Бюджетное меню пп на неделю: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

Меню на каждый день бюджетное

Если не знаете, как научиться экономить на продуктах, начните с правила, которого придерживаются постоянно – в одну неделю делают только один поход по продуктовым магазинам. Здесь срабатывает простой принцип – чем чаще посещают магазин, тем больше тратят. При каждом незапланированном походе в магазин недельный бюджет расходуется вдвое быстрее. Главное правило заключается в том, что экономить на продуктах можно всегда, но нельзя делать это в ущерб здоровью. Иными словами, при выборе недорогой еды предпочтение все же отдают натуральной пище, которая не содержит различные химические добавки. Если врачом назначен определенный диетический стол, не стоит пренебрегать его рекомендациями. То же самое касается и пищи, в которой нуждается растущий детский организм. Кроме полезности учитывают состав продуктов. Не надо покупать дешевые подделки и соки с красителями и ароматизаторами. От них нет пользы. Качественная молочная продукция и мясо тоже необходимы растущему организму.

Быстро меню на каждый день бюджетное

Правильный способ быстрого снижения веса меню на каждый день бюджетное как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Различные лимонады, готовые напитки и пакетированные соки стоят дорого, содержат консерванты и красители. Лучше их вообще не покупать, а пить домашний чай, компоты, морсы, квас собственного изготовления. Еще одна выгода состоит в том, что эти напитки не придется тащить домой из магазина. . Завтрак: овсяная каша быстрого приготовления, котлета, салат из овощей, чай или компот. Обед: борщ, вермишель с отварным яйцом, домашний йогурт с вареньем, кофе с молоком и ломтик цельнозернового хлеба с маслом. Ужин: отварная или жареная рыба, пюре, яблочный пудинг, кефир.

Чтобы к концу недели ничего не забыть купить, список составляют на протяжении этого срока, время от времени внося в перечень необходимые товары и продукты. В конце недели список пересматривают, при необходимости дополняют его либо вычеркивают ненужные пункты. Известно, что потребление пищи, в первую очередь, необходимо для обеспечения нормального функционирования организма. Поступление достаточного количества питательных веществ необходимо каждому. Приведем приблизительное меню на неделю, основанное на принципах сбалансированного питания. Утро Второй завтрак Обед Полдник Ужин Понедельник Хлопья зерновые с йогуртом. Фрукты по сезону. Фасолевый суп, рагу из овощей с мясом. Йогурт с печеньем. Отварная [hellip;] Для идеального выбора поставщика энергии подходит натуральная соя и чечевица. Употребление ее способствует оздоровлению организма, нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Снижает уровень плохого холестерина, является профилактическим средством от холестериновых бляшек, атеросклероза. Способствуют ускорению обмена веществ, уничтожению лишних калорий.

Меню на каждый день бюджетное за месяц

Вы сможете быстро, без трудностей привыкнуть к такому рациону, если грамотно составите правильное питание меню для всей семьи.

Самое главное, осознание того, зачем вы переходите на здоровый образ жизни и то, какие плюсы это даст. Вы должны кушать небольшими порциями только здоровую пищу. Тогда ваша семья будет эталоном красоты здоровья и активности. Многие ошибочно полагают, что для похудения важно есть продукты без содержания жира. Нет. Без жиров невозможна правильная работа нервной и эндокринной системы, не будет упругой кожа, возникнут проблемы с суставами. Вредны трансжиры, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях, майонезе, чипсах, полуфабрикатах.

если организму сложно адаптироваться под питание, состоящее только из рецептов блюд, приготовленных без добавления сахара, то лучше такие компоненты меню заменять полезными аналогами: конфеты можно сделать из сухофруктов и орехов, печенье испечь из овсяной муки по домашнему рецепту, а сахар в чае можно заменить мёдом; В первых двух случаях может развиться алкалоз — повышенное содержание щёлочи. Эта болезнь чревата тем, что пища переваривается медленно, токсины и яды проникают в кровь, нарушается деятельность печени, начинаются проблемы с кожей, возникает неприятный запах изо рта, активизируются кишечные паразиты.

Постарайтесь уменьшить потребление копченого, сладкого, соленого, кофе, алкоголя, газированных напитков, белого хлеба, майонеза или кетчупа, полуфабрикатов, еды быстрого приготовления и еды из фастфуда. Разбавьте свой рацион морепродуктами, зеленью и клетчаткой. И, пожалуйста, бросьте курить!

Меню на каждый день бюджетное похудеть в бедрах

Даша, спасибо Вам за Ваш сайт и статьи! Всегда очень полезно напомнить себе, что нужно разумно подходить к тратам на питание. Но я на стороне тех, чья семья на таком меню не проживет. Когда я росла, мы жили втроем — я, мама и бабушка. Мы могли бы этим количеством две неделю питаться. А живя с мужем и семилетним сыном, если я готовлю килограмм мяса на ужин, но от него с натяжкой что-то останется мужу на обед с собой. И это с супами и гарнирами. А чтобы ребенку еще с собой на обед было что взять в школу — вообще нереальное событие. (Мы живем не в России и дети все приносят в школу обед с собой и у них есть 30 минут на поесть.

) Но все равно спасибо, полезный сайт. : на 8 порций 50 грамм грибов — это даже не еда, а просто приправа дя вкуса. Кроме того, эти грибы уже отварены и даже перемолоты в блендере, так что никаких проблем для организма, даже и детского, я не вижу. Просто грибы как еду я ей не даю, но в таких маленьких количествах можно. В моей семье принято вместе составлять меню на неделю, а потом не капризничать, если подают то, что выбрано заранее:) Исключение, конечно, делается для дочки: хочет суп, хочет котлеты, а не хочет — может не есть. Ну и проблемы в 10 минутах ожидания, пока накроют на стол я тоже не вижу. В общем, справляемся:)

Привет! Я Мариам, рассказчица в Блоге маленького моря . Мне 28 лет, и 25 из них я составляю списки. Они начинались с планов по полету в космос и корявыми буквами складывались в 10 способов уговорить родителей купить собаку. А теперь я большая девочка с толстенным Evernote, где хранятся перечни покупок, варианты меню, планы на путешествия, рецепты, полезные ссылки, а в Google Docs уже много лет ведется бюджет.

Можно сэкономить на покупке хлебобулочных изделий. Для этого необходимо знать примерный расход хлеба. Не использованный хлеб кладем в омлет с гренками, делаем сухарики, используем для котлет и запеканок. Покупаем галеты или печенье, чередуя их с утренними бутербродами – так разнообразнее, и иногда хлеб можно просто не покупать. В выходные делаем домашнюю выпечку, она гораздо дешевле покупной. Что касается пятничного завтрака, нужно постараться, чтобы он был особенно вкусным — это последний день недели, когда сил на работу и учебу остается совсем мало. Подайте на завтрак вареники с любой заправкой и со сметаной. На обед прекрасно подойдет борщ, а в качестве перекуса снова можно использовать фрукты. Ужин — это отбивные из говядины и рис в качестве гарнира.

Меню на каждый день бюджетное без спорта

Система флай леди – идеальная хозяйка на русский лад для работающих женщин, мам с маленькими детьми: задания на каждый день по уборке и расхламлению квартиры, дома, кухни, уходу за собой, учета финансов, советы, шаблоны, заповеди, отзывы Приучите себя вести записи всех расходов с первого до последнего числа месяца в течение 60-90 дней. Подойдут как средства запоминания блокноты, чеки, диктофон на телефоне.

Итак, мы познакомились с системой флай леди и научились составлять списки, планы уборки, ухода за собой, вести учет расходов и рационально использовать семейный бюджет. разделите страницу на несколько блоков, например, заглавие, основные таблицы, списки покупок, план красоты, финансовый учет, меню, Правильное питание . На завтрак планируйте белковые блюда . Диетолог объясняет, как правильно составить меню на неделю . Что важно учесть при составлении меню . В неделе хорошо выделить два рыбных, два птичьих, один мясной и один вегетарианский дни .

Меню на каждый день бюджетное дома

Мы расскажем об основных принципах правильного питания . Прежде всего, стоит помнить: здоровое питание #8212; это сбалансированное питание , при котором калорийность пищи соответствует расходуемой энергии . Именно поэтому в меню , составленном на неделю . . . Рецепты правильного питания на каждый день, большая коллекция пп-рецептов для похудения, быстрые и вкусные рецепты блюд здорового питания для составления меню на неделю . Собственно от того, как человек питается , умеет ли правильно составить меню . . .

Как за 5 минут спланировать недельное меню , а за 15 полностью организовать вкусное и здоровое питание для своих домочадцев, рассказываем в Анфиса Янцевич: Я начала подбирать рецепты на неделю . Все люди знают на самом деле, как правильно питаться . Диета Принцессы Ха Пен Русская Озвучка Диета На Кефире С Корицей И Имбирем Диета При Приеме Варфарина При Мерцательной Аритмии Правильное Питание Для Мужчин Спортсменов Меню

Планируем бюджетное, но правильное питание

Люди, которые задумываются о правильном питании и даже начинают составлять меню на неделю, часто приходят к выводу, что питаться правильно — дорого. И посчитав, во сколько им обойдется переход на ПП, прощаются с этой идеей. Рассказываем, как спланировать бюджетное меню и какие недорогие продукты подойдут для этой цели.

Итак, решение принято: с понедельника или со следующего месяца вы переходите в разряд тех, кто заботится о своем здоровье и выбирает только полезные продукты, при этом не забывая считать центы. С чего начать? Ну, если начинаем в понедельник, то составляем планы уже в воскроесенье вечером. А вот и нюансы планирования рациона.

На какие продукты стоит обратить внимание при переходе на ПП? На бобовые: чечевица, фасоль и горох. Источник белка, полезные макро- и микроэлементы, а еще относительно недорогая стоимость, доступность и легкость в приготовлении. А учитывая разнообразие бобовых, на вашем столе всегда будут вкусные и необычные блюда. Овощи: свекла, репа, редис, тыква, кабачок, цветная капуста. Если выбирать сезонные овощи, то они могут быть на вашем столе каждый день. А комбинируя их в разных сочетаниях, можно ежедневно получать новый вкусный и полезный салат на обед и ужин. Попробуйте овощи, мимо которых вы часто проходите мимо. Может статься, что рецепты второго блюда из тыквы, репы или печеной свеклы, предназначенные для похудения, вас приятно удивят. Крупы: кус-кус, булгур, полба и дикий рис. Самый бюджетный и самый полезный вариант гарнира. Гречка, овсянка и простой рис быстро надоедают. Но круп великое множество и достаточно включить в свое меню еще парочку наименований, чтобы питание стало не только полезным, но и действительно разнообразным. Масло: льняное, кунжутное, оливковое. С одной стороны, самое бюджетное — подсолнечное масло. А с другой, льняное, оливковое и кунжутные масла используют преимущественно для заправки салатов на обед, а значит, одной бутылки хватит надолго. Зато они позволяют разнообразить рацион ПП и активно рекомендуются в рецептах блюд для похудения. Мясо птицы и субпродукты. Нежное белое мясо курицы и индейки — не только диетическое, но и самое бюджетное. Так же как и печень и сердечки. Источник белка, минимум жира и разнообразие блюд, которые можно из них приготовить. Кроме того, без мяса не обойтись, если цель вашего ПП — набор мышечной массы.

Одна из основных проблем, с которой сталкивается человек, переходящий на правильное питание — бедность вкуса. Но достаточно приправить знакомые овощи новой специей, и блюдо станет совсем другим. Не бойтесь экспериментировать, составляйте новые рецепты и регулярно себя удивляйте.

Как думаете, сколько людей скажут, что яйца годятся только для яичницы на завтрак? Много. Но на самом деле этот источник белка и полезных омега-3 жирных кислот — идеальный вариант для ПП. С ними можно готовить салаты, добавлять их в овощные запеканки, использовать для приготовления суфле из мяса.

Как видите, правильное питание — это вовсе не сложно и не дорого. Нужно лишь четко составлять планы, постоянно пополнять свою копилку рецептов и не забывать сверяться со списками.

Что ещё можно сделать? Научиться готовить пять блюд на неделю из одного бюджетного продукта, используя специи и неординарные способы приготовления. Начать планировать меню на неделю до похода в магазин. Тогда под рукой у вас всегда будет список продуктов, и вы сэкономите приличную сумму денег.

Бюджетный план питания на 7 дней и список покупок

Недорогой и здоровый план питания, который сэкономит ваше время и деньги на этой неделе.

Victoria Seaver

Victoria Seaver, M.S., RD

Отзыв диетолога Jessica Ball, M. S., RD Обновлено 26 октября 2021 г.

Отзыв диетолога Jessica Ball, M.S., RD

Когда вы пытаетесь уложиться в бюджет, планирование еды и приготовление пищи дома могут помочь вам сэкономить серьезные деньги. В этом 7-дневном плане здорового питания с ограниченным бюджетом рецепты используют дешевые и легкодоступные ингредиенты для приготовления вкусных обедов менее чем за 3 доллара за порцию. Поскольку американцы тратят в среднем 7023 доллара (или 12,5% дохода) на то, чтобы накормить семью из четырех человек в год, приготовление более бюджетных блюд является ключом к сокращению общих расходов на продукты питания. Объедините этот план здорового питания с дешевыми рецептами завтрака и обеда, чтобы сэкономить еще больше в течение недели. Просто считайте нас своим личным планировщиком еды на неделю!

Получите список покупок для печати здесь

Воскресенье

разрезанный пополам помидор с салатом из тунца и плавленым сыром

Томатная булочка с тунцом

1,82 доллара США за порцию

3

2 90 , такие как тунец и дикий лосось, являются дешевыми и удобными вариантами быстрого и здорового ужина с ограниченным бюджетом. За небольшую часть цены свежей или замороженной рыбы вы получите те же преимущества для здоровья от консервированных вариантов (подумайте о здоровых жирах омега-3 и белке). Вы все еще можете запланировать проверить рыбный прилавок, когда будете делать покупки в продуктовом магазине, чтобы увидеть, какие свежие морепродукты продаются в продаже. Замороженная рыба может быть лучшим вариантом, поскольку она часто дешевле, и вы можете разморозить ее, когда будете готовы к употреблению, чтобы знать, что она свежая.

Понедельник

Вегетарианская лазанья со спагетти и тыквой

2,91 доллара США за порцию

Совет по бюджету: Отказ от мяса несколько раз в неделю полезен для здоровья, окружающей среды и кошелька. Эта вегетарианская лазанья со спагетти и тыквой, содержащая 18 граммов белка и 7 граммов клетчатки, — отличный бюджетный рецепт, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

вторник

4582091.jpg

Жареный рис с курицей

1,53 долл. США за порцию

Совет по бюджету: Жареный рис с большим количеством овощей и небольшим количеством мяса — очевидный выбор, если вы хотите приготовить быстрый и полезный ужин, не требующий больших усилий. кошелек. Если у вас есть немного лишней луковицы или половина оставшихся кабачков, которые вы хотите использовать, тем лучше: просто добавьте любые вегетарианские остатки, которые есть в вашем холодильнике. Универсальность и использование того, что есть под рукой, поможет вам сэкономить деньги и свести к минимуму пищевые отходы.

Среда

4589995.jpg

Рулеты из жареного нута из буйволиного молока

1,53 доллара за порцию

Совет по бюджету: Консервированная фасоль — это доступный, полезный и удобный ингредиент, который содержит белок и клетчатку. Здесь консервированный нут заменяет более дорогую курицу, но при этом обеспечивает приятный вкус баффало. Делайте запасы, когда бобы поступят в продажу, и используйте их в салатах, супах, тушеных блюдах и многом другом, чтобы получить полезный и дешевый растительный белок.

Четверг

4565000.jpg

Чаша для тако с фасолью и овощами

2,56 долл. США за порцию

Совет по бюджету: Консервированная черная фасоль, предварительно приготовленный рис и любые овощи, которые у вас есть, чтобы быстро и быстро приготовить это блюдо. ароматная фасоль и вегетарианская чаша тако. Используйте основные продукты для кладовой, чтобы приготовить это недорогое блюдо и не ходить в продуктовый магазин.

Пятница

4473420.jpg

Паста со сливочным соусом из курицы, брюссельской капусты и грибов

1,98 доллара США за порцию

Совет по бюджету: Цыпленок часто продается по распродаже, поэтому, когда это произойдет, сделайте запас и держите его в морозильной камере. В этой пасте в одном горшке используются менее дорогие и ароматные куриные бедра в сочетании с овощами, сушеными травами и сыром для вкусного и сливочного ужина из одного блюда.

Суббота

Тушеная говядина в медленноварке

2,46 доллара США за порцию просто нужно больше времени для приготовления, чтобы стать нежными и сочными, что делает их идеальными для медленной плиты.

40+ дешевых блюд (с планом питания!) для приготовления при ограниченном бюджете

134,2 тыс. акции

Твит

Недорогие блюда, которые можно приготовить, когда вы на мели или у вас ограниченный бюджет! Эти супердешевые и малобюджетные блюда — это простой и быстрый способ съесть больше дома, чтобы вы тратили меньше денег на еду.

Иногда кажется, что есть еще месяц чем деньги . А потом вспоминаешь, что надо еще купить продукты!

Возможно, вы даже с тревогой задавались вопросом: «Что вы едите, когда у вас нет денег?»

Для многих домохозяйств продукты и продукты являются второй по величине статьей расходов после жилья.

К счастью, это также одна из самых простых статей расходов для контроля. Вы можете составить бюджет на продукты и использовать хитростей планирования питания , чтобы меньше тратить на еду.

И, сохранив скобы для кладовой под рукой, вы можете накормить всю семью, даже когда настали трудные времена.

(И не волнуйтесь, это не только лапша рамэн! Это действительно вкусные и сытные недорогие семейные обеды для вечерних покупок.)

Как я могу питаться по дешевке?

Чтобы питаться по-настоящему дешево, нужно планировать заранее. Составьте меню на неделю и список продуктов , полный недорогих простых продуктов , которые можно использовать по-разному.

Подумайте о том, чтобы есть меньше мяса или увеличить его с помощью блюд, которые растягивают килограмм мяса, таких как спагетти или суп.

Приготовьте как можно больше блюд из продуктов, которые уже есть в вашей кладовой и морозильной камере. Остальные блюда основывайте на том, что продается в магазине на этой неделе.

Принесите в магазин свой список покупок и воздержитесь от покупки чего-либо, чего нет в списке.

По возможности покупайте непатентованные продукты питания и обязательно загляните в отделы распродажи или уценки в продуктовом магазине, чтобы найти выгодные предложения.

Постоянно подсчитывайте, сколько стоят ваши продукты, когда вы делаете покупки, чтобы не перерасходовать.

В течение недели запланируй доесть остатки для другого приема пищи. Выберите 1-3 приема пищи на завтрак и обед и повторяйте их. Это упрощает процесс планирования еды и означает, что вам нужно меньше покупать и тратить в магазине.

Какие продукты дешевле всего покупать?

Когда совершаете покупки в магазине с ограниченным бюджетом , ищите продукты с высоким содержанием белка и богатые питательными веществами овощи, которые можно использовать во многих различных дешевых блюдах.

Самые дешевые продукты для покупки:

Яйца
Арахисовое масло
Куриные бедра
Консервированный тунец
Фарш из индейки
Овощи длительного хранения, такие как брокколи, морковь, шпинат, сельдерей и сладкий картофель
Недорогие фрукты, такие как яблоки, бананы и апельсины
Овес
Коричневый рис
Фасоль
Макаронные изделия
Консервированные помидоры
Тортильи
Буханка хлеба
Блоки сыра, которые можно использовать по-разному

💡 Сделайте ваши дешевые блюда еще дешевле, используя приложения для возврата денег!

Два моих фаворита: Ibotta и Fetch Rewards . Просто сканируйте чеки после совершения покупок и получайте кэшбэк или бесплатные подарочные карты!

Используйте код UGY82 , чтобы получить 2000 бонусных баллов при загрузке приложения Fetch .

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить приветственный бонус в размере 20 долларов США через Ibotta! (Вместо этого зарегистрироваться в приложении? Используйте код uwhaflc , чтобы получить бонус.)

Идеи дешевого питания

Вот 41 дешевый ужин и скромное питание, чтобы вы могли накормить свою семью с ограниченным бюджетом.

Все эти чрезвычайно дешевые блюда должны стоить 5 долларов или меньше ( некоторые обеды стоят всего 2 доллара ), в зависимости от того, где вы живете. Вы можете увеличить свой продуктовый бюджет, если купите ингредиенты, когда они продаются по акции.

Или покупка в продуктовом магазине со скидкой, таком как Aldi .

Давайте посмотрим, какую еду купить, когда вы разорены, и какие дешевые легкие блюда вы можете приготовить с ограниченным бюджетом!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете ознакомиться с моей полной политикой раскрытия информации здесь.

👉 Вы когда-нибудь хотели, чтобы кто-то готовил для вас еду? Воспользуйтесь нашим 6-недельным планом питания, чтобы иметь 90 117 шести полных недель 90 120 легких ужинов, уже запланированных для вас (плюс соответствующие списки покупок)!

40 Очень простые и дешевые блюда, которые можно приготовить, когда вы разорены
Завтрак (или завтрак на ужин) Идеи:
Эти недорогие идеи для завтрака на самом деле идеальны в любое время дня! Завтрак — одна из лучших недорогих блюд. Это не может быть дешевле, чем яйца, картофель и хлеб!
1. Яйца и тосты
Дешевле дюжины яиц и буханки хлеба не бывает. У меня есть и я люблю эту яйцеварку . Это избавит вас от всех догадок, связанных с приготовлением яиц!
2. Блины или вафли
Вы можете приготовить их с нуля или купить смесь «просто добавь воды» в магазине.
3. Французские тосты
Немного хлеба, яйца и молоко могут превратиться во вкусные французские тосты!
4. Печенье и подливка
Печенье можно приготовить из простых ингредиентов, смеси, такой как бисквит, или выпечь из банки в холодильнике продуктового магазина. Соус может быть из банки, пакета или с нуля.
5. Запеканка из оладий
Этот рецепт быстрый, дешевый и простой!
6. Яичная запеканка
Яичная запеканка просто включает взбивание яиц с любыми овощами и сыром, которые у вас есть под рукой, и выпекание при температуре 350℉ в течение примерно 40 минут.
7. Яичница-болтунья
Смешайте 12 яиц с ¼ стакана молока, ¼ стакана тертого сыра и оставшимися овощами или приготовленным мясом. (Или сделайте их простыми без мяса и овощей!) Выпекайте в в силиконовой форме для маффинов при температуре 350℉ в течение 30 минут.
8. Буррито на завтрак
Все, что вам нужно для завтрака с буррито, это омлет и лепешки. Вы можете добавить тертый сыр или картофель, овощи или любое оставшееся мясо, которое у вас есть под рукой.
9. Картофельный хэш
Картофель — еще один очень дешевый продукт. Нарежьте пару картофелин кубиками (мне нравится использовать этот потрясающий измельчитель , чтобы нарезать все кубиками равномерно и очень быстро!) Поджарьте их на сковороде в небольшом количестве растительного или сливочного масла. Опять же, вы можете добавить любые овощи или сыр, которые у вас есть. Жареные яйца или яичница-болтунья также станут хорошим дополнением.
10. Смузи
Смузи можно приготовить из самых разных ингредиентов. Смешайте любые фрукты с молоком и/или йогуртом и кубиками льда в блендере , подобном этому , для быстрого и легкого завтрака.
Похожие:
Как приготовить еду на неделю — 10 очень простых идей!
51 Easy Sheet Pan Dinners – быстрых и вкусных ужинов для занятых будних вечеров!
37 Лучшие запеканки из говяжьего фарша – изобилие вкусной еды!
Недорогие идеи для обеда:
Упаковываете ли вы обед на работу или готовите еду для своих детей дома, вот несколько недорогих идей для обеда!
11. Сыр на гриле
Есть что-то такое приятное в старом добром бутерброде с сыром на гриле. Снова чувствуешь себя ребенком, особенно в сочетании с томатным супом!
12. Сэндвичи Panini
Вы можете использовать электрический гриль (например, George Foreman ), панини-машину или даже вафельницу, чтобы приготовить вкусный горячий сэндвич.
13. Сэндвич BLT
Хлеб, салат и помидоры стоят недорого, а бекон можно купить в любом количестве на мясном прилавке.
14. Кесадильи
Приготовленные так же, как сыр на гриле, кесадильи очень гибкие! В две лепешки можно положить практически все, что угодно — от ингредиентов для пиццы до бобов, овощей, остатков приготовленного мяса или даже банана и арахисового масла.
15. Остатки
Один из лучших способов растянуть свой бюджет на еду — убедиться, что ничего не пропадает зря. Поедание остатков еды на обед — отличный способ сэкономить время и деньги.
16. Суп
Запаситесь консервами супа, когда они продаются по цене 1 доллар. Из них получается легкий и быстрый обед. Или вот 61 простой и вкусный суп , который вы можете приготовить в мультиварке!
17. Макароны с сыром
Вы можете приготовить упакованные или замороженные макароны или приготовить очень простые макароны с сыром из 3 ингредиентов , как этот .
18. Обертка
Можете ли вы сказать, что лепешки являются основным ингредиентом многих моих любимых дешевых блюд? Вы можете сделать обертку из остатков, замороженных куриных полосок или мяса для обеда.
19. Печеный картофель
Запеченный картофель очень легко приготовить в микроволновой печи или мультиварке . Посыпьте его любыми ингредиентами, которые вам нравятся или которые есть под рукой. Это отличный способ использовать остатки, такие как перец чили или рваную свинину, в качестве начинки.
20. Сэндвичи с яйцом, курицей или салатом из тунца
В качестве альтернативы традиционным мясным деликатесам попробуйте приготовить порцию салата из яиц, курицы или тунца.
Очень дешевые идеи для ужина:
Вы когда-нибудь задумывались, что приготовить на ужин без денег? Вот несколько идей недорогих блюд, которые можно приготовить дома на ужин.
Независимо от того, кормите ли вы большую семью или одну или две, ждать дома всегда намного дешевле, чем ехать на машине!
21. Спагетти
Макароны и томатный соус — одни из лучших продуктов, которые можно купить, когда вы разорены. (И запасайтесь, когда он будет продаваться!) Добавьте немного говяжьего фарша или индейки и сыра пармезан, если позволяет бюджет.
22. Тако или тостадас
Тако — еще один способ размять говяжий фарш. Вы можете сделать его простым, добавив только мясо и сыр, или украсить салатом, сальсой и сметаной, если она у вас есть.
23. Буррито с фасолью
Поскольку фасоль является одним из самых дешевых ингредиентов, разогрейте ваш любимый сорт пережаренной фасоли и добавьте сверху сыр чеддер и все, что вам нравится. Такой легкий рецепт!
24. Ужин на противне
Ужин на противне бывает разных вариаций, но обычно включает курицу или колбасу с картофелем и луком.
25. Чили
Вы можете легко и дешево приготовить чили из фунта говяжьего фарша или индейки, банки толченых помидоров, банки нарезанных кубиками помидоров и любого перца или лука, которые у вас есть под рукой.
26. Пицца
Вы можете приготовить «домашнюю» пиццу из самых разных продуктов. Из английских кексов, рогаликов, чесночного хлеба, лепешек или готовых коржей для пиццы.
Связанный: 95 Идеи начинки для пиццы, чтобы оживить вечер домашней пиццы
может легко сделать гамбургеры менее чем за 5 долларов.
Если нет, то можно приготовить вкусные пирожки из черной фасоли, которая всегда стоит дешево. Не забудьте булочки!
28. Маффины с мясным рулетом из 3 ингредиентов
Смешайте фунт говяжьего фарша с пакетом смеси для начинки (например, Stove Top) и 1 чашкой воды. Разложите смесь по формочкам для маффинов и выпекайте при температуре 375℉ в течение 35 минут.
29. Sloppy joes
Независимо от того, используете ли вы готовый соус, такой как Manwich, или делаете свой собственный соус из кетчупа и коричневого сахара, sloppy joes — вкусный и недорогой вариант.
30. Гуляш
Вы можете очень дешево приготовить гуляш из говяжьего фарша, коробки локтевых макарон и 2 банок томатной пасты. Добавьте немного воды, чтобы немного разбавить томатную пасту.
31. Равиоли
Замороженные равиоли — очень доступное и простое в приготовлении блюдо. Это займет несколько минут, чтобы вскипятить его, затем слить и смешать с соусом.
32. Цыпленок с пармезаном
Чтобы приготовить легкую «искусственную» куриную начинку, положите полоски замороженной курицы в панировке или котлеты с соусом маринара и сыром моцарелла и запеките.
33. Вареники
Вы можете приготовить замороженные вареники несколькими способами. Мне больше всего нравится обжаривать их на сковороде с небольшим количеством масла и лука. Вы также можете добавить немного колбасы, если предпочитаете невегетарианскую еду.
Похожие: 25 гарниров, которые можно приготовить в мультиварке
34. Куриный фахитас
Когда куриные грудки продаются со скидкой, наслаждайтесь вкусным куриным фахитас! Их можно приготовить на плите, в духовке или даже в мультиварке. Если болгарских перцев нет в продаже, пакет замороженных перцев поможет сэкономить деньги.
35. Jambalaya
Коробочный микс Zatarai’s — это недорогой и простой способ насладиться джамбалайей. Все, что вам нужно, это колбаса и вода!
36. Цыпленок барбекю
Приготовить цыпленка барбекю в мультиварке очень просто. Смешайте пару куриных грудок и бутылку соуса барбекю в мультиварке на несколько часов. Разомните его вилкой и подавайте на булочках!
37. Бутерброды рубен с индейкой
Вы можете приготовить бутерброд в стиле рубен с мясом индейки, соусом «Тысяча островов» и квашеной капустой.
38. Салат «Цезарь» с курицей
Приготовьте на гриле одну или две куриные грудки (или используйте остатки курицы) и посыпьте салатом с соусом «Цезарь». Салат «Цезарь» в пакетиках от Aldi очень вкусный, просто чтобы вы знали!
39. Запеканка с тако
Обжарьте немного говяжьего фарша с тмином или приправой для тако, затем выложите на него лепешки и сыр. Сверху добавьте сальсу и сметану, если она у вас есть.
40. Цыпленок по-мексикански
Поместите пару куриных грудок в медленноварку с куском сливочного сыра и небольшим количеством сальсы. Варить на медленном огне 4-6 часов.
41. Хот-доги
Когда летом вы обнаружите распродажу хот-догов, запасайтесь! Они прекрасно замораживаются, и вы можете наслаждаться ими круглый год.
Пример дешевого плана питания
Первая неделя
Завтраки:
Понедельник, среда и пятница – овсянка и банан
Вторник и четверг – яйца и тосты
Суббота и воскресенье – блины и фрукты и яичная выпечка
Обеды:
Понедельник, среда и пятница – бутерброд с арахисовым маслом и желе (или медом), крендельки или фрукты
Вторник и четверг — сэндвич с тунцом или яичным салатом
Суббота и воскресенье — сэндвич с сыром на гриле или кесадилья с сыром
Ужин:
Понедельник — спагетти
Вторник — буррито с фасолью
90 Perogies Среда Бургеры из черной фасоли
Пятница – Домашняя пицца
Суббота – Курица барбекю
Воскресенье – Остатки
Готовы попробовать дешевые и простые блюда?
Я надеюсь, что этот список из более чем 40 простых и дешевых блюд подскажет вам, как проще всего готовить, когда вы разорены.