Что делать когда болит живот при месячных в домашних условиях: Как облегчить боли при менструации

Как вызвать месячные — Лайфхакер

28 января Ликбез Здоровье

Есть лишь один действительно эффективный и безопасный способ.

Месячными можно управлять. Вызывать их раньше положенного срока, например, чтобы первые и самые тяжёлые дни цикла не совпали с важным событием вроде соревнования или свадьбы. Или всё же спровоцировать их начало, когда они задерживаются не из-за беременности (подобные эксперименты во время неё смертельно опасны), портят планы и заставляют нервничать. Но даже если вы не беременны, лишний раз подумайте, стоит ли игра свеч.

Как можно вызвать месячные

Чтобы понять это, важно разобраться, как устроена менструация.

Пока женский организм переживает овуляцию, матка готовится принять оплодотворённую яйцеклетку и создать ей наиболее комфортные условия для дальнейшего деления и роста. Под действием гормонов (в основном эстрогена и прогестерона) слизистая оболочка матки — так называемый эндометрий — становится более толстой, мягкой, рыхлой, чтобы яйцеклетка могла зацепиться и найти питание.

Если яйцеклетка успешно оплодотворена, она спускается в матку и оседает в подготовленном рыхлом эндометрии — начинается развитие плода.

Если нет, яйцеклетка погибает. Утолщённый эндометрий больше не нужен, и организм от него избавляется. Сначала резко снижается уровень прогестерона, от которого зависит питание слизистой. Из-за недостатка полезных веществ эндометрий чахнет, атрофируется. Сосуды, которые связывают его с маткой, истончаются и в конце концов рвутся. Начавшееся кровотечение вымывает из матки уже ненужный слой слизистой.

Примерно тогда же растёт уровень эстрогена. Он в данном случае заставляет матку сокращаться, выталкивая наружу всё ненужное.

Как видите, вызвать месячные можно лишь двумя способами:

1. Гормональным, то есть принимая препараты на гормональной основе, которые создадут условия для отторжения слизистой. Этот способ особенно хорош, если вы готовитесь к какому-то важному событию и у вас в запасе пара месяцев.
2. Негормональным, то есть создавая условия, при которых разорвутся сосуды, соединяющие эндометрий со стенками матки. Но искусственно вызывая отторжение слизистой, вы рискуете повредить крупные сосуды и спровоцировать маточное кровотечение. Особенно если есть вероятность беременности.

Обязательно сделайте тест на беременность. Если он покажет две полоски, не рискуйте и идите к врачу!

Да и вообще, прежде чем что-то делать, проконсультируйтесь с гинекологом.

Как вызвать месячные гормональным способом

Самый эффективный и безопасный способ вызвать месячные в нужный момент — подготовиться к этому заранее.

Если впереди у вас важное событие, например отпуск или соревнование, за пару циклов до него начните принимать гормональные противозачаточные. Естественно, те, что порекомендует вам гинеколог.

За пару суток до того дня, на который вы бы хотели назначить месячные, просто перестаньте принимать препарат (или перейдите на таблетки-пустышки, если они предусмотрены формой выпуска). Ваш гормональный фон изменится и вызовет менструацию, точнее кровотечение отмены, раньше срока.

Второй вариант — начать новую пачку без перерыва (без приёма плацебо), а потом бросить в нужный момент.

И наконец, можно начать принимать контрацептивы накануне важного события. Скорее всего, в этом случае менструации не будет. Но если препарат не подойдёт, могут проявиться побочки: тошнота, нагрубание груди и так далее.

Все три варианта не опасны. Просто надо помнить, что контрацептивы нельзя принимать без консультации с врачом. А ещё их нельзя бросать когда вздумается. Если уж начали, пейте хоть какое-нибудь продолжительное время (в конце концов, это хороший метод контрацепции)

Как вызвать месячные негормональными способами

Повторим важное: если тест на беременность показал вам две полоски, идите к врачу. Плод уже начал развиваться, а значит, сосуды, соединяющие эндометрий со стенками матки, могут быть довольно большими.

Разрыв сосудов чреват обширным маточным кровотечением и смертельно опасной потерей крови.

Если беременности нет, а задержка есть, не паникуйте. Есть десяток причин, по которым менструация может наступить позже. Среди них стресс, акклиматизация, диета, усталость, физическое перенапряжение… Такие состояния влияют на гормональный фон и иногда оттягивают наступление месячных. Так что, возможно, надо просто подождать: в течение нескольких дней менструация наступит самостоятельно.

Но если нет ни беременности, ни времени, можно попробовать ускорить процесс. Однако ни один из этих методов не обладает научно доказанной эффективностью.

1. Ешьте апельсины

Или любые цитрусовые, а также другие фрукты и овощи, в изобилии содержащие витамин С: чёрную смородину, брокколи, шпинат, брюссельскую капусту, красный и зелёный перец… Есть мнение, что аскорбинка может повысить уровень эстрогена и уменьшить количество прогестерона. То есть, возможно, эндометрий начнёт отмирать, а матка — активно сокращаться. И менструация наступит быстрее.

2. Пейте чай из имбиря или петрушки

Поварите небольшой кусочек очищенного и мелко порезанного корня имбиря в стакане воды 5–7 минут. Процедите, добавьте сахар или мёд по вкусу.

Также можно приготовить чай из петрушки: залейте 2 столовые ложки мелко порубленной свежей зелени стаканом кипятка и дайте настояться примерно 5 минут.

Оба напитка могут вызвать лёгкие сокращения матки. А это, возможно, ускорит приход месячных.

3. Примите горячую ванну

Во-первых, высокая температура улучшит кровообращение, в том числе и в органах малого таза. А значит, увеличатся риск сокращений матки и шансы на быстрое наступление менструации.

Во-вторых, горячая ванна расслабляет и помогает снять стресс, который иногда тормозит приход месячных.

Также можно приложить к нижней части живота тёплый компресс. Подойдёт даже работающий ноутбук.

4. Как следует расслабьтесь

Смысл этого — снять всё тот же стресс. Возьмите выходной, поваляйтесь на диване с книжкой, займитесь йогой, выполните дыхательные упражнения или используйте любую другую технику расслабления.

Если вы профессиональный спортсмен, снизьте нагрузку: перенапряжение тоже может быть причиной задержки месячных. Дайте организму отдохнуть.

5. Займитесь физкультурой

Ваш выбор — упражнения, которые увеличат кровообращение в районе таза. Только не переусердствуйте, иначе получите противоположный эффект.

6. Займитесь сексом

Во-первых, вы ускорите кровообращение в области матки. Во-вторых, снимете стресс.

Когда надо срочно обращаться за медицинской помощью

Если вызванные месячные слишком обильны и вам кажется, что вы теряете много крови, немедленно вызывайте скорую.

Также обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, если вы обнаруживаете на прокладке большие кровяные сгустки либо менструация продолжается несколько дней и её интенсивность не снижается. Это может быть признаком различных нарушений, которые потребуют лечения.

Читайте также 🧐

• Почему возникают боли при месячных и как с ними справиться
• Что значат кровянистые выделения после месячных
• Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы
• Всё о первых месячных: когда должны начаться, чего ждать и стоит ли волноваться
• Задержка месячных: когда и почему надо переживать

Читайте также

Что значат кровянистые выделения после месячных

Почему возникают боли при месячных и как с ними справиться

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Задержка месячных: когда и почему надо переживать

Всё о первых месячных: когда должны начаться, чего ждать и стоит ли волноваться

Как уменьшить боль при месячных в домашних условиях без таблеток народными средствами?

Первый день месячных многие женщины ждут со страхом. Они заранее покупают обезболивающие таблетки, некоторые даже отпрашиваются с работы из-за ухудшения самочувствия в период критических дней. Боль во время менструаций настолько сильная, что женщина на несколько дней выпадает из социальной жизни. Можно ли избавиться от болевого синдрома без таблеток и предотвратить его возникновение?

Содержание

• 1. Что такое менструация и как она проходит в норме?
• 2. Причины и лечение болезненных месячных
  • 2.1. В случае первичной дисменореи
  • 2.2. При вторичной дисменорее
• 3. Как облегчить состояние во время месячных в домашних условиях?
  • 3.1. Физиологические методы воздействия: массаж, согревающие процедуры
  • 3.2. Физические упражнения, йога
  • 3.3. Расслабление и дыхательная гимнастика
  • 3.4. Коррекция питания
  • 3.5. Травяные отвары и настои
  • 3.6. Позы, уменьшающие интенсивность болей
• 4. Как предотвратить появление боли?
  • 4. 1. Здоровый образ жизни и правильное питание
  • 4.2. Регулярная половая жизнь
  • 4.3. Умеренные физические нагрузки
  • 4.4. Избегание переохлаждения, чрезмерных физических и психологических нагрузок
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Что такое менструация и как она проходит в норме?

Первый день месячных знаменует одновременно конец предыдущего менструального цикла и начало нового. В среднем цикл длится 28 дней, однако его продолжительность может варьироваться от 23 до 35 дней, и это является нормой.

С 1-го по 14-й день цикла в фолликуле созревает ооцит. В середине месяца фолликул разрывается, и в фаллопиеву трубу выходит зрелая, готовая к оплодотворению яйцеклетка. В этот момент желтое тело начинает секретировать прогестерон, который воздействует на эндометрий. Он начинает разрастаться, чтобы принять в себя оплодотворенную яйцеклетку.

Если зачатия не происходит, ооцит спускается в матку. Прогестерон прекращает вырабатываться, что способствует отторжению эндометрия. Яйцеклетка и частички эндометрия выходят наружу вместе с кровью – у женщины начинаются месячные.

Причины и лечение болезненных месячных

В норме женщина может чувствовать небольшой дискомфорт в начале месячных, который проявляется в виде легкой тянущей боли внизу живота и быстро проходит без приема лекарств. Почему же некоторые женщины испытывают мучительную боль, не встают с кровати и могут даже потерять сознание в первый менструальный день?

В случае первичной дисменореи

Первичная дисменорея обычно наблюдается в пубертатный период, когда менструальный цикл еще не закончил свое становление. Причиной боли являются гормональные колебания. Резкий выброс гормонов в кровь приводит к схваткообразным спастическим движениям маточного миометрия. Спазм сосудов вызывает боль. Кроме миометрия сокращается гладкая мускулатура других органов, что приводит к нарушению стула, тошноте, рвоте, головным болям.

Гормональный дисбаланс способствует выработке простагландинов. Это физиологически активные вещества, которые повышают чувствительность ноцицепторов к медиаторам боли, усиливая болевые ощущения.

При вторичной дисменорее

Вторичная дисменорея появляется у женщин старше 35 лет и связана с заболеваниями органов малого таза. Причиной дискомфорта могут служить:

• эндометриоз;
• фиброма и миома матки;
• полипы матки;
• спайки и рубцы, образовавшиеся после полостных операций и абортов.

При вторичной дисменорее женщине необходимо обратиться к гинекологу. Лечение заключается в устранении причин, вызывающих болезненные ощущения.

Как облегчить состояние во время месячных в домашних условиях?

Как уменьшить боль при месячных самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к таблеткам? Существует несколько способов остановить боль: физические упражнения, массаж, дыхательная гимнастика, народные рецепты, изменение рациона питания. Каждая женщина выбирает для себя то средство, которое оказывается наиболее действенным.

Физиологические методы воздействия: массаж, согревающие процедуры

Массаж помогает ослабить судороги. Его можно делать самостоятельно, для этого женщине необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонь положить на низ живота и аккуратными, медленными движениями гладить его по часовой стрелке. Не стоит давить на живот или массировать слишком интенсивно, это может усилить боль.

Класть грелку на живот во время месячных запрещено, как и сидеть в горячей ванне. Тепло лишь усилит кровотечение и поможет распространению инфекции при воспалительных процессах. Чтобы уменьшить страдания, лучше сделать теплую ванночку для ног или нагревать живот теплом собственной ладони.

Физические упражнения, йога

Когда любое движение усиливает приступ, предложение заняться лечебной гимнастикой у многих вызывает недоумение. Однако правильно подобранные упражнения действительно могут снять боль:

• Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно оторвать таз от пола, поднять и опустить на пол. Повторить 5 раз, отдохнуть несколько секунд и сделать второй подход.
• Встать на четвереньки. На вдохе выгнуть спину дугой, на выдохе прогнуться как можно глубже.
• Лечь на живот. Опираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть туловища как можно выше, потянуться и опуститься обратно. Сделать 5 подходов.

Все упражнения нужно делать на специальном коврике для йоги. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.

Расслабление и дыхательная гимнастика

Правильное дыхание, расслабление, внутренняя концентрация способны снизить ощущение боли. Для этого необходимо научиться контролировать свое дыхание с помощью следующих упражнений:

• Сесть в удобную позу. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2 секунды. Затем медленно выдыхать воздух через рот рывками.
• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. На живот положить плоский предмет, например небольшую легкую книгу. Быстро поверхностно дыша, приподнимать книгу мышцами живота.
• Лечь на спину и сделать глубокий вдох до предела. Закрыть глаза и медленно выдыхать. Постараться освободить свои мысли и ни о чем не думать, а сконцентрироваться только на дыхании.

Коррекция питания

Во время месячных следует изменить свой привычный рацион питания:

• снизить потребление продуктов животного происхождения – мяса, молока, яиц;
• добавить в меню овощи и фрукты, но избегать продуктов, способствующих избыточному газообразованию, – капусты, яблок, бобов;
• во время кровотечений стараться употреблять больше продуктов, содержащих железо, – вишню, гранат, киви, черную смородину, шиповник;
• пить витаминные комплексы, содержащие ретинол, токоферол, витамины группы В, железо, кальций, магний;
• отказаться от употребления спиртного и снизить количество сигарет, если женщина курит.

Травяные отвары и настои

Травы, помогающие убрать боль:

• Ромашка. Это растение обладает успокаивающим, противовоспалительным эффектом. Сушеная трава продается в каждой аптеке, заваривать необходимо согласно рецепту, указанному на упаковке.
• Малина. Целебным свойством обладают не только ягоды, но и листья. 3 чайных ложки высушенных листьев залить стаканом кипятка, подождать 15 минут и выпить за 5 подходов по 50 грамм.
• Корень девясила. Одну чайную ложку залить стаканом кипятка, настоять 1 час, пить трижды в день по 1 столовой ложке. Девясил не только устраняет дискомфорт, но и помогает при гормональном дисбалансе и бесплодии.
• Душица. Одну столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, накрывают и настаивают 2 часа. Пить необходимо небольшими порциями в течение дня.

Позы, уменьшающие интенсивность болей

Когда у человека что-то болит, он интуитивно старается принять позу, в которой наступит облегчение. В некоторых позах действительно проходит напряжение мышц, болевые ощущения уменьшаются.

Самой естественной является поза эмбриона — лежа на боку, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Она откладывается в подсознании как самая безопасная для человека.

Другая позиция, которая может облегчить боль: ноги согнуть в коленях, оторвать ступни от пола, обхватить колени руками. Похожа на позу эмбриона, только человек лежит на спине, а согнутые ноги как будто лежат у него на животе.

Как предотвратить появление боли?

Хорошо иметь под рукой действенные средства, помогающие бороться с дискомфортом во время менструаций. Однако многие женщины хотели бы знать, как избежать появления болей. Профилактика болевого синдрома заключается в поддержании здоровья, правильном образе жизни и устранении причин, которые вызывают боль.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни способен не только улучшить общее состояние человека, но и предотвратить появление менструального дискомфорта. Никотин, который содержится в сигаретах, способствует сужению и закупорке кровеносных сосудов. Это приводит к ухудшению кровообращения, застою крови в малом тазу, и, как следствие, спазмам и судорогам во время регул. Может показаться, что алкоголь временно уменьшает боль. Однако когда действие спиртного заканчивается, боль возвращается с новой силой.

Многое зависит от правильного питания. Сбалансированная пища, которая содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, укрепляет организм и делает его выносливым. Женщина должна выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки, а ее рацион должен быть насыщен фруктами, овощами и злаками.

Регулярная половая жизнь

Нередко причиной менструальных болей становится ухудшение кровообращения в органах малого таза. Как же «разогнать» кровь? В этом поможет регулярная половая жизнь. Важно, чтобы половые контакты приносили женщине удовольствие, ведь целительной силой обладает именно оргазм. Во время оргазма происходит сокращение вагины, матки и близлежащих органов, а значит, ткани наполняются кровью.

Что делать женщинам, у которых нет постоянного полового партнера? Не стоит искать кого-то «для здоровья». Достичь желаемого можно во время мастурбации или с помощью секс-товаров из интим-магазина.

Умеренные физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни не только способствует появлению болезненных месячных, но и провоцирует возникновение заболеваний половой сферы. Женщины, чья работа связана с долгим сидением, обязательно должны заниматься гимнастикой, фитнесом или йогой.

Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышцы и сосуды, сделать их более эластичными и справиться с последствиями сидячей работы. Однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки тоже вредны для мочеполовой системы.

Избегание переохлаждения, чрезмерных физических и психологических нагрузок

Переохлаждение способствует развитию воспалительных процессов. Стоит пройтись по морозу в короткой юбке, тонких колготках или легкой курточке, как появляется цистит. Цервицит, сальпингоофорит, эндометрит способны привести к тяжелым последствиям. Без лечения они оставляют рубцы и спайки на эндометрии и в трубах, что в будущем может привести к бесплодию.

Очень важно психоэмоциональное состояние. Известны случаи, когда из-за сильного нервного потрясения или хронических стрессов возникала задержка или месячные, наоборот, появлялись раньше срока на 1–2 недели и при этом сопровождались сильной болью. Чрезмерные психологические нагрузки способны изменить работу мозга и вызвать гормональный дисбаланс, что, в свою очередь, приводит к нарушениям менструального цикла. Не только физическое, но и психическое здоровье – залог безболезненных и легких менструаций.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Вот все, что вам нужно знать о сексуальной близости в это время месяца, от риска заражения до контроля над рождаемостью.

Автор: Эми Крафт. Проверено врачом Джастином Лаубе.

Проверено: 13 декабря 2022 года. Getty Images

Тот факт, что у вас начались месячные, не означает, что вы должны отказаться от сексуальной активности. Для некоторых женщин секс во время менструации может быть даже более приятным, чем в другое время месяца.

Потребность в смазке уменьшается во время менструации, а оргазм может смягчить связанные с менструацией симптомы, такие как спазмы. Кроме того, исследование, опубликованное в Cephalalgia , пришло к выводу, что сексуальная активность (независимо от того, месячные у вас или нет) может уменьшить мигрень и кластерную головную боль у некоторых.

«Секс — это нормальная часть жизни, и им должны наслаждаться все женщины», — говорит Кэрри Коулман, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. «По сути, обеспечение хорошей контрацепции и профилактики инфекций, передающихся половым путем (ИППП) на протяжении всего менструального цикла, должно сделать его еще более безопасным и приятным».

Но прежде чем заниматься сексом, убедитесь, что вы понимаете риски ИППП, других инфекций и беременности — даже во время менструации.

Вот что вам нужно знать о безопасном сексе во время менструации.

Риск заражения от секса во время менструации

Крайне важно практиковать безопасный секс во время менструации, потому что в это время вы все еще можете заразиться или передать ИППП, например ВИЧ, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний . Вирус и другие патогены могут присутствовать в менструальной крови. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать презерватив, чтобы снизить этот риск.

Лорен Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, говорит, что, по анекдотическим данным, существует две причины такого риска. «Любая телесная жидкость может переносить ВИЧ или [другие] ИППП, и [во время менструации] шейка матки приоткрывается, что может способствовать проникновению вирусов», — говорит она. «Мое послание женщинам: вы не сорвались с крючка, если используете защиту».

В настоящее время вы также можете быть более подвержены некоторым инфекциям. По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), ваше влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца. Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня рН крови, и дрожжи могут расти быстрее.

Симптомы вагинальной дрожжевой инфекции чаще проявляются за неделю до менструации, и половой акт в это время может усугубить симптомы. Но отсутствуют четкие доказательства повышенного риска заражения дрожжевой инфекцией, если вы занимаетесь сексом во время менструации.

Есть еще страшная ИМП. «Некоторые женщины могут быть более склонны к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта», — говорит доктор Коулман. «Это, скорее всего, связано с тем, что бактерии могут легко попасть в мочевой пузырь во время полового акта, но это может произойти в любой момент менструального цикла».

Риск беременности во время менструации

Да, вы можете забеременеть во время менструального секса, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней) и вы занимаетесь сексом ближе к концу менструации. Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому возможна беременность, и важно продолжать использовать противозачаточные средства.

Меньшая потребность во вагинальной смазке

Вам меньше понадобится смазка, если вы занимаетесь половым актом во время менструации, потому что менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточное количество смазки. Если вам нужна смазка, то «смазки на водной основе широко доступны и безопасны как для секса, так и для презервативов», — говорит акушер-гинеколог Джеймс Саймон, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона. в Вашингтоне, округ Колумбия. «Силиконовые и гибридные смазки на водной и силиконовой основе также безопасны как для секса, так и для презервативов. Смазки на масляной основе, особенно смазки на основе минерального масла, могут повредить презервативы, увеличивая риск их разрыва, и не рекомендуются для латексных презервативов», — говорит он.

Секс во время менструации как обезболивающее

Если во время менструации вы испытываете такие симптомы, как спазмы, чувство грусти или депрессии, секс в это время может быть полезен. Доктор Штрайхер говорит, что, поскольку оргазмы высвобождают эндорфины — гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин и дофамин, — теоретически la petite morte также может уменьшить некоторые симптомы менструации, хотя никаких конкретных исследований, подтверждающих это, не проводилось. Тем не менее, «попытка не повредит», — говорит она.

Женщины с эндометриозом, с другой стороны, могут испытывать более сильную боль и другие симптомы во время менструации, а также боль, возникающую при сексуальной активности или оргазме. Тем не менее, лечение доступно, и секс не должен причинять боль. Поговорите со своим врачом как можно скорее; чем раньше вы заговорите, тем скорее вы почувствуете себя лучше и снова получите удовольствие от секса.

Сексуальное возбуждение во время менструации

В это время месяца вы можете чувствовать себя более сексуально возбужденным и чувствительным из-за изменений уровня гормонов. Некоторые женщины испытывают повышенное чувство заложенности в области таза, что также может усилить половое влечение. Но для некоторых женщин эта дополнительная чувствительность может мешать заниматься сексом во время менструации. (Если вам не нравится заниматься сексом во время менструации, есть варианты контроля над рождаемостью, которые могут сделать менструацию короче, легче или реже, или даже полностью исключить менструацию.)

Помните, что в менструации нет ничего постыдного или грязного — это совершенно естественно, и в менструальном сексе нет ничего плохого. Суть в том, чтобы убедиться, что и вам, и вашему партнеру комфортно в этой ситуации. «Ничего не предполагайте, — говорит доктор Саймон. «Открытые вопросы с заранее честными ответами имеют первостепенное значение».

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Здоровая жизнь с ВПЧ: 5 шагов к более безопасному сексу

Люди, которые знают, что у них ВПЧ, должны защищать своих сексуальных партнеров и охранять собственное здоровье. Но почти у каждого сексуально активного человека есть ВПЧ в…

Beth W. Orenstein 27 апреля 2023 г.

Нужен ли женщинам душ?

Около 2 из каждых 5 американских женщин принимают душ. Однако врачи предупреждают, что спринцевание совершенно не нужно и может привести к серьезным проблемам со здоровьем….

Деннис Томпсон-младший 10 апреля 2023 г.

Как избежать порезов влагалища

Незначительные разрывы и порезы влагалища часто встречаются у сексуально активных женщин, но их можно предотвратить и вылечить.

Конни Бричфорд 10 апреля 2023 г.

9 признаков того, что у вас здоровые отношения

Для хорошего союза важнее сексуальное влечение и общие интересы. Вот как узнать, здорово ли ваше партнерство.

Джессика Мигала 7 апреля 2023 г.

Добавки для либидо для секса — работают ли они?

Соблазнительно покупать добавки для либидо или витамины для секса вместо того, чтобы обсуждать интимные вопросы с врачом. Но они не регулируются и не могут…

Автор Diana Rodriguez 17 марта 2023 г.

Лучшие секс-игрушки 2023 года для вашего сексуального здоровья

Охота на лучшие секс-игрушки? Мы рассмотрели 15 секс-игрушек для взрослых для пар, одиночной игры, анальной игры, по стоимости, функциям и многому другому.

Крисси Холм 13 марта 2023 г.

Физические упражнения могут помочь мужчинам продержаться дольше во время секса, показывают исследования

помощи, согласно новому исследованию.

Автор: Бекки Апхэм Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Гипогонадизм — это состояние, при котором половые железы не вырабатывают адекватные уровни тестостерона (у мужчин), эстрогена или прогестерона (у женщин)….

Дон Рауф 7 марта 2023 г.

Лучшие домашние средства от менструальных болей

Многие люди жалуются на боль в животе или тазу в начале менструального цикла. В некоторых случаях домашние средства могут облегчить менструальные боли.

Во время менструации матка сокращается, чтобы отжать слизистую оболочку от стенки матки и позволить ей выйти из тела через влагалище. Эти сокращения могут вызывать боль или дискомфорт. Многие называют их судорогами.

Во время менструации у большинства людей возникают спазмы в нижней части живота, хотя боль также может иррадиировать в поясницу, пах или верхнюю часть бедер. Менструальные спазмы, как правило, усиливаются в начале менструации и становятся менее неприятными с течением времени.

Многие домашние средства могут облегчить менструальные спазмы, в том числе следующие:

Прикладывание к животу грелки или грелки может расслабить мышцы и облегчить спазмы.

Тепло помогает мышцам матки и мышцам вокруг нее расслабиться, что может облегчить спазмы и дискомфорт.

Чтобы избавиться от болей в спине, можно положить на поясницу грелку. Другой вариант — принять теплую ванну, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.

Прочитайте здесь о пяти электрогрелках.

Хотя физические упражнения могут быть последним, чем многие люди хотят заниматься при судорогах, они могут облегчить боль.

Интенсивные упражнения могут быть бесполезны, если человек испытывает боль, но может помочь легкая растяжка, прогулка или занятия йогой. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются природными болеутоляющими средствами.

Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю уменьшили менструальные спазмы у участников исследования.

Узнайте больше о некоторых лучших ковриках для тренировок здесь.

Оргазм может облегчить менструальные спазмы. Во время оргазма матка сокращается, но затем расслабляется. Это может помочь уменьшить воздействие менструальных сокращений.

Подобно физическим упражнениям, оргазм также высвобождает эндорфины и другие гормоны, которые облегчают боль и помогают человеку чувствовать себя хорошо.

Узнайте больше о сексе во время менструации здесь.

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Это лечение может уменьшить воспаление, а также высвободить эндорфины и помочь людям расслабиться.

Непрерывный курс акупунктуры приносит больше пользы, чем один сеанс.

Массаж или самомассаж живота также может расслабить мышцы таза и облегчить спазмы. Люди могут осторожно втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло, чтобы облегчить этот процесс.

Купите 10 лучших лосьонов для снятия стресса здесь.

Массаж живота с эфирными маслами может принести дополнительную пользу тем, кто испытывает менструальные спазмы.

Согласно обзору 2015 года, следующие масла могут помочь человеку справиться с симптомами судорог:

• розмарина
• римской ромашки
• мускатного шалфея
• мяты перечной