Витамины для глаз какие пить: витамины и добавки для хорошего зрения

Витамины от сухости глаз | Дельфанто®

Синдром «сухого глаза» или ксерофтальмия – патологическое состояние, которое появляется из-за снижения выработки слезной жидкости.

Но при дефиците питательных веществ слезопродукция нарушается, меняется состав слезы и даже происходит разрыв слезной пленки. Поэтому человек начинает ощущать сухость в глазах. Иногда это состояние сопровождается ощущением жжения, зудом, покраснением глазного белка. Чтобы избавиться от сухости и других дискомфортных ощущений, врач может порекомендовать специальные витаминные комплексы в качестве поддерживающей терапии.

Некоторые витамины, микроэлементы и жирные кислоты особенно полезны для нашей слезной пленки. Если они не поступают в организм в достаточном количестве,

Чем полезны витамины для глаз?

Многие витамины организмом не синтезируются и, несмотря на малую суточную потребность, их дефицит может привести к снижению остроты зрения и другим патологиям.

Такие активные вещества играют определенную роль в функционировании зрительного аппарата:

предохраняют слизистые оболочки от пересыхания;
способствуют поддержанию ночного зрения;
оказывают антиоксидантное действие;
укрепляют стенки сосудов;
уменьшают воспаление;
улучшают кровоснабжение зрительного нерва, глазного яблока;
помогают справляться с повышенными нагрузками;
ускоряют регенерацию тканей;
замедляют процессы старения;
укрепляют ткани зрительного анализатора;
помогают нормализовать внутриглазное давление.

Учитывая спектр действия витаминов для глаз, можно сделать вывод, что и при лечении ксерофтальмии они тоже играют важную роль. Но научные подтверждения этого факта пока отсутствуют.

Полезные витамины при сухости глаз и жжении

Существуют ограниченные доказательства того, что при лечении синдрома «сухого глаза» помогают витаминные комплексы. Потенциально облегчить симптоматику патологии могут:

Витамин А. Он создает благоприятные условия для нормального функционирования клеток слизистых оболочек. Многие ученые связывают дефицит ретинола ацетата с развитием ксерофтальмии.

Витамин D. Кальциферол защищает орган зрения от пересыхания, уменьшает воспаление. Этот витамин полезен для глаз при недостаточной выработке слезы, ведь считается, что он помогает снять усталость, покраснение, светочувствительность.
Витамин Е. Токоферол является мощным антиоксидантом. Он стимулирует регенерацию тканей и способствует устранению поверхностных дефектов роговицы. Считается, что витамин Е помогает органу зрения справиться с последствиями оксидативного стресса (одна из основных причин развития ксерофтальмии).

При лечении синдрома «сухого глаза» могут оказаться полезными ω-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая, докозагексаеновая). Есть предположение, что они помогают уменьшить дискомфортные проявления этой патологии.

Прием капсул Дельфанто® в течение 1 месяца поможет избавиться от сухости глаз без специального питания и витаминной терапии. Активные компоненты, которые входят в состав средства, нормализуют продукцию и улучшают состав слезы. Поэтому глаз получает естественное увлажнение в достаточном количестве.

Чтобы обеспечить гидратацию тканей глаза, нужно правильно принимать витамины и ионные минералы, но связь между витаминами и здоровьем глаз требует больше доказательств. Поэтому их роль в лечении глазных заболеваний еще предстоит точно определить.

Как часто принимать витамины для глаз?

Витаминные комплексы, как и другие препараты для лечения ксерофтальмии, принимают курсами. Обычно их пьют в течение 2-3 месяцев и делают перерыв на 1 месяц. Но без консультации врача нельзя принимать никакие препараты и использовать офтальмологические растворы.

Даже если кто-то из знакомых советует витаминный комплекс, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к офтальмологу. Он проведет необходимую диагностику (проба Норна, тест Ширмера) и назначит правильное лечение.

Витамины для глаз — рейтинг препаратов для улучшения зрения

Здоровье человека в значительной мере зависит от содержания в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Однако стоит помнить, что витамины не могут «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм, связанные с формой глазного яблока и преломляющими средами глаза. Но они могут помочь нормализовать работу органов зрения, замедлить возрастные изменения сетчатки и обеспечить питание сетчатки при наличии дистрофии.

Большинство витаминов не синтезируются в организме, поэтому важно получать их из пищи. Но не все люди готовы регулярно есть определенные продукты из-за их сезонности или вкуса. Оптимальный вариант — прием витаминных комплексов и добавок, которые помогают восполнить недостаток необходимых организму веществ.

Какие витамины необходимы для здоровья глаз?

Ретинол (витамин A) помогает укрепить роговицу и повысить остроту зрения. Его недостаток может привести к проблемам со зрением в темноте или цветовосприятием. Ретинол можно получить из черники, моркови, грейпфрута, печени, рыбьего жира. Дневная норма для взрослого составляет 1,5 мг.
Тиамин (витамин B1) отвечает за передачу нервных импульсов и нормализацию внутриглазного давления. Его можно получить из пшеничного хлеба, сои, гороха, шпината, печени, почек. Дневная норма для взрослых составляет от 1,2 до 2,1 мг у мужчин и от 1,1 до 1,5 мг у женщин.
Рибофлавин (витамин B2) помогает улучшить кровообращение в сосудах глаза и цветовосприятие. Его можно получить из семян подсолнечника, зеленых овощей, яиц. Дневная норма для взрослых составляет от 1,5 до 3 мг.
Цианокобаламин (витамин B6) обеспечивает нормальное кровообращение и функционирование нервных волокон в глазах. Его можно получить из яиц, печени и рыбы. Дневная норма составляет примерно 4 мг.
Аскорбиновая кислота (витамин C) отвечает за кровоснабжение глаз и защиту от ультрафиолетовых лучей. Она является антиоксидантом и помогает органу справиться с окислительным стрессом. Его можно получить из черники, шиповника, моркови, говядины и других фруктов и овощей. Дневная норма составляет до 90 мг для мужчин и до 75 мг для женщин.
Токоферол (витамин E) также защищает глаза от окислительного стресса и помогает улучшить кровоток в капиллярах. Его можно получить из моркови, облепихи, шпината, брокколи, яиц, печени, а также из растительного и сливочного масла. Суточная потребность витамина E для взрослого мужчины составляет около 10 мг, а для женщины — около 8 мг.

Естественные источники витаминов

Для улучшения зрения важно не только принимать витаминные комплексы, но и правильно питаться, употребляя продукты, которые содержат нужные вещества. Помогут укрепить зрение:

черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша для витамина А;
соя, горох, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты для витамина В1;
зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень для витамина В2;
рыба, печень, куриные яйца для витамина В6;
рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты для витамина В12;
апельсины, мандарины, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка для витамина С;
морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень для витамина Е.

Кому важно принимать витамины для глаз?

Витамины, необходимые для здоровья глаз, полезны людям всех возрастов. Однако некоторым людям особенно необходима витаминная поддержка:

Тем, кто использует гаджеты более 5 часов в день. Излучаемый гаджетами синий свет способствует образованию свободных радикалов, которые наносят вред глазам. Витамины B12, C и E являются эффективными средствами защиты.

Тем, у кого низкое зрение. Витамины помогают укрепить ткани глаз, остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
Имеющим заболевания глаз или предрасположенность к ним. Витамины для глаз могут быть показаны при катаракте и глаукоме, они укрепляют и питают ткани глаз.
Взрослым людям старше 40 лет. Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.

Носящим контактные линзы. Современные линзы не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Однако витамины для глаз могут помочь улучшить питание тканей глаз и оказать положительное воздействие на весь организм.

Что важно учесть при выборе препарата?

Состав препарата. Важно учитывать, для какой цели вам нужно средство и какие активные вещества оно содержит, чтобы избежать гипервитаминоза.
Форма выпуска и вкус. Капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные препараты удобнее для применения и обычно содержат больше полезных веществ.
Противопоказания. Важно учитывать состояние своего здоровья и не применять препараты, противопоказанные при беременности или при наличии других заболеваний.
Возраст пациента. Чем старше пациент, тем важнее для него выбирать препараты, корректирующие возрастные изменения.
Сопутствующие заболевания. При наличии сахарного диабета или гипертонии следует выбирать средства, которые помогут нормализовать внутриглазное давление и кровообращение.
Безопасность. В инструкции к препарату необходимо изучить информацию об эффективности и безопасности.

Немедленного результата от витаминов для глаз ожидать не стоит — положительные изменения будут происходить постепенно. Кроме того, многие препараты имеют кумулятивный эффект, поэтому курс лечения должен быть определен специалистом.

Важно понимать, что прием витаминов не должен быть единственным методом улучшения зрения. Необходимы отдых, прогулки на свежем воздухе, выполнение гимнастики для глаз и соблюдение правил гигиены. Все это дополнит прием витаминов и обеспечит более полный и эффективный уход за зрением.

Лютеин и пептиды для остроты зрения

Лютеин – это один из наиболее ценных каротиноидов для человека, и он незаменим для поддержания остроты зрения. Он является основным компонентом желтого пятна, которое находится в центре сетчатки глаз и отвечает за ясное и четкое зрение.

LUTEIN PRO от Vitual содержит лютеин, а также ликопин и бета-каротин – важные природные каротиноиды, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме. Этот комплекс способствует обновлению сетчатки глаза, защищает их от напряжения, раздражения и ослабления зрения в темноте.

Ликопин, содержащийся в составе LUTEIN PRO, отличается высокой антиоксидантной активностью и положительно влияет на весь организм человека, снижая артериальное давление у людей, страдающих гипертонией или имеющий к ней склонность. Ликопин также уменьшает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака пищевода и аденомы простаты.

Бета-каротин в комплексе LUTEIN PRO является эффективным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение. Он также помогает снизить риск развития рака мочевого пузыря, ротовой полости, гортани, дыхательных путей, молочной железы, пищевода и кишечника. Бета-каротин положительно влияет на здоровье глаз и рекомендуется для профилактики снижения остроты зрения, а также для уменьшения риска развития катаракты.

Рекомендуется принимать и пептиды, чтобы достичь нужного результата быстрее. Восстановлению зрения помогает пептидный комплекс VISION 3 PLUS от Vitual. Это средство полностью безопасно и бережно улучшает функцию зрения, которое ухудшилось вследствие многолетней работы за компьютером, возрастных изменений. Пептидный комплекс помогает при светобоязни, слезотечении, дистрофии роговицы, дистрофическом изменении сетчатки. Он способствует улучшению метаболизма в тканях глаза, а также восстановлению после операций.

Комплекс VISION 3 PLUS оказывает благотворное воздействие на метаболические процессы и функционирование зрительного анализатора благодаря уникальному и тщательно подобранному составу, включающему пептиды глаза, мозга и сосудов.

Пептиды глаза повышают остроту зрения и защищают глаза от опасных воздействий внешней среды.

Пептиды мозга ускоряют восстановление высших мозговых функций, способствуют улучшению психоэмоционального состояния и повышению работоспособности.

Пептиды сосудов способствуют укреплению эндотелия сосудов, снижению уровня «вредного» холестерина.

Натуральные пептиды комплекса VISION 3 PLUS улучшают способность тканей глаза вырабатывать собственные белки, ферменты и другие биологически активные вещества. Они не корректируют зрение только на определенное время, как линзы или очки, а обеспечивают долгосрочный эффект, сохраняющийся после завершения курса приема.

Также для усиления положительного эффекта, помимо VISION 3 PLUS, рекомендуется одновременно принимать другой пептидный комплекс — ANEMO 3 PLUS. Это важно, поскольку восстановление зрения обеспечивается и нормализацией метаболизма как в структурах органа зрения, так и в организме в целом.

Состав каждой капсулы ANEMO 3 PLUS включает пептиды сосудов, костного мозга и тимуса в дозировке по 10 мг. Они способствуют укреплению сосудистой системы, улучшению кровотока, повышению иммунитета, нормализации обменных процессов и ускорению восстановительных процессов в организме.

Применение комплекса VISION 3 PLUS и ANEMO 3 PLUS помогает не только улучшить зрение, но и обеспечить организм всеми необходимыми веществами для улучшения здоровья в целом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых дополнительных средств.

Здоровье глаз и добавки: что нужно знать

Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал: «Ешьте морковь, она полезна для глаз». Возможно, вы также видели рекламу пищевых добавок для здоровья глаз. Могут ли витамины и минералы принести пользу здоровью глаз и зрению? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о добавках и здоровье глаз.

Делается множество заявлений о положительном влиянии добавок на зрение и здоровье глаз, но очень немногие исследования подтверждают эти заявления. Единственным исключением являются исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS и AREDS2). Это крупные исследования, проведенные Национальным глазным институтом. Результаты AREDS 2 взяли то, что узнали из AREDS, и улучшили рекомендации по добавкам.

Исследования были сосредоточены на двух заболеваниях, от которых страдают миллионы американцев: возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта.

Возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД)

ВМД является основной причиной потери зрения в Соединенных Штатах. Им страдают более 10 миллионов человек. В основном это связано со старением, но некоторые формы дегенерации желтого пятна встречаются и у молодых людей.

ВМД возникает при повреждении светочувствительных клеток в макулярной области сетчатки. Эта часть глаза отвечает за:

запись того, что мы видим, и отправка информации в наш мозг
видение мелких деталей
фокусировка

Катаракта

Катаракта – это помутнение хрусталика глаза. Это может ухудшить вашу способность видеть достаточно хорошо для выполнения повседневных задач и со временем может ухудшиться.

Катаракта чрезвычайно распространена, особенно среди пожилых людей. В 2010 году у 24,4 миллиона американцев была диагностирована катаракта.

Результаты

Участники исследования AREDS2 принимали одну из четырех пищевых добавок, которые были определены как потенциально полезные в исследовании AREDS. Каждый участник принимал добавку ежедневно в течение пяти лет.

У участников исследования риск развития AMD и серьезной потери зрения снизился на 25 процентов за шесть лет. У людей с ВМД состояние замедлялось только у людей с умеренной ВМД. Добавки не были эффективны для людей с легкой или очень поздней стадией.

Кроме того, добавки, использованные в исследовании, не предотвращали ВМД и не восстанавливали потерю зрения.

Добавки лютеина и зеаксантина, принимаемые в составе препарата AREDS2, снижают потребность в операции по удалению катаракты на 32 процента у людей, которые изначально имели низкий уровень этих каротиноидов в рационе.
Исследования были многообещающими и показали, что определенные добавки имеют некоторые преимущества, но не у всех они будут иметь положительный эффект. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между добавками и здоровьем глаз.

Следующие добавки, в том числе антиоксиданты, содержащиеся в капсулах AREDS2, оказались полезными для некоторых людей.

1. Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами. Каротиноиды — это пигменты, содержащиеся в растениях и в вашей сетчатке. Добавление этих пигментов помогает увеличить их плотность в сетчатке. Они также поглощают высокоэнергетический синий и ультрафиолетовый свет, который может повредить ваши глаза.

2. Цинк

Цинк, который естественным образом содержится в глазах, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения. Цинк является основным минералом в составе AREDS2. При приеме цинка абсорбция меди снижается. Рекомендуется сочетать цинк с добавками меди.

3. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 необходим для здоровья ваших глаз. Есть доказательства того, что витамин B1, принимаемый с другими витаминами, может снизить риск развития катаракты, но необходимы дополнительные исследования.

Известный как один из «антистрессовых» витаминов группы В, витамин В1 уменьшает воспаление.

Первоначальные исследования также показывают, что он может быть эффективным при лечении увеита, воспалительного заболевания глаз, которое может привести к слепоте.

Узнать больше: 7 лучших продуктов для здоровья глаз »

4. Омега-3 жирные кислоты

Рацион большинства американцев не содержит достаточного количества омега-3 жирных кислот, основным источником которых является рыба. Клетки фоторецепторов сетчатки содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Считается, что докозагексаеновая кислота (ДГК), разновидность омега-3 жирных кислот, способствует развитию клеток сетчатки. Также считается, что он играет роль в уменьшении воспаления и помогает клеткам сетчатки и роговицы заживать и регенерировать после повреждений, вызванных воздействием света и старением.

Ряд исследований показывает, что люди, потребляющие больше двух жирных кислот омега-3, ДГК и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), реже страдают ВМД. Низкий уровень омега-3 жирных кислот связан с синдромом сухого глаза и ретинопатией, заболеванием, вызывающим прогрессирующее повреждение сетчатки. Исследования также показали, что у младенцев, чьи смеси содержат ДГК, зрение лучше, чем у детей, не получавших ДГК.

5. Витамин С

Несколько крупных исследований показывают, что витамин С снижает риск развития некоторых видов катаракты. Два из этих исследований также показали, что комбинация добавок витаминов С и Е снижает риск развития катаракты и замедляет прогрессирование катаракты.

Диета всегда должна быть вашим основным источником витаминов и минералов. Тем не менее, Национальный глазной институт сообщает, что высокие дозы, обнаруженные в AREDS2, не могут быть получены только из пищи.

В дополнение к диете и добавкам есть еще несколько вещей, которые вы можете делать дома для улучшения здоровья глаз:

Если в доме сухо, используйте увлажнитель воздуха. Вам может понадобиться использовать его только сезонно, или вам может понадобиться использовать его круглый год, в зависимости от климата, в котором вы живете.
Пейте много воды. Хотя рекомендации зависят от веса, взрослые должны выпивать примерно от 1,5 литров (6 ¼ чашки) до 2 литров (8 1/3 чашки) жидкости в день.
Увлажняйте глаза искусственными слезами.
Регулярно меняйте фильтры печи или кондиционера.
Избегайте помещений с пыльным или грязным воздухом.
Прикладывайте к глазам холодные компрессы, огурцы или смоченные и охлажденные пакетики зеленого или черного чая. Некоторые люди предпочитают чай с календулой.

Перед приемом AREDS2 проконсультируйтесь со своим офтальмологом. Офтальмолог – это врач, который специализируется на здоровье глаз. Ваш врач сможет определить, будут ли добавки эффективны, учитывая состояние вашего здоровья глаз.

Поскольку высокие дозы AREDS2 могут взаимодействовать с другими лекарствами и не должны приниматься людьми с определенными заболеваниями, важно также поговорить с лечащим врачом.

На ваши глаза и зрение влияет множество факторов, включая генетику и возраст. Поддержание здорового образа жизни и соблюдение сбалансированной диеты, содержащей продукты, богатые антиоксидантами, могут внести значительный вклад в здоровье ваших глаз.

Узнать больше: Симптомы дефицита витамина B »

Есть много способов улучшить здоровье глаз.

Не курить. Курение повреждает кровеносные сосуды в глазах и может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна и другим проблемам со зрением.
Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения. Носите солнцезащитные очки, когда находитесь на улице, и не смотрите прямо на яркий свет.
Поддерживайте здоровый вес и ведите активный образ жизни.
После 60 лет ежегодно проходить осмотр с расширенным зрением.
Убедитесь, что в вашем рационе много зеленых листовых овощей, шпината, кукурузы, апельсинов, яиц, желтой моркови. Эти продукты содержат большое количество питательных веществ, в том числе те, которые содержатся в составе AREDS2.

Лучшие витамины для здоровья глаз

Возможно, вы удивитесь, узнав, что некоторые изменения в вашем рационе действительно могут помочь вам избежать некоторых распространенных проблем с глазами. Существует множество витаминов для здоровья глаз, поэтому добавление определенных продуктов в свой рацион или прием пищевых добавок может действительно помочь. Доктор Янг Х. Чой имеет опыт помощи пациентам со всеми видами проблем со зрением, но вы можете внести свой вклад, чтобы снизить риск развития серьезных проблем со зрением. Если вы хотите, чтобы ваши глаза дольше оставались здоровыми, вот некоторые витамины, которые вам следует добавить в свой рацион.

Витамин С

Этот распространенный антиоксидант помогает защитить зрение, помогая усваивать больше питательных веществ. Многие взрослые на самом деле имеют дефицит витамина С, что может увеличить риск развития таких проблем, как катаракта. Если вы хотите сохранить здоровье глаз, добавьте в свой рацион больше цитрусовых. В следующий раз, когда вы заболеете простудой, знайте, что стакан апельсинового сока, который вы пьете, выполняет двойную функцию, помогая вам бороться с простудой и сохраняя здоровье глаз.

Витамин Е

Этот витамин защищает от дегенерации желтого пятна и других заболеваний глаз. Его можно найти в орехах, лососе и некоторых других продуктах, поэтому добавьте их в свой рацион или принимайте пищевые добавки, содержащие витамин Е. предотвратить куриную слепоту. Этот антиоксидант также может помочь предотвратить потерю зрения, вызванную другими заболеваниями, такими как катаракта. Это также может замедлить развитие невропатии или повреждения нервов ваших глаз. Вы найдете много витамина А в моркови и зеленых листовых овощах, таких как шпинат. Вы также найдете его в рыбе, болгарском перце и некоторых других полезных продуктах.

Лютеин

На самом деле это один из самых известных и эффективных витаминов для здоровья глаз, а еще он полезен для кожи. Это может снизить риск дегенерации желтого пятна, поэтому добавьте в свой рацион больше оранжевых овощей, зеленых овощей и яичных желтков. Это один из самых эффективных способов защитить глаза.

Цинк

Цинк действительно помогает вашему организму перерабатывать широкий спектр питательных веществ, что делает его критически важным для всех, кто хочет защитить здоровье своих глаз. Добавление большего количества других витаминов, о которых мы упоминали, в ваш рацион не сильно поможет, если ваше тело не усваивает их все! Вы можете найти это важное питательное вещество в мясе, рыбе и орехах.