риск ранней потери зубов и появления сильнейших воспалительных процессов, в результате которых лактацию придется прекратить экстренно.

Позаботившись о ротовой полости в период беременности и избавившись от кариеса и других проблем, можно позабыть об этом во время лактации. Всем известный доктор Комаровский рекомендует обязательно пройти лечение во втором триместре.

Что можно делать, а что нельзя при ГВ?

Рентген зуба

Рентген зуба не противопоказан кормящим мамам. Врачи используют специальный защитный фартук, который спасет малыша от попадания в организм вредных соединений через молоко. После того, как процедура проведена, необходимо сцедить все молоко и вылить его, а при следующем приливе уже можно кормить ребенка. Не стоит беспокоиться, если после рентгена количество молока немного уменьшилось. Это нормально, поэтому через некоторое время лактация восстановится.

Лечение кариеса или пульпита

Лечение кариеса, а уж тем более пульпита, во время грудного вскармливания является необходимой мерой. Механическое воздействие на зубы кормящей матери не рекомендуется только в одном случае: если она находится в неустойчивом психическом состоянии, вызванном сильным переутомлением.

Для устранения болевых ощущений не запрещено использовать анестезию (Лидокаин, Ультракаин). Стоит помнить о том, что современные препараты имеют не только короткий период полувыведения, но и не влияют на ребенка никаким образом, поскольку попадают в молоко в малых количествах.
Если дальнейшее лечение требует приема антибиотиков, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Антибактериальные препараты могут повлиять на здоровье малыша, поэтому скорее всего грудное вскармливание придется прекратить.

Удаление зуба мудрости

Во время ГВ разрешено удаление зубов, в том числе зуба мудрости. Как правило, при подобном стоматологическом вмешательстве используется тот же вид наркоза, как и при пломбировании. Современные препараты избавляют пациента от боли и позволяют вырвать зуб без неприятных ощущений.

Другой вопрос, если возникает необходимость в антибиотиках. Врач должен подобрать подходящее лечение и прописать маме безопасные для нее и малыша препараты. Главное — предупредить стоматолога о ГВ заранее.

Отбеливание эмали

Кормящей маме не стоит терпеть зубную боль и кариес. Однако совсем другое, если дело касается такой косметической процедуры, как отбеливание. Его не рекомендуется делать при лактации, поскольку период восстановления после отбеливания эмали протекает намного дольше, чем у некормящих женщин. Существует риск возникновения осложнений и появления кариеса на отбеленных зубах из-за недостаточного количества усваиваемого организмом матери кальция.

Отбеливание с помощью специального оборудования можно заменить предназначенными для этого зубными пастами и профессиональными гелями. Не запрещены жевательные резинки. Более серьезное вмешательство может навредить зубной эмали, поэтому о голливудской улыбке следует на время позабыть.

Виды анестезии и противопоказания

Обезболивание при лечении и удалении зубов производится с помощью препаратов местного действия. Чаще всего стоматологи используют Лидокаин. Он безвреден для кормящих женщин и малышей (исключение — аллергические реакции), потому что:

побочные явления появляются редко;
действует местно и на короткое время;
не влияет на работу внутренних органов;
попадает в молоко в незначительных количествах;
имеет малый период полувыведения.

Применение анестезии в период грудного вскармливания возможно на любом его этапе. Оно не повредит малышу, если помнить о нескольких моментах:

лечить зубы по истечении 1 триместра беременности;
заранее предупредить врача о грудном вскармливании;
не использовать местный наркоз с содержанием адреналина;
хорошо накормить ребенка до посещения врача;
сцедить и вылить молоко, выработанное после применения анестезии (препарат выводится из организма примерно за 5-6 часов).

Альтернатива

Альтернатив стоматологическому вмешательству при наличии кариеса, пульпита и других заболеваний ротовой полости не существует, поскольку данные проблемы могут быть устранены только при участии профессионального врача.

Проблемы с зубами после родов

Нельзя не отметить, что именно в послеродовый период многие женщины начинают замечать, что состояние их зубов ухудшилось. Есть же такое простонародное выражение «полетели зубы», которое описывает то, как стремительно возникают стоматологические проблемы у молодых мам. И это наряду с тем, что начинается также и сильное выпадение волос, иногда – проблемы с кожей.

Проблемы с зубами после родов — частое явление

Действительно, такие малоприятные изменения не редкость. В период лактации женский организм существенно обедняется – запасы кальция, различных витаминов и минералов уходят сначала на вынашивание ребенка, а затем на его вскармливание. Потому и возникают стоматологические патологии – кариес, болезни десен.

Обычно проблема заметна уже во время беременности. Но по каким-то нерациональным причинам будущие мамы не спешат лечить зубы, откладывая этот момент на потом. А между тем, если не пролечивать тот же гингивит беременных, серьезное воспаление десен, риск преждевременных родов возрастает в разы. Потому лечить зубы и десны можно во время беременности, самый благоприятный период – второй триместр.

Гипертрофированная форма гингивита захватывает все десна

Отмечено, что невылеченные зубы во время беременности, предрасположенность к стоматологическим проблемам, кровоточивость десен – все это примерно в середине лактации становится неминуемой угрозой срочного лечения. И чтобы дело не доводить до удаления зубов, образования больших кариозных полостей, нужно идти к врачу, не боясь ни самого лечения, ни анестезии.

Когда анестезия возможна при грудном вскармливании

Первый момент, который нельзя не обсудить – это отказ от анестезии. Очень часто пациенты просят ввести им обезболивающее, едва только они сядут в стоматологическое кресло.

Врач еще даже не прикоснулся к зубу, а больному уже страшно, и он хочет предупредить боль анестетиком. И все же разумно в такой ситуации, невзирая на состояние (это актуально и для беременных, и для кормящих, и для женщин вне этих особых положений), дать врачу возможность начать лечение без наркоза. Иногда, и довольно часто, в нем просто нет нужды. Боли или нет вовсе, или она терпимая, или процесс лечения занимает несколько минут. Словом, можно немного потерпеть, не прибегая к анестезии, которая, так или иначе, является стрессом для любого организма.

Стоит побороть свой страх и попробовать провести лечение без анестезии

Проблемы, при которых анестезия нужна:

удаление зуба;
вскрытие каналов;
установка штифта;
чистка кист.

Безусловно, эти процедуры болезненные, и терпеть сильную боль женщина не обязана. Более того, некоторые стоматологические действия, в том числе и оперативные вмешательства, без местного наркоза могут привести к болевому шоку пациента. Как правило, врач предупреждает – есть безусловная необходимость в местной анестезии или можно обойтись без нее. Препарат-анестетик врач выбирает, исходя из статуса женщины (беременна, кормит грудью, есть ли аллергические реакции), выбор всегда индивидуальный.

Удаление зуба при грудном вскармливании

Содержимое:

Показания к удалению зубов в период лактации.
Подготовка к удалению.
Процесс удаления зуба у кормящей мамы.
Рентген и анестезия при лактации.
Рекомендации на восстановительный период.
Меры профилактики.

При кормлении малыша грудью, мама должна тщательно следить за собственным здоровьем. Если есть инфекция, то она может передаться ребенку, так как общение с ним очень тесное. Кроме того, больной зуб вызывает стресс, изматывает физически, а это может плохо отразиться на качестве и количестве молока. Однако операция в этот период нежелательна. Необходимость экстракции определяет врач после тщательной диагностики и отсутствии эффекта терапевтического лечения.

Во время процедуры применяются препараты, которые способны проникать в материнское молоко. Если возможно перенести дату операции, то экстирпацию проводят после перевода ребенка на искусственное питание. Зубную единицу удаляют экстренно при гнойном воспалительном процессе, так как он способствует распространению инфекции по всему организму.

В каких случаях операция необходима:

нагноении кисты, абсцессе, периостите;
шаткости при пародонтите, пародонтозе третьей, четвертой степени;
одонтогенном остеомиелите, гайморите, флегмоне;
переломе зубного корня;
пульпите, который невозможно вылечить из-за сложности каналов;
ретинированной восьмерке, осложненном росте третьего моляра, давлении на соседние зубы;
глубоком кариесе, который затронул корень.

Внеплановую экстракцию также проводят при сильных, непрекращающихся болях.

Процедура имеет противопоказания, среди которых ОРЗ, хронические заболевания в стадии обострения, инфекции полости рта, синуситы, тяжелые патологии печени, почек, сердца, сосудов, лейкоз, нарушения свертываемости крови, психические расстройства.

Если зуб начал болеть, десна опухла, изо рта плохо пахнет, то это может говорить о тяжелом воспалении в зубочелюстной системе. На приеме стоматолог собирает анамнез, проводит визуальный осмотр и направляет женщину на рентген. Для кормящей мамы важно избегать психоэмоционального напряжения, поэтому ей разрешается заранее принять седативные препараты.

Лучшим вариантом сохранения устойчивости психики и устранения страха является кислородная седация закисью азота (ЗАКС). Она проводится в кабинете врача перед процедурой. Пациент вдыхает газ и погружается в полудрему. Дополнительно в десну вводится местный анестетик.

Процедура для женщины в период лактации ничем не отличается от той, которую выполняют для обычных пациентов.

Экстирпация зубной единицы проводится поэтапно:

антисептическая обработка слизистых;
анестезия местными антисептиками, либо общее обезболивание;
наложение щипцов и отсоединение связки;
раскачивание или вывихивание;
извлечение из лунки;
остановка кровотечения.

Если удаляется третий моляр снизу, то операция усложняется. Для того чтобы его выдернуть, врач рассекает десну, удаляет часть кости, разделяет корни на фрагменты и извлекает их по отдельности. Для профилактики инфицирования рана обрабатывается антибактериальными препаратами. После всех манипуляций десна зашивается рассасывающим или нерассасывающим шовным материалом.

Перед экстирпацией зубной единицы практически всегда делают рентген или компьютерную томографию. Это необходимо для оценки структуры, положения и состояния корневой системы. Чтобы защитить пациентку от рентгеновского облучения, ей надевают свинцовый фартук. Он блокирует опасные волны, но после процедуры первую партию молока лучше сцедить и вылить.

Для местной анестезии частные клиники используют препараты, разрешенные при беременности: Ультракаин, Убистезин, Артифрин, Альфакаин и аналогичные медикаменты. Они не содержат токсичных компонентов, которые могут вызвать аллергию и другие побочные эффекты. Примакаин отличается коротким периодом полураспада, поэтому кормление можно не пропускать.

Наркоз применяется только в крайних случаях, если делают сложную и длительную экстракцию. При необходимости общего обезболивания ребенка временно переводят на искусственное питание. В этот период мать должна регулярно сцеживать молоко, чтобы его воспроизводство продолжалось.

Если необходима антибиотикотерапия после сложного удаления, то грудное вскармливание придется отменить на несколько дней. При длительной отмене врачи рекомендуют давать искусственные смеси не через соску, а через ложечку или даже шприц без иглы. В противном случае ребенок может отказаться от груди, так как процесс сосания молока из бутылки с соской гораздо легче.

Для того чтобы избежать осложнений после хирургического вмешательства, нужно следовать всем советам врача. После процедуры врач накладывает ватный тампон для остановки крови. Его нужно держать не более 10 минут, иначе кровяной сгусток присохнет и оторвется вместе с ваткой. При повышенном артериальном давлении кровотечение продолжается более длительное время, поэтому тампон можно держать 15 — 20 минут.

В первые дни нельзя:

перегревать организм, делать согревающие компрессы;
заниматься тяжелым физическим трудом, спортом;
вылизывать кровяной сгусток;
употреблять горячую, острую, грубую пищу;
пить через трубочку;
курить;
касаться лунки зубной щеткой и другими предметами.

Кушать разрешается через 3 — 4 часа. Вопрос кормления ребенка нужно согласовать с врачом. Местные анестетики практически не попадают в кровь, а в материнское молоко компоненты проникают в минимальном количестве. Если доктор не выписал других препаратов, то кормить ребенка можно уже через несколько часов.

После прекращения действия анестезирующих средств появляется боль. Возможно повышение температуры тела. Для купирования острых симптомов разрешается принимать Парацетамол, Ибупрофен, Напроксен. Уменьшить боль и отек можно с помощью холодных компрессов.

Полоскание рта и чистку зубов разрешается проводить на второй день. Для полоскания используют аптечные препараты: Ромазулан, Хлоргексидин, Мираместин. Они предотвратят развитие инфекции и воспаления. Можно полоскать рот водным раствором с содой и солью. Для улучшения заживания поврежденных тканей применяют отвары коры дуба, ромашки, календулы.

Экстракция зубной единицы проводится в случаях, когда заболевание запущено или терапевтическое лечение не дает эффекта. Так как во время беременности зубы быстрее разрушаются, нужно еще при вынашивании ребенка проводить полноценную гигиену полости рта и проходить профилактический осмотр у стоматолога. Если обнаружить патологию на ранних стадиях, то удаления не потребуется.

Рекомендации врачей в период лактации:

дважды в день чистить зубы;
полоскать рот после каждого приема пищи, пользоваться зубной нитью;
полноценно питаться;
ограничить употребление сладких продуктов.

При лактации можно и нужно лечить зубы. Даже если анестезию проводят лидокаином, не стоит переживать. Нужно лишь уточнить у врача, на какой период времени следует воздержаться от кормления. Компоненты препарата попадают в молоко в минимальной концентрации, поэтому при применении в небольшой дозировке не нанесут вреда здоровью малыша.

10 продуктов, которые лучше всего есть при грудном вскармливании (и 5 продуктов, которых следует избегать)

Home » Беременность и материнство » 10 продуктов, которые лучше всего есть при грудном вскармливании (и 5 продуктов, которых следует избегать) питательные вещества, поддерживающие здоровье и развитие. Как и в случае с беременностью, знание того, что вы должны и не должны есть, даже во время грудного вскармливания, может сбивать с толку. Мы поделимся нашими экспертными рекомендациями по 10 лучшим продуктам, которые можно есть во время грудного вскармливания, которые будут поддерживать как маму, так и ребенка.

Проверено с медицинской точки зрения и написано в соавторстве с Джейми Джонсон, зарегистрированным врачом-диетологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).

Продукты, которые лучше всего есть во время грудного вскармливания

Если вы решите кормить ребенка грудью, вам необходимо оптимизировать свое питание так же, как вы делали это во время беременности. Это потому, что то, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно не только для роста и развития вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но и для вашего собственного здоровья как мамы.

Диета, богатая питательными веществами, может помочь ускорить выздоровление после родов, увеличить выработку молока и поддержать общее эмоциональное и физическое благополучие занятой мамы. Хорошей новостью является то, что рекомендуемые продукты для кормления грудью не слишком отличаются от типичного плана здорового питания.

Часто задаваемые вопросы

Нужны ли дополнительные калории при грудном вскармливании?

Да, большинству людей во время грудного вскармливания требуется дополнительно 200-500 калорий, чтобы не отставать от потребности в энергии. Это число у всех разное и будет зависеть от того, как часто вы кормите грудью, сколько у вас молока и от возраста вашего ребенка.

Может ли моя диета вызвать у ребенка капризность или аллергическую реакцию?

У ребенка редко бывает аллергическая реакция на что-то из рациона матери, но это может случиться, чаще всего на коровье молоко. Типичные симптомы включают кровь в стуле, экзему и дискомфорт в животе. Некоторые матери также замечают, что острая или вызывающая газы пища, такая как чеснок и лук, может вызвать у ребенка суетливость. Если это так, симптомы должны исчезнуть, как только вы перестанете есть продукты-виновники.

Сколько жидкости мне нужно при грудном вскармливании?

Во время грудного вскармливания вам необходимо около 16 чашек воды в день, которая может поступать с пищей, питьевой водой или другими жидкостями. Рекомендуется держать немного воды рядом с тем местом, где вы кормите грудью, чтобы напомнить вам, что вы должны пить!

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Перед рождением ребенка лучше всего приготовить полезные замороженные блюда, которые можно будет разморозить, когда вы будете готовы их съесть. Готовьте еду большими порциями, чтобы съесть ее на один вечер, а остальное заморозить на другой раз. Еда в мультиварке, как правило, проста и позволяет вам бросить что-то в кастрюлю и оставить ее, пока она не будет готова. Воспользуйтесь преимуществами замороженных и предварительно нарезанных фруктов и овощей, чтобы сэкономить время на их нарезку. Кроме того, люди, вероятно, будут спрашивать, как они могут помочь в первые несколько недель после рождения ребенка. Примите их предложение и попросите здоровую еду. Они хотят помочь!

Лучшие продукты при грудном вскармливании

Лучшие продукты для грудного вскармливания включают продукты, богатые питательными веществами, такие как цельное зерно, белки и яйца травяного откорма, орехи и семена, полезные жиры, а также яркие фрукты и овощи, такие как клубника, сладкий перец, брокколи и помидоры. План здорового послеродового питания способствует заживлению после родов, предотвращает запоры, поддерживает уровень энергии и многое другое.

Лосось

Лосось — отличный источник жирных кислот Омега-3 ДГК и ЭПК, необходимых для развития мозга вашего ребенка.

Идеи рецептов с лососем:

салат из лосося
котлеты из лосося
тако с лососем
Филе лосося с цельнозерновыми злаками и овощами

Цельные яйца

Яйца богаты питательными веществами, в которых нуждаются беременные женщины и растущие дети, включая белок и холин, последний жизненно важен для развития мозга вашего ребенка и предотвращения дефектов нервной трубки. Большинство женщин не получают достаточного количества холина, и потребность в нем увеличивается во время грудного вскармливания, поэтому яйца — это простой способ удовлетворить ваши потребности, к тому же они настолько универсальны.

Идеи рецепта с яйцом:

яичница со шпинатом
омлет или фриттата на завтрак
яйцо вкрутую на закуску
бутерброд с яичным салатом
яйца входят в домашнюю выпечку.

Орехи и семена

Орехи, особенно грецкие, богаты полезными жирами, необходимыми для развития мозга вашего ребенка, а также белками, клетчаткой и другими питательными веществами. А сырой миндаль может помочь увеличить количество молока.

Как добавить орехи в свой рацион:

добавить в салат любые предпочитаемые орехи или семена
перекусите здоровой смесью
добавьте немного в свой любимый смузи
использовать в качестве спредов (миндальное/кешью/арахисовое масло)
съешьте их просто так

Продукты с высоким содержанием белка

Во время грудного вскармливания потребность в белке увеличивается на 25 граммов больше, чем до беременности, поэтому следите за тем, чтобы ежедневно получать достаточное количество белка для удовлетворения ваших потребностей.

Варианты с высоким содержанием белка Включают:

говядина травяного откорма
курица
рыба и морепродукты с низким содержанием ртути
бобовые
лебеда
орехи и семена
тофу и темпе

Молочные продукты

Грудное вскармливание может привести к вымыванию кальция из костей, поэтому важно получать достаточное количество кальция. Молочные продукты — отличный способ сделать это.

Идеи молочных рецептов:

миска с хлопьями и молоком
добавить йогурт в смузи
Йогуртовое парфе с ягодами
сыр и крекеры на закуску

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, поддерживающими грудное вскармливание. Овес может помочь увеличить выработку молока, а лебеда — это цельное зерно с высоким содержанием белка, которое поможет удовлетворить ваши потребности.

Как употреблять цельнозерновые продукты:

овсяные энергетические шарики
теплая овсянка с нарезанными персиками
Миска Будды с киноа и овощами
овсяные хлопья

Продукты с витамином D

Витамин D играет важную роль во многих функциях организма, особенно в здоровом развитии костей у младенцев. Но дефицит распространен среди кормящих матерей, поэтому важно получать продукты, содержащие витамин D, и, вероятно, даже добавки с витамином D.

Продукты, содержащие витамин D:

жирная рыба
масло печени трески
несколько грибов
обогащенное молоко и злаки

Продукты с витамином С

Витамин С передается ребенку с молоком и помогает усвоению железа, что имеет решающее значение после того, как запасы железа у ребенка начинают снижаться примерно в возрасте 4–6 месяцев.

Продукты, содержащие витамин С:

цитрусовые
клубника
брокколи
сладкий перец
помидоры

Iodine Foods

Потребность в йоде выше, чем во время беременности и до беременности, и помогает в развитии нервной системы. Количество йода в грудном молоке может варьироваться в зависимости от вашей диеты, поэтому убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые йодом, чтобы предотвратить когнитивные нарушения у вашего ребенка.

Продукты с йодом:

молочные продукты
морепродукты
соль йодированная

Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, руккола, салат и т. д., содержит массу питательных веществ, в которых нуждаются кормящие матери, включая витамины А и С, кальций и клетчатку.

Листовая зелень Идеи рецептов:

смузи
бутерброды
салаты
супы

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

К счастью, после родов список пищевых ограничений, которые у вас были во время беременности, резко сокращается. На самом деле, нет продуктов, которых вам нужно строго избегать, однако есть несколько продуктов, которых вам нужно избегать или ограничивать.

Слишком много кофеина

Рекомендуемая доза кофеина при грудном вскармливании составляет 300 мг в день, что соответствует примерно 2-3 чашкам кофе. Обратите внимание, что кофеин также содержится в газированных напитках, чае, шоколаде и энергетических напитках. Слишком много кофеина может повлиять на сон вашего ребенка и вызвать его раздражительность.

Алкоголь

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют кормящим матерям ограничить употребление алкогольных напитков до одного стандартного напитка в день и подождать 2 часа после употребления, прежде чем кормить грудью. Пик алкоголя приходится на 30-60 минут после последней порции алкоголя и может снизить выработку молока на 20%.

Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть токсична, особенно для младенцев и детей, которые более восприимчивы к отравлению ртутью, что может вызвать умственную отсталость, нарушение двигательных навыков и развития речи и языка. Ограничьте ловлю кафеля из Мексиканского залива, рыбы-меч, акулы, королевской скумбрии, большеглазого тунца, марлина и оранжевого большеголова.

Продукты, к которым ребенок может быть чувствителен

На большинство детей питание матери не оказывает негативного влияния, но если вы обнаружите, что ваш ребенок капризничает после грудного вскармливания, вы можете попробовать сократить потребление молочных продуктов, острой пищи и газообразных овощей, таких как лук, чеснок, брокколи и цветная капуста.

Что есть при грудном вскармливании | Новорожденный

Чтобы помочь вам лучше питаться и сохранить здоровье вашего ребенка, вот несколько советов по улучшению рациона грудного вскармливания.

Во время грудного вскармливания вам не нужно соблюдать специальную диету. Но вам, как и всем остальным, полезно питаться здоровой и разнообразной пищей. Мамам, которые кормят исключительно грудью в первые шесть месяцев, требуется дополнительно 330 калорий в день, но это не означает передозировку «пустых» калорий из сахара или рафинированных углеводов. Сбалансированная, здоровая диета для беременных поможет вам и вашему малышу получить все необходимые витамины, белки, минералы и калории, не набирая лишних килограммов.

Полезно знать, что ароматы, которые вы потребляете, передаются ребенку через ваше молоко. Таким образом, здоровое и разнообразное питание во время грудного вскармливания на самом деле помогает поддерживать формирование более здоровых пищевых привычек в более позднем возрасте. Первые 1000 дней жизни младенца — это время, когда начинают формироваться его предпочтения в еде, поэтому это действительно важное время.

Продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Теперь, когда ребенок родился, вы, вероятно, с нетерпением ждете того, чего избегали во время беременности. ограничено, если вы решили кормить грудью. Продукты и напитки, которых следует избегать, включают:

Алкоголь. Хотя выпивка время от времени вряд ли причинит вред, лучше избегать употребления алкоголя, если вы кормите грудью.
Кофеин — этот стимулятор может сделать вашего ребенка беспокойным. Он содержится не только в кофе, но и во многих видах чая, газированных напитках и шоколаде. Если вам все еще нужна ежедневная доза, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина, что составляет примерно две кружки фильтрованного кофе.
Рыба. Несмотря на то, что есть две порции рыбы в неделю полезно, ее также нужно ограничивать. Вы должны стараться есть не более двух порций жирной рыбы в неделю. Сюда входят лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и сардины. Разновидности, такие как рыба-меч, марлин или акула, должны быть ограничены до одного раза в неделю из-за высокого уровня ртути. Чтобы ограничить потребление ртути, FSAI (Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии) рекомендует вообще избегать употребления этой рыбы9.0054

Прежде чем мы перейдем к тому, что есть при грудном вскармливании, стоит отметить, что, если вам не было рекомендовано иное, нет причин избегать таких продуктов, как арахис или молочные продукты, во время грудного вскармливания, поскольку не было доказано, что они предотвращают аллергию.

Большое количество фруктов и овощей (подойдут свежие, замороженные, консервированные, сушеные или соки). Как всегда, съедайте по крайней мере пять порций разнообразия каждый день.
Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис, картофель и другие корнеплоды.
Белки, такие как нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, бобовые (фасоль и чечевица). Все они также являются хорошими источниками железа.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не только содержат кальций, но и являются полезным источником белка.
Много клетчатки из цельнозернового хлеба, орехов, макарон, риса, бобовых, фруктов и овощей. Клетчатка может помочь при любых проблемах с запорами.
Пейте много жидкости — шесть-восемь стаканов в день. Вам нужно будет сделать это, чтобы заменить жидкость, которую выпивает ваш ребенок. Вода, молоко, травяной чай или несладкие фруктовые соки — все это хороший выбор.
Всем рекомендуется ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D. Здоровая сбалансированная диета обеспечит вас всеми другими необходимыми витаминами и минералами. Если вы еще не принимаете добавки, самое время начать.

Кофеин и грудное вскармливание

Ваш ребенок может потреблять кофеин с грудным молоком, что может повлиять на него и не дать ему уснуть.