Что будет если пить ромашку каждый день: Что будет с организмом, если вы начнете выпивать чашку ромашкового чая каждый день

Что будет с организмом, если вы начнете выпивать чашку ромашкового чая каждый день

Здоровье

Этот простой напиток очень полезен, если его правильно приготовить. Эксперты советуют заваривать ромашковый чай в течение 5-15 минут.

11 марта 2022

Источник:: pexels.com

Ромашковый чай принято считать отличным успокоительным средством. Однако на этом полезные свойства напитка не заканчиваются. Врачи уверены: женщинам стоит пить такой чай на ежедневной основе.

Полезные свойства других видов чая:

Чай из гибискуса — освежает в жару, полезен для сердца, нормализует давление;
Чай ройбуш — помогает похудеть, обладает противораковым действием;
Чай с мятой — успокаивает, смягчает симптомы климакса;
Чай с имбирем — укрепляет иммунитет, снижает резистентность к инсулину.

Кстати

Спор между кофеманами и любителями чая будет вечен: оба напитка имеют и свои полезные свойства, и свои недостатки. Характеристики кофе и чая сравнили эксперты Роспотребнадзора, подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Вообще чай важно не только правильно готовить, но и правильно пить. О самых распространенных ошибках в употреблении чая, которые мы совершаем и которые не позволяют нам получить от него максимум пользы, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Автор текста:Дарья Гапионок

Сегодня читают

Психолог Шахов объяснил, какая разница в возрасте оптимальна для отношений

Невролог Воронцова назвала признаки «тихого» инсульта, который очень часто пропускают

4 предмета в вашем доме, которые стоит немедленно выбросить

39-летняя американка после операции на позвоночнике заговорила с сильным русским акцентом

Сколько раз в неделю надо обязательно мыть полы в квартире

польза, вред, показания и противопоказания

Светлана Белицкая

биохимик

Профиль автора

Ромашковый чай готовят из лекарственного растения, поэтому он обладает некоторым полезным действием.

Но это продукт питания, а не лечебное средство, которым можно заменять лекарства. Недаром заварку для чая из ромашки продают не только в аптеках, но и в обычных магазинах.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — настой измельченных цветков ромашки лекарственной.

Ромашка аптечная, или лекарственная, — одна из самых известных лечебных трав в мире. Ее применяли еще лекари Древнего Египта и Греции. А англосаксы почитали священной. Сегодня M.chamomilla включена в фармакопеи 26 стран.

Фармакопея — свод правил производства, проверки, хранения и назначения пациентам лекарственных препаратов

Ромашка аптечная, Matricaria chamomilla.

Источник: Zeljko Radojko / Shutterstock

В повседневной жизни мы часто путаем ромашку с другими растениями, которые напоминают ее внешне, но принадлежат к другим видам и не обладают лечебными свойствами.

Больше всего похожи на ромашку представители рода Трехреберник, Tripleurospermum. По виду неспециалисту различить их сложно. Надо обращать внимание на запах: ромашка имеет яркий специфический аромат, у трехреберника он отсутствует.

Некоторые представителя рода Нивяник, Leucanthemum, тоже похожи на ромашку. Но цветы более крупные, и это легко заметить.

Трехреберник непахучий, Tripleurospermum maritimum. Источник: Источник: Martin Fowler / Shutterstock Нивяник обыкновенный, Leucanthemum vulgare. Источник: Heiti Paves / Shutterstock

Чем полезна ромашка

Традиционно ромашку использовали для улучшения работы ЖКТ, устранения беспокойства и бессонницы, как противовоспалительное средство. Сегодня ромашковый чай стал популярным снадобьем для борьбы с тревогой и лишним весом.

Ромашка, Matricaria chamomilla L. — обзоры фармакогнозии

Химическая характеристика полисахаридов ромашкового чая — журнал «Углеводные полимеры»

Содержание эфирного масла, терпеноидов и полифенолов в ромашковых чаях из разных стран — журнал химии продуктов

В цветках ромашки обнаружено более ста биологически активных соединений. Это эфирные масла, фенольные соединения, органические кислоты, полисахариды, минеральные вещества. Содержание каждого компонента зависит от генетических особенностей сорта и условий выращивания.

Ученые пытаются доказать, что чай из ромашки на самом деле обладает теми лечебными свойствами, которые ему приписывает традиция. Но показать эффективность влияния напитка в строгих клинических условиях не удается. Например, известное спазмолитическое влияние на органы ЖКТ пока доказано лишь в опытах в пробирке.

Доказательства подтверждают традицию: влияние ромашки на гладкие мышцы в опытах in vitro — журнал «Границы фармакологии»

Помогает ли ромашка от тревоги

Современные исследования в пробирке показывают, что в напитке есть соединения, помогающие бороться с тревогой.

Основная седативная роль отводится флавоноиду апигенину, который действует на мозг человека аналогично бензодиазепиновым транквилизаторам — «Феназепаму», «Реланиуму». Так же, как бензодиазепиновые препараты, апигенин усиливает работу тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК.

Ромашковый чай: источник соединений с седативным действием — международный журнал биологических макромолекул

Что такое тормозные нейромедиаторы — медицинский справочник MSD

Когда в мозге мало ГАМК, у человека возникает беспокойство. И бензодиазепины, и апигенин делают так, что даже при недостатке ГАМК тревога не развивается. Тем не менее влияние апигенина на работу ГАМК меньше, чем у медикаментозных препаратов.

Помимо апигенина в ромашковом чае присутствуют полисахариды, им тоже приписывают успокоительную активность. Полисахариды питают микробиоту кишечника. Предполагается, что улучшение работы кишечного биоценоза помогает бороться с хронической тревогой.

Тревожные расстройства и ГАМК — журнал «Нервно-психические заболевания и лечение»

Роль пребиотиков в познании, тревоге и депрессии — журнал европейской нейропсихофармакологии

Однако полезное влияние полисахаридов для лечения тревожных состояний не имеет клинического подтверждения. Как не имеет клинических доказательств и седативное влияние чая из ромашки.

Поклонники альтернативных методов лечения в качестве доказательств эффективности ромашки для борьбы с тревогой приводят работу журнала «Фитомедицина» 2016 года. Исследование показывает, что препараты с ромашкой снижают частоту рецидивов у пациентов с генерализованным тревожным расстройством — ГТР.

Выводы работы выглядят привлекательно. Но сами авторы исследования указывают, что их результаты не стоит переоценивать из-за нескольких погрешностей:

В эксперименте принимали участие только те пациенты с ГТР, кому ромашка помогала еще до начала исследования. Тех больных, кому ромашка не помогала, из клинических тестов исключили.
В изыскание не взяли тех больных ГТР, у кого была диагностирована высокая вероятность рецидива.
Добровольцы, которые принимали плацебо, тоже продемонстрировали хорошие результаты лечения.

Длительное лечение ГТР ромашкой: клиническое исследование — журнал «Фитомедицина»

Генерализованное тревожное расстройство — Американская ассоциация тревоги и депрессии

В итоге авторы исследования констатируют, что не могут статистически достоверно доказать эффективность применения ромашки для лечения тревоги.

/placebo-effect/

Говорят, эффект плацебо действует не на всех, правда?

При этом в работе речь идет об экстрактах с ромашкой, которые добровольцы принимали в больших дозах под врачебным контролем, а не о травяном чае.

Количество главного седативного компонента ромашки — апигенина — в чае намного меньше, чем в экстрактах. Поэтому такой напиток — не успокоительное средство.

Можно ли похудеть с помощью ромашкового чая

Некоторые люди включают в свой рацион ромашковый чай, чтобы похудеть. Действительно, ромашка содержит компоненты, улучшающие обмен веществ.

Эксперименты в пробирке и опыты на животных показывают, что биоактивные соединения ромашки:

Замедляют переваривание углеводов и всасывание глюкозы в кишечнике.
Снижают уровень холестерина в крови.
Обладают антиоксидантным влиянием, которое полезно для лечения последствий ожирения.

Что такое антиоксиданты — Гарвардская школа общественного здравоохранения

Данные экспериментов на животных обнадеживают. Но аналогичные результаты не удалось получить в клинических условиях, то есть в экспериментах с участием добровольцев.

В 2021 году в «Журнале экспериментальных и клинических наук» вышел обзор, который просуммировал все данные клинических исследований применения ромашки для похудения. Оказалось, что в экспериментах с участием добровольцев результаты лечения ромашкой намного более скромные, чем в лабораторных опытах на животных.

Ромашка как потенциальное средство от ожирения и метаболического синдрома — Журнал экспериментальных и клинических наук

Ромашка: растительное лекарство прошлого со светлым будущим — отчеты молекулярной медицины

Незначительные результаты использования ромашки в клинических испытаниях исследователи объясняют тем, что при пероральном применении биоактивные соединения растения почти не усваиваются. В опытах на животных применяли инъекции, а не таблетки, как это делали в клинических испытаниях. Поэтому итог был лучше.

Если бы добровольцам давали чай, результаты были бы еще менее убедительными, потому что биодоступность активных компонентов ромашки в чае ниже, чем в таблетках. То есть похудеть при помощи ромашкового чая невозможно.

Ученые предполагают, что в будущем препараты ромашки можно будет использовать для лечения ожирения и его осложнений. Но для этого потребуется разработать специальные препараты с наночастицами, которые обеспечат хорошее усвоение активных компонентов лекарственного растения. Чай тут не поможет.

/metabolism/

Можно ли ускорить метаболизм

Ромашковый чай «Милфорд». Источник: wildberries.ru Ромашковый чай «Бабушкино лукошко». Источник: eapteka.ru

Что говорят о чае из ромашки официальные медицинские организации

Несколько международных научно-медицинских организаций сделали свои заключения о пользе ромашкового чая.

Европейское медицинское агентство указывает, что у чая из ромашки аптечной нет лечебных свойств, которые были доказаны в клинических исследованиях. Но чай безопасен и может употребляться без консультаций с врачом.

Ромашка — Европейское медицинское агентство

Долгая история применения ромашки, по мнению агентства, показывает, что напиток может облегчать симптомы легкого желудочно-кишечного дискомфорта, такие как боли в животе из-за метеоризма. И все же клинических доказательств настоящего лечебного влияния ромашкового чая нет.

К аналогичным выводам пришло и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA.

Крупный международный портал Drugs.com, сотрудники которого не зависят от фармакологических компаний, также проанализировал множество научных исследований ромашки и сделал вывод, что ромашковый чай не следует использовать вместо медикаментозных средств, прописанных врачом.

Ромашка — Drugs.com

Как и сколько можно пить

Строгое противопоказание для употребления ромашкового чая — аллергия на ромашку, амброзию, хризантемы, бархатцы, маргаритки.

Можно ли пить ромашковый чай каждый день — Rxlist.com

Тем, у кого аллергии нет, в день можно выпивать одну-две чашки. Максимальная безопасная доза — пять чашек.

Если в течение нескольких дней пить очень много ромашкового чая, вреда не будет. Но, как и любым другим продуктом питания, чаем не стоит злоупотреблять. При слишком частом употреблении напиток из чая превращается в отвар лекарственного растения, у которого есть противопоказания для употребления.

Лечение ромашкой не рекомендовано людям:

Страдающим эндометриозом, миомой матки, раком молочной железы, яичника, матки.
Принимающим препараты, уменьшающие свертываемость крови, или противозачаточные таблетки.

Запрет относится именно к лечению ромашкой — приему экстрактов или употреблению настоя в больших количествах. Обычный ромашковый чай один-два раза в сутки здоровью точно не навредит.

Так как химический состав ромашкового сбора существенно зависит от сорта растения и условий его выращивания, заваривать чай надо точно так, как указывает производитель.

/zavari-chayu/

Чайный батл: в чем заваривать чай, чтобы было вкусно

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

5 способов, как ромашковое чай приносит пользу вашему здоровью

5 способов, приносящих ромашки для здоровья.

Статьи

Кислотный рефлюкс
СДВГ
Аллергии
Болезнь Альцгеймера и деменция
Биполярное расстройство
Рак
Болезнь Крона
Хроническая боль
Cold & Flu. Заболевания и уход
ЗППП

Откройте для себя

Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Nutrition
- At-Hore-Home Testing
- . CBD
- Мужское здоровье
Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health

Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Savvy
- Перемещение вашего тела
  - Sugar Soblevvy
  - Move Hod
    - Move Hody
      - Sugar Sivvvy
      - Перемещение вашего тела
        Moder.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
      - Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
      Nutrition
      By Brianna Elliott, RD on August 18, 2017
      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
      Healthline показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
      - Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      - Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      - Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
      Узнайте больше о нашем процессе проверки.
      Чай из ромашки — популярный напиток, который также полезен для здоровья.
      Ромашка — это трава, происходящая из похожих на маргаритки цветков семейства сложноцветных. Его употребляли на протяжении веков как естественное средство от нескольких заболеваний.
      Для приготовления ромашкового чая цветки сушат, а затем заваривают горячей водой.
      Многим нравится ромашковый чай как не содержащая кофеина альтернатива черному или зеленому чаю, а также из-за его землистого, несколько сладковатого вкуса.
      Кроме того, ромашковый чай богат антиоксидантами, которые могут играть роль в снижении риска некоторых заболеваний, включая сердечные заболевания и рак.
      Ромашка обладает свойствами, которые также могут способствовать сну и пищеварению.
      В этой статье мы обсудим 5 потенциальных преимуществ для здоровья от употребления ромашкового чая.
      1. Может улучшить качество сна
      Ромашка обладает некоторыми уникальными свойствами, которые могут улучшить качество вашего сна.
      Он содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, что может способствовать сонливости и уменьшать бессонницу или хроническую бессонницу (1, 2).
      В одном исследовании женщины в послеродовом периоде, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщали об улучшении качества сна по сравнению с группой, которая не пила ромашковый чай. У них также было меньше симптомов депрессии, которая часто связана с проблемами со сном (3).
      Другое исследование показало, что люди, которые употребляли 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, просыпались в ночное время на 1/3 реже и засыпали на 15 минут быстрее, чем те, кто не употреблял экстракт (4).
      Эти результаты многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень влияния ромашкового чая на сон. Тем не менее, пить ромашковый чай перед сном, безусловно, стоит попробовать, если у вас есть проблемы с засыпанием или сном.
      Резюме: Ромашка содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сонливости, а употребление ромашкового чая улучшает общее качество сна.
      2. Может способствовать здоровью пищеварительной системы
      Правильное пищеварение чрезвычайно важно для общего состояния здоровья.
      Ограниченные данные свидетельствуют о том, что ромашка может быть эффективна для улучшения пищеварения за счет снижения риска некоторых желудочно-кишечных заболеваний.
      Несколько исследований показали, что экстракт ромашки может защищать мышей от диареи. Это связано с его противовоспалительными свойствами (5, 6).
      Другое исследование на крысах показало, что ромашка помогает предотвратить язву желудка, поскольку она может снижать кислотность в желудке и подавлять рост бактерий, способствующих развитию язвы (7).
      Несмотря на эти результаты, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить роль ромашки в пищеварении.
      Тем не менее, есть много анекдотических заявлений о том, что употребление ромашкового чая успокаивает желудок. Традиционно его использовали для лечения нескольких заболеваний пищеварительного тракта, включая тошноту и газы (1).
      Резюме: Чай из ромашки может защитить от диареи, язвы желудка, тошноты и газов, вероятно, из-за его противовоспалительного действия.
      3. Может защищать от некоторых видов рака
      Антиоксиданты, обнаруженные в ромашковом чае, связаны с более низкой заболеваемостью некоторыми видами рака.
      Ромашка содержит антиоксидант апигенин. Исследования в пробирке показали, что апигенин борется с раковыми клетками, особенно раковыми клетками молочной железы, пищеварительного тракта, кожи, предстательной железы и матки (8, 9)., 10).
      Кроме того, одно исследование с участием 537 человек показало, что у тех, кто пил ромашковый чай 2–6 раз в неделю, вероятность развития рака щитовидной железы была значительно ниже, чем у тех, кто не пил ромашковый чай (11).
      Эти результаты являются многообещающими, но необходимы более качественные исследования на людях, чтобы сделать вывод о роли ромашкового чая в профилактике рака.
      Резюме: Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который помогает снизить воспаление и риск развития некоторых видов рака.
      4. Может помочь контролировать уровень сахара в крови
      Употребление ромашкового чая может помочь снизить уровень сахара в крови.
      Его противовоспалительные свойства могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, которое возникает при хронически повышенном уровне сахара в крови (1).
      Здоровье вашей поджелудочной железы чрезвычайно важно, так как она вырабатывает инсулин, гормон, ответственный за удаление сахара из крови (1).
      В одном исследовании с участием 64 человек с диабетом у тех, кто ежедневно употреблял ромашковый чай во время еды в течение восьми недель, средний уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто употреблял воду (12).
      Кроме того, несколько исследований на животных показывают, что ромашковый чай может значительно снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезен для предотвращения скачков сахара в крови после еды (13, 14, 15).
      Большинство данных о роли ромашкового чая в контроле уровня сахара в крови основаны на результатах исследований на животных. Тем не менее, результаты многообещающие (16).
      Резюме: Противовоспалительное действие ромашкового чая может способствовать контролю уровня сахара в крови, особенно при употреблении во время еды.
      5. Может улучшить здоровье сердца
      Ромашковый чай богат флавонами, классом антиоксидантов.
      Флавоны были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление и уровень холестерина, которые являются важными маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний (17, 18).
      Одно исследование с участием 64 пациентов с диабетом показало, что у тех, кто пил ромашковый чай во время еды, наблюдалось заметное улучшение уровня общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП по сравнению с теми, кто пил воду (12).
      Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль ромашкового чая в укреплении здоровья сердца, но, безусловно, не помешает включить его в свой рацион.
      Резюме: Ромашка является отличным источником флавоновых антиоксидантов, которые могут играть роль в улучшении здоровья сердца.
      Другая потенциальная польза для здоровья
      Следующие полезные свойства ромашкового чая в основном не подтверждены научными исследованиями и не подтверждаются научными исследованиями:
      - Повышает иммунитет: Чай из ромашки часто рекламируется как средство профилактики и лечения простуды, но доказательств этого недостаточно. Также говорят, что он успокаивает боль в горле (1).
      - Снимает тревогу и депрессию: Имеются некоторые свидетельства того, что ромашка может уменьшить тяжесть тревоги и депрессии, но в основном это основано на использовании ее в качестве ароматерапии или в качестве добавки (1, 6, 19, 20) .
      - Улучшает здоровье кожи: Сообщалось, что нанесение ромашки на кожу с помощью косметических продуктов, таких как лосьоны, кремы для глаз и мыло, может увлажнять и уменьшать воспаление кожи (6, 21, 22).
      - Предотвращает потерю костной массы: Некоторые утверждают, что ромашковый чай может играть роль в предотвращении потери костной массы, которая приводит к таким заболеваниям, как остеопороз. Однако доказательства этого слабые (1).
      Хотя эти заявления о пользе для здоровья не имеют доказательств, это не означает, что они ложны. Они просто еще не изучены и могут быть в будущем.
      Резюме: В настоящее время нет убедительных доказательств того, что употребление ромашкового чая улучшает иммунитет, здоровье костей и кожи. Кроме того, отсутствуют исследования относительно его роли в тревоге и депрессии.
      Побочные эффекты ромашкового чая
      Употребление ромашкового чая, как правило, безопасно для большинства людей.
      Имеются сообщения об аллергии на ромашку, которая чаще всего возникает у людей с аллергией на растения семейства маргариток, такие как амброзия и хризантемы (1).
      Кроме того, косметические продукты, содержащие ромашку, могут вызывать раздражение глаз при прямом контакте с ними. Это может привести к конъюнктивиту — воспалению слизистой оболочки глаза (1).
      Также важно отметить, что безопасность употребления ромашкового чая не установлена для детей младшего возраста, беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями печени или почек.
      Тем не менее, не было сообщений об опасных для жизни побочных реакциях или токсичности при употреблении ромашкового чая.
      Резюме: Хотя у некоторых людей может быть аллергия на ромашку, большинству людей пить ее безопасно. Отрицательные побочные эффекты крайне редки.
      The Bottom Line
      Ромашковый чай — полезный напиток.
      Он богат некоторыми мощными антиоксидантами, которые могут иметь различные преимущества для здоровья, включая снижение риска развития рака и сердечных заболеваний.
      Хотя исследования ромашкового чая многообещающи, их просто недостаточно, чтобы сделать вывод о его влиянии на здоровье.
      Многие исследования ромашкового чая проводились на животных и в пробирках, и их результаты не могут быть перенесены на людей.
      
      Тем не менее, пить ромашку совершенно безопасно, и многие люди любят пить ее из-за ее восхитительного вкуса и успокаивающего аромата.
      Если вы хотите узнать о потенциальных преимуществах ромашкового чая, его определенно стоит включить в свой рацион.
      Интернет-магазин ромашкового чая. Поделиться этой статьей
      Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
      Вы предпочитаете чай кофе? Если у вас кислотный рефлюкс, чашка ромашкового чая может принести дополнительную пользу для здоровья. Вот что говорят исследования.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 8 доказанных полезных свойств ромашкового масла и способы его применения показано, что ромашковое масло может принести пользу вашему здоровью во многих отношениях. Узнайте, как это может помочь с пищеварением, беспокойством, депрессией, облегчением боли,
      ПОДРОБНЕЕ
    - 5 научно обоснованных преимуществ 5-HTP (плюс дозировка и побочные эффекты) разнообразная польза для здоровья. Вот 5 потенциальных преимуществ 5-HTP…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Ritual Vitamins: обзор диетолога
      Рэйчел Аджмера, MS, RD люди всех возрастов. Проверьте, подходят ли продукты Ritual…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 15 лучших брендов витаминов 2023 года: выбор диетолога
      Рэйчел Аджмера, MS, RD
      Ни для кого не секрет, что витамины могут улучшить ваше здоровье, но не все витамины и минералы одинаковы. Вот 15 лучших брендов витаминов, которые помогут…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 9 чаев для успокоения расстройства желудка лет. Вот 9чаи, которые помогают лечить проблемы с желудком.
      
      ПОДРОБНЕЕ
    - Чай из листьев красной малины: беременность, польза и побочные эффекты . В этой статье рассматриваются преимущества, безопасность и побочные эффекты…
      ПОДРОБНЕЕ
    11 невероятных преимуществ и рисков ромашкового чая |
    Польза ромашкового чая кажется безграничной. И если вы еще не на борту ромашкового поезда, вы на самом деле отстали на несколько столетий… ромашка веками использовалась благодаря своим лечебным свойствам!
    Ромашковый чай – натуральное домашнее средство от аллергии, воспалений, мышечных спазмов, бессонницы, язв, ветряной оспы… и этот список можно продолжить.
    Несмотря на то, что ромашковый чай является одним из самых безопасных для питья травяных чаев, все же есть некоторые риски, связанные с ромашковым чаем, на которые следует обратить внимание. Ромашка не похожа на другие травяные чаи, такие как каркаде и мате, например, которые имеют гораздо больше потенциальных рисков.
    Так безопасно для вас пить ромашковый чай? Давай выясним!
    Псс! Этот пост в блоге содержит партнерские ссылки, которые приносят мне немного дополнительных денег, если вы их используете… без каких-либо дополнительных затрат для вас!
    Чайные принадлежности для наслаждения ромашковым чаем
    Чайные пакетики с ромашкой : Walmart. ca | Walmart.com
    Рассыпной ромашковый чай : Amazon.ca | Amazon.com
    Полезные чайные ресурсы
    Электрический чайник : найти на Bay.com | найти на Amazon.com
    Фильтры или более крутые : DavidsTea.com
    Журнал дегустации чая: Отслеживайте, какие чаи вы пробовали | Etsy Canada
    Быстрый отказ от ответственности!
    Во-первых, я просто хотел бы сказать, что я никоим образом не врач. Я исследовал ромашковый чай, чтобы дать вам максимально возможную информацию. Меня интересовали преимущества и риски ромашкового чая, потому что это один из моих любимых травяных чаев, который я пью почти каждый день.
    Также важно отметить, что исследования с ромашковым чаем фактически не используют чай или даже человеческие данные большую часть времени. Существует множество способов использования и проверки действия ромашки, и замачивание ее в воде — лишь один из них.
    Его можно распарить, сделать местное лечение или настой ромашки и даже добавить в таблетки. Если вы употребляете ромашку в виде таблеток или экстракта, в ней будет гораздо более высокая концентрация ромашки, чем в чае. Исследования, которые были проведены, проводились либо в лабораторных условиях, либо на крысах; редко можно провести исследование на людях.
    Это не означает, что одна чашка ромашкового чая в день не имеет пользы (и вреда)!
    Итак, что такое ромашковый чай?
    Чай из ромашки изготавливают из цветкового растения семейства сложноцветных, также известного как семейство ромашек. У него белые лепестки с ярко-желтым центром. Вы используете сам цветок для приготовления ромашкового чая.
    На самом деле существует несколько различных видов ромашки, в зависимости от того, где она была выращена. Наиболее популярными сортами являются римская (также называемая английской) и немецкая ромашки. Хотя они гораздо менее распространены, есть также египетские и марокканские ромашки.
    Каждая ромашка отличается не только страной происхождения. Хотя это до сих пор неясно, они также могут иметь небольшие различия в химическом составе. В общем, ромашка содержит 120 уникальных соединений, в том числе бесчисленное количество антиоксидантов и флавоноидов ( P.S. не знаю, что такое флавоноиды? Я подробно расскажу об этом в своем посте 5 способов, которыми чай может помочь вам жить дольше ?).
    По большей части немецкая ромашка используется в медицине и в большинстве исследований. Подробнее о различий между каждой ромашкой здесь .
    Польза ромашкового чая… Все благодаря апигенину
    Большая часть полезных для здоровья свойств ромашки может быть связана с антиоксидантом апигенином (помните, антиоксиданты помогают избавить организм от вредных свободных радикалов!). Это то, что делает ромашку таким мощным цветком!
    Вы можете найти апигенин в луке, апельсинах, сельдерее и грейпфрутах. Он также содержится в других травах, таких как орегано, петрушка, кинза и базилик.
    Чем полезен ромашковый чай? Польза…
    За прошедшие годы ромашковый чай приобрел длинный список преимуществ для здоровья, связанных с его употреблением. Наиболее известно, что ромашковый чай перед сном помогает лучше спать. Ромашковый чай от беспокойства и стресса также имеет положительные побочные эффекты. Как будто лучше быть не может, ромашковый чай также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что приводит к совершенно другому набору преимуществ. Например, это может быть полезно для диабета, здоровья сердца и многого другого!
    Хотя не все из них были научно доказаны, и обсуждалось, является ли употребление ромашкового чая просто эффектом плацебо. В любом случае, употребление ромашкового чая по-прежнему очень полезно для вас с очень небольшим риском.
    Давайте подробнее поговорим о пользе ромашкового чая…
    1. Ромашковый чай перед сном может действовать как снотворное
    Ромашка как снотворное — одно из самых известных полезных свойств ромашкового чая, и мы апигенину спасибо за это!
    Апигенин связывает определенные рецепторы в вашем мозгу, чтобы способствовать сну. На самом деле он используется в качестве основного ингредиента для слабых транквилизаторов. Неудивительно, что ромашковый чай полезно пить перед сном!
    Удивительно, но недостаточно убедительных исследований, доказывающих, что ромашка действительно помогает лучше спать. Но не из-за отсутствия попыток. Были проведены исследования с молодыми матерями, пожилыми людьми и страдающими бессонницей. Результатов недостаточно, чтобы что-то сказать наверняка.
    В единственном исследовании, которое показало многообещающие результаты, использовался экстракт ромашки. Участники эксперимента употребляли его два раза в день в течение месяца. Они засыпали в среднем на 15 минут раньше и не просыпались в течение всей ночи. Значит, что-то не так!?
    Тем не менее, люди клянутся расслабляющими свойствами ромашки, и так было на протяжении веков. Возможно, это все, что нужно. Исследование действительно показало, что если вы верите, что ромашковый чай перед сном поможет вам уснуть, то так оно и будет!
    Прочтите полный обзор исследований ромашки и сна .
    2. Как насчет ромашкового чая от беспокойства и стресса
    Одна из причин, по которой ромашковый чай помогает лучше спать, заключается в том, что он уменьшает тревогу и стресс. Исследования преимуществ ромашкового чая при тревоге показывают более многообещающие результаты, чем исследования сна .
    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что если пить ромашковый чай достаточно долго, он благотворно влияет на тревогу. В частности, он уменьшал умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
    Опять же, до сих пор недостаточно исследований, чтобы точно знать, почему это происходит, и ромашковый чай от беспокойства все еще не так эффективен, как лекарства.
    Может ли питье ромашки быть просто эффектом плацебо?
    Было высказано предположение, что простое употребление чая снижает тревогу и помогает нам лучше спать по ночам. Возможно, важен не тип чая, а скорее традиция кипятить воду, нюхать свой чай и, наконец, успокаиваться с приятной теплой чашкой в руках.
    Я знаю, что это всегда расслабляет меня. Это также время дня, когда люди пьют ромашковый чай. Например, вы не собираетесь пить чай с кофеином после ужина, поэтому ромашковый чай перед сном просто идеален! Расслабление с чашкой чая определенно помогает очистить мой разум от стресса и беспокойства дня.
    Несмотря на то, что употребление горячего напитка расслабляет, я рад сообщить, что ромашковый чай показал дополнительные преимущества по сравнению с простой горячей водой.
    Вам может быть интересно прочитать
    Руководство по целебным чаям для хорошей жизни Дженнифер Браун
    Магазин на Indigo.ca | Barnes & Nobles
    3. Побочные эффекты ромашкового чая: повышение иммунитета благодаря антибактериальным свойствам
    Как будто этот мощный цветок не может стать лучше, ромашка также обладает антибактериальными свойствами. Так что ромашка тоже может помочь нам в борьбе с простудой!
    Это одно из немногих полезных свойств ромашки, которое наблюдалось при простом заваривании чая. Также рекомендуется вдыхание пара с настоем ромашки.
    Было проведено исследование с чаем и людьми , участники которого выпивали 5 чашек чая ежедневно в течение 2 недель. В их моче были обнаружены повышенные уровни гиппурата и глицина. Они связаны с повышенной антибактериальной активностью, существенно повышая ваш иммунитет!
    4. Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами
    Ромашка уже используется в народной медицине благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он используется для лечения легких раздражений кожи и для успокоения воспалений глаз.
    Также может помочь при желудочно-кишечных расстройствах. Было показано, что ромашка подавляет бактерии, вызывающие язву желудка и спазмы гладкой мускулатуры ( да, это один из лучших чаев, который можно пить, чтобы облегчить менструальные спазмы! )
    Чем ромашка полезна для вашей кожи?
    Польза ромашки для кожи проявляется в основном при местном применении (в виде крема).
    Используется для местного лечения псориаза и экземы. На самом деле, его эффективность в качестве крема от атопической экземы составила 60%.
    Это может даже помочь уменьшить акне (акне — это воспаленные поры, заполненные бактериями). До сих пор недостаточно исследований, чтобы сказать что-либо окончательно, но по той же причине его использовали в качестве естественного домашнего средства от ветрянки.
    Ромашка может даже осветлить кожу и придать дополнительное сияние, которое вы ищете!
    5. Польза ромашки при диабете
    Было проведено несколько исследований, изучающих взаимосвязь между ромашкой и диабетом. Эти противовоспалительные свойства защищают вашу поджелудочную железу (которая находится в опасности, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким).
    Это также связано со снижением уровня сахара в крови. Было проведено многообещающее исследование, в котором люди пили чай с каждым приемом пищи в течение 8 недель. Все они увидели значительно более низкий уровень сахара в крови, чем если бы они просто пили воду.
    6. Побочные эффекты ромашкового чая на сердце – делает ваше сердце здоровым
    Побочные эффекты ромашкового чая на сердце могут быть связаны с соединением флавоноидов. (Флавоноиды также есть в черном и зеленом чае — это одна из причин, почему чай может помочь нам жить дольше!).
    Флавоноиды снижают кровяное давление и уровень холестерина, что делает сердце более счастливым.
    Апигенин также помогает вашему сердцу. Он улучшает функцию ЛПВП , белков, которые помогают выводить лишний холестерин из организма.
    7. Ромашка обладает противораковым действием
    Благодаря апигенину и флавоноидам ромашка обладает противораковыми свойствами. В исследованиях использовался экстракт ромашки на моделях различных раковых клеток, таких как клетки кожи, молочной железы, яичников и предстательной железы.
    Экстракт ингибирует рост раковых клеток. Это было особенно хорошо против рака простаты.
    Узнайте больше здесь и здесь.
    Уже решили попробовать ромашковый чай?
    Купите ромашковый чай на Amazon. com
    Купите ромашковый чай на Amazon.ca
    Так много преимуществ ромашкового чая, это один из моих любимых чаев для путешествий
    Польза ромашкового чая настолько велика, что он входит в число моих лучших 5 чаев, с которыми я путешествую!
    Как я уже упоминал, ромашковый чай перед сном обладает успокаивающими свойствами, которые могут помочь вам лучше спать. Это может быть чрезвычайно полезно для борьбы со сменой часовых поясов. Не говоря уже о пользе ромашкового чая при беспокойстве — путешествия сопровождаются множеством дополнительных стрессовых факторов в нашей жизни.
    Кроме того, он может даже укрепить вашу иммунную систему, так что вы повысите свои шансы оставаться здоровым во время отпуска!
    Узнайте, какие еще сорта чая я всегда беру с собой в путешествия.
    Потенциальные риски ромашкового чая
    Риски ромашкового чая намного меньше, чем любые другие травяные чаи, которые я исследовал до сих пор (например, мате и каркаде).
    Несмотря на то, что исследований ромашкового чая не так много, как мы надеемся, он существует уже столько веков, что на самом деле не о чем беспокоиться.
    8. Риск ромашкового чая при беременности и астме
    Несмотря на то, что побочные эффекты ромашкового чая по большей части положительные, все же рекомендуется, чтобы, если вы беременны или страдаете астмой, воздерживались от ромашкового чая на всякий случай . Это рекомендация для большинства травяных чаев, так как их эффекты до сих пор малоизвестны.
    У беременных или кормящих женщин может действовать как стимулятор матки или вызывать выкидыши.
    9. Риск ромашкового чая: тяжелая аллергическая реакция
    Одним из основных рисков ромашкового чая является аллергия на него. Поскольку ромашка — это цветок, она с большей вероятностью вызовет аллергическую реакцию, чем при употреблении других чаев.
    Вам следует держаться подальше от ромашки , если у вас аллергия на цветы семейства ромашек. Сюда входят амброзия, бархатцы и хризантемы.
    Но если вы уже пробовали ромашковый чай, то, очевидно, вам не стоит беспокоиться об этом риске.
    10. Ромашка может взаимодействовать с вашими лекарствами
    Одной из основных проблем, связанных с травяными чаями, является их способность взаимодействовать с другими лекарствами, и ромашковый чай не является исключением.
    Информации о взаимодействии ромашки с лекарствами до сих пор не так много, но всегда лучше перестраховаться.
    Это может увеличить риск кровотечения, если вы принимаете антикоагулянты, ибупрофен (Адвил) или напроксен. Если вы принимаете бензодиазепины, барбитураты, наркотики, противосудорожные препараты, некоторые антидепрессанты и алкоголь, это может вызвать повышенную сонливость (читайте здесь).
    Если вы уже принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови или артериального давления, существуют дополнительные риски. Например, это может привести к тому, что они опустятся слишком низко (аналогично чаю из гибискуса).
    Ромашка также сравнима с эстрогеном, поэтому она может снижать эффективность гормональной терапии.
    Если вы не уверены, как ромашка будет реагировать на лекарство, которое вы принимаете, всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.
    11. Чай с ромашкой перед сном может вызвать слишком сильный сон
    Ромашка уже вызывает сонливость, но плохо, если она вызывает слишком сонливость.
    Сонливость, которую он вызывает, может рассматриваться как некий риск… в зависимости от того, насколько он вызывает у вас сонливость.
    Вы не хотите засыпать на совещании или если вам нужно ехать домой после того, как выпили ромашковый чай!
    Сколько ромашкового чая слишком много ромашкового чая?
    Ромашки много не бывает. По большей части это очень безопасный чай! Типичное потребление ромашкового чая составляет от одной до четырех чашек в день!
    Было исследование, в котором участники выпивали 5 чашек чая В ДЕНЬ! Это много чая, но это просто показывает, что нельзя пить слишком много ромашкового чая.