Шишонин Александр Юрьевич: Лечебная гимнастика для шеи и спины
Артикул: p5925605
Купили 771 раз
- 24 место в категории Медицина и здоровье
Все рейтинги
О товаре
Остеохондроз – эпидемия 21 века, по статистике, им страдает каждый второй. Смещенные шейные позвонки передавливают артерии, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга, появляются головные боли, гипертония, к мозгу не поступает достаточное количество кислорода, и организм не может нормально функционировать.
Все эти симптомы большинство из нас снимает с помощью лекарств, не думая о последствиях в виде отравления организма, и особенно печени. Главное, таблетки никак не влияют на причину болезни, поэтому симптомы возвращаются… с новой силой.
Людям непросто поверить в то, что все эти проблемы решаются с помощью специальных упражнений и исправления осанки. В любом возрасте таким образом можно вернуться к полноценной жизни и избавиться от множества проблем без помощи таблеток: после распрямления позвоночника нормализуются и тонус мышц, и давление, и работа мозга.
- Гимнастика
Характеристики
- Автор:
- Александр Шишонин
- Серия:
- Азбука здоровья
- Раздел:
- Массаж. ЛФК
- Издательство:
- АСТ
- Возрастное ограничение:
- 12+
- Год издания:
- 2021
- Количество страниц:
- 48
- Переплет:
- Мягкий (3)
- Формат:
- 162×210 мм
- Вес:
- 0.11 кг
Дарим до 50 бонусов за отзыв
Светлана Ничипорова
Отзыв о покупке
на book24.ru
При взятии в руки и просматривании книги чувствуется забота о здоровье человека. Очень нужная и полезная информация. Доступный исключительно для всех простой, ежедневный комплекс упражнений. Описание сопровождается картинками, удобно подсматривать при выполнении гимнастики, это позволяет хорошо продуманный формат книги и довольно не мелкий размер шрифта.
Дарья Харченко
Хорошая книжечка. В наше время сложно всегда держать спину ровно, в основном проблема больной спины актуальна у тех, кто работает в офисе за компьютером. Стараюсь на регулярной основе пользоваться упражнениями из этой книги. Удобно, что есть иллюстрации, можно посмотреть правильно ли ты понял как делать то или иное упражнение. Советую данную книгу к покупке, тем более что стоит недорого.
Foxy Foxy
Отзыв о покупке
на book24.ru
Отличная книга для всех без исключения, поскольку в ней приведены действенные и рабочие способы работы с шеей и спиной.
Книга действительно помогает справиться с болями в спине и это ее главный и большой плюс. Она может быть применена на практике – это просто супер.
Это будет книга номер один среди профилактического материала! А я уже ощущаю это. Потому что в ней освещается очень важная и правильная проблема – болезни спины и позвоночника. Сейчас многие люди страдают от этого. Здесь есть целый комплекс упражнений, которые помогут избежать проблем.
Оксана Герасимова
Про моей работе сидячей и довольно малоподвижному образу жизни книга просто стала необходима, как воздух. Читала с закладками. и вам советую — если что-то кажется важным, как говорится, «цепляет», стикер вам в помощь, чтобы не потерять нужное — а тут такого очень много. Простейшие по сути своей упражнения дают снятия сильной болевой блокады, упражнения надо делать системно, результат очень мощный заметен уже через неделю-другую, даже если вы совершенно не спортивный человек.
Иванов Сергей
000Z»> 25 октября 2021 г.
Мне эта книга очень помогла справиться с хроническими болями в области шейного отдела и именно поэтому я невероятно благодарен как автору, так и всем остальным, кто вывел эту книгу в свет. Просто что-то невероятное происходит с организмом с тех пор, как я начал ее читать. Он реально меняется в лучшую сторону и для меня лично это самое главное. Книга искренне порадовала и принесла очень много пользы.
Теплый стан — В поход за настроением. Чтобы сохранить бодрость тела и духа, нужно больше двигаться
В парке «Тёплый Стан» прошла оздоровительная прогулка, которую возглавил хорошо известный в ЮЗАО врач Александр Шишонин. В числе тех, кто быстрым шагом отправился в поход за здоровьем, оказались и наши корреспонденты.
ЗАРАЗИТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР
Субботнее пасмурное утро не предвещало позитивных эмоций, однако уже у входа в парк мы поняли, что скучать нам точно не придётся. Здесь собралось около 200 человек самого разного возраста.
Среди пришедших довольно много тех, кто занимается спортом в проекте «Московское долголетие». Все непринуждённо общаются и ждут начала прогулки, которая проходит при поддержке префектуры нашего округа и управ районов Коньково и Тёплый Стан. В центре – доктор Шишонин, именно так Александра Юрьевича называют его многочисленные пациенты. Он уже приветствует пришедших и даёт ответы на десятки вопросов, которые сыплются со всех сторон.
– Александр Юрьевич, а можно иногда водочки выпить? – с хитрой улыбкой спрашивает мужчина.
– Любой алкоголь вреден для организма, так что рекомендую воздержаться, – строго отвечает врач.
По мнению Шишонина, одна из проблем, с которой связано множество заболеваний, это недостаток движения.
«Суть оздоровительных прогулок в том, чтобы другие люди, увидев наш пример, начали больше ходить, – объясняет доктор. – Лифт, автомобиль, диван, пульт от телевизора – всё сделано для того, чтобы человек не двигался, а только сидел и ел вредные продукты.
ТРИ КИТА ЗДОРОВЬЯ
Суть методики доктора Шишонина довольно проста: тем, кто хочет быть здоров, нужно больше двигаться, правильно питаться и делать гимнастику для шеи. Всё это позволит избежать таких заболеваний, как гипертония, остеохондроз, атеросклероз и диабет 2-го типа. «Вперёд, к здоровью!» – командует врач, и две сотни человек бодрым шагом отправляются вслед за ним в парк. Длина нашего маршрута составляет 4,5 км, время прогулки – один час. На первой остановке доктор показывает, как правильно делать приседания, а на второй – учит шейной гимнастике. По дороге мы разговорились с Павлом Лифановым. Полтора года назад мужчина тяжело переболел ковидом, в результате чего потерял 25 кг веса.
«У меня появились серьёзные проблемы с давлением и сосудами, – поделился Павел. – Обратиться к доктору Шишонину мне посоветовали в поликлинике. До этого я о нём даже не слышал. Сейчас делаю гимнастику и стараюсь больше двигаться.
Самочувствие заметно улучшилось. Вместе со мной на прогулки ходит супруга, это ещё один повод провести время вместе».
Елена Ищук пришла в парк с шестилетней дочкой Викторией.
«Мне нравится гулять с мамой, а ещё мы каждый день делаем гимнастику», – бодро говорит девочка, не сбавляя шаг. У Елены со школьных лет повышено давление.
«Никакие лекарства не помогали, но после гимнастики Шишонина здоровье пошло на поправку, – рассказывает женщина. – Сейчас мне 40 лет, и я чувствую
себя лучше, чем в юности. С дочкой мы каждый день проходим 5 км быстрым шагом».
СОВЕТЫ ДОКТОРА
Для того, чтобы улучшить кровоток в области шеи, Александр Шишонин рекомендует проделать следующие нехитрые манипуляции.
• Наклоните голову в бок, подержите 10-15 секунд, потом сделайте то же самое в другую сторону. Повторите так двадцать раз. Человек сразу почувствует эффект. Голова прояснится, у кого-то может снизиться давление.
• Также для улучшения кровотока можно взять кусок льда из холодильника и в течение 30 секунд натирать им шею сзади.