Защиту от какого типа лучей показывает индекс spf: всё о защите кожи от солнца

всё о защите кожи от солнца

Солнцезащитный крем — обязательная часть ежедневного ухода независимо от сезона и вашего оттенка кожи. Рассказываем, почему это так и как выбрать подходящую УФ-защиту.

SPF, PDD, РА, UVB и UVA: разбираем этикетку солнцезащитных кремов

SPF — фактор защиты от солнечных ожогов, на которые тестируется каждое средство. Цифра SPF означает во сколько раз больше солнечных лучей воспримет ваша кожа без риска повреждения, если на неё нанесён солнцезащитный крем. Например, SPF30 означает, что с кремом вы можете находиться на солнце в 30 раз дольше, чем без него. Если в полдень на пляже вы сгораете за 5 минут, с SPF30 можете рассчитывать на 150 минут.

Фактор SPF защищает нашу кожу только от UVB-лучей. Это лучи короткого спектра, воздействующие на поверхность кожи и вызывающие ожоги. Однако в последние десятилетия проведены исследования, доказавшие опасность UVA-лучей. Это длинные лучи солнечного спектра, проникающие глубже в слои кожи и наносящие серьёзный вред нашему здоровью (см.

рисунок 1):

Фотостарение. UVA разрушают коллаген и эластин в клетках, ускоряя потерю упругости и появление морщин.
Гиперпигментация. UVA-лучи являются причиной появления веснушек и пигментных пятен.
Повышение риска рака кожи. UVA-лучи воздействуют на ДНК клеток, повышая риски их мутации и развития злокачественных опухолей.

Защита от UVA-лучей обозначается индексом PPD. На сегодняшний день его максимум составляет 42. Безопасным считается PPD, равный 8 и выше. Но главное в креме — соотношение SPF и PPD, которое должно быть 2,5 или 3. Тогда на упаковке можно увидеть маркировку UVA или broad spectrum — «широкий спектр излучения». Наличие одного из данных обозначений гарантирует полноценную защиту кожи от ожогов и негативного воздействия солнца на здоровье. Степень защиты от UVA выносится на упаковку как РА:

РА+ — минимальная защита;
РА++ — средняя защита;
РА+++ —максимальная защита.

BABOR Крем-Протектор Пигментных Пятен SPF 30 Refine Cellular

Никаких новых пятен!

COSMEDIX Увлажняющий солнцезащитный лосьон-спрей SPF 30 Protect UV

Защита от УФ-лучей и увлажнение

Thalgo SUN CARE Антивозрастной крем для защиты от солнца SPF30

Идеальный летний уход

COSMEDIX Солнцезащитный омолаживающий крем с пептидами Peptide Rich Defense SPF50 50ml

Мощная УФ- и антивозрастная защита

COSMEDIX Солнцезащитный увлажняющий крем SPF 17 HYDRATE+

Увлажнение и защита от ультрафиолета

Thalgo SUN CARE Антивозрастное солнцезащитное молочко для тела SPF30

Надёжная защита кожи от фотостарения

Физические и химические солнцезащитные фильтры

Физические (минеральные) фильтры

Принцип действия: не впитываются, остаются на поверхности кожи как защитный экран и отражают солнечные лучи.

Состав: оксид цинка, диоксид титана.

Защита: защищают от UVB и UVA-лучей, но при низком уровне SPF защита от UVA может быть недостаточной.

Возможный дискомфорт: при высокой степени SPF возможен видимый белый налёт на поверхности кожи.

Химические фильтры

Принцип действия: проникают в поверхностный слой кожи и преобразуют солнечные лучи в безопасную тепловую энергию.

Состав: ЕС разрешает использование 300 химических фильтров, но самыми безопасными являются Titanium dioxide, Zinc oxide.

Защита: не все химические фильтры эффективны против UVA-лучей, поэтому их часто комбинируют с физическими.

Возможный дискомфорт: могут вызывать аллергические реакции, при первом применении средства проведите тестирование на небольшом участке кожи.

Наносить или нет: смотрим УФ-индекс

Если вы отдыхаете в жарких странах, вопрос наносить или нет солнцезащитный крем не стоит. Однозначно — да. А вот в пасмурную погоду жители северных широт даже не думают об SPF. Чтобы понять нужна вам защита или нет, посмотрите на сайтах погоды УФ-индекс. Это показатель уровня ультрафиолетового излучения, установленный ВОЗ.

УФ-индекс меньше 2 — можно гулять без солнцезащитного крема.
Индекс 2–4 — воспользуйтесь средством с SPF не менее 15.
Индекс 4–6 — воспользуйтесь средством с SPF 20–25.
Индекс выше 6 — используйте средство с SPF 30 и выше.

Ligne St Barth Масло помадного дерева SPF6

Роскошный оттенок загара

Erborian travel BB крем с Женьшенем Золотистый

Уход + однородный тон + естественный матовый эффект

ELEMIS Крем для лица Морские водоросли Про-Коллаген SPF 30

Мировой бестселлер. Теперь с SPF

ELEMIS Дневной крем для лица Дайнемик Anti-age SPF 30

Для изумительно гладкой кожи

COSMEDIX Солнцезащитный омолаживающий крем с пептидами Peptide Rich Defense SPF50 50ml

Мощная УФ- и антивозрастная защита

Скидка 35%

Thalgo SUN CARE Антивозрастное солнцезащитное молочко для тела SPF15

Защита тела от солнца и фотостарения

Сколько и как часто наносить солнцезащитный крем

FDA (Food and Drug Administration) — федеральное агентство США, отвечающее за контроль безопасности товаров при продаже пищевых продуктов и медикаментов гарантирует эффективность солнцезащитных кремов исходя из минимально необходимого количества его нанесения, равного 2 мг на 1 квадратный сантиметр кожи.

Британский доктор-дерматолог и популярный блогер DR. SHAH провёл на основании этих данных исследование, согласно которому в среднем на лицо и шею необходимо наносить примерно 1,31 мл солнцезащитного крема, что составляет ¼ чайной ложки.

Как выбрать уровень SPF

Выбирайте уровень SPF в зависимости от времени пребывания на солнце и оттенка вашей кожи (см. рисунок 2). Не забывайте вовремя обновлять защиту!

4 самых популярных вопроса о защите от солнца

Обеспечивает ли достаточную защиту BB-крем с SPF?

BB и тональные средства обеспечивают защиту от солнца согласно уровню SPF, указанному на упаковке. Ориентируясь на таблицу выше, вы можете рассчитать, на какое количество часов будет действовать ваша защита. После этого её надо обновлять. Если вы не готовы наносить средства с тонирующим эффектом несколько раз в день, лучше воспользоваться обычным солнцезащитным кремом.

Нуждаются ли более тёмные тона кожи в защите от солнечного излучения?

Тёмные тона кожи более устойчивы к образованию солнечных ожогов, однако негативное воздействие ультрафиолета продолжается даже если вы не чувствуете дискомфорта от солнца, что повышает риски возникновения рака кожи и фотостарения. Поэтому тёмная кожа нуждается в солнцезащитном креме так же, как и светлая.

Нужно ли наносить солнцезащитный крем, если вы находитесь внутри помещения, например, в офисе?

Если вы сидите у окна, то нужно. Солнечные лучи проникают через стекло и воздействуют на кожу: ожогов, конечно, не будет, но риски преждевременного фотостарения увеличиваются.

Вызывает ли использование солнцезащитного крема дефицит витамина D?

Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому у многих возникают опасения, не приведёт ли постоянное использование кремов с SPF к дефициту этого витамина. Мнение дерматологов однозначно: риски дефицита витамина D минимальны, так как в повседневной жизни мы, как правило, не наносим солнцезащитный крем на всё тело. Кроме того, даже с ним ультрафиолетовые лучи продолжают воздействовать на кожу (см. рисунок 3). Тем не менее, в зимнее время вы можете курсом пропить нутриенты с витамином D.

Biogena Витамин D 2000 Дуо Голд

Высококачественный витамин D в сочетании с льняным маслом и лютеином

ELEMIS Крем для лица Морские водоросли Про-Коллаген SPF 30

Мировой бестселлер. Теперь с SPF

ELEMIS Дневной крем для лица Дайнемик Anti-age SPF 30

Для изумительно гладкой кожи

BABOR Кремовая Пудра SPF 50, тон 01 светлый

Защита от солнца SPF50

BABOR Кремовая Пудра SPF 50, тон 02 средний

Защита от солнца SPF50

BABOR Кремовая Пудра SPF 50, тон 03 с эффектом загара

Защита от солнца SPF50

Итак, защита кожи от солнца нужна в любое время года, так как современные средства предохраняют не только от ожогов, но и от фотостарения, а также снижают риски развития рака кожи. Выбирайте кремы широкого спектра действия с уровнем SPF, соответствующим времени планируемого пребывания на солнце. Не забывайте вовремя обновлять свою защиту, чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой.

Горячая тема: ультрафиолет и SPF-защита

Алексей Савостин

Пока вы мысленно собираете чемодан в теплые страны, мы попросили нашего бьюти-директора Алексея Савостина рассказать, в какие игры не стоит играть с солнцем

Верю — не верю

Помните эту солнечную паранойю 90-х, когда на тюбике крема от загара можно было увидеть SPF 80, 100 и даже 150? Но купив заветный крем, мы только на пляже задавались вопросом: «А что, собственно, мы приобрели?» И что только не делали российские женщины в надежде разгадать тайну трех букв и индекса SPF (Sun Protection Factor). Кто-то делил эти цифры на 2 и получал количество минут, которое можно находиться на солнце без риска для кожи. Кто-то, наоборот, в пифагоровых потугах умножал SPF на 4, в надежде вычислить долгожданные безопасные минуты под палящим солнцем. И те и другие были чудовищно неправы. Но индустрия красоты продолжала радостно отплясывать на наших страхах, а косметические компании собирали миллионные прибыли.

Получив доступ в интернет и став активными юзерами, мы поняли, что нам бессовестно врали про SPF. Фактор защиты с индексом 100% или 150% невозможен в нашей атмосфере, разве что в космосе. Начнем с того, что индекс SPF показывает, сколько ультрафиолетового излучения будет заблокировано вашим кремом и сколько достигнет поверхности кожи. Не буду грузить вас сложными вычислениями. Просто представьте, что все солнечные лучи, которые попадут на вашу кожу, — это 100%. Эти 100% разделите на тот индекс SPF, который написан на тюбике вашего крема. Например, на моем — 30. Если 100 : 30 ≈ 3,3%. Именно эти 3,3% солнечного излучения доберутся до моей кожи в отпуске, а остальные 96,7% будут заблокированы. Но даже эти 3,3% ультрафиолетовых лучей способны заставить мою кожу покраснеть. Вот почему (как я уже писал ранее) я не верю в факторы защиты с индексом 6 и 15. Разумеется, все зависит от фототипа кожи, но тем, кто утверждает, что для ровного загара его коже достаточно какого-нибудь масла с SPF 15, нужно понимать одну простую вещь: да, кожа будет увлажнена, возможно, даже загар ляжет ровнее, но при таком уровне защиты вы резко повышаете свои шансы на ожог и покраснение.

Итак, время безопасного пребывания на солнце зависит от фототипа кожи. Исходя из этого, есть еще одна версия, похожая на правду, которая крутится вокруг этих трех букв. До самого покраснения (ожог 1 степени) человек с 1-м фототипом может находиться под воздействием ультрафиолета от 0 до 1 минуты, для 2-го фототипа — от 1 до 5 минут. Соответственно, при нанесении крема с SPF 30 человек с первым фототипом может находиться на солнце до 30 минут, с SPF 10 — до 10 и так далее. Допускаю, что это так, но я все-таки склонен больше верить первой версии с процентной блокировкой.

Солнечная коррида

Недавно моя знакомая купила крем французского производителя и стала меня уверять, что этот продукт с его уникальным составом и ювелирно подобранными ингредиентами не нужно смывать каждые 2 часа и наносить заново. Во-первых, когда ты на пляже, то не будешь каждые 2 часа бегать в номер и смывать крем. Это разве отдых? Никто так не делает, заявляла мне она. Во-вторых, в составе был диоксид цинка. И в-третьих, если крем действительно защищает только 120 минут, то почему этого не пишут на упаковках большими буквами и не предупреждают потребителя?

Если вы думаете так же, как она, знайте: вы играете в опасные игры с ультрафиолетом. Фактически, оставляя крем на коже более 2 часов, вы словно трясете красной тряпкой перед разъяренным быком. Безусловно, раз на раз не приходится. Вы можете не сгореть, а можете «получить» по полной программе. Все зависит от множества факторов. Лично я пока не знаю задокументированных экспериментов, при которых продолжительность действия крема с SPF была бы такой же эффективной, как и в течение первых двух часов после нанесения. Честно говоря, наверное, никто не знает. Поэтому производители скромно говорят о гарантированной защите исключительно в контексте 120 минут.

Почему она зацепилась за диоксид цинка? Вы все давно знаете, что индекс SPF обеспечивают 2 вида UV-фильтров. При попадании на кожу солнечные лучи воздействуют именно на них. Говоря простым языком, если технологи замешивают в ваш крем диоксид цинка (Zinc Oxide) или диоксид титана (Titanium Dioxide), то ваш продукт содержит физические фильтры защиты. Они не проникают глубоко в эпидермис и дерму, работая исключительно на поверхности. Продукты с физическими фильтрами не обладают суперприятной текстурой, не сделают вашу кожу шелковистее на ощупь, не наделят ее никакими полезными ингредиентами. «Потусуются» на поверхности, заблокируют энное количество ультрафиолета и будут спокойно ждать, когда вы их смоете и нанесете заново.

А если в лаборатории в ваш тюбик попали авобензон (avobenzone), амилоксат (amiloxate), октиноксат (octinoxate), гелиоплекс (helioplex) или другие (похожие на эти страшные слова) ингредиенты, то, скорее всего, продукт содержит химические фильтры. Они проникают в кожу, содержат уходовые компоненты и вообще молодцы. Вот почему этот вид фильтров стал весьма популярен у бьюти-компаний последние 11 лет. По старой русской традиции сейчас появится большое НО.

«ИНДУСТРИЯ КРАСОТЫ ПРОДОЛЖАЛА РАДОСТНО ОТПЛЯСЫВАТЬ НА НАШИХ СТРАХАХ, А КОСМЕТИЧЕСКИЕ КОМПАНИИ СОБИРАЛИ МИЛЛИОННЫЕ ПРИБЫЛИ»

Дело в том, что, какими бы полезными свойствами ни обладал ваш продукт с химическими фильтрами, двух часов вполне хватает, чтобы они окислились и превратились в свободные радикалы. В этот момент ваша кожа подвергается их пагубному воздействию. Словно отличница, попавшая в дурную компанию. Радикалы поражают коллаген, который составляет каркас нашей кожи и обеспечивает отсутствие морщин. Вам что, мало вреда от ультрафиолета, хотите еще и от крема получить?

Я понимаю, у большинства из нас нет времени смывать и наносить крем каждые 2 часа. В этом случае я бы рекомендовал на пляж выбирать средства с физическими фильтрами. Но проблема в том, что в настоящий момент все средства с SPF 25 и выше содержат комбинацию физических и химических фильтров. У них отличная текстура и приятные отдушки. Кремы только с одним видом фильтров уже практически не выпускаются (сюрприз!). Поэтому я считаю, любой солнцезащитный крем должен повторно наноситься каждые 2 часа и сразу после выхода из воды. Плотность текстуры зависит от преобладания физических (экранных) фильтров (чем их больше, тем плотнее крем). Не жадничайте, наносите толстым слоем и загорайте спокойно.

Косметическое средство моей знакомой содержало в себе не только физические, но и химические фильтры. Даже с виртуозно подобранным составом ингредиентов этого продукта (французы правда молодцы) ей пришлось признать необходимость смывать его через каждые 2 часа и наносить заново. C’est la vie!

Взболтать, но не смешивать

Купив защитное средство от солнца, не стоит расслабляться. Для начала убедитесь, что продукт не содержит масла (например) абрикосовых косточек. Помните, что бы ни писали косметические компании на упаковке, SPF-фактор будет сильно занижен. Вы можете получить пигментацию, красный нос или сгоревшие плечи. Крем не виноват, просто при разработке формулы в лаборатории не учли тот факт, что косточковые масла меняют коэффициент преломления света. Смешивать их с солнцезащитным кремом не стоит. Слава богу, у нас есть глаза, мы можем прочитать текст на упаковке и не голосовать рублем за бесполезную покупку.

Прятки

Несмотря на то что глаза у меня светло-карие, я склонен думать, что являюсь обладателем скорее все-таки первого фототипа кожи, нежели второго. В отпуске я мажусь SPF-кремом с головы до пят, чтобы не сгореть. Могу ходить в одежде, закрывая все части тела, но все равно умудряюсь получить покраснение на коже. Хотя играть в прятки с солнечными лучами — не самое мудрое решение. Еще в школе на уроках биологии нам рассказывали, что выделение меланина является ответной защитной реакцией организма на ультрафиолетовое излучение. Но нам не говорили, что количество этих клеток (меланоцитов) в организме с возрастом уменьшается. С годами некоторые из них просто перестают функционировать. А оставшиеся клетки начинают вырабатывать больше пигмента.

Некоторые косметологи считают, что к концу жизни те меланоциты, что остаются в организме, способны перемещаться в зоны, которые больше всего загорали в течение всей нашей жизни. Лично я скептически отношусь к таким заявлениям, потому что они забирают надежду. Например, если я всю жизнь прячусь от солнца, а к 60 годам вдруг захочу покорить сердце своей молодой любовницы и загореть всем телом, то у меня ничего не выйдет? Без шансов? По их логике, те места, которые всю жизнь были закрыты, либо получат ожог, либо едва покроются незаметным загаром, но полноценно загореть не смогут. Я отказываюсь верить в то, что мои меланоциты куда-то там «мигрируют» внутри меня. Это уж слишком. Хотя, возможно, доля здравого смысла в этом все-таки есть.

Чтобы в будущем обойтись без старческих пигментных пятен на руках, сегодня загорать нужно дозированно, а главное, равномерно. Хочешь не хочешь, а синтез витамина D в организме обязательно должен быть. Тем более он, определенно, необходим нам — жителям большого города. Не знаю, как вы, а я в этом сезоне намерен обойтись без ожогов и соблюдать все правила для безопасного равномерного загара. К примеру, не выходить на пляж в период максимальной активности солнца, с 11:00 до 16:00, — что и вам советую. Берегите себя и помните: играя с ультрафиолетом, мы выигрываем крайне редко.

Какой солнцезащитный крем самый лучший?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Солнцезащитный крем — важный способ защиты кожи от вредных солнечных лучей. С таким широким выбором, как мы можем знать, что является лучшим вариантом?

Средства для защиты от солнца продаются, потому что они защищают от рака и других заболеваний. По этой причине Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает их наркотиками и регулирует их продажу и маркировку.

По закону этикетка солнцезащитного средства должна содержать число солнцезащитного фактора (SPF), чтобы указать уровень защиты от лучей UVB, а также указать, прошел ли он тест широкого спектра против солнечного ультрафиолетового (UVA) излучения. . Закон об инновациях в солнцезащитных средствах (SIA) регулирует, как это должно быть сделано.

Читайте дальше, чтобы узнать, что означают SPF и широкий спектр, а также получить несколько советов о том, как использовать солнцезащитный крем, в каком количестве, когда его использовать и как другие факторы влияют на потребность в защите.

Поделиться на PinterestСолнцезащитный крем должен иметь соответствующий номер SPF и быть помечен как «широкий спектр».

Когда мы проводим время на солнце, мы подвергаемся воздействию двух потенциально вредных типов лучей: UVA и UVB.

Солнцезащитный фактор (SPF) — это число, например, SPF15. Он указывает, насколько продукт обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.

Продукт с более высоким значением SPF обеспечит более надежную защиту. Это значение должно быть указано на всех продуктах, продаваемых в США. Они также должны показать, прошел ли солнцезащитный крем тест широкого спектра действия.

По данным FDA, использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше в сочетании с другими мерами, такими как ношение солнцезащитных очков и избегание полуденного солнца, может помочь предотвратить рак кожи.

В некоторых местах уровни защиты обозначаются следующим образом:

Низкая защита : SPF ниже 15
Средняя защита : SPF от 15 до 29
Высокая защита : SPF от 30 до 49
Очень высокая защита 90 006 : SPF больше 50

Эта система не используется на этикетках в США

Помимо номера SPF, в США на этикетке должно быть указано, что продукт прошел тест широкого спектра, используемый FDA. Уровень защиты от УФ-А должен увеличиваться пропорционально значению SPF, указывающему на защиту от УФ-В.

Ни один продукт с SPF менее 15 не может претендовать на защиту широкого спектра.

Все продукты, продаваемые в США ниже этого коэффициента, должны иметь на этикетке следующее предупреждение:

«Этот продукт помогает предотвратить солнечные ожоги, а не рак кожи или раннее старение кожи».

Что означает SPF?

SPF — научная мера. Это дает представление о том, насколько ниже риск повреждения кожи при использовании солнцезащитного крема.

Он фокусируется на времени, которое требуется лучам UVB, чтобы пройти через солнцезащитный крем и вызвать покраснение кожи, по сравнению со временем, которое требуется, когда солнцезащитный крем отсутствует.

Коэффициент рассчитывается путем деления дозы солнечного излучения, необходимой для того, чтобы вызвать покраснение кожи, на дозу, необходимую для того, чтобы вызвать покраснение без солнцезащитного крема.

SPF = доза солнечного ожога с солнцезащитным кремом / доза солнечного ожога без солнцезащитного крема

Этот расчет основан на применении 2 миллиграммов (мг) солнцезащитного крема на каждый квадратный сантиметр (см) поверхности кожи.

Если сгорание кожи с нанесенным солнцезащитным кремом занимает в 15 раз больше времени, чем без солнцезащитного крема, SPF равен 15.

Теоретически, если при определенных УФ-условиях незащищенная кожа начнет краснеть в течение 10 минут, солнцезащитный крем с SPF 30 предотвратит это в течение 300 минут или 5 часов, что в 30 раз дольше.

Однако ошибочно думать, что с более высоким SPF человек может дольше находиться на солнце.

Влияние других факторов.

К ним относятся:

погодные условия
время суток
тип кожи
способ нанесения лосьона
сколько используется
другие экологические и индивидуальные факторы

Большинство людей, например, используют только от 25 до 50 процентов рекомендуемого количества.

Кроме того, блокирующий эффект прекращается максимум через 2 часа. После этого лосьон нужно будет нанести повторно.

Какой процент УФ-лучей блокируется SPF?

Защита, обеспечиваемая солнцезащитными кремами с различными SPF, следующая:

SPF 15 блоки около 93 процента всех лучей UVB
SPF 30 отфильтровывает 97 процентов
SPF 50 является почти полным блоком UVB, на 98 процентов

Эти проценты показывают, что ни один солнцезащитный крем не блокирует все UVB. Это также показывает, что очевидно большое увеличение SPF повысит блокирующую способность лишь на небольшой процент.

Солнцезащитные средства помогают защитить кожу от потенциально вредных лучей UVB и UVA. UVB вызывает покраснение кожи, а UVA — нет.

Однако УФ-А может привести к фотостарению, включая появление морщин. И UVA, и UVB увеличивают риск рака кожи.

Если продукт с определенным SPF эффективно блокирует лучи UVB, это не гарантирует защиту от UVA.

По этой причине важно найти подходящий SPF, а также лосьон широкого или полного спектра действия.

Солнцезащитные средства широкого спектра блокируют лучи UVA в тех же пропорциях, в которых SPF блокирует UVB.

Маркировка солнцезащитного крема, установленная FDA. Ищите «широкий спектр» и SPF не менее 15, чтобы снизить риск солнца. Продукты также должны иметь информацию о наркотиках и не должны претендовать на водонепроницаемость, только на водонепроницаемость.
Изображение предоставлено: FDA
Людям рекомендуется использовать солнцезащитный крем, который:
имеет SPF 15 или выше
обеспечивает защиту широкого спектра
Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG) является некоммерческой организацией в США, который оценивает, среди прочего, качество солнцезащитного крема.
Они оценивают следующее:
Опасности : Представляют ли перечисленные ингредиенты какую-либо опасность, например, токсичность?
Эффективность : EWG проверяет заявленные уровни защиты и отмечает баланс между ними
Стабильность : Как быстро ингредиент разрушается на солнце?
Перед покупкой солнцезащитного крема вы можете проверить продукт на соответствие оценке EWG.
Широкий ассортимент солнцезащитных средств можно приобрести в Интернете.
Другие важные факторы влияют на степень защиты человека. Применение важно, как и ряд мер, не связанных с использованием солнцезащитного крема.
Вот несколько примеров:
Количество используемого солнцезащитного крема : Одна унция солнцезащитного крема — эквивалентная рюмке — считается подходящим количеством для однократного применения для среднего размера тела
Использование других меры : Одежда, солнцезащитные очки и головные уборы также важны для уменьшения воздействия на кожу УФ-излучения
Насколько равномерно распределяется солнцезащитный крем : Это сложно, когда одни части тела трутся или потеют больше, чем другие
Сколько используется : Одна унция солнцезащитного крема считается подходящей дозой для среднего размера тела
Время суток : Лучше всего избегать солнца, когда оно высоко, например, между 10:00 и 10:00. и 16:00 В это время лучи сильнее.
По данным FDA, количество солнечной энергии, которое достигает нас за 15 минут в 13:00. такое же, как мы получили бы за один час в 9 часов утра. Другими словами, когда солнце стоит высоко, воздействие в четыре раза интенсивнее.
Нет никаких доказательств того, что какой-либо солнцезащитный крем может обеспечить защиту в течение всего дня или что какой-либо продукт является полностью водонепроницаемым.
Как часто и сколько?
Солнцезащитный крем следует наносить примерно за 15 минут до выхода на солнце и обновлять не реже одного раза каждые 2 часа. В воде его следует повторно наносить каждые 40 минут или чаще, если так указано в инструкции.
Количество солнцезащитного крема, используемого в тестах для получения числа SPF, составляет 2 мг лосьона на каждый квадратный сантиметр открытой кожи или около 6 полных чайных ложек на тело среднего взрослого человека.
Это примерно эквивалентно половине чайной ложки солнцезащитного крема для каждой руки, лица, шеи и ушей и чуть более одной чайной ложки для каждой ноги, передней и задней частей туловища.
Необходимое количество также зависит от его состава, будь то лосьоны, кремы, муссы, спреи или гели.
Защищен ли я от прямых солнечных лучей?
Опасность представляют не только прямые солнечные лучи.
Когда УФ-лучи попадают на снег, воду, металл и некоторые поверхности, они могут отражаться обратно на кожу, увеличивая воздействие.
УФ-лучи могут проникать под воду на глубину до 1 метра. Люди, которые плавают, все равно могут обжечься. Водостойкий солнцезащитный крем защищает до 40 минут в воде.
Мы все еще подвергаемся воздействию УФ-лучей, когда находимся в тени, под пляжным зонтом и в пасмурную погоду.
Густые леса обеспечивают хорошую защиту.
Типы кожи
Риск повреждения кожи в некоторой степени зависит от типа кожи и вида деятельности.
Очень светлая кожа : Существует высокий риск повреждения кожи солнцем из-за другого содержания меланина.
Светлая кожа : поглощает больше солнечной энергии, чем темная кожа при тех же условиях.
Более темная кожа : Эта кожа также подвержена вредному воздействию УФ-излучения, но в меньшей степени, так как содержит больше меланина, одного из биологических поглотителей УФ-излучения.
Действия с высоким риском
Действия, которые могут увеличить потребность в более частом применении, включают:
плавание
все, что увеличивает потоотделение
физическая активность, вызывающая стирание солнцезащитного крема факторы окружающей среды, такие как загрязнение, местоположение, время года и высота над уровнем моря.
УФ-индекс (UVI) предназначен для предупреждения о мерах защиты, которые необходимо предпринять, когда уровни УФ-излучения могут быть высокими.
Дикторы погоды и новостные агентства часто ссылаются на него. Агентство по охране окружающей среды (EPA) предоставляет инструмент поиска для проверки UVI вашего региона.
Или попробуйте этот инструмент, также предоставленный EPA:
Уровни с 1 по 2 отмечены зеленым цветом, так как они представляют наименьшую опасность. Уровни 8, 9 и 10 отмечены красным цветом. Экстремальные ультрафиолетовые условия на уровне 11 обозначаются фиолетовым цветом. На этом уровне незащищенная кожа и глаза могут обжечься за считанные минуты.
На каждом уровне рекомендуются следующие действия:
от 0 до 2: особых мер предосторожности не требуется
от 3 до 7: ищите тень в полуденные часы, пользуйтесь солнцезащитным кремом и носите одежду с длинными рукавами и головной убор
8: ищите тень и избегайте выхода на улицу в оттенок. Необходимы длинные рукава, солнцезащитный крем и головной убор.
Поделиться на PinterestДругие советы по защите от солнца включают ношение шляпы с полями, длинные рукава и избегание полуденного солнца.
Солнечные лучи могут проходить через некоторые ткани, и одежду можно выбирать в зависимости от ее защиты.
Лучше всего подходят ткани, поглощающие ультрафиолетовые лучи или препятствующие их прохождению.
Например:
толстые и плотные ткани, такие как джинсовая ткань, препятствуют проникновению лучей на кожу в большей степени, чем ткани со свободным плетением или обработанные в домашних условиях
темные цвета, яркие цвета и небеленая ткань, поскольку они поглощают больше УФ-излучения
Шляпы с широкими полями также обеспечивают большую защиту, чем шляпы без полей, а очки с запахом защищают глаза более полно, чем маленькие линзы.
Темные ткани нагреваются на солнце теплее, чем светлые, но светлые ткани пропускают больше УФ-лучей.
Специальную солнцезащитную одежду можно приобрести в Интернете.
Использование солнцезащитного крема и избегание солнца снизит риск повреждения кожи, но также может снизить уровень витамина D.
Кожа вырабатывает от 90 до 95 процентов нашего витамина D, когда она подвергается воздействию УФ-излучения. Остальные 10 процентов поступают из диетических источников.
Дефицит витамина D связан с остеопорозом, рахитом и другими заболеваниями. Чаще встречается у людей, которые не проводят время на солнце.
В общем, небольшое ежедневное пребывание на солнце, пожалуй, лучший вариант.
FDA рекомендует принимать меры для предотвращения солнечных ожогов и других проблем со здоровьем, связанных с солнцем.
Они рекомендуют:
использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия со значением SPF 15 или более
соблюдать другие меры защиты от солнца, в том числе избегать пребывания на солнце в часы пик и искать тень
носить защитную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки
Они продолжают следить за продажей солнцезащитных кремов и наукой о них, чтобы обеспечить защиту потребителей.
Исследование, опубликованное в 2007 году о плюсах и минусах использования солнцезащитных кремов, предупреждает, что «не следует злоупотреблять солнцезащитными кремами в попытке увеличить время нахождения на солнце до максимума».
Исследовательская группа рекомендовала «закрывать тело одеждой и избегать интенсивного солнечного света», чтобы предотвратить чрезмерное воздействие вредных солнечных лучей.
Как защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?
Большинство видов рака кожи вызвано слишком сильным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Большая часть этого воздействия исходит от солнца, но некоторые из них могут исходить от искусственных источников, таких как солярии в помещении и солнечные лампы. Люди, подвергающиеся длительному воздействию УФ-лучей, подвержены большему риску рака кожи.
Основные типы УФ-лучей, которые могут воздействовать на кожу, включают УФ-лучи А и УФ-В. Лучи UVB обладают большей энергией и являются более мощной причиной, по крайней мере, некоторых видов рака кожи, , но и лучи UVA, и UVB могут повредить кожу и вызвать рак кожи. Есть № безопасен для ультрафиолетовых лучей. (Чтобы узнать больше о различных типах УФ-лучей, см. Ультрафиолетовое (УФ) излучение.)
Что влияет на воздействие УФ-излучения?
Интенсивность солнечных УФ-лучей, достигающих земли, зависит от ряда факторов, таких как:
Время суток: УФ-лучи наиболее сильны в середине дня, между 10:00 и 16:00.
Сезон года: УФ-лучи сильнее весной и летом. Вблизи экватора этот фактор менее важен.
Расстояние от экватора (широта): УФ-облучение уменьшается по мере удаления от экватора.
Высота над уровнем моря: Больше ультрафиолетовых лучей достигает земли на больших высотах.
Облачность: Влияние облаков может быть разным, но важно знать, что УФ-лучи могут проникать на землю даже в пасмурный день.
Отражение от поверхностей: УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок, снег или тротуар, что приводит к увеличению воздействия УФ-излучения.
УФ-индекс
Национальная служба погоды США и Агентство по охране окружающей среды (EPA) разработали УФ-индекс , который дает вам представление о том, насколько сильным является УФ-излучение в вашем районе в любой день, в шкала от 1 до 11+. Более высокое число означает более высокий риск воздействия ультрафиолетовых лучей и более высокую вероятность солнечных ожогов и повреждений кожи, которые в конечном итоге могут привести к раку кожи. УФ-индекс является частью многих прогнозов погоды по всей стране. Дополнительную информацию об УФ-индексе, а также ваш местный прогноз УФ-индекса можно найти на веб-сайте EPA по адресу: www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1.
Другие факторы, влияющие на воздействие УФ-излучения
Наряду с силой лучей степень воздействия УФ-излучения также зависит от продолжительности воздействия на кожу и от того, защищена ли ваша кожа одеждой или солнцезащитным кремом.
Люди, проживающие в районах с круглогодичным ярким солнечным светом, имеют более высокий риск развития рака кожи. Проведение большого количества времени на открытом воздухе для работы или отдыха без защитной одежды и солнцезащитного крема увеличивает риск.
Схема воздействия также может повлиять на риск развития рака кожи. Например, частые солнечные ожоги в детстве могут увеличить риск развития некоторых видов рака кожи много лет или даже десятилетий спустя.
Также важно понимать, что некоторые люди более склонны к повреждению кожи от солнца по разным причинам.
Защитите себя от солнца
Некоторые думают о защите от солнца, только когда проводят день на озере, пляже или в бассейне. Но воздействие солнца увеличивается день за днем, и это происходит каждый раз, когда вы находитесь на солнце. Несмотря на то, что солнечный свет является основным источником ультрафиолетовых лучей, вам не нужно полностью избегать солнца. И было бы неразумно оставаться дома, если бы это мешало вам вести активный образ жизни, потому что физическая активность важна для хорошего здоровья. Но слишком много солнца может быть вредным. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетовых лучей.
Просто оставаться в тени — один из лучших способов ограничить воздействие ультрафиолета. Если вы собираетесь оказаться на солнце: «Подскользнись! Отстой! Шлепок! ^® и обернуть» — это крылатая фраза, которая поможет вам запомнить некоторые ключевые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей:
Наденьте рубашку.
Грязь на солнцезащитном креме.
Шлепнуть по шляпе.
Наденьте солнцезащитные очки , чтобы защитить глаза и кожу вокруг них.
Ищите тень
Очевидный, но очень важный способ ограничить воздействие УФ-излучения — избегать слишком долгого нахождения на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Это особенно важно между 10:00 и 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно. Если вы не уверены, насколько сильны солнечные лучи, воспользуйтесь теневым тестом: если ваша тень короче вас, солнечные лучи самые сильные, и важно защитить себя.
УФ-лучи достигают земли в течение всего года, даже в пасмурные или туманные дни, но сила УФ-лучей может варьироваться в зависимости от многих факторов (см. выше). Будьте особенно осторожны на пляже или в районах со снегом, потому что песок, вода и снег отражают солнечный свет, увеличивая количество получаемого вами УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи также могут проникать ниже поверхности воды, поэтому вы все равно можете получить ожог, даже если находитесь в воде и чувствуете себя прохладно.
Некоторые УФ-лучи также могут проходить через окна. Обычные окна автомобилей, домов и офисов блокируют большую часть лучей UVB, но меньшую часть лучей UVA, поэтому даже если вы не чувствуете, что обгорели, ваша кожа все равно может получить некоторое повреждение. Тонированные окна помогают блокировать больше лучей UVA, но это зависит от типа тонировки. (Если окна вашего автомобиля тонированы, ознакомьтесь с местными законами, так как в некоторых штатах это регулируется.) УФ-излучение, проникающее через окна, вероятно, не представляет большого риска для большинства людей, если только они не проводят длительное время рядом с окном, которое попадает под прямые солнечные лучи.
Защитите кожу одеждой
Находясь на солнце, надевайте одежду, закрывающую кожу. Одежда обеспечивает различные уровни защиты от ультрафиолета. Рубашки с длинными рукавами, длинные брюки или длинные юбки закрывают большую часть кожи и обеспечивают наибольшую защиту. Темные цвета обычно обеспечивают большую защиту, чем светлые. Ткань плотного плетения защищает лучше, чем одежда свободного плетения. Сухая ткань, как правило, более защитная, чем мокрая.
Имейте в виду, что маскировка не блокирует все ультрафиолетовые лучи. Если вы можете видеть свет сквозь ткань, ультрафиолетовые лучи тоже могут пройти сквозь нее.
В настоящее время многие компании производят легкую, удобную одежду, которая защищает от ультрафиолетовых лучей даже во влажном состоянии. Он имеет тенденцию быть более плотным, а некоторые из них имеют специальное покрытие, помогающее поглощать ультрафиолетовые лучи. Эта солнцезащитная одежда может иметь этикетку с указанием коэффициента защиты от УФ-излучения (UPF) и значения (уровень защиты одежды от солнечных УФ-лучей по шкале от 15 до 50+). Чем выше UPF, тем выше защита от УФ-лучей.
Некоторые продукты, которые используются как стиральные порошки в стиральной машине, могут увеличить значение UPF одежды, которой вы уже владеете. Они добавляют слой защиты от ультрафиолета к вашей одежде, не изменяя цвет или текстуру. Это может быть полезно, но не совсем ясно, насколько это добавляет защиты от ультрафиолетовых лучей, поэтому все же важно следовать другим шагам, перечисленным здесь.
Используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем — это продукт, который вы наносите на кожу, чтобы защитить ее от солнечных УФ-лучей. Но важно знать, что солнцезащитный крем — это всего лишь фильтр — он не блокирует все УФ-лучи . Солнцезащитный крем не следует использовать как способ продлить пребывание на солнце. Даже при правильном использовании солнцезащитного крема некоторые УФ-лучи все же проникают. Из-за этого солнцезащитный крем не следует рассматривать как первую линию защиты. Рассмотрите солнцезащитный крем как часть вашего плана защиты от рака кожи, особенно если пребывание в тени и ношение защитной одежды недоступны в качестве ваших первых вариантов.
Солнцезащитные средства доступны во многих формах — лосьоны, кремы, мази, гели, спреи, салфетки и бальзамы для губ, и это лишь некоторые из них.
Некоторые косметические средства, такие как увлажняющие средства, помады и основы, считаются солнцезащитными средствами, если они содержат солнцезащитный фильтр. Некоторая косметика содержит солнцезащитный крем, но вы должны проверить этикетку — косметика, включая губную помаду, без солнцезащитного крема не обеспечивает защиту от солнца.
Читайте этикетки
Выбирая солнцезащитный крем, обязательно читайте этикетку. Рекомендуются солнцезащитные кремы с широким спектром защиты (от лучей UVA и UVB) и с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 30 или выше.
Фактор защиты от солнца (SPF): Число SPF — это уровень защиты, который солнцезащитный крем обеспечивает от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов. Более высокое число SPF означает большую защиту от UVB (хотя это ничего не говорит о защите от UVA). Например, при правильном применении солнцезащитного крема с SPF 30 вы получаете эквивалент 1 минуты лучей UVB за каждые 30 минут, проведенные на солнце. Таким образом, 1 час на солнце с солнцезащитным кремом SPF 30 равносилен 2 минутам без защиты. Люди часто не применяют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому они получают меньше реальной защиты.
Доступны солнцезащитные кремы с SPF до 100+. Более высокие значения означают большую защиту, но многие люди не понимают шкалу SPF. Солнцезащитные средства с SPF 15 отфильтровывают около 93% лучей UVB, в то время как солнцезащитные средства с SPF 30 отфильтровывают около 97 %, солнцезащитные средства с SPF 50 — около 98 % и SPF 100 — около 99 %. Чем выше вы поднимаетесь, тем меньше становится разница. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.
В США солнцезащитные средства с SPF ниже 15 теперь должны содержать на этикетке предупреждение о том, что продукт предназначен только для предотвращения солнечных ожогов, а не рака кожи или раннего старения кожи.
Солнцезащитный крем широкого спектра: Солнцезащитные средства могут иметь маркировку «широкий спектр» только в том случае, если они были протестированы и доказали свою защиту как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Некоторые из ингредиентов солнцезащитных средств, которые помогают защитить от лучей UVA, включают авобензон (Parsol 1789), оксид цинка и диоксид титана.
Только солнцезащитные продукты широкого спектра действия с SPF 15 или выше могут гарантировать защиту от рака кожи и преждевременного старения кожи, если они используются в соответствии с указаниями в сочетании с другими средствами защиты от солнца.
Водостойкий солнцезащитный крем: Солнцезащитные средства нельзя маркировать как «водостойкие» или «защитные от пота», поскольку эти термины могут вводить в заблуждение. Солнцезащитные средства могут заявлять, что они «водостойкие», но они должны указывать, защищают ли они кожу в течение 40 или 80 минут плавания или потоотделения, основываясь на тестах.
Срок годности: Проверьте срок годности на солнцезащитном креме, чтобы убедиться, что он все еще эффективен. Большинство солнцезащитных продуктов годны как минимум 2-3 года, но вам может потребоваться встряхнуть бутылку, чтобы смешать ингредиенты солнцезащитного крема. Солнцезащитные средства, которые подвергались воздействию тепла в течение длительного времени, например, хранились летом в бардачке или багажнике автомобиля, могут быть менее эффективными.
Обязательно правильно наносите солнцезащитный крем
Всегда следуйте инструкциям на этикетке. Большинство экспертов рекомендуют обильно наносить солнцезащитный крем. Надев его, обратите особое внимание на свое лицо, уши, шею, руки и любые другие области, не закрытые одеждой. И не забудь свои губы; бальзам для губ с солнцезащитным кремом также доступен. Если вы собираетесь наносить средство от насекомых или макияж, сначала нанесите солнцезащитный крем.
В идеале около 1 унции солнцезащитного крема (около рюмки или полной ладони) следует использовать для покрытия рук, ног, шеи и лица среднего взрослого человека. Солнцезащитный крем необходимо повторно наносить не реже чем каждые 2 часа, чтобы сохранить защиту. Солнцезащитные средства могут смываться, когда вы потеете или плаваете, а затем вытираетесь полотенцем, поэтому, возможно, их придется наносить чаще.
Некоторые люди могут подумать, что если они используют солнцезащитный крем с очень высоким SPF, им не нужно быть осторожным при его использовании, но это не так. Если вы решите использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF, имейте в виду, что это не означает, что вы можете оставаться на солнце дольше, использовать меньше солнцезащитного крема или наносить его реже. Всегда читайте этикетку.
Некоторые солнцезащитные средства могут вызывать раздражение кожи. Многие продукты утверждают, что они гипоаллергенны или протестированы дерматологами, но единственный способ узнать наверняка, будет ли продукт раздражать вашу кожу, — это попробовать его. Одна из распространенных рекомендаций — наносить небольшое количество на мягкую кожу внутренней стороны локтя каждый день в течение 3 дней. Если ваша кожа не краснеет и не чешется, продукт, вероятно, вам подходит.
Носите шляпу
Шляпа с полями шириной не менее 2-3 дюймов по периметру идеальна, потому что она защищает области, которые часто подвергаются интенсивному воздействию солнечных лучей, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожа головы. Темная неотражающая нижняя сторона до краев также может помочь уменьшить количество УФ-лучей, достигающих лица от отражающих поверхностей, таких как вода. Затеняющая кепка (которая выглядит как бейсболка с примерно 7-дюймовой тканью, спускающейся по бокам и сзади) также хороша и обеспечивает дополнительную защиту шеи. Они часто продаются в магазинах спортивных товаров и товаров для активного отдыха. Если у вас нет кепки (или другой хорошей шляпы), вы можете сделать ее, надев большой носовой платок или бандану под бейсболку.
Бейсболка защищает переднюю и верхнюю часть головы, но не шею и уши, где обычно развивается рак кожи. Соломенные шляпы не так хорошо защищают, как шляпы из плотной ткани.
Носите солнцезащитные очки, блокирующие УФ-лучи
Солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение, важны для защиты нежной кожи вокруг глаз, а также самих глаз. Исследования показали, что длительное нахождение на солнце без защиты глаз увеличивает вероятность развития некоторых заболеваний глаз.
Идеальные солнцезащитные очки должны блокировать от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Перед покупкой проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они подходят. Этикетки с надписью «УФ-поглощение до 400 нм» или «Соответствует требованиям ANSI к УФ-излучению» означают, что очки блокируют не менее 99% УФ-лучей. Средства с пометкой «косметика» блокируют около 70% УФ-лучей. Если этикетки нет, не думайте, что солнцезащитные очки обеспечивают защиту от ультрафиолета.
Более темные очки не обязательно лучше, потому что защита от УФ-излучения обеспечивается невидимым химическим веществом, содержащимся в линзах или нанесенным на них, а не цветом или затемнением линз. Ищите этикетку ANSI.
Солнцезащитные очки с большой оправой и закругленными углами с большей вероятностью защитят ваши глаза от света, падающего под разными углами. Детям нужны уменьшенные версии настоящих защитных солнцезащитных очков для взрослых, а не игрушечные солнцезащитные очки.
Некоторые марки очков и контактных линз теперь также обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей. Но не думайте, что это верно для линз, которые вы носите, если это четко не указано на этикетке продукта или если вы не подтвердили это у своего офтальмолога. Конечно, очки бывают разных форм и размеров, а линзы меньшего размера покрывают и защищают меньшие площади. Контактные линзы не закрывают весь глаз и окружающие его области, поэтому при использовании по отдельности они не обеспечивают достаточную защиту глаз.
Защита детей от солнца
Дети нуждаются в особом внимании. Они, как правило, проводят больше времени на открытом воздухе, легче обгорают и могут не знать об опасностях. Родители и другие лица, осуществляющие уход, должны защищать детей от чрезмерного пребывания на солнце, используя шаги, описанные выше. Важно, особенно в более солнечных частях мира, покрывать своих детей настолько полно, насколько это разумно. Вы должны выработать привычку наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи для себя и своих детей всякий раз, когда вы выходите на улицу и подвергаетесь воздействию большого количества солнечного света. Детей нужно информировать об опасностях чрезмерного пребывания на солнце по мере того, как они становятся более независимыми. Если вы или ваш ребенок легко обгораете, будьте особенно осторожны, закрывайте глаза, ограничивайте воздействие и наносите солнцезащитный крем.
Младенцы младше 6 месяцев должны быть защищены от прямых солнечных лучей и защищены от солнца головными уборами и защитной одеждой. Солнцезащитный крем можно использовать на небольших участках открытой кожи, только если нет подходящей одежды и тени.
Избегайте соляриев и солнечных ламп
Многие люди считают, что ультрафиолетовые лучи соляриев безвредны. Это неправда. Лампы для загара испускают лучи UVA и, как правило, UVB. Как UVA, так и UVB-лучи могут вызывать долговременное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи. Использование солярия было связано с повышенным риском развития меланомы, особенно если оно началось до 30 лет. Большинство врачей-дерматологов и организаций здравоохранения рекомендуют не пользоваться соляриями и солнечными лампами.
Если вы хотите загореть, один из вариантов — использовать лосьон для загара без солнца, который может придать более темный вид без опасности. См. Безопасны ли таблетки для загара и другие продукты для загара?
Небольшие УФ-лампы также используются в маникюрных салонах (или дома) для сушки некоторых типов лака для ногтей. Эти лампы испускают лучи UVA. Выделяемое количество намного ниже, чем от соляриев, и считается, что риск рака кожи от этих ламп низкий. Тем не менее, чтобы быть в безопасности, некоторые группы экспертов рекомендуют наносить солнцезащитный крем на руки перед использованием одной из этих ламп.
Воздействие солнца и витамин D
Витамин D полезен для здоровья. Это может даже помочь снизить риск некоторых видов рака. Ваша кожа естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы находитесь на солнце. Количество витамина D, которое вы вырабатываете, зависит от многих факторов, в том числе от того, сколько вам лет, насколько темная у вас кожа и насколько интенсивен солнечный свет в том месте, где вы живете.
В настоящее время врачи не уверены, каков оптимальный уровень витамина D. В этой области проводится много исследований. Когда это возможно, лучше получать витамин D из пищи или витаминных добавок, а не из-за пребывания на солнце, потому что пищевые источники и витаминные добавки не увеличивают риск рака кожи и, как правило, являются более надежными способами получить необходимое количество.