Что делать когда очень болит живот при месячных. Что делать, когда очень болит живот при менструации: эффективные способы облегчения боли

Как облегчить боль при месячных. Какие домашние средства помогают при менструальных спазмах. Почему возникают болезненные менструации. Когда нужно обратиться к врачу при сильных болях во время месячных.

Причины болезненных менструаций

Менструальные боли возникают из-за сокращений матки, помогающих отторгнуть эндометрий. У некоторых женщин эти сокращения бывают особенно интенсивными, что вызывает сильный дискомфорт. Факторы, повышающие риск болезненных месячных:

• Обильные менструации
• Молодой возраст (до 20 лет)
• Первая беременность
• Повышенная выработка простагландинов
• Эндометриоз
• Миома матки
• Использование внутриматочных контрацептивов

Эффективные способы облегчить менструальную боль

Применение тепла

Тепло помогает расслабить мышцы матки и уменьшить спазмы. Можно использовать:

• Грелку
• Теплую ванну
• Теплое полотенце на живот

Исследования показывают, что тепловая терапия так же эффективна для снятия менструальной боли, как и нестероидные противовоспалительные препараты.

Обезболивающие препараты

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) являются препаратами первого выбора при менструальных болях. Они снижают выработку простагландинов, вызывающих спазмы матки. Наиболее эффективны:

• Ибупрофен
• Напроксен

Принимать обезболивающие рекомендуется за 1-2 дня до начала менструации и в первые дни цикла.

Массаж

20-минутный массаж живота, боков и поясницы помогает уменьшить спазмы и расслабить мышцы. Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла:

• Лавандовое
• Мятное
• Розовое
• Фенхелевое

Масла нужно разбавлять базовым маслом в пропорции 1 капля эфирного масла на 1 чайную ложку базового.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов — природных обезболивающих. Эффективны:

• Ходьба
• Плавание
• Йога
• Пилатес

Исследования показывают, что регулярные занятия спортом могут значительно уменьшить интенсивность менструальной боли.

Правильное питание для облегчения менструальных болей

Продукты, которые стоит включить в рацион:

• Богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное семя)
• С высоким содержанием магния (орехи, семечки, зеленые овощи)
• Богатые кальцием (молочные продукты, листовая зелень)
• С витамином E (растительные масла, авокадо)
• Содержащие железо (мясо, бобовые)

Продукты, которых лучше избегать:

• Соленые и острые блюда
• Жирная пища
• Кофеин
• Алкоголь
• Газированные напитки

Важно пить достаточно воды, чтобы избежать задержки жидкости и вздутия живота.

Когда нужно обратиться к врачу?

Следует проконсультироваться с гинекологом, если:

• Боль настолько сильная, что мешает повседневной активности
• Болезненные ощущения появились впервые после 25 лет
• Боль усиливается с каждым циклом
• Обычные обезболивающие не помогают
• Менструации стали обильнее обычного

Врач сможет выявить возможные заболевания, вызывающие сильные боли, и назначить эффективное лечение.

Полезные травы и добавки

Некоторые растительные средства могут помочь уменьшить менструальные боли:

• Имбирь — обладает противовоспалительным действием
• Корица — уменьшает спазмы
• Ромашка — расслабляет мышцы
• Календула — снимает воспаление
• Малина — богата витаминами и минералами

Из добавок могут быть полезны:

• Магний — расслабляет мышцы
• Омега-3 — уменьшает воспаление
• Витамин B1 — снижает интенсивность боли
• Витамин E — уменьшает продолжительность боли

Перед применением любых трав и добавок следует проконсультироваться с врачом, так как они могут иметь противопоказания.

Йога для облегчения менструальных болей

Регулярная практика йоги помогает уменьшить интенсивность менструальных болей. Наиболее эффективные позы:

• Поза ребенка — расслабляет поясницу и живот
• Поза кошки-коровы — массирует органы брюшной полости
• Поза бабочки — растягивает мышцы таза
• Поза лежа на спине с поднятыми ногами — улучшает кровообращение

Заниматься йогой рекомендуется регулярно, не только во время менструации. Это поможет сделать циклы менее болезненными.

Нетрадиционные методы облегчения боли

Акупунктура

Метод восточной медицины, основанный на воздействии на определенные точки тела. Исследования показывают, что акупунктура может уменьшать интенсивность менструальных болей.

Чрескожная электронейростимуляция (ЧЭНС)

Метод, при котором слабые электрические импульсы воздействуют на нервные окончания, блокируя болевые сигналы. ЧЭНС эффективна для снятия менструальных спазмов.

Ароматерапия

Вдыхание эфирных масел может помочь расслабиться и уменьшить боль. Наиболее эффективны масла лаванды, розы и шалфея.

Перед применением любых нетрадиционных методов лечения следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

Менструальные боли — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Существует множество способов облегчить дискомфорт — от применения тепла и массажа до правильного питания и физической активности. Важно найти методы, которые подходят именно вам. При сильных болях, не поддающихся домашним средствам, необходимо обратиться к гинекологу для выявления возможных заболеваний и назначения лечения.

Избавиться от боли при менструации поможет тейпирование

02 Ноя

Автор FysioTape Кинезиотейпирование Комментарии: 1

Менструации – это естественный процесс, который присутствует в жизни каждой женщины. Однако не у всех он проходит безболезненно. У 50% женщин наблюдаются боли. Чаще всего беспокоят боли внизу живота и в области поясницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от этих болей с помощью нового эффективного средства – кинезиологического тейпирования.

Причины боли при менструации

Почему при месячных болит область поясницы и живот? Кровь и эндометрий выходят из организма из-за сокращения матки. Если матка плохо сокращается или еще что-то мешает правильному процессу, появляется боль.

Каковы же причины альгоменореи (болезненных месячных)? Обычно выделяют следующие причины:

• неправильное расположение матки;
• заболевания женских органов: воспаление труб или яичников, спайки в трубах, эндометриоз, опухоли, кисты, кольпит и т. д.;
• снижение уровня магния в организме;
• дисбаланс гормональной сферы;
• недостаток витамина Е;
• наследственность. Если маму и бабушку беспокоила такая же проблема, скорее всего, она будет беспокоить и вас;
• сбой в функционировании нервной системы;
• длительное применение средств внутриматочной контрацепции.

Как избавиться от боли при менструации? Конечно, можно принять лекарственные средства, но у них всегда есть противопоказания, да и ежемесячное употребление медикаментов не несет ничего полезного организму. Поэтому лучше поискать альтернативные варианты.

Что делать при сильной боли при менструации

Если вы подвержены таким болям (тянет внизу живота, болит поясница), то, прежде всего, необходимо обследоваться у доктора и удостовериться, что нет никакого заболевания.

Что делать при очень болезненных месячных:

• отказаться от приема алкоголя и курения;
• соблюдать режим работы и отдыха;
• спать не менее 7-8 часов;
• употреблять меньше калорийных продуктов и больше овощей и фруктов. Необходимо пить много жидкости;
• заниматься спортом – хотя бы утренней зарядкой или ходьбой;
• избегать стрессов;
• принимать теплые ванны с эфирными маслами;
• использовать массаж и акупунктуру;
• заняться йогой.

Кроме того, чтобы уменьшить боль при менструации, можно конечно использовать народные средства.

1. Отвар из щавеля. Возьмите столовую ложку корней этого растения и залейте кипятком (2 стакана). Варите 15 минут. Потом оставьте на 3-4 часа. Принимать следует по столовой ложке четыре раза в день.

2. Отвар из листьев земляники. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку листьев. Оставьте на шесть часов, затем принимайте по полстакана в день.

Но что еще можно сделать, как помочь себе в этот период? Есть легкий и приятный способ решить эту проблему.

Уменьшаем боль при менструации с помощью кинезиотейпирования

Метод кинезиотейпирования очень прост и эффективен.  Кинезиологический тейп – это специальная клейкая эластичная лента, которая поддерживает мышцы и уменьшает болевые ощущения. Она выполнена из хлопка, не содержит медикаментов и покрыта гипоаллергенным клеем. То есть, аллергия вам не грозит.

Специальный менструальный пластырь CureTape® позволяет улучшить кровообращение, снизить боль, а также оказывает поддержку поясницы.

Вместо специального менструального пластыря можно также использовать и обычный кинезиологический пластырь (тейп),  который продается в рулоне, такой вариант будет обходиться в итоге гораздо дешевле. От рулона нужно отрезать необходимые по размеру ленты и нанести на кожу внизу живота и спины, сняв защитную пленку посередине.

Видео-инструкция: как правильно отрезать тейп ленту

Применение тейпа при менструации

Применять тейп ленту очень легко. Необходимо наложить горизонтальную ленту на живот между пупком и верхним краем лобковых волос. Вертикальную ленту – поверх горизонтальной, крест накрест. И на поясницу тоже приклейте горизонтальную линию – в верхней части зоны матки. Накладывать тейп надо с середины в направлении обеих сторон. Как видите, особых усилий прилагать не надо.

При нерегулярных менструациях в дополнение к кинезиологическому тейпу рекомендуется также воздействовать на акупунктурные точки с помощью кросс-тейпа. Для этого необходимо наложить кросс-тейп на подколенные ямки. На обеих ногах следует прикрепить полоски по диагонали – акупунктурные точки на меридиане мочевого пузыря.

Ленту нужно носить в течение всей менструации. С ней можно принимать душ и вести обычный образ жизни. Пластырь никак вам не помешает и не доставит неудобств. Не надо заваривать травы, отказываться от любимой пищи или принимать таблетки. Достаточно один раз прикрепить пластырь и проблема будет решена!

Не стоит терпеть боль и принимать ее за норму. Избавляйтесь от боли при менструации и ведите активный образ жизни с CureTape, PhysioTape No.1  и CrossTape!

---

Болит спина в области поясницы и тянет низ живота: что делать, как лечить

Часто люди, когда болит поясница и тянет низ живота, не придают особого значения симптому, особенно если болевой синдром слабо выражен и имеет тянущий или ноющий характер. Это крайне неверное решение, поскольку боли могут быть симптомом большого количества заболеваний, в том числе хронических. То, что боль из брюшной полости иррадиирует в спину, объяснимо тесным сплетением нервов, которые посылают импульсы в мышцы живота и поясницы.

Болезни, из-за которых болит поясница и тянет низ живота

Характер болей может быть совершенно разным – от острых режущих до умеренных тянущих. Каждое состояние характеризует ту или иную болезнь. Медлить с посещением врача-невролога не стоит, поскольку это чревато осложнениями и развитием болезней в хронической форме, из-за чего вылечить их будет очень сложно. Помимо всего прочего, некоторые заболевания, при которых начинают болеть живот и спина, не терпят промедления, требуя срочной квалифицированной помощи.

Аппендицит

Острое воспаление аппендикса – состояние, при котором часто болит низ живота, поясница и спина, а также нередко открывается рвота. Болевой синдром иногда настолько выражен, что больной теряет сознание. Аппендицит требует срочного оперативного вмешательства.

Онкологические заболевания

Причина того, что тянет низ живота и болит поясница, может заключаться в развитии опухоли. Это связано с тем, что опухоль, разрастаясь, давит на соседние ткани, из-за чего и возникает болевой синдром.

Кишечные инфекции

Если у вас инфекция, боли в животе и спине будут сопровождаться сильным расстройством кишечника, а в кале замечается наличие слизи и следов крови. Такое состояние, кроме болевого синдрома, характеризуется интоксикацией организма, слабостью, рвотой и многими другими проявлениями.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Болит поясница, спина и низ живота часто при заболеваниях позвоночника. Когда у человека развивается остеохондроз, появляется грыжа, сколиоз или иные болезни, иррадиация может происходить в живот и по всей спине, что объяснимо сплетением нервов, отвечающих за посылы импульсов в мышцы живота и поясницы.

Болит поясница и тянет низ живота у женщин

Организм женщины подвержен постоянному воздействию гормонов, изменениям в гормональном фоне и своего рода «встряскам». Из-за этого у женщин часто возникает такой неприятный симптом, как боль внизу живота слева или справа и в пояснице. Стоит разобраться в том, почему может возникнуть болезненность и что делать в сложившейся ситуации.

Болезни внутренних органов

Болезни органов малого таза, к примеру, аднексит (воспаление придатков), нередко сопровождаются болями внизу живота и в пояснице. Вместе с болью отмечается повышение температуры и ухудшение общего самочувствия. Тянуть живот и поясницу может и вследствие таких инфекционных заболеваний, как кольпит, вульвит, трихомоноз, кандидоз и проч.

При менструации

Если во время менструации сильно болит низ живота и поясница, это не обязательно свидетельствует о наличии отклонений. Во время месячных матка расширяется, из-за чего появляется дополнительная нагрузка на мышцы спины, а сокращения гладкой мускулатуры могут стать причиной того, что живот начинает ныть. Для исключения вероятности проявления таким образом заболеваний следует обратиться к доктору, и если он убедится в том, что все в порядке, боли при менструации вы сможете снимать самостоятельно при помощи анальгетиков.

Онкозаболевания

Часто неприятный симптом с болезненностью живота и спины настигает женщин в связи с развитием онкологии яичников, матки или ее шейки. Чтобы исключить такую вероятность, нужно регулярно посещать гинеколога для плановых осмотров, а также не пропускать тревожные «звоночки» от своего организма.

Внематочная беременность

Болит низ живота и спина в области поясницы часто в том случае, если после беременности плодное яйцо оказывается в маточной трубе, а не в матке. Такое явление не редкость, а несвоевременное обращение к доктору может стать причиной разрыва трубы и гибели женщины. Если болит живот и спина, и вместе с этим у вас задержка, не медлите с посещением гинеколога!

Причины болей у мужчин

«Болит внизу живота, поясница и правый бок» – с такими жалобами мужчины нередко обращаются к врачу. Чтобы понять, что послужило причиной, стоит рассмотреть случаи, при которых появляется такой симптом.

Простатит

Простатит отличается не только тем, что при нем тянет поясницу справа и живот, но и некоторыми другими симптомами. К примеру, мужчина отмечает чувство жжения при посещении туалета, а также проблемы с эрекцией. Причиной заболевания часто становится застой капиллярной крови, а также воздействие на организм бактерий.

Бактериальные инфекции

Если появились неприятные симптомы, когда возникла боль внизу живота и в пояснице, проблема может крыться в проникновении в организм болезнетворных бактерий. Бактериологические причины возникновения болей считаются достаточно частыми. Например, болят живот и спина при венерических заболеваниях. При этом мужчина может отмечать нехарактерные выделения из уретры, покраснение пениса, нарушение половых функций и др.

Орхоэпидидимит

Представляет собой воспаление яичек, которое может развиваться на фоне хирургических вмешательств в организм, быть следствием травм или же венерических заболеваний. В дополнение к боли в животе и пояснице, мужчина страдает от головной боли, озноба, тошноты, у него поднимается температура.

Паховые грыжи

Если сильно болит поясница, и при этом боль отдает в низ живота, а сам болевой синдром резкий и даже нестерпимый, причина может крыться в паховой грыже. Иногда грыжевые боли даже сильнее, чем при аппендиците, и больному не остается ничего, кроме как вызывать скорую помощь.

Колит

Представляет собой патологию двенадцатиперстной кишки, а точнее – язву. Острый период болезни длится порядка недели, после чего переходит в хроническую форму, и мужчина постоянно ощущает боли в спине и животе.

Чтo дeлaть пpи ocтpoй бoли

Когда болит низ живота и поясница, мы часто начинаем искать отзывы других людей, которые уже сталкивались с такой ситуацией, чтобы понять причину и определить для себя порядок действий. Стоит понимать, что самому себе поставить точный диагноз вряд ли получится, здесь нужно сразу обратиться за квалифицированной помощью к специалистам. Если боли острые и резкие, лучше всего не медлить и вызывать работников скорой помощи, чтобы вас в кратчайшие сроки осмотрели и привезли в клинику для диагностики и постановки диагноза. После этого вам назначат лечение, и вы можете рассчитывать на улучшение состояния.

К какому обращаться врачу

Для выяснения причин, по которым болят поясница и живот, нужно профессиональное вмешательство, осмотр у доктора и современная диагностика. Чтобы понять, к кому обращаться, стоит обратить внимание на сопутствующие боли симптомы. Если вдобавок к тому, что ноет живот, наблюдаются выделения из половых органов, сбои в репродуктивной системе, вам поможет гинеколог или андролог. При боли в спине и животе с онемением конечностей на помощь должен прийти скорее невропатолог. Если же вы столкнулись с такой проблемой впервые, то правильным решением будет посещение терапевта. Его специализация позволит определить, к какому специалисту вас перенаправить для подробного осмотра, диагностики и лечения, когда болит поясница, ягодицы и низ живота.

Домашние средства от менструальных спазмов для облегчения боли

Домашние средства от менструальных спазмов для снятия боли

Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения — Редакция Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, для которых мы считаем полезными наши читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди также могут испытывать:

• тошноту
• рвоту
• головные боли
• диарею

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

• наличие обильных менструальных выделений
• рождение первого ребенка
• возраст младше 20 лет или начало менструации
• избыточное производство или чувствительность к простагландинам, типу соединений в организме, влияющих на матку

Другие факторы включают:

• новообразования в матке
• эндометриоз (аномальный рост ткани матки)
• использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут облегчить спазмы легкой или временной степени. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендуемой при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

1. Вырежьте и сшейте вместе два куска ткани, оставив отверстие наверху.
2. Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
3. Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
4. При необходимости дать остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия во время менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

• лаванда
• мята перечная
• роза
• фенхель

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные боли не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из основных виновников:

• жирная пища
• алкоголь
• газированные напитки
• кофеин
• соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить спазмы и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

• Папайя богата витаминами.
• Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
• Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки богаты марганцем, который облегчает спазмы.
• Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
• Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
• Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор

Бор — это минерал, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

• авокадо
• арахисовое масло
• чернослив
• нут
• бананы

если вы не можете принимать добавки бора

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но питьевая вода предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

• салат
• сельдерей
• огурцы
• арбуз
• ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

• молочные продукты
• семена кунжута
• миндаль
• листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги для ПМС могут включать:

• поза Кошка-Корова
• Поза ребенка
• Поза планки
• Поза кобры

В случае сильной боли и сильного кровотечения следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если:

• боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
• боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
• вам больше 25 лет и сильные спазмы появились впервые
• безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучшим способом лечения является диагностика врачом причины менструальной боли.

Последнее медицинское рассмотрение 27 сентября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бавил Д.А. и др. (2016). Сравнение образа жизни молодых женщин с первичной дисменореей и без нее.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4844476/
• Dehnavi ZM, et al. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование.
  jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
• Геддес Л. (2015). Тайна женского оргазма.
  bbc.com/future/story/20150625-the-mystery-of-the-female-orgasm
• Как выбрать и использовать эфирные масла? (н. д.).
  takecharge.csh.umn.edu/how-do-i-choose-and-use-esential-oils
• Jo J, et al. (2018). Тепловая терапия первичной дисменореи: систематический обзор и метаанализ ее влияния на облегчение боли и качество жизни.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
• Khayat S, et al. (2015). Куркумин ослабляет тяжесть симптомов предменструального синдрома: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991500059X?через%3Dihub
• Lee MS, et al. (2018). Ароматерапия для лечения боли при первичной дисменорее: систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
• Nikkhah S, et al. (2015). Влияние добавок бора на тяжесть и продолжительность боли при первичной дисменорее.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388115000274?via%3Dihub
• Периодическая боль: обзор. (2019).
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072508
• Vaghela N, et al. (2019). Сравнить влияние аэробных упражнений и йоги на предменструальный синдром.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6852652/
• Whipple B, et al. (1985). Повышение болевого порога при вагинальной стимуляции у женщин.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4000685

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Октябрь 5, 2021

на

Редакция Healthline

Под редакцией

Lauren Bullen

Под редакцией

Alyssa Schad

Sep 27, 2021

Medically Review

. Riggins Nwadike, MD, MPH

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH — Редакция Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Читать дальше

• Как справиться с сильными менструальными спазмами

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Сильные менструальные спазмы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы расскажем, как отличить типичные спазмы от сильных, рассмотрим, что может…

  ПОДРОБНЕЕ

• Могут ли эфирные масла облегчить мои менструальные спазмы?

  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не облегчают ваши менструальные спазмы, вы можете рассмотреть альтернативное лечение. Узнайте, какие эфирные масла могут…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от менструальных спазмов: 14 средств, которые стоит попробовать

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения может мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли шоколад уменьшить менструальные спазмы? Все, что вам нужно знать

  Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

  В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные (менструальные) спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Лучшие грелки для облегчения спазмов и менструальной боли

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Судороги — это боль, но грелка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.

  ПОДРОБНЕЕ

• Гормональные головные боли: причины, лечение, профилактика и др.

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN менструальные мигрени. Узнайте о причинах, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Набухание и болезненность груди перед менструацией

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Предменструальный отек и болезненность молочных желез являются распространенными симптомами предменструального синдрома или ПМС.

  ПОДРОБНЕЕ

• Дело не только в вас: почему симптомы астмы ухудшаются во время менструации

  Медицинское заключение Джудит Марцин, доктора медицины.

  Вы подозреваете, что симптомы астмы могут ухудшаться во время менструации. И ты не сумасшедший. Вот что говорит об этом наука.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 Бесполезные комментарии о ПМС, которые мы больше никогда не хотим слышать. Любовь, Женщина

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  ПОДРОБНЕЕ

5 решений для болезненных периодов вашего подростка | Методистская система здравоохранения

Женское здоровье

Опубликовано: 31 мая 2022 г.

Когда у молодой женщины начинается цикл, это не всегда легко. Иногда на самом деле переход к женственности может быть очень болезненным. Относительно немногие подростки имеют нормальные, регулярные менструации, когда они только начинаются.

 

Одна из наиболее частых вещей, которые мы наблюдаем у молодых пациентов, — очень обильные и болезненные менструации. Все это связано с гормонами и синхронизацией работы мозга и тела.
 

Наиболее распространенная жалоба

Дисменорея — это периодическая спастическая боль внизу живота, возникающая во время менструации. Это самая распространенная гинекологическая жалоба среди девочек-подростков. Одно исследование показало, что почти 80% подростков испытывают обильные и болезненные менструации. Иногда эта боль может быть изнурительной.

Во многих случаях месячные очень обильные из-за незрелости мозга подростка. Мозг привыкает разговаривать с яичниками, с маткой — с этой гипоталамической осью. Со временем эта связь между мозгом и телом становится более зрелой. Как правило, все становится более эффективным, и молодые женщины начинают овулировать более регулярно, что, как мы надеемся, приносит меньше боли и выделений.
 

Советы по преодолению менструальной боли

Ваш подросток ищет способы облегчить боль? Вот с чего начать:

• Тепло:  Многие люди, страдающие от сильных менструальных спазмов, считают, что прикладывание к нижней части живота грелки или грелки успокаивает. Также может помочь горячая ванна или душ.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Безрецептурные НПВП, такие как ибупрофен (адвил или мотрин) или напроксен (алив), могут помочь облегчить спазмы и дискомфорт.
• Противозачаточные таблетки:  Те же самые гормоны, которые помогают предотвратить беременность, также могут облегчить ежемесячные менструальные спазмы. Таблетка содержит эстроген и прогестерон, гормоны, которые предотвращают овуляцию и облегчают течение менструации. Эти гормоны также могут быть доставлены с помощью инъекции, пластыря или имплантата, помещенного под кожу руки.
• Внутриматочная спираль (ВМС):  Внутриматочное противозачаточное устройство, называемое ВМС, также можно использовать, если подросток ведет активную половую жизнь. Это маленькое Т-образное устройство помещается в матку и медленно высвобождает гормон прогестаген, который «утончает» слизистую оболочку матки и уменьшает кровотечение.
• Хирургия: Редко, но некоторые болезненные менструации вызваны эндометриозом или врожденными аномалиями матки. УЗИ может помочь вашему гинекологу определить наличие более серьезного заболевания. Если это так, хирургическое удаление аномальной ткани может помочь уменьшить симптомы.

Если вам кажется, что болезненные менструальные циклы, которые продолжает испытывать ваша девочка, ничем не устранены, не стесняйтесь обратиться к ее лечащему врачу для дальнейшего обследования. Важно исключить серьезные заболевания и найти наилучшее возможное решение.

Дополнительные ресурсы

Об авторе

Хотя существуют стандартные способы лечения гинекологических потребностей пациентов, Доктор Джудит Скотт делает все возможное, чтобы лечить человека в целом.