Яичная диета быстрая: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Плюсы яичной диеты

Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц. Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом. Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее.

Минусы яичной диеты

Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень. Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов.

Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам. Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки.

Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает. Рекомендуется прием поливитаминов. Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Меню на 4 недели для яичной диеты

Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи. Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель.

Неделя 1

В первую неделю происходит плавное погружение в диету. Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе. Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок.

День 1

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения
Ужин: говядина отварная 200 гр

День 2

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога
Ужин: грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец

День 3

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут

День 4

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 5

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 6

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

День 7

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

Неделя 2

Совет
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели. Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще.

День 1

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 2

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 3

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут

День 4

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 5

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

День 6

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин
Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца
Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут

День 7

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут
Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога
Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком

Неделя 3

Совет
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами. При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно–кишечный тракт. Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки.

День 1

Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)

День 2

Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель. Можно добавить свежие овощи

День 3

Свежие и отварные овощи, фрукты

День 4

Рыба отварная или на пару, тушеная капуста

День 5

Курица или говядина нежирная, отварные овощи

День 6

Один вид несладких фруктов

День 7

Один вид несладких фруктов. Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты

Неделя 4

Совет
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно. Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день. В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету.

День 1

Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки

День 2

Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба

День 3

Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба

День 4

Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут

День 5

Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост

День 6

Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин

День 7

2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба

Результаты

За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик. При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг.

Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит. Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин. После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы.

Отзывы диетологов

— При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов. Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости. Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры. После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью. Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, — советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

принципы похудения и подробное меню

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

• Железо
• Фосфор
• Кальций
• Йод
• Витамины А, В1, В2, D, Е

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато – такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно – система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило – яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все – травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

• Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
• Крепкие бульоны
• Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)

• Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
• Баранину

• Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
• Алкоголь

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

• В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса

• Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок

• В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса

• В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата

• Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата

• В субботу можно есть, как и в пятницу
• В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте  свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Лучший рецепт яичного салата (просто, 5 минут!)

Бесплатно: электронная книга с рецептами здоровой еды в морозильной камере

Получить сейчас

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сделать этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

Это лучший рецепт яичного салата , который я когда-либо готовил… равные части легкие и вкусные! Я делаю этот простой рецепт яичного салата с тех пор, как мои дети были малышами, и он всегда был любимым в семье. Это такой вкусный способ использовать оставшиеся яйца, сваренные вкрутую, и с помощью всего нескольких ингредиентов он превращается во что-то совершенно другое. Узнайте, как приготовить яичный салат, и этот простой рецепт станет вашим незаменимым помощником в рабочие дни!

Я люблю подавать на обед холодные салаты, такие как салат с креветками и авокадо, салат с киноа или салат с курицей буйвола. Этот легкий яичный салат — такая утешительная классика, особенно если у меня есть всего несколько минут, чтобы приготовить еду.

Почему вам понравится этот простой рецепт яичного салата

• Идеально приготовленные яйца
• Острая сливочная заправка
• Достаточно хрустящей корочки
• 7 простых ингредиентов, которые можно найти в любом продуктовом магазине
• Быстрое приготовление за 5 минут ( если у вас есть сваренные вкрутую яйца)
• Без глютена, с низким содержанием углеводов, без молочных продуктов, вегетарианские, цельные30, палео, с высоким содержанием белка и просто полезные
• Лучший рецепт яичного салата для бутербродов и многого другого!

В этом разделе объясняется, как выбрать ингредиенты для рецепта простого яичного салата, что каждый из них делает в рецепте, а также варианты замены. Размеры см. в карточке рецепта ниже.

• Майонез – Основа салатной заправки. Вы можете сделать свой собственный майонез из масла авокадо или купить его. Вы можете заменить более легкий вариант греческим йогуртом, если хотите, но вкус будет другим.
• Дижонская горчица – Добавляет немного острого вкуса. Вы также можете заменить желтую горчицу или коричневую горчицу (или медовую горчицу), но Дижон имеет самый классический вкус для рецептов яичных салатов.
• Лимонный сок — Добавляет яркости. Свежий лимонный сок имеет лучший вкус, но для удобства подойдет и бутилированный.
• Яйца вкрутую  – Я просто использовала остатки вареных яиц, но вы также можете приготовить яйца вкрутую в духовке, кастрюле быстрого приготовления или во фритюрнице!
• Хрустящие овощи . Белый лук и мелко нарезанный сельдерей придают этому блюду приятный хруст. Вы также можете добавить немного огурцов или зеленого лука.
• Свежие травы – Я использовала свежий зеленый лук, но свежий укроп тоже подойдет.
• Приправы – Морская соль, черный перец и гарнир из паприки дополняют простой рецепт яичного салата.

В этом разделе показано, как приготовить лучший рецепт яичного салата, с пошаговыми фотографиями и подробными сведениями о технике, которые помогут вам визуализировать его. Полные инструкции, включая количество и температуру, см. на карточке рецепта ниже.

1. Сварить яйца. Если у вас еще нет сваренных вкрутую яиц, приготовьте такие идеальные яйца. Не забудьте сразу после этого поместить яйца в ванну с ледяной водой. Это предотвратит переваривание, а также гарантирует, что ваш яичный салат будет холодным, как и должно быть. Через 10 минут в ледяной воде очистите и нарежьте яйца.
2. Взбейте заправку. В средней (или большой) миске смешайте майонез, горчицу и лимонный сок до получения однородной массы.

3. Смешайте яичный салат. Добавьте нарезанные кубиками яйца, сельдерей, лук и зеленый лук в миску с заправкой. (В качестве альтернативы вы можете сначала смешать ингредиенты яичного салата, а затем полить их заправкой.) Аккуратно перемешайте.
4. Сезон. Отрегулируйте соль и перец по вкусу.
5. Гарнир. При желании посыпьте паприкой и зеленым луком (или свежей петрушкой).

Для приготовления яичных салатов, сваренных вкрутую, поместите яйца в холодную воду в кастрюле, добавьте соль и уксус, доведите до кипения и варите в течение 9минут.

Подробнее о том, как легко очистить вареные яйца, читайте здесь. (Есть также диаграмма времени, чтобы получить желаемую прожарку.)

• Авокадо — Если вы такой же поклонник авокадо, как и я, просто добавьте кусочки авокадо в этот рецепт. Или попробуйте мой яичный салат из авокадо (без майонеза).
• Тунец – Добавление тунца объединяет рецепты салатов с тунцом и яичных салатов в один, что делает его идеальным вариантом для приготовления пищи. Просто добавьте банку высушенного тунца или попробуйте этот салат из тунца с яйцом.
• Курица . Как и в случае с тунцом, вы можете просто добавить в салат банку высушенной курицы. Тем не менее, я люблю использовать остатки измельченной курицы. Или попробуйте мой куриный салат и добавьте в него яйцо.
• С пряностями – Если вам нравятся яйца, фаршированные беконом, вам понравится этот вариант. Вместо того, чтобы нарезать кубиками целые вареные яйца для яичного салата, используйте только нарезанные кубиками желтки в самом салате. Затем выложите готовый салат в белые части яиц.
• Карри – Хотите, чтобы этот рецепт был острым? Просто добавьте 1 чайную ложку порошка карри.
• Бекон – Кто не любит бекон?! Вы можете добавить кусочки бекона в смесь для наиболее удобного варианта или приготовить бекон в духовке (или бекон во фритюрнице) и раскрошить его.

Храните остатки в стеклянных контейнерах в холодильнике в течение 2-3 дней.

Сколько хранится яичный салат?

При правильном хранении в холодильнике рецепт яичного салата может храниться до 4 дней. Тем не менее, важно убедиться, что все ваши ингредиенты свежие, и что вы сразу же после сборки поместите их в холодильник.

Почему яичный салат становится водянистым за ночь?

Яичный салат становится водянистым, если овощи выделяют слишком много влаги, если салат становится теплым или если яйца были недостаточно холодными при добавлении. Чтобы исправить это, просто охладите салат и/или добавьте еще сваренное вкрутую яйцо.

Чтобы избежать этого в будущем, убедитесь, что ваши яйца остыли, прежде чем смешивать их с заправкой, и сразу же охладите салат, если вы не собираетесь есть его сразу.

Можно ли заморозить яичный салат?

Избегайте замораживания рецептов яичных салатов. Ни яйца, ни майонез хорошо не замерзают.

Существует множество способов насладиться этим салатом! Вот несколько идей:

• Классические бутерброды с яичным салатом – Просто нанесите салат на ломтик хлеба и накройте другим! Для более здоровых и низкоуглеводных вариантов попробуйте мой белый кето-хлеб, супербыстрый хлеб за 90 секунд или жевательный хлеб из миндальной муки.
• Салатные обертки – Отличный способ подать лучший рецепт яичного салата. Используйте листья салата романо или масло (бибб) и посыпьте салатом, как показано выше. (Получите больше идей в моем полном руководстве по кето обертываниям салата!)
• Крекеры – Любые крекеры отлично подходят для зачерпывания. Мне нравится использовать крекеры из семян льна, крекеры из миндальной муки или иногда даже сырные чипсы.
• Овощи – Используйте ломтики огурца или мини-перца в качестве крекеров. Вы также можете добавить яичный салат к огурцам или сделать бутерброд с болгарским перцем.

У меня всегда есть несколько рецептов яиц, когда мне нужно что-то быстрое и вкусное. Попробуйте эти фавориты!

• Набор мисок  – Мне нравится этот набор стеклянных мисок. Он поставляется со всеми размерами, и они складываются для удобного хранения.
• Яйцерезка . Используйте эту яйцерезку, чтобы быстро нарезать яйца, а затем грубо нарезать их, чтобы подготовить их к классическому рецепту яичного салата. Ломтики также отлично подходят для гарниров и других салатов, которые требуют нарезанных яиц, таких как салат от шеф-повара.

Лучший рецепт яичного салата

Прикрепите его на потом!

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Нравится это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы еженедельно получать полезные рецепты! (Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я опубликую новое видео.)

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы узнать, где их взять. Чтобы просмотреть ингредиенты, отключите режим чтения Safari.

• 1/2 стакана майонеза ▢
• 1 ст.л. дижонской горчицы ▢
• 1 ст.л. лимонного сока ▢
• 8 больших яиц, сваренных вкрутую (нарезанных кубиками) ▢
• 1/4 стакана сельдерея (мелко нарезанного) ▢
• 2 ст. л. белого лука (нарезанного) ▢
• 2 ст. л. зеленого лука (нарезанного) ▢
• 1/2 ч. л. перец (по вкусу) ▢
• Паприка (по желанию, для украшения) ▢

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время приготовления.

1. Если у вас еще нет сваренных вкрутую яиц, приготовьте идеальные яйца вот так. Сразу после этого поместите яйца в ванну с ледяной водой на 10 минут, затем очистите и нарежьте их.

2. В миске среднего или большого размера смешайте майонез, горчицу и лимонный сок до получения однородной массы.

3. Аккуратно добавьте яйца, сельдерей, лук и зеленый лук.

4. Приправить солью и перцем по вкусу.

5. При желании украсить сверху паприкой и зеленым луком.

Последний шаг: оставьте оценку!

Оцените этот рецепт

Поделитесь фото своего рецепта, отметив @wholesomeyum и хештегируйте его #wholesomeyum в Instagram или в нашей группе поддержки Facebook — я бы хотел это увидеть!

Размер порции: 1/2 стакана

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции в примечаниях к рецепту выше.

Калории 362

Жир 32,8G

Белок 13G

Общая углеводы 2,4 г

Чистые углеводы 2G

клетчатка 0,4G

Сахар 1,7 г

Факты питания предоставляются в качестве вежливого. Есть вопросы по расчетам или почему вы получили другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Курс: Основное блюдо, Салат

Кухня: Американская

Ключевые слова: лучший рецепт яичного салата, легкий яичный салат, рецепт яичного салата, как приготовить яичный салат, рецепт яичного салата

Калорийность: 362 ккал

Хочу сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять свои любимые рецепты!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ/ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Мы были бы рады, если бы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Сыр Кето? Список кето-сыров + углеводы в сыре

Бесплатная версия для печати: Список продуктов с низким содержанием углеводов и кето

Получить сейчас

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сделать этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

Сыр: придает аромат, плавную текстуру и острый вкус всему, к чему прикасается. В некоторых диетах сыр не подходит из-за своих питательных качеств. Но как насчет кето-диеты? Сыр кето?

Если вы хотите наслаждаться сыром на кето-диете, это руководство для вас. Получите обзор углеводов в сыре и ознакомьтесь с полным списком кето-сыров, чтобы узнать, сколько вы можете действительно наслаждайтесь.

Нужно больше кето-продуктов под рукой? Этот огромный список кето-продуктов или кето-шпаргалки могут помочь.

Подходит ли сыр для кето?

Да, вы можете есть сыр на кето-диете благодаря высокому содержанию жиров и низкому содержанию углеводов.

Сыр является кето с точки зрения питания, но может вызвать проблемы с пищеварением у людей, чувствительных к молочным продуктам. (К счастью, вы все еще можете найти множество рецептов кето без молочных продуктов!)

Сколько сыра можно есть на кето?

Вы, конечно, можете есть кето-сыр, но это не безуглеводная пища. Вам нужно будет обратить пристальное внимание на размер порции, так как небольшое количество углеводов в сыре может быстро накапливаться.

То, как вы покупаете сыр с низким содержанием углеводов, также может определить его пищевую ценность. Предварительно измельченные сыры, например, иногда содержат добавленный крахмал, чтобы предотвратить слипание, которое добавит больше углеводов в каждую порцию. Чтобы получить наилучшие впечатления от кето-диетического сыра, купите целые блоки и нарежьте или измельчите их самостоятельно.

Все сыры могут быть кето. Тем не менее, помните о содержании жира, когда ищете сыр с низким содержанием углеводов. Сыры с низким содержанием жира, обезжиренные и полножирные сыры считаются низкоуглеводными, но сорта с низким содержанием жира, как правило, содержат больше углеводов.

Вывод: по возможности выбирайте жирные сыры и избегайте сыров с добавлением крахмала или подсластителей.

Список сыров КетоЗакрепите его на потом!

Углеводы в сыре: список кето-сыров

Сколько углеводов в сливочном сыре? Является ли творог кето? А как насчет углеводов с голубой плесенью? Используйте этот список кето-сыров, чтобы ответить на все ваши вопросы об углеводах в сыре и многом другом.

Как правило, мягкие сыры могут быть менее кето-дружественными, чем твердые сыры, потому что они содержат больше лактозы (разновидности сахара). Это ключевая причина, по которой люди также избегают молока на кето-диете.

В частности, очень мягкие сыры, такие как сливочный сыр, творог и сыр рикотта, будут иметь наиболее заметно более высокое содержание углеводов в сортах с низким содержанием жира. Иногда в обезжиренные версии даже добавляют сахар, поэтому проверяйте этикетки.

В этом списке кето-сыров вы найдете как твердые, так и мягкие сыры.

Сколько углеводов в сыре?

Есть ли в сыре углеводы? Да, и количество зависит от типа выбранного сыра с низким содержанием углеводов. Найдите лучший сыр для кето ниже:

1. Американский сыр – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
2. Сыр Асадеро – 1,2 г чистых углеводов на унцию [*]
3. Сыр Babybel2 – 0 г углеводов 90 г за штуку [*]
4. Сыр с плесенью – 0,7 г чистых углеводов на унцию [*]
5. Сыр бурсен – 1 г чистых углеводов на 2 столовые ложки [*]
6. Сыр бри – 0,1 г чистых углеводов на унцию *1*1 Сыр буррата – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
7. Сыр камамбер – 0,1 г чистых углеводов на унцию [*]
8. Сыр чеддер – 0,6 г чистых углеводов на унцию Сыры 8
9. 8 – 1 г чистых углеводов на порцию (4 шт. ) [*]
10. Сыр Chèvre – 0 г чистых углеводов на унцию [*]
11. Сыр Colby – 0,7 г чистых углеводов на унцию [*]
12. Сыр Colby Jack – 0,3 г чистых углеводов на унцию *1 [*] Сыр Котия – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
13. Творог – 2,9 г чистых углеводов на 4 унции [*]
14. Крем-сыр – 1,6 г чистых углеводов на унцию 91 Edam
    [*] Сыр – 0,4 г чистых углеводов на унцию [*]
15. Feta Cheese – 1.1g net carbs per ounce [*]
16. Fontina Cheese – 0.4g net carbs per ounce [*]
17. Gorgonzola Cheese – 1g net carbs per ounce [*]
18. Сыр Гауда – 0,6 г чистых углеводов на унцию [*]
19. Сыр грюйер – 0,1 г чистых углеводов на унцию [*]
20. Сыр Халлуми – 0 г чистых углеводов на унцию [*]
    7 Chevar
21. 7 – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
22. Сыр лимбургера — 0,1 г чистых углеводов на унцию [*]
23. Сыр Манхего — 1G сетевые углеводы на унцию [*]
24. Маскарпоновый сыр — 1G NET CARB PARP PER PERP PERP PARBS PER PARBS PER PARBS PERPERPERY PARBS PER PARP PARP PARP PARBON PERPERPERY PARP PARP PARP PERP PARBON PERPERPERY PARBS PER PARB PARP PARP PERP PAR Сыр Jack – 0,2 г чистых углеводов на унцию [*]
25. Сыр моцарелла – 0,7 г чистых углеводов на унцию [*]
26. Сыр Muenster – 0,3 г чистых углеводов на унцию [*]
27. chatel Neuf Cheese – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
28. Сыр пармезан – 0,9 г чистых углеводов на унцию [*]
29. Сыр Pepper Jack – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
30. 25 9. 9 9 Сыр Pimento г чистых углеводов на унцию [*]
31. сыр проволоне – 0,6 г чистых углеводов на унцию [*]
32. Queso Fresco – 0,8 г чистых углеводов на унцию [*]
33. сыр рикотта29 – 1,6 г чистых углеводов на унцию углеводов на унцию [*]
34. Сыр Романо – 1 г чистых углеводов на унцию [*]
35. Сыр рокфор – 0,6 г чистых углеводов на унцию [*]
36. Швейцарский сыр – 0,4 г чистых углеводов на унцию [*]
37. 2 Cheveta 9.29017 г чистых углеводов на унцию [*] — в него добавлено молоко и обработанные ингредиенты, поэтому избегайте его для чистого кето.

Я ничего не пропустил? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

10 лучших рецептов кето-сыра.

10 лучших сырных кето-рецептов

Теперь, когда вы знаете, что можете есть сыр на кето-диете… какие рецепты кето-сыра вам следует приготовить? Попробуйте вкусные блюда ниже!

Кето-блинчики со сливочным сыром

Для этих золотых блинов требуется несколько простых ингредиентов, и они прекрасно замораживаются.

Получить рецепт кето-оладьев

Кето-сырные крекеры

Да, вы можете приготовить идеально хрустящие кето-сырные крекеры — и они подходят ко всему!

Получить рецепт крекеров с кето-сыром

Подставка для мясных кето-колбасок

Самый простой и элегантный способ выставить сыр — и идеально подходит для толпы!

Получите рецепт кето-мясорубки

Чаффлы с низким содержанием углеводов

Чаффлы — это вафли, приготовленные из яиц и сыра… и сыр делает их хрустящими. Проверьте вирусный рецепт (с 5 различными вкусами)!

Получить рецепт чефлиса

Сырная запеканка из кабачков

Кето-сыр + кето-овощ = идеальное блюдо.

Получить рецепт запеканки из кабачков

Кето-хлеб «Облако»

Маскарпоне придает маслянистый вкус этому легкому и простому хлебу.

Получить рецепт кето-хлеба Cloud

Ракушки для тако с кето-сыром

Верните ночь тако! Для этих простых оболочек нужно всего 3 ингредиента, и, вероятно, все они у вас есть под рукой.

Получить рецепт ракушек тако

Сырный суп из брокколи

Поджарьте зеленую фасоль в горячей духовке, чтобы приготовить легкий гарнир, который готовится в мгновение ока.

Получить рецепт сырного супа с брокколи

Заправка из кето с голубым сыром

Вы захотите добавить ее во ВСЕ свои салаты! И все это из натуральных ингредиентов.

Получить рецепт соуса из голубого сыра

Десерт с ягодами и рикоттой

Ягоды и сыр — потрясающее сочетание! Попробуйте в это поверить в это блюдо на основе рикотты.

Получить рецепт десерта с рикоттой

Кето-печенье со сливочным сыром

Для этого кето-десерта со сливочным сыром нужно всего несколько кето-блюд.