Витамины для восстановления зрения: Витамины для глаз купить по низкой цене в интернет-аптеке, цены на витамины для улучшения зрения в Москве

Витамины для глаз (улучшения зрения)

Содержание:

Рейтинг витаминов для глаз
Черника форте
Окувайт Форте
СуперОптик
Доппельгерц Актив витамины для глаз
Стрикс
Тауфон Табс
Гербавижн и Лютиголд
Лютеин Эстерс
Миртикам
Ретинорм
Макулин Плюс
Очанка
Нормофтал
Фокус
Омеганол Вижн
Виды витаминов для глаз
Как выбрать витамины для глаз?
Вопрос-ответ

Ухудшение зрения – одна из главных современных проблем со здоровьем, которую специалисты наблюдают у пациентов любого возраста.

Повсеместное использование гаджетов ведет к стремительному нарушению зрительной функции. Забота о здоровье глаз сегодня является в списке базовых и первоочередных задач. Витамины для глаз – это качественная поддержка зрения. Их назначают не только с профилактической целью, но и как важный препарат в комплексной терапии.

Витаминные добавки редко являются универсальными. В большинстве случаев препараты отличаются по своему составу и предназначению. Подбирая витамины для зрения, важно учитывать степень нагрузки на глаза, ежедневный рацион и наличие уже диагностированных патологий. Какие препараты, представленные на рынке, пользуются наибольшей популярностью и эффективностью?

Рейтинг витаминов для глаз

Биодобавки для улучшения зрения могут быть лишь витаминными или включать в свой состав и минеральный комплекс. Одна из главных рекомендаций врачей – офтальмолог заключается в том, что препараты рекомендуется менять при каждом новом курсе. Это дает возможность получить полный спектр нутриентов, необходимый для здоровья глаз. Какие таблетки для глаз выбрать?

Черника форте

Черника – в списке самых полезных ягод для улучшения зрения. Но исследования доказывают: чтобы поддерживать здоровье глаз с помощью черники, ежедневно нужно съедать не менее 200 г свежих лесных ягод. Реализовать это условие в современной городской жизни невозможно. Поэтому и рекомендуется принимать биодобавки на основе высокого содержания экстракта черники.

Также в состав препарата включен цинк. Это один из важнейших минералов, отвечающий за способность глаз выдерживать ежедневные нагрузки. Витамины «Черника Форте» с цинком важны для офисных сотрудников, студентов и школьников. Это качественная поддержка глаз, если есть необходимость выполнять многочасовую работу за компьютером. Другие важные преимущества таблеток «Черника Форте»: повышение эластичности сосудов глазного яблока, защита от усталости и синдрома «сухого глаза».

Окувайт Форте

Этот препарат содержит в своем составе сразу несколько каротиноидов: лютеин и зеаксантин. Помимо ягод темного цвета (черника, ежевика, голубика), каротиноиды в большом количестве присутствуют в яичном желтке, цельнозерновых продуктах, темной листовой зелени, брокколи, спарже и горохе. Чтобы получать лютеин и зеаксантин в полном объеме, необходимо ежедневно формировать разнообразный рацион. И употреблять все перечисленные продукты исключительно свежими и желательно без термической обработки.

Прием «Окувайт Форте» месячным курсом позволяет резко сократить потребность организма каротиноидах, витаминах С и Е, цинке и селене. Что особенно важно в осенне – зимний период, когда меню достаточно скудное. Возвращаться к профилактическому курсу «Окувайт Форте» можно каждые 3 месяца.

СуперОптик

Это мультикомплекс с большим перечнем витаминов и минералов. Исходя из состава, их можно принимать как витамины для улучшения зрения. В составе биодобавки ряд веществ, которые не способны самостоятельно синтезироваться в нашем организме. А значит – должны поступать в него ежедневно с качественной едом или витаминным комплексом.

Какие ценные компоненты для зрения включены в формулу «СуперОптик»? Это жирные кислоты Омега – 3. Они снимают местное воспаление, укрепляют стенки капилляров, что способствует активному питанию тканей глаз. В этом препарате представлены витамины группы В полного спектра. Вещества важны для профилактики анемии и нарушения внутриглазного давления.

Марганец, медь, селен и цинк снижают ежедневные нагрузки на глаза, обусловленные высокой активностью. По этой причине «СуперОптик» рекомендован как препарат для программистов, хирургов, графических дизайнеров – представителей всех профессий, чья работа связана с высокой ежедневной нагрузкой на глаза.

Доппельгерц Актив витамины для глаз

Главные действующие вещества в составе данного препарата – это лютеин и антоцианы, полученные из черники. Задача этого витаминного комплекса заключается в улучшении трофики тканей глаз. Получая более интенсивное питание, органы зрения надежно защищены от окислительного стресса, излучения от мониторов гаджетов, внешних агрессивных воздействий среды.

Важно, что лютеин дает ценную поддержку глазам в период активного и длительного контакта с солнцем. Если планируется отдых у моря и поездка в солнечные страны, этот комплекс рекомендуется принимать как профилактическое средство за 2 недели до события. И продолжать курс еще 2 недели, снижая риск воздействия УФ – облучения на глазную сетчатку.

Цинк в составе комплекса не менее важен. Без этого минерала невозможен адекватный обмен витамина А в организма. Именно этот витамин защищает слизистые глаза от воспалений и проникновения вирусных, бактериальных, грибковых патогенов. Эти витамины для глаз помогут защититься от конъюнктивита.

Стрикс

Препарат, который очень давно представлен на нашем рынке и уже подтвердил свою высокую эффективность. В основе витаминного комплекса – экстракт, полученный из сушенных плодов черники. Высокая концентрация бета – каротина необходима для создания и восстановления родопсина. Это важный зрительный пигмент, который отвечает за остроту зрения, облегчает процесс адаптации глаз к условиям пребывания в темноте или недостаточной освещенности.

По этой же причине препарат подходит офисным сотрудникам, которые длительный период работают в условиях вредного искусственного освещения, не контактируя с природным источником света. Особенно подходит «Стрикс» для творческих людей, которые часто работают в напряженном ночном режиме.

Тауфон Табс

Это еще один комплекс, основан на высоком содержании лютеина. Также в составе таблеток присутствуют вещества – антиоксиданты. Это витамины Е и С, ретинол, зеаксантин. Они снижают вред окислительного процесса на клеточном уровне. Это защищает сетчатку от разрушения. Капилляры остаются эластичные, а их стенки постоянно обновляются, создавая новые пути кровоснабжения. Получая питание изнутри, глаза легко противостоят агрессивной среде. После трехмесячного курса приема «Тауфон Табс» пациенты отмечают улучшение остроты зрения.

Гербавижн и Лютиголд

Качественный препарат для зрения от популярного американского бренда Nature’s Bounty. Разработан с целью профилактической защиты глаз от развития ряда патологий. В составе препарата – высокое содержание природных антиоксидантов. Это, в первую очередь, антоцианы, которые были получены из натуральной черники.

Доказано, что антоцианы способствуют улучшению местного кровоснабжения всех слизистых в организме, включая глаза. Благодаря антиоксидантам они защищены от воздействия городской пыли и опасных веществ в составе воздуха – таких, как формальдегид, метан, ацетон. Nature’s Bounty предлагает уникальную запатентованную формулу препарата, действительно улучшающий зрение. В результате приема витаминной добавки курсами в несколько раз снижается риск развития катаракты и дегенеративных процессов в сетчатке.

Лютеин Эстерс

Добавка на основе лютеина, разработанная еще одним популярным американским производителем – Now Foods. Компания известна своими бюджетными, но высокоэффективными препаратами. Ценность этой добавки – в высокой концентрации лютеина. Также все сырье, используемое для производства БАДа, является экологически чистым, нетоксичным. Лютеин необходим глазам для питания тканей, защиты от солнечного и магнитного излучения.

Миртикам

Удобная форма выпуска препарата в виде сладкого сиропа. Это гомеопатическое средство с натуральными компонентами в составе. Особенность «Миртикама» в том, что он не взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Его можно совмещать с таблетками, каплями для глаз, которые прописаны врачом – офтальмологом в комплексной терапии.

Главные компоненты витаминного сиропа – это черничный экстракт и вытяжка из эуфразии лекарственной. Растение известно своей способностью защищать клетки от раннего старения. Главные показания к приему «Миртикама» – это быстрая утомляемость глаз.

Ретинорм

В эти таблетки для глаз включен большой спектр нутриентов: витамин С, альфа – токоферол, лютеин и цинк, селен, медь, зеаксантин. Как и другие подобные препараты, помогает повысить остроту зрения и защитить глаза от постоянной усталости. Рекомендуется принимать 30 – дневными курсами 2 – 3 раза в год. Особенно важно прибегать к таким таблеткам в период интенсивной нагрузки на глаза.

Макулин Плюс

Многочисленные исследования подтверждают ценность Омеги – 3 для здоровья сосудов и клеточных мембран. Именно благодаря регулярному приему жирных кислот возобновляется острота зрения. Это эффективная профилактика развития катаракты и других возрастных патологий зрения. В препарате «Макулин Плюс» присутствуют сразу две формы жирных кислот – докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Обе из них важны для качественного питания тканей глаз.

Очанка

В фитотерапии эта трава активно используется как мощная профилактика от болезней глаз. Особенно ценной очанка считается для людей среднего и старшего возраста, поскольку трава помогает именно в процессе защиты тканей от возрастных дегенераций. Такая высокая эффективность травы продиктована ее ценным витаминно – минеральным составом: витамины А и С, цинк, селен, рутин.

Поскольку препарат является профилактическим, то он больше ориентирован на предупреждение, нежели лечение уже возникших проблем со зрением. Помимо внутреннего приема в виде фиточая, трава очанка показана для приготовления отваров. Они полезны для промывания глаз при любых видах воспалений, усталости, покраснения и чувствительности глаз.

Нормофтал

Помимо витаминов и минералов, для глаз важны аминокислоты. Это строительные элементы. При их дефиците не происходит обновления клеточных структур и стенок капилляров. Также невозможен достаточный синтез коллагена и эластина, который важен для эластичности глазных структур. В составе этого препарата готовый комплекс пептидов, который отличается высокой биодоступностью.

Коллаген и эластин принимают участие в построении клеток глаза. Без них также невозможна эластичность кровеносных сосудов. Если количество коллагена снижено, то быстро происходит кальцинация сосудистых стенок. Они твердеют и не могут полноценно выполнять транспортную функцию. Теряя качественное клеточное питание, глаза начинают хуже видеть.

Фокус

Витаминные капсулы ориентированы на длительный прием. Производитель рекомендует курс на 2 – 3 месяца. Препарат содержит оптимальное количество витаминов А и С, группы В, альфа – токоферол, цинк и лютеин, бета – каротин. Это ежедневная поддержка здоровья глаз и их защита от агрессивных факторов. По необходимости, можно повторять курсы с минимальными паузами. Нет ограничений по длительности приема этого витаминного комплекса.

Омеганол Вижн

Основа биодобавки – это рыбий жир. Вещество является ценным источником Омега – 3 животного происхождения, витаминов А и Е, а также витамина Д. Это сочетание компонентов направлено на повышение местного иммунитета. Слизистая оболочка глаза надежно защищена от УФ – излучения и инфекций любой этиологии.

Также Омега – 3 благотворно влияют на капиллярную сетку, обеспечивая полноценную трофику тканей глаза. Клинически было доказано, что сниженное поступление Омеги – 3 является главной причиной раннего развития катаракты. Удачная концентрация и соотношение веществ в составе этого витаминного комплекса покрывает базовый суточный дефицит этих нутриентов из рациона.

Рекомендованная длительность приема Омеганол Vision – 1 месяц. По необходимости, курс можно повторить через 2 – 4 недели.

Виды витаминов для глаз

Витаминные комплексы для глаз могут быть представлены в разных лекарственных формах. Чаще всего это капсулы и таблетки. Они принимаются перорально. Но есть также капли и гели офтальмологического назначения, которые могут защищать слизистую и сетчатку снаружи.

Чаще состав витаминно – минеральных комплексов является универсальным. Это эффективные профилактические добавки, которые решают сразу несколько стандартных задач. Например, защита глаз от УФ-лучей, решение проблемы постоянной усталости и красноты.

Но также производители разрабатывают препараты, направленные на решение конкретной задачи. К примеру, витамины для пациентов с диагностированной близорукостью. В этом случае важно заниматься укреплением кровеносных сосудов и мышц глаза. Поэтому в составе комплексов присутствуют вещества, необходимые для качественной миостимуляции и улучшения локального кровоснабжения.

Витаминные биодобавки для глаз могут иметь и разное возрастное предназначение. Отдельно выпускаются препараты для деток, есть витамины для улучшения зрения взрослым и комплексы, которые полезны уже при возрастных изменениях в тканях для пожилых пациентов.

Существует такое понятие, как липосомальные витамины. Это революционная и эффективная форма препаратов, которая обеспечивает высокую биодоступность веществ – на 30 – 40% выше, чем в обычных препаратах. Также липосомальные витамины действуют гораздо быстрее. Если обычные витамины нужно пить не менее 30 дней, а иногда и 2 – 3 месяца, то от липосомальной формы замечен эффект уже спустя 10 дней лечения.

Как выбрать витамины для глаз?

Ориентироваться необходимо на состав. Учитывая свойства разных компонентов, можно влиять на конкретные процессы в органах зрения.

Какие элементы важны в составе биодобавок для здоровья глаз:

Витамины группы В. Они отвечают за качественную иннервацию глазных мышц и проводимость нервного импульса. При недостатке этих веществ снижается острота зрения, появляется двоение в глазах. И главное – глаза очень быстро устают даже при непродолжительной работе с гаджетом.
Лютеин – это вещество, направленное на профилактику старения. А значит – защиты глаз от возрастных дегенеративных процессов. Благодаря лютеину зрение как можно дольше остается четким.

Зеаксантин – традиционно присутствует в паре с лютеином, поскольку усиливает его воздействие. Также зеаксантин является мощным антиоксидантом, то есть защищает клетки от окисления, быстрого разрушения и пагубного воздействия от свечения мониторов.
Цинк – защитный элемент, обеспечивающий местный иммунитет слизистой. Важен для людей, у которых частый конъюнктивит или синдром «сухого глаз».
Бета – каротин является предшественником витамина А. Он отвечает за адекватную адаптацию глаз к изменению уровня освещения. Благодаря бета – каротину глаза быстро привыкают к искусственному освещению, но также защищены от вредного ультрафиолета.
Омега – 3 – комплекс жирных кислот, необходим для качественных капилляров. Когда в тканях глаза происходит полноценное кровообращение, клетки получают питание. В них не скапливаются продукты метаболизма, нет вредного окисления и старения клеток.
Витамины С и А относятся к самым мощным антиоксидантам. Это защита глаз от раннего старения и снижения остроты зрения.

Вопрос-ответ

Как долго можно принимать витамины для глаз?

Чаще всего предусмотрен курс длительностью в 30 дней. Повторять их прием можно с частотой 2 – 3 раза в год. Оптимально – каждый сезон. Производители также выпускают биодобавки с медленным действием и низкой концентраций веществ. Такие витамины пьют не менее 60 дней, о чем указано в инструкции к лекарственному препарату.

В каких витаминах глаза нуждаются в первую очередь?

Это тройка самых ценных веществ – витамины А, С, Е. У них комплексное воздействие на ткани, поэтому они могут компенсировать недостаток многих других веществ в ежедневном рационе. Первая и важная функция этих витаминов – защита от раннего старения, поскольку вещества являются природными антиоксидантами. Другая задача – участвуют в процессе метаболизма как защитники от окисления.

Нужен ли витамин Д для зрения?

Это важнейший элемент для здоровья глаз, но он крайне редко присутствует в составе витаминно – минеральных комплексов. Дело в том, что требуются очень высокие ежедневные дозировки этого витамина, поэтому специалисты рекомендуют принимать его отделано – в качестве дополнения к витаминам для глаз. Важно знать, что витамин Д3 всегда принимается в паре с витамином К2, чтобы усилить его абсорбцию в кишечнике.

Витамин Д необходим, чтобы укрепить глазную макулу. Это центр сетчатки, которая очень чувствительная к любым агрессивным факторам. При дегенеративных процессах в макуле падает острота зрения.

Продукты для улучшения зрения — что полезно для глаз

Содержание

Особенности питания в процессе восстановления зрения
Выбор продуктов в зависимости от витаминного состава

Какие продукты для глаз полезны для зрения: внимание на минеральный состав
Продукты для глаз улучшение зрения: лучшие продукты для рациона

Полезные и вкусные продукты для улучшения зрения – это пища, которая должна быть в рационе каждого человека. Она дает возможность следить за здоровьем внутренних органов, в том числе и зрения. Исключение вредной, мусорной еды и замещение ее полезной позволяет исключить развитие патологий, восполнить нехватку минеральной и витаминной группы.

При выборе продуктов для зрения важно отдавать предпочтение легкой и безопасной пище с большим содержанием витаминов группы В, а также С, А и Е. Не стоит перекармливать организм, поскольку чрезмерное употребление даже полезных продуктов вредит здоровью, перегружает внутренние системы, становится стрессом.

Особенности питания в процессе восстановления зрения

Перед выбором продуктов, улучшающих зрение, важно обратить внимание еще и на особенности питания. Общие правила питания существуют для людей, страдающих от различных заболеваний, в том числе от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, повышенного давления глаз, пр.

Даже здоровая пища может навредить, если ее употреблять не по общепринятым правилам, которые вполне логичны:

Умеренность – набивать желудок чрезмерное нельзя.

Переедание приводит к ощущению тяжести и постепенному набору веса. Не стоит делать любую трапезу очень обильной, особенно это важно для ужинов.
Исключение из рациона вредных продуктов, которые богаты сахаром, жирами (особенно трансжирами), соленьями, кислыми и очень острыми продуктами.

Вредная пища приводит к повышению уровню давления, в том числе и внутриглазного. Такая трапеза чревата болями в желудке, набором веса, а также болями в области глаз, головы:

Дробное питание. Необходимо организовать свой день так, чтобы получалось принимать пищу по 4–5 раз небольшими порциями. Это полезно для организма, поскольку ценные вещества поступают постепенно и так же усваиваются.

Сбалансированный состав. В меню должно найтись место белкам и углеводам, жирам и клетчатке, пр.
Запрет на употребление выпечки, булочек, белого хлеба, кондитерки, чрезмерного количества сладостей. Идеально включать в рацион пару долек черного шоколада в день.
Включение в состав меню большого количества витаминов. За органы зрение отвечает большая группа витаминов. Именно потому не стоит длительно хранить продукты, подвергать их длительной термической обработке, консервированию, ароматизации и пр. За всеми такими действиями сложно сохранить ценность каждого компонента.

Если есть возможность и отсутствуют противопоказания, важно включать в рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, корнеплоды или лишь отчасти, немного их обработать, чтобы обезопасить человека. При длительной готовке и хранении многие витамины, аминокислоты, другие вещества распадаются, а потому продукты теряют свои свойства.

Выбор продуктов в зависимости от витаминного состава

Полезными продуктами для зрения становятся те, у которых богатый витаминный состав. в рацион следует включать продукты, богатые витаминами:

А – именно ретинол часто называют витамином зрения. Объясняется это тем, что в йодопсине и родопсине содержится такой компонент. Это пигменты сетчатки, при недостатке витамина А создаются все предпосылки для активной дистрофии зрительного нерва и сетчатки. Дефицит ретинола провоцирует и «куриную слепоту» – состояние, при котором человек плохо видит в темноте.

Чтобы пополнить и пополнить нехватку компонента, следует налегать на тыкву и морковь, помидоры и щавель. Употреблять такие продукты следует с маслом, жиром. Этот компонент обеспечивает отличную усвояемость витамина А. Есть он и в жирных сортах морской рыбы, мясе, печени трески, пр.

Е – важный компонент, препятствующий развитие патогенной микрофлоры. Натуральный антиоксидант благотворно влияет на гормональный фон, участвует во внутриклеточном обмене, а также обеспечивает «дыхание всех тканей).

Присутствует витамин Е в злаковых (особенно им богаты ростки), маслах (кукурузное, оливковое, льняное, хлопковое).

С – всеми известный витамин – это мощный природный антиоксидант, который защищает организм от болезнетворных бактерий, а также участвует в окислительных и восстановительных процессах, водно-солевом балансе. Препятствует негативному влиянию свободных радикалов, а при недостаточном количестве аскорбиновой кислоты в организме велика вероятность развития катаракты.

Аскорбиновой кислоты много не только в лимонах и других цитрусовых. Она имеется также в клубнике и землянике, абрикосах и шиповнике, облепихе и хурме, яблока, смородине.

Д – при недостаточном количестве ценного вещества человек почувствует нервозность, будем мучиться бессонницей, но главное – начнет стремительно терять зрение. Особенность такого вещества в том, что оно продуцируется самим организмом под воздействием ультрафиолета. Однако для этого потребуется не только солнечный свет, но и особенные вещества.

Чтобы создавать нормальные условия для продуцирования витамина Д, необходимо употреблять ценные и полезные продукты для глаз. В числе рекомендованных рыба и кисломолочные продукты, яйца и рыбий жир.

Группа В – важные витамины, необходимые организму для восстановления обменных процессов, а также нервно-рефлекторной регуляции, защиты сетчатки от УФ-лучей, нормальной работы зрительного нерва и нормализации системы кроветворения.

Решая, какие продукты улучшают зрение и содержат витаминную группу В, следует обратить внимание на яйца и печень, фасоль и чеснок, сладкий перец и чернику, фисташки и кешью, другие виды орехов и облепиху, жирные сорта рыбы и молоко, зелень и овощи, фрукты и ягоды, пр.

Какие продукты для глаз полезны для зрения: внимание на минеральный состав

Доктора рекомендуют только полезные продукты для глаз, которые несут не только витамины, но и аминокислоты, минералы, микроэлементы в организм. Такой пищи достаточно много. В этом вопросе важна умеренность, а потому важно составлять сбалансированный рацион питания. Важно, чтобы в нем присутствовали полезные продукты для зрения и глаз с ценными минералами:

Кальцием – используется организмом для поддержания нормального состояния основы склеры. Присутствует в достаточном количестве в кашах, твороге и молоке, маслах, особенно в кунжутном.
Калием – участвует в поддержании нормального состояния сосудов, а также внутриклеточной среды. Используется организмом для запуска обменных процессов, есть в тыквах, овсянке, капусте, кабачках и цукини, гречке.
Магнием – еще один компонент, который также необходим для нормализации состояния сосудов, а также для восстановления нормального внутриглазного давления. Имеется магний в достаточном количестве в кашах, орехах, отрубях, горохе, капусте.

Потребуется организму для поддержания здоровья глаз также цинк, который позволяет нормально усваиваться витамину А и повышает до нормы способность хрусталика усваивать глюкозу. Потребуется организму и селен – мощный натуральный антиоксидант, который борется с болезнетворной микрофлорой, восстанавливает внутриклеточное состояние. Чтобы поставлять в организм такие компоненты, важно употреблять морепродукты и чечевицу, чернику и тыкву, особенно ее семечки, говядину и чеснок, печень и фасоль.

Решая, какие продукты полезны для глаз, важно обратить внимание на предложенный список. Он далеко не исчерпывающий, но важен для ознакомления и следования рекомендациям. Из поданных продуктов питания можно составить рейтинг тех, которые все рекомендуется употреблять на регулярной основе.

Продукты для глаз улучшение зрения: лучшие продукты для рациона

Решая, какие продукты улучшают зрение у взрослых, следует пристальное внимание обратить на несколько продуктов.

Капуста

Это не обычный сорт, а «кале», которая содержит много лютеина – компонента, который и отвечает за здоровье зрительного органа. При его недостатке наблюдается снижение остроты зрения. В капусте кале лютеина больше, чем в шпинате в три раза. Дополнительно в этом продукте много лецина, триптофана, метионина, валина, треонина и других компонентов, которые нужны для нормального развития и функционирования глаз.

Семечки тыквы

Это вкусные продукты для зрения глаз, которые нужно употреблять сырыми, допускается несильная обжарка. В тыквенных семечках много витамина Е и А – веществ, которые нужны для работы зрительного нерва. Немало в тыквенных семечках и цинка – микроэлементу, который предупреждает истощение глазной мускулатуры, вследствие чего глазное яблоко может быть деформировано.

Семена льна и масло

Это вполне доступные продукты для улучшения зрения у взрослых. В числе компонентов полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают на организм общеукрепляющее действие, участвуют в микроциркуляции ферментов сетчатки глаза. Недостаточное количество омега-3 и омега-6, кроме всего прочего, приведет к падению зрение вследствие дегенеративных процессов желтого пятна.

Перец сладкий оранжевый

Решая, какие продукты для зрения полезны, не стоит проходить мимо сладкого перца. Но для глаз полезным оказывается именно оранжевый овощ, который содержит зеаксантин – особый тип пигмента каротиноидной группы. Это вещество, необходимое для нормального функционирования органа, его здоровья и остроты зрения.

Печень трески

Ценный продукт, который содержит витамин А в большом количестве. Недостаточное количество последнего приводит к возникновению патологий роговицы.

В числе особо рекомендуемых также печень говяжья с львиным содержанием витамина В12, черника и черная смородина с большим количеством витамина С и набором антиоксидантов. Особенное внимание при составлении рациона следует обратить и на жирную сельдь со скумбрией, цельнозерновой хлеб и петрушку, шиповник и зеленый чай.

Роль витамина B в здоровье глаз

Было показано, что витамин B, наряду с большинством витаминов, улучшает функции организма и поддерживает общее состояние здоровья и хорошего самочувствия. Недавние исследования также показали, что некоторые витамины группы В могут также играть вспомогательную роль в улучшении здоровья глаз, в частности, и, при приеме с классической добавкой для глаз AREDS 2, могут оказывать положительное влияние на старение глаз. Сегодня мы рассмотрим некоторые витамины группы В и их пользу для здоровья глаз.

Прежде чем мы приступим к делу, давайте подробнее обсудим витамины группы В. Витамин B необходим для функционирования организма и включает в себя «семейство» витаминов, а не является отдельным изолированным питательным веществом. Восемь витаминов группы В:

B1 – Тиамин
B2 – Рибофлавин
B3 – Ниацин
B5 – Пантотеновая кислота
B6 – Пиридоксин
B7 – Биотин 900 08
B9 – фолиевая кислота
B12 – цианокобаламин

Теперь, когда мы понимаем, кто игроки, давайте обсудим преимущества этих основных витаминов для здоровья глаз.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Хотя многие люди мало задумываются о взаимосвязи между здоровьем сердца и здоровьем глаз, если вы уже читали блог Viteyes, вы уже знаете, как глаза могут быть индикаторами здоровья всего тела, а иногда изменения зрения являются первыми признаками и симптомами «тихих» сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертензии. Исследования показывают, что здоровый баланс B3, B5, B6 и фолиевой/фолиевой кислоты (B9) поддерживает здоровье сердца, что может снизить риск высокого кровяного давления, влияющего на здоровье глаз. Витамин B3 помогает контролировать уровень холестерина, а B5 помогает поддерживать здоровье нервов. В то время как оптимизация здоровья сердца является косвенным способом улучшения здоровья глаз, это важная пассивная польза витамина B для ваших глаз. Чтобы узнать больше о взаимосвязи между артериальным давлением и здоровьем глаз, посетите другой наш пост на эту тему.

Поддерживает сетчатку

Витамин B2, рибофлавин, имеет особое значение для здоровья глаз из семейства витаминов группы B из-за его роли, помогающей сетчатке получать свет. Рибофлавин используется при производстве глутатиона, суперантиоксиданта, который удаляет свободные радикалы из глаз. Дефицит витамина B2 может привести к чувствительности к свету и играть роль в развитии катаракты.

Клеточный метаболизм

Одна из важных ролей, которую незаменимые витамины играют в общем состоянии здоровья, — это взаимодействие с другими витаминами для оптимального функционирования. Например, витамин B5 поддерживает метаболизм омега-жирных кислот и играет ключевую роль в синтезе витамина А, который также полезен для глаз! Биотин (B7) играет роль в метаболизме глюкозы, а витамин B6 помогает превращать гомоцистеин в цистеин, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Может играть роль в диабете

Хотя взаимосвязь между витамином B и диабетом 2-го типа еще недостаточно хорошо изучена, и трудно утверждать, что витамин B может снизить риск диабета или лечить его, кажется, что положительная взаимосвязь существует. Что можно с уверенностью утверждать, так это то, что многие люди с резистентностью к инсулину или принимающие лекарства для лечения диабета теряют витамины группы В быстрее и часто страдают от дефицита витамина В. На самом деле, многим людям, которые находятся в группе риска или у которых диагностирован диабет, прописывают фолиевую кислоту (B9).), B6 и B12. Диабет по-разному влияет на здоровье глаз и может вызывать катаракту, глаукому и диабетическую ретинопатию.

В качестве важного примечания: хотя нет научных доказательств того, что потребление витамина B6 может помочь предотвратить или снизить риск любого заболевания глаз, это повторяющаяся тема, что многие пациенты с диагнозом дегенерация желтого пятна испытывают дефицит B6.

В Viteyes мы признаем роль, которую витамин B может играть в здоровье глаз и поддержании зрения. Мы добавили витамины группы В в нашу ежедневную добавку для глаз Classic AREDS 2 + Multivitamin, мультивитамин Classic AREDS 2 Companion, полный комплекс поливитаминов и смесь для поддержки зрительного нерва. Откройте для себя преимущества витамина B для здоровья глаз и закажите добавки для глаз уже сегодня!

Витамины и добавки для глаз: поддержание и улучшение здоровья глаз

Некоторые витамины и другие микроэлементы связаны с хорошим здоровьем глаз.

Хотя людям часто проще принимать добавки, многие эксперты вместо этого рекомендуют получать эти питательные вещества из здоровой диеты. Если вы решите принимать добавки, изучите добавки и любые связанные с ними риски для здоровья, чтобы убедиться, что вы не тратите деньги впустую на бесполезные продукты и не ставите под угрозу свое здоровье.

Самые важные витамины и минералы для глаз

Споры о том, какие питательные вещества являются «лучшими» для здоровья глаз человека, продолжаются. Однако некоторые витамины, которые, как считается, помогают здоровью глаз человека, включают следующие:

Витамин А
Витамин С
Витамин Е
Лютеин
Омега-3 жирные кислоты
Зеаксантин

Good Foods для Здоровье глаз

Существует ряд продуктов, обычно связанных с питательными веществами, которые могут помочь вам поддерживать хорошее здоровье глаз.

Хотя важность моркови несколько преувеличена, она является отличным источником витамина А.
Витамин С является стандартным содержанием цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты. Он также содержится в зеленом перце и помидорах.
Витамин Е может поступать из различных источников, включая орехи, зародыши пшеницы и сладкий картофель.
Лютеин (и зеаксантин) обычно содержится в темной листовой зелени, а также в некоторых других фруктах и овощах, таких как кукуруза, брокколи и мандарины.
Жирные кислоты омега-3 содержатся во многих холодноводных рыбах, в том числе в лососе и тунце.
Цинк содержится в красном мясе, хотя иногда лучше получать его из других источников, таких как орехи, семена и моллюски. Это связано с тем, что красное мясо также имеет некоторые заметные негативные ассоциации со здоровьем, в том числе связанные со здоровьем глаз.

Зачем получать витамины и минералы с пищей?

Реальность такова, что исследования питательных микроэлементов продолжаются, и мы не до конца понимаем, что обеспечивает наилучшее потребление питательных веществ, даже если исследования позволили нам понять многие основы. Хотя настоящие витамины и другие пищевые добавки могут помочь вам получить больше питательных веществ, доказательства их действия неоднозначны.

Здоровая, богатая питательными веществами диета кажется лучшим способом получения питательных веществ, когда это возможно. Это не только позволяет вам получать необходимые питательные вещества, но также может снизить риск чрезмерного дозирования микроэлементов, связанного с некоторыми добавками. Это может дать много преимуществ, связанных со здоровым питанием, помимо получения необходимых вам питательных веществ.

Хотя оставшаяся часть этой статьи написана в попытке объективно изучить доступные исследования, следует отметить, что многие эксперты не рекомендуют принимать добавки. Многие считают здоровое питание более дешевым, простым и в целом более здоровым способом получения необходимых организму питательных веществ.

Стоит ли принимать добавки для зрения?

Принимая решение о приеме добавок для здоровья глаз, важно понимать реальность этих добавок. Многие люди ежегодно тратят большие суммы денег на продукты, содержащие питательные вещества, которые не помогают им решить проблемы, о которых они думают. Иногда эти добавки могут даже увеличивать риск других проблем со здоровьем.

Например, бета-каротин часто ассоциируется с помощью для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) из-за раннего исследования, проведенного Национальным институтом глаз. Но более поздние исследования показали лучшие альтернативы.

Кроме того, бета-каротин также связан с увеличением риска развития рака у курильщиков. Таким образом, следует избегать добавок для зрения, содержащих его. Есть просто лучшие, проверенные альтернативы.

Принимая решение о приеме какой-либо пищевой добавки независимо от причины, изучите ее эффективность и безопасность в авторитетных источниках, которые не имеют финансовой заинтересованности в успехе продукта. Вам также следует поговорить с врачом, так как он часто знает больше о питании с экспертной точки зрения и может сообщить вам о любых рисках для здоровья, связанных с данной добавкой.

Наиболее научно подтвержденные добавки для глаз

Принимая во внимание вышеизложенное, некоторые добавки для зрения связаны с положительным воздействием на здоровье глаз. Одними из наиболее заметных являются добавки AREDS (исследование возрастных заболеваний глаз) 2. Многие разные бренды производят эти добавки AREDS.

Эти добавки предназначены для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна. Тем не менее, при приеме этих типов добавок убедитесь, что они используют новейшую предложенную формулу, в которой отсутствует бета-каротин.

Имеются также некоторые доказательства того, что поливитамины могут помочь снизить общий риск катаракты у пожилых людей. Лучший поливитамин для вас зависит от вашего потребления пищи, и вам следует поговорить со своим врачом, если вы хотите начать принимать его.

Будьте очень осторожны при покупке поливитаминов, предназначенных для определенной целевой аудитории, например, для пожилых людей, так как это часто просто маркетинговые уловки, используемые для оправдания более дорогого продукта.

Риски, связанные с использованием добавок

Одна из основных проблем заключается в том, что FDA не одобряет добавки, а это означает, что очень мало гарантий относительно их эффективности. Хотя большинство добавок от известных производителей вряд ли будут явно опасными, многие из них имеют завышенную цену и могут оказать значительно меньшее влияние на ваше здоровье, чем предполагают маркетинговые материалы.

Прием слишком большого количества некоторых питательных микроэлементов, особенно на сотни процентов сверх рекомендуемой суточной нормы (часто называемой гипердозировкой или супердозировкой ), также может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Некоторые общие проблемы со здоровьем из-за передозировки различных питательных микроэлементов включают следующее:

Витамин А: головная боль и тошнота
Витамин D: различные желудочно-кишечные симптомы, сердечные симптомы и снижение функции почек
Цинк: желудочно-кишечные расстройства и тошнота

Эти симптомы могут стать гораздо более опасными для уязвимых групп населения, таких как младенцы, пожилые люди и люди с определенными заболеваниями. Если вы регулярно испытываете какие-либо симптомы со здоровьем в результате приема добавки или испытываете серьезные симптомы, обратитесь к врачу, прежде чем принимать что-либо еще.

Могут ли витамины улучшить ваше зрение?

Витамины не помогают здоровью глаз так, как некоторые думают. Например, вы вряд ли добьетесь более высокого уровня остроты зрения за счет лучшего потребления питательных веществ. Прием витаминов или более здоровая диета также вряд ли излечат какое-либо заболевание зрения.

Вместо этого витамины могут помочь сохранить и улучшить общее состояние здоровья ваших глаз и могут помочь отсрочить или предотвратить развитие заболеваний глаз. Таким образом, в том смысле, что ваше зрение со временем может ухудшиться, если вы не принимаете витамины, они могут в некотором роде «улучшить» ваше зрение.

Если вы хотите принимать витамины, пищевые добавки или радикально изменить свой рацион питания с целью улучшения своего здоровья, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам разработать здоровую комплексную диету, избегая некоторых ловушек, которые иногда возникают при таких изменениях образа жизни.

Могут ли витамины помочь при ВМД?

Имеются данные, свидетельствующие о том, что возрастная дегенерация желтого пятна прогрессирует медленнее у людей, которые потребляют овощи, богатые каротиноидами, и рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.

В том же исследовании было высказано предположение, что растительные масла и животные жиры, содержащие омега-6 жирные кислоты, красное или переработанное мясо, а также чрезмерное употребление алкоголя могут также увеличить риск прогрессирования ВМД, и их следует избегать.

Могут ли витамины помочь при катаракте?

Риск развития катаракты у человека связан с потреблением пищи. Исследование эпидемиологической литературы, проведенное в 2014 году, показало, что диета, оптимизированная для «витамина С, лютеина/зеаксантина, витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, поливитаминов и углеводов», может снизить риск развития катаракты у человека, хотя допущенные использованные данные были ограничены.

Хотя витамины и диета, богатая питательными веществами, не излечат никакие заболевания глаз или зрения, они могут поддержать здоровье глаз и здоровье в целом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.