Вред иван чая на организм человека: Иван-чай: лечебные свойства и противопоказания

Иван — чай польза и вред

ЖУРНАЛЫ — КНИГИ

Напиток, заваренный из иван-чая, не просто вкусен. Он способен помочь при разных недугах и оздоровить организм. Есть ли у такого травяного чая противопоказания и чем он будет полезен?
Состав иван-чая уникален и невероятно полезен, ведь в этом растении содержится такое большое количество соединений с благоприятным действием на тело человека, с которым просто не сравнится ни один субтропический чай.
Природные минералы и витамины иван-чая прекрасно усваиваются в организме человека.
Благодаря особому воздействию кипрея на нервную деятельность, напиток из него является ценным средством при стрессах и напряжении. Он помогает улучшить настроение и увеличить коммуникабельность, а также снять тревогу, успокоить, расслабить в вечернее время. Продуктивность работы становится выше.
Копорский чай выступает также отличным помощником в нормализации сна. Этот напиток сделает сон спокойнее, уменьшит количество пробуждений, облегчит засыпание.

Сон после вечерней чашки иван-чая будет глубже и поможет хорошо восстановиться, обеспечив легкое просыпание утром. Чтобы усилить такое действие, вместе с ним можно заварить душицу и мяту.
Богатство витаминно-микроэлементного состава данного растения делает напиток из него замечательным средством для заряда энергии и сил. Его стоит употреблять ослабленным людям, а также в случаях, когда ощущается упадок сил, человек истощен или восстанавливается после болезни. Для большего восстанавливающего эффекта следует заваривать иван-чай вместе с шиповником, рябиной или боярышником.
Наличие большого количества пектина прекрасно очищает организм. Пектин помогает вывести из тела радионуклиды и тяжелые металлы.
Органические кислоты помогут восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, избавиться от ненужных отложений солей и поддержать микрофлору в кишечнике.

Несомненным плюсом является воздействие иван-чая на тягу к алкоголю. Чашка напитка утром после застолья уменьшит проявления интоксикации.
Противовоспалительное действие кипрея особенно заметно в сезон простуд. Употребляя его, люди реже болеют, а если и подхватывают вирус, то болезнь протекает легко.
Иван-чай, вместе с которым заварили шиповник, смородину или облепиху, рекомендован в весенний период, чтобы устранить проявления авитаминоза и активизировать иммунитет.
Отказавшись от кофе и крепкого чая в пользу напитка из кипрея, вы забудете о гипертонических кризах. Он будет подпитывать сердечную мышцу и улучшать состояние крови, благодаря чему предотвратит инфаркты и инсульты.
Полезен кипрей и при гипотонии, поскольку способен нормализовать нервно-рефлекторные связи, которые при низком давлении нарушены.
Употребляя напиток регулярно, можно предотвратить развитие опухолей, а если онкологический процесс уже есть, копорский чай поможет снизить токсичное действие средств, которыми его лечат.
На пищеварительный тракт иван-чай действует мягко и многогранно. Он хорошо зарекомендовал себя, как средство против язвенной болезни, болезней желчного пузыря и запоров.
Регулярно употребляя напиток из кипрея, вы заметите, что больше не страдаете от головных болей.
Наружное применение напитка благотворно сказывается на состоянии кожи и слизистых. Оно выручит при появлении ожогов, обморожений, воспалительных процессов (стоматит, конъюнктивит), ран.

Рейтинг

☆

☆

☆

☆

☆

   0.0 (0 голосов)

ЖУРНАЛЫ — КНИГИ

Россия, Симферополь

Магазин (38)

Блог (29)

Следите за творчеством мастера

Блоги по теме

Ключевые слова

• Ключевые слова
• купить иван — чай
• кирей
• польза и вред
• статья с иван — чае

Рубрики блогов

Новости магазинов
Акции и распродажи
Персональные записи

Польза и вред иван-чая

Иван чай или кипрей узколистная, очень полезная трава. Она растет повсюду и не впитывает в себя вредные вещества. Употреблять ее можно как в сыром, так и в сушеном виде.

В этой статье мы поговорим об иван-чае, его полезных свойствах и определенном вреде для организма. О том, как правильно заготовить и заварить траву иван-чай (копорский чай), о широком применении ее в разных отраслях жизнедеятельности человека и уникальном составе. Кажется, что у такого замечательного растения не должно быть вредного воздействия на организм человека, но он есть. Давайте во всем разберемся.

Содержание

1. Состав кипрея
2. Как правильно заготавливать иван-чай
3. Как заваривать кипрей
4. Польза иван-чая
5. Польза иван-чая для мужчин
6. Польза иван-чая для женщин
7. Вред иван-чая
8. Использование иван-чая в кулинарии
9. Использование иван-чая в косметологии
10. Рецепты для приготовления масок
11. Заключение

Состав кипрея

Состав кипрея настолько уникален, что к его помощи прибегали еще в древние времена. Он является отличным источником танина, флавоноидов, алкалоидов и каротина. Содержание витамина С в иван-чае в шесть раз больше, чем в лимоне.

Также в нем присутствует большое количество белка, солей фосфора и кальция, что позволяет быстро восстанавливать жизненные силы. Обычно его применяют для длительного пребывания в лесу (охотники, грибники, путешественники).

https://www.youtube.com/watch?v=zFMiHsivih8

Как правильно заготавливать иван-чай

Заготавливают иван-чай,  когда он начинает цвести. Считается, что в это время растение набирает много полезных веществ и витаминов, а стебли растения еще не сильно жесткие.

В заготовку идут цветки, листья и стебли растения. Хорошо используются и коренья растения. Сушат такой чай в хорошо вентилируемом помещении, а лучше на свежем воздухе и, обязательно, вдали от солнечных лучей. При правильной сушке у кипрея появляется фруктово-ягодный запах. Если технология сушки нарушена, то такой чай будет пахнуть сеном. Хранить чай нужно в тканевых мешочках, вдали от посторонних запахов или в плотно закрытой стеклянной банке около 2 лет.

Как заваривать кипрей

Для этого необходимо взять одну чайную ложку сушеного кипрея и залить это стаканом горячей не кипящей воды. Подождать 15-20 минут и чай готов к употреблению. Заваривать его можно до трех раз. Все полезные вещества и витамины сохраняются в заваренном чае три дня. Более длительное настаивание чая усиливает его вкус и незабываемый аромат.

Польза иван-чая

Забытый народом чай из травы кипрей приносит организму много пользы, как и зеленый чай или чай с чабрецом. А именно:

1. Оказывает благоприятное влияние на слизистую оболочку рта, что помогает предотвратить некоторые заболевания, например, кариес.
2. Успокаивает нервную систему без привыкания к нему.
3. Также используется как мочегонное средство, снимает воспалительные процессы в мочеполовой системе, убирает отеки.
4. Является мощнейшим антиоксидантом. Борется с опухолевыми процессами в организме.
5. Значительно улучшает состав крови. Обладает кровоостанавливающим действием.
6. Служит нормальному протеканию пищеварительных процессов в организме человека. Лечит язву желудка. Обладает успокаивающим и обволакивающим действием.
7. Помогает при ослабленном иммунитете. Быстро восстанавливает силы и поддерживает организм в работоспособном состоянии.

Польза иван-чая для мужчин

Это, пожалуй, единственное средство, которое способно серьезно бороться с аденомой простаты. При запущенной болезни возникает доброкачественная опухоль, которая серьезно сказывается на здоровье человека. А кипрей способен затормаживать рост опухоли, чтобы не прибегать к оперативному вмешательству.

Также чай поднимает потенцию мужчины, и является средством от похмелья. Врачи утверждают, что при длительном употреблении такого чая уменьшается тяга к спиртному.

Польза иван-чая для женщин

Если беременность протекает без осложнений, то копорский чай помогает некоторым женщинам бороться с токсикозом. В нем отсутствуют такие компоненты как кофеин, щавелевая кислота, что благоприятно сказывается на росте плода.

При употреблении чая беременная женщина чувствует себя уверенно и непринужденно. Давайте все же рассмотрим некоторые главные компоненты, входящие в состав кипрея.

1. Витамины группы В. Участвуют в зарождении и формировании плода.
2. Аскорбиновая кислота. Помогает будущей маме не болеть. Известно, что беременным не рекомендуется принимать лекарства во время I триместра, кипрей будет отличной заменой.
3. Пектины. Способны выводить из организма будущей матери токсины и шлаки.
4. Железо, йод и др. улучшают циркуляцию крови и исключают кислородное голодание будущего ребенка.
5. Аминокислоты. Помогают будущему ребенку правильно построить свой организм.

Вред иван-чая

Стоит помнить, что любое растение не может вылечить от всех болезней, поэтому для начала выясните ваше заболевание и после этого используйте кипрей. Вред иван-чая в некоторых случаях тоже возможен, поскольку эта трава:

1. Понижает давление, поэтому так важно принимать его людям, страдающим гипертонией.
2. Является слабительным средством. Не стоит чай из кипрея пить сильно часто, поскольку он может спровоцировать диарею или расстройство желудочно-кишечного тракта.
3. Хорошо разжижает кровь. Тем людям, у кого жидкая кровь его использование не рекомендуется.
4. Не рекомендуется употреблять его с жаропонижающими или успокаивающими средствами, потому как эффект от этого будет намного меньше.

Использование иван-чая в кулинарии

Широкое применение нашел кипрей в кулинарии. Из него готовят замечательные салаты, например:

• Необходимо взять 100 гр. молодых побегов кипрея, 50 гр. свежего зеленого лука, 2 ст. л. молотого хрена, ¼ лимона, 20 гр. сметаны и соль по вкусу. Молодые побеги кипрея и зеленый лук нашинковать. Все это перемешать и можно подавать на стол.
• Также кипрей является медоносом.
• Перемолотые сушеные корни кипрея смешивают с мукой и пекут разнообразную выпечку. Получается вкусно и необычно.
• Закуска из кипрея. Здесь нет пропорций, все берется на глаз. Для этого берут и шинкуют побеги кипрея, свербиги и щавеля. Полученную смесь солят по вкусу и заправляют острым томатным соусом. Такая закуска прекрасно подойдет отдыхающим на природе.

Использование иван-чая в косметологии

Маски из кипрея помогают сделать кожу лица гладкой и здоровой. Для того, чтобы маска для лица принесла больший эффект, необходимо:

1.Перед тем, как наносить маску тщательно протереть кожу лица;

2. Компоненты для приготовления маски рекомендуется смешивать непосредственно перед накладыванием на лицо;
3. Если вы нанесли маску, рекомендуется расслабиться и не разговаривать;
4. Перед снятием маски старайтесь не повредить кожу лица. Прекрасно для этого подойдет кипяченая вода;
5. Если у вас сухая или сильно чувствительная кожа, необходимо нанести питательный крем после процедуры. А если жирная или нормальная, то протереть кожу тоником;
6. Маски, обычно, наносят курсами. Оптимальным вариантом нанесения является 10-15 процедур;
7. Всегда проверяйте новый состав маски нанесением его на кожу руки, чтобы не было аллергических реакций.

Рецепты для приготовления масок

В зависимости от вашей кожи существует несколько видов масок из иван-чая. Все ингредиенты берут примерно в одинаковых пропорциях.

Для сухой кожи

1. Один сырой куриный желток, сливки и настойка кипрея.
2. Одна отваренная картофелина, сметана и иван-чай. В данном рецепте картофель можно заменить тертым яблоком или соком моркови.
3. Один сырой куриный желток, сливочное масло, тертое яблоко, мед и иван-чай.

Периодичность таких масок 2 раза в неделю.

Для жирной кожи

1. Тертый молодой цуккини с иван-чаем.
2. Творог, одно куриное яйцо, мед и настой иван-чая.
3. Кефир и настой иван-чая.

Такие маски необходимо делать раз в 2-3 дня.

Для нормальной кожи

1. Сырой куриный желток, арбузный сок и настой иван-чая.
2. Теплое молоко, высушенная трава крапивы, желток и иван-чай. Крапиву рекомендовано измельчить перед приготовлением маски.
3. Белая глина, настой иван-чая, крахмал и тальк. Возможно добавления воды или томатного сока.

Применение маски рекомендуют раз в неделю.

Заключение

Не стоит недооценивать кипрей. Он обладает достаточно полезными и нужными для нашего организма веществами. Но, учитывая пользу и вред иван-чая, применяйте его в небольших дозах, и консультируйтесь со специалистами. Здоровья вам!

https://www.youtube.com/watch?v=UKt001d6wn8

Забайкальский иван-чай гранулированный ферментированный с боярышником 75 гр Купить за 1 руб опт, недорого

Купить оптом Забайкальский иван-чай гранулированный ферментированный с боярышником 75 гр от Greenon., свяжитесь с поставщиком через мессенджер, закажите обратный звонок или позвоните по номеру телефона .

Цена за шт

1.501.5USD$

Минимальный заказ

8000 шт

Количество

Всего

12 000.00$

Гринон.

Производитель

Другие товары этого поставщика

Иван-чай Забайкальский листовой с мятой 50 гр

Купить Иван-чай Забайкальский листовой с мятой 50 гр по цене 1.38 $ в магазине Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1.38

USD$/

шт

Иван-чай Забайкальский листовой камерный 50 гр

Купить Иван-чай Забайкальский листовой камерный 50 гр по цене 1.38 $ от Greenon.

Гринон.

от 8000 шт.

1,38

долл. США/

шт

Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с облепихой 75 гр

Купить Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с облепихой 75 гр от 1.5 $ в магазине Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1.5

USD$/

шт

Иван-чай Забайкальский с листьями смородины 50 гр

Купить Иван-чай Забайкальский с листьями смородины 50 гр по цене 1.38 $ от Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1. 38

USD$/

шт

Забайкальский иван-чай гранулированный ферментированный с шиповником 75 гр

Купить Иван-чай забайкальский гранулированный ферментированный с шиповником 75 гр по цене от 1,5 $ в магазине Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1.5

USD$/

шт

Забайкальский иван-чай листовой 50 гр

Купить Забайкальский иван-чай листовой 50 гр по цене 1,38 $ в магазине Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1.38

USD$/

шт

Похожие товары

Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с облепихой 75 гр

Купить Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с облепихой 75 гр от 1,5$ от Greenon.

Гринон.

от 8000 шт

1.5

USD$/

шт

Забайкальский иван-чай гранулированный ферментированный с клубникой 75 гр

Купить Забайкальский иван-чай гранулированный ферментированный с клубникой 75 гр по цене 1,69 $ от Greenon .

Гринон.

от 8000 шт

1.69

USD$/

шт

Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с шиповником 75 гр

Купить Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с шиповником 75 гр от 1.5 $ от Гринон.

Гринон.

от 8000 шт

1.5

USD$/

шт

Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с золотым корнем 75 гр

Купить Иван-чай Забайкальский гранулированный ферментированный с золотым корнем 75 гр от 1.69 $ от Гринон.

Гринон.

от 8000 шт

1.69

USD$/

шт

Иван-чай ферментированный 50 гр

Купить Иван-чай ферментированный 50 гр по цене 2,13 $ в Eco-Natora Market

Набережная гные Челны

Рынок Эко-Натора

из 29 шт

2.13

USD$/

шт

Иван-чай с камерой гранулированный 100 гр

Купить Иван-чай с камерой гранулированный 100 гр от 1.88 $ в Лесной фабрике

9000 6 Улан-Удэ

Лесная фабрика

с 67 шт

1. 88

USD$/

шт

Описание

Состав: Иван-чай (киприя узкий) гранулированный ферментированный, ягоды боярышника сушеные. пора цветения Кипр узко- на поле, прошедшем исследование на отсутствие вредных веществ. Природное богатство цвета, аромата, вкуса и полезных свойств – все это содержит в себе напиток иван-чай, собранный и произведенный в экологически чистых районах Забайкалья. Смесь ягод кипрея и боярышника уникальна по своим укрепляющим и целебным свойствам. Оба растения содержат витамины и микроэлементы в сочетании, идеальном для организма. Иван-чай укрепляет иммунитет и положительно влияет на организм человека. Боярышник оказывает завораживающее действие на сердечно-сосудистую и кровеносную систему. Заваривать лучше во франч-прессе или обычном заварном чайнике.

Технические характеристики

• Принадлежности Quantum

  8000

• Торговая марка / TM.

  Гринон.

• Вес (кг)

  0,075

• Первичная упаковка

• Форма выпуска

  Гранулированный

  901 66

6 Ошибки при гидратации во время упражнений | Everyday Health

Хорошая гидратация всегда важна, особенно когда вы тренируетесь.

Если вы не пьете достаточно жидкости до, во время и после тренировки, особенно когда вы сильно потеете, у вас может возникнуть обезвоживание. Обезвоживание «играет огромную роль в психическом и физическом здоровье», — говорит Джейми Хики, персональный тренер, сертифицированный NASM, и зарегистрированный диетолог в Truism Fitness в Филадельфии. Когда вы обезвожены, «это влияет на все в вашем теле, от ваших мышц до ваших клеток и вашей когнитивной функции», — говорит он, добавляя, что обезвоживание также может вызвать усталость и ослабить вашу мотивацию.

Марни Сумбал, RDN, спортивный диетолог из Гринвилля, Южная Каролина, добавляет, что правильное употребление жидкости помогает оптимизировать результаты упражнений. «Это может помочь перекачивать кровь более эффективно и охладить ваше тело», — говорит она. «Это может помочь при воспринимаемом напряжении, поэтому вы почувствуете себя лучше».

Точное количество, которое вам нужно выпить, зависит от температуры, влажности и уровня вашей физической нагрузки, согласно Mayo Clinic. Но один из самых простых способов следить за уровнем гидратации — следить за цветом мочи, говорит Хики. Когда вы хорошо увлажнены, ваша моча будет бледно-желтой, как цвет пшеницы. Когда вы обезвожены, он будет темнее. Вы также будете реже мочиться, если не выпили достаточного количества воды.

По данным клиники Майо, к другим признакам обезвоживания относятся сильная жажда, головокружение и спутанность сознания.

Читайте дальше, чтобы узнать о самых распространенных ошибках, связанных с гидратацией во время упражнений, которых следует остерегаться.

1. Вы недостаточно пьете до, во время и после тренировки

Сумбал советует большинству людей выпивать 17–20 унций (унций) воды за два часа до тренировки в дополнение к 8 унциям примерно за 20 до 30 минут до начала тренировки. Во время тренировки старайтесь выпивать еще 8 унций воды каждые 10–15 минут. После этого выпейте от 12 до 24 унций воды. По словам Сумбала, чем больше вы потели во время тренировки, тем больше жидкости вам нужно восполнить.

2. Вы не планируете, как будете пить воду

Если вы совершаете длительную прогулку, бег трусцой, бег или плавание, вы можете забыть держать воду под рукой или вам может не хотеться брать с собой бутылку. вдоль. Но полагаться на фонтаны с водой для поддержания водного баланса — ошибка, говорит Сумбал.

«Большую часть времени люди обезвоживаются, после [тренировок] они пьют воду, а к тому времени уже слишком поздно», — говорит она.

Вместо этого спланируйте, как именно вы будете поддерживать водный баланс во время тренировки, и придумайте систему, позволяющую носить с собой воду или спортивные напитки. Например, некоторые люди любят носить поясные сумки или легкие рюкзаки. Бегуны могут использовать ручную бутылку с водой. Если вы катаетесь на велосипеде и у вас есть держатель для бутылки с водой, используйте его, но не забывайте чистить и наполнять бутылку между тренировками.

3. Вы не восполняете потерянные электролиты

В среднем человек теряет до пол-литра пота каждые 30 минут во время тренировки, говорит Хики. Согласно прошлым исследованиям, эта цифра может возрасти до трех-четырех литров пота в час, в зависимости от скорости метаболизма.

Пот в основном состоит из воды, но также содержит важные электролиты, отмечает Ace Fitness: натрий, хлорид, калий, магний и кальций. Согласно MedlinePlus, электролиты — это минералы в организме, содержащиеся в жидкостях организма, таких как кровь и моча. Они помогают управлять рядом функций организма, включая поглощение питательных веществ, удаление отходов и распределение воды в организме.

Потоотделение, рвота и диарея могут привести к потере электролитов, вызывая чувство обезвоживания или вызывая мышечные судороги и спазмы, как отмечает Кливлендская клиника. Натрий — это электролит, который ваше тело теряет в самых больших количествах, когда вы потеете, поэтому «если вы сильно потеете, вам нужно пополнить потребление соли, чтобы избежать обезвоживания», — говорит Хики.

Людям, которые интенсивно тренируются около часа или тренируются в жару, следует употреблять спортивный напиток, чтобы восполнить электролиты, говорит Сумбал. Но важно тщательно продумать, какой именно, иначе вы рискуете совершить еще одну ошибку с гидратацией.

4. Вы неправильно выбираете спортивный напиток

Одним из ключей к восполнению потерянных электролитов является разумный выбор спортивного напитка. Многие спортивные напитки, такие как Gatorade и Pedialyte, специально разработаны для поддержания баланса электролитов в организме, когда вы сильно потеете. Вы также можете найти порошок электролита или таблетки, которые можно смешать с бутылкой воды, во многих аптеках. По данным клиники Майо, кокосовая вода восполняет потерянные электролиты, такие как калий, натрий и марганец (но проверьте этикетку, чтобы подтвердить содержание электролита, которое зависит от марки).

Многие люди предпочитают спортивные напитки без сахара, калорий или с низким содержанием натрия, которые обычно продаются в продуктовом магазине. «Но спортивный напиток должен снабжать вас углеводами и натрием, поэтому вы действительно должны убедиться, что все это есть в напитке», — говорит Сумбал. «Если вы употребляете спортивный напиток, для этого есть цель».

Избегайте энергетических напитков с высоким содержанием кофеина и сахара, таких как Red Bull и Monster, которые могут привести к повышению кровяного давления, раздражительности, беспокойства и повышенному риску обезвоживания, согласно данным прошлых исследований.

И имейте в виду, что взрослые и дети должны отдавать предпочтение спортивным напиткам вместо воды только во время напряженных упражнений, которые длятся более часа, согласно данным UnityPoint Health.

5. Вы не получаете достаточно магния

В качестве электролита магний помогает восстановить уровень гидратации во время восстановления, отмечает Кэролайн Томасон, RDN, CDCES, тренер по питанию из Северной Вирджинии. Но многие люди не соблюдают рекомендуемое потребление магния, особенно мужчины старше 70 лет и подростки, по данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения. В этом случае подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, богатых магнием — отдайте предпочтение бобовым, орехам, семечкам, цельнозерновым продуктам, листовой зелени, молоку и йогурту. Обогащенные продукты, такие как обогащенные злаки, также могут помочь увеличить потребление магния.

Добавки магния также могут быть полезны для тренировок. Если вы боретесь с судорогами в ногах или мышечными болями, использование порошка магния может помочь мышцам расслабиться, советует Томасон. (Исследование, опубликованное в Scientifica в 2017 году, показало, что, хотя магний может помочь слегка уменьшить судороги в ногах, для подтверждения эффекта необходимы дальнейшие исследования.) Бонус: другое исследование, опубликованное в Nutrients в 2017 году, показало, что добавки магния могут помогают повысить эффективность упражнений, включая силу хвата и мощность голени. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти потенциальные эффекты.

Порошок магния можно найти во многих аптеках; смешайте его с водой и пейте горячим или холодным. Вы также можете найти магний во многих поливитаминно-минеральных добавках и других пищевых добавках.

Имейте в виду, однако, что верхняя рекомендация по приему магния в виде пищевых добавок составляет 350 миллиграммов (мг) в день для взрослых и детей в возрасте от 9 до 18 лет, согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения. Превышение этого количества может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе; чрезвычайно высокое потребление может вызвать нерегулярное сердцебиение и даже остановку сердца. Добавки магния также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бисфосфонаты, антибиотики, диуретики, препараты от кислотного рефлюкса и пептической язвы, а также добавки цинка. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки магния, особенно если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.

6. Вы употребляете алкоголь после тренировки

Может быть, вам нравится расслабляться в конце дня, открывая холодную бутылку. Но если ваш счастливый час следует за тренировкой, подумайте еще раз. Сумбал говорит, что употребление алкоголя после тренировки — это ошибка: «Алкоголь — это не регидратирующий напиток. Он не содержит правильного питательного профиля, чтобы действовать как восстанавливающий напиток». Действительно, алкоголь способствует обезвоживанию, отмечает Кливлендская клиника.

Откажитесь от выпивки после тренировки; вместо этого Сумбал предлагает выпить стакан воды, спортивный напиток или даже немного молока. Как отмечалось выше, кокосовая вода или смеси электролитов являются хорошими вариантами напитков после тренировки.

Миллионы велосипедов Peloton отозваны из-за риска получения травм

Компания Peloton отозвала велосипед после получения более 30 сообщений о поломках подседельных штырей во время поездок. Пассажиры могут получить бесплатную замену подседельного штыря.

Монро Хаммонд 12 мая 2023 г.

6 вещей, которые нужно знать о тренировках на кето-диете

Как кето-диета повлияет на ваши тренировки? Для некоторых тренировок производительность может снизиться. Но если вы правильно заправляетесь.