Сколько можно пить черный чай в день
«Чайная доза» индивидуальна для каждого человека, но о влиянии этого напитка на организм вы точно должны знать.
Что будет с организмом, если пить чай ежедневно / фото depositphotos.comЧерный чай имеет множество ценителей во всем мире. Хоть содержанием кофеина он уступает кофе, но тоже способен бодрить на целый день. О некоторых свойствах чая вы даже не подозреваете, а зря.
Ранее мы рассказывали, сколько времени заваривать чай в пакетиках, а сегодня узнаем, можно ли пить черный чай каждый день.
На первый взгляд, все знают, как правильно заваривать черный чай и сколько чашек в день пить безопасно. Однако этот напиток есть несколько важных для здоровья нюансов.
Видео дняЧто будет, если ежедневно пить крепкий чай?
Ошибочно думать, что черного чая можно пить сколько вздумается. Более профессионально на вопрос, как часто можно пить черный чай, может ответить врач, учитывая особенности вашего организма.
Например, если у вас гипертензия, чай черный вам могут вообще запретить употреблять.
Дело в том, что черный чай повышает давление, ведь в его составе есть кофеин. Крепкий чай может повысить показатели давления примерно на 15-20 мм. рт. ст. Тем не менее, за два часа показатели снова стабилизируются.
Однако это вовсе не означает, что людям с нестабильным давлением вообще нельзя чаю. Если после чашки напитка вы чувствуете себя хорошо, значит, уровень кофеина в организме повлиял на давление минимально, а катехины, которые содержатся в чайных листьях, нормализовали артериальное давление.
Однозначно ответить, сколько черного чая в день можно пить, невозможно. Следите, как на большое количество чая реагирует ваш организм, проверяя постепенно. Действие составляющих черного чая на организм всегда индивидуальное. Врачи советуют употреблять не более 3 чашек чая в день.
Польза черного чая: как еще он влияет на организм
Черный чай влияет на многие процессы в человеческом организме. В частности, черный чай поможет избавиться от неприятного запаха изо рта. Полифенолы, которые есть в составе чая, убивают бактерии ротовой полости, избавляя от неприятного запаха.
Более того, регулярное употребление чая способно на 30% уменьшить процесс размножения этих бактерий.
Женщины знают, что черный чай помогает похудеть. Употребление этого напитка снижает аппетит, поэтому диет легче придерживаться, употребляя именно черный чай вместо кофе.
Читайте также:
Черный чай также эффективен предотвращает кариес, ведь он является естественным источником фтора — напиток способен укреплять зубную эмаль.
Вы будете удивлены, но черный чай влияет на структуру мозга. Ученые определили, что регулярное употребление чая улучшает организацию мозга, замедленную возрастом, болезнями и стрессовыми ситуациями.
Вас также могут заинтересовать новости:
- Чем ускорить всхожесть семян: 4 метода для невероятного урожая
- Чем подкормить рассаду, чтобы она быстрее росла: удобрение из помойки
- Никогда так не делайте: почему нельзя заваривать чайный пакетик два раза
польза и вред :: SYL.ru
Повышение работоспособности, в особенности в вечернее и ночное время, улучшение настроения, обретение гармонии, устранение нервозности и прочее — все это может обеспечить человеку крепкий чай.
Не случайно многие из нас (и, надо сказать, вполне заслуженно) любят выпить чашечку этого напитка. Одну, другую, третью… Здесь главное – не перебарщивать с дозировкой. Но не все знают, что крепкий чай может быть не только полезным, но и вредным при его неправильном употреблении. В чем же соль? Давайте разбираться вместе.
Немного истории
Чайные листья в качестве заварки для приготовления вкуснейшего напитка человек начал употреблять еще в незапамятные времена. К примеру, в Древнем Китае уже существовали методы применения продукта в качестве лекарственного средства (согласно одному из мифов, во втором тысячелетии до нашей эры). А в эпоху династии Тан широкое распространение получило массовое употребление чаев в качестве напитков.
Наконец ко второй половине 1-го тысячелетия уже нашей эры утвердились правила чаепития, и китайцы перестали осуществлять варку листьев, что ранее практиковалось, а соль уже не добавлялась в напиток. Лу Юй издал «Ча цзин» («Канон чая»). В те времена крепкий чай приготовлялся из брикетов, а перед завариванием его еще и толкли в ступе.
Во времена династии Сун употребляли как листья растения, так и порошок из них (взбивали специальным венчиком в небольшом количестве воды). Со временем чаепитие стало изысканным времяпрепровождением, а вершиной его была Сунская чайная церемония. Затем данный вариант приготовления напитка позаимствовали и японцы, включив его в чайную церемонию.
Зеленый или черный?
Поначалу альтернативы не существовало. Заваривались высушенные естественным путем листья. То есть чай предлагался только зеленый в различных его видах и качествах. Крепкий черный чай придумали пить позже. Кстати, это название по цвету европейское. В Азии такой напиток называют красным. Это сильно окисленный чай, где листья проходят одноименный процесс от полумесяца до 30 дней. Продукт окисляется практически полностью – до 80% и выше. Отсюда и цвет напитка. В сухом состоянии в результате он имеет фактически черный цвет. Выпускается в порошке, в листьях и в гранулах.
Как правильно приготовить
Для того чтобы по-настоящему получить удовольствие от чайного напитка, требуется качественная заварка, необходима мягкая вода (желательно – дополнительно очищенная) без постороннего запаха.
Важно: не следует доводить жидкость до кипения. Считается, только что закипевшая вода полностью уничтожает и вкус, и аромат, и полезные свойства напитка.
Специалисты утверждают: идеальный показатель температуры для заваривания крепкого чая черного составляет 80-90 градусов по Цельсию (для зеленого еще поменьше). Важно: при правильной заварке черного время настаивания составляет не более 3 минут.
И запомните: не стоит употреблять перестоявший напиток. К примеру, когда черный чай заваривается с полчаса, в нем уже идут процессы окисления, и напиток становится не только бесполезным, но даже опасным.
Отметим, что и многократное заваривание черного чая также не приносит удовольствия и пользы. Специалисты считают: первая заварка извлекает из листа порядка пятидесяти процентов полезных веществ, вторая не более 30. А в третий раз только 10 процентов, не более. Добавление сахара в чай нежелательно, особенно когда чай выбирается дорогой, высшего качества.
Польза крепкого чая
Она давно известна как профилактика от размножения в организме человека вирусных инфекций и болезнетворных бактерий.
Присутствующие там антиоксиданты прекрасно защищают, к примеру, от простуды. Соответственно, можно пить крепкий чай, уже исходя только из этих пояснений. Но, кроме того, питье данного напитка, согласно мнению официальной медицины, предотвращает развитие атеросклероза (особенно на ранних стадиях). Полезен входящий в компоненты чая танин: он, по мнению врачей, способен значительно повысить иммунитет. А наличие такого элемента, как фтор, укрепляет зубную эмаль, нормализуя состояние десен.
А еще крепкий чай повышает давление, что по достоинству оценивают люди, испытывающие усталость, утомление, гипотонию. Не менее важными особенностями считаются способности чая достаточно быстро избавлять организм от вредных веществ: шлаков, канцерогенов. Помимо этого, напиток позволяет устранять некритичные нарушения мочеполовой системы.
Для сосудов и мозгов
Бесспорно, крепко заваренный чай помогает качественнее усваивать и анализировать полученную мозгом информацию, стимулируя его деятельность.
Еще одно мнение медиков: при регулярном употреблении черного чая он является прекрасным профилактическим средством от инсульта и хронической мигрени, расширяя и укрепляя сосуды. В крепком черном чае достаточно много кофеина. А это означает, что данный напиток бодрит и приводит в тонус.
Для ЖКТ и глаз
Он способен приводить в норму микрофлору кишечника, полезен при различных заболеваниях, которые связаны с ЖКТ. Благодаря содержанию витамина Р чай черный улучшает интенсивность кровообращения в мелких сосудах. Известно, что данным напитком в народе издавна промывали детям воспалившиеся органы зрения. Высококачественные сорта чая черного содержат вещество кверцетин. И оно способно препятствовать быстрому образованию тромбов в крови.
Вред: можно ли пить крепкий чай?
У всякой медали две стороны. Но надо сказать, что вредность напитка связана с его употреблением сверх меры. Слишком уж частое (или в значительных количествах) питие крепкого чая неблагоприятным образом отражается на здоровье.
В этом случае реален и вред для ЖКТ, так как такой чай раздражает слизистую пищевода.
Злоупотребление негативно сказывается на сердечной мышце. Главный вред от использования возникает из-за возбуждающего воздействия. Врачи не рекомендуют пить чай крепко заваренный в вечернее время. Не надо употреблять чаи беременным, а также кормящим матерям, так как, попадая в молоко, вещества, содержащиеся там, вызывают нарушение сна у младенцев. К тому же он не рекомендован пациентам, чувствительным к кофеину или кофеинозависимым. Крепкий чай имеет противопоказания для страдающих глаукомой, так как способен повысить внутриглазное (и внутричерепное) давление.
Что будет, если выпить слишком много черного чая?
«Думаю, мне пора остановиться, я выпил слишком много черного чая. В отличие от кофе, эту фразу произносят редко. Пристрастились к черному чаю и его преимуществам? Вы не сильно рискуете, выпив в достаточном количестве, тем не менее, мы предпочитаем учитывать то, что рекомендуется из-за наличия теина (кофеина), содержащегося в этом всеми любимом напитке.
..
Можно ли выпивать несколько чашек черного чая в день? рекомендуемое количество для здоровья? Каковы риски чрезмерного употребления черного чая? Сколько чашек вам нужно выпить, чтобы насладиться всеми его преимуществами? Kusmi расскажет вам больше.
Откройте для себя наш ассортимент органического черного чая Kusmi Tea !
Каждому свое, по привычкам
Будь то каждое утро за завтраком или реже во время чаепития, люди предпочитают черный чай прежде всего за его вкус. Черный чай, наиболее широко употребляемый сегодня во Франции, ценится за его сильную индивидуальность: интенсивный, насыщенный аромат и солодовый вкус. Если мы пьем его так регулярно, то это еще и потому, что мы знаем, что черный чай полезен для нас. Это увлажняющий напиток, который можно пить без сахара, и он известен своими полезными свойствами. Говорят, что в дополнение к своему стимулирующему эффекту (благодаря небольшому заряду энергии!), черный чай борется с диабетом (он регулирует уровень сахара в крови), холестерином, головными болями и беспокойством.
Поэтому вы можете безопасно употреблять от 4 до 5 чашек черного чая в день. (Если это маленькие чашки, вы можете рассчитывать на немного больше!)
Каждому в зависимости от времени суток
Причина, по которой вы можете сократить потребление черного чая, заключается в вашей чувствительности к теину. Теин присутствует в листьях черного чая и высвобождается при погружении их в горячую воду. Это дает нам долгожданный прилив энергии в течение дня… За исключением того, что ощущаемая стимуляция, скорость поглощения и переносимость будут разными для всех. Люди, чувствительные к ину и опасающиеся проблем с засыпанием, предпочтут пить черный чай только утром. Поэтому рекомендуется пройти тест, чтобы определить порог толерантности к теину.
Знаете ли вы, что теин и кофеин происходят из одной и той же молекулы? Да, они! Однако кофеин не оказывает на организм такого же воздействия, как теин. Обычно говорят, что кофеин возбуждает, а теин стимулирует.
Это следует учитывать при выборе напитка, который зарядит вас энергией на весь день!
Чтобы максимально использовать преимущества черного чая, обычно рекомендуется выпивать чашку утром, чтобы проснуться бодрым, но мягким. Остаток дня лучше всего провести за чаем зеленого или белого чая. 9по состоянию здоровья уменьшить потребление ина беременным женщинам, которым врачи обычно рекомендуют уменьшить их потребление. потребление до двух чашек черного чая в день.
Люди, принимающие лекарства или страдающие анемией
Аналогичным образом, если вы принимаете лекарства, рекомендуется уточнить у врача, могут ли определенные продукты питания или напитки влиять на действие препарата путем ослабления, замедления или, наоборот, усиливая один или несколько его эффектов. Например, кофе или алкоголь могут усиливать некоторые побочные эффекты лекарств. Это очень редко случается с чаем, но если вы сомневаетесь, спросите своего врача! Одним из самых известных способов вмешательства является отказ от приема железа (в качестве пищевой добавки) с чаем, так как это препятствует его усвоению организмом.
Каждый должен (также) подумать об альтернативах
Если по какой-то причине вам необходимо сократить потребление черного чая, и вы боитесь обходиться без него, есть несколько горячих напитков, которые можно пробовал как альтернативу.
Ройбуш
Особо рекомендуем Ройбуш (чай без теина), кустарник из семейства акациевых, чья крошечная игольчатая листья растут только в Южной Африке. Его не горький, землистый вкус может немного напоминать черный чай. Единственная разница? Он не содержит теина (кофеина) и поэтому может употребляться в любое время дня! 9. Есть так много разных вкусов, которые можно попробовать, и у каждого есть свои преимущества для здоровья… которые только и ждут, чтобы их проверили!
Детоксицированный черный чай
Наконец, при необходимости вы также можете детеинировать черный чай, чтобы уменьшить присутствие теина, сохранив при этом вкус и аромат листьев.
Детеинированный черный чай не оказывает стимулирующего действия, поэтому его можно пить в любое время суток, в том числе и вечером, без риска повлиять на сон! Как это сделать? Просто заварите черный чай один раз, а затем вылейте воду, содержащую теин. Затем сохраните тот же пакетик и заварите чай второй раз в новой воде.
Напоминание о пользе черного чая
Черный чай имеет много преимуществ для здоровья . Начиная с его уже упомянутого выше стимулирующего эффекта. Также говорят, что он улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Говорят, что богатый антиоксидантами он борется с преждевременным старением клеток и развитием некоторых заболеваний.
Читайте также на эту же тему :
Можно ли пить черный чай при грудном вскармливании?
Влияет ли черный чай на анемию?
Полезен ли черный чай для пищеварения и желудка?
Уменьшает ли употребление черного чая тревогу и стресс?
Можно ли пить черный чай во время беременности?
Влияет ли черный чай на задержку воды?
Помогает ли черный чай похудеть или похудеть?
Можно ли пить черный чай во время беременности?
Энтони Вудс
Важно помнить о своем питании во время беременности. Вы не должны вносить какие-либо изменения или включать вещи, не посоветовавшись сначала со своим врачом. Черный чай – популярный напиток во всем мире. Он освежает и дает передышку после напряженного дня дома или на работе. Однако безопасен ли черный чай для беременных? В связи с этим важно следить за кофеином, так как именно кофеин может иметь неблагоприятные последствия для здоровья ребенка. Вы должны ограничить потребление всего, что содержит кофеин во время беременности. Сюда входят чай, кофе, шоколад и безалкогольные напитки. Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, который будет лучшим советчиком, когда дело доходит до принятия решения о том, можно ли безопасно пить черный чай во время беременности и в каком количестве.
Важно помнить
- Черный чай содержит кофеин, который связан с рядом побочных эффектов во время беременности.
- На самом деле, в одной чашке крепкого черного чая почти такое же количество кофеина, как в чашке кофе.
- Потребление кофеина может привести к проблемам с сердцем у ребенка, а также может привести к снижению веса плода.
- Травяные чаи, содержащие фитонутриенты, могут воздействовать на мышцы матки. Это может быть опасно во время беременности. Влияние лечебных свойств трав при беременности до конца еще не изучено.
- Чрезмерное употребление черного чая может привести к повышенному риску выкидыша.
- При употреблении большого количества черного чая это может привести к врожденным отклонениям у ребенка.
- Употребление черного чая также может вызвать учащение мочеиспускания.
- Черный чай также может повышать риск гипертонии.
- Также известно, что черный чай вызывает анемию у беременных женщин.
- Кроме того, чрезмерное употребление черного чая может нарушить режим сна и вызвать бессонницу.
Здоровье Беременность Женское здоровье
9 сентября 2021 г.
