Блюда полезные для детей: Вкусные и полезные рецепты для детей

Какие блюда включить в детское меню, чтобы оно было вкусным и полезным

Зимой укреплять уязвимый детский иммунитет нужно любыми доступными способами. А для этого следует добавлять в повседневный рацион как можно больше полезных блюд с ударной порцией витаминов. Главным образом это овощи во всех возможных вариациях. Их хорошо запекать и тушить, подавать на гарнир, делать на их основе супы и даже лакомые десерты. Этой теме и посвящена наша подборка рецептов.

Суповая классика

Куриный суп с овощами — идеальное воплощение сбалансированного витаминного блюда для ребенка. Для его приготовления возьмем 2 куриных бедра, зальем 3 литрами воды и оставим вариться на слабом огне в течение получаса. Тем временем сделаем в кастрюле румяную зажарку из луковицы, морковки и стебля сельдерея. Только не передержите овощи на огне. Как только они размягчатся, высыпаем 3 картофелины брусочками и обжариваем еще 5 минут.

Готовый бульон процеживаем и заливаем содержимое кастрюли. Когда картофель полностью сварится, закладываем 50–60 г яичной лапши, солим и перчим суп по вкусу, добавляем свежую зелень. Остывшие куриные бедра измельчаем и тоже высыпаем в кастрюлю. Остается довести суп до готовности и дать ему настояться под крышкой.

Перцы с сюрпризом

На второе предложите ребенку сытные фаршированные перцы. Вначале займемся начинкой. Для этого сварим до полуготовности 100 г риса. Пока он тихо кипит в сотейнике, пассеруем до золотистого цвета луковицу кубиками и тертую морковку. Смешиваем зажарку с полуготовым рисом и 300 г любого мясного фарша, какой больше нравится ребенку. Добавляем немного соли и сухих трав, вымешиваем массу руками. Срезаем шляпки у 4–5 болгарских перцев среднего размера, удаляем семена и перегородки, наполняем фаршем и ставим вертикально в широкую кастрюлю.

Теперь сделаем заливку. Размешиваем в 300 мл горячей воды по 3 ст. л. томатной пасты и густой сметаны, кладем соль и черный перец. Заливаем фаршированные перцы в кастрюле, доводим до кипения и томим на слабом огне под крышкой 40–45 минут. В конце кладем лавровый лист и выдерживаем перцы без огня под крышкой четверть часа.

Рыбный деликатес

Зимой мясо в детском рационе особенно важно чередовать с дарами моря. Красная рыба с соусом на гриле — как раз то, что нужно. Натираем на мелкой терке цедру лайма, выдавливаем из плода сок и все перемешиваем. Шинкуем 5–6 веточек кинзы. Режем мелким кубиком луковицу. Смешиваем цитрусовый сок с цедрой, зелень и лук. Смазываем маринадом 5 порционных кусочков семги, оставляем на 15 минут.

Лучше приготовить такую рыбу в сковороде-гриль, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Обжариваем семгу с обеих сторон, пока не проступят золотисто-коричневые полоски. Легкий йогуртовый соус подойдет к ней идеально. Как можно мельче рубим 1 ст. л. каперсов, зубчик чеснока, 2–3 веточки тархуна. Добавляем 100 г натурального йогурта, сок половины лимона, приправляем солью и черным перцем. Маленькие гурманы останутся довольны, особенно если вы подадите рыбу на деревянных шпажках.

Картофель с овощными витаминами

Как показывает практика, картошку дети предпочитают многим другим овощам. А потому долго уговаривать съесть запеченный в духовке картофель их не придется. Промываем в воде 4 продолговатых клубня, вытираем насухо, смазываем маслом и запекаем целиком с кожурой в духовке при 220 °C в течение 45–50 минут.

Пока корнеплоды доходят до готовности, сделаем салат. Нарезаем 6–8 помидоров черри дольками, свежий огурец — полукружками, красную луковицу — полукольцами. Не забудьте обдать лук кипятком, чтобы убрать неприятную горечь. Шинкуем 5–6 веточек петрушки, смешиваем с овощами, солим по вкусу, заправляем греческим йогуртом.

Готовые клубни картофеля остужаем, срезаем боковую часть и удаляем часть сердцевины, ее мы тоже вмешаем в салат. Наполняем картофельные лодочки салатом и украшаем листьями латука.

Творожный завтрак

Вся еда для детей в холодное время года должна быть полезной, и десерты не исключение. В этом отношении традиционная творожная запеканка — беспроигрышный вариант на все случаи жизни.

Энергично взбиваем яйцо с 1 ст. л. сахара и щепоткой соли. Добавляем 300 г творога жирностью не менее 9 %, 1 ст. л. манной крупы, 0,5 ч. л. разрыхлителя и щепотку ванили. Хорошо вымешиваем полученную массу и оставляем на 10–15 минут, чтобы разошлась манка. При желании можно положить сюда тертое яблоко, горсть изюма, кусочки банана или вяленые ягоды.

Смазываем керамические формочки маслом, обсыпаем молотыми сухарями и наполняем творожной массой. Ставим их в духовку при 180 °C примерно на полчаса. Такую творожную запеканку можно приготовить на завтрак. Только дайте ей как следует остыть, украсьте мятой и подавайте со сметаной.

Кекс с оранжевым настроением

Даже домашнюю выпечку можно зарядить витаминами и сделать необыкновенно полезной. Пряный морковный кекс — именно такой случай.

В одной емкости смешиваем 130 г муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 70–80 г сахара, по 0,5 ч. л. корицы и молотого имбиря, по щепотке ванили и мускатного ореха. В другой емкости взбиваем 2 яйца с 80 мл растительного масла, высыпаем 300 г тертой сырой моркови. Соединяем сухую и жидкую основы, тщательно вымешиваем тесто до однородной консистенции.

Наполняем им смазанные маслом формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 °C в течение 40–45 минут. Когда морковные кексы остынут, станут еще вкуснее. Подавайте полезный десерт со взбитыми сливками, и от него не останется ни крошки.

Коктейль на здоровье

Молоко практически все дети пьют с удовольствием. Почему бы нам не приготовить молочный коктейль из клубники и банана?

Измельчаем в блендере 200 г свежей клубники и протираем полученную массу через сито, чтобы избавиться от мелких косточек. Разминаем вилкой в густую кашицу крупный зрелый банан. Соединяем клубничное и банановое пюре, добавляем по вкусу мед и ванильный сахар, взбиваем все до получения гладкой консистенции. Вливаем 400 мл молока и продолжаем взбивать, пока не появится пышная пенка. Разливаем коктейль по высоким стаканам, украшаем лепестками мяты и угощаем детей. Не забудьте про разноцветные соломинки. Через них потягивать густой ароматный коктейль гораздо приятнее.

Вот такое витаминное меню мы предлагаем приготовить для ваших детей. Если вам нужно больше интересных идей, загляните на страничку рецептов от читателей «Едим Дома». А какие витаминные блюда готовите для ребенка вы сами? Поделитесь фирменными рецептами в комментариях и расскажите, что помогает вам поддерживать детский иммунитет в норме.

Вторые блюда для детей — 116 рецептов с пошаговыми фото

Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров!

YummyBook.ru

1. Рецепты
2. Рецепты для детей
3. Вторые блюда для детей

← Все рецепты в категории «Рецепты для детей»

«Рецепты для детей» по типам

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Выпечка
• Разное
• Десерты и сладости
• Рецепты для мультиварок

Отфильтровать рецепты

Куриное суфле с оливками на пару в мультиварке

Куриное суфле с оливками на пару в мультиварке

Творожная запеканка «Крутая бабка»

Творожная запеканка «Крутая бабка»

Омлет (фриттата) со шпинатом

Омлет (фриттата) со шпинатом

Ленивые вареники с ванилью

Ленивые вареники с ванилью

Ленивые вареники

Ленивые вареники

Тыквенная каша с пшеном в мультиварке

Тыквенная каша с пшеном в мультиварке

Пюре из батата

Пюре из батата

Творожная запеканка с изюмом

Творожная запеканка с изюмом

Тосканский рисовый пудинг

Тосканский рисовый пудинг

Молочный рис со специями (kheer)

Молочный рис со специями (kheer)

Детское морковное пюре

Детское морковное пюре

Детское кабачковое пюре

Детское кабачковое пюре

«Гнёзда» из кабачков

«Гнёзда» из кабачков

Творожная запеканка с изюмом и курагой

Творожная запеканка с изюмом и курагой

Банановая запеканка в мультиварке

Банановая запеканка в мультиварке

Куриные маффины с творогом и сыром

Куриные маффины с творогом и сыром

Ленивые вареники на пару (в мультиварке )

Ленивые вареники на пару (в мультиварке )

Овсяная каша с тыквой

Капустно-картофельные котлеты

Капустно-картофельные котлеты

Нежная куриная грудка в мультиварке

Нежная куриная грудка в мультиварке

Творожно-тыквенная запеканка в мультиварке

Творожно-тыквенная запеканка в мультиварке

Булгур на молоке в мультиварке

Булгур на молоке в мультиварке

Мясной пудинг в мультиварке

Мясной пудинг в мультиварке

Пюре картофельное

Пюре картофельное

• Рецепты для мультиварок

• Вегетарианские рецепты

• Здоровое питание

• Рецепты для детей

• Пасхальные рецепты

• Рецепты постных блюд

• Блюда из тыквы

• Выпечка и сладости из яблок

• Рецепты на Масленицу

• Рецепты салатов

• Первые блюда

• Вторые блюда

• Национальные блюда

• Выпечка

• Торты и пирожные

• Десерты и сладости

• Напитки

• Заготовки, соленья, варенья

• Соусы

• Разное

Месяц идей здорового ужина для детей

Пропустить слайды галереи

Фото рецепта сковороды с говяжьим фаршем и макаронами

Эти полезные блюда для детей придутся по вкусу всей семье. Ваши дети будут в восторге от любимых блюд, таких как макароны с сыром, пицца и куриные палочки, а вам понравятся овощи, которые они получают в каждом кусочке. Такие рецепты, как Здоровые жареные свиные отбивные и Чили из сладкого картофеля и черной фасоли, очень вкусные и забавные.

Начать слайд-шоу

1 из 31

Сковорода для говяжьего фарша и пасты

4524446.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке — рецепт пасты на сковороде. Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы сделать любимое блюдо на ужин очень полезным.

Реклама

Реклама

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке здоровее. Жарка в духовке экономит жир и калории, а отбивные получаются хрустящими снаружи и сочными внутри. Подавайте с брокколи на пару и запеченным сладким картофелем для сытного ужина в будний день.

3 из 31

Запеканка Easy Chicken Enchilada

Запеканки идеально подходят для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет консервированного соуса под рукой: просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы приготовить соус энчилада быстрого приготовления.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Из запеканок получаются идеальные блюда для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту великолепен, когда у вас нет под рукой консервированного соуса — просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы получился соус энчилада быстрого приготовления.

Реклама

4 из 31

BBQ Carrot Dogs

4505308.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Это потрясающая (и полезная!) веганская альтернатива традиционным мясным хот-догам. Подавайте в булочках для хот-догов из цельнозерновой муки и украсьте всеми вашими любимыми начинками, такими как квашеная капуста, приправы, кетчуп и горчица, для идеального барбекю.

5 из 31

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы открывать банку с соусом, попробуйте эти простые спагетти с мясным соусом в будний вечер . Подавать с брокколи, приготовленной на пару, и чесночным хлебом. Рецепта хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четверых, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.

6 из 31

Дважды запеченный картофель

3756055. jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Картофель — один из самых вкусных продуктов, особенно если его фаршировать сытной смесью нежирного говяжьего фарша и соцветий брокколи, а также нежирной сметаны и сыра Чеддер. . Добавьте салат, и вы получите здоровую и сытную еду, которая подарит вам хорошее самочувствие.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 31

Chhole (нутовый карри)

3879367.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и полезный индийский рецепт, приготовленный из консервированных бобов, представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

8 из 31

Куриные фахитас на листах

Куриные фахитас на листах

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Одного противня достаточно, чтобы приготовить эти пикантные фахитас с курицей. Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!

9 из 31

Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли

Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли

Авторы и права: Фотограф/Антонис Ахиллеос, реквизитор/Кей Кларк, фуд-стилист/Эмили Нэборс Холл

Посмотреть рецепт a new tab

Приготовьте двойную порцию этого быстрого вегетарианского чили, наполненного черной фасолью и сладким картофелем, и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте дополнительные продукты на другой вечер. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 31

Philly Cheesesteak Facked Peppers

Philly Cheesesteak Facked Peppers

Рецепт View This Links On New Tab

40004 MICKED Classic Phillese Cheeseste Spectore Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfulfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mixfure Mix а расплавленный сыр сверху — это простой способ отказаться от хлеба и сократить количество углеводов.

11 из 31

Чаша для буррито с куриным чипотле и киноа

3759440.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт буррито со вкусом чипотле еще лучше, чем еда на вынос, и такой же быстрый. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

12 из 31

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта паста на одной сковороде, состоящая из нежирной куриной грудки и обжаренного шпината для приготовления одной тарелки, имеет чесночный, лимонный вкус и лучше всего подается с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

Объявление

Объявление

Объявление

13 из 31

Рыба и чипсы, приготовленные в духовке

Рыба и чипсы, обжаренные в духовке

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

4 бумага, чтобы впитать весь жир — нехороший знак. Чтобы вдвое сократить калории и уменьшить количество жира, мы покрываем нежную рыбу хрустящей корочкой из кукурузных хлопьев, а затем запекаем вместе с нарезанным картофелем. Подавать с салатом из капусты и солодовым уксусом или дольками лимона.

14 из 31

Американский гуляш

Американский гуляш

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

15 из 31

Домашние куриные отбивные с приправой для бубликов и салата

Использование приправы для бейглов позволяет быстро приправить панировочные сухари и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот рецепт полезной курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Использование любых специй для бубликов — это быстрый способ приправить панировочные сухари для куриных нежных блюд и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот полезный рецепт курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 31

Юго-западный суп из трех бобов и ячменя

3934422.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке извести по желанию.

17 из 31

Чаши для тако с курицей

3758295.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке миски». «Чаши из тортильи» наполнены пикантной куриной начинкой и покрыты сверху, как начос. Если у вас есть 2 большие формы для маффинов, вы можете приготовить сразу все 8 «мисочек». Выпекайте их в верхней и нижней трети духовки, переворачивая сверху вниз примерно в середине выпекания.

18 из 31

Легкое вегетарианское чили

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый рецепт вегетарианского чили готовым к употреблению всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом или с чипсами из тортильи для большей хрусткости и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо&ntildeo.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый вегетарианский рецепт чили готовым всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 31

Фалафель

5557009.jpg

Рецепт. соус тахини. Обязательно замочите нут на ночь, чтобы получилась кремообразная смесь. Метод быстрого замачивания не подойдет для этих обжаренных на сковороде фалафелей.

20 из 31

Макароны с сыром из сладкого картофеля

3988528.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Богатый клетчаткой сладкий картофель используется в качестве основы для сырного соуса в этом полезном домашнем рецепте из макарон и сыра. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

21 из 31

Кесадилья с черной фасолью

3926485.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Спешите? Эти сытные кесадильи готовятся всего за 15 минут. Мы любим их с черной фасолью, но фасоль пинто тоже подойдет. Если вы любите немного остроты, обязательно используйте в начинке сыр перец Джек. Подавать с: небольшим количеством сметаны и смешанным зеленым салатом.

Реклама

Реклама

Реклама

23 из 31

Минестра Маритата (итальянский свадебный суп)

Чаша легкого итальянского свадебного супа на фоне серой ткани

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые вы найдете во многих вариантах этого итальянского свадебного супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, ароматные и сытные.

24 из 31

Запеченные креветки с попкорном со сладким соусом чили

3759021.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке ваш рот. Мы также заменяем соус тартар на основе майонеза на более полезный соус из греческого йогурта, приправленный тайским соусом чили.

Объявление

Объявление

Объявление

25 из 31

Пицца с курицей на гриле

кусочек Пицца с курицей на гриле

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке с курицей hidden4 9000 натертые кабачки в соусе. Это отличный способ добавить больше овощей в рацион как вас, так и ваших детей!

26 из 31

Куриные тако «Собери сам»

4524466.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте для детей все элементы тако разделены, поэтому ваш ребенок может съесть их отдельно или весело провести время, собирая свои собственные мини-тако со своими любимыми начинками. . Кроме того, он идеально подходит для упаковки в коробку для бенто для здорового обеда в школе.

27 из 31

Курица терияки с ананасом

3756936.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Жареную курицу терияки с ананасом можно приготовить, используя всего несколько основных продуктов. Хотя это восхитительно, если приготовить его из консервированных ананасов, вместо него можно легко использовать свежий ананас и его сок. Подавайте с коричневым рисом и горошком.

Реклама

Реклама

Реклама

28 из 31

Кремовая сковорочная меска

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот праздничный ужин рассчитан на четверых и может быть на столе всего за 30 минут. В довершение всего сливочный соус ранч, курица и брокколи собираются вместе в одной сковороде, что делает уборку такой же легкой, как и готовку.

29 из 31

Классический гамбургер

Классический гамбургер на двоих

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовленный на медленном огне лук делает эти бургеры из постной говядины влажными и ароматными. Быстрая смесь майонеза, кетчупа, приправы и уксуса делает идеальный пикантный, сладкий и сливочный «особый соус» для этого бургера. Нам здесь нравится приправа с укропом, но если вы предпочитаете, используйте сладкую приправу. Подавайте с картофелем фри из сладкого картофеля.

30 из 31

Индейка Чили Кальцонес

Индейка Чили Кальцонес

Авторы и права: Фотография / Грег Дюпри, стилист / Али Рами / Кристин Кили ужины — перец чили и пицца — в кальцоне, битком набитые нежирной индейкой, сладким перцем и острым чеддером. Подайте их с гарниром, чтобы завершить трапезу.

Реклама

Реклама

Реклама

31 из 31

Рулеты для пиццы с пепперони

Рулеты для пиццы с пепперони

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке или просто на ужин! Классические начинки для пиццы завернуты в обертки от яичных рулетов, которые запекаются (обжаривание не требуется!) до приятной хрустящей корочки снаружи. Не стесняйтесь смешивать начинки; например, вы можете бросить пепперони, чтобы сделать их вегетарианскими, или отказаться от грибов, если вы не фанат.

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

Полезные рецепты для детей | BBC Good Food

Здоровые рецепты для детей | BBC Good Food

Если вам понравились эти рецепты здоровой пищи для детей, ознакомьтесь с другими нашими рецептами для детей, такими как наши вегетарианские рецепты для детей, рецепты для детских ланч-боксов и детские рецепты для медленного приготовления пищи.

Показаны позиции с 1 по 24 из 65

• Макароны из суперовощей

  Рейтинг 4,7 из 5,66

  Получайте два блюда в день с этим восхитительно универсальным соусом

• Фриттата масала с сальсой из авокадо

  Рейтинг 4,7 из 5,52 оценок

  Острый вариант простого рецепта фриттаты с пастой масала , кориандр и пухлые помидоры черри. Сочетайте его с нашей сальсой из авокадо для легкого и недорогого ужина

• Полезный яблочный хруст

  Рейтинг 3,5 из 5,2 оценок

  Попробуйте наш полезный вариант яблочной крошки без сахара на десерт – соевый. йогуртовая основа с тушеными яблоками и хрустящими хлопьями с корицей

• Запеканка из лосося с соусом песто и жареным картофелем

  Рейтинг 4,8 из 5,42

  Порадуйте маленьких детей за семейным обеденным столом с помощью этой яркой запеканки из лосося, вкусной и полезной, с хорошей дозой омега- 3 из рыбы

• Куриные шашлычки с цацики

  Рейтинг 4,7 из 5,14 оценок

  Детям понравятся эти куриные шашлычки в горячем виде для быстрого ужина или в упаковке с зеленым салатом и цацики пойти на пикник

• Неряшливый Джо с салатом из брюссельской капусты

  Рейтинг 3 из 5. 1 рейтинга

  Побалуйте себя этим небрежным Джо с салатом из брюссельской капусты. Детям они понравятся — они станут отличным перекусом для всей семьи в середине недели. Этот рецепт, наполненный цельнозерновой мукой, бобовыми, овощами и специями, содержит полезные растительные продукты

• Миска с курицей и овощами

  Рейтинг 4,6 из 5,5 оценок

  Приготовьте это красочное блюдо из курицы, коричневого риса и овощей для всей семьи. С авокадо, бобами эдамаме, сладкой кукурузой и морковью, это не только вкусно, но и полезно соус. Созданный специально для маленьких детей, этот полезный соус познакомит малышей с новыми вкусами

• Куриные шашлыки

  Рейтинг 4,9 из 5,7 оценок

  Эти жареные на гриле шашлыки очень вкусные, но в них меньше специй, поэтому они отлично подходят для детей. Любителям острого предложите немного соуса чили и подавайте с лепешками

• Куриный шашлык

  Рейтинг 4,4 из 5,5 оценок

  Приготовьте нежирную версию куриного шашлыка. Это блюдо не только очень ароматное, но и умещается в трех порциях 5 раз в день, а также может быть заморожено в течение загруженных дней

• Йогурт из замороженных тропических фруктов

  Рейтинг 4,7 из 5,9 оценок

  Попробуйте этот гениальный рецепт – как по волшебству, замороженные тропические фрукты замораживают йогурт при смешивании. Используйте кухонный комбайн, а не блендер

• Бранч с яйцом и овощами на одной сковороде

  Рейтинг 4,6 из 5,29 оценок

  Это вегетарианское блюдо с кабачками, перцем и яйцами станет сытным и полезным завтраком для всех. семья – детям понравится обмакивать тосты в мягкий яичный желток

• Легкие куриные тако

  Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

  То же вкусное мексиканское блюдо, в котором вдвое меньше жира, чем в стандартных тако. Добавьте курицу, сальсу и гуакамоле и приготовьте вкусный ужин

• Веганская запеченная овсяная каша

  Рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Попробуйте нашу запеченную овсянку с миндалем и ягодами на завтрак или в качестве прекрасного блюда. легкий пудинг. Замороженные ягоды — экономичный выбор даже летом

• Оладьи из нута

  Оценка 4 из 5,4 оценок

  Приготовьте эти оладьи из нута для своих малышей. Они полны полезных свойств, их также можно заморозить, поэтому они идеально подходят для приготовления наперед

• Пицца с курицей барбекю

  Рейтинг 3,8 из 5,12 оценок

  Приготовьте здоровую низкокалорийную пиццу, которая в сумме составляет до трех ваши 5 дней в день и пропустите еду на вынос. Курица барбекю придает более дымный вкус

• Полезные блины

  Рейтинг 4,3 из 5,97 оценок

  Эти легкие полезные блины получаются воздушными из взбитых яичных белков. Сверху положите свежие ягоды и ложку нежирного йогурта

• Тажин из тыквы и нута

  Рейтинг 3,8 из 5,75 оценок

  Приготовьте этот вкусный вегетарианский таджин, который понравится детям не меньше взрослых. UPS. Это отличный способ подать четыре блюда из пяти порций в день, и его можно заморозить 9.0003

• Летние овощные тостады

  Оценка 4 из 5,4 оценок

  Приготовьте эти красочные овощные тостады всего за 30 минут. Начиненные летними овощами, они станут вкусным, полезным и низкокалорийным блюдом в середине недели.

• Полезный тыквенный суп

  этот согревающий и сытный тыквенный суп. Подавайте с нашей пикантной гранолой, посыпанной сверху

• Куриный шницель с салатом из капусты

  Рейтинг 4,9 из 5,25

  Куриные грудки размягчают, обваливают в панировочных сухарях и обжаривают до золотистого цвета и хрустящей корочки, чтобы приготовить это вкусное блюдо в немецком стиле. Это легкий ужин, который понравится всем

• Овощные наггетсы с летней капустой

  Рейтинг 3,6 из 5,5 оценок

  Эти ароматные наггетсы, приготовленные из богатой белком киноа и арахисового масла, прекрасно сочетаются с нашей полезной салатной капустой.