Во время месячных прыщи на лице: влияние на акне [мнение экспертов Vichy]

как ухаживать за лицом во время менструации

Гормоны и, следовательно, кожа будто катаются на американских горках во время менструации. В этот период возможно увеличение жирности, появление угревых высыпаний, повышение чувствительности, обострение розацеа и увеличение эритемы. Поговорили с экспертами и узнали, как ухаживать за кожей во время менструации.

Общие правила

Гормоны влияют на все наше тело, а значит, и непосредственно на кожу. Во время месячных происходят серьезные изменения гормонального фона. Снижается уровень как эстрогена, так и прогестерона, что отражается на всех чувствительных к этим гормонам органах и тканях, в том числе, конечно же, коже.

Низкий уровень эстрогенов ведет к усилению работы сальных и потовых желез, вот почему так часто во время месячных лицо «обсыпает». В этот период рекомендуется переходить на более легкие текстуры увлажняющих кремов, а средства для очищения, наоборот, подбирать чуть более агрессивные, например, использовать гелевую форму, а не пенку,

— говорит врач-косметолог клиники Xella Надежда Ляховская.

Тем, у кого кожа особенно сильно реагирует на гормональные изменения во время месячных, рекомендуется заранее переходить на уход против акне, а через неделю возвращаться к своему привычному уходу по типу кожи.

Также в этот период повышается выработка простагландинов, которые вызывают сокращения матки, а также влияют на чувствительность к боли. Вот почему не рекомендуется во время месячных посещать косметологов и делать болезненные процедуры. К тому же вероятность оставить синяки после процедуры в этот период гораздо выше. Поэтому, если записаны к косметологу, лучше перенесите визит на несколько дней.

Некоторые эксперты советуют подстраивать уход за кожей под фазы цикла.

6—12-й дни цикла

Что происходит в организме

Это первые дни после менструации — ПМС прошел, дела налаживаются! В том числе у нашей кожи. Потому что выработка женского полового гормона эстрогена в организме увеличивается. И это положительно сказывается не только на нашем самочувствии и настроении. Эстроген отвечает за красоту и сияние кожи. Он регулирует выработку кожного сала и обеспечивает сбалансированный уровень увлажненности. В этот период кожа выглядит свежей и чистой.

Что можно сделать для своей кожи

На этом этапе коже много не нужно. Подойдет легкий увлажняющий крем или сыворотка.

13—18-й день цикла

Что происходит в организме

Уровень эстрогена продолжает расти, пока не достигнет максимума во время овуляции. Вот почему мы часто чувствуем себя особенно привлекательными и уверенными в себе на этом этапе. Повышение уровня эстрогена делает тон ровным, а все лицо в целом отдохнувшим и сияющим.

Что можно сделать для своей кожи

В этот период наша кожа будто в расцвете сил. Отдохните от макияжа, потому что сейчас она сияет и без тональных средств и хайлайтеров. Сейчас идеальное время для тестирования новых продуктов или нанесения на кожу таких ингредиентов, как AHA-кислоты или ретинол (только не забудьте предварительно проконсультироваться с дерматологом).

19—28-й дни цикла

Что происходит в организме

После овуляции содержание эстрогенов в крови снижается, но уровень мужского полового гормона тестостерона достигает своего пика. Эти экстремальные гормональные колебания влияют на настроение, а также на нашу кожу. Работу сальных желез больше не сдерживает эстроген, поэтому кожа может быть более жирной в этот период (привет, закупоренные поры). Отсюда появление раздражения и бледный цвет лица.

Что можно сделать для своей кожи

Кожа нуждается в небольшой поддержке в борьбе с прыщами и раздражениями. Поэтому самое время начать использовать, например, осветляющую сыворотку или пилинги с салициловой кислотой, а также не забываем тщательно очищать кожу от загрязнений и остатков косметики. Такие простые правила помогают свести к минимуму выработку кожного жира, освободить поры, удалить омертвевшие клетки кожи и тем самым сделать лицо вновь сияющим.

Кроме того, можно положиться на успокаивающие продукты, например, с маслом конопли: они уменьшат раздражение и покраснения.

Если прыщ все-таки появился, можно избавиться от него с помощью цинка или подсушивающих лосьонов.

1—5-й дни цикла

Что происходит в организме

На самом деле менструация — это начало цикла, но, к счастью, это также и конец этой эпопеи с кожей. К этому времени уровень гормона достигает минимума и уже не так сильно колеблется. Кожа оправляется после стресса, и новые высыпания появляются реже. Однако в этой фазе коже часто не хватает влаги, так как уровень эстрогена чрезвычайно низок. Кстати, по этой же причине у многих женщин после 50 кожа становится сухой: в период менопаузы уровень эстрогена продолжает падать.

Что можно сделать для своей кожи

Не пересушите кожу, ей и так тяжко, поэтому отложите подальше средства с салициловой кислотой. Этот ингредиент больше не приносит никакой пользы коже. Вместо этого следует восполнить запасы влаги в коже и вернуть ей сияние — помогут кремы с гиалуроновой кислотой, средства в ампулах или питательные маски. Избегайте агрессивных пилингов, полагайтесь на щадящие средства.

Источники: Moose Photos: Pexels, Instagram, Polina Kovaleva: Pexels

Восемь причин сбоя в менструальном цикле :: Клиницист

18 03.2018

• Опасность задержки или нерегулярных менструальных циклов

• Что представляет из себя менструальный цикл. Природные способы защиты организма от нерегулярных менструаций

• Наиболее распространенные причины задержек или нерегулярных месячных

1. Повышенный уровень стресса
2. Неправильное питание
3. Чрезмерная потеря массы тела и низкий вес
4. Повышенная физическая нагрузка
5. Расстройства щитовидной железы
6. Прекращение употребления пероральных гормональных средств
7. Хронический гормональный дисбаланс и другие гормональные нарушения
8. Пищевая аллергия и чувствительность к определенному виду продуктов

---

Согласно исследованию 2017 года, посвященному вопросу отсутствия менструаций, опубликованному в журнале о клинической эндокринологии и метаболизме, частая задержка месячных на протяжении длительного времени является относительно распространенным явлением для 5% женщин детородного возраста, случается у них в тот или иной период жизни.

Еще у большего числа женщин время от времени происходит сбой в менструальном цикле.

 

Гипоталамус и мозг, гипофизарная, овариальная, надпочечная и щитовидная железы помогают регулировать менструальный цикл и естественным образом нормализовать уровень гормонов, поэтому так важно следить за своими вредными привычками, которые могут негативно сказаться на уровне гормонов.

 

 

Опасность задержки или нерегулярных менструальных циклов

У женщин с регулярным менструальным циклом овуляция происходит каждые 25-28 дней. Хотя промежуток между периодами у каждой женщины индивидуален и может отличаться, особенно в период полового созревания и пременопаузы, но в любом случае менструация происходит раз в месяц, если женщина здорова.

 

Если у женщины прекращаются месячные, что называется «аменореей», то это однозначный признак, что у Вас какая-то проблема со здоровьем. Первичной аменореей называют отсутствие менструации у девочек, когда у них еще ни разу не было месячных, которые начнутся при достижении возраста полового созревания. Вторичная аменорея — это когда у женщины уже были месячные, но внезапно прекратились и отсутствуют уже в течение трех и более месяцев.

 

Наличие регулярных умеренно болезненных или безболезненных менструаций каждый месяц — верный признак, что гормональный фон в норме, а репродуктивная система в порядке. Противоположная картина наблюдается, если фиксируются нерегулярные менструации, задержка месячных либо очень болезненные и интенсивные месячные. Они указывают, что уровень одного или более гормонов слишком высок либо тот или иной гормон отсутствует вообще. Если у Вас возникли какие-то нарушения здоровья, присутствует хронический стресс, плохое питание, большие физические нагрузки, частые задержки месячных, то такие проблемы ни в коем случае нельзя пускать на самотек (если Вы точно уверены, что не беременны).

 

 

К сожалению, согласно последним данным, многие женщины предпочитают не говорить с врачом о частых задержках или нерегулярных месячных, что является достаточно большим риском, поскольку нарушение гормонального фона и аменорея связаны с рядом серьезных заболеваний, а также повышают риски развития остеопороза, болезней сердца, бесплодия и других гормональных осложнений.

 

 

 

Согласно исследованиям отделения эндокринологии при клинике Майо, «аменорея может указывать на широкий спектр анатомических и эндокринных нарушений. Аменорея может привести к ослаблению способности к воспроизведению. Когда уровень эстрогенов низкий, то аменорее часто сопутствуют дисбаланс минералов, глюкозы в крови и нарушение жирового обмена. Подобные метаболические изменения влияют на кости и сердечнососудистую систему, включая повышение риска развития остеопороза и ишемической болезни сердца в более позднем возрасте».

 

 

Что представляет из себя менструальный цикл. Природные способы защиты организма от нерегулярных менструаций

Ановуляция — это нарушение овуляционного цикла, в результате которого яйцеклетка (или «ovium») не созревает и не выходит из фолликула. Обычно заболевание признают, если это явление продолжается в течение определенного периода времени, как правило, превышающее три месяца подряд. Один из основных признаков ановуляции — задержка или нерегулярные месячные. Для небеременной женщины репродуктивного возраста (между 15-40 годами) ановуляция является отклонением от нормы и считается главной причиной бесплодия примерно у 30% пациентов детородного возраста. Олигоменорея — еще одно название для нерегулярных, но при этом полностью непрекращающихся месячных. Характеризуется длительным промежутком между месячными, который составляет более 36 дней, или когда менструации происходят реже восьми раз в год.

 

 

Эта предсказуемая схема овуляционого и менструального цикла вызвана определенным набором изменений в ряде половых гормонов, в особенности эстрогенов. В организме женщины достаточно большое разнообразие эстрогенов, три основных из которых — это эстрадиол, эстриол и эстрон.

 

Эстрадиол вырабатывается в яичниках и в надпочечных железах. Он считается наиболее активным из трех главных эстрогенов и тесно связан с менструальным циклом, в то время как остальные типы эстрогенов больше отвечают за беременность. При достижении 50-летнего возраста яичники начинают вырабатывать меньшее количество эстрогенов, и основная нагрузка по их выработке либо биохимического вещества их предшественника, используемого для синтеза эстрогенов, возлагается на надпочечную железу. По этой причине у женщин естественным путем прекращаются менструации по достижении климакса.

 

У многих женщин репродуктивного возраста низкий уровень эстрогенов может быть причиной задержки или нерегулярных месячных. Так, аменорея у молодых женщин — один из верных клинических признаков нехватки эстрогенов. С наличием современных источников аномального доминирования эстрогенов, таких как токсины и нездоровое питание, сложно представить, что у кого-то может быть их нехватка, но такие женщины встречаются.

 

Полагают, что низкий уровень эстрогенов может быть вызван не только неспособностью вырабатывать достаточное количество половых гормонов из-за наследственных гормональных проблем, но во многих случаях из-за влияния на организм повышенного уровня гормона стресса. Если у Вас часто случаются нерегулярные менструации, то Вам следует стараться избегать стрессов, т.к. на половые гормоны негативное влияние оказывают метаболические, физические и психологические стрессогенные факторы.

 

Гормоны стресса могут доминировать из-за многих факторов, при этом неправильное питание и хронические эмоциональные стрессы являются основными причинами. Нам требуется всплеск гормонов стресса в опасных для жизни ситуациях, чтобы найти из них выход, но современные женщины испытывают постоянное напряжение, который считают стрессом низкого уровня, и по этой причине на него часто не обращают внимания, хотя в действительности такой стресс достаточно сильный, чтобы повлиять на наше здоровье.

 

 

Наиболее распространенные причины задержек или нерегулярных месячных

В отличие от беременности и наступления периода менопаузы, которые естественным образом прекращают менструации, представленные далее причины аменореи и нерегулярных менструаций весьма нежелательны и негативно сказываются на нашем здоровье, но их можно постараться устранить.

 

1. Повышенный уровень стресса

 

Если женщина испытывает сильный стресс на протяжении продолжительного времени, то ее организм начинает сохранять энергию, не производя овуляцию. Если женщина пережила внезапное травмирующее событие, то это может вызвать повышенную нагрузку на надпочечники, что ведет к прекращению выработки эстрогенов и других репродуктивных гормонов (состояние, называемое гипоталамической аменореей). Когда у женщины недостаточное количество эстрогенов, то у нее не сможет поддерживаться в нормальном состоянии слизистая оболочка матки, в результате происходит задержка менструаций.

 

Почему так происходит? Ваш организм реагирует на экстренные ситуации. Удобство — это очень хорошо, и детородная функция очень важна, но все же с точки зрения выживания они вторичны. Врожденный природный механизм выживания у всех у нас предполагает постоянную выработку жизненно важных гормонов стресса, иначе называемых реакцией «дерись или убегай», таких как кортизол и адреналин. Адреналин и кортизол — два основных гормона, отвечающих за реакцию организма на стресс, помогающих нам спасаться от угроз (будь то реальные внезапные либо мнимые угрозы). Эти гормоны жизненно необходимы и иногда очень полезны, поскольку помогают нам убегать, лазать, прибавляют сил, заставляют потеть и регулируют сердцебиение, но большое их количество может привести к проблемам со здоровьем.

 

Организм всегда отдавал преимущество производству гормонов стресса, помогающих пережить критические ситуации, считая половые гормоны второстепенными в периоды, рассматриваемые им как трудные. При хроническом стрессе происходит недостаток полезных веществ, таких как аминокислоты, способствующих нормальной работе нейромедиаторов, и их не хватает для выработки достаточного количества гормонов, поэтому организму приходится выбирать между гормонами стресса и половыми гормонами, и предпочтение всегда отдается первым. В условиях сильного стресса, таких как соблюдение диеты, тяжелые физические нагрузки или же эмоционально насыщенные события, все подобные ситуации могут спровоцировать аменорею с потерей или без потери веса.

 

2. Неправильное питание

 

Пища с низким содержанием питательных веществ, антиоксидантов и пробиотиков и при этом с высоким содержанием возбуждающих средств может привести к повышенной нагрузке на щитовидную и надпочечную железы.

Например, уровень кортизола может повыситься при наличии следующих факторов:

• большое употребление сахара, гидрогенезированных жиров и искусственных добавок или пестицидов;
• роблемы с щитовидной железой;
• адреналиновая усталость. 

Повышенный уровень кортизола мешает оптимальной выработке многих других важных гормонов, в том числе и половых гормонов. Если повышенный уровень кортизола держится долгое время, то это может привести к проблемам с кожным покровом, повреждениям костной и мышечной, а также мозговой тканей. Такой цикл повышенного кортизола может послужить нехватке протеинов, а в результате потере мышечной массы и остеопорозу.

 

 

 

Если у Вас проблемы с менструациями, проверьте, насколько правильно Вы питаетесь. Следует выбирать продукты с высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, в особенности с большим содержанием жиров (даже насыщенных жиров, в Вашей ситуации они будут полезны) и протеинов. Также можно употреблять высококалорийные добавки к пище, если у Вас недостаточный вес, нехватка жировой ткани, Вы активно занимаетесь спортом.

 

3. Чрезмерная потеря массы тела и низкий вес

 

Когда индекс массы тела (ИМТ) опускается ниже отметки 18-19, может начаться задержка месячных из-за слишком малой жировой ткани. Телесный жир важен для выработки достаточного количества эстрогенов, по этой причине слишком худые женщины либо имеющие серьезное заболевание, наподобие анорексии и булимии, могут страдать отсутствием или задержкой месячных. Повышенная физическая активность и, следовательно, высокая потребность в питательных веществах из-за интенсивных нагрузок могут иногда привести к снижению веса и подвергнуть вас риску развития гормональных нарушений.

 

Низкокалорийная, с низким содержанием жиров пища также может вызвать нехватку питательных веществ и уменьшение жировой ткани и способствовать нерегулярным менструациям и потере костной массы. Согласно некоторым данным, очень худые строгие вегетарианки, включая тех, кто употребляет исключительно сырую пищу без термической обработки, и вегетарианки, не употребляющие только мясо, тоже находятся в группе риска, вероятней всего, потому что более подвержены иметь недостаточную массу тела и нехватку жизненно важных полезных веществ.

 

4. Повышенная физическая нагрузка

 

Хотя умеренные физические нагрузки очень важны для здоровья сердца, контроля настроения, сна и поддержания стабильного веса тела, повышенная физическая активность увеличивает нагрузку на надпочечную, щитовидную и питуитарную железы. Поэтому у женщин, резко начинающих интенсивные физические тренировки, например, готовясь к марафону или подобному важному событию, требующему высокой физической экскреции, могут внезапно прекратиться менструации.

 

Как и у других гормонов стресса, всплеск кортизола происходит в ответ на любой реальный или ожидаемый стресс. Последний может быть физическим (включая занятия спортом) или эмоциональным. К таким стресс-факторам относятся переутомление и физическое истощение от повышенных физических нагрузок, которым могут сопутствовать недосыпание, постоянная спешка, инфекционные заболевания и эмоциональное истощение. В наше время с постоянным стремлением быть стройными и поддерживать хорошую физическую форму некоторые женщины полагают, что им нужно интенсивно заниматься спортом, им кажется, что обильное потение полезно, и так они изматывают себя постоянно.

 

 

Подобная физическая перегрузка может усилить стресс и отнять у организма энергию, необходимую для регулирования половых гормонов. Так, в одном из докладов Мичиганского университета сообщается, что бег и балет относятся к числу физических занятий, где встречается наибольшее количество женщин, страдающих аменореей. Почти у 66% женщин, занимающихся бегом на длинные дистанции или балетными танцами, случается аменорея в тот или иной период их жизни. Еще хуже дела обстоят у женщин, занимающихся бодибилдингом. Почти 81% среди них время от времени страдают аменореей, при этом они придерживаются диеты с низким содержанием питательных веществ.

 

 

 

«Вызванная физической нагрузкой аменорея» может указывать на общее истощение организма, понижение жизненных сил и больше свойственна девушкам юного возраста. Так, количество занимающихся женской легкой атлетикой в детском и подростковом возрасте возросло на 800% за последние 30 лет, в то же время увеличилось число страдающих нарушениями гормонального фона. К другим проблемам, часто сопровождающим аменорею, относятся уменьшение плотности костей и расстройство пищевого поведения. Поэтому у врачей вызывает беспокойство подверженность этой категории пациентов осложнениям с сердцем, проблемам с костями и дефициту полезных веществ.

 

5. Расстройства щитовидной железы

 

Вы можете даже не подозревать о том, что причиной гормональных нарушений может быть щитовидная железа.

 

 

Согласно последним исследованиям, проблемы с щитовидной железой являются одной из основных причин задержек менструации, почти 15% пациентов с аменорей страдают отклонениями в работе щитовидной железы.

 

 

 

Щитовидная железа, считающаяся главным регулирующим механизмом эндокринной системы, отвечает за метаболизм и влияет на многие половые гормоны.

 

Проблемы с щитовидной железой, включая гипофункцую или эндемический зоб и гиперфункцию, могут вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, таких как изменение уровня эстрогенов и кортизола, задержка менструаций. Повышение уровня кортизола может привести к общей гормональной нечувствительности, включая невосприимчивость к ним щитовидной железы. Это означает, что организм становится десентизированным к эстрогенам и кортизолу, что может вызвать их повышенную выработку.

 

6. Прекращение употребления пероральных гормональных средств

 

Некоторые женщины намеренно прерывают менструальный цикл с целью предотвращения беременности, но когда они перестают пить противозачаточные таблетки, месячные не начинаются. Хотя некоторые врачи уверяют, что менструации должны возобновиться и войти в норму в течение нескольких месяцев после прекращения употребления гормональных таблеток, у многих женщин задержка или нерегулярные менструации длятся в течение нескольких лет после этого.

 

 

Естественный менструальный цикл женщины состоит из подъема и падения уровня эстрогена и прогестерона, но употребление противозачаточных таблеток удерживает эстроген на достаточно высоком уровне, что сбивает организм с толку, создавая ощущение, что Вы беременны, таким образом, происходит сбой менструального цикла. У организма уходят многие месяцы и даже годы, чтобы исправить эту ситуацию и вернуть гомеостаз.

 

Так, в докладе, опубликованном в одном из американских журналов, посвященном родовспоможению и гинекологии, сообщается, что около 29% женщин страдают задержкой месячных более трех месяцев после употребления противозачаточных средств. Отсюда наш совет: откажитесь от контрацептивов при наличии признаков сбоя менструального цикла.

 

7. Хронический гормональный дисбаланс и другие гормональные нарушения

 

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) — это дисбаланс гормонов у женщин, который отрицательно влияет на овуляцию. Когда женщина страдает поликистозом яичников, это означает, что у нее нарушен уровень гормонов, включая эстроген, прогестерон и тестостерон, что может выражаться в разных проявлениях:

• аномальном росте волос на теле или лице;
• проблемах с уровнем сахара;
• наличии лишнего веса;
• акне;
• нерегулярном менструальном цикле.

Диагностировать поликистоз яичников может гинеколог, который должен проверить уровень гормонов у женщины, проанализировать симптомы и проверить Вашу генетическую предрасположенность к заболеванию, а также обследовать яичники и узнать, происходит ли рост кист или нет.

 

Также у женщин с поликистозом часто наступает преждевременная менопауза в возрасте до 40 лет, которая может сопровождаться не только отсутствием месячных, но и приливами, ночным потением, вагинальной сухостью. Хотя это наиболее редко случающаяся причина нерегулярных месячных.

 

8. Пищевая аллергия и чувствительность к определенному виду продуктов

 

Недиагностированная чувствительность к глютену, или глютеновая энтеропатия, также может повлиять на уровень гормонов. Поскольку подобные проблемы могут вызвать дефицит питательных веществ, негативно сказаться на пищеварении и способствовать повышенной нагрузке на надпочечную железу, то они, разумеется, влияют на выработку половых гормонов.

Что вызывает это и как это исправить

Акне — это состояние, которым страдают примерно 54% ​​женского населения, при этом до 85% женщин испытывают ухудшение состояния акне в дни, предшествующие менструации (1).

Чтобы вылечить прыщи, связанные с гормональными колебаниями, нам нужно понять, что именно происходит с нашими гормонами во время наших месячных циклов.

Читайте дальше, если вам интересно узнать:

• Как меняются наши гормоны в течение месяца?
• Могут ли прыщи быть вызваны гормонами?
• Как доминирование эстрогена вызывает акне?
• Могут ли другие факторы, такие как стресс и уровень сахара в крови, вызывать акне?
• Как избавиться от гормональных прыщей?

Четыре фазы менструального цикла

Наш менструальный цикл состоит из четырех фаз: фолликулярной, овуляторной, лютеиновой и менструальной.

Все наши гормоны играют очень специфическую роль во время этих фаз, и понимание того, что делает наш организм в течение месяца, может облегчить понимание того, почему вообще возникают гормональные прыщи.

Фолликулярная фаза

Первая фаза нашего цикла называется фолликулярной фазой и длится около 7-10 дней. В это время повышается уровень эстрогена, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к имплантации.

Что касается нашей кожи, то, скорее всего, это часть месяца с наименьшим количеством высыпаний из-за постоянного повышения уровня эстрогена. Эстроген положительно влияет на кожу, улучшая эластичность кожи, увлажняя кожу и поддерживая здоровый кожный барьер — все это факторы, которые способствуют здоровой коже без пятен.

Фаза овуляции

Затем происходит овуляция. Этот период длится примерно 3-5 дней. Эта фаза характеризуется повышением уровня ФСГ, за которым следует повышение уровня ЛГ, что стимулирует фолликул к высвобождению яйцеклетки.

В то время как уровень эстрогена в это время все еще увеличивается, уровень тестостерона также начинает увеличиваться. Это означает увеличение выработки кожного сала в наших порах, что увеличивает вероятность возникновения прыщей.

Лютеиновая фаза

Третья фаза — лютеиновая фаза, и именно в этой фазе многие женщины начинают испытывать высыпания на коже, связанные с гормонами. Во время этой фазы, которая длится 10-14 дней, уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона продолжают расти, но резко падают ближе к концу фазы, если оплодотворение яйцеклетки не произошло.

Когда уровень эстрогена падает, мы можем испытывать потерю влаги в коже, что приводит к нарушению кожного барьера, а также сдвигу относительного баланса прогестерона и тестостерона. Это означает, что существует повышенная вероятность выработки кожного сала и задержки воды, что приводит к сжатию пор, захвату масла и омертвевших клеток кожи.

Менструальная фаза

Заключительной фазой нашего цикла является менструальная фаза, которая длится 3-7 дней. Это время, когда репродуктивные гормоны находятся в самой низкой концентрации.

Во время менструальной фазы вы, скорее всего, почувствуете сухость и тусклость кожи.

Могут ли прыщи быть вызваны гормонами?

турецких лир; ДР: Да! Когда мы сделаем шаг назад и посмотрим на основы гормональной регуляции, связанные с нашим месячным циклом, мы сможем лучше понять, с чего начать поиск основной причины гормональных вспышек акне.

Гормональные угри в большей степени связаны с соотношением эстрогена к прогестерону и тестостерону, чем с высоким или низким уровнем гормонов. Именно поэтому маловероятно обнаружить высокие или низкие уровни репродуктивных гормонов в результатах анализов крови у клиентов с акне, если только не присутствуют ранее существовавшие состояния, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Например, когда уровень эстрогена ниже во время определенных фаз нашего цикла, это увеличивает вероятность нежелательного воздействия тестостерона на нашу кожу, чтобы стать более очевидным. И в зависимости от активности фермента в нашем организме, называемого 5-альфа-редуктазой , эти андрогенные эффекты могут быть еще более выраженными.

Если этот конкретный фермент работает в ускоренном режиме, тестостерон метаболизируется в его более мощный метаболит, дигидротестостерон (ДГТ).  Это означает повышенный риск возникновения гормональных вспышек даже при небольшом относительном падении уровня эстрогена.

С другой стороны, если уровень прогестерона в нашем организме ниже, это также увеличит преобразование тестостерона в его более мощную форму, ДГТ. Именно здесь могут иметь значение такие проблемы, как более высокий уровень эстрогена по сравнению с прогестероном или доминирование эстрогена .

Как доминирование эстрогена вызывает акне?

Акне считается состоянием, связанным с более низким уровнем эстрогена по сравнению с тестостероном и прогестероном. Однако, как мы уже обсуждали, более высокие уровни эстрогена по сравнению с прогестероном в организме могут увеличить вероятность преобразования тестостерона в его более мощную форму, ДГТ, что может привести к увеличению гормональных высыпаний акне.

Имея это в виду, доминирование эстрогена вызывает большую озабоченность, когда мы смотрим на пути детоксикации и выведения нашего организма. Неблагоприятный метаболизм эстрогена и более высокие уровни циркулирующих свободных эстрогенов в нашем организме могут негативно способствовать провоспалительным метаболическим изменениям и потенциальным проблемам с естественными путями выведения нашего организма, что также способствует обострению прыщей.

Здесь здоровье нашей печени, кишечника и кишечного микробиома играют важную роль для здоровья нашей кожи. На метаболизм эстрогена влияют пути преобразования и ферменты в нашей печени и слизистой оболочке кишечника, а также определенные типы кишечной флоры. Это называется « estrobolome » и отвечает за оптимальное выведение эстрогена из организма. В то время как эстроген может быть полезен для здоровья кожи в умеренных количествах, слишком много хорошего может привести к долгосрочным последствиям для здоровья.

Другие факторы, способствующие гормональному акне

Что касается гормонального акне, я всегда говорю:

не следуйте за пряником . Очень часто я вижу гормональные планы лечения прыщей, непосредственно нацеленные на «блокировку» или «балансировку» гормонов. Это может и полезно, но в организме происходит много других процессов, которые необходимо учитывать для достижения постоянных результатов.

Два упущенных из виду фактора включают регуляцию инсулина и кортизола. Оба эти гормона могут влиять на здоровье и регулирование уровня эстрогена, тестостерона и прогестерона.

Инсулин — это гормон, который помогает нашему организму регулировать и использовать глюкозу для производства энергии. Он также способен стимулировать выработку тестостерона, в то же время ингибируя глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) , важный гликопротеин, который связывает эстрогены и андрогены в нашем организме и контролирует количество свободно циркулирующих уровней этих гормонов. Когда уровень инсулина высок или не регулируется должным образом, он заставляет наши яичники вырабатывать больше тестостерона, что приводит к увеличению вероятности вспышек акне, связанных с гормонами.

Кортизол вырабатывается надпочечниками и является основным гормоном стресса нашего организма. Кортизол необходим нашему организму, но слишком много или слишком мало этого гормона также может негативно влиять на уровень инсулина, уровень тестостерона и метаболизм тестостерона, что приводит к высыпаниям.

Собираем все вместе: Как избавиться от гормональных прыщей

Любой комплексный гормональный план лечения прыщей будет охватывать все вышеперечисленные факторы для улучшения здоровья вашей кожи, а не просто фокусироваться на том, что конкретно происходит на уровне кожи. Вот мои основные советы*, которые помогут:

• Справляйтесь с физическими и умственными/эмоциональными стрессорами: Физические стрессоры, такие как недостаток сна, могут негативно влиять на уровень кортизола так же сильно, как и психологические стрессоры. Некоторая основополагающая работа, на которой я сосредотачиваюсь с клиентами в начале любого плана лечения акне, — это оптимизация сна, а также управление отношениями клиента с психологическим стрессом.
• Улучшение времени приема пищи и структуры макронутриентов: Когда мы едим, а также структура наших блюд важна, когда речь идет о регулировании инсулина в течение дня. Поскольку не существует универсального подхода к этому, индивидуализация является ключевым фактором, позволяющим сочетать преимущества прерывистого голодания и оптимизации структуры макронутриентов для регуляции инсулина с графиками работы и уровнями активности для каждого клиента.
• Увеличение количества растворимой клетчатки: Растворимая клетчатка в виде фасоли, бобовых, семян чиа и семян льна прекрасно подходит для оптимизации путей выведения, помогая связывать продукты метаболизма, которые больше не нужны нашему организму, и выводить их из организма. нашего тела через регулярные движения кишечника. Растворимая клетчатка также помогает улучшить микробное разнообразие кишечника и поддерживает кишечную флору, участвующую в здоровом метаболизме и выведении эстрогена.
• Улучшение конверсии гормонов: Несмотря на то, что существует список ингредиентов, которые могут быть полезны для лечения гормональных прыщей при использовании в сочетании с другими функциональными методами, перечисленными выше, такие добавки, как дииндолилметан (DIM) , могут помочь улучшить как эстроген, так и метаболизм тестостерона, чтобы быть более благоприятным для здоровой кожи. Другие продукты, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG) , могут помочь ингибировать превращение тестостерона в его более мощную форму, в то время как берберин может помочь в регуляции инсулина.

Хотя все эти продукты и предложения могут помочь, важно проконсультироваться со специалистом в области функциональной медицины, который поможет вам определить правильную дозу и точные продукты, которые могут вам понадобиться в вашем конкретном случае.

Если вы долгое время боролись с гормональными угрями, в ваших интересах обратиться к профессионалу, который поможет определить и устранить первопричину акне, чтобы разработать индивидуальный план, специально предназначенный для вас и вашего организма. уникальные потребности. Это может включать тестирование, а также целевые рекомендации по питанию, образу жизни и добавкам.

* Примечание: Эта информация является образовательной, а не медицинской консультацией; обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, диету или добавки.

Ссылки

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300732/)

2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC5015761/

3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17326004/

4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31636122/

5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7852532/

6: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454980/

7: https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31284694/

8: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454980/

‍

Кожа периода: Полное руководство

Как будто вздутия живота, судорог и смены настроения недостаточно, чтобы справиться с этим временем месяца, так многие из нас страдают еще и со своей кожей. От периодического акне до сухой и зудящей кожи трудно не расстраиваться, когда появляются прыщи. У нас есть исчерпывающее руководство с экспертными советами о том, как, когда и, самое главное, почему ваша кожа сходит с ума во время цикла.

ВАШИ САМЫЕ ПОПУЛЯЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Большинство из нас знает, что не бывает двух одинаковых циклов и то, что подходит одному, может не подойти другому. Иногда поиск ваших вопросов в строке поиска может быть утомительным и может предоставить вам информацию, которой вы не всегда можете доверять. У ведущего калифорнийского дерматолога, доктора Стеффани Каппель, есть ответы, которые вы все искали: что такое менструальные прыщи? Почему у меня жирная кожа во время менструации? А что такое гормональный сбой?

Что такое периодическое акне?

Периодические прыщи дерматологи также называют «гормональными угрями», потому что гормональные колебания, возникающие во время менструального цикла, сильно влияют на кожу. Это включает сухость, зуд (зуд) или акне. Особенно кожа на лице. Это связано с тем, что сальные железы на лице имеют гормональные рецепторы, на которые влияют различные гормональные колебания, происходящие в течение менструального цикла.

Почему у меня появляются прыщи перед менструацией?

Причина, по которой акне усиливается перед менструацией, связана с колебаниями гормонов во время менструального цикла. Первые 14 дней менструального цикла называются фолликулярной фазой. В это время кожа может быть даже сухой и зудящей. Уровень эстрогена начинает расти. На 14-й день происходит овуляция, а последующая фаза называется лютеиновой фазой. Это когда повышается уровень прогестерона (гормона, наиболее близкого к тестостерону), что также может ухудшить состояние акне.

Почему у меня появляются прыщи во время менструации?

Незадолго до начала менструации уровни эстрогена и прогестерона падают. Это стимулирует сальные железы на лице выделять больше кожного сала. Это избыточное производство кожного сала может привести к закупорке пор, что приводит к усилению воспаления и увеличению количества бактерий акне, что приводит к кистозным акне. Это происходит за несколько дней до менструации, поэтому выбросы гормонов происходят за несколько дней до и во время менструации.

Почему у меня жирная кожа во время менструации?

Кожа становится жирной во время и вскоре после менструации, так как в это время повышается уровень гормонов. Избыточные уровни гормонов связываются с рецепторами гормонов в сальных железах и увеличивают секрецию кожного сала. Это может привести к тому, что кожа станет жирной, с расширенными порами и большим количеством угрей.

Что вызывает сухость кожи перед месячными?

Снижение выработки кожного сала в результате снижения уровня гормонов, связывающих и стимулирующих выработку кожного сала в течение первых 14 дней менструального цикла.