Витамины какой группы полезны для зрения: Рацион и витамины для хорошего зрения

Витамины для глаз: действие, подбор | Статьи

Какие витамины лучше использовать для глаз?

Витамины необходимы всему организму. Так, глазам обязательно нужны витамины А, С группы В и некоторые другие. Но витамин А легко передозировать и это отрицательно скажется на состоянии зрения. Что же делать?

Лучше всего довериться в этом вопросе врачу, он подберет необходимые витамины для глаз и расскажет, как ими пользоваться.

Какие витамины полезны для глаз?

Даже здоровые глаза нуждаются в нашей заботе и поддержке. Регулярный прием правильных препаратов улучшает зрение, помогает справиться с ежедневными нагрузками и предотвращает появление офтальмологических патологий. Главное — выбрать правильные витамины для глаз, которые учитывают такие личные особенности как возраст, состояние здоровья и имеющиеся диагнозы.

Витамины для зрения — органические соединения, улучшающие трофику тканей глаз и препятствующие развитию ряда заболеваний.

Глаза подобно другим органам требуют регулярного питания. Дополнительная поддержка защищает органы зрения от окислительного стресса, внешних агрессивных воздействий и вредного излучения от компьютерной техники. Особую роль выполняет лютеин — именно он оказывает поддержку глазам в летний период, когда солнце чрезвычайно активно.

Больше всего глаза «любят» следующие витамины:

• Витамин А (ретинол) — недостаток этого элемента приводит к снижению остроты зрения и уменьшению защитных сил организма. Витамин А входит в состав зрительного пигмента, трансформирующего поступающий в сетчатку свет в нервный импульс.
• Витамин Е (токоферол) — рекомендован лицам, страдающим от близорукости. Токоферол снижает риск отслоения сетчатки.
• Витамин D (кальциферол) — способствует лучшему усвоению кальция, что стимулирует процесс корректного сокращения глазных мышц.
• Витамин C (аскорбиновая кислота) — отличное средство для профилактики катаракты. Аскорбиновая кислота улучшает глазное кровоснабжение, укрепляет стенки сосудов, уменьшает напряжение.
• Витамины группы В — участвуют в передаче нервных импульсов, успокаивают, снимают напряжение с глаз. Дефицит витаминов этой группы нередко провоцируют воспаление зрительного нерва и негативно сказывается на остроте зрения.

Основной источник витаминов для глаз — продукты питания. Именно по этой причине рацион должен быть сбалансирован и насыщен полезными веществами. Витамины для улучшения зрения содержатся как в животной, так и в растительной пище. Рекомендуем включить в свой рацион следующие продукты:

• печень;
• яйца;
• мясо;
• молочные продукты;
• фрукты и овощи оранжевого цвета;
• черника;
• яблоки;
• мед;
• капуста;
• шампиньоны;
• крупы;
• бананы.

Суточную потребность витаминов для глаз сложно компенсировать, употребляя только натуральные продукты. В этом случае на помощь приходят специальные витаминные комплексы для зрения.

Как достаточное количество витаминов действуют на глаза?

Роль зрения в нашей жизни крайне важна. Здоровые и работоспособные глаза способны четко видеть долгие годы, если организм получает достаточное количество витаминов, а органам зрения обеспечивается должный уход. Полноценный отдых, употребление витаминных комплексов и кислот предупреждают развитие опасных патологий и облегчают уже имеющуюся симптоматику. К тому же, комплексное воздействие на глаза защищает органы зрения от агрессивного внешнего воздействия и замедляет естественные возрастные процессы.

Поступление достаточного количества витаминов и минералов продлевает молодость и работоспособность глаз. Вот несколько убедительных утверждений:

• Витамин А содержит ретинол, отвечающий за сумеречное зрение. Помимо этого, он участвует в процессе восстановления сетчатки. Достаточное содержание ретинола помогает организму видеть в темноте. Недостаток витамина приводит к развитию такого заболевания как «куриная слепота». Много ретинола содержится в яйцах, листовой зелени, рыбе и молоке. Компенсировать недостаток витамина А достаточно просто — с этой функцией справляются аптечные препараты Например витаминный комплекс Аевит.
• Витамины группы В незаменимы для глаз — они защищают органы зрения от ультрафиолетовых лучей, оказывают успокаивающее действие. В частности, витамин В1 участвует в синтезе холинэстеразы. Это фермент, отвечающий за передачу нервных импульсов. Его недостаток приводит к снижению остроты и часто становится причиной развитием глаукомы с одновременным повышением внутриглазного давления. Для предотвращения развития опасных патологий следует включить в свой рацион каши из злаков, пшеничные отруби, мясо, хлеб из муки грубого помола, бананы. Из витаминных комплексов хорошо подойдут Мильгамма или Нейрорубин.
• Витамин Р или аскорбиновая кислота помогают нашим глазам в любом возрасте. Он отвечает за крепкие сосуды, снижает риск развития катаракты. Для восполнения дефицита витамина С следует употреблять больше цитрусовых, ежевики, винограда, шиповника и лимонов.
  Среди аптечных препаратов можно выделить Аскорутин.
• Витамины D и E крайне важны для здоровья глаз. Их дефицит повышает риск развития близорукости и катаракты. Для пополнения запасов важно включить в рацион грибы, морскую рыбу, орехи, зелень. Альтернативный вариант — приобрести в аптеке холекальциферол (Активал или Вигантол) или капсулы с рыбьим жиром.
• Лютеин является лучшим антиоксидантным средством для нашей сетчатки. Он выступает ингибитором окислительных процессов и отвечает за остроту зрения в целом. Лютеин помогает предотвратить помутнение хрусталика, одну из главных причин возрастных изменений. Главные источники поступления веществ в организм — листовая зелень, яичный желток, оранжевые и желтые фрукты и овощи. Для получения достаточного количества вещества в организм следует принимать биодобавки с одноименным названием — Лютеин, Лютеин Плюс или Окювайт Лютеин.
• Незаменимо важную роль для органов зрения играют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Достаточное количество вещества положительно сказывается на частоте нервных импульсов, улучшает качество кровоснабжения и ускоряет процессы метаболизма. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в таких продуктах как жирная рыба, креветки, мидии, яйца, растительные масла, говядина и орехи. Если говорить об альтернативном варианте, то лучший источник Омега-3 кислот — это аптечные препараты рыбьего жира.
• Цинк содержится в сетчатке глаза и принимает активное участие в процессе усвоения глюкозы клетками хрусталика. Его дефицит снижает качество зрения и увеличивает шансы на развитие такой патологии как катаракта. Основные источники — морепродукты, сыры, печень, фасоль, отруби. В некоторых ситуациях целесообразнее употреблять медицинские препараты с цинком (Цинктерал, Вита-цинк).

Когда необходимо принимать витамины для глаз

Витамины для глаз нужны людям разного возраста. Отдельно хотелось бы выделить следующую категорию детей и взрослых:

• Всем, кто использует компьютеры и гаджеты свыше пяти часов в день. Все дело в том, что синий свет вредит зрению.
• Лицам с плохим зрениям. Витамины укрепляют ткани и помогают лучше видеть при близорукости, дальнозоркости, астигматизме.
• Мужчинам и женщинам старше 40 лет. В этом возрасте защитные силы организма снижаются. Витамины в свою очередь замедляют развитие офтальмологических заболеваний.
• Людям, которые носят контактные линзы и предрасположены к развитию заболеваний глаз. Витамины улучшают питание глаз и оказывают укрепляющее действие на весь организм.

Как получить достаточное количество витаминов для глаз из продуктов питания

Офтальмологи рекомендуют включить в рацион следующие продукты для здоровья глаз:

• рыба;
• орехи и семена;
• темный шоколад;
• бобовые;
• яйца;
• творог;
• черника;
• черная смородина;
• зеленый салат;
• морковь;
• грейпфрут;
• облепиха;
• шпинат.

Список можно добавлять и корректировать. Не лишними будут в рационе морепродукты, говядина, крупы, растительные масла. Главное — составить сбалансированное меню на каждый день и следить за содержанием витаминов в организме. И тогда ваши глаза скажут вам «спасибо», а зрение будет радовать своей остротой!

Расин Олег Григорьевич

Главный врач

Подробнее

Копаенко Анна Ивановна

Эксимер-лазерный хирург

Подробнее

Малафеев Александр Владимирович

Витреоретинальный хирург

Подробнее

Поберская Татьяна Анатольевна

Врач-офтальмолог, врач-офтальмохирург высшей квалификационной категории, член ассоциации врачей-офтальмологов России

Подробнее

Расина Олеся Олеговна

Врач-офтальмолог

Подробнее

Рева Елена Алексеевна

Врач-офтальмолог

Подробнее

Аникеева Наталья Николаевна

Главная медицинская сестра

Подробнее

Корниенко Валентина

Медицинский регистратор

Подробнее

Мироненко Елена Леонидовна

Медицинская сестра

Подробнее

Витамины для глаз | Статьи клиники «Эксимер»

Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутствие (или слишком малое количество) витамина А, может вызвать ухудшение зрения. Однако и его избыток может вызвать отрицательные последствия. Витамины группы В и известстный всем витамин С тоже необходимы для хорошего зрения. Из микроэлементов нашему глазу больше всего «помогает» калий.

Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?

• Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это отосится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.
• Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы.

Для многих из нас второй путь — наиболее простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без консультации у специалиста.

Название витамина, микроэ- лемента	Для чего служит	Симптомы при недостатке	Где содержится	Мин. потр. (в день)
А	Необходим для нормальной работы сетчатки	Ухудшение зрения при плохом освещении	Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха	1,5-2,0 мг
C	Поддерживает тонус мыщц	Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз	Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины	70-100 мг
В1 (тиамин)	Способствует нормальной работе нервной ткани	Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности	Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей	1,5-2,0 мг
В2 (рибо- флавин)	Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которго крахмал и сахар превращаются в энергию	Жжение в глазах и веках, «розовые глаза» (разрывы кровеносных сосудов)	Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна	3,0-5,0 мг
В6	Природный транквилизатор	Сильное напряжение глаза, «дергающийся» глаз	Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба	2,0-3,0 мг
В12	Необходим для нормального кровоснабжения		Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка	0,005 мг
Калий	Необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций	Преждевременное старение и слабость глаз	Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед	2-3 г

4 лучших витамина для улучшения здоровья глаз и зрения

• Лучшие витамины для здоровья глаз включают витамин А, витамин С, витамин Е и витамины группы В.
• Витамин С может помочь защитить от катаракты и замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
• Дефицит витамина А может нанести вред роговице и сетчатке глаза, что может повредить вашему зрению.
• Эта статья прошла медицинскую проверку Бенджамином Бертом, доктором медицины , офтальмологом в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
• Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Ваши глаза нуждаются в важнейшем балансе витаминов, чтобы сохранить ваше зрение в лучшем виде, особенно когда вы становитесь старше. Если вы не получаете достаточного количества некоторых витаминов, таких как А и В12, у вас может развиться заболевание глаз, которое может привести к потере зрения и даже к слепоте.

Во многих случаях для поддержания здоровья глаз достаточно сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Но если вы страдаете определенными серьезными заболеваниями глаз, вам также может понадобиться добавить витаминные добавки.

Вот 4 самых важных витамина, необходимых для поддержания остроты зрения.

1. Витамин А

«Мы все слышали, что морковь полезна для глаз. Это отчасти потому, что в ней высокое содержание витамина А», — говорит Сунир Дж. Гарг, доктор медицинских наук, окулист и профессор офтальмологии в Университете Томаса Джефферсона.

Витамин А важен как для передней части глаза, называемой роговицей, так и для задней части глаза, называемой сетчаткой, говорит Гарг. Когда вам не хватает витамина А в вашем рационе, это может повредить роговицу и сетчатку, нанося вред вашему зрению.

Это связано с тем, что витамин А помогает вырабатывать пигменты, которые обеспечивают правильную работу сетчатки. Если вам не хватает витамина А, у вас могут возникнуть проблемы со зрением при слабом освещении.

«К счастью, этот тип потери зрения часто можно улучшить, когда уровень витамина А возвращается к норме», — говорит Гарг. Это означает, что вам, скорее всего, не понадобится огромное количество витамина А, если вы получаете рекомендуемую суточную дозу от 0,7 до 0,9 мг.

Вот некоторые продукты, богатые витамином А: 

Юцин Лю/Инсайдер

2. Витамины группы В

Витамины группы В, такие как В6, В12 и фолиевая кислота, могут помочь улучшить здоровье глаз, предотвращая возрастную дегенерацию желтого пятна (ВМД), состояние, при котором состояние сетчатки со временем ухудшается, вызывая нечеткое зрение. Это связано с тем, что витамины группы В снижают уровень гомоцистеина в крови — кислоты, которая может воздействовать на артерии сетчатки и является независимым фактором риска развития ВМД.

Большое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины с дефицитом витамина B12 в два раза чаще страдают ВМД, чем женщины с нормальным уровнем B12. Кроме того, у женщин, принимавших 50 мг B6, 1 мг B12 и 2,5 мг фолиевой кислоты в течение двух лет, вероятность развития ВМД была на 35-40% ниже.

Дефицит витаминов группы В также может привести к проблемам со зрительным нервом — тканью, отвечающей за передачу изображений от глаза к мозгу. При тяжелом дефиците он может вызвать снижение зрения или появление слепых пятен.

Вот как вы можете получить больше витамина B6, важнейшего витамина группы B: 

Юцин Лю/Инсайдер

3. Витамин С

Катаракта, помутнение хрусталика глаза, является одной из наиболее распространенных причин ухудшения зрения с возрастом.

«Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами. Таким образом, они связаны с более низким риском развития катаракты», — говорит Гарг.

Антиоксиданты помогают защитить от свободных радикалов, которые могут вызывать изменения в хрусталике глаза, приводя к помутнению, ухудшающему зрение.

Несколько исследований показали, что потребление не менее 140 мг витамина С в день (для справки, рекомендуемое значение составляет от 60 до 90 мг в день) может помочь предотвратить развитие катаракты. Но будьте осторожны, чтобы не получить слишком много, так как очень большое исследование 2013 года показало, что потребление более 500 мг витамина С может фактически увеличить риск катаракты для определенных групп, таких как курильщики или мужчины с ожирением.

Исследования также показывают, что витамин С также может помочь замедлить прогрессирование ВМД, укрепляя кровеносные сосуды глаза, поддерживающие сетчатку. Большое исследование 2016 года показало, что люди с более высоким потреблением витамина С значительно реже страдают от ВМД.

Некоторые хорошие источники витамина С:

Юцин Лю/Инсайдер

4. Витамин Е

Витамин Е также действует в организме как антиоксидант, и исследования показывают, что он может защитить вас от потери зрения в пожилом возрасте.

Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая витамином Е, или прием добавок с витамином Е в течение длительного времени могут помочь предотвратить катаракту и ВМД.

Большое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что у людей, которые принимали добавки с витамином Е, реже развивались помутнения хрусталиков глаз в течение 5 лет. Тем не менее, крупное исследование 2001 года показало, что ежедневный прием 400 МЕ витаминной добавки не повлиял на помутнение глаз.

Исследования также показывают, что антиоксиданты в витамине Е могут помочь замедлить прогрессирование катаракты, и эксперты рекомендуют принимать не менее 100 МЕ, чтобы получить пользу.

Некоторые продукты, богатые витамином Е, включают:

Юцин Лю/Инсайдер

Еда на вынос 

  Получение достаточного количества этих важных витаминов в вашем рационе может иметь большое значение для укрепления и защиты вашего зрения. В большинстве случаев вам, скорее всего, не потребуется принимать дополнительные добавки, если только у вас нет дефицита витаминов.

» Для большинства людей количество этих витаминов, которые мы получаем из хорошо сбалансированной диеты, достаточно», — говорит Гарг.

Но если у вас серьезное заболевание, такое как ВМД, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки. «Существуют большие дозы витаминов для дегенерации желтого пятна, которые широко доступны», — говорит Гарг.  

Однако, поскольку прием высоких доз пищевых добавок в некоторых случаях может вызвать проблемы со здоровьем, » люди не должны принимать эти высокие дозы витаминов, если они не обсудят это со своим офтальмологом», — говорит Гарг.

• Различные типы жирорастворимых витаминов и способы их получения в достаточном количестве
• 7 научно подтвержденных преимуществ витамина B6 .
• 5 научно подтвержденных преимуществ витамина B12 и способы его получения в достаточном количестве
• Что делает витамин С? 5 научно подтвержденных полезных свойств витамина С

Мэдлин Кеннеди

Мадлен Кеннеди — автор статей о здоровье для Insider, освещающий широкий круг тем, включая репродуктивное и сексуальное здоровье, психическое здоровье, питание и инфекционные заболевания. До прихода в Insider Мадлен работала автором новостей о здоровье в Reuters и терапевтом по домашнему насилию. Она имеет степень магистра социальной работы Университета Пенсильвании и интересуется вопросами здоровья и социальной справедливости.

ПодробнееПодробнее

Что вам следует есть

Подготовлено образовательной группой AGEI, 06.09.2022 (последнее обновление 08.11.22)

Подготовлено образовательной группой AGEI, 06.09.2022 (последнее обновление 11/11) 22.08)

Хорошее зрение и здоровые глаза никогда не должны восприниматься как нечто само собой разумеющееся — иметь паршивое зрение трудно. Большинство из нас каждый день стремятся избежать новой или более серьезной потери зрения. Мы уже обсудили продукты, вредные для здоровья глаз, но как насчет лучших продуктов?

Некоторых заболеваний глаз, таких как глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД), можно избежать или смягчить, употребляя здоровую пищу, богатую полезными витаминами для глаз.

Национальный глазной институт провел два исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS и AREDS2), чтобы изучить эффективность витаминных добавок для здоровья глаз.

Какие заболевания глаз наиболее распространены?

Дегенерация желтого пятна — наиболее распространенная возрастная причина потери зрения. Он поражает макулу — центр вашей сетчатки — и со временем медленно разрушает зрение.

Катаракта — еще одно дегенеративное заболевание глаз, определяемое как помутнение прозрачного хрусталика глаза. Растущая облачность может вызвать нечеткое зрение в зависимости от местоположения и размера массы.

Глаукома — еще одно возрастное заболевание глаз. Жидкость и давление накапливаются в глазу, вызывая повреждение зрительного нерва. При повреждении волокон зрительного нерва возникают области слепоты. Если весь нерв поврежден, вы ослепнете.

Здоровье и профилактика

К счастью, мы можем принять меры, чтобы сохранить здоровье ваших глаз и замедлить развитие возрастных проблем со зрением. Изменение образа жизни может помочь снизить вероятность потери зрения. Кроме того, ежегодные проверки зрения имеют решающее значение для выявления любых проблем как можно раньше.

• Защитите глаза от УФ-излучения с помощью солнцезащитных очков.
• Делайте физические упражнения и поддерживайте нормальное артериальное давление.
• Больные диабетом должны внимательно следить за уровнем сахара в крови и управлять им.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой лучшими витаминами для здоровья глаз.

Какие 7 витаминов лучше всего подходят для здоровья глаз?

По данным Американской ассоциации оптометристов, это лучшие витамины и минералы для здоровья глаз. Эти витамины в составе здоровой диеты могут снизить риск заболеваний глаз, а также улучшить общее состояние здоровья.

1. Лютеин и зеаксантин

Эти каротиноиды необходимы для работы сетчатки и защищают глаза от окислительного стресса. Сетчатка находится в задней части глаза и передает свет, попадающий в глаз, в мозг, где он преобразуется в изображения.

Лютеин и зеаксантин также помогают снизить нагрузку на глаза из-за чрезмерного воздействия синего света с телефона или компьютера. Они могут быть получены только из пищи и содержатся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста.

2. Цинк

Этот минерал также необходим для работы сетчатки. Антиоксидант, цинк помогает бороться с большим количеством свободных радикалов, обнаруженных в макуле. Устранение этих свободных радикалов помогает предотвратить повреждение сетчатки. Наряду с другими антиоксидантами цинк может замедлить прогрессирование ВМД и уменьшить потерю остроты зрения.

Моллюски, особенно устрицы, и красное мясо являются лучшими источниками цинка. Однако, если вы веган, то орехи, семечки и бобовые — это то, что вам нужно для удовлетворения дневной нормы цинка.

3. Витамин А

Большинство людей уже знают, что витамин А необходим для нормальной работы глаз. Витамин А является антиоксидантом, который защищает роговицу и сетчатку. Это также важно для ночного зрения — витамин А необходим для выработки защитных глазных пигментов.

Морковь считается полезной для здоровья глаз, поскольку она богата бета-каротином (витамином А). Но сладкий картофель, манго, дыня и черноглазый горох также являются прекрасным выбором.

4. Витамин B1

Витамин B1 (тиамин) является ключевым «антистрессовым» витамином благодаря его способности уменьшать воспаление. Исследования показывают, что витамин B1 может также помочь предотвратить диабетическую ретинопатию — прогрессирующее повреждение сетчатки, вызванное высоким уровнем сахара в крови и снижением кровотока.

Зерновые, такие как хлеб, рис и макаронные изделия, являются хорошими источниками витаминов группы В.

5. Витамин С

Еще один мощный антиоксидант, витамин С необходим для здоровой иммунной системы и функции сетчатки глаза. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами, снижает риск катаракты и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.

Включить этот важный витамин очень просто — его можно найти не только в апельсинах! Гуава, сладкий красный перец, помидоры, клубника, папайя и брокколи также являются отличными источниками витамина С.

6. Витамин Е

Еще одна важная антиоксидантная добавка для глаз, витамин Е также помогает замедлить старение сетчатки. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают орехи и семена, авокадо, форель и кабачки. Масла, такие как виноградные косточки и сафлоровое, также являются отличными источниками.

7. Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты поддерживают здоровое зрение и функцию сетчатки на этапе развития и на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что соблюдение диеты, богатой омега-3, замедляет дегенерацию глаз. Две жирные кислоты омега-3 (ДГК и ЭПК) также помогают уменьшить воспаление. Достаточная доза омега-3 снижает риск дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы и синдрома сухого глаза.

Рыбий жир и холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, являются богатыми источниками омега-3.

Суперпродукты для глаз

Пытаетесь убить двух зайцев одним выстрелом? Вы можете найти пищевую добавку или поливитамины, чтобы получить все витамины для глаз. Или вы можете попробовать некоторые суперпродукты, содержащие лучшие витамины, питательные вещества и минералы, перечисленные выше.

• Черника богата антиоксидантами и антоцианами, которые помогают защитить глаза от ультрафиолетового излучения и могут помочь улучшить зрение при глаукоме.
• Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут помочь улучшить четкость зрения и снизить риск хронических заболеваний глаз.
• Яйца и яичные желтки содержат витамин D, антиоксиданты, лютеин и зеаксантин. Содержание жира в яйцах способствует лучшему усвоению питательных веществ.
• Капуста также богата антиоксидантами, лютеином и зеаксантином для тех, кто предпочитает листовую зелень яйцам.
• Красный сладкий перец содержит тонну витамина С, а также витамины А и Е.
• Ягоды годжи богаты витамином А, витамином С и витамином Е. Они также содержат большое количество лютеина и зеаксантина, а также как много аминокислот, которые помогают организму в производстве белков.

Другие продукты, не перечисленные выше, включают клюкву, тыкву, куркуму, помидоры, шпинат, листовую капусту и миндаль.

Почему для ухода за глазами стоит выбрать Институт глаза Ассиль Гаур?

В AGEI вы получите доступ к ультрасовременному медицинскому учреждению, в котором революционные технологии сочетаются с опытными офтальмологами. Наша цель — помочь вам достичь наилучшего видения. Наши глазные врачи являются экспертами в LASIK, а также в лечении катаракты и глаукомы.

Позвоните по телефону 866-945-2745 или запишитесь на прием онлайн. Если вы испытываете какие-либо тревожные симптомы, немедленно свяжитесь с нами, чтобы определить лучшее время для проведения обследования.

В глазном институте Ассил Гаур мы серьезно относимся к безопасности наших пациентов. Процедуры безопасности пациентов с COVID-19 в нашем учреждении превосходят все рекомендации CDC.