Обзор лучших витаминов для глаз для улучшения зрения (с лютеином, зеаксантином и т.д.)
Основой здорового функционирования организма является правильное питание – это известно каждому, но далеко не все люди знают о существовании особых витаминов для улучшения зрения и здоровья глаз. А ведь развитие некоторых болезней органов зрения, например, катаракты, макулярной дегенерации, глаукомы и синдрома сухого глаза можно приостановить или полностью предотвратить при помощи определенных витаминов и минералов.
Витамин A
Этот витамин и его значение для организма человека были изучены первыми, именно поэтому он получил такое название. Он поддерживает хорошее функционирование иммунитета, сохраняет здоровье кожных покровов и, кроме того, значительно уменьшает вероятность развития инфекционных заболеваний глаз и является необходимым для функции сетчатой оболочки глаза. Содержащие витамин А капли для инстилляций очень эффективны при лечении синдрома сухого глаза.
Витамин А входит в состав следующих поливитаминных комплексов: «Витаспектрум», «Аевит», «Направит», «Компливит Офтальмо», «Био-Макс» и др.
Много природного витамина А содержится в моркови, сладком картофеле, абрикосах и шпинате.
Витамин С
При нормальном здоровье витамин С входит в состав хрусталика глаза и является частью естественного механизма, помогающего предотвратить развитие катаракты. Кроме того, он играет ключевую роль в синтезе коллагена, необходимого для сохранения эластичности стенок кровеносных сосудов, в том числе и капиллярных сосудов сетчатой оболочки. Витамин С вместе с витамином Е уменьшают вероятность развития макулодистрофии.
Глазные капли, в состав которых входит витамин С: «Хрусталин», «Катахром».
Витамин С содержится в апельсинах, киви, клубнике, брокколи, перце, горчице и других овощах и фруктах.
Витамин Е и цинк
Когда говорят о витамине Е, речь идет не о каком-то одном соединении, но о целой группе веществ, которые называются токоферолами и токотриенолами. Витамин Е так же как и витамин С входит в состав хрусталика и сетчатой оболочки глаза. Этому витамину принадлежит ведущая роль в антиоксидантной системе защиты организма.
Нехватка витамина Е может стать причиной повышения вероятности развития макулярной дегенерации и катаракты.
Витамин Е входит в состав следующих препаратов: «Визион», «Аевит», «Аекол» и др.
Природный витамин Е можно обнаружить во многих видах орехов, семечках и кураге.
Витамины С и Е являются антиоксидантами, т. е. защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов, снижают риск преждевременного старения и износа клеток. Такие минералы, как цинк и селен способствуют усвоению витамина Е организмом.
Цинк и селен содержатся в следующих поливитаминных комплексах: «Витрум вижн», «Компливит офтальмо».
Цинк и витамин Е содержатся в яйцах, говядине, устрицах и морепродуктах.
Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин принадлежат к группе каротиноидов. Природным свойством этих двух витаминов является поглощение избыточной энергии света, поэтому они естественным образом защищают от воздействия высокоэнергетических лучей синего спектра излучения.
Антиоксидантные свойства лютеина помогают защитить глаза ребенка и предотвратить возможные проблемы в будущем, поэтому достаточное количество этого витамина особенно важно в детском возрасте. Но лютеин и зеаксантин необходимы не только детям, эти витамины входят в число самых важных и нужных для хорошей работы органов зрения независимо от возраста.
Каротиноиды содержатся в клетках макулы – центральной зоны сетчатой оболочки глаза, в силу чего эта область имеет желтый цвет. Поэтому макулу по-другому называют желтым пятном. Наряду с витаминами С и Е лютеин и зеаксантин защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Недостаток каротиноидов в сетчатой оболочке становится причиной развития дегенерации желтого пятна.
Витамины для глаз с лютеином
Лютеин и зеаксантин входят в состав следующих препаратов: «Лютеин комплекс», «Допельгерц актив витамины для глаз с лютеином», «Окувайт», «Офтальмовит».
Конечно же, эти лучшие витамины для глаз сами по себе не излечивают глазные заболевания, но содержащиеся в них вещества совершенно необходимы для здоровья и хорошего функционирования ваших органов зрения.
Детские витамины для глаз для улучшения зрения
Витамины – особо важные в человеческой жизни органические соединения. Правда, большинство из них, организм не может вырабатывать самостоятельно, они поступает внутрь вместе с пищей или при приеме специально разработанных препаратов. Продолжительное отсутствие этих полезных веществ нарушает работу органов и систем маленького человека, приводит к отставанию в росте, умственном и физическом развитии.
К сожалению, сегодняшние реалии таковы, что с детским здоровьем, существует огромное количество проблем, которые год от года только увеличивается. И одной из самых актуальных стала проблема ухудшения зрения.
В высоко развитых странах постоянными пациентами офтальмологов являются примерно 20% дошкольников, у школьников же, этот показатель, увеличивается до 30%! К возникновению подобной ситуации приводят различные факторы, немаловажным из которых является некачественное питание и отсутствие в рационе достаточного количества необходимых органических соединений.
- Предупредить снижение зрения.
- Уменьшить симптоматику соответствующих заболеваний.
- Улучшить зрение в сумерках и ночью.
- Облегчить головные боли, которые вызывает нарушение мозгового кровообращения.
- Уменьшить слезоточивость, улучшить состояние слизистых оболочек.
Витамины для глаз для детей
Наибольшее значение для профилактики детских офтальмологических заболеваний и улучшения ситуации, когда уже возникли проблемы со зрением, имеют следующие нутриенты:
Витамин А. Он нужен для поддержания остроты зрения, способности хорошо видеть в темноте и сумерках, необходим как защита от инфекционных агентов. О его недостатке говорят: шелушащаяся кожа и сухость слизистых оболочек, слабо зрение в ночное время. Витамином А богата морковь, печень, брокколи, яйца, молоко.
Витамин В2 (рибофлавин) необходим для устойчивости глаз к высоким зрительным нагрузкам, лучшей адаптации к темноте, хорошей остроте зрения.
Его дефицит заметен при частых воспалениях слизистой рта и трещинах в уголках губ, снижении аппетита, головных болях, рези в глазах. Витамин В2 в большом количестве находится в мясе и молочных продуктах, дрожжах, листовых овощах.
Витамин С (кислота аскорбиновая). Его основное предназначение – защита организма от свободных радикалов и инфекционных агентов. На недостаток витамина С указывает кровоточивость десен, длительное незаживление ран, общее снижение иммунитета. Витамином С богаты: клубника и черная смородина, шиповник, цитрусовые, листовые овощи и болгарский перец.
Витамин D (кальциферол). Он обеспечивает усвоение кальция и фосфора, необходимых для крепости костей и предотвращения рахита. О недостатке витамина D могут свидетельствовать частые переломы костей и рахит. Этот витамин один из немногих, синтезируется организмом, а дополнительным его источником могут служить желтки яиц и филе жирной рыбы.
Витамин Е помогает нейтрализовать и выводить свободные радикалы. При его недостаточности в организме могут происходить частые кровотечения.
Среди продуктов, богатых витамином С растительные масла, орехи, цельные злаки.
|
Антоциан Форте |
Лютеин форте |
Виталюкс Плюс |
Аскорутин |
Как принимать витамины для глаз
Не секрет, что предотвратить надвигающуюся проблему значительно проще, чем устранять ее последствия. Эта истина справедлива и в отношении профилактики заболеваний глаз у детей, включающей целый комплекс мер, таких как:
- Дозирование времени, проводимым ребенком перед компьютером или телевизором;
- Контроль за осанкой и расстоянием до источника информации при чтении;
- Выполнение упражнений гимнастики для глаз;
- Обеспечение достаточного уровня освещения над рабочей зоной;
- Пополнение рациона ребенка продуктами, с высоким содержанием полезных для здоровья глаз элементов.
Выполнение последнего пункта, жителям мегаполисов, наверное дается особенно нелегко. Ведь качество продуктов, которые предлагают нам на рынках и в супермарктах, оставляет желать лучшего. Предпродажная обработка и длительное хранение, все это способствует критическому снижению в продуктах питания количества витаминов.
Именно поэтому, педиатры склонны в качестве профилактики рекомендовать детям прием сбалансированных витаминно-минеральных комплексов, которые поддержат организм в период интенсивного роста, помогут предотвратить возникновение многих заболеваний. Правда, без консультации специалиста принимать какие-либо препараты нельзя, даже такие безобидные, как витамины! Ведь и они имеют свои показания и противопоказания, а при неправильном использовании могут вызывать достаточно серьезные негативные последствия.
Витамины для профилактики проблем со зрением
Детские глаза нуждаются в средствах защиты на протяжении всего периода взросления, причем начиная с самого младшего возраста.
«Правильные» витамины для здоровья глаз, в обязательном порядке должны содержать незаменимые витамины так называемой антиоксидантной группы — А, С, Е.
Принимать по рекомендации врача подходящий по возрасту витаминный комплекс, необходимо и обязательно. Именно он обеспечит нужные для детского организма питательные элементы. В комплексе с остальными мерами профилактики патологий глаз, прием витаминно-минеральных комплексов, позволит предотвратить ухудшение зрения, защитит слизистую оболочку глаз, улучшит адаптацию глаз к темноте. Если же проблемы со зрением ребенка уже начались, срочно обратитесь офтальмологу за дополнительной консультацией!
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.
Опытные врачи, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.
Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.
10 лучших продуктов, улучшающих здоровье глаз
Ешьте морковь, по крайней мере, нам так сказали. Однако есть ли в этом доля правды? Можно ли улучшить зрение естественным путем? Какая еда лучше всего подходит для улучшения зрения? Оказывается, есть определенные продукты, полезные для зрения. Они содержат ключевые витамины и питательные вещества, которые оптимизируют здоровье глаз.
Можно ли улучшить зрение естественным путем?
К сожалению, зрение не может быть улучшено естественным путем, и нет способа исправить аномалии рефракции, такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм или пресбиопия.
Эти типы нарушений зрения можно лечить с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии.
Однако могут быть и другие причины ухудшения зрения. Дегенерация желтого пятна вызывает ухудшение зрения, но может благоприятно реагировать на изменения в питании. В этом случае есть продукты, которые могут улучшить зрение без очков.
Какие витамины полезны для зрения?
Недостаток некоторых витаминов может отрицательно сказаться на нашем зрении. Здоровье наших глаз зависит от баланса многих питательных веществ, но некоторые ключевые витамины улучшают зрение.
Витамин А
С точки зрения того, какие витамины полезны для зрения, витамин А является важным питательным веществом для глаз. Хотя существуют различные витамины, которые могут помочь зрению, витамин А особенно полезен. Витамин А — это широкий термин, используемый для группы соединений, называемых ретиноидами. Ретинол — это форма витамина А, полученная из продуктов животного происхождения. В глазах ретинол поглощается клетками сетчатки, образуя пигмент, называемый родопсином.
Родопсин используется палочками в глазах, чтобы обеспечить зрение при слабом освещении. При дефиците витамина А могут развиться проблемы с ночным зрением.
Ксерофтальмия — это термин, используемый для описания совокупности симптомов, возникающих в результате дефицита витамина А, включая куриную слепоту и сухость глаз.
Витамин С
Наш организм постоянно производит так называемые свободные радикалы. Это побочные продукты наших метаболических процессов, которые происходят каждый день нашей бодрствующей жизни. Наше тело также вырабатывает антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Когда возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами, возникает окислительный стресс. Окислительный стресс ответственен за многие процессы старения, включая образование катаракты.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который мы можем принимать для защиты от свободных радикалов и, возможно, для замедления образования катаракты. Также было показано, что он замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна, потенциально ослепляющего возрастного состояния.
Витамин Е
Витамин Е — еще один мощный антиоксидант, который замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.
Витамин B
Существует множество витаминов группы B, и некоторые из них оказались полезными для глаз. Фолат, B6 и B12 могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Прием комплекса В также может отсрочить появление катаракты.
Лютеин
Какой витамин полезен для зрения? Хотя лютеин не один, он занимает довольно высокое место в списке. Это один из лучших витаминов для зрения.
Лютеин представляет собой каротиноид, связанный с витамином А и бета-каротином. Это полезно для макулы, замедляя прогрессирование дегенерации желтого пятна. Он обладает способностью отфильтровывать синий свет, излучаемый цифровыми устройствами. Это также может задержать прогрессирование катаракты.
Омега-3 жирные кислоты
Еще одним полезным витамином для зрения являются омега-3 жирные кислоты; существуют жирные кислоты омега-3 с длинной цепью, такие как EPA и DHA, которые полезны для здоровья глаз.
Сетчатка глаза содержит большое количество ДГК, которая помогает поддерживать функцию глаза. Эта жирная кислота также является неотъемлемой частью развития мозга и глаз, а это означает, что если у ребенка дефицит ДГК, его зрение может ухудшиться.
По имеющимся данным, прием добавок омега-3 может принести пользу тем, у кого есть синдром сухого глаза. Исследование, проведенное на людях с сухостью глаз, показало, что ежедневный прием добавок ЭПК и ДГК в течение трех месяцев привел к значительному уменьшению симптомов сухости глаз.
Лучшие продукты для здоровья глаз
Существует несколько продуктов, полезных для здоровья глаз, которые содержат много основных питательных веществ для глаз.
Рыба
Жирная рыба содержит незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3. Омега-3 являются частью каждой клеточной мембраны и поэтому играют ключевую роль в каждой клетке организма.
Было обнаружено, что омега-3 полезны для глаз при синдроме сухого глаза и дисфункции мейбомиевых желез.
Они также могут помочь при дегенерации желтого пятна.
Орехи
Питательная ценность варьируется в зависимости от вида, но большинство орехов являются электростанциями, содержащими большое количество белка, незаменимых жирных кислот и клетчатки.
Некоторые орехи, такие как миндаль и фундук, особенно богаты витамином-антиоксидантом Е.
Семена
Семена — еще один богатый источник незаменимых жирных кислот. Они могут служить альтернативным источником омега-3 для тех, кто не ест рыбу.
Семена подсолнуха особенно богаты витамином Е, ключевым антиоксидантом, полезным для глаз.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином С, еще одним ключевым антиоксидантом для глаз. Освежающие источники включают лимон, лайм, грейпфрут и апельсин.
Листовая зелень
Когда речь идет о продуктах, улучшающих зрение, листовая зелень получает высокий балл. Они богаты ключевыми витаминами для улучшения зрения. Они не только содержат антиоксидант витамин С, но также богаты лютеином, очень важным каротиноидом для глаз.
Этот шпинат не только укрепит ваши мышцы; это также укрепит ваше зрение!
Сладкий картофель
Сладкий картофель богат несколькими ключевыми питательными веществами для глаз: витамином А, витамином С и лютеином. Замена сладкого картофеля белым не только снижает гликемическую нагрузку, но и улучшает зрение.
Яйца
Яйца — отличный источник витаминов С, Е и лютеина. Они также содержат другой каротиноид, связанный с лютеином, называемый зеаксантином. Когда дело доходит до продуктов, которые помогают зрению, яйца хорошо зарекомендовали себя. Их комбинация питательных веществ оптимальна для борьбы с дегенерацией желтого пятна.
Говядина
Говядина — еще один хороший продукт для улучшения зрения. Он богат цинком, который замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.
Бобовые
Бобовые также являются отличным источником цинка и предлагают отличную альтернативу мясу благодаря высокому содержанию белка. Когда дело доходит до продуктов, улучшающих зрение, чечевица является одной из самых полезных, она не содержит насыщенных жиров и содержит большое количество клетчатки.
Другие советы по улучшению зрения
В дополнение к знанию того, какие продукты полезны для зрения, есть и другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и защитить свое зрение.
Будьте осторожны с контактными линзами
Контактные линзы широко распространены в современном мире, и правильный уход за ними необходим для сохранения здоровья глаз. Если вы носите контактные линзы, мойте руки перед тем, как прикасаться к ним, и носите их только в течение времени, рекомендованного врачом. Никогда не спите в них. Эти основные правила снизят риск заражения глаз.
Ешьте здоровую пищу Наилучшее здоровье глаз зависит от здорового питания. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, цинк, лютеин, витамин С и витамин Е. Ешьте зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат, и попробуйте включить лосось, тунец или другие виды. жирной рыбы в свой рацион.
Яйца, бобы и орехи также полезны, как и апельсины и другие цитрусовые.
Курение может увеличить риск развития катаракты, вызвать повреждение зрительного нерва и привести к дегенерации желтого пятна. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить как можно скорее. Чем больше раз вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Отказ от курения не только полезен для общего состояния здоровья, но и снижает риск заболевания глаз.
Всегда носите солнцезащитные очкиНосите солнцезащитные очки. Это снизит риск возникновения нескольких заболеваний глаз, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна, птеригиум и рак век. Солнечный свет может проникать через верхнюю, нижнюю или боковые стороны солнцезащитных очков, поэтому стремитесь к полному покрытию, чтобы оптимизировать их защиту.
Носите защитные очки Не все рабочие условия идеальны для безопасности ваших глаз.
Многие отрасли, такие как производство или строительство, часто связаны с обращением с опасными или переносимыми по воздуху материалами. Если вы работаете с деревом, металлом или химикатами, всегда надевайте защитные очки. То же самое относится и к таким видам спорта, как хоккей с шайбой, ракетбол и лакросс; всегда надевайте соответствующие защитные очки! Даже если ваша карьера заключается в том, чтобы весь день смотреть в экран, вы захотите инвестировать в очки, блокирующие синий свет, чтобы ваши глаза были в безопасности и здоровы.
Как мы вкратце упоминали выше, экран компьютера может нанести больше вреда вашим глазам, чем вы можете себе представить. При длительном использовании компьютера обязательно делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Слишком долгий взгляд на экран может привести к повреждению от воздействия синего света. Вы также можете использовать искусственные слезы, чтобы держать глаза влажными и смазанными, если вам приходится проводить длительное время, глядя на экран.
Когда вы в последний раз посещали офтальмолога из Чикаго для осмотра глаз? Даже маленькие дети должны регулярно посещать окулиста для осмотра. Это простой способ заблаговременно выявить такие заболевания, как глаукома, которые не проявляются никакими симптомами. Чем раньше вы обнаружите потенциальное заболевание глаз, тем легче его лечить. Во время проверки зрения вы можете обсудить свою личную и семейную историю болезни, проверки зрения, проверку глазного давления, исследования зрительного нерва, внешние и микроскопические исследования и многое другое.
Резюме
Итак, какие именно продукты помогают зрению? Хотя не существует продуктов, которые восстанавливали бы зрение, употребление определенных ключевых питательных веществ может защитить ваше зрение от ухудшения.
Действительно стоит следить за тем, что вы едите, употребление пищи для хорошего зрения может принести вам пользу на долгие годы.
Заинтересованы в других способах улучшить свое зрение? Позвоните в глазной институт Kraff для консультации сегодня.
Витамин А полезен для глаз, но не для профилактики близорукости
Извините, сторонники моркови. Хотя витамин А отвечает за бесчисленное множество преимуществ для здоровья глаз, особенно защищая от детской слепоты, похоже, он не останавливает прогрессирование миопии в молодости.
Опубликованное в журнале Translational Vision Science & Technology недавнее австралийское исследование не обнаружило доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут стать близорукими к 20 годам; однако, хотя это и не линейно, может существовать порог для оптимального потребления витамина А и осевого удлинения. Доказательства появляются по мере того, как все больше внимания уделяется растущей эпидемии миопии во всем мире и клиническим методам, с помощью которых можно замедлить или предотвратить прогрессирование близорукости.
Группа антиоксидантов, витамин А не только полезен для здорового функционирования глазной поверхности, но также необходим для образования фоторецептора родопсина.
Этот фотопигмент, обнаруженный в палочках сетчатки, особенно помогает нашим глазам видеть ночью. Поэтому куриная слепота часто является одним из первых признаков дефицита витамина А.
Несмотря на то, что дефицит витамина А встречается редко в Соединенных Штатах из-за достаточного питания и потребления питательных веществ, он является основной причиной предотвратимой слепоты у детей: по оценкам, ежегодно во всем мире слепнет 250 000–500 000 детей. Хотя известно, что недостаток витамина А негативно влияет на здоровье глаз, исследователи стремились изучить любые связи, которые связывают дефицит витамина А с прогрессированием миопии.
В ходе исследования исследователи провели проспективный анализ данных 642 субъектов, включая потребление витамина А с пищей, определенное с помощью вопросников о еде в возрасте 14, 17 и 20 лет. Затем эти данные сравнивали с офтальмологическими измерениями, собранными, когда испытуемым исполнилось 20 лет. В общей сложности 158 человек имели близорукость (24,6%) в начале исследования.
Определив низкое потребление витамина А как менее 600 мкг в день как для мужчин, так и для женщин, исследователи выявили 37 человек (5,8%) с низким потреблением витамина А в возрасте 14 лет; 107 предметов (16,7%) в 17 лет; и 445 субъектов (690,3%) в 20-м году. Из 37 человек с низким потреблением витамина А в 14 лет у 11 была близорукость (29,7%), в то время как из 107 человек в 17 лет миопия была у 25 (23,4%) и из 445 человек. испытуемых в возрасте 20 лет 122 (27,4%) страдали близорукостью.
«Несмотря на то, что наш анализ не продемонстрировал связи между близорукостью и потреблением витамина А с данными из выбранной когорты, мы считаем, что существует теоретическая связь между близорукостью и витамином А», — отмечают авторы.
В поддержку этой оценки исследователи отметили, как исследования на животных предполагают, что дофамин влияет на удлинение глаза, и было показано, что дофамин «высвобождается биполярными клетками для модуляции слоев сетчатки с помощью синаптической или объемной передачи».
Кроме того, некоторые гены были идентифицированы в связи с близорукостью и различными генетическими путями, участвующими в аномалиях рефракции, что побудило исследователей предположить, что таким путем может быть недостаточность витамина А. Наконец, они предполагают еще один потенциальный путь, «подтверждающий связь между витамином А и миопией — это связь между пигментным ретинитом и близорукостью».
Авторы пришли к выводу: «Мы не нашли доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут иметь близорукость в возрасте 20 лет. Хотя связь между близорукостью и витамином А не кажется линейной, может существовать порог для оптимального потребление витамина А и осевое удлинение».
Питание и здоровье глаз
Регулярная всесторонняя офтальмологическая помощь часто является основной точкой входа пациентов в систему здравоохранения, что подчеркивает влияние, которое врачи-офтальмологи оказывают на общее состояние здоровья пациентов.
Примите во внимание следующие рекомендуемые дневные нормы потребления питательных веществ, не наносящих вреда глазам:
Витамин А
400-700 мкг Эквивалент активности ретинола
Витамин А поддерживает функционирование конъюнктивальных мембран и роговицы.
Лютеин и зеаксантин
10 мг/день лютеина
2 мг/день зеаксантина Лютеин и зеаксантин, каротиноиды, помогают нейтрализовать окислительное повреждение, а также фильтровать высокоэнергетический синий свет, попадающий в глаза, что, в свою очередь, снижает риск ВМД и катаракта.
Витамин С
500 мг/день
Витамин С, аскорбиновая кислота, поддерживает здоровье кровеносных сосудов и помогает нейтрализовать окислительное повреждение, которое может привести к развитию катаракты или прогрессированию ВМД.