Что вам нужно знать: медицинская группа гинекологии и акушерства: акушерство и гинекология
СРК и менструация: что вам нужно знать: медицинская группа гинекологии и акушерства: акушерство и гинекологияВы замечаете, что симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) ухудшаются во время менструальной фазы вашего цикла? Если да, то вы не одиноки. Многие женщины с СРК обнаруживают, что их симптомы ухудшаются во время менструации. Усталость, чувствительность к газообразным продуктам, боли в спине, боли в области таза, предменструальный синдром и бессонница усиливаются у женщин с СРК во время менструации, но почему?
В этом посте доктор Эссам Таймур и наша команда из Медицинской группы гинекологии и акушерства проливают свет на то, почему СРК ухудшается во время менструации и что вы можете сделать, чтобы уменьшить интенсивность симптомов.
Почему СРК ухудшается во время менструации?
Одним словом: гормоны.
Гормоны колеблются на протяжении всего менструального цикла, и этот сдвиг гормонов может усилить симптомы СРК. Ваш кишечник и репродуктивный цикл связаны способами, о которых вы, возможно, не подозреваете: у вас есть рецепторные клетки для женских половых гормонов в желудочно-кишечном тракте. Когда эстроген и прогестерон колеблются, это может влиять на функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Уменьшение симптомов СРК во время менструации
Лечение симптомов СРК во время менструации аналогично лечению симптомов СРК в любое другое время месяца. Стратегии включают:
- Избегание триггерных продуктов, например шоколада, жареной пищи, брокколи, чеснока и лука
- Употребление в пищу продуктов с растворимой клетчаткой, таких как овсянка, яблоки и ячмень
- Избегайте продуктов, вызывающих газообразование — ваше тело может быть более чувствительным к ним во время менструации
- Предотвращение обезвоживания
- Соблюдать правила гигиены сна и уделять первоочередное внимание достаточному качественному сну
- Регулярные занятия спортом
- Регулярно питайтесь, чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств или резкого падения уровня сахара в крови
Примечание о физических упражнениях: если у вас сильные судороги, вам может не понравиться тренироваться.
Тем не менее, физические упражнения во время менструации дают много преимуществ, в том числе уменьшение боли, улучшение настроения и меньшую усталость.
Кроме того, если вы принимаете лекарства от СРК, продолжайте принимать их в соответствии с указаниями. Общие лекарства для СРК включают слабительные, противодиарейные средства, добавки с клетчаткой, антихолинергические средства и обезболивающие.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если ваши месячные настолько болезненны, что сказываются на качестве вашей жизни, не стесняйтесь обращаться к доктору Таймуру. В то время как СРК может сделать ваши менструации более неприятными, многие другие состояния, такие как эндометриоз и миома матки, могут сделать менструацию болезненной. Миома матки может давить на кишечник, что может имитировать некоторые симптомы СРК.
Вам может быть полезен гинекологический осмотр, если вы:
- Не можете встать с постели во время менструации
- Обнаружите, что не можете ходить на работу во время менструации
- Не могу справиться без обезболивающих
- Обратите внимание на тазовое давление или необычные спазмы
- Испытывать тазовую боль во время посещения туалета
Не игнорируйте тазовую боль, независимо от того, что, по вашему мнению, является ее причиной.
3 признака сухости влагалища, о которых вы могли не знать
Сухость влагалища является распространенной 一, но неприятной 一 жалобой, и есть несколько неожиданных признаков того, что это состояние влияет на вас. Читайте дальше, чтобы узнать о трех признаках сухости влагалища, о которых вы, возможно, не подозревали.
Нормально ли выделять мочу во время тренировки?
Утечки мочи могут вызывать смущение, но они особенно проблематичны, когда происходят в спортзале, полном людей. Вы можете задаться вопросом, нормально ли это и что вы можете с этим поделать. Узнайте здесь.
Вам не придется страдать во время менопаузы.
Есть помощь!Чувствуете себя подавленным приливами, перепадами настроения и увеличением веса? Менопауза — это естественная веха, но она часто сопровождается многочисленными симптомами. Вы не должны страдать от менопаузы. Читайте дальше, чтобы узнать, как мы можем помочь.
Что вызывает жжение и зуд во влагалище?
Хотя вы можете подозревать, что жжение и зуд сигнализируют о дрожжевой инфекции, правда заключается в том, что существует множество состояний, вызывающих вагинальный дискомфорт. Итак, что может вызывать зуд или жжение во влагалище? Узнайте здесь.
8 явных симптомов эндометриоза
Эндометриоз — это болезненное состояние, которое возникает, когда ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается в других частях тела. Но как узнать, есть ли он у вас? Читайте дальше, чтобы узнать восемь контрольных знаков.
Влияют ли фибромы на качество вашей жизни?
Миома матки не всегда вызывает заметные симптомы, но когда они появляются, они могут сказаться на качестве вашей жизни. В этом блоге мы рассмотрим основные признаки того, что миома влияет на качество вашей жизни, и то, что мы можем сделать, чтобы помочь.
9 продуктов, которые следует есть во время менструации, чтобы облегчить спазмы
Вы можете сделать больше, чем просто использовать подходящие продукты для менструации, чтобы сделать это время месяца более комфортным. Менструальные боли можно облегчить, если есть правильную пищу.
Вот наш список из 9 продуктов, которые помогут успокоить ваш желудок в течение месяца, чтобы помочь вам справиться с менструацией!
1. Темный шоколадТеперь вам больше не нужен предлог, чтобы побаловать себя. Темный шоколад не только удовлетворит ваши пристрастия к сладкому во время менструации, но и содержит большое количество калия, который помогает вашим мышцам функционировать, что идеально подходит, когда приходят спазмы!
2.
Арахисовое масло Когда внезапно возникает чувство голода, арахисовое масло является идеальным решением для перекуса. Всего пара столовых ложек наполнит вас белком, полезными жирами и клетчаткой. Кроме того, арахисовое масло богато витамином Е, который помогает при спазмах и воспалении.
3. ЯйцаЛюбите ли вы их в омлете или на солнечной стороне, яйца — отличный способ бороться с ПМС. Было доказано, что витамины D, B6 и E помогают уменьшить симптомы менструального цикла, и, к счастью, яйца полны ими!
4. Листовая зеленьНет лучшего времени, чтобы начать рекламировать здоровье, чем до или во время менструации. Листовые зеленые овощи, такие как капуста и брокколи, богаты кальцием, который помогает снять мышечное напряжение во время спазмов.
5. Имбирь Пора пить! Джинджер убивает двух зайцев одним выстрелом. Он помогает облегчить воспаление и боль, связанные с менструальными спазмами, и часто используется, чтобы успокоить расстройство желудка — симптом, который многие испытывают в это время месяца.
Марганец, медь, витамин С, В1, В6… назовите, скорее всего, он в нем. Витамины в ананасе помогают расслабить мышцы, что является отличным решением для борьбы с менструальными спазмами.
7. БананыБананы могут облегчить менструальные боли. Насыщенные калием, они могут помочь предотвратить мышечные боли и бороться с чувством вздутия живота. В наших глазах это победа!
8. ЛососьЕсли вы все еще боретесь со судорогами, попробуйте добавить в пищу лосося. Просто чтобы назвать несколько преимуществ, лосось богат жирными кислотами, которые помогают при менструальных спазмах, это источник витамина D, который помогает усваивать кальций (минерал, который поддерживает мышцы), и наполнен витамином B6, который может остановить эти колебания настроения.
9. Вода Мы в любом случае выступаем за гидратацию – вода необходима для функционирования вашего организма! Но употребление еще большего количества воды в это время месяца может помочь как при вздутии живота, так и при спазмах.
Если вам не нравится вкус, попробуйте добавить в воду различные фрукты и травы, такие как лимон, клубника и мята.
Продукты, которых следует избегать во время менструации
Некоторые из наших самых больших пороков в еде и питье могут помешать комфорту наших менструаций. Хотя мы не рекомендуем заниматься этим в определенное время месяца, все в порядке в меру.
1. КофеУпотребление кофеина от истощения во время менструации может быть заманчивым, но кофеин может вызвать задержку воды, вздутие живота и головные боли, которые в любом случае часто присутствуют во время менструации. .
2. Алкоголь Можно ли пить алкоголь во время месячных? Короче говоря, употребление алкоголя во время менструации может усилить головную боль, вызвать вздутие живота и обезвоживание. Это также может усилить головные боли и вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея, которая, как мы уже знаем, может быть частью менструального стула.
Плюс, кто хочет быть похмельным И менструирующим?!
Мы настоятельно рекомендуем вам есть шоколад, мороженое и все остальное, что поможет вам чувствовать себя лучше во время месячных, но будьте осторожны! Употребление слишком большого количества сахара может вызвать всплеск энергии, за которым следует ужасный сахарный спад. Если у вас уже плохое настроение, переизбыток сахара только усугубит ситуацию.
4. СольКак и в случае с кофеином, избыточное потребление соли (например, при употреблении обработанных пищевых продуктов) может вызвать задержку воды и неприятное вздутие живота, что, вероятно, происходит во время ПМС и менструации.
5. Острая пища Радуйтесь тем, кто терпеть не может ваши специи! Вы можете быть спокойны, зная, что отказ от острой пищи поможет избежать диареи, болей в желудке и тошноты. А для тех, кто является фанатиком тепла, возможно, отложите испытания еще на неделю.