Что можно есть кормящей маме список продуктов по месяцам: Питание кормящей мамы. Что можно и нельзя есть есть

схема введения по месяцам, таблица

Содержание

Прикорм нельзя считать переводом ребенка на общий стол — кормить взрослой пищей его придется еще нескоро. Перед тем как малыш начнет кушать вместе с остальными членами семьи, ему необходим переходный период — постепенное привыкание к вкусу, структуре продуктов, формирование жевательных навыков. Кроме того, такая «тренировка» приносит ребенку дополнительную энергию.

Готовность малыша

Давать грудничку первый прикорм — продукты, помимо материнского молока, — рекомендуется с 6-месячного возраста. До этого момента младенцу вполне достаточно полезных веществ и нутриентов, которые ему обеспечивает грудное вскармливание. Вопрос, с какого месяца малыш может без ущерба для здоровья получать дополнительное питание, для многих остается открытым. Некоторые специалисты активно продвигают свою точку зрения, советуя начинать прикорм с 4 месяцев, другие предпочитают более поздний период — с 7 или 8. Всемирная организация здравоохранения держится середины, определяя полугодовой возраст в качестве крайнего предела, с которого прикорм ребенка обязателен, а 4–6-месячный период считается своеобразным «коридором», в котором родители самостоятельно решают, нужно ли чаду дополнительное питание. Исключительные случаи — недоношенные дети, их начинают прикармливать с 8 или 9 месяцев.

К 6-месячному возрасту малыш уже многое знает и умеет, а его организм достаточно подготовлен для принятия новой пищи:

• Ослабевает рефлекс выталкивания любой плотной субстанции, попадающей в рот.
• Масса тела ребенка увеличивается, как минимум, вдвое.
• Желудочно-кишечный тракт и ферментативная система уже достаточно сформированы, благодаря чему снижен риск аллергических реакций.
• Малыш самостоятельно сидит, поворачивается, может наблюдать за окружающей обстановкой.
• Пытается грызть или жевать предметы, проявляет интерес к тому, как едят взрослые, сам хватает ложку или тянется к ней губами.

Основные правила раннего прикорма

Обычай некоторых родителей давать младенцу небольшое количество еды с общего стола — так называемый педагогический прикорм — медики не считают обоснованным. 

Микроскопические дозы пищи не способны насытить, а сложные многокомпонентные блюда, содержание сахара, соли, пряности, тяжелые жиры и другие нежелательные вещества принесут малышу больше вреда, чем пользы. К тому же у родителей не всегда хватает внимательности, чтобы тщательно измельчить сгустки и кусочки, выбрать все косточки. За едой и разговорами нелегко отследить, сколько малыш съедает. Результатом может стать сильная аллергическая реакция. Готовить грудничку необходимо отдельно.

Введение прикорма при грудном вскармливании нужно осуществлять с соблюдением основных правил:

• Начинать кормить кашами и пюре только здорового ребенка, любое недомогание, стресс, прорезывание зубов требуют отложить нововведение до лучших времен.
• В первый раз важно давать не более 1 ч. л. блюда — около 5 г, затем в течение 1–2 суток выжидают возможную негативную реакцию, увеличивают объем пищи постепенно.
• Консистенция прикорма обязательно полужидкая и однородная — малыша нужно уберечь от риска подавиться.
• Новое блюдо — не самостоятельный вид питания, а дополнение, знакомят малыша с продуктом перед грудным кормлением, лактация мамы остается основным источником.
• Привыкание к блюду должно продолжаться не менее 1 недели, только затем вводится следующее.
• Каждый прием новой пищи состоит из одного компонента, при первом прикорме смешивать несколько видов запрещено.
• Больше двух дней подряд кормить ребенка одним продуктом нельзя.
• Лучшее время для дегустации новой еды — утренние часы, пищеварительный тракт ребенка в этот период наиболее активен.

Состав меню и очередность введения продуктов

Вопрос, с чего начинать прикорм, довольно спорный. Мнения специалистов на этот счет различаются. Российские педиатры не видят ничего плохого в том, чтобы в первую очередь давать ребенку фруктовые пюре, аргументируя тем, что они имеют привлекательный вкус и не вызывают отторжения у малышей. Специалисты ВОЗ не советуют поступать подобным образом, так как раннее знакомство с фруктами может помешать грудничку впоследствии с аппетитом кушать менее вкусные продукты.

Овощные пюре считаются наиболее приемлемыми в начале прикорма. По идеальной схеме — отварной кабачок. В следующие дни можно постепенно вводить размягченные на пару тыкву, цветную капусту, брокколи, морковь, патиссоны. Эти виды овощей обладают широким спектром витаминов, минералов, нейтральны на вкус, не имеют в составе кислот и грубой клетчатки. Нежная консистенция позволяет без опасений включать их в детское меню, вначале по одному продукту, а затем, удостоверившись в хорошей переносимости, — смешивая несколько видов овощей.

Осторожности требует картофель. В нем очень много крахмала, который слишком тяжел для пищеварения малюток. Вводят картошку как можно позже.

Помидоры, огурцы, белокачанная капуста — рискованные плоды, чтобы давать их грудничкам. После употребления они могут вызвать усиленное брожение, газообразование, боли в животике. Кормить ими разрешено детей годовалого или более старшего возраста.

Фруктовые пюре рекомендуют давать грудничкам не ранее чем со второго месяца прикорма и выбирать наименее аллергенные виды: зеленые яблоки, бананы. Если у малыша нет проблем со стулом, постепенно начинают употреблять груши, персики, абрикосы и другие плоды. Предпочтение отдают сезонным фруктами и тем, что растут в регионе проживания семьи. Особое внимание и осторожность требуются при включении в меню цитрусовых: мандаринов, апельсинов, а также клубники, гранатов, малины и других плодов яркой окраски. Грудничков ими кормить нежелательно, но если ребенок показывает сильное рвение, можно давать изредка, убедившись, что нет никаких аллергических проявлений.

Фруктовые соки перестали считаться необходимым ранним прикормом малышей — в них велико содержание сахаров, кислот, не очень полезных в таком возрасте. Их введение лучше отложить до 9–12 месяцев.

Кисломолочные продукты — гомогенизированный творог, детский кефир — разрешены с 8-месячного возраста. Творог считается тяжелой пищей, и если у ребенка появляется отрыжка, колики или повышается газообразование, следует повременить с ним, остановившись на кефире или легком йогурте без сахара и добавок. Жирность используемых продуктов должна быть в пределах 3%.

Следом знакомят младенца с кашами. Некоторые врачи советуют выбирать только безглютеновые виды: кукурузную, гречневую. Другие специалисты не видят ничего опасного в том, чтобы давать здоровому ребенку каши с этим белком, например, овсяную. Целиакия — редкое состояние ферментативной системы, а у 7–8-месячных детей, чей кишечник в норме, глютен не вызывает последствий для здоровья.

Использование коровьего или козьего молока при варке считается нежелательным из-за вероятной непереносимости этого продукта маленькими детьми. Чтобы не нагружать юную пищеварительную систему, готовят блюдо на воде, добавляя перед употреблением немного кефира или каплю растительного масла.

Рыбу и мясо вводят с 8–9 месяцев, иногда чуть раньше или позже. Все зависит от пищевых предпочтений малютки, возможностей семьи. Из мяса рекомендованы индейка, домашние цыплята, телятина, кролик. Их можно чередовать с почками, говяжьей печенью.

Гусиное, утиное мясо, козлятина, баранина слишком тяжелы для пищеварения детей, их стоит отложить.

С рыбой из-за опасности аллергии некоторые мамы предпочитают повременить. Если ее используют в прикорме, то выбирают диетические сорта: навагу, минтай, треску. Жирных видов важно избегать. Наибольшие хлопоты связаны с приготовлением блюд для ребенка. И мясные, и рыбные продукты должны мелко протираться, из них выбирают все косточки и хрящики.

Животные белки достаточно давать ребенку 4–5 раз в неделю, чередуя мясные и рыбные дни.

Приблизительная схема, предлагающая прикорм по месяцам:

Советы и некоторые особенности

Относительно рекомендаций очередности продуктов в прикорме единого мнения нет. Известный педиатр Евгений Комаровский, например, советует руководствоваться не столько жесткой последовательностью изменений в питании, сколько физическим состоянием ребенка, составляя подходящий график. При недостатке веса начинают прикармливать с каши, а излишне упитанных деток сажают на овощи, при дефиците кальция — увеличивают долю кисломолочных продуктов, варят каши на молоке.

 В каждом случае необходим индивидуальный подход.

Многие родители не уверены, стоит ли давать ребенку готовые продающиеся пюре в баночках. Разумеется, приготовленные в домашних условиях блюда предпочтительны, и выбор при возможности нужно делать в их пользу. Но не все виды фруктов, овощей и мяса имеются в подсобном хозяйстве. К тому же не всегда есть время и способность правильно, с сохранением всех полезных свойств их готовить.

Изделия из теста — печенье, хлеб — дают понемногу не ранее 9–10 месяца, ближе к окончанию первого года жизни. Дрожжи, сахар, рафинированная белая мука и многие другие не очень полезные составляющие создают риск нарушений работы кишечника.

Тогда же, в период 9–12 месяцев постепенно увеличивают количество других добавок в питании: жиров, куриного желтка.

Если малыш наотрез отказывается кушать полезные блюда — кашу или овощное пюре — в первые месяцы в них добавляют грудное молоко, чтобы дать почувствовать знакомый вкус.

Злоупотреблять сахаром, пытаясь сделать продукт привлекательным, не следует. Можно поменять сочетание блюд, подобрав самые совместимые: фрукты давать отдельно, мясо вместе с овощами.

При появлении дерматита, кишечных расстройств подозрительное блюдо исключают на некоторое время, возвращаются к нему через несколько недель.

К моменту, когда малышу исполнится 1 год, он будет готов понемногу употреблять продукты общего стола с необходимыми по возрасту ограничениями.

 

Какие продукты в рационе мамы вызывают колики у малыша

28.12.2017

Какие продукты в рационе мамы вызывают колики у малыша

Колики у грудничка доставляют немало хлопот новоиспеченным родителям. Газообразование в кишечнике может вызывать у малыша беспокойство и боли, которые будут сопровождаться продолжительным плачем. Существует много советов, как помочь ребенку и облегчить его состояние. Один из них – пересмотр рациона кормящей мамы.

Вещества, которые содержит пища мамы, попадают в организм ребенка через грудное молоко.  Некоторые продукты усиливают образование газов, они могут стать причиной возникновения у ребенка колик. Если та или иная пища слишком груба для переваривания желудком взрослого, то на малыша она будет иметь еще более сильный эффект. По этой причине советуем мамам в период лактации внимательно следить за собственным рационом.

Какие же продукты стоит исключить из рациона кормящей маме?

Коровье молоко. У многих взрослых наблюдается непереносимость лактозы. Если у кормящей мамы происходит вздутие живота после употребления молока, стоит от него отказаться. В плане пользы, кисломолочные продукты значительно более ценны, чем цельное молоко. Они являются источником кальция, белка и бифидо – и лактобактерии, которые так необходимы кормящей маме.

Черный хлеб. Этот продукт вызывает процессы брожения в кишечнике.

По этой причине, на время грудного вскармливания стоит исключить его из рациона матери. Черный хлеб можно заменить хлебцами, приготовленными без добавления дрожжей.

Сырые или квашеные овощи и фрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, которая вызывает метеоризм у взрослого человека. В период грудного вскармливания маме не стоит полностью отказываться от овощей, их можно употреблять в запеченном, отварном виде или приготовленными на пару. Фрукты же являются сильными аллергенами. Употребление кормящей мамой фруктов может вызвать у ребенка диатез, который станет предпосылкой для развития аллергии в будущем.

Бобовые. Горох, фасоль, бобы вызывают сильный метеоризм у взрослых, что уж говорить о грудничках. Как альтернативу, можно ввести в рацион сыр тофу.

Сладкое и фаст-фуд. Эта категория продуктов является очень высокоаллергенной для малыша.  Поэтому для мамы — Фаст-фуд под строгим запретом. Из всех сладостей наиболее безопасными для в рационе мамы считаются восточные сладости – лукум, козинаки, халва, но в разумных количествах.

Вводя в свой рацион новые продукты, наблюдайте за самочувствием Вашего малыша. Если есть подозрения касательно той или иной пищи, исключите ее. Отсутствие колик у малыша сохранит доброе расположение духа и крохе и его родителям. 

28.12.2017

Еще новости

Что есть при грудном вскармливании: режим здорового питания

Что включить в свой рацион при грудном вскармливании, а что исключить

Автор Лесли Андерсон 24 ноября 2022 г.

Грудное вскармливание дает вашему ребенку одно из самых здоровых начал в жизни. Фактически, ваш ребенок естественным образом получает ценные питательные вещества, укрепляя иммунную систему. Тем не менее, вполне естественно задаться вопросом, может ли что-то пойти не так. Скорее всего, вы и ваш ребенок не столкнетесь с какими-либо недостатками, но на всякий случай мы предоставили вам информацию о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, а также о том, какие из них следует включать, чтобы ваш ребенок получал жизненно важные питательные вещества.

Содержание

• Газообразные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе
• Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию
• Продукты, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением

Продукты, вызывающие газообразование, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе

Вы можете задаться вопросом, как точно определить, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания. Чтобы узнать это, вам нужно понаблюдать за реакцией вашего ребенка после еды. Если вы заметили повторяющуюся закономерность между тем, что вы ели в течение дня, и проблемами вашего ребенка с газообразованием, вы можете попробовать исключить из рациона определенный продукт, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка. Кроме того, вы можете попробовать исключить из рациона следующие продукты.

Листовая зелень

В некоторых случаях такие овощи, как капуста, шпинат и более темные листья салата, могут вызвать газообразование у ребенка. Это может показаться ироничным, учитывая, насколько полезны овощи, но вам, возможно, придется подождать еще несколько недель или даже месяцев, прежде чем есть листовую зелень, если вы заметите связь между болью в животе вашего ребенка и салатом, который вы ели на обед.

Фасоль

Фасоль содержит химическое вещество под названием раффиноза, которое действует на пищеварительную систему немного лучше, чем другие продукты. Результатом обычно является отрыжка или метеоризм. Итак, если вы подозреваете, что это химическое вещество попадает в ваше грудное молоко, вы можете добавить бобы в свой список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Перец и приправы

Точно так же, как острая пища с чили, паприкой или другими видами перца может вызывать газообразование у взрослых, то же самое может случиться и с вашим ребенком. Фактически, вы сможете сразу сказать, являются ли эти специи и перец виновниками дискомфорта вашего ребенка.

Чеснок

Чеснок может быть одним из ингредиентов, от которых труднее всего отказаться, но если вы видите корреляцию между приступами газообразования у вашего ребенка и чесноком, намазанным маслом, который вы съели с гриля, тогда вы можете сделать перерыв от этой чудо-травы, поскольку не все младенцы могут переносить чеснок, который также влияет на запах и вкус грудного молока.

Продукты с молочным или соевым белком

Хотя это случается редко, молоко, сыр и другие молочные продукты могут вызвать газообразование у ребенка. Точно так же эдамаме, тофу и соевое молоко могут вызвать пищевую аллергию. В этой ситуации ваш педиатр может дать больше информации о возможности аллергии на молоко или сою. Точно так же он или она может порекомендовать некоторые заменители, которые по-прежнему обеспечивают достаточное количество кальция.

Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию

Другие продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, включают в себя несколько сюрпризов, которые обычно кажутся полезными в любое другое время. Некоторые содержат ингредиенты, препятствующие неврологическому развитию, в то время как другие практически не имеют питательной ценности. По словам зарегистрированного диетолога Келли МакГрейн, MS, RD, это лишь некоторые из продуктов, которые следует исключить из списка покупок.

Морепродукты

Некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат большое количество ртути. Этот элемент в высоких концентрациях представляет риск задержки развития, влияющей на речь, зрительно-пространственное восприятие, развитие мелкой моторики и познания. Некоторые продукты, которые запрещены, включают:

• Оранжевый грубоватый
• Акула
• Марлин
• Тунец
• Рыба-меч
• Рыбка из плитки

Дополнения

Поскольку они сделаны из натуральных веществ с целебными свойствами, вы никогда не догадаетесь, что добавки можно отнести к группе продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Однако большинство из них не одобрены FDA для целей, указанных на этикетке. Кроме того, они могут повлиять на пищеварение вашего ребенка.

Алкоголь

По данным CDC, кормящим мамам в идеале следует избегать употребления алкоголя. Тем не менее, время и количество могут помочь вам перестраховаться, если вы решите потреблять умеренно. Таким образом, ограничение в один напиток в течение 24 часов и ожидание по крайней мере за два часа до следующего сеанса грудного вскармливания должно быть безопасным.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные пищевые продукты несут в себе определенные риски, когда речь идет о консервантах и ​​высоком содержании жира или сахара. Поэтому, естественно, им не место в сбалансированном питании при грудном вскармливании. В дополнение к рискам, которые они представляют для мамы, исследования показали, что ароматы обработанных пищевых продуктов попадают в грудное молоко. Таким образом, позже они влияют на диету ребенка, потому что он или она отдает предпочтение им. Таким образом, воздержание от обработанных пищевых продуктов дает вашему ребенку лучший старт в выборе здоровых продуктов.

Кофеин

Кофеин — еще одно химическое вещество, причиняющее много страданий грудному ребенку. Если у вас накапливается значительное количество этого вещества, оно попадает в молоко и вызывает у ребенка беспокойство и суетливость. Так, CDC рекомендует не более трех чашек кофе или чая с кофеином в день, а кормящим матерям также вообще избегать энергетических напитков.

Продукты, которые следует есть при грудном вскармливании, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением

Возможно, вы слышали о связи между временем кормления и последующими приступами колик. Чтобы не рисковать, вы можете рассмотреть возможность включения в свой рацион следующих продуктов и ингредиентов, чтобы обуздать эту проблему.

Много воды

Сохранение достаточного количества жидкости в организме представляет собой беспроигрышную ситуацию как для матери, так и для ребенка. Хотя употребление большого количества воды не обязательно увеличивает выработку молока, обезвоживание может негативно на это повлиять. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает вам (и вашему ребенку) избежать проблем с животиком.

Фрукты и некрестоцветные овощи

Если вы все еще ищете источники витаминов и антиоксидантов без газовых эффектов, вы можете выбрать различные фрукты, ягоды и некрестоцветные овощи, такие как мангольд, огурцы, сельдерей, тыквы и морковь. Кроме того, некоторые из этих вариантов также дадут хорошую дозу клетчатки, еще одного необходимого компонента здорового питания.

Постные белки

И нельзя забывать о белке, который помогает поддерживать и развивать мышцы, а также восстанавливать клетки. Таким образом, выбор в пользу птицы и другого белого мяса, а также очень нежирной говядины (в умеренных количествах) поможет вам и вашему ребенку получить достаточное количество белка. Другие варианты включают бобовые, сыр и арахисовое, миндальное или масло кешью.

На первый взгляд, вы можете посмотреть на список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, и задаться вопросом, можно ли дать вашему ребенку лучшее питание. Однако, как вы видели, есть и много здоровых вариантов. Таким образом, с помощью этой информации и нескольких указаний вашего специалиста по грудному вскармливанию и вашего педиатра ваш ребенок будет пожинать все преимущества полноценного питания в течение первого года жизни.

Рекомендации редакции

• Эти упражнения при диастазе прямых мышц живота помогут восстановить желудок.
• Реальный разговор: сколько вина можно безопасно пить во время беременности? (Мы удивлены)
• Спазмы при беременности на 19 неделе? Мы можем помочь вам справиться с этим
• Можно ли принимать лекарства от простуды во время кормления грудью? Что нужно знать о том, чего следует избегать
• 7 лучших блюд фаст-фуда для детей, которые вы можете съесть с удовольствием

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Наша редакция лично отбирает каждый рекомендуемый продукт. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем бесплатно получать партнерскую комиссию.

Как молодой родитель, вы хотите знать, что вы делаете правильно. Иногда это чувство может быть трудно найти, особенно если грудное вскармливание идет не совсем так, как вы надеялись.

Ребенок, который отказывается от груди или бутылочки, становится суетливым во время кормления, много срыгивает или становится чрезмерно газообразным, может заставить вас подвергнуть сомнению все, что, как вы думали, вы знали, и заставить вас лихорадочно искать способы вернуться на правильный путь.

Питание постоянно меняется, поэтому то, что работало месяц назад, может не работать сейчас и может меняться снова и снова.

Если вы успешно кормите грудью в течение нескольких месяцев, а ваш ребенок вдруг начинает капризничать у груди или у него проблемы с животиком, это может быть связано с вашим рационом.

Не существует определенного списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, или продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании, но есть некоторые продукты, которые потенциально могут вызвать проблемы. Нет необходимости отказываться от продуктов, когда вы начинаете грудное вскармливание, но со временем вы можете обнаружить продукты, которые вызывают у вашего ребенка проблемы с чувствительностью.

Прежде чем вы подумаете о тщательной элиминационной диете, вот несколько хорошо известных нарушителей, которые могут расстроить животик или организм вашего ребенка.

В этой статье:

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

• Кофеин
• Шоколад
  8 Алкоголь 2
• Острые продукты
• Продукты высокой степени переработки
• Рыба
• Мята перечная и шалфей
• Некоторые травяные добавки

Продукты, повышающие газообразование

Продукты, к которым у вашего ребенка может быть аллергия или чувствительность

90 Содержание 09

• Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
  • Кофеин
  • Шоколад
  • Алкоголь
  • Острые продукты
  • Продукты высокой степени переработки
  • Рыба
  • Мята и шалфей
  • Некоторые травяные добавки
  • Продукты, повышающие газообразование

Многие дети прекрасно переносят продукты, входящие в рацион их матерей. Умеренность и здоровый выбор в целом являются основными принципами диеты при грудном вскармливании, как и во время беременности. Хочешь чашку кофе, выпей чашку кофе. Бокал вина вечером? Это тоже нормально, с некоторыми предосторожностями.

Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе делает вашего ребенка несчастным, вот несколько продуктов, которые могут быть виноваты.

Кофеин

Воздержание от кофеина после того, как вы принесли домой новорожденного, кажется жестокой шуткой. Как еще вы должны функционировать при малом количестве сна или вообще без сна? К счастью, умеренное потребление кофеина допустимо во время грудного вскармливания. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что 300 мг кофеина или 2-3 чашки кофе в день можно пить во время грудного вскармливания, так как лишь небольшое его количество попадает через грудное молоко к вашему ребенку. ¹

Но кофеин является стимулятором, поэтому, если вы пили кофе или другие источники кофеина, такие как газированные напитки, чай или энергетические напитки, и заметили, что ваш ребенок необычайно раздражителен, суетлив или испытывает проблемы со сном бодрствовать, возможно, пришло время уменьшить потребление. ²

Шоколад

На протяжении десятилетий женщины избегали употребления шоколада во время кормления грудью, подозревая, что содержащийся в нем кофеин может негативно повлиять на ребенка.

Содержание кофеина в шоколаде очень низкое, и шоколад в вашем рационе обычно хорошо переносится вашим ребенком. Но шоколад потенциально может вызвать газообразование. Если ваш ребенок кажется слишком газообразным после того, как вы попробовали шоколад, попробуйте переключиться на другое сладкое лакомство в течение недели, чтобы определить, является ли шоколад причиной.

Алкоголь

Алкоголь проникает в ваше молоко так же быстро и легко, как и в кровь, и выходит с такой же скоростью. Если у вас есть алкоголь в грудном молоке, он может быть передан вашему ребенку и представлять некоторые потенциальные риски, такие как нарушения сна, повышенный плач, испуг, возбуждение и более серьезные последствия, такие как задержка роста, нарушение иммунной функции, когнитивного развития и двигательной функции. задерживать. ³

Употребление только одного напитка в день или меньше, ожидание, пока вашему ребенку исполнится 8 недель, и кормление ребенка непосредственно перед тем, как насладиться напитком, — это хорошие способы избежать передачи алкоголя из вашего молока вашему ребенку. Через 2-3 часа алкоголь из стандартного напитка (12 унций пива, 1,5 унции ликера или 5 унций вина) больше не будет попадать в ваше грудное молоко, влияя на вашего ребенка. ⁴

Кроме того, если вы ухаживаете за ребенком во время употребления алкоголя, будьте предельно осторожны и ограничьте количество выпитого, говорит Американская академия педиатрии.

Острая пища

Теория состоит в том, что употребление острой пищи сделает ваше грудное молоко пряным, вызывая расстройство желудка вашего ребенка, но нет никаких доказательств, подтверждающих это. Хотя некоторые продукты, такие как чеснок, лук и перец, могут изменить вкус и запах вашего грудного молока, вам не нужно беспокоиться о том, что вы кормите своего ребенка грудным молоком, настоянным на остром соусе, если вы съели что-то острое.

На самом деле, к тому времени, когда ваш ребенок сосет грудь, он уже привык к тому, что вы регулярно едите, что изменило запах и вкус амниотической жидкости, с которой они контактировали в утробе матери.

Продукты с высокой степенью переработки

Питательная ценность вашего грудного молока зависит от качества вашего собственного рациона. Регулярное употребление продуктов с высокой степенью переработки, таких как газированные напитки, чипсы, фаст-фуд и упакованные сладости, может повлиять на ваше здоровье и питательную ценность вашего грудного молока.

Периодическое употребление этих продуктов не изменит вашего ребенка. По большей части старайтесь есть такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок, и только изредка наслаждайтесь продуктами с высокой степенью переработки.

Рыба

Так же, как и во время беременности, важно избегать некоторых видов рыбы с высоким содержанием ртути, например королевской скумбрии, рыбы-меч, оранжевого большеголова, акулы и большеглазого тунца. ⁵  Ртуть является известным нейротоксином, который может препятствовать развитию мозга вашего ребенка.

Ртуть в той или иной степени содержится во всех рыбах, но только в некоторых из них содержится достаточное количество токсина, чтобы представлять угрозу для развития вашего ребенка. Если вы хотите есть рыбу, вам повезло! Включение в рацион рыбы с низким содержанием ртути во время кормления грудью — отличный способ увеличить количество белка и омега-3 жирных кислот. ⁵

Мята перечная и шалфей

Некоторые травы, такие как мята перечная и шалфей, потенциально могут уменьшить выработку молока. Их называют антигалактагогами. Однако вам придется есть много антигалактагогических продуктов и трав, чтобы значительно уменьшить выработку молока.

Если вам очень хочется выпить чашечку мятного чая или, возможно, мокко с мятой, вы можете наслаждаться этим, не беспокоясь о падении выработки молока. Однако, если запасы действительно становятся проблемой, лучше избегать мяты перечной и шалфея, пока ваши запасы не вернутся.

Некоторые травяные добавки

Не все травы безопасны для грудного вскармливания, поэтому перед использованием любого растительного лекарственного средства, добавки или чая обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Даже если трава считается безопасной для грудного вскармливания, будьте осторожны при выборе добавки. Добавки не регулируются FDA так же, как лекарства. Выберите добавку от известного бренда, который использует стороннее тестирование для проверки ингредиентов и количества, чтобы не подвергать вас и вашего ребенка воздействию тяжелых металлов, небезопасных количеств трав или неправильных ингредиентов.

Продукты, вызывающие газообразование 

У всех детей газообразование бывает, но если у вашего ребенка наблюдается чрезмерное количество кажущихся болезненными газов или необычное увеличение газообразования, это может быть вызвано определенным продуктом в вашем рационе.

Хотя многие дети прекрасно переносят эти продукты, вот некоторые распространенные виновники газообразования у детей:0018

Перец чили

Шоколад

Чаще газообразование вызывается недоразвитым пищеварительным симптомом, чем пищей, которую вы едите. До рождения ваш ребенок находился на диете с амниотической жидкостью. Усвоение макронутриентов через грудное молоко является новым явлением, и к нему нужно некоторое время, чтобы привыкнуть.

Продукты, на которые у вашего ребенка может быть аллергия или чувствительность

В большинстве случаев газы и другие проблемы с животом не связаны с пищевой аллергией или пищевой непереносимостью. Тем не менее, бывают случаи пищевой непереносимости и аллергии у младенцев, и вы лучше знаете своего ребенка. Если вы считаете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, важно поговорить с врачом.

В большинстве случаев пищевая аллергия у детей, находящихся на грудном вскармливании, вызвана реакцией на определенные белки, обнаруженные в пищевых продуктах, вызывающих раздражение.

Некоторые из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей, находящихся на грудном вскармливании, включают:

• Молочные продукты . Кажется ироничным, что у ребенка может быть аллергия на молоко, но у некоторых детей есть проблемы с перевариванием белка коровьего молока, поэтому любой молочный продукт в вашем рационе может попасть в грудное молоко, вызывая реакцию у ребенка с аллергией на молочные продукты.
• Яйца . Опять же, виновником является конкретный белок в яйце, вызывающий аллергическую реакцию. У ребенка с аллергией на яйца организм воспринимает яичный белок как вредный и начинает бороться с ним с помощью гистаминов, вызывая аллергическую реакцию. ⁶
• Пшеница . Белок пшеничного глютена также может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Это не означает, что у вашего ребенка глютеновая болезнь, то есть непереносимость глютена, это может просто означать, что его организм вырабатывает аллергическую реакцию на глютен.
• Соевый . Соевый белок — еще одна известная пищевая аллергия, но ее не всегда легко идентифицировать. Соя — хитрый ингредиент, добавляемый во многие продукты; если у вашего ребенка аллергия на сою, вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы исключить сою из своего рациона.
• Гайки . Аллергия на лесные орехи чаще встречается у малышей и детей старшего возраста, но у ребенка тоже может быть аллергия на орехи. Дети с подтвержденной аллергией на яйца и/или экземой подвержены более высокому риску аллергии на орехи. ⁷

Если вы считаете, что у вашего ребенка какая-то реакция на что-то в грудном молоке, вы можете обратить внимание на эти контрольные признаки.

Симптомы пищевой непереносимости или аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании, могут включать:  

• Сыпь
• Крапивница
• Экзема
• Сухость кожи
• Конгестия
1007
• Покраснение, зуд в глазах
• Беспокойство
• Срыгивание
• Запор и/или диарея.

Если вы включили в свой рацион новый продукт, которого раньше не ели во время кормления грудью, виновником может быть этот продукт. Если вы чувствуете, что ваша диета была достаточно последовательной, возможно, у вашего ребенка развилась аллергия на что-то в вашей пище.

Первым шагом в борьбе с пищевой аллергией или повышенной чувствительностью вашего ребенка является посещение лечащего врача вашего ребенка. Он может помочь вам определить, связаны ли симптомы вашего ребенка с пищевыми продуктами или что-то еще вызывает дистресс вашего ребенка. Они также могут помочь определить, нужна ли вам элиминационная диета, и как вам лучше всего ее придерживаться.

Крайне важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вашего ребенка возникли проблемы с дыханием или серьезные реакции после контакта с определенной пищей или ее приема внутрь. Это может быть признаком чего-то более серьезного или аллергии, которая может быть опасной для жизни.

Takeaway

Если вы читаете это во время кормления грудью, потому что ваш ребенок уже не так счастлив и не сидит у вас на груди, как раньше, или он постоянно капризничает из-за газов и срыгивания, мы чувствуем, что вы .

Может быть, это был кусочек шоколада поздним вечером перед кормлением мечты вашего ребенка, или, может быть, это был кофе, который вы должны были сделать в течение дня после четырех часов сна. Однако более вероятно, что это просто недоразвитая пищеварительная система вашего ребенка учится расщеплять пищу.

Вы лучше всех знаете своего ребенка. Если что-то изменилось в их режиме питания, поговорите со своим основным лечащим врачом о том, как лучше всего решить ситуацию, прежде чем ограничивать свой рацион.

Проверено Келси Лоренц, RDN

Источники

1. Питание матери | CDC

2. Кофеин | La Leche League International

3. Употребление алкоголя и грудного молока | La Leche League International

4. Алкоголь | CDC

5. Советы по употреблению рыбы | FDA

6. Аллергия на яйца | Mayo Clinic

7. Можно ли предотвратить аллергию на арахис? | Детская больница Сент-Луиса

Информация на этом сайте предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Обсудите любые проблемы со здоровьем или кормлением с педиатром вашего ребенка.