Витамины для проблемной кожи: как правильно выбрать и использовать

Какие витамины наиболее эффективны для проблемной кожи. Как витамины в косметике влияют на состояние кожи. Какие формы витаминов лучше всего усваиваются кожей. Как правильно выбрать и использовать косметику с витаминами для проблемной кожи.

Роль витаминов в уходе за проблемной кожей

Витамины играют важнейшую роль в поддержании здоровья и красоты кожи, особенно проблемной. Они участвуют во многих процессах:

Борются со свободными радикалами и окислительным стрессом
Стимулируют обновление клеток кожи
Регулируют работу сальных желез
Укрепляют защитный барьер кожи
Уменьшают воспаления
Выравнивают тон и текстуру кожи

Какие же витамины особенно важны для проблемной кожи? Рассмотрим основные из них.

Ключевые витамины для проблемной кожи

Витамин А (ретинол)

Витамин А является одним из самых эффективных компонентов для проблемной кожи. Как он действует?

Нормализует работу сальных желез, уменьшая жирность кожи
Ускоряет обновление клеток, очищая поры

Обладает противовоспалительным действием
Выравнивает тон и текстуру кожи

В косметике витамин А чаще всего встречается в форме ретинола или ретиноидов. Начинать использование средств с ретинолом нужно постепенно, чтобы избежать раздражения.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, незаменимый для проблемной кожи:

Защищает от свободных радикалов
Осветляет постакне и пигментацию
Стимулирует выработку коллагена
Укрепляет стенки сосудов, уменьшая покраснения

Наиболее стабильные и эффективные формы витамина С в косметике — это L-аскорбиновая кислота и её производные (аскорбил фосфат магния, аскорбил тетраизопальмитат).

Витамины группы В

Витамины группы В крайне важны для здоровья проблемной кожи:

В3 (ниацинамид) — регулирует выработку кожного сала, уменьшает воспаления
В5 (пантенол) — увлажняет, ускоряет заживление
В6 — нормализует работу сальных желез

Ниацинамид особенно эффективен для проблемной кожи и хорошо сочетается с другими активными компонентами.

Как витамины проникают в кожу?

Многие задаются вопросом — могут ли витамины из кремов и сывороток действительно проникать в кожу и оказывать эффект? Ответ — да, но не все и не в любой форме.

Кожа имеет защитный барьер, препятствующий проникновению веществ. Чтобы витамины могли преодолеть этот барьер, в косметике используются специальные формы и технологии доставки активных компонентов:

Липосомы — микроскопические капсулы, доставляющие витамины в глубокие слои кожи
Наносомы — еще более мелкие частицы для лучшего проникновения
Стабильные формы витаминов (например, эфиры витамина С)
Технологии инкапсуляции для защиты нестабильных витаминов

Благодаря этим технологиям, витамины из современной косметики способны проникать в эпидермис и оказывать реальное воздействие на кожу.

Как выбрать косметику с витаминами для проблемной кожи?

При выборе средств с витаминами для проблемной кожи стоит обратить внимание на несколько моментов:

Состав: ищите продукты с эффективными формами витаминов (ретинол, L-аскорбиновая кислота, ниацинамид)
Концентрация: для заметного эффекта нужна достаточная концентрация витаминов
Тип средства: для проблемной кожи лучше выбирать легкие текстуры (гели, сыворотки)
Дополнительные компоненты: обратите внимание на некомедогенные формулы
Индивидуальная переносимость: начинайте с небольшого количества, наблюдая за реакцией кожи

Топ-5 средств с витаминами для проблемной кожи

Рассмотрим несколько эффективных продуктов с витаминами для ухода за проблемной кожей:

La Roche-Posay Effaclar Duo+ — крем с ниацинамидом и витамином С
The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% — сыворотка с высокой концентрацией ниацинамида
Paula’s Choice 2% BHA Liquid Exfoliant — лосьон с салициловой кислотой и пантенолом
Vichy Normaderm Phytosolution — корректирующий крем с витамином С и пробиотиками
SkinCeuticals Retinol 0.3 — сыворотка с ретинолом для ночного ухода

Как правильно использовать витамины в уходе за проблемной кожей?

Чтобы получить максимальную пользу от витаминов в уходе за проблемной кожей, следуйте этим рекомендациям:

Начинайте с малых концентраций, постепенно увеличивая
Используйте витамин С утром для антиоксидантной защиты
Ретинол применяйте вечером, так как он повышает фоточувствительность
Не смешивайте активные формы витаминов самостоятельно
Всегда используйте солнцезащитный крем при применении витаминов А и С
Сочетайте витамины с другими компонентами для проблемной кожи (салициловая кислота, цинк)

Могут ли витамины навредить проблемной коже?

При правильном использовании витамины безопасны для кожи. Однако в некоторых случаях они могут вызвать нежелательные реакции:

Раздражение при высоких концентрациях (особенно ретинол и витамин С)

Повышение чувствительности к солнцу
Обострение акне при неправильном подборе средств

Чтобы избежать этих проблем, начинайте с низких концентраций, наблюдайте за реакцией кожи и обязательно используйте солнцезащиту.

Витамины изнутри: нужно ли дополнять уход за кожей?

Наружное применение витаминов эффективно, но для комплексного ухода за проблемной кожей важно обеспечить организм витаминами изнутри. Какие витамины особенно важны?

Витамин А — поддерживает обновление клеток кожи
Витамины группы В — участвуют в метаболизме и регуляции работы сальных желез
Витамин С — важен для синтеза коллагена
Витамин D — обладает противовоспалительным действием

Витамин Е — защищает клетки от окислительного стресса
Цинк — регулирует работу сальных желез, обладает противовоспалительным эффектом

Перед началом приема витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы на содержание витаминов в организме.

Заключение

Витамины — незаменимые помощники в уходе за проблемной кожей. Они помогают нормализовать работу сальных желез, уменьшить воспаления, выровнять тон и текстуру кожи. При правильном выборе и использовании косметики с витаминами, а также при обеспечении организма необходимыми витаминами изнутри, можно значительно улучшить состояние проблемной кожи и предотвратить появление новых несовершенств.

Средства для проблемной кожи лица

Aravia Professional Рассасывающая маска для лица с поросуживающим эффектом, для жирной и проблемной кожи, Post-Acne Balance Mask, 100 мл

16 отзывов

458 ₽ -30% 321₽

Забери сегодня

GiGi Крем увлажняющий Moisturizer, 100 мл

16 отзывов

3 608₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне DUO(+), 40 мл

56 отзывов

1 498 ₽ -20% 1 199

₽

Забери сегодня

Bioderma Очищающий гель-мусс для жирной и проблемной кожи, 500 мл

29 отзывов

1 736 ₽ -15% 1 476₽

Забери сегодня

Bioderma Увлажняющий крем Hydra для пересушенной кожи с воспалениями, 40 мл

19 отзывов

1 574 ₽ -15% 1 338₽

Забери сегодня

Sesderma Омолаживающий крем-гель «Эксперт времени», 50 мл

7 отзывов

6 149 ₽ -15% 5 227₽

Забери сегодня

Bioderma Увлажняющий успокаивающий крем для проблемной кожи Sensitive, 30 мл

Bioderma

Увлажняющий успокаивающий крем для проблемной кожи Sensitive, 30 мл

9 отзывов

1 709 ₽ -15% 1 453₽

Dermedic Набор «Очищение жирной кожи»: гель, 200 мл + тоник, 200 мл

9 отзывов

2 152 ₽ -25% 1 614₽

Забери сегодня

GiGi Маска грязевая Mud Mask, 75 мл

40 отзывов

2 808₽

Забери сегодня

GiGi Крем с азелаиновой кислотой NSA-5 Azelaic Cream 15%, 30 мл

13 отзывов

4 668₽

Aravia Professional Энзимная пудра для умывания с азелаиновой кислотой Stop-Acne Enzyme Powder, 150 мл

22 отзыва

1 255 ₽ -30% 879₽

Забери сегодня

GiGi Тоник для жирной и комбинированной кожи Toner, 250 мл

19 отзывов

2 358₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Очищающий пенящийся гель для жирной и проблемной кожи лица, склонной к акне, 400 мл

30 отзывов

1 609 ₽ -20% 1 288₽

Забери сегодня

Bioderma Крем против воспалений и черных точек Global, 30 мл

19 отзывов

1 709 ₽ -15% 1 453₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Ультра успокаивающий восстанавливающий уход против несовершенств Н Iso—Biome, 40 мл

1 отзыв

1 785 ₽ -20% 1 428₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Очищающий пенящийся гель для жирной чувствительной кожи, 200 мл

23 отзыва

1 070 ₽ -20% 856₽

Забери сегодня

GiGi Крем дневной акнеконтроль, 50 мл

14 отзывов

2 822 ₽ -15% 2 399₽

Забери сегодня

Dermedic Ночной крем против несовершенств, 40 мл

26 отзывов

1 712 ₽ -18% 1 408₽

Забери сегодня

Dermedic Очищающий тоник для жирной кожи, 200 мл

51 отзыв

1 032 ₽ -20% 826₽

Забери сегодня

Dermedic Сыворотка для сужения пор, 30 мл

1 отзыв

1 712 ₽ -14% 1 468₽

Забери сегодня

Bioderma Мицеллярная вода для жирной и проблемной кожи, 500 мл

17 отзывов

1 675 ₽ -15% 1 424₽

Забери сегодня

Uriage Очищающий гель Исеак для лица, 500 мл

3 отзыва

1 864 ₽ -15% 1 585₽

Забери сегодня

Noreva Лосьон с высоким содержанием АНА для лица, 125 мл

11 отзывов

1 493 ₽ -15% 1 273₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Солнцезащитный матирующий гель-крем для лица SPF 50+/PPD 21, 50 мл

8 отзывов

1 931 ₽ -20% 1 545₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Ультраконцентрированная сыворотка для проблемной кожи против несовершенств и постакне, 30 мл

11 отзывов

2 948 ₽ -20% 2 359₽

Забери сегодня

GiGi Очищающие ватные диски, 60 шт

10 отзывов

4 421₽

Art&Fact Сыворотка с цинком и ниацинамидом Niacinamide 10% + Zinc 1%, 30 мл

3 отзыва

Aravia Professional Тоник с фруктовыми кислотами AHA Glycolic Tonic, 250 мл

11 отзывов

1 100 ₽ -30% 770₽

Забери сегодня

GiGi Лосьон Гамамелис Hamomelis Lotion For Oily Skin, 250 мл

15 отзывов

1 866₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Солнцезащитный матирующий спрей-вуаль для лица SPF 50+/PPD 27, 75 мл

7 отзывов

2 146 ₽ -20% 1 717₽

Aravia Professional Регенерирующий пилинг с азелаиновой кислотой Regenerating Azelaic, 150 мл

13 отзывов

1 255 ₽ -30% 879₽

Забери сегодня

Bioderma Себиум Очищающий гель,100 мл

6 отзывов

Забери сегодня

GiGi Маска лечебная Treatment Mask, 75 мл

32 отзыва

2 181₽

Забери сегодня

Sesderma Липосомальный лосьон для снятия макияжа для жирной и склонной к акне кожи, 200 мл

6 отзывов

2 304 ₽ -15% 1 959₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Успокаивающий очищающий крем-гель против несовершенств Н Iso-Biome, 200 мл

2 отзыва

1 609 ₽ -20% 1 288₽

Bielenda Корректирующая сыворотка для лица, шеи и декольте, 30 мл

10 отзывов

Aravia Professional Балансирующий тоник для сужения пор, для жирной и проблемной кожи, Pore-Balance Toner, 150 мл

1 отзыв

576 ₽ -30% 404₽

Elizavecca Успокаивающая тканевая маска с чайным деревом, 23 мл

3 отзыва

71 ₽ -6% 67₽

Забери сегодня

Holyland Laboratories Сокращающая маска для жирной, пористой и себорейной кожи, 70 мл

53 отзыва

1 750₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Лосьон для лица для сужения пор с матирующим эффектом для проблемной кожи, 200 мл

7 отзывов

2 207 ₽ -20% 1 766₽

Забери сегодня

Bioderma Лосьон для жирной и проблемной кожи, 200 мл

11 отзывов

2 176 ₽ -15% 1 850₽

Art&Fact Увлажняющий крем с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой 3D Hyaluron Acid 2%, 50 мл

4 отзыва

Icon Skin Ночная мультикислотная сыворотка Night Miracle, 30 мл

14 отзывов

1 101 ₽ -14% 947₽

Art&Fact Витаминная сыворотка Niacinamide 2% + Folic Acid + Lactic Acid + Vitamin C + Vitamin E, 30 мл

2 отзыва

Забери сегодня

Кора Мусс для очищения проблемной и жирной кожи с пребиотиками, 160 мл

4 отзыва

452 ₽ -35% 294₽

Есть уцененный: 401 ₽ Забери сегодня

Bioderma Мицеллярная вода для жирной и проблемной кожи, 100 мл

8 отзывов

616 ₽ -15% 524₽

Забери сегодня

Vichy Очищающий гель для умывания для нормальной и комбинированной кожи Phytosolution, 400 мл

9 отзывов

1 791 ₽ -20% 1 433₽

Забери сегодня

Bioderma Ночной пилинг, 40 мл

19 отзывов

2 630 ₽ -15% 2 236₽

Aravia Professional Балансирующий тоник для сужения пор, для жирной и проблемной кожи Pore-Balance Toner, 250 мл

2 отзыва

720 ₽ -30% 504₽

Icon Skin Увлажняющий гипоаллергенный флюид для комбинированной и жирной кожи Aqua Balance, 75 мл

4 отзыва

901 ₽ -10% 810₽

Забери сегодня

Vichy Корректирующий крем-уход двойного действия для проблемной кожи Phytosolution, 50 мл

7 отзывов

1 691 ₽ -20% 1 353₽

Забери сегодня

Avene Очищающий смягчающий крем Hydra, 200 мл

7 отзывов

1 553 ₽ -20% 1 243₽

Забери сегодня

Vichy Очищающий гель для умывания для жирной и проблемной кожи Phytosolution, 200 мл

15 отзывов

1 111 ₽ -20% 889₽

Забери сегодня

Aravia Laboratories Пилинг для проблемной кожи с комплексом кислот 18% Anti-Acne Peeling, 50 мл

2 отзыва

980 ₽ -30% 686₽

Забери сегодня

Holly Polly Лосьон с 2% салициловой кислотой против акне и воспалений, 100 мл

1 отзыв

279 ₽ -25% 210₽

Забери сегодня

La Roche-Posay Очищающая матирующая маска для проблемной кожи, 100 мл

9 отзывов

1 784 ₽ -20% 1 428₽

Aravia Professional Маска-уход для проблемной и жирной кожи Anti-Acne Intensive, 150 мл

15 отзывов

746 ₽ -30% 523₽

La Roche-Posay Набор Effaclar (Корректирующий крем-гель для проблемной кожи ДУО[+], 40 мл + Очищающий гель, 400 мл)

0 отзывов

3 107 ₽ -22% 2 423₽

Забери сегодня

Dermedic Антибактериальный гель для умывания, 200 мл

24 отзыва

1 120 ₽ -1% 1 109₽

Botavikos Эфирное масло 100% Лимон, 10 мл

3 отзыва

120 ₽ -4% 115₽

Витамины в наружных средствах — эффективно?

Откуда поступают витамины?
Встречаем «героев»: самые важные витамины для вашей кожи!
Рекордсмены среди косметики по содержанию витаминов

Красоту кожи, её сияние и свежий вид невозможно сохранить без участия витаминов. Они не обладают энергетической ценностью, но незаменимы в обменных процессах, в борьбе с повреждающим действием оксидантов, в качестве катализаторов (ускорителей) ферментов. Какую роль играют витамины в красоте нашей кожи? Поможет ли косметика с витаминами сделать кожу более свежей, здоровой, юной и сияющей?

Читайте дальше! На эти и другие вопросы ответят косметологи Перфектория.

・・・ Откуда поступают витамины? ・・・

Витамины поступают в организм человека только извне: с пищей как растительного (провитамин А, витамины С, Е, К, В1), так и животного (витамины А, Д, Н) происхождения. Есть витамины, которые встречаются и в той, и в другой группе продуктов — это витамины В2, РР, В5, В6, В12. Иногда не так просто проконтролировать употребление необходимого объёма продуктов, содержащего суточную дозу витамина. На помощь приходят витаминные комплексы для приёма внутрь.

Несмотря на дополнительный прием витаминных комплексов, кожа может страдать от недостатка этих незаменимых веществ в силу неполного усвоения витаминов, либо их повышенного расхода по разным причинам:

тяжелая физическая работа,
серьёзные тренировки,
инфекционные заболевания,
болезни пищеварительной системы и другие.

Кроме того, витамины мы принимаем курсами, в среднем, два раза в год. А клетки эпидермиса проходят свой путь от нижнего слоя до верхнего в течение месяца, затем слущиваются (отшелушиваются). Мы можем помочь коже с помощью наружных средств, содержащих помимо прочих ухаживающих компонентов витамины. Их широко стали вводить в состав косметических средств после того, как было доказано их благоприятное воздействие не только при употреблении внутрь, но и при наружном использовании.

Появляется закономерный вопрос: могут ли витамины из кремов и шампуней проникать достаточно глубоко для того, чтобы улучшить состояние кожи? На самом деле, в дерму (средний слой кожи) вещества из кремов не проникают. Они достигают только верхнего слоя, эпидермиса, где и оказывают своё благоприятное воздействие.

Итак, кто же наши герои? Давайте познакомимся с ними ближе.

・・・ Встречаем «героев»: самые важные витамины для вашей кожи! ・・・

Главными для красоты, здоровья и молодости кожи можно назвать витамины А, Е и С.

Витамин А – антиоксидант, помогает коже обновляться, делает её более мягкой, эластичной, улучшает цвет и структуру кожи. Предотвращает выпадение и ломкость волос. Витамин А в форме альдегида, а также витамин Е входят в состав Авен Истеаль Крема от морщин, рекомендованного к применению в возрасте от 25 лет. Термальная вода и витамины профилактируют появление морщин и корректируют первые мелкие морщинки.

Витамин Е — борец с увяданием и сухостью, он питает кожу, защищает от фотоповреждения. Особенно эффективен в сочетании с витамином С. Более активны в роли антиоксидантов новые формы витамина Е: токотриенолы. Также имеется такая форма витамина как претокоферил – устойчивая к действию УФО. Витамины С и Е, наряду с другими антиоксидантами содержатся, к примеру, в Креме против морщин Полифенол С15 от Кодали, который будет увлажнять, питать кожу, разглаживать неглубокие морщинки, а также защищать от ультрафиолета (SPF 20). В этой же серии есть антиоксидантная сыворотка.

Витамин С – самый сильный антиоксидант. Стимулятор синтеза коллагена, борется с гиперпигментацией и последствиями фотоповреждения, также улучшает цвет лица, эластичность кожи, регулирует процессы обновления клеток. Повышает защитные свойства кожи, оказывает противовоспалительное действие, замедляет процессы физиологического старения. “Ультраконцентрированный витамин С” содержится в Филорга С-Рекавер концентрате, который следует наносить на кожу лица, шеи и декольте каждое утро для достижения свежести и сияния. Рекомендуемая возрастная категория: 30+, 40+, 50+.

Витамины группы В активно участвуют в борьбе за красоту.

Витамины В3 и В5 увлажняют кожу, разглаживают мелкие морщинки, В2 — улучшает состояние волос (особенно жирным у корней и сухим на кончиках), ногтей, борется с трещинками на губах и «заедами». Витамины В1, В3, В6, В9 способствуют хорошему росту и окрашиванию, блеску волос. Витамин В6 также добавляется в косметические средства для жирной и проблемной кожи. Он регулирует фунцию сальных желез, лечит себорею, дерматиты и акне. Набор из трех витаминов группы В входит в состав Бальзама с экстрактом Хинина и витаминами от Клоран, который улучшает тонус волос, возвращает им силу и блеск.

Витамин F – условное название комплекса ненасыщенных жирных кислот омега 3 и омега 6 (линолевая и линоленовая кислоты).

Основным назначением этого комплекса будет очищение и питание кожи, в том числе, кожи волосистой части головы, снятие воспаления и шелушения, защита от агрессивных внешних воздействий. Витамин F может не указываться в составе крема, но при этом присутствовать в компонентах косметических средств. Например, он содержится в маслах бораго и примулы вечерней, в сафлоровом масле. Витамины F и Е входят в состав Дюкрэ Келиан Бальзама для губ восстанавливающего, который обеспечивает защиту кожи губ от агрессивных внешних воздействий, питает её и восстанавливает гидролипидный слой, что обеспечивает комфорт в этой области.

Витамин H, или В7, – восстанавливает ровный цвет кожи, снимает отёки вокруг глаз, влияет положительно на работу сальных желез. Применяется также в средствах для ухода за ногтями.

Витамин D – улучшает регенерацию кожи, её упругость. Входит в состав anti-age косметики и в состав средств для ухода за кожей в холодное время года.

・・・ Рекордсмены среди косметики по содержанию витаминов ・・・

Содержание витаминов в косметике, их тип и количество, может быть совершенно разным. Состав разрабатывается лабораториями в зависимости от назначения средства. Своеобразными рекордсменами по содержанию витаминов для кожи можно назвать два крема.

Целую группу витаминов (А, С, Е, В5, В6) содержит Мезолифт Крем антивозрастной «Энергия-Сияние-Тонус» от Лиерак, рекомендован для применения в возрасте от 20 лет и старше. Конечно, там есть и другие полезные компоненты: минералы, гиалуроновая кислота, фруктовые кислоты. Благодаря этому сочетанию крем борется с признаками усталости кожи. Стимулируя клеточный метаболизм, помогая клеткам правильно обновляться, увлажняя кожу, он придает ей сияние и восстанавливает тонус.

Филорга Неоцика Восстанавливающий уход для поврежденной кожи, призванный восстанавливать и успокаивать кожу после лазерных процедур, пилингов и других косметических вмешательств, содержит, помимо множества других полезных компонентов и витамины С, В7, В5, В9, В8, В3, В6, В2, В1, Е. Следует добавить, что крем рекомендован также для заживления кожи после солнечных ожогов и бытовых повреждений.

Косметические средства с витаминами представлены в различных формах и для всех возрастных групп. Они имеют разные точки приложения, но одну цель: подарить вашей коже коже комфорт и здоровый, цветущий вид.

Главное — начать их использовать на благо себе и своим близким!

11 лучших витаминов для чистой кожи в 2023 году

Велнес
Питание

Наш лучший выбор — MegaFood Skin, Nails & Hair 2

. К

Сидней Грин, MS, RDN

Сидней Грин является зарегистрированным диетологом-диетологом, специализирующимся на комплексном индивидуальном консультировании по питанию и коучинге для людей, выздоравливающих от употребления психоактивных веществ.

Редакционные правила Byrdie

Кэтрин МакЭнти

Katharine McEntee

Кэтрин рассказала секреты красоты знаменитостей, советы парикмахеров и визажистов, новости красоты и обзоры продуктов для Byrdie.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 27.09.22

Рассмотрено

Гэри Голденберг, MD

Отзыв от Гэри Голденберг, доктор медицины

Гэри Голденберг, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. Он обладает опытом во многих областях, включая лазерную шлифовку морщин и шрамов от угревой сыпи, лечение меланодермии и гиперпигментации.

О совете по красоте и здоровью Byrdie’s

СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СОВЕТОМ ДЕРМАТОЛОГ

Мы независимо оцениваем все рекомендуемые продукты и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Берди / Лесия Лэндис

Когда дело доходит до поддержания здорового, чистого цвета лица, то, что мы наносим на свое тело, имеет такое же значение, как и то, что мы наносим на лицо. Многие факторы могут привести к появлению пятен на коже (вспомните: гормоны, генетика, гигиена), но один элемент, который это в нашем контроле это питание. Употребление в пищу продуктов, способствующих более чистой коже, включая разнообразную диету, богатую питательными для кожи витаминами, имеет важное значение, но иногда нам может понадобиться небольшая дополнительная помощь от пищевых добавок. Однако важно отметить, что добавки всегда следует использовать в дополнение к здоровой диете и не должны заменять собой потребление питательных веществ из пищи — и, как всегда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку.

Чтобы найти лучшие витамины для чистой кожи, мы провели часы исследований и рассмотрели десятки формул. Мы оценили все наши продукты на основе включенных в них питательных веществ и их сертификатов здоровья, таких как отсутствие ГМО или органических продуктов. Наряду с мнением сертифицированных дерматологов мы остановились на этих 11 самых популярных средствах.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших витаминах для чистой кожи.

Наш выбор

Лучший результат:

MegaFood Skin, Nails & Hair 2 на Amazon

Лучший бюджет:

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin & Nails на Amazon

Второе место, лучший бюджет:

9

Олли Безупречный цвет лица на Amazon

Лучший веган:

Solgar Hair Skin and Nails на Amazon

Лучшая жевательная резинка:

HUM Nutrition Glow Sweet Glow на Amazon

Лучший порошок:

Amazing Grass Greens Superfood Detox & Digest на Amazon

Лучший органический продукт:

Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily Multi на Amazon

Лучший с витамином C:

Thorne Vitamin C на Amazon

9 Лучшее с витамином Е:

Масло зародышей пшеницы NOW на Amazon

Лучшая смесь:

Nordic Naturals ProOmega-D на Amazon

В этой статье

Наш выбор
Окончательный вердикт
Что искать в витаминах для чистой кожи
Часто задаваемые вопросы
Зачем доверять Берди

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart Посмотреть на Herbspro. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Добавка для волос, кожи и ногтей от Megafood — это поливитаминный и растительный продукт, предназначенный для поддержания здоровья кожи. В дополнение к наиболее известным питательным веществам для здоровья кожи (витамин А, С и Е) этот продукт также содержит важные минералы селен (содержится в продуктах против морщин, таких как устрицы) и цинк, а также несколько витаминов группы В и лист травы крапивы (крапива богата полифенолами и может быть полезна для уменьшения воспаления). Подходит для веганов и вегетарианцев, этот продукт можно принимать в любое время дня, даже натощак.

Рецензентам понравилось, как быстро они увидели результаты, отметив, что их волосы стали длиннее, а цвет лица стал более сияющим. Несмотря на то, что таблетки несколько большие, многие также отметили, что их легко глотать и они имеют приятный вкус.

Цена на момент публикации: 33 доллара США за 90 штук (0,73 доллара США за порцию)

Тип: Планшет | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 2 таблетки в день | Сертифицировано: Без ГМО, корпорация B, без остатка глифосата, кошерный

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Протестировано в лаборатории
Очень доступный

Что нам не нравится

Компания Nature’s Bounty, которая производит качественные витамины уже более 50 лет, гордится тем, что опирается на научные данные и использует самые чистые ингредиенты. Эти мягкие капсулы с быстрым высвобождением содержат коллаген, минералы, витамины группы В, такие как биотин, и витамины А, С, Е и D. Нам нравится, что эта добавка прошла лабораторные испытания и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и не содержит сахара, молока. , лактоза, соя, глютен, пшеница, дрожжи и рыба.

Цена на момент публикации: 21 доллар США за 150 штук (0,42 доллара США за порцию)

Тип: Капсулы | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 3 капсулы в день | Сертифицировано: Без ГМО, без глютена

Уолмарт

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Ульте Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Как и наш выбор в пользу лучшего бюджета, Olly’s Flawless Complexion также чрезвычайно доступен по цене менее 15 долларов за 25-дневный запас. В дополнение к витамину А, витамину D, витамину Е, цинку и селену нам нравится, что Олли также включает в себя мяту и корень одуванчика. Одна порция двух жевательных конфет с ягодным вкусом содержит 3 грамма сахара и 20 калорий.

Цена на момент публикации: 16 долларов США за 50 штук (0,64 доллара США за порцию)

Тип: Мармеладки | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 2 мармеладки в день | Сертифицировано: B-corporation, NSF без глютена

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Swansonvitamins.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Добавки Solgar для волос, кожи и ногтей обеспечивают более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина С, цинка и меди. В дополнение к этим питательным веществам одна порция содержит аминокислоты лизин и пролин, а также МСМ (метилсульфонилметан). МСМ чаще всего используется из-за его противовоспалительных свойств, поскольку его изучали на предмет его способности излечивать боль в суставах и окислительный стресс. Нам нравится, что этот продукт подходит и для веганов.

Цена на момент публикации: 25 долларов США за 120 штук (0,42 доллара США за порцию)

Тип: Столы | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 2 таблетки в день | Сертифицировано: Кошерный, халяльный, без ГМО, без глютена

Сефора

Посмотреть на Амазоне Вид на Нордстрем Посмотреть на Sephora

Что нам нравится

Что нам не нравится

Крепкий вкус

Жевательные витамины, которые не содержат добавленных сахаров и искусственных ароматизаторов, трудно найти. К счастью, жевательные конфеты HUM Glow Sweet Glow со вкусом мандарина содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию. Предлагая 100% рекомендуемой суточной дозы витаминов С и Е, каждая порция также содержит гиалуроновую кислоту, хорошо известный увлажняющий крем для местного применения, который, как показали некоторые исследования, также может увлажнять кожу при приеме внутрь).

Цена на момент публикации: 26 долларов США за 60 штук (0,87 доллара США за порцию)

Тип: Мармеладки | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 2 мармеладки в день | Сертифицировано: Без ГМО, без глютена

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на IHerb Посмотреть на Vitacost

Что нам нравится

Что нам не нравится

Чистая кожа начинается изнутри, а кишечник — это часть тела, которую нужно оптимизировать, если вы хотите иметь здоровую кожу. Этот порошок наполнен тоннами полезных для кожи витаминов, минералов, фруктов, семян и трав. Одна мерная ложка содержит витамин К, витамин А и железо, а также подщелачивающую свежую зелень с фермы, пробиотики и порошок зеленого киви Actazin, который разработан для увеличения роста полезных бактерий в кишечнике. Нам нравится, что этот продукт не содержит сахара и его можно пить в воде, соке или по вашему любимому рецепту смузи.

Цена на момент публикации: 40 долларов США за 30 штук (1,34 доллара США за порцию)

Тип: Порошок | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 1 мерная ложка в день | Сертифицировано: Сертифицировано как органический продукт CCOF

Амазон

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Большой планшет

Витамины и минералы работают лучше всего, когда их принимают вместе, поэтому было бы разумно принимать поливитамины, если вы хотите сделать кожу чистой и здоровой. Веганские поливитамины Mykind сертифицированы как органические и могут похвастаться мощными питательными веществами, поддерживающими кожу, такими как витамины A, C, E, цинк, селен и биотин. В дополнение к питательным веществам, полученным из цельных продуктов, одна таблетка также содержит смесь органических продуктов.

Цена на момент публикации: 52 доллара США за 60 штук (0,87 доллара США за порцию)

Тип: Планшет | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 1 таблетка/день | Сертифицировано: Веганский, безглютеновый, органический, без ГМО, кошерный

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, является витамином, который необходимо получать с пищей. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом и усилителем иммунитета, витамин С также имеет решающее значение для синтеза коллагена. Многие фрукты и овощи содержат витамин С, однако для тех, кто хочет дополнить потребление витамина С, Торн — наш лучший выбор. Одна капсула содержит более 500% рекомендуемой суточной дозы витамина С и не содержит глютена и многих наиболее распространенных аллергенов.

Цена на момент публикации: 29 долларов США за 90 штук (0,33 доллара США за порцию)

Тип: Капсула | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 1 капсула в день | Сертифицировано : Без глютена

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Витамин Е является важным жирорастворимым витамином и действует как антиоксидант. Чаще всего встречается в орехах и семенах, добавки с витамином Е могут быть полезны для тех, кто придерживается ограниченного рациона питания. Однако важно отметить, что многие добавки содержат гораздо больше рекомендуемой суточной дозы витамина Е; многие обеспечивают близкий или превышающий допустимый верхний предел витамина Е (1000 миллиграммов). По этой причине масло зародышей пшеницы NOW Food является нашим лучшим выбором для добавок, содержащих витамин Е. Одна столовая ложка обеспечивает 20 миллиграммов витамина Е, и покупатели могут решить отрегулировать количество в зависимости от своих потребностей.

Цена на момент публикации: 14 долларов США за 16 унций (0,44 доллара США за порцию)

Тип: Жидкость | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 1 столовая ложка в день | Сертифицировано: Без ГМО, халяль, кошерно

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Нам нравится смесь жирных кислот омега-3 и витамина D от Nordic Naturals в качестве универсальной питательной добавки. Сочетание ЭПК/ДГК и витамина D поддерживает эндокринную систему и иммунитет, что, в свою очередь, поддерживает здоровье и чистоту кожи. Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals изготавливается из свежей, выловленной в дикой природе рыбы, богатой омега-кислотами; Nordic Naturals стремится использовать только ингредиенты, не содержащие ГМО.

Цена на момент публикации: 25 долларов США за 60 штук (0,84 доллара США за порцию)

Тип: Капсула | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 2 капсулы в день | Сертифицировано : Не содержит ГМО, сертифицировано как устойчивое

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Исследования пробиотиков и того, как они влияют на многочисленные функции организма, особенно на здоровье кожи, постоянно развиваются и расширяются. Тем не менее, становится все более широко признано, что более здоровый и разнообразный микробиом кишечника может помочь уменьшить прыщи и другие проблемы с кожей. Добавка Garden of Life Dr. Formulated Platinum Series Skin+ обеспечивает 90 миллиардов КОЕ 12 бактериальных штаммов, а также витамина А и ликопина. Нам нравится, что размер порции составляет одну капсулу, и каждая капсула содержит два клинически изученных штамма: L. Johnsonii la-1 и L. Paracasei st-11.

Цена на момент публикации: 55 долларов США за 30 штук (1,83 доллара США за порцию)

Тип: Капсула | Возрастной диапазон: Взрослые 19+ | Дозировка: 1 капсула в день | Сертифицировано : NSF без глютена

Окончательный вердикт

Когда дело доходит до витаминов для чистой кожи, добавка Megafood для кожи, ногтей и волос 2 является нашим лучшим выбором благодаря питающим кожу ингредиентам, таким как витамины A, C и E, а также минералам селену и цинку. Если вы ищете бюджетный вариант, обратите внимание на средство для волос, кожи и ногтей повышенной прочности Nature’s Bounty, в состав которого входят проверенные в лаборатории эффективные ингредиенты для улучшения цвета лица.

Познакомьтесь с экспертом

Мариса Гаршик, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог Манхэттенского отделения дерматологии и косметической хирургии и клинический доцент Корнельского университета.

Что искать в витаминах для чистой кожи

Витамин А

Когда дело доходит до использования витаминов для лечения прыщей, доктор Гаршик рекомендует использовать витамин А. «Известно, что производные витамина А, также известные как ретиноиды, помогают избавиться от прыщей, поскольку они помогают регулировать обновление клеток кожи, что помогает предотвратить закупорку пор. засор», — говорит она. «Ретиноиды также стимулируют выработку коллагена, что также может улучшить внешний вид рубцов, связанных с акне. На молекулярном уровне ретиноевая кислота диффундирует через клеточную мембрану и связывается с ядерными рецепторами, способствуя обновлению клеток». В то время как изотретиноин (также известный как аккутан) доступен по рецепту врача, формулы с более низкими дозами доступны без рецепта. Также важно отметить, что это жирорастворимый витамин и что гипервитаминоз А может возникнуть при слишком большом количестве витамина А.

Витамин B3

По словам доктора Гаршика, еще одним обязательным условием является витамин B3. «Форма витамина B3 или ниацина, называемая никотинамидом, может быть полезна при лечении акне благодаря своему противовоспалительному действию», — говорит она. «Это также может быть эффективно для снижения выработки масла, что приводит к блеску и жирности. Были изучены как местные, так и пероральные добавки, и они показали улучшение при акне».

Цинк

Доктор Гаршик также рекомендует обратить внимание на цинк, хотя общий вердикт неоднозначен. «Есть некоторые доказательства того, что более низкие уровни цинка могут быть связаны с более тяжелыми формами акне, предполагая, что добавки цинка должны помочь акне», — говорит она, добавляя, что было показано, что добавление цинка тем, у кого его не хватает, может помочь улучшить акне.

Однако есть некоторые побочные эффекты. «При приеме в высоких дозах цинк также вызывает тошноту, рвоту и диарею, из-за чего некоторые пациенты прекращают его прием», — говорит она. «Существуют различные составы цинка, поэтому, если вы заинтересованы в приеме добавки цинка для лечения акне, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу. Учитывая его роль в борьбе с бактериями и растущую озабоченность по поводу устойчивости к антибиотикам, необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить наилучшую дозу и тип цинка, которые наиболее эффективны для лечения акне».

Конечно, как упоминалось ранее, доктор Гаршик говорит, что потребуется время, чтобы увидеть какие-либо улучшения при использовании витаминов для улучшения цвета лица, поэтому терпение является ключевым фактором. «Обычно мы рекомендуем проводить большинство процедур от прыщей примерно за два-три месяца, прежде чем определить, эффективны они или нет», — говорит она.

Независимая сертификация

Добавки не регулируются каким-либо руководящим органом, поэтому важно отдавать приоритет продуктам с сертифицированными ингредиентами и знаками одобрения. Некоторые распространенные сертификаты включают отсутствие глютена NSF, подтвержденный проект без ГМО, сертифицированный веганский продукт и сертифицированный продукт без остатков глифосата. В дополнение к сертификатам, ориентированным на конкретные ингредиенты, некоторые продукты были проверены сторонними тестовыми сайтами, такими как Labdoor или ConsumerLabs. Эти независимые компании проверяют, соответствует ли содержимое бутылки тому, что указано на этикетке.

Зачем доверять Берди

Будучи зарегистрированным диетологом, Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован и проверен ею на основе клинических исследований, обзоров продуктов и сторонних веб-сайтов тестирования. Это продукты, которые она могла бы не только рекомендовать своим клиентам, но и брать их сама, если это необходимо.

В соответствии с нашим Обязательством разнообразия, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими чернокожим и/или основанными чернокожими. На момент публикации нам не удалось найти какие-либо витамины для чистой кожи в компаниях, принадлежащих чернокожим и/или основанных чернокожими. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected] и мы оценим продукт как можно скорее.

11 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2023 года

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

Вейт В.Б., Сильверберг Н.Б. Связь вульгарных угрей с диетой. Кутис . 2011;88(2):84-91.
Faure M. Акне и гормоны [Угри и гормоны]. Рев Прат . 2002;52(8):850-853.
Олсон Дж. М., Амир М. А., Гоял А. Токсичность витамина А. В: StatPearls . Издательство StatPearls
Шимански Л., Скопек Р., Палусиньска М. и др. Ретиноевая кислота и ее производные в коже. Ячейки . 2020;9(12):2660. Опубликовано 11 декабря 2020 г. doi: 10.3390/cells9122660
Richelle M, Sabatier M, Steiling H, Williamson G. Биодоступность кожи пищевого витамина Е, каротиноидов, полифенолов, витамина С, цинка и селена. Бр Дж Нутр . 2006;96(2):227-238. дои: 10.1079/bjn20061817
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества . 2017;9(8):866. Опубликовано 12 августа 2017 г. doi: 10.3390 / nu9080866
Крегиэль Д. , Павликовска Э., Антолак Х. Виды Urtica: Обычные растения с необычными свойствами. Молекулы. 2018;23(7):1664. doi:10.3390/молекулы23071664
Бутаван М., Бенджамин Р.Л., Блумер Р.Дж. Метилсульфонилметан: применение и безопасность новой пищевой добавки. Питательные вещества. 2017;9(3):290. дои: 10.3390/nu
90
Кавада С., Йошида Т., Йошида Х. и др. Проглатываемый гиалуронан увлажняет сухую кожу. Нутр Дж. 2014;13:70. дои: 10.1186/1475-2891-13-70
Блатчфорд П., Стоклосински Х., Иди С. и др. Потребление киви в капсулах увеличивает численность Faecalibacterium prausnitzii у лиц с функциональными запорами: рандомизированное контролируемое исследование на людях. J Nutr Sci . 2017;6:e52. Опубликовано 12 октября 2017 г. doi:10.1017/jns.2017.52
Греф Р., Деломени С., Максименко А. и др. Биоконъюгат витамина С и сквалена способствует утолщению эпидермиса и выработке коллагена в коже человека. Научный представитель . 2020;10(1):16883. Опубликовано 9 октября 2020 г. doi: 10.1038 / s41598-020-72704-1
Отдел пищевых добавок — витамин Е. (н.д.).
Кидд PM. Омега-3 ДГК и ЭПК для когнитивных функций, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран. Альтерн Мед Рев . 2007;12(3):207-227.
Aranow C. Витамин D и иммунная система. J Investig Med . 2011;59(6):881-886. дои: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Lee YB, Byun EJ, Kim HS. Потенциальная роль микробиома в акне: всесторонний обзор. Дж. Клин Мед. 2019;8(7):987. дои: 10.3390/jcm8070987
Озугуз П., Догрук Качар С., Экиз О., Такчи З., Балта И., Калкан Г. Оценка содержания витаминов А и Е в сыворотке крови и уровня цинка в зависимости от степени тяжести вульгарных угрей. Кутан Окул Токсикол. 2014;33(2):99-102. дои: 10.3109/15569527.2013.808656

Лучшие витамины и добавки от гормональных прыщей

Если вы имеете дело с гормональными угрями, вы знаете, как это может быть неприятно. Люди предполагают, что гормональные прыщи прекращаются после полового созревания, но это не всегда так. На самом деле, многие женщины продолжают бороться с гормональными прыщами в возрасте от 20 до 30 лет и даже во время перименопаузы.

Есть несколько причин, по которым у людей появляются прыщи, но в первую очередь гормональные прыщи связаны с дисбалансом избыточной выработки андрогенов, основной причиной гормональных прыщей. Андрогены — это класс гормонов, включающий тестостерон и ДГЭА, оба из которых могут способствовать избыточной выработке кожного сала и закупорке пор.

Правда в том, что не существует единого лекарства от гормональных прыщей, и очищение кожи часто требует комплексного подхода. Привычки образа жизни, такие как хороший уход за кожей и здоровое питание, являются основополагающими, а добавки могут быть особенно полезными, чтобы заполнить пробелы в питании или добавить полезные уровни определенных питательных веществ для кожи.

В этой статье я поделюсь десятью моими лучшими добавками от гормональных прыщей. Это продукты, которые я регулярно использую на практике со своими пациентами, чтобы помочь сбалансировать гормоны, снять воспаление и помочь уменьшить появление прыщей, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в своей коже.

Каждая из этих добавок подтверждена клиническими исследованиями в отношении гормональных прыщей или содержит питательные вещества, которые, как известно, необходимы для здоровья кожи.

Цинк

Многие практикующие врачи рекомендуют цинк в лечении гормональных прыщей. Цинк — это минерал, участвующий в здоровье кожи и синтезе коллагена. Он помогает при акне несколькими способами, в том числе снижает выработку кожного сала (возможно, за счет снижения уровня андрогенов) и помогает поддерживать надлежащий уровень воспаления. Да, хотя слишком сильное воспаление является проблемой, организму необходимо поддерживать здоровый уровень в рамках нашей иммунной защиты.

Воспаление способствует возникновению высыпаний, усугубляя акне и замедляя заживление. Цинк также обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий на коже, вызывающих акне.

Несколько исследований показали, что прием от 400 до 600 мг сульфата цинка каждый день в течение 12 недель уменьшал воспалительные проявления акне и давал такие же результаты, как прием антибиотиков, которые часто используются при тяжелых формах акне. Это считается высокой дозой цинка. Высокие дозы цинка вызывают расстройство желудка и тошноту. Принимая во внимание, что низкий уровень цинка также связан с более серьезными высыпаниями. Одна из причин, по которой в исследовании будет использоваться высокая концентрация цинка, связана с формой вводимого цинка: сульфат цинка не так биодоступен и легко усваивается, как другие формы. Таким образом, если вы используете более доступный цинк, преимущества могут быть видны при более низких дозировках.

Цинк в основном содержится в моллюсках (один из основных источников — устрицы), субпродуктах, бобах и семенах тыквы. Как правило, исследования не сосредоточены на увеличении источников цинка в рационе — вместо этого в центре внимания исследований цинка для лечения акне обычно находятся добавки, которые, по-видимому, приносят наибольшую пользу. Прием слишком большого количества цинка с течением времени может привести к дефициту меди, поэтому полезно принимать добавки, содержащие медь и цинк в оптимальных соотношениях.

Витамин А

Витамин А является незаменимым питательным веществом для здоровья кожи, и хотя он обычно используется в наружных средствах в качестве ретинола или ретиноидов, пероральный прием витамина А также может помочь. Некоторые исследования показывают, что витамин А обладает противовоспалительным действием, потому что он способствует антиоксидантной реакции организма, что может облегчить вашим клеткам удаление свободных радикалов, которые могут повредить кожные заболевания.

Витамин А также может снижать выработку кожного сала сальными железами. Тем не менее, существует больше исследований витамина А для местного применения, чем перорального, поэтому комбинация обоих может быть вашим лучшим выбором для более яркой кожи.

Вы можете найти тип витамина А, известный как провитамин А, во многих фруктах и овощах, таких как морковь, сладкий картофель и кабачки. Провитамин А превращается в ретинол, также известный как преформированный витамин А. Провитамин А получают из растений, и вы знаете их как каротиноиды. Превитамин А содержится в продуктах животного происхождения, молочных продуктах и субпродуктах.

Если вы дополнительно принимаете витамин А, обычно полезно принимать его в составе поливитаминов, чтобы убедиться, что вы принимаете нужное количество. Витамин А является жирорастворимым витамином, а это означает, что ваш организм накапливает любые излишки и может накапливать избыточное количество, если вы принимаете слишком много.

Если вы беременны, важно ограничить количество потребляемого провитамина А. В то время как некоторые из них полезны, слишком много может быть потенциально вредным для развивающегося ребенка. Ищите витамин для беременных, который содержит комбинацию провитамина А и каротиноидов, например, наш Prenatal Plus.

ДИМ (дииндолилметан)

Если вы слышали, что овощи семейства крестоцветных, такие как листовая капуста, цветная капуста или брокколи, хороши для детоксикации, большая причина тому – ДИМ. DIM — это фитонутриент, который я постоянно использую для поддержания здорового гормонального баланса.

DIM снижает выработку андрогенов, вызывающих акне (что делает его особенно полезной добавкой при СПКЯ). Он также способствует здоровой детоксикации эстрогена, что важно для людей с доминированием эстрогена.

@drjolenebrighten Вы начали прием DIM из-за высокого уровня эстрогена и теперь чувствуете себя хуже. Почему? #learnontiktok #healthyliving #drjolenebrighten #hormoneimbalance #hormoneimbalance ♬ STAY – The Kid LAROI & Justin Bieber

DIM является производным индол-три-карбинола (I3C), также присутствующим в крестоцветных овощах. Однако I3C не так хорошо усваивается, как DIM, поэтому добавки могут быть хорошим вариантом. Дополнительный DIM может быть более биодоступным, то есть вы можете поглощать больше, чем получаете из пищи. Тем не менее, поскольку эти овощи имеют так много других преимуществ для здоровья, я обычно предлагаю есть овощи и добавлять DIM для оптимального баланса гормонов.

Наш поддерживающий гормон Balance для женщин содержит DIM вместе с другими питательными веществами, которые поддерживают здоровый уровень эстрогена и тестостерона. В сочетании с Saw Palmetto Plus он может быть очень полезен для уровня гормонов, которые поддерживают чистоту кожи.

Витамин D

Я видел, как витамин D помогает при многих проблемах с кожей, включая прыщи. Витамин D может работать, успокаивая воспаление, которое может усугубить появление прыщей. Поскольку витамин D так важен для иммунного здоровья, а здоровье вашей кожи зависит от вашей иммунной системы, он может помочь регулировать иммунные пути, участвующие в акне.

Некоторые исследования также указывают на связь между низким статусом витамина D и обострением акне, которое улучшается при целенаправленном приеме добавок. Лучший способ получить витамин D — это пребывание на солнце, но зимой или если вы не проводите много времени на улице, для достижения оптимального уровня может потребоваться добавка. Вы также можете найти небольшое количество витамина D в жирной рыбе, яйцах и грибах, но, вероятно, недостаточно, чтобы поднять уровень витамина D, если у вас субоптимальный уровень.

Пробиотики для здоровой кожи

Исследования связи между кишечником и кожей связывают здоровье вашей пищеварительной системы с внешним видом вашей кожи. Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают сбалансировать микробиом, чтобы ваш кишечник работал должным образом. Прием пробиотиков добавляет целевые штаммы здоровых бактерий, которые помогают сбалансировать кишечник и успокоить воспаление, которое способствует дисбалансу кожи и гормонов.

Исследования показывают, что пробиотики могут не только уменьшить тяжесть угревой сыпи, вызванной недружественным бактериальным ростом, но и оказать положительное влияние на иммунные клетки кожи. Пробиотики могут охлаждать воспалительные цитокины (химические посредники воспаления), потенциально уменьшая покраснение, отек и боль, связанные с акне.

Ищите пробиотики с Lactobacillus rhamnosus, поскольку было доказано, что этот штамм улучшает уровень инсулина и устраняет прыщи.

Пробиотики также могут устранять дисбаланс гормонов, поскольку детоксикация эстрогена зависит от хорошо функционирующего кишечника. Ваш кишечный микробиом является важным регулятором метаболизма эстрогена, поэтому поддержание его в силе с помощью продуктов, богатых пробиотиками, или добавок необходимо для чистой кожи и сбалансированного гормонального фона.

Вы можете найти пробиотики в ферментированных продуктах, таких как йогурт, чайный гриб, квашеная капуста и кимчи. Но для специально предназначенных штаммов (в вашем кишечнике тысячи различных видов микробов) добавки могут быть полезными.

Не менее важно включение пребиотиков в свой рацион пробиотиков. Пребиотики — это пища для пробиотиков, поэтому они помогают поддерживать их жизнь и процветание в кишечнике. Вы можете найти пребиотики в таких продуктах, как чеснок, лук, бананы, спаржа или в пищевых добавках.

Пробиотик для женщин содержит смесь видов Lactobacillus, пребиотик и антиоксиданты для поддержания общего состояния кишечника и кожи.

Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь коже. Люди используют актуальные продукты с витамином Е для регенерации и заживления кожи, но поддержание оптимального уровня в организме также важно.

Одно исследование показало, что низкие уровни витамина Е, наряду с витамином А, связаны с акне. Другое исследование показало аналогичные результаты, когда люди с низким уровнем витамина Е чаще болели прыщами, экземой и псориазом. Вы можете получить витамин Е из орехов, семян и масел, но можно использовать добавки для дополнительной поддержки.

Мио-инозитол

Мио-инозитол — это добавка, которую я часто использую, особенно у людей с акне и СПКЯ. Прыщи так распространены при СПКЯ из-за избыточного производства андрогенов, что приводит к воспалению и гормональному дисбалансу. Мио-инозитол может помочь, уменьшая выработку андрогенов (уменьшая выработку кожного сала) и повышая чувствительность к инсулину.

Мио-инозитол — это питательное вещество, тесно связанное с витаминами группы В. Он содержится во многих продуктах, таких как фрукты, злаки, бобы и орехи, но обычно в небольших количествах, поэтому для достижения терапевтического уровня может потребоваться добавка.

Одно исследование показало, что у женщин, живущих с СПКЯ, наблюдалось снижение уровня инсулина и андрогенов после трех месяцев приема мио-инозитола, а угревая сыпь уменьшилась через шесть месяцев. Ваш пробег может отличаться.

Типичная доза составляет 2000 мг от одного до двух раз в день, но ваш врач может порекомендовать другую дозу в зависимости от ваших потребностей.

Витамины группы В

Каждый витамин группы В выполняет свою функцию, но в совокупности они способствуют гормональному балансу и здоровью клеток, воздействуя на гормональные прыщи. Витамины группы В поддерживают работу печени, что способствует детоксикации и доминированию эстрогена. Витамин B6 также может помочь сбалансировать гормоны, повышая уровень прогестерона и снижая уровень эстрогена.

Витамины группы В также необходимы для энергетического обмена и функционирования ваших клеток, а дефицит витаминов группы В может привести к сухости кожи и акне. Хороший комплекс В содержит все витамины группы В в одном месте, поэтому они могут быть целевым дополнением к вашему гормональному набору средств против прыщей.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, помогающим уменьшить воспаление, вызывающее появление прыщей. Это также может помочь при рубцевании, поддерживая выработку коллагена и заживление ран.

Как и в случае с витамином А, большинство исследований витамина С и прыщей связаны с местным применением, но употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, или прием добавок гарантирует, что у вас будет достаточно витамина С, чтобы поддерживать кожу изнутри. Витамин С содержится во многих продуктах, таких как ягоды, цитрусовые, листовая зелень и помидоры, но добавки могут обеспечить концентрированную дозу.

@drjolenebrighten Ответ @katyknox1 Некоторые вещи могут мешать, но это не одна из них. #latinxcreatives #hormonas #hormones #learnontiktok #Контроль рождаемости #проблемы с контролем рождаемости #Контроль рождаемости #противозачаточные таблетки #гормональный дисбаланс #дополнения,которые работают #забота о себе #themoreyouknow в новостях о здоровье, потому что их противовоспалительная активность распространяется на многие преимущества для здоровья, включая вашу кожу. Омега-3 — это тип незаменимых жирных кислот, содержащихся в рыбе, льняном семени и семенах чиа. Они могут прерывать сигналы воспаления от воспалительных цитокинов, которые могут способствовать возникновению акне и другим проблемам со здоровьем.
Исследования рыбьего жира, содержащего омега-3, связывают добавки с более чистой кожей, особенно у людей с воспалительными угрями средней и тяжелой степени. Употребление в пищу рыбы несколько раз в неделю может увеличить потребление омега-3, но многие люди не едят рыбу регулярно (или просто не любят морепродукты), поэтому добавки с омега-3 могут быть отличным способом получить эти полезные для кожи питательные вещества. .
Магний
Магний не является типичной добавкой от прыщей, но я регулярно использую его как часть плана гормонального баланса, поскольку он способствует снятию стресса и участвует в метаболизме наших гормонов. Магний также может помочь с балансом эстрогена, способствуя выведению лишнего эстрогена, который может способствовать гормональному дисбалансу.
Поскольку ваша реакция на стресс и гормоны тесно взаимосвязаны, я использую магний для снижения уровня стресса (в дополнение к стилю жизни), который также поддерживает гормональные прыщи. Несколько исследований указывают на тесную связь между акне и уровнем стресса, поэтому магний часто может помочь смягчить реакцию.
Кроме того, магний способствует здоровому сну, что может быть одним из самых действенных средств против старения и улучшения здоровья кожи, которые мы можем включить в свой распорядок дня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ) о гормональных добавках от прыщей
Могут ли витамины помочь при гормональных угрях?
Да, витамины могут помочь гормональным прыщам, действуя как антиоксиданты, уменьшая воспаление и поддерживая здоровый баланс гормонов. Лучшие витамины от прыщей — это витамин А, витамин С, витамин Е и комплекс витаминов группы В. Вы можете найти многие из этих питательных веществ в пище, но прием добавок может гарантировать, что вы получаете достаточное количество.
Какая добавка лучше всего подходит для лечения гормональных прыщей?
Ни одна добавка не является лучшей для лечения гормональных прыщей, потому что каждый человек индивидуален. Но поскольку гормональные прыщи часто связаны с избыточной выработкой андрогенов, лучше всего начать с таких добавок, как пробиотики, DIM или мио-инозитол, которые нацелены на восстановление баланса гормонов.
Пройдут ли когда-нибудь мои гормональные прыщи?
Да, некоторые случаи более стойкие, чем другие, но ваша кожа может улучшиться. Добавки являются большой частью головоломки, но диета и образ жизни также играют роль в контроле ваших гормонов. Снижение стресса, регулярные физические упражнения и правильное питание необходимы для поддержания сбалансированного уровня гормонов.
Гормональные прыщи Ключевые выводы
Гормональные прыщи требуют многогранного подхода, но добавки могут быть частью решения.
Поддерживающие антиоксиданты добавки, такие как витамин С, цинк и витамин Е, могут помочь уменьшить воспаление и остановить повреждение свободными радикалами.
Борьба с прыщами с помощью добавок, которые нацелены на здоровый баланс гормонов, таких как пробиотики, DIM или мио-инозитол, является полезным подходом к первопричине.
В сочетании с привычками образа жизни, такими как диета, сон и физические упражнения, добавки могут улучшить цвет лица и помочь вам чувствовать себя уверенно в своей коже
Поделиться этой статьей:
Каталожные номера
Jarrousse V, Castex-Rizzi N, Khammari A, Charveron M, Dréno B. Соли цинка ингибируют поверхностную экспрессию Toll-подобного рецептора 2 in vitro кератиноцитами. Евро J Дерматол . 2007. 17(6). 492-496.
Толино Э., Скроз Н., Мамбрин А. и др. Открытое исследование, сравнивающее пероральный цинк с лимециклином при лечении обыкновенных угрей. J Клин Эстет Дерматол . 2021. 14(5). 56-58.
Толино Э., Скроз Н., Мамбрин А. и др. Открытое исследование, сравнивающее пероральный цинк с лимециклином при лечении обыкновенных угрей. J Клин Эстет Дерматол . 2021. 14(5). 56-58.
Мринал Гупта, Викрам К. Махаджан, Караниндер С. Мехта, Пушпиндер С. Чаухан. Цинковая терапия в дерматологии: обзор. Дерматологические исследования и практика . 2014.
Ростами Могаддам М., Сафави Ардабили Н., Малеки Н., Софлаи М. Корреляция между тяжестью и типом акне с уровнем цинка в сыворотке у пациентов с вульгарными угрями. Биомед Рез Инт . 2014.
Котори М.Г. Таблетки с низким содержанием витамина «А» для лечения обыкновенных угрей. Мед Арка . 2015. 69(1). 28-30.
Уильям С. Бланер, Игорь О. Шмараков, Марет Г. Трабер. Витамин А и витамин Е: выдержит ли настоящий антиоксидант? Ежегодный обзор питания . 2021. 41:1. 105-131.
Le HT, Schaldach CM, Firestone GL, Bjeldanes LF. 3,3′-Дииндолилметан растительного происхождения является сильным антагонистом андрогенов в клетках рака предстательной железы человека. Механизмы передачи сигналов . Июнь 2003 г. Том 278, вып. 23. 21136-21145.
Лим С.К., Ха Дж.М., Ли Ю.Х. и др. Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без него: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием. PLoS One . 2016. 11(8). е0161162.
Firlej E, Kowalska W, Szymaszek K, Roliński J, Bartosińska J. Роль иммунной системы кожи при акне. Дж Клин Мед . 2022. 11(6). 1579.
Де Пессемье Б., Грин Л., Дебэр М., Маес А., Петцольд Б., Каллеварт К. Ось кишечник-кожа: современные знания о взаимосвязи между микробным дисбактериозом и кожными заболеваниями. Микроорганизмы . 2021. 9(2). 353.
Бейкер Дж.М., Аль-Наккаш Л., Хербст-Краловец М.М. Ось эстроген-кишечного микробиома: физиологические и клинические последствия. Матуритас . 2017. 103. 45-53.
Эль-Акави З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? Clin Exp Dermato . 2006. 31(3). 430-434.
Лю С., Ян Г., Луо М. и др. Уровни витамина Е в сыворотке и хронические воспалительные заболевания кожи: систематический обзор и метаанализ. PLoS One . 2021. 16(12). е0261259.
Кин М.А., Хассан И. Витамин Е в дерматологии. Indian Dermatol Online J . 2016. 7(4). 311-315.
Wojciechowska A, Osowski A, Jóźwik M, Górecki R, Rynkiewicz A, Wojtkiewicz J. Значение инозитола в улучшении эндокринно-метаболического профиля при СПКЯ.. Int J Mol Sci. . 2019. 20(22). 5787.
Авраам Г.Э. Пищевые факторы в этиологии синдромов предменструального напряжения.

Витамины для проблемной кожи: как правильно выбрать и использовать

Роль витаминов в уходе за проблемной кожей

Ключевые витамины для проблемной кожи

Витамин А (ретинол)

Витамин С

Витамины группы В

Как витамины проникают в кожу?

Как выбрать косметику с витаминами для проблемной кожи?

Топ-5 средств с витаминами для проблемной кожи

Как правильно использовать витамины в уходе за проблемной кожей?

Могут ли витамины навредить проблемной коже?

Витамины изнутри: нужно ли дополнять уход за кожей?

Заключение

Средства для проблемной кожи лица

Витамины в наружных средствах — эффективно?

11 лучших витаминов для чистой кожи в 2023 году

9

9 Лучшее с витамином Е:

Окончательный вердикт

Что искать в витаминах для чистой кожи

Витамин А

Витамин B3

Цинк

Независимая сертификация

Зачем доверять Берди

Лучшие витамины и добавки от гормональных прыщей

Цинк

Витамин А

ДИМ (дииндолилметан)

Витамин D

Витамин Е

Мио-инозитол

Витамины группы В

Витамин С

Магний

Могут ли витамины помочь при гормональных угрях?

Какая добавка лучше всего подходит для лечения гормональных прыщей?

Пройдут ли когда-нибудь мои гормональные прыщи?

Гормональные прыщи Ключевые выводы

Поделиться этой статьей:

Каталожные номера

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики