Б12 для волос. Витамин B12 для волос: польза, дефицит и способы восполнения

Как витамин B12 влияет на рост и здоровье волос. Каковы симптомы дефицита B12. Какие продукты богаты витамином B12. Как восполнить недостаток B12 в организме.

Роль витамина B12 для здоровья волос

Витамин B12, также известный как кобаламин, играет важную роль в здоровье и росте волос. Этот водорастворимый витамин участвует во многих важных процессах организма.

Почему B12 так важен для волос?

Витамин B12 необходим для образования эритроцитов, которые доставляют кислород к волосяным фолликулам. Без достаточного количества кислорода волосы не могут расти здоровыми и сильными. B12 также участвует в синтезе ДНК, который необходим для роста и обновления клеток волосяных фолликулов.

Влияние B12 на рост волос

• Стимулирует образование эритроцитов
• Улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов
• Участвует в синтезе ДНК клеток волос
• Способствует делению и росту клеток волосяных луковиц

Симптомы дефицита витамина B12

Недостаток витамина B12 в организме может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе и с волосами. Какие признаки могут указывать на дефицит B12?

• Усиленное выпадение волос
• Замедление роста волос
• Ломкость и сухость волос
• Преждевременное поседение
• Общая слабость и быстрая утомляемость
• Бледность кожи
• Головокружение и одышка
• Нарушения пищеварения

Как дефицит B12 влияет на волосы?

При недостатке витамина B12 нарушается образование эритроцитов и доставка кислорода к волосяным фолликулам. Это приводит к замедлению роста волос, их истончению и выпадению. Также ухудшается синтез кератина — основного белка волос.

Источники витамина B12

Для поддержания здоровья волос важно получать достаточное количество витамина B12 с пищей или в виде добавок. Какие продукты богаты этим витамином?

Продукты животного происхождения

• Мясо (говядина, свинина, птица)
• Рыба и морепродукты
• Молочные продукты
• Яйца
• Печень

Растительные источники B12

В растительных продуктах витамин B12 практически отсутствует. Вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать B12 в виде добавок или употреблять обогащенные продукты:

• Обогащенные B12 соевые продукты
• Обогащенные зерновые хлопья
• Пищевые дрожжи
• Водоросли нори

Как восполнить дефицит витамина B12

Если вы заметили признаки нехватки B12, следует обратиться к врачу для проведения анализов и назначения лечения. Как можно восполнить недостаток этого важного витамина?

Способы коррекции дефицита B12

1. Скорректировать рацион питания, добавив больше продуктов с B12
2. Принимать витаминно-минеральные комплексы с B12
3. Использовать отдельные добавки B12 в таблетках или каплях
4. Делать инъекции B12 по назначению врача
5. Применять сублингвальные формы B12 для лучшего усвоения

Дозировка B12 для волос

Суточная потребность в витамине B12 для взрослых составляет 2,4 мкг. Для лечения дефицита и улучшения состояния волос врач может назначить более высокие дозы — до 1000-2000 мкг в день курсами. Важно не превышать рекомендованную дозировку, так как избыток B12 также может навредить.

Другие витамины для здоровья волос

Витамин B12 важен для роста волос, но он работает в комплексе с другими питательными веществами. Какие еще витамины необходимы для здоровых и красивых волос?

• Биотин (витамин B7)
• Фолиевая кислота (витамин B9)
• Витамин A
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Железо
• Цинк

Комплексный подход к здоровью волос

Для достижения наилучших результатов важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Сбалансированное питание, прием витаминно-минеральных комплексов и правильный уход за волосами помогут сохранить их здоровыми, сильными и красивыми.

Меры предосторожности при приеме B12

Хотя витамин B12 важен для здоровья волос, его прием требует осторожности. На что следует обратить внимание?

Возможные побочные эффекты

• Аллергические реакции
• Тошнота и рвота
• Головная боль
• Диарея
• Кожные высыпания

Кому следует проконсультироваться с врачом перед приемом B12?

Перед началом приема добавок B12 обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас:

• Заболевания печени или почек
• Аутоиммунные заболевания
• Беременность или кормление грудью
• Прием определенных лекарств

Альтернативные методы улучшения роста волос

Помимо приема витамина B12, существуют и другие способы стимулировать рост волос и улучшить их состояние. Какие методы могут быть эффективны?

Натуральные средства для роста волос

• Массаж кожи головы с эфирными маслами
• Маски для волос из натуральных ингредиентов
• Ополаскивание волос травяными отварами
• Применение масла усьмы или касторового масла

Современные методы лечения выпадения волос

• Мезотерапия кожи головы
• PRP-терапия (плазмолифтинг)
• Лазерная терапия
• Пересадка волос

Профилактика дефицита B12

Чтобы избежать проблем с волосами из-за нехватки витамина B12, важно заботиться о его достаточном поступлении в организм. Как предотвратить дефицит B12?

Рекомендации по профилактике

1. Регулярно включайте в рацион продукты, богатые B12
2. При вегетарианской или веганской диете принимайте добавки B12
3. Проходите регулярные медицинские обследования
4. Следите за состоянием волос и кожи
5. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Кому нужно уделять особое внимание профилактике дефицита B12?

• Люди старше 50 лет
• Вегетарианцы и веганы
• Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Беременные и кормящие женщины
• Люди, принимающие определенные лекарства (метформин, ингибиторы протонной помпы)

Витамин B12 играет важную роль в здоровье волос, способствуя их росту и предотвращая выпадение. Обеспечивая организм достаточным количеством этого витамина через правильное питание или добавки, вы можете значительно улучшить состояние своих волос. Однако важно помнить, что здоровье волос зависит от комплекса факторов, и B12 — лишь один из них. Сбалансированное питание, правильный уход и здоровый образ жизни в целом помогут вам сохранить красивые и сильные волосы на долгие годы.

Раствор для инъекций Цианокобаламин — «Будьте осторожнее с ним. самый коварный витамин группы B!»

Всем Доброго Времени Суток!!!

Витамины группы B представляют собой жизненно необходимые соединения для человеческого организма! Она абсолютно незаменимы для нервной системы, пищеварения, роста мышц, волос и т.д. Но у них есть такая маленькая, но неприятная особенность, которую подтвердит любой доктор — в таблетированной форме эти витамины усваиваются в лучшем случае на 40%, а на 100% они усвоятся только через внутримышечное, внутривенное или подкожное введение, то есть через уколы.

Мне назначают уколы витаминов группы B каждый сезон, и я замечаю реальный эффект и улучшения не только в своем здоровье, но и во внешности — укрепляются волосы, кожа начинает выглядеть моложе.

Я уже писала о B6, никотинке, тиамине… сейчас хочу рассказать о B12.

Я противник перевода витаминов в ампулах на маски и в шампуни — их молекулярная структура рассчитана именно на иньекционное введение, и я не втираю эти ампулы себе в волосы или в лицо, я использую их в уколах.

Как вы видите по фото — витамин этот красного цвета, капельки на ампулах иногда остаются… Уже одним цветом он отличается от своих собратьев — иных витаминов группы B, они прозрачного цвета.

Добиться передозировки витаминов группы B практически невозможно — однако в отношении Б12 это неверно, с ним очень легко переборщить.

Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов и анафилактическому шоку, последующей смерти.

Так что он отнюдь не безобиден… И даже опасен. Поэтому самим себе назначать Б12 точно не стоит. Я заметила, что во многих БАДах уровень Б12 намеренно занижен производителем — видимо, опять же, из-за возможной передозировки. Несмотря даже на тот факт, что при употреблении таблетированной формы усвоится только определенный процент.

Важная информация:

Принимая B12 необходимо контролировать содержание в крови лейкоцитов и эритроцитов, так как избыток этого вещества приводит к увеличению их количества в крови. При лечении назначаются противоаллергические препараты, а при осложнениях необходима госпитализация. Витамин В12 нарушает усвоение витаминов В1 и В2.

Получить передозировку Б12 с продуктами натурального происхождения сложно, наш мудрый организм выведет лишнее, но с синтетическими витаминами все совсем иначе…

Так что будьте осторожны с дозировкой!!

Но и дефицит Б12 крайне неприятен — вот чем грозит дефицит этого витамина:

плохую усвояемость пищи, запор, расширение печени, спровоцировать хроническую усталость, раздражительность, депрессию,головокружения, звон в ушах, сонливость, головные боли, затрудненное дыхание, расстройства зрения, галлюцинации, потерю памяти, пернициозную анемию, неврологические расстройства, иммунодефициты, гастродуодениты, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Лично у меня на фоне приема Б12 проходят полностью головные боли, вызванные шейным остеохандрозм (собственно, из-за него мне и назначает доктор эти уколы), я чувствую себя гораздо бодрее, легче просыпаюсь по утрам.

Но у меня из-за состояния здоровья, повышенная потребность в этом витамине, так что мне передозировку получить сложнее…

Вывод — не занимайтесь самолечением, это не просто безобидный витаминчик… Принимайте его только по назначению доктора!

Дефицит витамина В12: заметили выпадение волос? Низкий уровень В12 влияет на красные кровяные тельца и волосы (Daily Express, Великобритания)

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

Есть много причин для выпадения волос, однако чаще всего речь идет о дефиците одного витамина. Он лежит в основе множества важных функций организма. Автор рассказывает, что нужно есть, чтобы восполнить дефицит этого витамина, и какие симптомы свидетельствуют, что вам его не хватает.

Джессика Ниббс (Jessica Knibbs)

Витамин В12 лежит в основе множества важных функций организма, в том числе связан с ростом волос. Низкий уровень витамина В12 влияет на красные кровяные тельца, что в итоге может стать причиной выпадения волос.

Вклад витамина В12 в функционирование тела бесценен. Одна из множества его функций — способность влиять на создание красных кровяных телец. Поэтому постоянный низкий уровень витамина В12 наносит жесткий удар по вашему телу, в том числе по росту волос.

Дезоксирибонуклеиновая кислота, более известная как ДНК, — это содержащаяся в каждой клетке информация о росте, развитии и функционировании всех клеток, тканей и органов тела.

Когда клетка размножается, первым делом она должна создать копию ДНК.

Рост волос зависит от синтеза ДНК и количества витамина В12, среди прочих питательных веществ. 

При серьезном дефиците витамина В12 этот процесс останавливается, что в свою очередь может привести к выпадению волос.

Другая причина выпадения волос при дефиците В12 заключается в сокращении числа красных кровяных телец, несущих кислород к волосяным фолликулам.

Некоторые эксперты считают, что если с помощью массажа головы вы попытаетесь улучшить кровообращение, то это может замедлить процесс выпадения волос.

Массаж головы с аэрведическими травами и эфирными маслами может помочь вам сдержать выпадение волос, простимулировав приток крови к нервным окончаниям.

Нехватка В12 связана с недостатком железа, а значит потребление пищи, богатой железом поможет предотвратить выпадение волос. 

Железо постоянно движется по вашему телу вместе с током крови. Оно необходимо телу, чтобы производить гемоглобин, это та часть красных кровяных телец, которая несет кислород.

Он улавливает кислород в ваших легких, направляет его в кровь и распространяет по тканям, в том числе по тканям головы, стимулируя нервные окончания и способствуя росту волос.  

Вот список продуктов, которые помогут при недостатке железа и витамина В12 и воспрепятствуют дальнейшему выпадение волос:

• Ростки бобовых, фасоль и чечевица

• Картофель, морковь, свекла

• Финики

• Темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат

• Злаки

• Цельнозерновой хлеб

• Постная говядина

• Устрицы

• Курица

• Индейка

Чтобы избежать проблем с недостатком витамина В12, важно обращать внимание на симптомы заболевания. Некоторые из его признаков связаны с волосами человека.

Согласно данным исследований, если вы заметили, что ваши волосы седеют, это может оказаться признаком недостатка В12.

В рамках исследования, проведенного в 2016 году и опубликованного в Международном журнале трихологии (International Journal of Trichology), исследовали факторы, связанные с преждевременной сединой индийцев младше 25 лет. 

Было обнаружено, что низкий уровень витамина В12 был свойственен преждевременно поседевшим участникам. Кроме того, у них отмечался низкий уровень сывороточного ферритина, в котором накапливается железо в организме, и хорошего холестерина.

ВИТАМИН В12 ДЛЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Здоровье и питание, наука о волосах

Витамин B12 для роста волос

Чтобы отрастить длинные, роскошные локоны, нужно нечто большее, чем просто наличие правильных генов или использование правильного кондиционера. Ваше тело не сможет вырастить здоровую шевелюру без доступа к надлежащему количеству определенных витаминов, включая витамин B12. Изучение фактов о витамине B12 и росте волос поможет вам по-новому оценить роль диеты в здоровье ваших волос.

Факты

Витамин B12, который растворяется в воде, также называемый кобаламином, играет ключевую роль в обмене веществ. Член комплекса витаминов группы В, этот водорастворимый витамин способствует образованию эритроцитов и помогает центральной нервной системе функционировать правильно. В то время как ваше тело, как правило, не может хранить избыточное количество большинства водорастворимых витаминов, витамин B12 может оставаться в вашем организме на неопределенный срок, хранясь в вашей печени.

Значение

Витамин B12 способствует здоровому росту волос, способствуя образованию эритроцитов. Видимая часть ваших волос — стержень — состоит в основном из кератина, волокнистой формы белка. У основания каждого волосяного фолликула крошечные кровеносные сосуды соединяются с корнем каждой пряди волоса. Красные кровяные тельца служат для переноса кислорода к живой части прядей волос. Без достаточного количества кислорода ваши волосы, как правило, не смогут поддерживать здоровый рост.

Типы

Не ищите ничего, кроме мясных и молочных отделов вашего супермаркета, чтобы стимулировать рост волос, увеличивая ежедневное потребление витамина B12. Общие пищевые источники витамина B12 включают различные продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо, молоко и молочные продукты, моллюски, устрицы и домашнюю птицу. Источниками природных добавок для витамина B12 являются говяжья печень и пивные дрожжи. Если вы строгий вегетарианец или веган и не едите молочные продукты или яйца, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о возможности приема добавок с витамином B12.

Проблемы

Независимо от того, сколько мяса вы едите, витамин B12 не сможет улучшить рост волос, если ваше тело не сможет использовать этот витамин должным образом. Пернициозная анемия — это состояние, при котором организм не может усваивать витамин B12 в кишечнике. Правильное усвоение витамина B12 требует, чтобы ваше тело вырабатывало и высвобождало в желудке адекватные уровни особого белка, называемого внутренним фактором. Без этой способности ваше тело становится анемичным, потенциально вызывая множество симптомов, включая усталость, бледность кожи, одышку, диарею, повреждение нервов и проблемы с волосами.

Соображения

Являясь членом семейства комплексных витаминов группы В, витамин В12 не действует сам по себе, способствуя пышной и здоровой шевелюре. Дефицит любого из витаминов группы В потенциально может помешать остальным витаминам выполнять свои функции. Вы увидите конечный результат этого дефицита витамина в виде слабых или ломких волосяных стержней и замедленного роста волос. Увеличьте свои шансы на здоровый рост волос, обеспечив сбалансированную диету, включающую продукты, богатые каждым из восьми комплексных витаминов группы В.

Дефицит витамина B12 может привести к выпадению волос

Здоровые волосяные фолликулы удивительно продуктивны. В то время как скорость роста волос варьируется от человека к человеку, в среднем фолликулы могут производить около шести дюймов волос в год.

Чтобы эти крошечные волосяные фабрики оставались сильными и активными, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, необходимыми клеткам волос для деления и роста. Одним из таких жизненно важных питательных веществ является B12, также известный как кобаламин. B12 способствует здоровому росту волос, помогая в производстве богатых кислородом эритроцитов, которые питают волосяные фолликулы.

Как связаны витамин B12 и рост волос

Ваши волосы состоят из белка под названием кератин. Это вещество мертво, поэтому ему не больно стричь волосы. Но ваши волосяные фолликулы, расположенные прямо под поверхностью вашей кожи, очень живы. На самом деле луковица, являющаяся нижней частью фолликула, состоит из самых быстрорастущих клеток в организме человека, которые делятся каждые 23–72 часа. В основании луковицы находится сосочек, в котором находятся кровеносные сосуды. Его основная задача — соединить ваши фолликулы с системой кровоснабжения вашего тела, чтобы доставлять кислород и питательные вещества, необходимые для роста волос. Поскольку B12 помогает производить эритроциты, наличие достаточного количества этого витамина необходимо для процесса роста волос.

Источники витамина B12

Поскольку человеческий организм не вырабатывает витамин B12, важно получать это питательное вещество из своего рациона. B12 можно найти в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица, мясо, молочные продукты и яйца. Большинство американцев получают достаточное количество B12 из этих источников. Но этого витамина нет в продуктах растительного происхождения, поэтому веганам и вегетарианцам следует поговорить со своими врачами о добавлении в свой рацион добавок B12 или продуктов, обогащенных B12.

Проблемы со здоровьем из-за дефицита витамина B12

Витамин B12 необходим для общего состояния здоровья, а не только для роста волос, поэтому его дефицит может вызвать множество проблем, включая анемию. При незначительном дефиците В12 симптомы могут отсутствовать. Но если не устранить дефицит, это может иметь серьезные последствия, такие как учащенное сердцебиение, одышка, проблемы с нервами и депрессия. Кроме того, возраст, болезнь Крона или глютеновая болезнь, нарушения иммунной системы, злоупотребление алкоголем и операции по снижению веса могут затруднить усвоение B12 организмом, что может привести к его дефициту.

Прием добавки B12 при выпадении волос

Если вы испытываете выпадение волос и подозреваете, что причиной может быть дефицит B12, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые серьезные проблемы со здоровьем. Ваш врач также может назначить вам анализ крови, чтобы проверить уровень B12 и помочь вам решить, подходит ли вам добавка. Существует много различных типов выпадения волос, и только медицинский работник может определить точную причину.

Что делать при выпадении волос

В Hair Club мы понимаем важность волос и то, как их потеря может повлиять на вашу жизнь. Хорошей новостью является то, что независимо от того, сколько волос вы потеряли, у нас есть индивидуальное решение, которое подходит именно вам. Мы помогли более чем 600 000 мужчин и женщин по всей Северной Америке восстановить свои волосы и изменить свою жизнь.