Что девушка должна делать каждый день: Что должна делать каждая девушка каждый день. 9 вещей, которые идеальная женщина делает каждый день | Я

Что должна делать каждая девушка каждый день. 9 вещей, которые идеальная женщина делает каждый день | Я

Содержание

1. Что должна делать каждая девушка каждый день. 9 вещей, которые идеальная женщина делает каждый день
2. Как научиться всегда хорошо выглядеть. Как хорошо выглядеть каждый день?
3. Что нужно делать каждый день для саморазвития. Как составить план самосовершенствования
4. Что девушка должна делать каждый день, а мужчина раз в жизни. Вот стало интересно, что должна делать женщина в доме (семье) — лично меня этот список очень повеселил.
5. Как выглядеть на все 100 каждый день. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.

Что должна делать каждая девушка каждый день. 9 вещей, которые идеальная женщина делает каждый день

Никто не говорил, что будет легко. Но если ты стремишься к идеалу, тогда тебе стоит делать эти 9 вещей.

Что значит быть идеальной? Это значит быть полноценной и самодостаточной личностью. Это значит быть счастливой, наслаждаться жизнью. Быть лучшей версией себя. И вот, что в этом поможет:

1.  Просыпайся пораньше.

Чем раньше, тем лучше. Если у тебя много дел, ставь будильник раньше, чем ты думаешь. Это не только поможет тебе быть не сонной и без мешков под глазами, но в целом готовой к новому дню.

Ты можешь успеть сделать домашние дела, какие-то упражнения, зарядку, приготовить полезный завтрак и просто выдохнуть перед трудовым днем, не бежать на работу или куда тебе нужно. Это важно, чтобы быть идеальной и организованной женщиной.

2.  Готовь здоровый завтрак.

Это самый важный прием пищи. Ты не только не должна его пропускать, но еще и должна сделать его здоровым и насыщенным.

Твой завтрак — твое топливо на день. Убедись, что ты заряжаешь себя полезными веществами, и это поможет тебе и твоему мозгу легче справляться со всеми делами.

3.  Говори позитивные вещи своему отражению в зеркале.

Это сложно, потому что большинство женщин привыкли себя критиковать. Но если ты правда хочешь быть идеальной, посмотри в зеркало и скажи себе хотя бы 3 комплимента.

Какая бы внешность у тебя ни была, любая позитивная фраза поможет начать день хорошо. И это сменит направление твоих мыслей с негатива на позитив.

4.  Знай свои недостатки, но научись их любить.

Даже если ты идеальная женщина, у тебя есть свои недостатки. Суть в том, чтобы чувствовать себя цельной. Это значит любить себя такой, какая ты есть.

Идеальная женщина знает, что она не идеальна на 100% в каждом аспекте, но она признает и любит все изъяны.

5.  Улыбайся незнакомцам.

Когда ты в последний раз это делала? А когда говорила кому-то комплимент? Хотя наверняка подмечала что-то примечательное в случайных прохожих. И знаешь, что? Идеальные женщины это делают. Потому что быть вежливой и позитивной к окружающим не всегда нелегко, но от этого ты сама чувствуешь себя лучшей личностью. Всего лишь улыбнувшись другому человеку на улице ты можешь изменить не только свой день, но и его/ее. Следующий шаг — можно угостить кого-то кофе или помочь донести сумки.

6.  Будь физически активной.

Совершенствуй себя. Занимайся спортом. Делай хоть какие-то упражнения регулярно. Занимайся какой-нибудь физической активностью. Это не только поможет тебе чувствовать себя здоровой и в форме, но и придаст дисциплины.

7.  Умей радоваться за других.

Обычно люди только завидуют, когда у других происходит что-то хорошее, особенно если у них самих все плохо. Но идеальные женщины этого не делают.

Умей радоваться за других. Умей забывать о себе и ценить достижения и успехи других.

8.  Ставь других выше себя.

Бескорыстность — то, к чему должны стремиться все. Если ты ставишь чувства, благополучие и счастье других выше своего, ты становишься идеальной. Не то чтобы ты должна что-то делать в ущерб себе, но благодетель, помощь другим — это всегда возвышает человека.

9.  Всегда оставляй место для совершенствования.

Идеальные женщины знают, что им всегда есть, в чем улучшаться. Они могут становиться добрее, позитивнее, активнее. Они никогда не останавливаются в этом процессе стремления к идеалу.

Как научиться всегда хорошо выглядеть. Как хорошо выглядеть каждый день?

Как хорошо выглядеть каждый день? Поговорим об этом? Ниже будут представлены советы для городских жителей. Всем, кто имеет хоть какие-то вредные привычки и не хочет от них избавляться, советую не читать данную статью. Мои размышления для тех, кто всегда готов внести в свою жизнь что-то новое, особенно, если это «новое» благоприятно отразится на здоровье и внешнем виде.

Задумываясь над вопросом, как хорошо выглядеть каждый день, прежде всего надо понять, в каком эмоциональном состоянии находится ваш организм и при необходимости привести его в форму. Гнев, тревога, стресс, переживания не являются хорошими спутниками красоты. Также плохо отразится на вашем внешнем виде недосыпание и чрезмерное употребление жидкости на ночь. Это вызовет появление мешков под глазами и придаст коже нездоровый вид. Хотите хорошо выглядеть — не «зависайте» в компьютере или перед телевизором. Будете злоупотреблять — усталый вид вам гарантирован! Если вы хотите выглядеть хорошо каждый день, то задумайтесь о вашем эмоциональном состоянии. При необходимости посетите психотерапевта или психолога.

Счастливый человек — красивый человек. И это действительно так. Что, как не улыбка и искрящийся взгляд делает человека по-настоящему красивым? А для того, чтобы улыбку не испортила неприятная желтизна зубов, стоит отказаться от курения и от принятия излишнего количества кофейных напитков. Курение пагубно влияет не только на цвет зубов, но и на оттенок кожи. Кожа курящих людей со временем приобретает сероватый оттенок, что не может улучшить внешний вид человека. Хотите выглядеть хорошо? Бросайте курить.

Как хорошо выглядеть каждый день? Спите столько, сколько требуется организму!

Здоровый, крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Вряд ли кто-то не согласится с этой истиной. Вспомните, когда вы в очередной раз не выспались, порадовало ли вас отражение в зеркале? Что сказали ваши знакомые? Наверняка что-то типа «ты сегодня неважно выглядишь…» Представьте, как постепенно будет теряться ваша красота, если не высыпаться день ото дня. Поэтому очень важно спать ровно столько, сколько требуется организму. Сколько это по времени, вы почувствуете по самочувствию. Если вы проснулись и готовы «горы свернуть», то вы выспались. Если вы чувствуете себя плохо, то лучше вечером лечь немного пораньше.

Кстати, современные технологии приходят на помощь тем, кто интересуется, как выглядеть хорошо каждый день. В продаже появился будильник, созданный по инновационным технологиям. Он разбудит вас именно в то время, когда пробуждение будет самым легким. Суть заключается в том, что специальный браслет, надетый на руку, отсылает будильнику информацию, в какой стадии сна находится ваш организм.

Каждой фазе сна соответствуют определенные движения. Будильник включается именно в тот момент, когда вы готовы проснуться. Он не зазвонит, если ваш организм находится в стадии глубокого сна. В результате вы просыпаетесь легко и быстро и поэтому замечательно выглядите весь день. Вы высыпаетесь. Все, что от вас требуется — это выставить на будильнике максимальное время подъема.

За полчаса до предполагаемого пробуждения будильник начнет рассчитывать самый подходящий момент для звонка. Проверено на себе, просыпаюсь легко, как будто без будильника. И выгляжу лучше, чем раньше, это заметили даже окружающие.

Итак, встали с кровати, чувствуете, что хорошо отдохнули. Сделайте пару-тройку упражнений для того, чтобы разбудить «спящие» мышцы и усилить кровообращение.

После зарядки время принятия водных процедур. Умывайтесь прохладной водой. Не советую чередовать холодную и горячую воду без рекомендаций специалистов. Дело в том, что в некоторых случаях контрастные ванны могут только ухудшить внешний вид. Прохладная же вода еще никому не навредила.

Не пользуйтесь лифтом, если хотите хорошо выглядеть . Если живете очень высоко, то спуститесь и поднимитесь по ступенькам хотя бы до середины. После работы прогуляйтесь пешком пару километров, это намного полезнее, чем ехать на автобусе с полными руками всяких сумок с продуктами. Ношение тяжестей не придаст вам дополнительного шарма, а вот прогулка обязательно пойдет на пользу. «Как же без сумок?» — подумаете вы. Продукты закажите на дом (не забудьте про овощи и фрукты). А сами заскочите в аптеку и купите витамины…

Не есть после шести могут далеко не все. Вы ешьте, но что-нибудь низкокалорийное, легкое и вкусное. Обязательно ВКУСНОЕ, чтобы не потянуло на «запретный плод», который сладок и высококалориен. На ночь примите душ, нанесите на кожу тела и лица подходящие средства. Главное, чтобы у людей было желание быть красивыми. А ответ на вопрос, как хорошо выглядеть каждый день , прост. Будьте любимы, счастливы, желанны, живите в удовольствие и тогда вы обязательно будете красивы!

Источник: https://yahudeyu.info/stati/kak-vyglyadet-na-vse-100-vsegda-kak-vyglyadet-na-vse-100-poleznye-sovety

Что нужно делать каждый день для саморазвития. Как составить план самосовершенствования

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

• Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
• Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
• Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
• Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
• Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
• В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

• Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
• Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
• Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть
• Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
• В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

Мужчина пишет в блокноте

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Что девушка должна делать каждый день, а мужчина раз в жизни.

Вот стало интересно, что должна делать женщина в доме (семье) — лично меня этот список очень повеселил.

1. Уметь готовить. И не сваливать эту почетную обязанность на мужа. Если мужик при живой жене вынужден питаться пельменями и прочими полуфабрикатами, на стоит удивляться, если жена у него скоро смениться.
2. Брать на себя львиную долю текущей работы по дому не требующей большой физической силы. Пыль там протирать, полы мыть, короче хранить очаг и поддерживать уют.
3. Ходить за покупками в магазин самостоятельно. Вместо того, чтобы доводить мужа до инфаркта трехчасовым шопингом. Никто естественно не мешает ей позвонить вечером и сказать: «Дорогой, я хлеб забыла купить, заскочи, пожалуйста, по дороге домой в магазин», но злоупотреблять этим не стоит.
4. Брать на себя основную роль в воспитании детей. Менять пеленки. Отвозить/забирать ребенка в/из детского сада/школы
5. Водить машину (чтобы облегчить себе пункты 3 и 4). Но это уже ее проблемы.
6. Иметь элементарные навыки кройки и шитья. На уровне дырку заштопать, пуговицу пришить.
7. Стирать. Это даже не обсуждается. МУЖЧИНА ВООБЩЕ НЕ ДОЛЖЕН ЗАДУМЫВАТЬСЯ ОТКУДА В ШКАФУ БЕРУТСЯ ЧИСТЫЕ РУБАШКИ И КАК ВКЛЮЧАЕТСЯ СТИРАЛЬНАЯ МАШИНА. Кстати, то, что после стирки рубашки еще надо гладить, мужчине тоже знать не следует.
8. Уметь обращаться с деньгами и планировать семейный бюджет. Т.к. пункт 3. Сколько стоит стиральный порошок, зубная паста, хлеб или даже лезвия для бритвы — мужчине знать совершенно необязательно. Следить за тем, чтобы это все не переводилось в доме, тоже должна женщина.
9. Гасить конфликты — этот пункт, с вашего позволение, разобью на подпункты.
9.1 — Гасить все внутрисемейные конфликты (справедливости ради, замечу, что этот пункт обязателен для любой человеческой особи, вне зависимости от пола)
9.2. — Гасить конфликты возникшие из-за нее между двумя мужчинами. Если два мужика бьют друг другу из-за барышни морду, а барышня с блаженной улыбкой за этим наблюдает, то это не женщина, а тупая «цензура». Впрочем, правильные пацаны, в такой ситуации, до мордобоя не опустится, а вместе пошлют барышню на три буквы и отправятся в ближайший кабак пить за начало крепкой мужской дружбы. Потому что тупых пезд много, а правильных пацанов, наоборот, мало.
9.3. — В случае конфликта мужчины с кем-нибудь посторонним, пускай и хорошо знакомым (Школьной подругой, мамой, старым приятелем…) — публично вставать на сторону своего мужчины. Даже если он не прав. Лучше с глаза на глаз, попробывать ему прочистить мозги, чем публично воткнуть ему в спину нож.
10. Создавать дома комфортную психологическую обстановку. Если мужик придя домой после тяжелого трудового дня получает порцию упреков, не стоит удивляться, если он начнет искать утешения и душевного комфорта в чужих объятьях.
11. Уметь пользоваться не только вагиной, но и остальными частями тела в процессе соития с партнером.
12. Уметь делать элементарный массаж.
13. Разбираться в увлечениях партера и по мере возможности их разделять (нет ничего страшного в том, чтобы прочитать книгу по истории джаза, чтобы вечером было о чем поговорить или сходить раз в месяц на стадион, даже если вам безразлична судьба Зенита в еврокубках). Мужчина, в прочем, тоже не умрет, если пару часов поспит в театре или на балете.
14. С пониманием относится к работе мужа. К примеру, не устраивать сцены ревности если муж придет домой в два ночи и от него будет явственно нести шампанским и чужими духами. Особенно если он накануне, честно предупредил, что у него вечером презентация с итальянцами и последующим фуршетом. Ну и вообще сечь текущую рабочую ситуацию и не отвлекать мужчину глупыми назвонами на тему: «Мне без тебя так плохо и одиноко», когда он в поте лица готовит оную презентацию. И не обижаться, если после пятого звонка мужчина выскажет все, что он тебе в данный момент думает. Быть готовой, если того требует ситуация, рвануть за мужем в тьмутаракань, где нет кофехауса в котором можно посидеть с подружками, а местные жители искренне считают, что Тарас Шевченко — это такой украинский футболист.
15. Без малейшего промедления и по первому требованию переключать телевизор на матч Зенит-Реал, стоически перенося пропуск очередных подробностей из жизни Хуана и Кончиты. После чего либо присоединятся к просмотру футбола, либо, предварительно перелив пиво из бутылки в бокал и высыпав чипсы на из некультарной пачки в культурную тарелочку, сваливать в другую комнату.
16. Женщина может (но не должна) быть слабой. Но если требует того ситуация, о своей слабости забывать и готовить подставить мужу плечо. То есть, если вдруг за благоверным пришла кровавая гэбня, а он с пулеметом засел на чердаке, то не падать в обморок, а идти подавать патроны.

Как выглядеть на все 100 каждый день. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.

Как выглядеть на все 100? Этот вопрос задают себе миллионы женщин во всем мире. Но к сожалению, часто он так и остается без ответа в силу различных обстоятельств, главное из которых — лень. Ведь для того чтобы сводить с ума мужчин, вызывать своим внешним видом зависть у женщин и нравиться самой себе, нужно проявить большое упорство и постоянно трудиться над собой. Необходимо добиться того, чтобы выглядеть на 100 процентов уверенной в себе, нужно быть таковою внутри.

Многие женщины оправдывают свое бездействие повышенной занятостью или заверениями о том, что у них и так все в порядке, хотя на самом деле это сплошной самообман. Если вас интересует, как выглядеть на все 100, действуйте. Красота не отнимает много времени. Любая женщина, которая хочет быть достойной восхищения окружающих, должна знать некоторые секреты сохранения молодости и привлекательности.

Важно правильно начинать каждый новый день. Отставьте в сторону чашку привычного кофе, выпейте стакан воды и сделайте 10-минутную зарядку. Ухаживайте за свои лицом, нужно не просто умыться, но и хорошо увлажнить его при помощи тоника и специального крема. Причем косметологи считают, что главного ухода заслуживают именно шея и грудь, а потом уже лицо и руки.

Если вас интересует, как выглядеть на все 100, то запомните — в образе женщины главное — это ухоженность. Даже покупка огромного количества дорогой косметики вам не поможет, если вы не умеете правильно ее использовать. Можно даже применять рецепты народной медицины в уходе за собой, просто делайте это с умом. Если у вас есть возможность, посещайте хоть иногда салон красоты. Ежедневный уход за своей кожей, волосами и телом — это, конечно, хорошо, но иногда нужно доверять себя специалистам. В понятие «ухоженность», безусловно, входит и ваша физическая форма. Нужно следить за питанием и выделить время для посещения тренажерного зала и или фитнесс-центра.

Отсюда плавно вытекает следующий пункт ответа на вопрос «как выглядеть на все 100?» — вам необходима энергия и здоровье. Внешнюю красоту можно получить только тогда, когда внутри чувствуешь себя сильной, молодой и энергичной. Для того чтобы поддерживать нормальное состояние здоровья многого не нужно, только хороший сон, правильное питание и отказ от различных вредных привычек.

Выглядеть шикарно невозможно, будучи одетой во что попало. Гардероб — важная часть внешней привлекательности. Он должен отвечать правилам хорошего вкуса. К сожалению, не все женщины могут правильно создать свой образ. Вам не стоит покупать огромное количество одежды, так как сочетать ее между собой порой бывает очень сложно. Воспользуйтесь принципом комплектности, то есть вам необходимо купить одну базовую вещь, например, классический костюм или юбку-карандаш, а к нему подобрать уже все остальное, а именно блузки, обувь, аксессуары. Цените качественные вещи, ведь не всегда можно выглядеть хорошо в дешевой одежде. Стильная женщина лучше будет иметь небольшой гардероб, зато он будет хорошего качества. И главное, комбинируя вещи между собой, следите, чтобы они сочетались не только по стилю, но и по стоимости и качеству. Ничто не может так испортить впечатление от шикарного платья, как дешевые туфли или сумочка.

Ну а как выглядеть на все 100, если идешь в неудобной обуви. Мало того, что это вредно для здоровья, так еще и значительно портит походку. Не обязательно в погоне за удобством покупать только кроссовки или кеды, можно выбрать туфли на каблуке, но с удобной колодкой или красивые балетки.

Перед сном, вновь займитесь собой: сделайте маску для лица, примите ванну, ограничьтесь легким ужином и не засиживайтесь до полуночи. Выглядеть шикарной женщиной и быть ею — это не одно и тоже. Поэтому нужно обязательно уделить внимание повышению самооценки. Выглядеть на все 100 совсем не сложно, главное начать делать хоть какие-то шаги по достижению своей цели.

Источник: https://iamledi.info/stati/kak-vyglyadet-na-million-v-deshevom-plate-1-pechat-zhivotnyh-kak-pravilno-nosit-leopardovyy

Что должна делать девушка каждый день: список полезных привычек

Привет, повышение личной эффективности – новомодное увлечение молодых людей. И это здорово! Лучше непрерывно самосовершенствоваться, чем деградировать, проводя 24 часа перед экраном смартфона. Что значит личная эффективность? Это умение распределять своё время так, чтобы успевать за день переделать все важные дела, а также отдохнуть и насладиться происходящим.

Освоив эту науку, ты всегда будешь сногсшибательно выглядеть, быстрее начнёшь добиваться поставленных целей, при этом не чувствуя себя измотанной лошадкой. Сегодня на блоге bursin. ru я расскажу о том, что должна делать девушка каждый день, дам список полезных привычек, поделив их на утренние, дневные и вечерние ритуалы.

• Читайте также: Как стать крутой девчонкой: советы и работающие приёмы для тех, кому это очень нужно >>>

Для чего нужны полезные привычки и как их внедрить

Каждый новый день – очередная страница в твоей жизни, наполненная полезными или вредными привычками. Именно они делают тебя такой, какая ты есть. Привычки помогают добиваться успехов или молча завидовать в сторонке, пока другие настырно и уверенно двигаются вперёд. Поэтому начни с избавления дурных привычек и параллельно внедряй полезные. Так ты поменяешься в короткие сроки, добьёшься желаемых высот и станешь лучшей версией себя.

Как внедрять привычки. Нет, не сразу все из списка ниже. Подели их на группы, например, уход за собой, порядок в комнате, общение и так далее. И внедряй по одной группе каждую неделю или две, если к чему-то сложно привыкнуть. Будь готова к тому, что некоторые действия принесут результаты не сразу, а через определённое время. Не сдавайся и не опускай руки, не ленись и не откладывай на завтра. Подготовь себе шпаргалку и выполняй задуманное каждый день в любую погоду и при любом настроении. Однажды всё это у тебя начнёт получаться автоматически. Моя подборка – это лишь рекомендация. Ты можешь корректировать её по своему усмотрению. Не нужно «насиловать» себя тем, что тебе изначально не по душе. Но хотя бы попробуй делать всё то, что я написала ниже.

Утро

Утро – это не только момент пробуждения. Это получение энергетического заряда и настроения на весь оставшийся день. От того, как ты проведёшь утро, будет зависеть продуктивность оставшегося времени. Поэтому:

1. Вставай настолько рано, насколько позволяет твой организм. Пусть поначалу это будет даже полдень. Но над этим можно и нужно работать. Просто заводи будильник хотя бы на десять минут раньше, чем ты встала вчера. За неделю ты продвинешься на час, а за месяц – на четыре часа. Смотри, если ты вставала в полдень, то тренируя себя подобным образом, через месяц ты начнёшь вставать в восемь утра. Только прояви твёрдость, сорвёшься, придётся начинать сначала.
2. Возьми за привычку СРАЗУ заправлять кровать. Так ты научишься держать своё спальное место в порядке. Беспорядок вокруг – хаос в голове. Да и если не сделать этого сразу, то придётся потом. А это потеря времени и снижение эффективности.
3. Выпей стакан воды натощак. Чистая вода комнатной температуры нормализует функционирование органов пищеварения, а также очистит организм от шлаков.
4. Сделай зарядку. В идеале отправься на пробежку, но это необязательно. Несколько упражнений без сильных нагрузок вполне годятся для того, чтобы разогнать кровь по венам и взбодрить твоё ещё пока сонное тело.
5. Проветри комнату. Свежий воздух насытит твой мозг кислородом. Ты начнёшь лучше соображать, да и настроение улучшится.
6. Умойся и прими контрастный душ. Это нужно и для того, чтобы чувствовать себя свежей, но и чтобы окончательно проснуться.
7. Нанеси утренние уходовые средства. Если тратить всего пять минут в день на очистку кожи тоником и нанесение обычного увлажняющего крема, то твоя кожа будет выглядеть сияющей, а молодость и свежесть сохранится надолго. Да, об этом нужно думать уже сейчас, а не когда лицо сморщится, как вялая картошка.
8. Позавтракай. Твоему организму нужны питательные вещества, чтобы давать тебе силы на свершения. Помни завтрак должен быть лёгким, но сытным. Тарелка овсяных хлопьев с ягодами или яичница и тост с сыром – отличные варианты. Дополни их свежевыжатым фруктовым соком или зелёным чаем. Кофе не стоит пить часто, но иногда можно.
9. Нанеси макияж и сделай причёску. Совсем ненужно ярко краситься. Немного подведи глаза и покрой губы блеском. Как следует расчешись и сделай что-нибудь путное на голове. Пучок, конечно, удобно, но лучше ходить с ним дома.
10. Одень то, что приготовила с вечера. Правильнее подбирать look и готовить вещи с предыдущего вечера. Так ты сэкономишь утром массу времени и избавишь себя от таких неприятных сюрпризов, как порванные колготки или пятно на любимой блузке.

Вот ты и готова. Утро прошло продуктивно. Ты себя взбодрила, привела в порядок и настроила на боевой лад. Вперёд. Можно смело отправляться навстречу приключениям, на работу, учёбу или к достижению поставленной цели.

День

День – это самое продуктивное время, поэтому проведи его с максимальной пользой для себя самой и для будущего. Для этого:

1. Выйди из дома на 15-20 минут раньше того времени, которое нужно, чтобы вовремя доехать до места учёбы, работы. Так ты точно не опоздаешь, даже если по дороге случатся непредвиденности (задержится транспорт, сломается каблук). Если ничего такого не произойдёт, то сэкономленное время можешь потратить на то, чтобы перед работой, учёбой выпить чашечку чая или позвонить лучшей подруге.
2. Делай всегда на капельку больше, чем было запланировано на день. Так ты повысишь свою эффективность, заслужишь уважение начальства и облегчишь себе задачу назавтра. Делай самое трудное и важное в первую очередь, пока твой организм свеж и бодр.
3. Не забудь про отдых. Заранее назначь себе время для отдыха, например, через час пять минут, чтобы сделать гимнастику для глаз, пройтись или помедитировать. А через три часа – 30 минут, чтобы пообедать и восполнить силы.
4. В перерыве позвони лучшей подруге (если не сделала этого раньше). Просто спроси, как у неё дела. Дружбу нужно поддерживать, если дорожишь человеком.
5. Выдели время, чтобы поставить новую цель или сделать очередной шажок к старой. Чтобы добиться желаемого, важно понемногу двигаться вперёд каждый день. Прогресс проще проследить, если фиксировать успехи в блокноте.
6. Научись отказывать наглецам и избегай общения с неприятными людьми. Так ты тоже сэкономишь массу своего бесценного времени. Помни, ты не обязана идти на поводу или помогать кому-то, если не хочешь. Ты имеешь полное право не делиться подробностями личной жизни с коллегами, не выслушивать сплетни или жалобы и, вообще, можешь не разговаривать с соседкой по столу, чтобы не тратить время на пустые разговоры.
7. Отправляйся домой пешком. Не торопись, пройдись хотя бы пару остановок. Помнишь, свежий воздух полезен.
8. Выучи несколько иностранных слов, пока идёшь. Это эффективное упражнение для мозга, да и знание языков всегда пригодится.
9. Наведи порядок дома или в своей комнате. Если делать это ежедневно, то и времени много не потратишь, и пространство вокруг всегда будет чистым, что благоприятно влияет на самочувствие.
10. Выдели полчаса на общение с родителями. Им будет приятно твоё внимание, а ещё они всегда могут дать умный совет.
11. Следующий час посвяти своему хобби. Это доставит тебе удовольствие, а также поможет чуть-чуть продвинуться вперёд в дополнительной области. Кто знает, может, в будущем именно это занятие будет приносить тебе доход.

Смотри, как много ты можешь успеть за день. А ещё впереди целый вечер.

• Читайте также: Что нужно сделать до 18 лет девушке: список обязательных глупостей и полезных навыков >>>

Вечер

Вечер – это время, когда можно расслабиться и подготовиться назавтра. Начни с первого, ты заслужила право на отдых, хорошо потрудившись в течение дня:

1. Встреться с друзьями, посмотри фильм или послушай музыку. Чередуй по дням, всё сразу – это лишнее. Не успеешь насладиться процессом, времени не хватит.
2. Заведи дневник. Потрать десять минут, чтобы записать события прошедшего дня. Это полезно для повышения личной эффективности, а иногда даже заменяет поход к психологу.
3. Поужинай. Не ложись спать голодной, будут сниться кошмары, но и не объедайся.
4. Приготовь свой образ на завтра. Постирай, погладь и аккуратно повесь.
5. Прими душ. Смой с себя накопившуюся усталость и косметику.
6. Нанеси уходовые средства. На это у тебя уйдёт не более десяти минут, но твоя кожа скажет тебе «спасибо».
7. Отложи телефон примерно за час до сна. Полчаса удели чтению книги. Этот процесс помогает отвлечься от мыслей, расслабить мозги и настроиться на сон.
8. Непосредственно перед тем, как уснуть, помечтай. Но не просто думай о том, чего хочешь, а представляй, что это уже случилось в деталях. Визуализируй мечту. Так ты уснёшь в хорошем расположении духа и увидишь приятные сны.

Вот и всё. Если заведёшь себе привычку, проживать день, как я описала выше, то уже через некоторое время ты заметишь, насколько повысилось качество твоей жизни. Чем заняться в выходные? Да, они придуманы, чтобы отдыхать. Но это не значит, что нужно весь день валяться в кровати (если душа требует именно этого, то иногда можно, но не злоупотребляй). Купи абонемент в тренажёрный зал и/или бассейн, запишись на танцы или займись спортом, отправляйся с друзьями на природу или в кино, устройте с подругами день шопинга, сделай маникюр, посети приют для животных… В общем, не убивай время, а используй каждую минуту для чего-то мегаважного и полезного. У меня всё. До свидания.

10 простых вещей, которые здоровые девушки делают каждый день

Образ жизни 26 апреля 2017 г. от команды CGD

 

6 мая 2017 года Академия Career Girl возвращается в самое крутое место Лондона. Целый день мастер-классов, которые научат вас всему, что вам нужно знать, чтобы стать суперуспешным онлайн-предпринимателем, вы выиграете. не хочу пропустить это. Узнать больше здесь.

Мы все стараемся быть как можно более здоровыми, и я это понимаю. Эта дополнительная чашка кофе, дополнительные двадцать минут сна или просмотр всего еще одной серии на Netflix, когда полночь ТАК заманчива. Мы все надеемся вести здоровый образ жизни. Но в некоторые дни это может быть тяжело, поэтому вот 10 простых вещей, которые вы должны делать каждый день, чтобы быть здоровым! Будет легче, обещаем!

1. Пейте горячую воду с лимоном

Теплая вода с лимоном очищает пищеварительную систему и насыщает организм водой. Вы спали последние восемь часов, и вам нужно пополнить запасы воды, которые использовало ваше тело. Лимон в основном для вкуса. Но витамин С также немного укрепляет иммунитет и полезен для вашей кожи!

2. Вспотеть

Упражнения являются важной частью любого здорового дня. Утро — лучшее время, оно даст вам больше энергии на будущее! Однако, если у вас нет времени на полноценную кардио-тренировку и тренировку с отягощениями, попробуйте десятиминутную йогу или прогулку/езду на велосипеде на работу!

[идентификатор show_shopthepost_widget = ”2650781″]

После этого мы получаем бутылку с водой для пиццы, которую можно приобрести здесь, ремешок для беспроводного трекера Fitbit Alta, который можно приобрести здесь, праймер для лица Marc Jacobs Coconut, который можно приобрести здесь.

3. Уход за кожей

Здоровые девушки никогда не отказываются от ухода за кожей. Они серьезно относятся к коже. Обязательно умывайтесь два раза в день мягким очищающим средством, а затем увлажняйте кожу, как это лучше всего подходит для вашей кожи, будь то крем, масло или комбинация!

4. Пропустите эту лишнюю чашку кофе

Я понял, я тоже не функционирующий человек без утренней чашки. Но вместо того, чтобы тянуться за второй и третьей кружкой, попробуйте заменить ее кружкой зеленого чая, содержащей антиоксиданты!

5. Ешьте медленно и не отвлекаясь

Желудку требуется 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Кроме того, если вы едите пассивно, вы не сможете наслаждаться едой! По этой причине не ешьте во время просмотра телевизора и не ешьте из банки или пакета. Кладите в тарелку или миску только то, что вы собираетесь съесть, и действительно старайтесь пробовать и наслаждаться тем, что вы едите!

[идентификатор show_shopthepost_widget = ”2650666″]

Растительный белок Nue Co доступен здесь, Moon Juice Action Dust доступен здесь, Суперэликсир доступен здесь.

6. Ешьте лосося

Лосось — это суперпродукт с массой полезных для здоровья свойств! Это удивительно для вашей кожи, содержит здоровый белок с небольшим количеством жира и содержит омега-3 жирные кислоты! Однако, если вы не любите рыбу, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром. Но ничто не сравнится с получением этого прямо из фактического источника!

7. Практикуйте прерывистое голодание

По сути, модное слово для обозначения не есть поздно ночью. Если вы планируете вставать в 8 утра, не ешьте ничего после 8 вечера. Вы не будете использовать много калорий во время сна. Таким образом, любые ночные закуски будут превращаться в жир, а не сжигаться, пока вы спите. Кроме того, если вы будете дольше обходиться без еды, ваше тело переключится на режим сжигания жира, пока вы спите!

8. Составьте список благодарностей

Здоровый ум и отношение создают здоровое тело. Найдите время в течение дня, чтобы подумать и подумать обо всем, за что вы должны быть благодарны. Один из способов сделать это — купить небольшой блокнот или журнал и каждый день записывать что-то одно, а затем вы сможете вернуться и прочитать все, что вы написали!

9. Найдите время, чтобы побыть в тишине и помедитировать

Медитация невероятно полезна для здоровья, так как укрепляет вашу иммунную систему, делает вас более эмоционально устойчивым и повышает самосознание, принятие и общее счастье.

10. Наслаждайтесь прекрасным сном

Продолжительность сна менее 6 часов связана с болезнями, повышенным уровнем стресса, увеличением веса, снижением способности концентрироваться и более частыми высыпаниями. Поэтому закройте свой ноутбук и отложите телефон, пришло время получить немного Zzz! Однако, если у вас возникли проблемы, выпейте чашку горячей воды с лимоном или чая и почитайте физическую книгу.

---

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе

Предыдущая статья

5 советов по сну, которые сделают вас более продуктивным

Следующая статья

15 лучших макси-платьев в магазинах прямо сейчас

Группа CGD 26 апреля 2017 г.

Наш сайт использует файлы cookie. Узнайте больше об использовании нами файлов cookie: Политика использования файлов cookie

ПРИНЯТЬ

14 вещей, которые здоровые женщины делают каждый день

Все мы знаем женщин, которые являются воплощением крепкого здоровья — они стройные, сияющие, энергичные и счастливые. Но в чем их секрет? Мы попросили некоторых из наших любимых образцов для подражания в области благополучия поделиться своими умными привычками…

Начните день правильно

«Поскольку я работал на передовой во время пандемии, я следовал своему обычному утреннему распорядку перед работой, который включает 25-минутную тренировку или пробежку на 5 км, а затем душ и захват». и завтрак. Мой любимый завтрак — это овсянка на ночь (по сути, это способ приготовления каши без варки). Мне нравится делать свою в пустой банке из-под арахисового масла, особенно когда внутри осталось немного арахисового масла. меняйте его, добавляя в него разные продукты каждый день, например, ягоды, сухофрукты, различные измельченные орехи или кокосовый орех. Это не только вкусный завтрак, но и полный клетчатки из овса, обогащенный белком из йогурта, и я добавляю чиа и льняное семя, которые являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот».
Доктор Хейзел Уоллес, врач и автор книги The Food Medic For Life (Yellow Kite)

«Когда я просыпаюсь утром, еще до того, как открою глаза, я проверяю, как я себя сейчас чувствую. , в данный момент. Иногда я улыбаюсь про себя. Если я чувствую себя не очень хорошо, я использую аффирмацию или мантру, чтобы поднять себе настроение. Иногда я просто говорю «спасибо». Я никогда не начинаю свой день с того, что смотрю на свою телефон, и мне помогает то, что я намеренно не ношу телефон в своей спальне».
Доктор Нерина Рамлахан, физиолог, специалист по сну и автор книги Усталость, но связь (Сувенирная пресса)

Лучшие средства против стресса

старая песня; иногда это запланировано, иногда это ответ на что-то, что вызывает у меня стресс. Если я получаю электронное письмо, которое мне не нравится, я сопротивляюсь искушению ответить поспешно и говорю себе: «Отойди от компьютера, спой несколько песен, а потом решите, как реагировать».
S хару Изади, специалист по изменению поведения и автор книг «Метод доброты» и «Последняя диета» (Bluebird)

Stevica Mrdja / EyeEm//Getty Images

«Наши мысли оказывают огромное влияние на наши мысли. Я стараюсь быть очень внимательным к своему. Это нелегко сделать, так как негатив и неблагодарность могут подкрасться ко всем нам и завладеть нашей жизнью. Поэтому каждое утро или вечер, в зависимости от моего графика, я принимаю время, чтобы зажечь очищающие благовония — шалфей, пало-санто или смесь мирры и ладана — и, пока они горят, я перечисляю все, за что я благодарен. Я нахожу это таким радостным, и это действительно успокаивает мой разум. время, это имело такое огромное значение».
Марго Марроне, фармацевт, гомеопат и основатель The Organic Pharmacy

Не сбиться с пути

«Каждый день я планирую и ставлю цели. сосредоточив свое внимание на том, что я намеревался сделать. Таким образом, я чувствую себя удовлетворенным и расслабленным вечером».
Эдит Эгер, психолог и автор книги The Gift (Райдер)

«Я каждый день выхожу на улицу без телефона, обычно на прогулку с собакой или в магазин. . Это помогает сохранять четкие границы между мной и цифровым миром и держит под контролем мои склонности к FOMO (страху упустить что-то). Я всегда обнаруживаю, что ничего не упустил, когда возвращаюсь. Это очень освобождает!»
Таня Гудин, основатель движения за цифровое благополучие Time To Log Off, автор книг Off, и ведущая It’s Complicated: подкаст, который поможет вам разобраться в ваших отношениях с телефоном.

Двигай, двигай

«В свои 87 лет я только что купил велотренажер! Сосед помог мне собрать его. Я стараюсь ездить на велосипеде по 10 минут каждый день, пока слушаю новости в час дня. Мне нравится слушать новости, так что это отличный способ совместить их. Я бы просто бродил вокруг, слушая, но теперь мои ноги двигаются. У меня ужасно перехватывает дыхание, но я знаю, что мне это нужно, и это имеет большое значение».
Джоан Бэйкуэлл, телеведущая и журналист

«Я ежедневно выполняю приветствие солнцу в йоге; это блестящая процедура, состоящая из 12 движений, которые задействуют большинство основных групп мышц. Вы можете найти руководство, как это делать. на моем канале YouTube. Это наполняет меня позитивной энергией и поддерживает гибкость и тонус всего тела. Я занимаюсь этим уже более 20 лет. Я действительно считаю, что йога должна быть прописана в NHS. Никогда не поздно начать учиться – У меня в классе есть одна девушка, которой 9 лет.0 с. Секрет в том, чтобы идти в своем собственном темпе и просто делать достаточно, чтобы почувствовать растяжение; все дело в том, чтобы слушать свое тело. В наши дни люди тратят так много времени на компьютеры и телефоны, что оказывают сильное давление на плечи и шею, что приводит к головным болям и болям в спине. Йога действительно может помочь снять это напряжение.0086

«Первое, что я делаю утром, это выпиваю стакан воды и принимаю добавку магния. Магний является важным кофактором в сотнях ферментативных реакций в организме и мозге. Он играет роль в сердечном ритме, здоровье кровеносных сосудов, мышечная релаксация, здоровая нервная функция и высвобождение нейротрансмиттеров (таких как серотонин, часто называемый «гормоном счастья»). Некоторые исследования показали, что магний может играть определенную роль в облегчении депрессии. Наша потребность в магнии возрастает в периоды стресса, поэтому я принимаю ½ чайной ложки порошкообразного магния (цитрата), растворенного в стакане воды, чтобы убедиться, что я давать моему мозгу то, что ему нужно, особенно когда я занят».
Кимберли Уилсон, психолог и автор книги «Как создать здоровый мозг» (Желтый коршун)

«Я всегда использую сыворотку с витамином С. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы сохранить свою кожу здоровой, — это защитить ее от чрезмерное пребывание на солнце. Помимо нанесения солнцезащитного крема, я настоятельно рекомендую добавить антиоксиданты в свой уход за кожей. Антиоксидантные сыворотки с витамином С нейтрализуют свободные радикалы от воздействия ультрафиолета, которые повреждают наш коллаген, и исследования показали, что они уменьшают морщины, шероховатость поверхности, дряблость и желтоватый оттенок кожи при повторном нанесении. Витамин С также обладает осветляющим эффектом и может быть полезным инструментом для уменьшения пигментации и создания более ровного тона кожи. Каждое утро я наношу SkinCeuticals Phloretin CF перед солнцезащитным кремом».
Доктор Жюстин Клюк, дерматолог-консультант

Хорошо питайтесь

«Я стараюсь держаться подальше от «кроличьего корма»! это должно удовлетворять вас физически и морально. Правильное питание — это не только салат, тертая морковь и огурец. Вместо этого я люблю обжаренные специи в карри и дал с кокосовым молоком, жареные овощи, маринованные в мисо, арахисовую лапшу и банановый хлеб».
Элла Миллс, основатель Deliciously Ella и автор книги Deliciously Ella: Quick & Easy (Yellow Kite)

AlexRaths//Getty Images

«Я стараюсь есть огромное разнообразие растительной пищи. яркие, красочные фрукты и овощи и не менее 30 различных видов растений каждую неделю, поскольку я был убежден в пользе здорового микробиома кишечника. тушеное мясо, болоньезе и карри, а также перекусываю смесью орехов и семян. Я не ем столько рыбы, сколько должен, поэтому каждый день принимаю капсулу с жиром печени трески, чтобы убедиться, что я получаю достаточно омега-3 в своем рационе, так как тело не может производить это самостоятельно».
Доктор Зои Уильямс, врач общей практики и соведущая подкаста Steths, Drugs & Rock ‘N’ Roll

Ночные ритуалы

Я часто борюсь с этим, и это влияет на все. Я использую управляемые медитации для сна или подкасты гипноза — мои любимые Sleep Cove и Get Sleepy . Слушая их, я чувствую себя спокойно и помогает мне легче заснуть , так что мое тело чувствует себя намного более расслабленным по утрам».
Анита Бин, диетолог, спортсмен и автор книги Вегетарианские блюда за 30 минут (Bloomsbury Sport)

. Это то, что я рекомендую своим пациентам, чтобы прекратить ежедневные заботы, отнимающие их время и энергию. Всякий раз, когда я испытываю беспокойство, я спрашиваю себя: «Могу ли я превратить это беспокойство в проблему, которую я могу решить?» Если это так, я решаю проблему. Если это «может не беспокоить», то есть что-то, что может не произойти, я записываю это и возвращаюсь к нему во время комендантского часа для беспокойства, а затем возвращаюсь к тому, что я делал. раньше. Таким образом, я избегаю циклов беспокойства. Во время комендантского часа я спрашиваю себя, что могло бы помешать этому беспокойству, если бы оно продолжалось в течение дня.