Что будет если пить ромашку каждый день: Что будет с организмом, если вы начнете выпивать чашку ромашкового чая каждый день

Что будет с организмом, если вы начнете выпивать чашку ромашкового чая каждый день

Здоровье

Фото

pexels.com

Ромашковый чай принято считать отличным успокоительным средством. Однако на этом полезные свойства напитка не заканчиваются. Врачи уверены: женщинам стоит пить такой чай на ежедневной основе.

Полезные свойства других видов чая:

• Чай из гибискуса — освежает в жару, полезен для сердца, нормализует давление;

• Чай ройбуш — помогает похудеть, обладает противораковым действием;

• Чай с мятой — успокаивает, смягчает симптомы климакса;

• Чай с имбирем — укрепляет иммунитет, снижает резистентность к инсулину.

Ромашку как лекарственное средство начали использовать еще в Древнем Египте. Уже не первое столетие настой из ромашки применяют как средство от лихорадки и кожных болезней, однако на самом деле его возможности гораздо шире.

Так, в Journal of Nursing and Women’s Health был опубликован обзор девяти исследований, проведенных в Иране, Тайване, Турции и Канаде.

Ученые установили: для того, чтобы чай из ромашки принес максимум пользы, его нужно заваривать от 5 до 15 минут.

Одно из исследований с участием 179 женщин показало: если пить ромашковый чай каждый день, то можно сильно снизить уровень тревожности. В рамках другого исследования выяснилось: две чашки ромашкового чая в день помогают при менструальных болях. Другие эксперты выяснили, что ромашка полезна для тех, кто страдает от депрессии.

А еще чай из ромашки помогает бороться с «мозговым туманом», улучшает память, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень сахара в крови. Особенно полезен такой напиток будет для мамочек после родов — он поможет организму восстановиться.

Кроме того, ромашковый чай:

• Помогает при расстройствах желудка;

• Обладает антисептическими свойствами;

• Снижает давление;

• Облегчает симптомы тошноты.

Кстати

Спор между кофеманами и любителями чая будет вечен: оба напитка имеют и свои полезные свойства, и свои недостатки. Характеристики кофе и чая сравнили эксперты Роспотребнадзора, подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Вообще чай важно не только правильно готовить, но и правильно пить. О самых распространенных ошибках в употреблении чая, которые мы совершаем и которые не позволяют нам получить от него максимум пользы, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Дарья Гапионок

---

Теги

• Правильное питание

Сегодня читают

Названы марки поддельного сливочного масла, в котором нет ни капли молока

Для тех, кто на голову выше других: 4 привычки по-настоящему умных людей

Какой должна быть экстренная медпомощь, чтобы пациенты были довольны, а врачам хотелось работать

Как правильно вычеркивать друзей из своей жизни и зачем это делать — объясняют психологи

Психолог Уэбб назвала 6 признаков человека, которого мама никогда не любила

польза, вред, показания и противопоказания

Светлана Белицкая

биохимик

Профиль автора

Ромашковый чай готовят из лекарственного растения, поэтому он обладает некоторым полезным действием.

Но это продукт питания, а не лечебное средство, которым можно заменять лекарства. Недаром заварку для чая из ромашки продают не только в аптеках, но и в обычных магазинах.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — настой измельченных цветков ромашки лекарственной.

Ромашка аптечная, или лекарственная, — одна из самых известных лечебных трав в мире. Ее применяли еще лекари Древнего Египта и Греции. А англосаксы почитали священной. Сегодня M.chamomilla включена в фармакопеи 26 стран.

Фармакопея — свод правил производства, проверки, хранения и назначения пациентам лекарственных препаратов

Ромашка аптечная, Matricaria chamomilla. Источник: Zeljko Radojko / Shutterstock

В повседневной жизни мы часто путаем ромашку с другими растениями, которые напоминают ее внешне, но принадлежат к другим видам и не обладают лечебными свойствами.

Больше всего похожи на ромашку представители рода Трехреберник, Tripleurospermum. По виду неспециалисту различить их сложно. Надо обращать внимание на запах: ромашка имеет яркий специфический аромат, у трехреберника он отсутствует.

Некоторые представителя рода Нивяник, Leucanthemum, тоже похожи на ромашку. Но цветы более крупные, и это легко заметить.

Трехреберник непахучий, Tripleurospermum maritimum. Источник: Источник: Martin Fowler / Shutterstock Нивяник обыкновенный, Leucanthemum vulgare. Источник: Heiti Paves / Shutterstock

Чем полезна ромашка

Традиционно ромашку использовали для улучшения работы ЖКТ, устранения беспокойства и бессонницы, как противовоспалительное средство. Сегодня ромашковый чай стал популярным снадобьем для борьбы с тревогой и лишним весом.

Ромашка, Matricaria chamomilla L. — обзоры фармакогнозии

Химическая характеристика полисахаридов ромашкового чая — журнал «Углеводные полимеры»

Содержание эфирного масла, терпеноидов и полифенолов в ромашковых чаях из разных стран — журнал химии продуктов

В цветках ромашки обнаружено более ста биологически активных соединений. Это эфирные масла, фенольные соединения, органические кислоты, полисахариды, минеральные вещества. Содержание каждого компонента зависит от генетических особенностей сорта и условий выращивания.

Ученые пытаются доказать, что чай из ромашки на самом деле обладает теми лечебными свойствами, которые ему приписывает традиция. Но показать эффективность влияния напитка в строгих клинических условиях не удается. Например, известное спазмолитическое влияние на органы ЖКТ пока доказано лишь в опытах в пробирке.

Доказательства подтверждают традицию: влияние ромашки на гладкие мышцы в опытах in vitro — журнал «Границы фармакологии»

Помогает ли ромашка от тревоги

Современные исследования в пробирке показывают, что в напитке есть соединения, помогающие бороться с тревогой.

Основная седативная роль отводится флавоноиду апигенину, который действует на мозг человека аналогично бензодиазепиновым транквилизаторам — «Феназепаму», «Реланиуму». Так же, как бензодиазепиновые препараты, апигенин усиливает работу тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК.

Ромашковый чай: источник соединений с седативным действием — международный журнал биологических макромолекул

Что такое тормозные нейромедиаторы — медицинский справочник MSD

Когда в мозге мало ГАМК, у человека возникает беспокойство. И бензодиазепины, и апигенин делают так, что даже при недостатке ГАМК тревога не развивается. Тем не менее влияние апигенина на работу ГАМК меньше, чем у медикаментозных препаратов.

Помимо апигенина в ромашковом чае присутствуют полисахариды, им тоже приписывают успокоительную активность. Полисахариды питают микробиоту кишечника. Предполагается, что улучшение работы кишечного биоценоза помогает бороться с хронической тревогой.

Тревожные расстройства и ГАМК — журнал «Нервно-психические заболевания и лечение»

Роль пребиотиков в познании, тревоге и депрессии — журнал европейской нейропсихофармакологии

Однако полезное влияние полисахаридов для лечения тревожных состояний не имеет клинического подтверждения. Как не имеет клинических доказательств и седативное влияние чая из ромашки.

Поклонники альтернативных методов лечения в качестве доказательств эффективности ромашки для борьбы с тревогой приводят работу журнала «Фитомедицина» 2016 года. Исследование показывает, что препараты с ромашкой снижают частоту рецидивов у пациентов с генерализованным тревожным расстройством — ГТР.

Выводы работы выглядят привлекательно. Но сами авторы исследования указывают, что их результаты не стоит переоценивать из-за нескольких погрешностей:

1. В эксперименте принимали участие только те пациенты с ГТР, кому ромашка помогала еще до начала исследования. Тех больных, кому ромашка не помогала, из клинических тестов исключили.
2. В изыскание не взяли тех больных ГТР, у кого была диагностирована высокая вероятность рецидива.
3. Добровольцы, которые принимали плацебо, тоже продемонстрировали хорошие результаты лечения.

Длительное лечение ГТР ромашкой: клиническое исследование — журнал «Фитомедицина»

Генерализованное тревожное расстройство — Американская ассоциация тревоги и депрессии

В итоге авторы исследования констатируют, что не могут статистически достоверно доказать эффективность применения ромашки для лечения тревоги.

/placebo-effect/

Говорят, эффект плацебо действует не на всех, правда?

При этом в работе речь идет об экстрактах с ромашкой, которые добровольцы принимали в больших дозах под врачебным контролем, а не о травяном чае.

Количество главного седативного компонента ромашки — апигенина — в чае намного меньше, чем в экстрактах. Поэтому такой напиток — не успокоительное средство.

Можно ли похудеть с помощью ромашкового чая

Некоторые люди включают в свой рацион ромашковый чай, чтобы похудеть. Действительно, ромашка содержит компоненты, улучшающие обмен веществ.

Эксперименты в пробирке и опыты на животных показывают, что биоактивные соединения ромашки:

1. Замедляют переваривание углеводов и всасывание глюкозы в кишечнике.
2. Снижают уровень холестерина в крови.
3. Обладают антиоксидантным влиянием, которое полезно для лечения последствий ожирения.

Что такое антиоксиданты — Гарвардская школа общественного здравоохранения

Данные экспериментов на животных обнадеживают. Но аналогичные результаты не удалось получить в клинических условиях, то есть в экспериментах с участием добровольцев.

В 2021 году в «Журнале экспериментальных и клинических наук» вышел обзор, который просуммировал все данные клинических исследований применения ромашки для похудения. Оказалось, что в экспериментах с участием добровольцев результаты лечения ромашкой намного более скромные, чем в лабораторных опытах на животных.

Ромашка как потенциальное средство от ожирения и метаболического синдрома — Журнал экспериментальных и клинических наук

Ромашка: растительное лекарство прошлого со светлым будущим — отчеты молекулярной медицины

Незначительные результаты использования ромашки в клинических испытаниях исследователи объясняют тем, что при пероральном применении биоактивные соединения растения почти не усваиваются. В опытах на животных применяли инъекции, а не таблетки, как это делали в клинических испытаниях. Поэтому итог был лучше.

Если бы добровольцам давали чай, результаты были бы еще менее убедительными, потому что биодоступность активных компонентов ромашки в чае ниже, чем в таблетках. То есть похудеть при помощи ромашкового чая невозможно.

Ученые предполагают, что в будущем препараты ромашки можно будет использовать для лечения ожирения и его осложнений. Но для этого потребуется разработать специальные препараты с наночастицами, которые обеспечат хорошее усвоение активных компонентов лекарственного растения. Чай тут не поможет.

/metabolism/

Можно ли ускорить метаболизм

Ромашковый чай «Милфорд». Источник: wildberries.ru Ромашковый чай «Бабушкино лукошко». Источник: eapteka.ru

Что говорят о чае из ромашки официальные медицинские организации

Несколько международных научно-медицинских организаций сделали свои заключения о пользе ромашкового чая.

Европейское медицинское агентство указывает, что у чая из ромашки аптечной нет лечебных свойств, которые были доказаны в клинических исследованиях. Но чай безопасен и может употребляться без консультаций с врачом.

Ромашка — Европейское медицинское агентство

Долгая история применения ромашки, по мнению агентства, показывает, что напиток может облегчать симптомы легкого желудочно-кишечного дискомфорта, такие как боли в животе из-за метеоризма. И все же клинических доказательств настоящего лечебного влияния ромашкового чая нет.

К аналогичным выводам пришло и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA.

Крупный международный портал Drugs.com, сотрудники которого не зависят от фармакологических компаний, также проанализировал множество научных исследований ромашки и сделал вывод, что ромашковый чай не следует использовать вместо медикаментозных средств, прописанных врачом.

Ромашка — Drugs.com

Как и сколько можно пить

Строгое противопоказание для употребления ромашкового чая — аллергия на ромашку, амброзию, хризантемы, бархатцы, маргаритки.

Можно ли пить ромашковый чай каждый день — Rxlist.com

Тем, у кого аллергии нет, в день можно выпивать одну-две чашки. Максимальная безопасная доза — пять чашек.

Если в течение нескольких дней пить очень много ромашкового чая, вреда не будет. Но, как и любым другим продуктом питания, чаем не стоит злоупотреблять. При слишком частом употреблении напиток из чая превращается в отвар лекарственного растения, у которого есть противопоказания для употребления.

Лечение ромашкой не рекомендовано людям:

1. Страдающим эндометриозом, миомой матки, раком молочной железы, яичника, матки.
2. Принимающим препараты, уменьшающие свертываемость крови, или противозачаточные таблетки.

Запрет относится именно к лечению ромашкой — приему экстрактов или употреблению настоя в больших количествах. Обычный ромашковый чай один-два раза в сутки здоровью точно не навредит.

Так как химический состав ромашкового сбора существенно зависит от сорта растения и условий его выращивания, заваривать чай надо точно так, как указывает производитель.

/zavari-chayu/

Чайный батл: в чем заваривать чай, чтобы было вкусно

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

Ромашка, чай и масла: польза для здоровья и применение

Автор: Р. Морган Гриффин

В этой статье

• Почему люди принимают ромашку?
• Сколько ромашки нужно принимать?
• Можно ли получить ромашку естественным образом из пищевых продуктов?
• Чем опасен прием ромашки?

Ромашка на протяжении тысячелетий использовалась в народной медицине для успокоения беспокойства и желудка. В США ромашка наиболее известна как ингредиент травяного чая.

Почему люди принимают ромашку?

Ромашка считается безопасным растением и во многих культурах используется при заболеваниях желудка и как легкое успокаивающее средство. Некоторые исследования, в основном с использованием комбинаций ромашки с другими растениями, показывают, что она может быть полезна для здоровья. Однако, как и в случае любого комбинированного продукта, трудно сказать, что какое-то одно растение принесет пользу.

Было показано, что один продукт с ромашкой и другими лекарственными травами облегчает расстройство желудка, изжогу, тошноту и рвоту. Другая смесь с ромашкой, по-видимому, помогает детям, страдающим коликами.

Полоскание рта ромашкой может уменьшить язвы во рту, вызванные лечением рака. Некоторые исследования показывают, что ромашка может помочь при других состояниях, таких как диарея у детей, геморрой, тревога и бессонница. При использовании на коже ромашка может помочь при раздражении кожи и заживлении ран. Некоторые исследования подтвердили, что он может быть столь же эффективным, как гидрокортизоновый крем от экземы.

Сколько ромашки нужно принимать?

Стандартной дозы ромашки не существует. В исследованиях использовалось от 9От 00 до 1200 миллиграммов в день в форме капсул. Наиболее распространенной формой является чай, и некоторые люди выпивают от одной до четырех чашек в день. Чтобы приготовить ромашковый чай, заварите пакетик ромашкового чая или цветки ромашки в горячей воде на 5–10 минут в кружке, накрытой блюдцем. Затем выпейте настой, когда он остынет до такой степени, что его можно будет пить. Попросите вашего врача дать другой совет.

Можно ли получить ромашку естественным путем из пищевых продуктов?

Цветки ромашки часто добавляют в чай. Они также используются в качестве ароматизатора в других продуктах питания и напитках.

Чем опасен прием ромашки?

• Побочные эффекты. Большинство экспертов говорят, что ромашка безопасна. Он может вызвать сонливость, а в больших дозах — рвоту. Он также может вызывать аллергические реакции у людей, страдающих аллергией на родственные растения семейства маргариток, хотя такие реакции очень редки. Избегайте его, если у вас аллергия на эти растения: ромашку, амброзию, маргаритки, бархатцы или хризантемы. Кремы для кожи с ромашкой могут вызвать аллергическую экзему и раздражение глаз. Эффекты длительного использования ромашки неизвестны.
• Риски. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием ромашки, если у вас есть проблемы со здоровьем. Ромашка содержит небольшое количество кумарина, который может иметь очень слабое разжижающее кровь действие, но обычно только в высоких дозах в течение длительного периода времени. Прекратите использовать ромашку за две недели до операции из-за опасений по поводу ее возможного взаимодействия с анестезирующими препаратами.
• Взаимодействие. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем начать принимать добавки с ромашкой. Они могут взаимодействовать с седативными средствами, препаратами для разжижения крови, антитромбоцитарными препаратами, аспирином, обезболивающими НПВП, такими как ибупрофен и напроксен, и другими препаратами. Ромашка также может взаимодействовать с такими добавками, как гинкго билоба, чеснок, пальметто, зверобой и валериана.

Учитывая отсутствие доказательств безопасности при длительном применении, ромашка не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Поговорите с педиатром, прежде чем давать ромашку младенцам и детям.

Когда вы пьете ромашковый чай каждый день, вот что происходит с вашим телом

Shutterstock

Автор: Кэт Лафуэнте/Обновлено: 7 февраля 2022 г. , 11:56 UTC

Чай из ромашки — это популярный напиток, которым ежедневно наслаждаются многие люди. В дополнение к черному чаю и зеленому чаю, такому как улун, дарджилинг и маття, люди пьют ромашковый чай на протяжении сотен лет, согласно данным 9.0059 Healthline , рекламируя его как естественный способ вылечить множество заболеваний. Ромашка, принадлежащая к семейству сложноцветных, представляет собой траву с приятным и легким ароматным вкусом с землистым оттенком. Ромашковый чай часто можно узнать по запаху, а также по золотистому или янтарному цвету.

Хотя ромашковый чай, безусловно, не является новым дополнением к нашему рациону, ученые, наконец, начинают серьезно изучать пользу для здоровья, которую он может принести регулярно пьющим людям. И то, что они обнаружили, обнадеживает, еще раз подтверждая веру в то, что ромашковый чай действительно полезен для вас.

Итак, любите ли вы выпить чашку или больше в день? Вам интересно, как это влияет на ваше здоровье? По мнению экспертов, именно это происходит с вашим телом, когда вы пьете ромашковый чай каждый день.

Вы можете снизить кровяное давление, если будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

По данным Американской кардиологической ассоциации, примерно 78 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают гипертонией, также известной как высокое кровяное давление. Это один из каждых трех взрослых, что является довольно ошеломляющей и тревожной статистикой, поскольку клиника Майо отмечает, что это может привести к довольно серьезным телесным повреждениям. Поскольку у вас может быть гипертония, даже не подозревая об этом, рекомендуется проверить свое кровяное давление.

К счастью, ежедневное употребление ромашкового чая поможет вам контролировать кровяное давление. Кэтрин Бубек, зарегистрированный диетолог, объяснила The List : «Ромашковый чай может значительно снизить повышенное систолическое кровяное давление. Это может помочь облегчить сопутствующие состояния, такие как головные боли от гипертонии, а также улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

.»

Хотя ромашковый чай не заменяет ваши лекарства и не заменяет здоровое питание и режим физических упражнений, полезно знать, что этот напиток — легкое оружие в борьбе с гипертонией.

Ежедневное употребление ромашкового чая может уменьшить воспаление

Shutterstock

Согласно NPR хроническое слабовыраженное воспаление связано с целым рядом заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, депрессия и множество других физических состояний. Этот вид воспаления отличается от острого воспаления, которое возникает, когда вы порезались или получили растяжение связок, что полезно для вас, поскольку помогает вам заживать. Тем не менее, воспаление — это не то состояние, в котором вы хотите находиться все время, так как оно может привести к износу вашего тела и его систем.

Если вы боретесь с хроническим воспалением, чашка ромашкового чая каждый день может помочь вам справиться с этим надоедливым заболеванием, как отмечает София Нортон, зарегистрированный диетолог. «Известно, что некоторые соединения, обнаруженные в ромашке, такие как альфа-бисаболол и матрицин, уменьшают воспаление», — поделилась она с The List . «Это может быть особенно полезно для людей с аутоиммунными заболеваниями».

Если вы будете пить ромашковый чай каждый день, вы будете лучше спать

Shutterstock

Вы когда-нибудь слышали, что употребление ромашкового чая каждый вечер перед сном может улучшить качество вашего сна? Что ж, оказывается, это не просто слухи. В некотором смысле ромашковый чай можно сравнить с бензодиазепиновыми препаратами (такими как ксанакс, валиум и либриум), потому что он может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

Зарегистрированный диетолог Кэтрин Бубек объяснила основу для сравнения в разговоре с Список , в котором говорится: «Считается, что воздействие обусловлено апигенином, флавоноидным соединением, которое действует на центральную нервную систему подобно мягкому седативному средству.

Другие соединения в ромашковом чае могут взаимодействовать с ГАМК [гамма-аминомасляной кислотой] и бензодиазепином. рецепторов в головном мозге, усиливая этот эффект».

Итак, если вы боретесь с бессонницей каждую ночь и хотите найти натуральное лекарство, попробуйте выпить чашку ромашкового чая вечером перед сном. Но не переусердствуйте с чаем, иначе через несколько часов вам придется вставать и идти в туалет, тем самым нарушая сон.

Ежедневное употребление чашки ромашкового чая поможет вам расслабиться

Shutterstock

Употребление ромашкового чая каждый день, особенно в вечерние часы, может помочь вам расслабиться, по словам зарегистрированного диетолога Аманды А. Костро Миллер. «Есть небольшое количество исследований, подтверждающих, что ромашковый чай полезен для расслабления», — поделилась она с

The List . «Исследования проводились среди пожилых людей и женщин в послеродовом периоде». Это может послужить хорошим предзнаменованием и для остальных из нас — ведь кому не нужно время от времени расслабляться?

Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять точные механизмы, действующие здесь, Костро Миллер говорит, что пока нет причин отказываться от своей ночной чашки чая.

«Если вы хотите выпить чашечку ромашкового чая перед сном, сделайте это», — продолжила она. «Теплый напиток, такой как ромашковый чай, может быть частью вашего ночного режима отдыха, если он вас успокаивает, даже если за ним нет существенных исследований».

Ежедневное употребление ромашкового чая может снизить риск развития рака

Shutterstock

Мало что может быть страшнее, чем диагноз «рак». По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рак является второй по значимости причиной смерти в США. Но, по словам зарегистрированного диетолога Хейли Симринг, если вы пьете чашку или больше ромашкового чая каждый день, вы можете снизить свои шансы на развитие болезни. «Ромашковый чай богат апигенином — флавоноидом, убивающим раковые клетки», — объяснил эксперт

Список . «Эти соединения особенно эффективны против рака простаты».

Однако он эффективен не только против рака простаты. Ромашковый чай также может помочь в борьбе с другими формами болезни. Согласно Healthline , продукты, содержащие апигенин, такие как ромашковый чай, также могут помочь предотвратить рак молочной железы, а также рак матки, кожи и пищеварительного тракта. Кроме того, согласно исследованию , они могут помочь предотвратить рак щитовидной железы.Европейский журнал общественного здравоохранения

. Это все хорошие новости!

Хотите похудеть? Пейте ромашковый чай каждый день

Shutterstock

Каждый третий взрослый в Соединенных Штатах имеет избыточный вес, а двое из трех взрослых страдают ожирением, согласно результатам Национального исследования здоровья и питания, опубликованного Национальным институтом диабета, болезней пищеварения и почек. Возможно, это одна из причин, по которой CDC пришел к выводу, что почти 50 процентов американцев пытаются похудеть, корректируя свой рацион и/или больше тренируясь.

Если вы включены в эту статистику, подумайте о ежедневном употреблении ромашкового чая, говорит зарегистрированный диетолог Аманда А.

Костро Миллер. «Если вы пытаетесь похудеть, вы можете подумать о том, чтобы пить простой ромашковый чай вместо других напитков, таких как газированные напитки, насыщенные кофейные напитки, соки, спортивные напитки и алкоголь», — объяснила она The List . «Ромашковый чай — отличный выбор низкокалорийного напитка, поэтому он может помочь вам соблюдать диету для похудения». Она добавила, что ромашковый чай также имеет прекрасный вкус, что является бонусом. Только не кладите в него кучу сахара, потому что это лишает смысла.

Ваш цвет лица улучшится, если вы будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

Вы можете не думать об этом таким образом, но ваша кожа — самый большой орган в вашем теле. Согласно исследованию 2013 года «УФ-излучение и кожа», он составляет примерно 16 процентов от общей массы тела и имеет толщину около двух миллиметров.

Интересно, что ежедневный прием ромашкового чая может помочь вам бороться с надоедливым раздражением кожи и сыпью, по словам Рене Снайдер, сертифицированного дерматолога. «Ромашку можно использовать для лечения сыпи и воспалительных заболеваний кожи», — рассказала она в интервью 9.0059 Женское здоровье . «Он содержит флавоноиды, которые оказывают сильное ингибирующее действие на свободные радикалы». Хорошо знать.

Вам даже не нужно

пить ромашковый чай, чтобы получить пользу. По словам зарегистрированного диетолога Хейли Симринг, есть и другие варианты. «Сообщалось, что нанесение ромашки на кожу с помощью косметических продуктов, таких как лосьоны, кремы для глаз и мыло, увлажняет», — рассказала она The List .

У вас будет меньше беспокойства, если вы будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

По данным Национального института психического здоровья, около 31% американцев хотя бы раз в жизни диагностируют тревожное расстройство. Кроме того, некоторые люди подвержены большему риску, чем другие. Было обнаружено, что у женщин чаще, чем у мужчин, развивается тревожное расстройство, такое как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или агорафобия.

Хотя ромашковый чай не заменяет надлежащие лекарства и любую терапию, которую может порекомендовать ваш врач, его ежедневное употребление может помочь вам обрести дзен, как отмечает зарегистрированный диетолог Кэтрин Бубек. «Соединения, обнаруженные в ромашковом чае, могут повышать уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге», — объяснила она Список . «ГАМК служит противовесом для другого нейротрансмиттера (глутамата), и дисбаланс между этими двумя химическими веществами часто играет роль в тревожных расстройствах, таких как генерализованное тревожное расстройство (ГТР)». Если вы уже пьете ромашковый чай каждый день, продолжайте в том же духе.

Если пить ромашковый чай каждый день, риск развития диабета снизится

Shutterstock

Хотите верьте, хотите нет, но 34,2 миллиона американцев страдают диабетом типа 1 или 2, что составляет в общей сложности 10,5 процента всего населения Соединенных Штатов, как отмечает CDC. Кроме того, 34,5 процента взрослых американцев страдают преддиабетом. Учитывая, что диабет может привести к множеству проблем со здоровьем, это не очень хорошая новость для жителей США 9.0003

Если у вас уже есть диабет или вы подозреваете, что можете быть в группе риска, подумайте о том, чтобы добавить в свой ежедневный рацион чашку ромашкового чая. Почему? По словам дипломированного диетолога Софии Нортон, употребление чашки травяного чая каждый день может помочь вам бороться с болезнью и ее негативными последствиями. «Соединения ромашкового чая защищают бета-клетки поджелудочной железы, снижают уровень глюкозы в крови и увеличивают накопление гликогена — все это может помочь снизить риск развития диабета 2 типа в долгосрочной перспективе», — рассказала она 9.0059 Список .

Ежедневное употребление ромашкового чая помогает при болях в суставах

Shutterstock

Вы боретесь с болью в суставах и переусердствуете с ибупрофеном? Если это так, то, по словам зарегистрированного диетолога Аманды А. Костро Миллер, ежедневное употребление ромашкового чая может принести вам некоторое облегчение. «У вас может быть меньше болей в суставах», — сказала она Список . «Одно исследование показало, что ромашка помогла уменьшить боль в спине и коленях у испытуемых, однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования». Но тем временем, если вы обнаружите, что ромашковый чай работает на вас, выпейте и по возможности избавьте свой желудок от НПВП.

Это не все, что ромашковый чай может сделать для здоровья костей, согласно Medical News Today . Также было показано, что чай предотвращает или замедляет развитие остеопороза благодаря тому, как он влияет на уровень эстрогена. Это также может помочь улучшить плотность костей, что делает скелет более сильным и здоровым.

У вас будет меньше проблем с пищеварением, если вы будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

Хотя здоровье пищеварительной системы — не самая приятная тема для разговора, поддержание здоровья кишечника и других органов пищеварения имеет жизненно важное значение. С этой целью, если вы ищете простой способ улучшить работу кишечника, по словам зарегистрированного диетолога Кэтрин Бубек, ежедневное употребление ромашкового чая будет хорошим вариантом. «Если вы боретесь с такими проблемами, как газы, диарея и язва, употребление ромашкового чая может облегчить ваши симптомы», — объяснила она 9.0059 Список . «Ромашка действует как миорелаксант в желудочно-кишечном тракте, что уменьшает спазмы и лучше регулирует работу кишечника».

Кроме того, ваш ежедневный чай из ромашки может помочь вам бороться с симптомами расстройства желудка и кислотного рефлюкса. «Это также может помочь нормализовать кислотность желудка так же эффективно, как безрецептурные антацидные препараты, снижая риск возникновения язвы», — продолжил эксперт.

Здоровье вашего сердца улучшится, если вы будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

По данным CDC, причиной смерти номер один в Америке являются сердечно-сосудистые заболевания. Это превосходит все, от рака до инсульта, несчастных случаев и осложнений от диабета, показывая, насколько опасными могут быть проблемы с сердцем.

К счастью, если вы пьете ромашковый чай каждый день, вы естественным образом защищаете свой тикер, по словам зарегистрированного диетолога Хейли Симринг. «Ромашковый чай богат антиоксидантами, которые очень полезны для укрепления сердца», — поделился Симринг с Список . «Он содержит флавоноиды, которые помогают снизить риск ишемической болезни сердца и сердечных приступов».

Кроме того, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Endocrinological Investigation , показало, что употребление ромашкового чая во время еды снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов у людей с диабетом II типа. Поскольку высокий уровень холестерина и триглицеридов может нанести вред вашему сердцу, это хорошая новость для тех, кто регулярно пьет ромашковый чай.

Вы можете укрепить свою иммунную систему, если будете пить ромашковый чай каждый день

Shutterstock

Вы из тех, кто болеет каждый и каждые раз, когда наступает сезон простуды и гриппа? Или, может быть, вы родитель ребенка, которому каким-то образом удается принести домой каждую болезнь, которая появляется в детском саду? Что ж, вы можете обнаружить, что употребление ромашкового чая каждый день может помочь вам избавиться от этих надоедливых микробов.

«Чай из ромашки обладает антибактериальными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать ее нормальное функционирование», — объяснила зарегистрированный диетолог Хейли Симринг Список . «Регулярное употребление ромашкового чая снижает вероятность простуды и кашля».

Оба Medical News Today и Healthline предупреждают, что данные о влиянии ромашкового чая на иммунную систему носят эпизодический характер и что необходимы дополнительные исследования, чтобы показать прочную научную связь между ними. Тем не менее, добавление чашки ромашки в свой ежедневный рацион, когда вы рискуете заболеть, безусловно, не повредит!

Боретесь с менструальными спазмами? Пейте ромашковый чай каждый день

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному врачами в Италии, более 84 процентов людей, у которых менструация, испытывают боль, связанную с менструацией. Из этого процента от 32 до 40 процентов сообщили, что у них были такие сильные боли и судороги, что они пропустили школу или работу. Менструальная боль — это , а не шутка!

Если вы слишком хорошо осведомлены о болезненных менструациях, возможно, вам стоит добавить чашку ромашкового чая в свой ежедневный режим. Исследование 2010 года, впервые опубликованное в  Иранский журнал акушерства, гинекологии и бесплодия обнаружил, что женщины, которые пили ромашковый чай каждый день в течение месяца, сообщали об уменьшении менструальной боли. Это еще не все, так как они также сказали, что испытывают меньше беспокойства и беспокойства, связанных с их ежемесячными судорогами.

Конечно, ромашковый чай не заменит никаких лекарств, которые вы принимаете при менструальных спазмах. Тем не менее, это может помочь, чего достаточно, чтобы побудить любого, кто живет с этой болью, попробовать чашку чая.

Есть риски, связанные с ежедневным употреблением ромашкового чая

Shutterstock

В то время как подавляющее большинство вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы пьете ромашковый чай каждый день, хороши, не каждый получит замечательную пользу.