Как похудеть на яичной диете за 5 дней. Сколько кг можно сбросить. Меню и правила яичной диеты. Противопоказания и возможные побочные эффекты. Отзывы и результаты похудевших.
Что такое яичная диета на 5 дней
Яичная диета на 5 дней — это краткосрочный план питания, основанный на употреблении большого количества яиц. Основная цель такой диеты — быстрое снижение веса за короткий промежуток времени.
Ключевые особенности яичной диеты:
- Продолжительность 5 дней
- Ежедневное употребление 6-8 яиц
- Низкое содержание углеводов
- Высокое содержание белка
- Умеренное потребление жиров
Яичная диета относится к низкоуглеводным высокобелковым диетам. За счет резкого ограничения углеводов организм переходит в состояние кетоза, что способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
Как работает яичная диета для похудения
Механизм действия яичной диеты для похудения основан на нескольких факторах:
- Низкое потребление углеводов вызывает кетоз — состояние, при котором организм начинает использовать жировые запасы в качестве источника энергии.
- Высокое содержание белка в яйцах обеспечивает чувство сытости и снижает аппетит.
- Ограничение калорийности рациона создает дефицит калорий, необходимый для похудения.
- Диуретический эффект способствует выведению лишней жидкости из организма.
За счет комплексного воздействия этих факторов удается добиться быстрой потери веса за короткий 5-дневный период диеты.
Правила соблюдения яичной диеты
Для достижения максимального эффекта от яичной диеты важно придерживаться следующих правил:
- Употреблять не менее 6 яиц в день
- Добавлять 1 столовую ложку полезных жиров на каждое яйцо (оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло)
- Ограничить потребление сыра до 3 унций (85 г) в день
- Есть каждые 3-5 часов
- Последний прием пищи — за 3 часа до сна
- Пить достаточное количество воды (не менее 2 л в день)
- Исключить сахар и продукты с высоким содержанием углеводов
Соблюдение этих правил поможет максимизировать эффект от диеты и избежать возможных побочных эффектов.
Примерное меню яичной диеты на 5 дней
Вот пример меню яичной диеты на 5 дней:
День 1
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 апельсин, 1 морковь, кофе без сахара
Обед: 1 яблоко, 10 штук чернослива
Ужин: 1 стакан кефира или натурального йогурта
День 2
Завтрак: 50 г нежирного сыра, кофе без сахара
Обед: 2 яйца, свежий огурец
Ужин: фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин)
День 3
Завтрак: фруктовый салат
Обед: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, 1 ломтик ржаного хлеба
Ужин: 1 стакан теплого молока с 1 ч.л. меда
День 4
Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай
Обед: овощное рагу
Ужин: 200 г черешни или клубники
День 5
Завтрак: творог, фруктовый йогурт, 1 яблоко
Обед: салат из капусты и огурца, 1 яйцо
Ужин: 1 стакан кефира
Это примерное меню, которое можно адаптировать под свои предпочтения, соблюдая основные принципы диеты.
Сколько можно сбросить на яичной диете за 5 дней
Результаты яичной диеты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. В среднем за 5 дней можно сбросить:
- 2-3 кг — реалистичный результат для большинства людей
- 3-5 кг — максимальный результат при строгом соблюдении диеты
- 1-2 кг — минимальный ожидаемый результат
Важно понимать, что значительная часть потерянного веса — это вода. Для закрепления результата необходимо плавно выходить из диеты и придерживаться правильного питания в дальнейшем.
Противопоказания к яичной диете
Яичная диета имеет ряд противопоказаний и не подходит для некоторых категорий людей:
- Беременные и кормящие женщины
- Люди с заболеваниями печени и почек
- Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Люди с аллергией на яйца
- Дети и подростки
- Пожилые люди
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Возможные побочные эффекты
При соблюдении яичной диеты могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- Запоры из-за недостатка клетчатки
- Головные боли и слабость в первые дни
- Повышение уровня холестерина
- Дефицит витаминов и минералов
- Метеоризм и вздутие живота
Для минимизации побочных эффектов важно пить достаточно воды, принимать витаминно-минеральные комплексы и не затягивать диету более чем на 5 дней.
Отзывы и результаты похудевших
Отзывы о яичной диете в целом положительные. Многие отмечают быструю потерю веса и улучшение самочувствия. Вот несколько примеров результатов:
- Анна, 32 года: «Сбросила 3,5 кг за 5 дней. Чувствую легкость и прилив энергии.»
- Сергей, 40 лет: «Ушло 4 кг. Диету перенес нормально, голода почти не чувствовал.»
- Ольга, 25 лет: «Минус 2,8 кг. Сложно было первые два дня, потом стало легче.»
Однако некоторые жалуются на однообразие рациона и сложность соблюдения диеты в социальных ситуациях. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут отличаться.
Заключение
Яичная диета на 5 дней может быть эффективным способом быстрого похудения в краткосрочной перспективе. Однако для долгосрочного поддержания веса необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести здоровый образ жизни. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Диета » 5 дней — 5 кг» — «минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!»
Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.
Затем эта диета помогла скинуть мне пару килограмм в институтские годы.
Сейчас, когда до отпуска осталось пару недель, я вновь вспомнила эту незамысловатую систему питания, дабы решить вопрос с лишними кг. Однако, в день я буду стараться не есть меньше 1200 ккал, чтобы утраченные кг не вернулись сразу же после окончания диеты, поэтому буду набирать их продуктами предписанными в каждый из дней или попросту умножу всё на 2 ( но не выходя за рамки 1200 ккал). Также я буду заменять некоторые продукты на те, которые люблю больше.
Итак, мой отчёт:
1 день.
Вес: 76,8 кг.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тертая морковка, 1 чашка кофе без сахара.
Обед: 1 большое яблоко и 10 крупных черносливин.
Ужин: 1 ст. кефира или йогурта
Мой рацион был таким:
Завтрак: из яиц я сделала яичницу, морковь порезала на палочки.
Обед: чернослив и яблоко
Ужин: йогурт питьевой и йогурт натуральный 1,5%
2 день.
Вес: 76кг ( — 800г)
Завтрак: кусочек нежирного сыра + чашка кофе;
Обед: варёное яйцо
Ужин: 2 груши или 2 апельсина
Моё меню второго дня было таким:
Завтрак: 50г нежирного сыра и чашка кофе
Обед:яичница из 2-х яиц со свежим огурцом, 1 ржаной тост и кофе
Ужин: фруктовая тарелка
Вес: 75 кг ( — 1 кг)
Завтрак: 2 ст. молока
Обед: 1 ст. яблочного сока, салат из огурцов и помидоров, заправленный подсолнечным маслом, 1 кусочек ржаного хлеба;
Ужин: 1 ст. молока + 1 ч.л. мёда
Моё меню:
Завтрак: фруктовый салат
Обед: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом , тост из ржаного хлеба и 1 ст. яблочного сока
Ужин: 1 ст. горячего молока с мёдом ( 1 ч.л).
4 день.
Вес: 74,3 кг ( — 700г)
Завтрак: сладкий чай, овсяная каша;
Обед: овощи в неограниченном количестве;
Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (но не более 500г)
Завтрак: на завтрак я сварила овсяную кашу на молоке 2,5% пополам с водой и добавила стевию для сладости.
Обед: я сделала овощное рагу.
Ужин: спелые черешни
понадобился дополнительный ужин ( уж очень хотелось есть)
5 день.
Вес: 73,7 кг ( — 600г)
Завтрак: 1 шт. фруктового йогурта, 1 апельсин, порция нежирного творога;
Обед: салат из свежей капусты и 1 яйца;
Ужин: кусочек сыра и 1 ст. кефира
Завтрак: нежирный творог, фруктовый йогурт, 1 яблоко и чашечка кофе без сахара.
Обед: салат из капусты и огурца с ложкой масла и 1 яйцо.
Ужин: кефир 2,5%
Итог: 73 кг. За 5 дней диеты, таким образом, я похудела на 3,8 кг. Конечно, не обещанные 5, но тоже отличный результат.
Если Вам понравился мой отзыв и моя диета, то попробуйте, возможно, она подойдёт и вам!
Всем легкости и красоты!
Названа необычная диета, с помощью которой можно похудеть на 10 килограмм за 15 дней
Потеря веса никогда не бывает легкой. Нужно соблюдать диету и сочетать ее с физическими упражнениями, чтобы достичь дефицита калорий, что будет единственным, что заставит вас похудеть – бесполезно убивать себя, занимаясь спортом, если вы едите слишком много калорий во время еды. Один из планов питания, который становится все более популярным и который осуществила даже Николь Кидман, состоит в том, что главными действующими лицами являются сваренные вкрутую яйца.
С диетой из вареных яиц с высоким содержанием белка и очень низким содержанием углеводов можно сбросить 11 кг всего за две недели. То есть большое количество веса за короткий промежуток времени. И вам не нужно слишком беспокоиться об эффекте отскока, поскольку вес обычно поддерживается без особых проблем. Кроме того, это план питания, который не требует больших финансовых затрат и прост в исполнении, пишет mundodeportivo.
Яйца – очень питательный продукт, и они имеют прекрасный вкус. Их можно приготовить тысячей и одним способом, но вареные гораздо полезнее, чем жареные: вареное яйцо содержит 71 калорию, 6 граммов белка, 5 граммов жира, 0,4 грамма углеводов и 0 граммов клетчатки. Помимо того, что они низкокалорийны, они также содержат белки, витамины и антиоксиданты. Отрицательным моментом является то, что они способствуют выработке холестерина, поэтому не все люди могут придерживаться такого типа диеты.
Чтобы соблюдать диету из вареных яиц, вы должны съедать несколько порций вареных яиц в течение дня. Количество будет состоять из трех-четырех цельных сваренных вкрутую яиц в день, что, как было показано, является количеством, которое можно переносить, не подвергая риску свое здоровье. В идеале их следует принимать в первой половине дня, хотя идеального способа их распределения нет : их может быть две на завтрак и две в полдень или две утром, одна в полдень и одна на ночь.
Вареные яйца являются главными составляющими диеты, но есть и другие продукты, которые составляют эту диету, хотя и не слишком большой выбор. Наряду с яйцами вы можете есть другие низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты, а также рыбу и курицу, которые помимо низкого содержания калорий также содержат большое количество белка. Пить можно только воду, чай или кофе, но обязательно без сахара.
Поэтому из этой диеты необходимо исключить все продукты с высоким содержанием углеводов или ультрапереработанные. Абсолютно все. Но есть еще более ограничительная версия, в которой вы можете употреблять только и исключительно яйца, сваренные вкрутую, и воду, хотя это не является наиболее рекомендуемым или необходимым.
Но эти ограничения носят временный характер. Пока эта диета выполняется в течение определенного времени, эти виды продуктов нельзя принимать, но как только цель достигнута, их снова медленно включают
Яичная диета и физические упражнения. Выполнение этого плана питания вместе с занятиями спортом приведет к дефициту калорий, который заключается в потреблении меньшего количества калорий, чем сжигается за день. С другой стороны, потребление продуктов с низким содержанием углеводов также ускоряет потерю веса.
Результаты этой диеты могут варьироваться от человека к человеку. Это правда, что большие результаты могут быть достигнуты за очень короткое время, но это не закон, которому нужно следовать во всех случаях. Поэтому рекомендуется соблюдать эту диету максимум десять недель, и вы можете начать вводить углеводы, как только будут достигнуты ожидаемые результаты. Очевидно, что лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, можно ли выполнять этот ограничительный план питания.
5 дней яичного голодания
Вы слышали, как люди говорят об этом подходе, и задавались вопросом, что такое кето-яичный пост? Во всем Интернете вы найдете несколько иную информацию о том, что такое яичный пост. Это в основном потому, что это очень краткосрочный диетический подход, обычно используемый для быстрого сброса пары фунтов, который не прошел научную оценку.
Многие люди, особенно на низкоуглеводной диете и кето , проводят 5-дневное яичное голодание, чтобы сломать свои вес потеря киоска . Удивительно, но у большинства из них это работает, если верить тому, что они сообщают в социальных сетях и на форумах. Я не смог найти никакого реального научного объяснения тому, почему это работает, но у меня есть свои мысли (которые могут измениться в будущем, если я получу больше подсказок).
Содержание
Что такое яичный пост?По сути, во время яичного поста вы съедаете только яиц , полезных жиров и полножирный сыр от 3 до 5 дней подряд. Вы должны съедать не менее 6 яиц в день и 1 столовую ложку жира на каждое съеденное яйцо. Количество съеденных унций сыра не должно превышать количество яиц, съедаемых каждый день.
Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, в конце дня вы получите хорошо сбалансированный макронутриент: чрезвычайно низкое содержание углеводов, высокое содержание жиров и умеренное количество белков. В этом вся суть кето, за исключением того, что на яичном голодании практически нет потребления клетчатки (никакой зелени, семян, орехов и т. д.). Из-за этого, по моему личному мнению, диету следует соблюдать краткосрочный . Кроме того, я думаю, что добавки с магнием, калием и витамином следует принимать ежедневно. И много выпитой воды (минимум 10 чашек в день). Но я не врач, поэтому примите мой совет как мнение.
Итак, почему фаст работает? Я думаю, больше всего на яичном голодании избавляются от большого количества воды. Но люди продолжают сообщать об успешной потере или поддержании веса в течение длительного периода времени после поста. Так что, возможно, на заднем плане происходят какие-то гормональные вещи, влияющие на обмен веществ в организме. Или наоборот. В любом случае, я буду очень рад, когда прочитаю некоторые исследования по этому вопросу (если вообще когда-либо).
Чего ожидать?Кето-яичный пост — это не ограничение калорий, а профиль питания: очень высокое содержание жиров, низкое или умеренное содержание белков и практически полное отсутствие углеводов. Если вы будете делать это в течение пяти дней подряд, вы, скорее всего, заметите некоторую потерю воды и, возможно, потерю жира, если вы внимательно следите за своим выбором продуктов питания и регулярно тренируетесь. У каждого человека будет немного разный опыт и разные результаты, в зависимости от начального веса, мышечной массы, частоты упражнений и т. д.
Правила яичного постаЕсли вы не знакомы с яичным голоданием, я перечисляю правила, которым якобы следует следовать на режиме, если они хотят сломать свой ларь:
- Есть съесть яиц в качестве основного источника жиров и белков.
- На каждое съеденное яйцо следует съедать 1 столовую ложку полезного жира .
- Яйцо следует съесть не позднее, чем через 30 мин после пробуждения.
- Еду следует принимать каждые 3 часа , но не позднее, чем каждые 5 часов.
- Надо съесть по расписанию , хотя бы одно яйцо, даже если не голоден.
- Можно съесть 1 унцию сыра (полностью жирного) на одно съеденное яйцо .
- Не менее 6 яиц в день следует потреблять.
- Последнее яйцо должно быть не менее за 3 часа до сна .
- Диетическая газировка разрешена до 3 банок в день.
- Специи и острые соусы разрешены, но их количество должно быть минимальным. Соусы должны быть низкоуглеводными.
- Разрешены подсластители с низким содержанием углеводов.
Понятия не имею, кто придумал правила. Более того, в каждом источнике они перечислены немного по-разному, но основы остаются прежними. В любом случае, в некотором смысле они имеют смысл, если принять во внимание макронутриентный результат в конце дня. Возможно, вы не переносите молочные продукты или ненавидите сыр. Что ж, выберите что-нибудь другое с аналогичной питательной ценностью: с высоким содержанием жира, белка и почти без углеводов. Или ешьте больше яиц, если это приемлемо для вас.
Полезен ли яичный пост?Во-первых, яичное голодание длится не более 5 дней и не должно навредить здоровому человеку, если он получает достаточно энергии, чтобы прожить день. Во-вторых, яйца — очень питательная пища, поэтому я бы не беспокоился о том, что за эти 5 дней получу не те микроэлементы. И последнее, но не менее важное: вы можете подумать о свежести яиц, которые вы покупаете и храните в холодильнике. Хотя бы для того, чтобы избежать каких-либо неприятных последствий от тухлого яйца, которое слишком долго лежало без дела.
Мой 5-дневный экспериментЯ бы не советовал использовать этот подход слишком часто. Может раз в полгода. Хотя это может быть весело, его долгосрочные преимущества сомнительны.
Я сам решил попробовать Яичный пост. Одна из причин в том, что мне нравятся небольшие кулинарные испытания. 😉 Другая причина в том, что я заметил, что мое тело опухло, так как я снова начал поднимать тяжести. Я знаю, что это то, что обычно происходит поначалу, когда кто-то меняет режим тренировок, но все равно действует мне на нервы. Кроме того, в последнее время я потребляю слишком много кето-продуктов. Кроме того, я думаю, что даже превышал свою идеальную дневную норму калорий (хотя я до сих пор не знаю, сколько у меня 9 калорий).0113 идеально, на самом деле так, честное слово), и я думаю, что это не поможет избавиться от отечности. Короче говоря, Я хотел сбросить пару фунтов лишней воды и посмотреть, как мой организм быстро отреагирует на яйцо.
Я решил провести 5-дневный яичный пост (вместо 3-х), но одно из вышеперечисленных правил было нарушено (или проигнорировано). Я люблю тренироваться натощак по утрам, поэтому во время поста я просто каждое утро пью зеленый чай с небольшим количеством кокосового масла и гуараны. Это не пуленепробиваемый зеленый чай, но он уже давно стал моей утренней тренировкой, и мне он нравится, поэтому я буду его придерживаться.
Что я нахожу довольно интересным, так это правило употребления диетической газировки. Хорошо, диетические газированные напитки с низким содержанием углеводов, без сахара и все такое. Но если бы я формировал правила, я бы ограничил потребление искусственных подсластителей и/или сахарных спиртов (даже эритрита) максимум одним перекусом в день. Это потому, что у многих из нас они вызывают ложный голод или даже тягу . Я сама нечасто пью диетическую газировку, но думаю, что они имеют тот же эффект (или нет?), что и сладости без сахара. Мое объяснение состоит в том, что мозг получает сладкий вкус, а не выброс серотонина после приема, поэтому он просто хочет еще. Но сейчас я не буду превращать все в науку. Тем не менее, нужно начать писать научный раздел этого блога.
Итак, на мои 5 дней яичного голодания. Я буду писать о своем самочувствии, похудении (или нет), тренировках и особенно о еде, а также о количестве потребляемых яиц/жиров/сыра. Большинство рецептов взяты из других блогов, и я буду направлять вас к ним по ходу дела.
Я не буду много планировать. Я не тороплюсь, чтобы выбрать и попробовать как можно больше рецептов яичного поста. Это будет неделя работы из дома, и это дает мне возможность ознакомиться с некоторыми блюдами (рецептами кето), которые я могу приготовить заранее в очень загруженные недели.
Если хотите, вы можете использовать этот дневник в качестве источника для вашего плана питания Egg Fast . Или примите это просто как интересное чтение от здорового человека, который использует голодание в качестве эксперимента, а не как способ сбросить значительное количество веса. Конечно, если вы сами занимаетесь похудением, мой дневник все равно может пригодиться на практике. С надеждой!
Прочтите о моем дне 1. Или перейдите к 2-му, 3-му, 4-му или 5-му дню.0006 в конце моего поста о 5-м дне. Наслаждаться!
Звучит скучно? Нет, если вы решили вознаградить себя яичным десертом.
Звучит нездорово? Я предполагаю, что это могло быть, если бы вы попытались попробовать это в холодной индейке, не будучи предварительно адаптированными к кето, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы (сначала проконсультируйтесь с врачом!) или если вы слишком резко ограничили потребление калорий.
Полезно знать, что яйца очень питательны, они содержат чрезвычайно полезные микроэлементы, но также очень полезно получить некоторое представление о том, что происходит с яйцами по мере их старения!
Получите дополнительные полезные ресурсы о яичном голодании- 5 причин, почему яичный пост популярен и успешен
- Эксперимент по очистке яиц: лучший способ очистить яйца, сваренные вкрутую
Яичный пирог с заварным кремом
Яичный пирог с заварным кремом для всех, кто любит яйца и десерты!
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТЯичные быстрые блины
Блинчики с яйцом — отличный выбор, если вы не употребляете молочные продукты. Яичный пост или нет, они вкусные и сытные!
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТЯичный быстрый пирог
Один ломтик дает приблизительно 181 калорию , жиры: 14,5 г (из них насыщенные: 8,3 г, МНЖК: 3,4 г), общее количество углеводов: 3,9 г, клетчатка: 1,5 г, чистых углеводов: 2,4 г , Белок: 7,5 г
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТКето Торт Облако
Половина торта получается 326 Ккал , Жиры: 30,8 г (из них насыщенные: 19,6 г, МНЖК: 4,8 г), Всего углеводов: 2,2 г, Клетчатка: 0 г, Чистые углеводы: 2,2 г Белки: 8,2 г
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТЯичный быстрый рулет с маскарпоне
Во время яичного поста я придумала этот рецепт быстрого яичного рулета с маскарпоне. Предупреждаю, что это вкусное яичное быстрое угощение.
ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ5-Day Keto Egg Fast Results
Это сообщение может содержать партнерские ссылки, что помогает сохранить этот контент бесплатным. Пожалуйста, прочитайте наше раскрытие для получения дополнительной информации.
59 акции
Результаты 5-дневного кето-тестирования яиц уже есть, и они выглядят хорошо! Мое последнее взвешивание, утром после 5-го дня, показало, что общая потеря веса натощак составила 3,4 фунта. Не так уж плохо, если вы испытали длительное плато потери веса.
Я очень доволен результатами!
Во время яичного голодания уровень моей энергии был довольно высоким, и у меня не было тяги к неяичной пище.
У меня было несколько моментов слабости, когда я хотел сдаться и съесть что-нибудь еще, но я рад, что выдержал это.
Результаты 5-дневного яичного голодания
Вот мои результаты яичного голодания от начала до конца.
Начальный вес: 147,8 фунтов
- After Day 1: 146.4
- After Day 2: 145.8
- After Day 3: 145.0
- After Day 4: 145.0
- After Day 5: 144.4
Быстрая потеря веса всего яйца: 3,4 фунта!
Результаты быстрого приготовления яиц не так уж и плохи, если вы спросите меня! Я совершенно доволен тем, что меньше чем за неделю ушло 3 1/2 фунта!
Резюме правил яичного голодания
Правила довольно просты, а простота хороша, когда вы пытаетесь похудеть! Это 3 САМЫХ ВАЖНЫХ правила, которым нужно следовать.
- Съедайте не менее 6 яиц в день
- Съедайте 1 столовую ложку полезных жиров на каждое яйцо (масло, майонез, топленое масло, кокосовое масло и т. д.)
- Не более 3 унций сыра в день
A несколько дополнительных правил, которые являются необязательными, но рекомендуемыми, включают:
- Съешьте первое яйцо в течение 30 минут после пробуждения
- Употребляйте яичный фаст-фуд каждые 3-5 часов
- Прекратите есть за 3 часа до сна
- Экономно используйте специи, приправы и низкоуглеводные подсластители (не углеводов в день)
- Наслаждайтесь безуглеводными напитками, такими как кофе или чай. Это включает в себя пуленепробиваемый кофе, приготовленный со сливочным маслом или маслом МСТ, но без молочных продуктов!
Всегда получайте идеальные яйца вкрутую с помощью яйцеварки Dash Rapid!
Мысли о диетическом яичном фаст-фуде
Существует два способа соблюдения яичного поста. Один включает строгое соблюдение правила, состоящего только из яиц и жиров, которое обеспечит наилучшие результаты, но его трудно поддерживать в течение полных пяти дней.
Другой включает в себя приятные рецепты, которые включают в себя различные сыры, облегчая продление яичного голодания на несколько дней, НО общие результаты не будут такими драматичными.
Я лично люблю разнообразие в своем рационе, поэтому вы видели, как я оторвался от строгих правил кето-яичного поста к концу дня 2.
Другим недостатком «веселых» рецептов быстрого приготовления на кето-яйце является то, что они требуют больше времени на кухне, а для тех, кто ведет активный образ жизни, приготовление быстрого приготовления феттучини альфредо или яичных блинчиков может оказаться невозможным.
Большинство людей могут найти время, чтобы приготовить яичницу-болтунью, но сколько раз подряд вы действительно сможете это съесть?
Получите удовольствие от нарезки сваренных вкрутую яиц с помощью мощного слайсера BIBURY Egg Cutter!
Через несколько дней после кето-5-дневного яичного голодания
Ни для кого не секрет, что большинство людей снова набирают вес, который они потеряли во время голодания, и то же самое верно и для яичного поста… для большинства людей!
Однако существует разумный способ вернуться к обычному плану кето-диеты и свести к минимуму риск повторного набора веса.
Полная прозрачность, я НЕ переходил обратно на обычную кето-диету. В результате я набрала все, кроме 0,2 фунта.
Итак, как правильно отказаться от яичной диеты?
Правильный путь к переходу — постепенно включать в свой рацион продукты с низким содержанием углеводов.
Например, в первый день после яичного голодания продолжайте есть яичную диету на завтрак и обед, но добавляйте больше мяса и/или овощей на ужин.
Во второй день оставьте завтрак таким же, как яичный план быстрого питания, но верните мясо и/или овощи в обед и ужин в этот день.
Вам может потребоваться еще больше времени, чтобы вернуться к полноценной кетогенной диете, и я предполагаю, что результаты потери веса, вероятно, сохранятся при более длительном переходе.
Эмпирическое правило состоит в том, чтобы вернуться к нормальной кето-диете за столько же дней, сколько вы были на кето-яичной быстрой диете.
Но я этого не делал!
Нет, я полностью вернулся к кето в первый же день после яичного голодания. Я буду первым, кто признает, что мои причины — просто отговорки, но я хочу быть искренним с вами.
Это были выходные, посвященные Дню отца, и мы уехали из города, чтобы навестить семью. Эгоистично я не хотел планировать надлежащий переход, находясь за пределами города, И я только что сделал Печенье Keto Oreo для моего мужа, И я хотела насладиться печеньем.
Я тоже хотел мяса…много мяса!! Я соскучилась по мясу!!
Я искренне доволен первоначальными результатами кето-яичной быстрой диеты, и я не расстроен из-за прибавки в весе за выходные, потому что я этого ожидал.
Буду ли я в будущем проводить еще один 5-дневный яичный пост на кето-диете?
Возможно, но ненадолго. У меня есть много вкусных рецептов, которые я хочу сделать и улучшить.
Кроме того, многие рецепты, не содержащие кето, я хочу перевести на кето, а яичный пост поддерживает другие области моих экспериментов.
Могу ли я порекомендовать яичный пост?
Абсолютно! Когда все сделано правильно, я считаю, что это отличный способ прорваться через киоск для похудения, И это отличный способ вернуть себе контроль над своим питанием, когда ваша тяга вышла из-под контроля.
***
Можете ли вы соблюдать яичный пост более 5 дней
Если вы чувствуете себя хорошо, а вес продолжает снижаться, почему бы и нет! Я видел, как несколько кето-блогеров голодали в течение месяца!
Вы, вероятно, не увидите, чтобы я работал полные 30 дней, потому что отсутствие разнообразия в еде свело бы меня с ума!
Если вы планируете делать это самостоятельно, просто будьте осторожны и следите за любыми признаками дефицита питательных веществ.
Рекомендую на всякий случай добавить в свой распорядок дня хорошие поливитамины!
Каких результатов можно ожидать от яичной диеты?
Яичная быстрая диета — отличный способ погрузить свое тело в состояние глубокого кетоза и насладиться всеми преимуществами, связанными с ним.
Вероятно, вы будете меньше испытывать голод и тягу к сладкой пище или другим нездоровым продуктам, которые могут вас соблазнять.
Это отличный способ нажать кнопку сброса на кето-диете, если вы позволили слишком большому количеству углеводов проникнуть в ваш рацион.