11 упражнений для шеи бубновского. Упражнения Бубновского для шеи: эффективное лечение сколиоза и других проблем шейного отдела позвоночника

Какие упражнения Бубновского помогают при сколиозе шеи. Как правильно выполнять упражнения для шеи по методике Бубновского. Какие результаты дает гимнастика Бубновского при проблемах шейного отдела позвоночника.

Сколиоз шейного отдела позвоночника: причины и симптомы

Сколиоз шейного отдела позвоночника — это боковое искривление шейных позвонков, которое может вызывать болезненные ощущения и ограничение подвижности. Основные причины развития сколиоза шеи:

  • Врожденные аномалии развития позвонков
  • Травмы и микротравмы шеи
  • Длительное нахождение в неправильном положении
  • Слабость мышц шеи и спины
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Нарушения осанки

Характерные симптомы шейного сколиоза:

  • Асимметричное положение головы
  • Боль и дискомфорт в шее, особенно при движениях
  • Ограничение подвижности шеи
  • Головные боли и головокружения
  • Нарушение чувствительности в руках

Упражнения Бубновского для лечения сколиоза шеи

Методика доктора Бубновского предполагает выполнение специальных упражнений для укрепления мышц шеи и спины, что позволяет устранить мышечный дисбаланс и восстановить правильное положение позвонков. Вот несколько эффективных упражнений:


1. Наклоны головы

Исходное положение — сидя прямо. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите наклон влево. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону.

2. Повороты головы

Сидя прямо, медленно поворачивайте голову вправо, стараясь заглянуть за плечо. Задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите поворот влево. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.

3. Круговые движения плечами

Стоя или сидя, выполняйте круговые движения плечами вперед и назад. Сделайте по 10 вращений в каждом направлении. Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса.

4. Растяжка шеи

Наклоните голову вперед, подбородок прижмите к груди. Положите руку на затылок и мягко надавите, усиливая растяжение мышц шеи. Удерживайте 10-15 секунд. Повторите 5-7 раз.

5. Упражнение «Сова»

Поверните голову максимально вправо. Опустите подбородок к плечу и задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Выполните по 5-7 раз в каждую сторону.


Преимущества методики Бубновского при лечении сколиоза шеи

Упражнения по методике Бубновского имеют ряд важных преимуществ в лечении сколиоза шейного отдела позвоночника:

  • Укрепляют мышечный корсет шеи и спины
  • Улучшают кровоснабжение шейного отдела
  • Устраняют мышечные спазмы и зажимы
  • Восстанавливают подвижность шейных позвонков
  • Снимают болевой синдром
  • Корректируют осанку
  • Предотвращают прогрессирование сколиоза

Правила выполнения упражнений Бубновского для шеи

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу и не навредили, важно соблюдать следующие правила:

  • Начинайте с легких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность
  • Выполняйте движения медленно и плавно, без рывков
  • Следите за правильным дыханием
  • Не допускайте болевых ощущений при выполнении упражнений
  • Занимайтесь регулярно, не менее 3-4 раз в неделю
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий

Другие методы лечения сколиоза шейного отдела позвоночника

Помимо упражнений Бубновского, в комплексном лечении сколиоза шеи могут применяться:


  • Массаж шейно-воротниковой зоны
  • Мануальная терапия
  • Физиотерапевтические процедуры
  • Ношение ортопедического воротника
  • Коррекция осанки
  • Плавание и лечебная физкультура

Профилактика сколиоза шейного отдела позвоночника

Чтобы предотвратить развитие сколиоза шеи, рекомендуется:

  • Следить за правильной осанкой
  • Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц шеи и спины
  • Избегать длительного нахождения в неудобном положении
  • Использовать ортопедическую подушку во время сна
  • Вести активный образ жизни
  • Правильно организовать рабочее место
  • Не переохлаждаться

Когда необходимо обратиться к врачу

Стоит незамедлительно обратиться к специалисту, если у вас наблюдаются:

  • Сильные боли в шее, не проходящие после отдыха
  • Ограничение подвижности шеи
  • Онемение или покалывание в руках
  • Частые головные боли и головокружения
  • Нарушение координации движений

Своевременное обращение к врачу и начало лечения позволит предотвратить прогрессирование сколиоза и развитие осложнений.

Заключение

Упражнения Бубновского являются эффективным методом лечения сколиоза шейного отдела позвоночника. Они помогают укрепить мышцы, улучшить кровоснабжение, снять болевой синдром и восстановить подвижность шеи. Однако важно помнить, что любые упражнения при сколиозе необходимо выполнять только после консультации с врачом и под наблюдением специалиста. Регулярные занятия в сочетании с правильным образом жизни помогут вам избавиться от проблем с шейным отделом позвоночника и предотвратить их появление в будущем.



Сколиоз шеи: как исправить искривление шейного отдела позвоночника

Головные боли

Головокружения

Сколиоз

Содержание

Сколиоз — это искривление осанки. Чаще всего мы слышим о сколиозе, когда речь идет об искривлении позвоночника, однако искривлен может быть и шейный отдел. Этот синдром может представлять собой опасность для здоровья пациента. Интересно, что женщины страдают от заболевания в 3 раза чаще, чем мужчины.

Причины сколиоза шеи

Как и другие виды искривления позвоночника, сколиоз шейного отдела развивается в раннем детстве, когда мышечный корсет недостаточно сформирован, ребенок слаб, и происходит деформация, вызванная неправильной позой во время учебы, занятий, чтения. Именно в детском и подростковом возрасте сколиоз поддается коррекции, причем от искривления начальной стадии можно полностью избавиться до 14 лет.

С возрастом лечение становится труднее.


Если же синдром развивается уже во взрослом возрасте, то причины могут быть в нарушениях в мышечных тканях, либо дегенеративных изменениях межпозвонковых дисков и позвонков. Сколиоз может быть следствием проблем с нервной системой, травм шеи, повышенных нагрузок в положении сидя, малоподвижного образа жизни и лишнего веса, наследственной предрасположенности или гормональной перестройки.

К факторам риска относится женский пол, излишний вес, малоподвижный образ жизни, сколиоз в анамнезе у родителей и других ближайших родственников, родовые травмы.

Симптомы заболевания

Есть несколько явных симптомов, указывающих на наличие данного синдрома у пациента:

  • Асимметричное положение головы, заметное визуально: уши находятся на разной высоте, голова наклонена в одну сторону.
  • Появление «холки» в области шеи, голова выдвинута вперед по оси, заметен выступающий участок позвоночника в области 6-7 шейного позвонка,
  • Наблюдаются болезненные ощущения в районе шеи, более сильные по утрам.
  • Мышцы затылка напряжены, не могут расслабиться, движения шеей затруднены.
  • При вдохе, кашле, чихании, резких движениях боль становится сильнее.
  • Рука немеет в области плеча с той стороны, где шея деформирована.
  • Могут быть головные боли, головокружения.

Разумеется, ни один симптом не укажет со 100% вероятностью на наличие заболевания. За постановкой диагноза стоит обращаться исключительно к врачу.

Стадии развития и формы

Существует несколько видов шейного сколиоза:

  • врожденный — чаще всего, связан с наследственностью, неправильным развитием;
  • статический — не фиксирован, исчезает в горизонтальном положении, может быть связан с разной длиной ног;
  • идиопатический — причина не выяснена;
  • неврогенный — возникает на фоне неврологических заболеваний, например, нейрофиброматоза или полиомиелита;
  • дегенеративно-дистрофический — вызванный ​​остеопорозом (потеря массы кости) или остеомаляцией (размягчение кости).

Патология имеет 4 степени в зависимости от угла искривления: 1°-10°, 11°-25°, 26°-40° и больше 41°.

Сколиоз первой степени не заметен со стороны, не вызывает существенных неудобств. Боль возникает при занятиях спортом или долгом нахождении в одном и том же положении. Одно из плеч может быть ниже другого, есть небольшая сутулость.


Для второй степени характерны спазмированные мышцы, шея быстро устает, боль сильнее, чем при первой степени.

Третья, а особенно четвертая — наиболее серьезные степени шейно-грудного сколиоза. Они труднее поддаются лечению и иметь осложнения: нарушается кровообращение головного мозга, возможно появление головных болей, головокружения. Артериальное давление становится нестабильным, возможны нарушения зрения, слуха, памяти, умственных способностей.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди — патологический лордоз, кзади — патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается.

Лечение и диагностика сколиоза шейного отдела

Сколиоз поддается коррекции с помощью ЛФК в возрасте до 14 лет, причем чем раньше начать лечение, тем успешнее будет результат. Если же начинать коррекцию позднее, или пациент обратился с жалобами уже во взрослом возрасте, назначается лечение в зависимости от степени деформации позвоночника и направлено на устранение гипертонуса мышц позвоночника, улучшения гемодинамики к позвоночнику и головному мозгу и снятию осложнений, связанных с этими проблемами (головная боль, головокружение, скачки давления, прогрессирование патологии зрения и пр.). Самостоятельное лечение сколиоза неэффективно и опасно.

В центрах доктора Бубновского успешно применяются декомпрессионные упражнения на МТБ с целью коррекции сколиоза у пациентов от 6 лет и старше. Благодаря авторским упражнениям  — сочетанию силовых и стретчинговых упражнений в декомпрессионном режиме у детей уменьшается угол искривления позвоночника, а у взрослых улучшается осанки и устраняются болевые синдромы.

В дополнение к кинезитерапии, применяются и другие процедуры: лечебный массаж, саунатерапия, партерная гимнастика и пр.


Первичную диагностику, осмотр позвоночника, анализ снимков проводит врач-кинезитерапевт, функциональную мышечную экспертизу двигательных особенностей проводит методист. На основании этих данных врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную коррекционную программу и дает все необходимые рекомендации.

Упражнения при сколиозе шеи

Первую и вторую степени искривления можно исправить консервативным методом при помощи ЛФК. Врач составляет индивидуальный план занятий, однако мы можем поделиться несколькими универсальными упражнениями при сколиозе:

  • Верхняя тяга руками сидя на полу: закрепить резиновый эспандер к верхнему уровню, сесть на пол и тянут резинку руками к груди на выдохе с прямой спиной.
  • Из положения лежа на спине, держась за неподвижную опору руками, поднимать ноги к шведской стенке. Если это сложно, сначала можно стараться подтянуть ноги к груди, и только по прошествии некоторого времени, начать выполнять упражнение полностью.
  • Отжимания. В начале можно заменить отжиманиями из положения стоя на коленях.

Эти упражнения особенно полезны для школьников и станут важной частью лечения и профилактики сколиоза.

Профилактика

Если с раннего возраста приучать ребенка к профилактике сколиоза, заниматься с ним физической культурой, риск развития заболевания снижается практически до нуля. При возникновении подозрений на искривление, обратитесь к врачу и по согласованию с ним способствуйте созданию здорового образа жизни ребенка. Питание должно быть насыщено белком, витаминами и минералами, водно-питьевой режим достаточный,  спать рекомендуется не на диване, а на кровати, так как на диване матрас более мягкий и может продавиться с годами. Матрас должен быть не очень мягкий и не очень твердый, такой, чтоб мышцы расслаблялись во время сна и утром не было ощущения разбитости в теле. Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал, гулял на свежем воздухе и бывал на солнце, а самое главное регулярно укреплял и растягивал мышцы позвоночника. Делайте всей семьей утреннюю гимнастику — это не только полезно для организма, но и весело, и улучшает отношения в семье!

Когда ученик находится в школе, родители не имеют возможности следить за положением его тела во время учебы, но вы можете обратить внимание классного руководителя на сколиоз, а самим контролировать правильное положение дома во время занятий. Рабочее место должно быть хорошо освещено, ребенок занимается с ровной спиной, не вытягивая шею вперед и не нагибаясь.

Хорошо поддерживают развитие мышц спины такие упражнения, как плавание, упражнения на МТБ, а также массаж.

Информация проверена экспертом

Бубновская Людмила Сергеевна

Врач ЛФК, специалист по современной кинезитерапии

Похожие статьи

Головные боли

Головная боль — состояние, которое знакомо огромному большинству людей. Головная боль может быть острой, пульсирующей или давящей. Боль может локализоваться в разных частях головы: в виске, во лбу или затылке, а может болеть вся поверхность головы.

Головокружения

Головокружения — довольно частая проблема. Ощущение мнимого вращения пространства представляет собой нарушение работы вестибулярного аппарата или структур, участвующих в управлении движением и поддержании мышечного тонуса.

Грыжа шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника сопровождается болью в шее, сильной «стреляющими» болью при резких движениях, болью в руке, онемением, покалывание в запястьях и пальцах, головной болью, головокружениями. Обычно лечить грыжи предлагают таблетками, блокадами, а в некоторых случаях рекомендуют  операцию, несмотря на огромный риск. Врачи центра доктора Бубновского владеют уникальной методикой и уже более двадцати лет лечат  грыжи позвоночника без операции и таблеток.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Ноющие боли в шее, прострелы, головные боли и головокружения — все это признаки шейного остеохондроза. Часто боль может отдавать в плечо или распространятся вдоль всей руки. Все это может быть признаками остеохондроза. С годами болезнь может прогрессировать и переходить в другие формы,  такие как протрузии, грыжи, листезы.

Смещение шейных позвонков: симптомы и лечение

Смещение шейных позвонков, или листез шейного отдела, — это заболевание, при котором происходит полное или частичное смещение шейных позвонков относительно их нормального анатомического положения.

Реабилитация после травмы и компрессионного перелома позвоночника

Компрессионный перелом позвоночника является довольно распространенной травмой. В нормальном состоянии позвонки обладают большим запасом прочности, поэтому травмировать их не так просто. Но если сила внешнего воздействия превышает пределы прочности позвонка, то его структура теряет целостность и повреждается. В молодом возрасте такой перелом происходит, как правило,  в результате травмы – падения с высоты, автомобильной аварии и т.д. У людей пожилого возраста позвоночник имеет пониженный запас прочности вследствие снижения плотности костной ткани. В этом случае для появления перелома достаточно небольшого воздействия, например, падения на копчик.

При подобной травме позвоночника в некоторых случаях происходит не только повреждение самих позвонков, но и часто травмируются мягкие ткани – мышцы, связки, межпозвонковые диски. Степень болевого синдрома зависит от объема поврежденных тканей. Нередко компрессионный перелом протекает практически бессимптомно, проявляясь лишь слабовыраженными болями при изменении положении тела.

В качестве основных исследований, как правило, назначается рентгенография пораженного отдела позвоночника и магнитно-резонансная томография. В этом случае рентгенограмма призвана исключить прочие скрытые переломы и патологии костной ткани, включая разнообразные опухоли. Магнитно-резонансная томография же помогает определить характер перелома и степень вовлечённости мягких тканей. Если  перелом произошел не из-за травмы, то необходимо произвести исследования на выявление остеопороза.

Компрессионные переломы могут быть осложненными и неосложненными. В первом случае выявляются нарушения работы внутренних органов, повреждение нервных корешков и спинного мозга. При этом требуется стационарное лечение, и  часто возникает необходимость хирургического вмешательства.

В неосложненных случаях требуется консервативное лечение, и главную роль в процессе реабилитации играет кинезитерапия.

Задачи кинезитерапии при компрессионных переломах позвоночника:

  • улучшение кровообращения в зоне повреждения;
  • стабилизация позвоночника;
  • снятие болевого синдрома;
  • профилактика вторичных осложнений.

Методика  кинезитерапии предполагает мягкое и дозированное воздействие на околопозвоночные мышцы через выполнение упражнений без компрессионной нагрузки на позвоночник.

Специалисты нашего Центра проводят обследование и функциональное тестирование пациента, после чего составляется индивидуальная программа реабилитации. Весь восстановительный период разделяется на этапы, в каждом из которых выполняется определённый комплекс упражнений. Заметим, что активные занятия можно начинать уже с 3-й недели после травмы, при этом в работу включаются неповреждённые сегменты (плечевой и тазовый пояс). Программа занятий расширяется поэтапно. Для более быстрого купирования болевого синдрома  назначаются физиотерапевтические процедуры. В течение всего курса осуществляется регулярный врачебный контроль.

Длительность восстановления зависит от многих факторов (характер травмы, возраст пациента, исходный уровень физической подготовки) и может составлять от 3-х месяцев до 1 года. Главная цель реабилитации – возвращение пациента к активной полноценной жизни.

 

Лечебная гимнастика для спортсменов с неспецифической болью в шее

1. Американский колледж спортивной медицины Позиционная стойка на прогрессивных моделях при тренировке с отягощениями для здоровых взрослых. Медицинские спортивные упражнения. 2002;34(2):364-380 [PubMed] [Google Scholar]

2. Андерсен Л.Л., Кьяер М., Андерсен С.Х. и соавт. Активация мышц при отдельных силовых упражнениях у женщин с хронической болью в мышцах шеи. физ. тер. 2008;88(6):703-711 [PubMed] [Google Scholar]

3. Баллантайн Б.Т., О’Хара С., Пашалл Дж. и др. Электромиографическая активность отдельных мышц плеча при общеупотребительных лечебных упражнениях. физ. тер. 1993;73:668-682 [PubMed] [Google Scholar]

4. Берсин Дж., Магуайр К. Действие, поднимающее лопатку, при движении плеча: возможный механизм боли в плече шейного происхождения. Ауст Дж. Физиотер. 1986;32:101-106 [PubMed] [Google Scholar]

5. Борстад Д.Д., Людевиг П.М. Сравнение трех растяжек малой грудной мышцы. J плечо локоть Surg. 2006;15:324-330 [PubMed] [Google Scholar]

6. Кэгни Б., О’Лири С., Эллиот Дж., Питерс И., Парлевлиет Т., Даннилс Л. Индуцированные болью изменения активности мышц-разгибателей шеи оценивают с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии мышц. Клин Джей Пейн. 2011;27(5):392-397 [PubMed] [Google Scholar]

7. Чайлдс Дж.Д., Клеланд Дж.А., Эллиотт Дж.М. и др. Боль в шее: рекомендации по клинической практике, связанные с Международной классификацией функционирования, инвалидности и здоровья, от Ортопедического отдела Американской ассоциации физиотерапии. J Orthop Sports Phys Ther. 2008;38:A1-A34 [PubMed] [Google Scholar]

8. Чуйский ТТЗ, Закон ЭЙХ, Чуйский ТХФ. Выполнение теста краниоцервикального сгибания у субъектов с хронической болью в шее и без нее. J Orthop Sports Phys Ther. 2005;35(9):567-571 [PubMed] [Google Scholar]

9. Cools A, Dewitte V, Lanszweert F, et al. Восстановление баланса лопаточных мышц: какие упражнения назначить? Am J Sports Med. 2007;35:1744-1750 [PubMed] [Google Scholar]

10. Коппитерс М.В., Хаф А.Д., Дилли А. Различные упражнения по нервному скольжению вызывают различную величину продольной экскурсии срединного нерва: исследование in vivo с использованием динамической ультразвуковой визуализации. J Orthop Sports Phys Ther. 2009;39:164-171 [PubMed] [Google Scholar]

11. Де Йонг П.И., ДеДжонг Дж.М., Коэн Б., Джонгкис Л.Б. Атаксия и нистагм, вызванные инъекцией местных анестетиков в области шеи. Энн Нейрол. 1977;1:240-246 [PubMed] [Google Scholar]

12. де Конинг Х., ван ден Хевел С.П., Стаал Дж.Б., Смитс-Энгельсман Б.К., Хендрикс Э.Дж. Клинометрическая оценка методов измерения функционирования мышц у пациентов с неспецифической болью в шее: систематический обзор. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2008; 9:142. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Доршимер Г.В., Келли М. Шейная боль у спортсменов: распространенные состояния и лечение. Прим Уход. 2005;32(1):231-243 [PubMed] [Google Scholar]

14. Дюралл С., Хермсен Д., Демут С. Систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний с одиночным и несколькими подходами к тренировкам с отягощениями: последствия для реабилитации. Crit Rev Phys Rehab Med. 2006;18(2):107-116 [Google Scholar]

15. Экстром Р.А., Донателли Р.А., Содерберг Г.Л. Поверхностный электромиографический анализ упражнений для трапециевидной и передней зубчатой ​​мышц. J Orthop Sports Phys Ther. 2003;33:247-258 [PubMed] [Google Scholar]

16. Эллиот Дж. М., О’Лири С. П., Кэгни Б., Дербридж Г., Даннилс Л., Джул Г. Краниоцервикальная ориентация влияет на активацию мышц при тренировке шейных разгибателей у здоровых людей. Arch Phys Med Rehabil. 2010;91(9):1418-1422 [PubMed] [Google Scholar]

17. Фалла Д., Беленький Г., Джулл Г. Пациенты с хронической болью в шее демонстрируют измененные паттерны мышечной активации при выполнении функциональной задачи на верхнюю конечность. Позвоночник. 2004;29:1436-1440 [PubMed] [Google Scholar]

18. Фалла Д., Фарина Д., Даль М.К., Гравен-Нильсен Т. Мышечная боль вызывает зависящие от задачи изменения в активности цервикальных агонистов/антагонистов. J Appl Physiol. 2007;102:601-609 [PubMed] [Google Scholar]

19. Фалла Д., Джулл Г., Далл’Альба П. , Райнольди А., Мерлетти Р. Электромиографический анализ мышц глубоких шейных сгибателей при выполнении краниоцервикального сгибания. физ. тер. 2003;83:899-906 [PubMed] [Google Scholar]

20. Фалла Д., Джулл Г., Ходжес П. У больных с болью в шее при выполнении краниоцервикальной сгибательной пробы отмечается снижение электромиографической активности глубоких мышц-сгибателей шеи. Позвоночник. 2004;29:2108-2114 [PubMed] [Google Scholar]

21. Гриммер К.А. Измерение выносливости группы коротких мышц-сгибателей шеи. Ауст Дж. Физиотер. 1994;40:251-254 [PubMed] [Google Scholar]

22. Хаген К.Б., Бьорндал А., Улиг Т., Квин Т.К. Популяционное исследование факторов, связанных с обращением к врачу общей практики по поводу невоспалительной мышечно-скелетной боли. Энн Реум Дис. 2000;59:788-793 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Хаскелл В. Последствия физической активности для здоровья: понимание и проблемы, связанные с дозозависимой реакцией. Медицинские спортивные упражнения. 1994;26:649-660 [PubMed] [Google Scholar]

24. Джордан А., Мелсен Дж., Булоу П.М. и др. Максимальная изометрическая сила шейной мускулатуры у 100 здоровых добровольцев. Позвоночник. 1999;24:1343-1348 [PubMed] [Google Scholar]

25. Джулл Г., Фалла Д., Треливен Дж., Ходжес П., Виченцино Б. Переобучение чувства положения шейного сустава: эффект двух режимов упражнений. J Ортоп Res. 2007;25:404-412 [PubMed] [Google Scholar]

26. Джулл Г.А., О’Лири С.П., Фалла Д.Л. Клиническая оценка глубоких мышц-сгибателей шеи: тест на краниоцервикальное сгибание. J Manipulative Physiol Ther. 2008;31(7):525-533 [PubMed] [Google Scholar]

27. Кристьянссон Э., Далл’Альба П., Джулл Г. Исследование пяти тестов шейно-головного перемещения в трех разных группах субъектов. Клиника реабилитации. 2003;17:768-774 [PubMed] [Google Scholar]

28. Краут Р.М., Андерсон Т.П. Роль передних шейных мышц в возникновении болей в шее. Arch Phys Med Rehabil. 1966;47:603-611 [PubMed] [Google Scholar]

29. Юнгквист Т., Хармс-Рингдал К., Нигрен А. и др. Внутри- и межэкспертная надежность пакета из 11 тестов для оценки дисфункции из-за болей в спине или шее. Physiother Res Int. 1999;4:214-232 [PubMed] [Google Scholar]

30. Mayoux-Benhamou MA, Revel M, Vallee C, et al. Longus Colli выполняет постуральную функцию на искривлении шейки матки. Сур Радиол Анат. 1994;16:367-371 [PubMed] [Google Scholar]

31. Маккейб Р.А. Поверхностный электромиографический анализ нижней части трапециевидной мышцы при выполнении упражнений ниже девяноста градусов при подъеме плеча у здоровых лиц. N Am J Sports Phys Ther. 2007;2:34-43 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Маккензи Р.А. Шейный и грудной отдел позвоночника: механическая диагностика и терапия. Вайканэ, Новая Зеландия: Spinal Publications; 2009 г.[Google Scholar]

33. Майклсон П., Майклсон М., Ярик С. и др. Вертикальная поза и стабильность головы у пациентов с хронической шейной недостаточностью. J Rehabil Med. 2003;35:229-235 [PubMed] [Google Scholar]

34. Мозли Дж., Джоб Ф., Пинк М., Перри Дж., Тайбоун Дж. Анализ ЭМГ лопаточных мышц во время программы реабилитации плечевого сустава. Am J Sports Med. 1992;20:128-134 [PubMed] [Google Scholar]

35. Мерфи Д.Р., Гурвиц Э.Л., Грегори А., Клэри Р. Нехирургический подход к лечению пациентов с шейной радикулопатией: проспективное обсервационное когортное исследование. J Manipulative Physiol Ther. 2006;29:279-287 [PubMed] [Google Scholar]

36. О’Лири С., Фалла Д., Эллиотт Дж. М., Джул Дж. Мышечная дисфункция при боли в шейном отделе позвоночника: последствия для оценки и лечения. J Orthop Sports Phys Ther. 2009;39(5):324-333 [PubMed] [Google Scholar]

37. О’Лири С., Фалла Д., Ходжес П.В. и др. Специфическая лечебная гимнастика шеи вызывает немедленную локальную гипоалгезию. Джей Пейн. 2007;8:832-839 [PubMed] [Google Scholar]

38. О’Лири С., Джулл Дж., Ким М., Виченцино Б. Поражение мышц краниоцервикального сгибателя при максимальных, умеренных и малых нагрузках является признаком боли в шее. Мужчина Тер. 2007;12:34-39[PubMed] [Google Scholar]

39. О’Лири С., Джулл Дж., Ким М., Виченцино Б. Специфика перетренировки краниошейных мышц-сгибателей. J Orthop Sports Phys Ther. 2007;37(1):3-9 [PubMed] [Google Scholar]

40. Ордуэй Н.Р., Сеймур Р.Дж., Донельсон Р.Г., Хойновски Л.С., Эдвардс В.Т. Шейное сгибание, разгибание, выпячивание и ретракция: рентгенографический сегментарный анализ. Позвоночник. 1999;24(3):240-247 [PubMed] [Google Scholar]

41. Панджаби М.М., Холевицкий Дж., Нибу К., Грауэр Дж., Бабат Л.Б., Дворжак Дж. Критическая нагрузка на шейный отдел позвоночника человека: экспериментальное исследование in vitro. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 1998;13:11-17 [PubMed] [Google Scholar]

42. Поллок М.Л., Грейвс Дж.Е., Бамман М.М. и др. Частота и объем тренировок с отягощениями: влияние на силу разгибания шейного отдела позвоночника. Arch Phys Med Rehabil. 1993;74:1080-1086 [PubMed] [Google Scholar]

43. Рандлов А., Остергаард М., Манниче С. и др. Интенсивная динамическая тренировка для женщин с хронической болью в шее/плече: рандомизированное контролируемое исследование. Клиника реабилитации. 1998;12:200-210 [PubMed] [Google Scholar]

44. Ревель М., Мингель М., Грегори П. и др. Изменения цервикоцефальной кинестезии после программы проприоцептивной реабилитации у пациентов с болью в шее: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Phys Med Rehab. 1994;75:895-899 [PubMed] [Google Scholar]

45. Сариг-Бахат Х. Доказательства лечебной физкультуры при механических заболеваниях шеи. Мужчина Тер. 2003;8(1):10-20 [PubMed] [Google Scholar]

46. Шоландер П., Майклсон П., Ярич С., Джупшобака М. Сенсомоторные нарушения при хронической боли в шее: диапазон движений, пиковая скорость, плавность движений и острота репозиции. Мужчина Тер. 2008;13:122-131 [PubMed] [Google Scholar]

47. Стерлинг М., Джулл Г., Виченцино Б. и др. Развитие дисфункции двигательной системы после хлыстовой травмы. Боль. 2003;103:65-73 [PubMed] [Google Scholar]

48. Таймела С., Такала Э.П., Асклоф Т., Сеппала К., Парвиайнен С. Активное лечение хронической боли в шее: проспективное рандомизированное вмешательство. Позвоночник. 2000;25:1021-1027 [PubMed] [Google Scholar]

49. Треливен Дж., Джул Дж., Лоу Чой Н. Тест гладкого скручивания шеи при расстройствах, связанных с хлыстовой травмой: связь с самоотчетами о боли в шее и инвалидности, головокружении и тревоге. J Rehabil Med. 2005;37:219-223 [PubMed] [Google Scholar]

50. Треливен Дж., Джул Дж., Лоу Чой Н. Постоянный баланс при стойком WAD: сравнение субъектов с головокружением и без него. J Rehabil Med. 2005;37:224-229[PubMed] [Google Scholar]

51. Васавада А.Н., Данарадж Дж., Зигмунд Г.П. Антропометрия головы и шеи, геометрия позвонков и сила шеи у мужчин и женщин одинакового роста. Дж. Биомех. 2008;41(1):114-21 [PubMed] [Google Scholar]

52. Васавада А.Н., Ли С., Делп С.Л. Влияние морфологии мышц и моментных плеч на моментообразующую способность мышц шеи человека. Позвоночник 1998;23:412-422 [PubMed] [Google Scholar]

53. Валинг К., Санделин Г., Альгрен К., Ярвхольм Б. Восприятие боли до и после трех программ упражнений: контролируемое клиническое исследование женщин с трапециевидной миалгией, связанной с работой. Боль. 2000;85:201-207 [PubMed] [Google Scholar]

54. Ван Ч., МакКлюр П., Пратт Н.Е., Нобилини Р. Упражнения на растяжку и укрепление: их влияние на трехмерную кинематику лопатки. Arch Phys Med Rehabil. 1999;80(8):923-929 [PubMed] [Google Scholar]

55. Вайс БД. Нетравматические повреждения у велосипедистов-любителей на длинные дистанции. Am J Sports Med. 1985;13(3):187-192 [PubMed] [Google Scholar]

56. Вернеке М.В., Харт Д.Л., Резник Л., Стратфорд П.В., Рейес А. Централизация: распространенность и влияние на результаты лечения с использованием стандартизированного оперативного определения и метода измерения. J Orthop Sports Phys Ther. 2008;38(3):116-125 [PubMed] [Google Scholar]

57. Уилбер К.А., Халланд Г. Дж., Мэдисон Р.Э., Лой С.Ф. Эпидемиологический анализ чрезмерных травм среди велосипедистов-любителей. Int J Sports Med. 1995;16(3):201-206 [PubMed] [Google Scholar]

58. Ylinen JJ, Hakkinen AH, Takala EP, et al. Эффекты тренировки мышц шеи у женщин с хронической болью в шее: последующее исследование в течение одного года. J Прочность Конд Рез. 2006;20(1):6-13 [PubMed] [Google Scholar]

59. Юлинен Дж., Каутиайнен Х., Вирен К., Хаккинен А. Упражнения на растяжку и мануальная терапия при лечении хронической боли в шее: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. J Rehabil Med. 2007;39:126-132 [PubMed] [Google Scholar]

60. Змурко М.Г., Таннури Т.И., Таннури К.А., Андерсон Д.Г. Растяжения шейного отдела позвоночника, грыжи дисков, легкие переломы и другие травмы шейного отдела позвоночника у спортсменов. Клин Спорт Мед. 2003;22(3):513-521 [PubMed] [Google Scholar]

Специфические лечебные упражнения для шеи вызывают немедленную локальную гипоалгезию

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2007 ноябрь;8(11):832-9.

doi: 10.1016/j.jpain.2007.05.014. Epub 2007 19 июля.

Шон О’Лири 1 , Дебора Фалла, Пол Ходжес, Гвендолен Джулл, Билл Вичензино

принадлежность

  • 1 Отделение физиотерапии, Школа медицинских и реабилитационных наук, Университет Квинсленда, Брисбен, Австралия.
  • PMID: 17644487
  • DOI: 10.1016/j.jpain.2007.05.014

Рандомизированное контролируемое исследование

Shaun O’Leary et al. Джей Пейн. 2007 ноябрь

. 2007 ноябрь;8(11):832-9.

doi: 10.1016/j.jpain.2007.05.014. Epub 2007 19 июля.

Авторы

Шон О’Лири 1 , Дебора Фалла, Пол Ходжес, Гвендолен Джулл, Билл Вичензино

принадлежность

  • 1 Отделение физиотерапии, Школа медицинских и реабилитационных наук, Университет Квинсленда, Брисбен, Австралия.
  • PMID: 17644487
  • DOI: 10.1016/j.jpain.2007.05.014

Абстрактный

В этом исследовании сравнивалось влияние двух конкретных протоколов упражнений для мышц-сгибателей шейного отдела позвоночника на немедленное облегчение боли в шейном отделе позвоночника у людей с хронической болью в шее. Кроме того, в исследовании оценивалось, вызывают ли эти протоколы упражнений какие-либо системные эффекты, путем изучения функции симпатической нервной системы (СНС) и боли в месте, удаленном от шейного отдела позвоночника. Участники были случайным образом распределены либо в группу упражнений на координацию кранио-шейных сгибаний (CCF) (n = 24), либо в группу упражнений на выносливость сгибаний шейных позвонков (CF) (n = 24). Показатели боли и функции СНС регистрировались непосредственно до и после одного сеанса упражнений. Измерения боли включали оценку боли в шее по визуальной аналоговой шкале (ВАШ) в покое и при активных движениях шейного отдела позвоночника, а также регистрацию болевого порога при надавливании (ППТ) и термического болевого порога (ТПТ) над шейным отделом позвоночника и в отдаленных участках ноги. Показатели функции СНС включали кровоток, проводимость кожи, температуру кожи, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сразу после 1 сеанса упражнений наблюдалось значительное увеличение PPT на 21% (P < 0,001, d = 0,88) и 7,3% (P = 0,03, d = 0,47) локально на шее для упражнений CCF и упражнение CF соответственно. Ни при одном упражнении не было изменений локальной ТРТ шеи. Болевой порог при надавливании и ТПВ в ноге и СНС после физической нагрузки не изменились. Только упражнение CCF продемонстрировало небольшое улучшение показателей ВАШ во время активных движений (изменение по ВАШ на 10 см: CCF 0,42 см (P = 0,04). Это исследование показывает, что специфические лечебные упражнения CCF, вероятно, обеспечивают немедленное изменение механической гипералгезии. локальный эффект на шею с переводом в воспринимаемое облегчение боли при движении у пациентов с хронической болью в шее.

Перспектива: Это исследование показало немедленную местную механическую гипоалгезическую реакцию на специфические упражнения для шейного отдела позвоночника. Понимание обезболивающего эффекта физических упражнений поможет клиницисту назначить наиболее подходящие протоколы упражнений для пациентов с хронической болью в шее.

Похожие статьи

  • Режим силовой выносливости эффективен для уменьшения миоэлектрических проявлений усталости мышц-сгибателей шеи у женщин с хронической болью в шее.

    Фалья Д., Джулл Г., Ходжес П., Виченцино Б. Фалла Д. и др. Клин Нейрофизиол. 2006 г., апрель; 117 (4): 828-37. doi: 10.1016/j.clinph.2005.12.025. Epub 2006 21 февраля. Клин Нейрофизиол. 2006. PMID: 16490395 Клиническое испытание.

  • Непосредственное влияние упражнений на активное кранио-шейное сгибание по сравнению с пассивной мобилизацией верхнего шейного отдела позвоночника на боль и выполнение теста на кранио-шейное сгибание.

    Ллуч Э., Шомахер Дж., Гиззи Л., Петцке Ф., Сигар Д., Фалла Д. Ллуч Э. и др. Мужчина Тер. 2014 Февраль;19(1):25-31. doi: 10.1016/j.math.2013.05.011. Epub 2013 25 июня. Мужчина Тер. 2014. PMID: 23806488 Клиническое испытание.

  • Изменение активности глубоких шейных сгибателей после тренировки связано со степенью уменьшения боли у пациентов с хронической болью в шее.

    Фалла Д., О’Лири С., Фарина Д., Джулл Г. Фалла Д. и др. Клин Джей Пейн. 2012 сен; 28 (7): 628-34. дои: 10.1097/AJP.0b013e31823e9378. Клин Джей Пейн. 2012. PMID: 22156825

  • Раскрытие сложности мышечных нарушений при хронической боли в шее.

    Фалья Д. Фалла Д. Мужчина Тер. 2004 авг.; 9(3):125-33. doi: 10.1016/j.math.2004.05.003. Мужчина Тер. 2004. PMID: 15245706 Обзор.

  • Функция и строение глубоких разгибателей шеи у больных с болью в шее.

    Шомахер Дж., Фалла Д. Шомахер Дж. и др. Мужчина Тер. 2013 Октябрь; 18 (5): 360-6. doi: 10.1016/j.math.2013.05.009. Epub 2013 12 июля. Мужчина Тер. 2013. PMID: 23849933 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Гипоалгезия, вызванная физической нагрузкой, после аэробных упражнений по сравнению с упражнениями для шеи у людей с острыми/подострыми расстройствами, связанными с хлыстовой травмой: протокол рандомизированного контролируемого исследования.

    Анарте-Ласо Э., Берналь-Утрера К., Лопес-Амор М., Поррас-Валенсия Э., Руй-Диас-Рохас Ф.Дж., Фалья Д., Родригес-Бланко К. Анарте-Лазо Э. и др. Открытый БМЖ. 2022 22 сентября; 12 (9): e061679. doi: 10.1136/bmjopen-2022-061679. Открытый БМЖ. 2022. PMID: 36137629 Бесплатная статья ЧВК.

  • Эффективны ли упражнения для стабилизации шейного отдела позвоночника у пациентов с хронической болью в шее и дисфункцией верхнего шейного отдела позвоночника? Рандомизированное контролируемое исследование.

    Родригес-Санс Х., Мало-Урриес М., Луча-Лопес М.О., Корраль-де-Торо Х., Гонсалес-Руэда В., Лопес-де-Селис К., Перес-Бельмунт А., Идальго-Гарсия К. Родригес-Санс Х. и др. Жизнь (Базель). 2022 11 мая; 12 (5): 714. дои: 10.3390/жизнь12050714. Жизнь (Базель). 2022. PMID: 35629381 Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние активной коррекции лопатки на диапазон движений в шейном отделе, боль и болевой порог при надавливании у пациентов с хронической болью в шее и депрессией лопатки: рандомизированное контролируемое исследование.

    Шрикраджанг С., Канлаянапхотпорн Р. Шрикраджанг С. и др. Джей Ман Манип Тер. 2023 фев; 31 (1): 24-31. дои: 10.1080/10669817.2022.2077515. Epub 2022 19 мая. Джей Ман Манип Тер. 2023. PMID: 35588354 Клиническое испытание.

  • Эффективность терапевтических упражнений и обучения пациентов в отношении усталости, связанной с раком, у выживших после рака молочной железы: рандомизированное слепое контролируемое исследование с 6-месячным последующим наблюдением.

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *