Что любит кишечник: вы быстро восстановите регулярную работу ЖКТ с этими советами врача. 20 марта 2023 г. Кубанские новости

Опубликовано 03.09.2023 автором alexxlab

Личный Доктор — Новость

КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА?
Отвечает врач-гастроэнтеролог Шутов Алексей-Иванович!

Блажен, кто рано по утру имеет стул без принуждения, Ему и пища по нутру и все другие наслаждения. (А. С. Пушкин строки из поэмы ,, Евгений Онегин»)

В своё время великий поэт метко подметил, что от слаженной работы кишечника, зависит качество жизни человека, его настроение, работоспособность, иммунитет.

Кишечник человека — уникальный орган, длиной от 6.5 до 8 метров в котором совершается таинство пищеварения с последующим всасыванием питательных веществ, воды из пищи и дальнейшим выведением балластных веществ, токсинов во внешнюю среду.

Нормальная периодичность стула-показатель, индивидуальный для каждого человека. Принято считать, что у практически здоровых людей, нормальная периодичность стула колеблется от 1-3раз/сутки до 1 раза в 2 дня.

Чем порадовать кишечник?

1. Больше двигайтесь пешком. При движении, особенно босиком, да по мелкой гальке, происходит рефлекторная стимуляция моторики кишечника через стопы.

Можно перед сном проводить лёгкий 10-15минутный массаж стоп.

2. Больше пейте чистой воды комнатной температуры. Как говорил Плиний Старший:» Истина в вине, а ЗДОРОВЬЕ В ВОДЕ»! Суточная норма потребления воды по расчётам ВОЗ — 30 мл на каждый кг. вашего веса. Очень благотворно выпивать по 200-300мл. воды за 20-30 минут до еды. Дополнительно можно проводить курсовое оздоровление кишечника минеральными водами. Особенно благотворное влияние оказывают мин.воды, содержащие сульфат магния, оказывая лёгкий желчегонный, спазмолитический эффекты.

3. Избегайте,, быстрой еды»(гамбургеров, бутербродов, продуктов из белой муки и им подобных).Кишечник очень любит пищевые волокна, активирующие движение, очищение и питающие полезную микрофлору, обильно растущую на его внутренней поверхности. А та, в знак благодарности, обеспечивает организм человека нужными витаминами группы В, аминокислотами и держит оборону, защищая от агрессии патогенных микроорганизмов. Суточная норма клетчатки(пищевых волокон) — 25(30)грамм/сутки.

Особенно богаты пищевыми волокнами: бурый рис, цельнозерновая мука, гречка, чечевица, горох, нут, полба, орехи, все овощи и фрукты.

4.Важно соблюдать режим труда и отдыха. Полноценный сон поддерживает естественный биоритм кишечника. А позитивное отношение к жизни поддерживает выработку в организме серотонина- вещества радости, активного долголетия и активной моторики кишечника. Доказано, что около трети людей, страдающих депрессией и негативным отношением к жизни, имеют вялый кишечник. Если вы соблюдаете правила ЗОЖ, гармоничны, позитивны, спортивны, а кишечник всё равно даёт сбои в работе, понижая качество жизни, то НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ, А ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ — ГАСТРОЭНТЕРОЛОГУ для проведения обследования, установления причины проблемы и курсового медикаментозного лечения. Сбои в работе кишечника могут носить маски многих хронических заболеваний, в том числе и онкологических.

Будьте здоровы и берегите себя!!! С уважением врач-гастроэнтеролог Шутов Алексей Иванович

Какие напитки надо пить для здоровья кишечника

Эти вкусные, полезные и доступные напитки день за днем улучшают твой микробиом, очищая и обновляя организм и усиливая иммунитет — обязательно добавь их в меню.  

Теги:

здоровый кишечник

Диета при болях в кишечнике

Getty images

Неправильный баланс бактерий не только вызывает проблемы со стулом (запор или диарею) или вздутие живота. Он может стать причиной и частого возникновения вирусных заболеваний, и аллергических реакций, и повлиять на гормональный фон и даже на психическое здоровье. Потому что кишечник не только самый крупный орган тела человека, но и настоящий «второй мозг» — энтеральная нервная система, состоящая из нейротрансмиттеров, расположенных вдоль пищеварительного тракта, напрямую связана с клетками мозга. 

Читай также: Как сходить в туалет по-большому сразу и без проблем: 10 продуктов, которые действуют очень быстро

Так что здоровый кишечник — это не просто благополучные походы в туалет (хотя это тоже очень важно). Если баланс кишечных бактерий в порядке, значит, ты чувствуешь себя в целом прекрасно. Поэтому позаботься об этой части себя и узнай о напитках, которые твой кишечник просто обожает.

 

Чай

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один из лучших способов «накормить» микробиоту кишечника — включить в рацион разнообразные растительные продукты и напитки. Самый эффективный с точки зрения пробиотической активности — японский порошковый чай матча. Также очень хорошо действуют на кишечник пуэр и листовой зеленый чай. Причем некоторые эксперты по питанию (к неодобрению экспертов по чайным церемониям) рекомендуют заваривать ферментированный чай 5 минут — так он высвобождает больше полезных полифенолов. 

Кефир

Он, родимый! Мы с детства знаем о пользе кефира — живая кефирная палочка и бактерии, создающие особый вкус этого напитка, очень полезны для микробиома кишечника. Ферментация сильно меняет исходное сырье — в кефире появляются уникальные для него пептиды, легкоусвояемые цепочки аминокислот, которые упрощают усвоение этого напитка даже для тех, у кого есть сложности с перевариванием белка и употреблением лактозы.

Вода

Чистая простая вода помогает пищеварительной системе сокращаться и усваивать питательные вещества из пищи. И без нее просто не работает другой ключевой компонент здоровья микробиома — клетчатка. Пищевые волокна не перевариваются в тонком кишечнике, а ферментируются в толстом, вытягивая из него жидкость. Если воды мало, это приведет не к пользе для микробиома, а к вздутию живота и запорам. 

Костный бульон

Бульон, приготовленный из костей и соединительных тканей птиц, крупного рогатого скота и других животных, известен как настоящий эликсир здоровья благодаря концентрации питательных витаминов и аминокислот. Также костный бульон оказывается полезным для кишечника напитком. 

Читай также: Как быстро сходить в туалет по-большому: 12 безопасных способов

Коллаген в его составе укрепляет слизистую оболочку кишечника, а желатин способен поглощать воду и поддерживать слой слизи, который удерживает кишечные микробы. Глютамин незаменим при синдроме раздраженного кишечника. 

Чайный гриб

Регулярное употребление шипучего освежающего напитка (также известного под модным названием комбуча) уменьшает дисбаланс бактерий в кишечнике, увеличивая уровень «хороших» и снижая количество «плохих». Сам по себе организм, известный под названием чайный гриб — это симбиоз бактерий, дрожжей и сахара. Продукт их ферментации и становится напитком. Кстати, он вдобавок полезен при лечении ожирения и способен снижать окислительный стресс и воспаление. 

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале.

Teami Gut Love Пробиотик + порошок пребиотика

Количество

  • Описание
  • Ингредиенты
  • Как использовать
  • Декларации

Teami Gut Love — это стабильная при хранении добавка пребиотиков с пробиотиками для поддержания баланса живота, здоровья кишечника и общего самочувствия! Каждая порция содержит семь различных штаммов и 20 миллиардов пробиотиков.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, известные как «полезные бактерии», которые поддерживают нормальное пищеварение, чувство вздутия живота и улучшают самочувствие изнутри!

Стресс, недостаток питания, отсутствие физической активности и алкоголь могут вывести микробиом кишечника из равновесия. Добавление ежедневной пробиотической добавки с пребиотиками к вашей оздоровительной программе — отличный способ активно инвестировать в здоровье вашего кишечника.

Выберите вкус:

  • Тройная ягода 
  • Без ароматизаторов

Смешайте с вашим любимым смузи или просто смешайте и растворите в воде!

30 порций в контейнере

Веганский | БЕЗ ГМО | Без глютена | Без молочных продуктов | Без сои | Без сахара | без кукурузы | No Binders

Содержит семь различных штаммов и 20 миллиардов пробиотиков!

Lactococcus lactis, Bacillus subtilis DE11, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei

Ежедневно смешивайте 1 мерную ложку (7 г) с водой или смузи! Употребляйте в любое время дня, но лучше всего рекомендуется непосредственно перед едой или во время еды!

*Хранить в прохладном сухом месте при температуре ниже 77 градусов по Фаренгейту. Охлаждение не требуется.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Предоставленная информация не является медицинской консультацией и не должна заменять консультацию врача.

Не могу жить без!

Мне нравится этот оздоровительный порошок. На самом деле я предпочитаю неароматизированные, так как ароматизированные слишком сладкие для меня, а также их много продают. У меня дырявый кишечник, поэтому я принимаю это также с зеленью и стрессом, и если я не принимаю эту конкретную добавку, я это замечаю. Это помогает мне делать чашу рано утром, иметь плоский живот и просто чувствовать себя прекрасно в моем кишечнике. Если вы используете что-либо, я очень рекомендую этот порошок! Единственное, на что я жалуюсь, это то, что для смешивания требуется время.

Он действительно любит коагулировать в напитке, не уверен, что это потому, что он холодный, но буквально единственное, на что я могу пожаловаться!

Хорошо помогает при вздутии живота

У меня всегда были проблемы с желудком и вздутие живота, но это действительно помогло мне. У меня не было никаких проблем с тех пор, как я начал его принимать.

Любовь к кишечнику — это то, что мне обязательно нужно иметь. Продукт Teami

Любовь к кишечнику творит чудеса с моей пищеварительной системой. Если я пропущу день, я всегда могу сказать. Мой желудок кажется раздутым, а опорожнение кишечника затруднено. Gut love — это продукт, который я должен использовать каждый день. Это также помогает держать дрожжи в моей системе под контролем. Я принимаю лекарства, из-за которых на моем лице появляются красные пятна дрожжей. Я узнал, что пробиотик помогает предотвратить это. Использование Gut Love имело для меня огромное значение.

123

Коллаген Beauty Butterfly