8 диетических блюд из мяса / Стейк, митболы и даже лазанья – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
Мясо — основной источник белка и ценный продукт для тех, кто соблюдает диету. Само по себе оно не слишком калорийно, но готовые мясные блюда часто сложно назвать диетическими из-за масла, используемого при жарке, или картофеля, риса и других продуктов в рецепте. Однако, даже считая калории, можно есть вкусно. Food.ru собрал лучшие диетические блюда из мяса.
1. Классический стейк — 137 ккал
Если вам нравится чистый мясной вкус, то ничего не может быть лучше сочного говяжьего стейка. Жарьте его на рифленой сковороде или электрическом гриле без масла, чтобы не употреблять лишние калории.
Обязательно дополните белковый деликатес клетчаткой: салатом из свежих овощей, гарниром из вареных или жаренных на гриле.
Важно
Чтобы текстура мяса не получилась резиновой, выбирайте для приготовления вырезку.
2. Фаршированные кабачки — 65 ккал
Простой способ увеличить объем мясного блюда без лишних калорий — добавить в него овощей.
Перцы, томаты, баклажаны, цукини, капуста, спаржа, фасоль не только низкокалорийны, но и полезны. В них содержатся пищевые волокна, поддерживающие здоровье кишечника и разнообразие микробиоты.
В рецепте кабачки можно заменить на баклажаны или перцы — выбирайте то, что любите.
3. Кролик с овощами — 125 ккал
Мясо кролика — вкусное, полезное и идеально подходящее для диетного стола.
В 100 граммах крольчатины содержится почти столько же белка, сколько в говядине, но в два раза меньше жира. Кроме того, в ней практически 300% суточной нормы витамина B12 и 43% селена. Если вы придерживаетесь правильного питания, обязательно включайте крольчатину в свой рацион.
4. Низкокалорийный жюльен — 125 ккал
Если убрать из классического французского рецепта муку со сливочным маслом и добавить к грибам нежирную куриную грудку, получится диетический аналог жюльена.
Несмотря на то что калорий в таком блюде меньше, оно все равно остается сытным и вкусным — отличный вариант для праздничного стола во время похудения.
5. Мясные шарики — 122 ккал
В митболах от мясного сомелье Павла Поцелуева максимум вкуса при минимуме калорий. Рецепт с фото от шефа — отличный пример того, как из привычных продуктов можно сделать что-то изысканное.
Возьмите свежий говяжий кострец, качественный пармезан, помидоры, используйте приправы — и вы удивитесь, какими невероятными могут быть обычные фрикадельки.
6. Полезные наггетсы — 147 ккал
Наггетсы можно встретить в меню ресторанов быстрого питания, поэтому они не ассоциируются с диетической едой.
С точки зрения принципов правильного питания, у наггетсов два главных минуса:
калорийная панировка;
жарка в большом количестве масла.
Но если вместо панировочных сухарей использовать овсянку и запечь филе в духовке, получится вкусный и полезный аналог, который можно даже на ПП.
7. Легкий суп — 46 ккал
Из индейки, курицы, постной говядины готовят диетические супы.
Чтобы любимый рассольник или борщ можно было без зазрения совести есть во время диеты, используйте филе без кожи и жира, откажитесь от обжаривания овощей на масле и уменьшите количество картофеля.
Совет
Не представляете борщ без пампушек? Попробуйте заменить их на чесночные хлебцы.
8. Нежирная лазанья — 126 ккал
Лазанья во время похудения? Почему бы и нет! Но не стоит заказывать ее в итальянском ресторане, ведь там обязательно используют калорийный соус бешамель и сделают классический болоньезе, сдобрив говядину и овощи сливочным маслом.
Мы же рекомендуем готовить из куриного фарша и сварить только один соус — томатный. А вместо листов для лазаньи можно взять лаваш.
Что можно сделать?
Дополнить свою кулинарную копилку вкусными и полезными ПП гарнирами: например, капустным стейком или постным булгуром.
Больше статей о диетическом и полезном питании:
Курс на ПП: советы для тех, кто решил питаться правильно
Лучшие рецепты для постного меню на неделю: полезно и вкусно
Средиземноморская диета: что это и почему она нужна вам именно сейчас
%d0%bc%d1%8f%d1%81%d0%be PNG рисунок, картинки и пнг прозрачный для бесплатной загрузки
green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean
be careful to slip fall warning sign carefully
дизайн логотипа bc значок буквы b
have electricity prohibit be careful be
be careful to fall prohibit sign slip careful
81 год лента годовщина
номер 81 3d рендеринг
номер 81 золотой шрифт
break split orange be
be careful warning signs warning signs be
в первоначальном письме векторный дизайн логотипа шаблон
логотип готов использовать год до н э
буква bc 3d логотип круг
black key that can be hung on the body car key key
год до н э письмо логотип
bc beauty косметический логотип дизайн вектор
81 год вектор дизайн шаблона примером передового опыта
сложный современный дизайн логотипа с биткойн символами и буквами bc
черный градиент 3d номер 81
начальный bc алфавит дизайн логотипа шаблон вектор
почерк асмаул хана номер 81
asmaul husna 81
bc логотип шаблон
81 человек с технологией ИИ для dft печать скачать бесплатно
год передового опыта установлены 11 21 31 41 51 61 71 81 91 векторный дизайн шаблона иллюстрация
черный градиент 3d номер 81
3д номер 81 90
3d золотые числа 81 с галочкой на прозрачном фоне
3d счетное число 81 с прозрачным фоном и редактируемым
год до н э письмо логотип
3d числа 81 по кругу на прозрачном фоне
год до н э письмо логотип
памятка be happy тюльпан
текстура шрифт стиль золотой тип № 81
81 год лента годовщина
Современный и уникальный логотип о письме bc bluechip или процессор eps10 вектор
юбилей 81 год празднование логотип номер звезды роскошный стиль логотип на черном фоне
год до н э письмо логотип
витамин d1 значок логотип золотая капля щит защита медицинский фон здоровье векторная иллюстрация
be careful warning signs warning signs be
pop be surprised female character
корейский традиционный бордюр 81
логотип bc
Творческий современный номер набор 81 85
gambar waisak 2022 png dan happy vesak day 2566 be
Золотая буква b логотип bc письмо дизайн вектор с золотыми цветами
Проект линии здания ориентира Шэньчжэня набор 81 исходный файл
be careful be careful meet beware
81 лет подарочной коробке
3d Изометрические номера 81 85
1.
111.299 говядина Стоковые фото, картинки и изображенияSteaks. нарезанный на гриле мясной стейк нью-йорк или рибай со специями розмарин и перец на черной мраморной доске на старом деревянном фоне. вид сверху. mock up.PREMIUM
Жареный на гриле стейк из говяжьей вырезки средней прожарки средней прожарки, ромштекс в деревянной тарелке. черный фон. вид сверху. copyspace.PREMIUM
Стейк из говядины на косточке или выдержанный стейк из говядины на гриле средней прожарки на черном столе. американский мясной ресторан. меню, рецепт, место для текста.ПРЕМИУМ
Барбекю-меню. ассортимент мяса на гриле вкусных закусок барбекю с овощами на деревянной доске. баннер, меню, место рецепта для текста, вид сверху.PREMIUM
Концепция вкусной еды с говяжьим стейком, вид сверхуPREMIUM
Различные виды сырой свинины и говядины на черной доскеPREMIUM
Set line бутылка кетчупа, пламя барбекю, стейк мясо, бургер, шашлык на гриле, гриль, перчатка для духовки и значок стручка острого перца чили.
vectorPREMIUM
Филе ростбифа на рождественском столеPREMIUM
Молодая азиатская женщина отказывается от гамбургеров. ПРЕМИУМ
Нарезанный на гриле мясной стейк рибай средней прожарки. фон рецепта еды. крупный план.ПРЕМИУМ
Стейки. стейк нью-йорк на гриле со специями, розмарином и перцем на черной мраморной доске на сером фоне. вид сверху. mock up.PREMIUM
Жареный стейк на косточке или стейк из портерхауса со свежим розмарином. американская еда. меню ресторана, диета, рецепт кулинарной книги. концепция приготовления мяса праль.ПРЕМИУМ
Вкусный гамбургер с колой и картофелем фри на деревянном столе с темно-коричневым фоном позади. концепция быстрого питания. PREMIUM
Ингредиенты для приготовления пищи и барбекю, эскиз иллюстрации. элементы дизайна меню быстрого питания. рисованное жареное мясо, грибы, овощи. гриль перец помидоры грибы грибы мясо стейкPREMIUM
Обжаренная на гриле говядина кубиками в сковороде с чесноком. серый фон.
вид сверху. ПРЕМИУМ
Вкусный чизбургер с колой и картофелем фри на белом фоне. концепция быстрого питания.ПРЕМИУМ
Свежий сырой стейк из нью-йоркской говядины на мясном ноже. черный деревянный фон. вид сверхуPREMIUM
Сырой стейк Нью-Йорк на мясном столе с солью и тимьяном. черный фон. вид сверху. copy spacePREMIUM
Набор сочных ломтиков стейка из говяжьего рибай среднего размера, на тарелке, с мясным ножом и вилкой, на старом темном деревенском фоне, плоский вид сверху, с копией пространства для текстаPREMIUM
Вяленое мясное ассорти из традиционных итальянских закусок с прошутто крудо , салями и колбаса коппа. серый фон. вид сверху.ПРЕМИУМ
Нарезанный и жареный стейк из говядины или портерхауса для меню стейк-хауса на черном фоне. меню рецепт место для текста, вид сверху. ПРЕМИУМ
Различные виды жареного мяса для гурманов на деревенском деревянном столе. шашлычное меню. баннер, меню, место рецепта для текста, вид сверху. ПРЕМИУМ
Идеальная домашняя сочная говядина веллингтон, блюдо из вырезки на деревенском деревянном столе, вид сверху.
черный фон. вид сверхуПРЕМИУМ
Различные виды сырого мяса на черном фоне. продукты с высоким содержанием белка. вид сверху, плоская укладкаPREMIUM
Свежая свиная шея сырая или шейка свинина на доске с ингредиентами для маринованияPREMIUM
Сырой мраморный говяжий бекон черного ангуса. готовый к приготовлениюPREMIUM
Изображение вяленой говядины, вяленого мяса, продукта длительного храненияPREMIUM
Корм сырым мясом для собак. тарелка с сырым мясом с говяжьей мускулатурой, рубцом, субпродуктами, протертыми овощами, травами и костями для здорового корма для собак.ПРЕМИУМ
Идеальная домашняя сочная говядина веллингтон, вырезка на деревенском деревянном столе. ПРЕМИУМ
Мультяшный замороженный мясной продукт в вакуумной пластиковой упаковке. стейк из сырой говядины, курица и сосиски, упакованные в полиэтиленовый набор плоских векторных иллюстраций. мясная пища на пластиковых лоткахPREMIUM
Изысканная порция сырого свежего филе мраморной говядины, на фоне серого камня, вид сверху, плоская планировка, с копией текста и соль.
американский мясной ресторан.ПРЕМИУМ
Рука с палочками для сбора говядины вагю. ПРЕМИУМ
Хот-дог с колбасой, пропитанный сочным майонезным соусом и специями. ПРЕМИУМ
Набор для животных. вид сверху с копией пространстваPREMIUM
Сырой стейк с верхним лезвием, выдержанный всухую. черный фон. вид сверху. copy space.PREMIUM
Домашний бургер с жареной говядиной, овощами, соусом на деревенском деревянном фоне. концепция фаст-фуда и нездоровой пищи. ПРЕМИУМ
Смесь мясных сырых стейков лосося, говядины, свинины и курицы. черный фон. вид сверху. copy space.PREMIUM
Свиньи в монтанере в дехесе в эстремадуре едят желуди на рассветеPREMIUM
Набор иконок на гриле. мультяшный набор векторных иконок на гриле для веб-дизайнаPREMIUM
Шеф-повар добавляет немного перца на кусок мясаPREMIUM
Органическая свиная отбивная со специями, розмарином и красным перцем на черном столе. вид сверху. ПРЕМИУМ
Значок набора для барбекю, ПРЕМИУМ
Тарелка спагетти болоньезе на деревянном фоне вид сверху с копией пространстваPREMIUM
Рибай стейк из сырой говядины на сковороде со специями.
вид сверху на плоской тарелкеPREMIUM
Ассорти сырых кусков мяса, стейки из говядины сухой выдержки и котлеты для гамбургеров для гриля с приправами и посудой на темной деревенской доскеPREMIUM
Бокал пива и свиные ребрышки на гриле с розмарином на деревянной доске. copy space.PREMIUM
Бефстроганов с грибами и картофельным пюре.PREMIUM
Жареный стейк из говядины томагавк со специями на темном деревенском фоне. ПРЕМИУМ
Стейк из сырой мраморной говядины, мясной стейк с верхним лезвием. черный фон. вид сверху.PREMIUM
Гамбургеры и картофель фри на деревянном подносе.PREMIUM
Стейки на гриле — лосось, говяжий рибай и филе индейки на деревянной доске. деревянный фон. вид сверхуPREMIUM
Набор различных видов стейков из сырой говядины: рибай, стриплойн, денвер, мачете, верхнее лезвие на фоне темного камня.PREMIUM
Обжаренный на гриле нарезанный ломтиками вегасский стрип-стейк. мраморная говядина. черный фон. вид сверху.PREMIUM
Сырой ковбой или стейк рибай на кости на ноже для мяса.
рибай из мраморной говядины. темный деревянный фон. вид сверху. ПРЕМИУМ
Мужские руки держат говядину на темном фоне, цельный кусок вырезки со стейками и специями, готовый к приготовлению, формат длинного баннера, ПРЕМИУМ
Говяжий ренданг на черной тарелке на черной сланцевой столешнице. мясное блюдо индонезийской кухни паданг. Азиатская еда. вид сверхуПРЕМИУМ
Идеальная домашняя сочная говядина веллингтон, вырезка на деревенском деревянном столе, вид сверху. ПРЕМИУМ
Сырое органическое мясо, устричный стейк из твагю. черный фон. вид сверху.PREMIUM
Сырое верхнее лезвие, плоская железная резка, на черном сланце, био-мраморная говядина с травами, помидорами, перцем на фоне серой каменной поверхности, боковой вертикальный крупный план. и бекон, салат и картофельные дольки с паприкой.ПРЕМИУМ
Различный фон для приготовления мяса. Разнообразие красного и белого мяса, котлеты, сердце, печень, со специями и ингредиентами для приготовления пищи.
ПРЕМИУМ
Стейки из говядины на гриле с овощами и специями летят над пылающим огнем барбекю на гриле. концепция летающей еды. ПРЕМИУМ
Жареное верхнее лезвие или стейки из ростбифа на мраморной доске. черный фон. вид сверхуPREMIUM
Профессиональный повар посыпает мясо солью. подготовка мяса перед запеканием. рабочая среда на кухне ресторана PREMIUM
Мясо и овощи на гриле в котле для барбекю. концепция еды на открытом воздухе. вид сверхуPREMIUM
Шеф-повар бросает листья тимьяна на мясо. профессиональный повар, приправляющий стейк из говядины. PREMIUM
Различные виды сырого мяса на черном фоне. продукты с высоким содержанием белка. вид сверху, плоская планировка, копия пространства. ПРЕМИУМ
Стейк Рибай с картофелем, луком и помидорами черри. сочный стейк со сливочным маслом. ПРЕМИУМ
Управление качеством пищевых продуктов — красное мясо. микробиолог тестирует образец говядины на наличие сальмонеллы или других патогенов ПРЕМИУМ
Барбекю вагю бразильской пиканьи сухой выдержки из филе нарезанной говяжьей вырезки, нарезанной и предлагаемой в качестве вида сверху на шампуре на деревенской старой доске с копировальным пространством.
с приправами и посудой на темной деревенской доске. PREMIUM
Жареная традиционная выпечка с начинкой из мяса, сыра, овощей, изолированных на белом. пикантная выпечка с иллюстрацией начинки. национальная кухня, запеченные эмпанадас бурекаш, панцеротти, хачапури скетчПРЕМИУМ
Различный фон для приготовления мяса. разнообразие красного и белого мяса, котлеты, сердце, печень, со специями и ингредиентами для приготовления пищи. ПРЕМИУМ
Сырой стейк из мраморной говядины с перцем и солью на деревянном фоне. черный фон. вид сверху.PREMIUM
Стейк Wagyu с ощущением шипения высококачественный стейк из японской говядиныPREMIUM
Юбка-гриль, стейк мачете. мраморная говядина. черный фон. вид сверху. копировать пространство.ПРЕМИУМ
Красное вино и мясо на гриле. жареная свиная грудинка и стейк из говядины с розмарином на черном фоне. copy space.PREMIUM
Барбекю сухой выдержки wagyu brazilian picanha из вырезки говяжьего ромба, предлагаемого на шампуре на черном фоне на деревянной доскеPREMIUM
Набор значков или этикеток мясной лавки с коровой, говядиной, курицей.
вектор. винтажный типографский дизайн с коровой, куриным силуэтом. мясной магазин, рынок, ресторанный бизнес.PREMIUM
Все векторные смайлики еды в одном большом наборе. набор смайликов с едойPREMIUM
Рост цен на продукты и рост стоимости продуктов в супермаркетах как концепция инфляционного финансового кризиса и рост цен на продукты питания, поскольку молоко, мясо и яйца выходят из бумажного пакета в форме стрелы с элементами 3D-рендеринга. ПРЕМИУМ
Стейк Рибай с картофелем , лук и помидоры черри. сочный стейк с ароматным масломPREMIUM
Идеальный сырой стейк из говядины на черном деревянном фоне, вид сверхуPREMIUM
Нарезанный на гриле мраморный стейк из филе миньон, с луком и спаржей, на деревянной сервировочной доске, с мясным ножом и вилкой, на старом темном фон деревянный стол, с местом для копирования текстаPREMIUM
Барбекю сухой выдержки wagyu brazilian picanha из вырезки огузка говяжьего ромба крупным планом на шпажке на деревянной доске на черном фоне с копировальным пространством справаPREMIUM
Говяжий стейк: степень прожарки от прожаренного до хорошо прожаренногоPREMIUM
Стейки.
нарезанный на гриле мясной стейк нью-йорк или стриплойн со специями, розмарином и перцем на черной мраморной доске на старом деревянном фоне. вид сверху. mock up.PREMIUM
Стейк из говяжьего мяса, приготовленный на гриле, на разделочной доске. темный деревянный фон. вид сверху.ПРЕМИУМ
Говяжья грудинка копченая на ребрышках с темной корочкой на деревянной доске. классическое техасское барбекюPREMIUM
Сырая свежая говяжья грудинка нарезанная мясом с травами на деревянном подносе. черный деревянный фон. вид сверхуPREMIUM
Стейк из сырой японской говяжьей вырезкиPREMIUM
Позитивный продавец показывает свежее мясо на мясном рынкеPREMIUM
Стейк из сырой мраморной говядины, мясной стейк с верхним лезвием. серый фон. вид сверху.PREMIUM
Неллор, крупный рогатый скот, пасущийся в поле на закате, мату-гросу-ду-сул, бразилияPREMIUM
Жаркое в чугунной жаровне, стручковая фасоль и картофельное пюре. ПРЕМИУМ
Продукты с высоким содержанием железа для повышения гемоглобина и выработки эритроцитов.
питание для здоровой беременности. вид сверху с копией пространстваPREMIUM
Мясные блюда Мадейры — Madeira Wine and Dine
Мадейра также по праву славится мясными блюдами, подаваемыми в ее ресторанах… шеф-повара, кажется, имеют особый опыт в приготовлении стейков.
Эспетада – говядина мадерия, подаваемая на шампуреЭспетада – еще одно фирменное блюдо Мадейры , на которое стоит обратить внимание, и его подают во многих заведениях. Это шашлык из говядины (бифе), которому придают уникальный вкус благодаря использованию лавровых листьев в углях. Его жарят на открытом огне и часто подают с шампурами, подвешенными в «рамке», когда подают к столу.
Espetada прекрасная закуска или основное блюдо, когда его обычно подают с салатом и картофелем фри. Никакое традиционное вино Мадейры не подходит к этому блюду идеально, но растущее число столовых вин хорошего качества с Мадейры, особенно пряное розовое, будет хорошо сочетаться с этим мясным ароматным блюдом из говядины или стаканом кораллового лагера… .
. местное сваренное пиво, повсеместно распространенное в большинство заведений.
Одним из самых важных блюд Мадейры является это блюдо из свинины, приправленное вином и чесноком. Его специально едят во время рождественских праздников, и это настоящее традиционное блюдо Мадейры.
Это блюдо состоит из небольших кусочков свинины, оставленных мариноваться как минимум на день (а иногда и дольше) в смеси винного уксуса, чеснока, перца, орегано и лаврового листа, прежде чем оно будет приготовлено в том же соусе.
Мне сказали, что жареный хлеб и нарезанный апельсин также являются распространенными ингредиентами этого рецепта, поскольку в семьях часто существуют разные традиции его приготовления.
Это блюдо не так часто встречается в меню туристических ресторанов. Иногда его подают в виде бутерброда, который отлично сочетается с пивом.
На следующий день приготовьте маринад и оставьте мясо мариноваться не менее трех дней в кастрюле. Соус должен полностью покрывать мясо. Обжарить в маринаде, подавать с хлебом.Две чашки уксуса
10 зубчиков чеснока
Лавр по вкусу
Перец по вкусу
Майоран или орегано
Соль по вкусу
90 206 Пикадо Говядина, обжаренная на сковороде с чесноком
Пикадо из самых популярных мясных блюд на Мадейре среди местных жителей и туристов.
Это блюдо готовится из маленьких кубиков телятины, приправленных солью, перцем и обжаренных на сковороде с чесноком. Его традиционно подают в окружении чипсов.
СтейкиВ ресторанах Мадейры, как правило, готовят стейки с насыщенными соусами, часто на основе вина и бренди. В гриль-залах Fleur de Lys, которых так не хватало, в ресторане Classic Savoy готовят превосходный стейк Диана, а также готовят стейк прямо за столом.
Мадейрская говядина известна своей нежностью и вкусом, и несколько ресторанов предлагают способ приготовления собственного стейка «стейк на камне».