В желудке чувство голода после еды: О каких заболеваниях говорит постоянный голод: 6 серьезных болезней — 19 июня 2022

О каких заболеваниях говорит постоянный голод: 6 серьезных болезней — 19 июня 2022

Все новости

Волгоградец обнаружил на своем участке гнездо синичек

Два российских полковника погибли в зоне спецоперации — эта и другие новости СВО за 14 мая

«Это была вымученная игра»: волгоградский «Ротор» обыграл команду из Таганрога, но болельщики недовольны

Должны справиться за 12 секунд: в Волгоград едут эмчеэсовцы из Таджикистана, Казахстана, Беларуси и Венгрии

Вы рациональный или творческий? Этот быстрый тест определит, какое полушарие мозга у вас доминирует

«Его могли отравить»: 24-летний мобилизованный из Волгограда погиб на Украине

«Могла заплакать на ровном месте»: как студентка без денег сделала бизнес с оборотом 5–6 млн в месяц

А скорую когда вызывать? Кардиолог рассказала, что делать, если давление упало, а пульс высокий

Срочно увезли в операционную: медики рассказали о состоянии пострадавших в аварии с автобусом в Волгограде

«Риск инсульта на 32% ниже»: врачи назвали доступный напиток, который спасет от болезней — «тихих убийц»

Под Волгоградом глава города ушел в отставку после межнационального конфликта и массовой драки

«У мамы проблемы со здоровьем». Ухажер набрал долгов у возлюбленных и не вернул — теперь они ищут других пострадавших

Это мой натуральный цвет! Проверьте, как хорошо вы помните фильм «Любовь и голуби»

«У водителя кровь лилась фонтаном»: на юге Волгограда пассажирский автобус попал в жуткое ДТП

«Задолбали кости мамонта притаскивать». Чистосердечный монолог учительницы детей оленеводов из тундры

«Вышел из полиции и исчез»: под Волгоградом разыскивают без вести пропавшего мужчину

Длинномер из КНР. Сравниваем «параллельную» Toyota Avalon с настоящей Camry

Все имеют право на свои странности: смотрим фоторепортаж с Книжного фестиваля в Волгограде

«Когда едем по трассе, залезает на руль». Дальнобойщик-блогер ездит по стране с котенком — их история

«Он просто не уверен в себе»: эксперты рассказали, стоит ли обсуждать с супругами количество половых партнеров

Всегда случается внезапно: эти 7 симптомов помогут распознать инсульт

«Сутки боролись за него»: в Волгограде умер ребенок, выпавший из окна многоэтажки

Что за менспрединг вы тут устроили? Проверьте, хорошо ли вы ориентируетесь в современных понятиях

Эффект будет, как в парнике: Волгоград и область окажутся во власти Черноморского циклона

Александр Бастрыкин узнал о массовой драке с подростками на юге Волгограда. Ему доложат о нападении

Шведская певица выиграла «Евровидение» в Ливерпуле. Это ее вторая победа в карьере

В Брянской области разбились сразу несколько военных бортов — эта и другие новости СВО за 13 мая

«Это никак не связано»: в Волгограде замдиректора регионального МФЦ оказалась соучредителем строительной фирмы

В Волгограде из окна многоквартирного дома выпал ребенок. За его жизнь борются врачи

«Дефицит уже наступил»: в Волгограде и области резко взлетели цены на капусту

В Сети появилась новая икона стиля с идеальной внешностью — пользователи гадали, кто она? Ответ реально пугает

В Волгограде возбудили уголовное дело в отношении подростков, которые жестоко избили мужчину у магазина

«Почему я завидую мусульманкам». Развенчиваем мифы о бесправных женщинах Востока

Соскучились по мошке? Росводресурсы приказали снизить сбросы на Волжской ГЭС

«99% женщин не знают свой размер груди»: эксперт — о грубых ошибках при подборе белья и их последствиях

«Старики не успели выйти»: сотни сгоревших домов, погибшие люди. Репортаж из уничтоженного огнем села

В Брянской области прямо в воздухе вспыхнул вертолет. Пилоты погибли

«Опасайтесь возвратных заморозков»: когда высаживать рассаду в открытый грунт и как защитить растения

Под Волгоградом полицейские ищут бомбу в торговых центрах

Все новости

Если после плотного обеда вы вскоре опять чувствуете голод, стоит задуматься о причинах

Фото: Александра Мамонтова / 76.RU

Наверное, многие сталкивались с этой проблемой: вы плотно пообедали, вроде бы мозг дал сигнал, что всё, организм сыт. Но проходит совсем немного времени, и чувство голода возвращается. Начинается так называемое кусочничество: вот вы съели кусочек пирога, потом печеньку, потом орешки. Но чувство голода не утихает. Оказывается, в некоторых случаях это может говорить о наличии серьезных патологий, рассказывает «Доктор Питер».

Наталья Круглова — врач-диетолог санатория «Белые ночи» ММЦ «СОГАЗ».

Физический голод нарастает медленно, постепенно и зависит от того, когда человек последний раз ел, говорит диетолог. Эмоциональный голод возникает быстро и провоцирует тягу к определенным продуктам.

Важно знать, что истинный голод возникает через 4–4,5 часа после еды, при этом появляется чувство пустоты в желудке, урчание, слабость. Психологический голод — это желание поесть, не сопровождающееся никакими физическими ощущениями со стороны желудочно-кишечного тракта. Триггеры психологического голода:

скука;
тревога;
напряжение;
грусть;
неудовлетворенность и другие эмоции.

Также побуждать к приему пищи могут определенные действия и привычки, например посещение кинотеатра, застолье, просмотр телевизора, общение с друзьями.

— Единого объяснения этому нет, причин такой тяги очень много — от нейрофизиологических процессов в мозге до эмоционального состояния человека. Чаще всего это комбинация нескольких факторов, — поясняет Наталья Круглова.

Сильная тяга к еде может возникать из-за активации некоторых областей мозга, которые отвечают за память и ощущение удовольствия. Часто жирные или сладкие продукты наделяют положительными свойствами (например, в рекламе) или используют в качестве вознаграждения. Так связь между едой и чувством удовольствия прочно закрепляется.

У многих тяга к еде усиливается в состоянии эмоционального напряжения или беспокойства. При хроническом стрессе вырабатывается гормон кортизол — он повышает аппетит и усиливает желание съесть что-то высококалорийное.

Еще два гормона, которые формируют аппетит, — грелин и лептин. Грелин повышает аппетит, а лептин посылает сигнал в мозг о насыщении. Когда их баланс нарушен, человек чувствует голод, даже если плотно поел. Уровень грелина повышается при нарушении режима труда и отдыха и из-за недостатка сна.

Еще одна важная деталь: дефицит витаминов и минералов может вызвать тягу к определенным продуктам. Низкий уровень калия, магния и хрома провоцирует желание съесть сладкое, нехватка железа — мясо, недостаток цинка — соленое.

— Чаще всего виновник сильного голода именно стресс. Часть людей при этом теряет аппетит, а другие, наоборот, переедают, испытывая «ложный голод». Еда для людей в стрессе выступает как средство, которое помогает заглушить негативные эмоции, переключиться со своих переживаний на пищу, — говорит диетолог.

Нарушения аппетита также могут возникнуть, если человек ест слишком много сладкого и мучного — такие продукты повышают уровень инсулина, а затем он резко снижается. Из-за колебаний инсулина чувство голода возникает уже примерно через час после еды. К инсулинорезистентности (повышенной концентрации инсулина в плазме крови) может привести ожирение.

Соленые продукты, блюда с добавлением острых специй могут стимулировать выработку желудочного сока и провоцировать аппетит. Усилители вкуса повышают вкусовую привлекательность пищи и тоже заставляют нас есть больше. Яркий пример — те же самые чипсы.

Кроме того, чувство голода можно спутать с жаждой. В течение дня врачи советуют выпивать от 1 литра чистой воды. И есть вам хочется пить, то утолять жажду нужно именно водой, а не соком, кофе или газировкой.

Постоянный голод также может быть последствием экстремальных диет — это сигнал от организма для восстановления баланса нутриентов. Помимо этого, повышать аппетит может прием некоторых лекарств:

гормональные препараты;
антигистаминные;
антидепрессанты;
нейролептики;
кортикостероиды.

Наконец, помешать почувствовать насыщение могут отвлекающие занятия — просмотр видеороликов, фильмов, чтение книг и так далее. Старайтесь, чтобы прием пищи был самостоятельным занятием, так с большей вероятностью вы не пропустите насыщение.

Для описания чрезмерного чувства голода и повышенного аппетита используется медицинский термин «полифагия». Это состояние может быть признаком различных заболеваний.

Гипертиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость метаболизма, а также влияют на вес и настроение. При гипертиреозе вырабатывается слишком много гормонов, из-за которых человек постоянно испытывает голод. При этом существенного набора веса мы не наблюдаем, а иногда человек даже худеет.

Сахарный диабет

При диабете уровень глюкозы в крови остается аномально высоким (гипергликемия). Поэтому глюкоза из крови не может попасть в клетки — из-за недостатка инсулина или из-за инсулинорезистентности — следовательно, организм не может преобразовывать пищу в энергию. Недостаток энергии вызывает чувство голода.

Гипогликемия

Это состояние, при котором концентрация глюкозы в крови ниже нормы.

— Если показатели глюкозы в крови падают ниже 3,5 ммоль/л, организм высвобождает глюкозу из печени, чтобы поднять ее уровень в крови до нормального. Чувство голода возникает как реакция мозгового центра на низкую концентрацию глюкозы в крови, — пояснила диетолог.

Гипогликемия может появиться у людей, потребляющих слишком мало углеводов.

Гастрит или хронический гастрит с повышенной кислотностью

Повышенная кислотность желудка может провоцировать постоянное желание есть. При этом заболевании пациента беспокоят изжога и ноющие боли в желудке. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, человек начинает есть и, к сожалению, чаще всего переедает.

Булимия

Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором происходят переедания и последующее избавление от еды с помощью рвоты, слабительных и других средств.

— Человек испытывает неконтролируемые приступы голода, но при этом не ощущает вкуса еды и сытости. Физиологическая причина болезни заключается в том, что мозг не получает сигналы о насыщении, поэтому человек не может остановиться во время еды. Но чаще булимия обусловлена психологическими расстройствами — на их фоне возникает чувство покинутости, одиночества, тревоги, которые заглушаются с помощью еды, — говорит диетолог.

Предменструальный синдром

Во время ПМС в организме женщины меняются уровни эстрогена и прогестерона — гормональные колебания приводят к увеличению аппетита.

Синдром Прадера-Вилли

Это редкое заболевание, о котором тоже стоит знать. Сильнейший аппетит связан с генетическими особенностями — нарушением концентрации гормонов грелина и окситоцина, из-за которых человек не чувствует насыщения.

Лечение расстройств пищевого поведения включает в себя:

психотерапию;
обучение правильному питанию;
при необходимости медикаментозную терапию.

Поскольку РПП связаны с негативным восприятием себя и своей внешности, то главный специалист, помогающий справиться с этим состоянием, — это психотерапевт.

Чтобы помочь человеку наладить питание, также требуется помощь врача-диетолога. Специалист составляет сбалансированный рацион, назначает витамины и минералы.

У людей, страдающих РПП, часто бывают проблемы с ощущением голода и сытости. Диетолог обучает распознавать их и, ориентируясь на желания, самостоятельно составлять свой рацион.

— При работе с такими пациентами важно расширять рацион постепенно, учитывая состояние ЖКТ и, конечно, психологическую готовность. Чтобы подобрать дозировку и вид витаминно-минеральных комплексов, мы опираемся на данные лабораторной диагностики. Важно, чтобы консультации диетолога имели регулярный характер (в начале лечения 1–2 раза в неделю, затем — не реже раза в месяц), чтобы корректировать рацион исходя из потребностей и состояния пациента, — заключила Наталья Круглова.

По теме

01 февраля 2023, 22:00
Как я раньше не пробовал? 3 медицинских факта, после которых вы полюбите кофе с лимоном
09 апреля 2023, 12:00
Как получить тело мечты и не остаться калекой: 5 неприятных побочек резкого похудения
12 января 2023, 15:00
Фастфуд ни при чем: эндокринолог назвала главные непищевые причины ожирения
03 апреля 2023, 15:00
Гормон стресса: почему повышается кортизол и к чему это приводит
30 апреля 2023, 10:00
Даже фрукты нельзя? Три полезные привычки, которые на самом деле убивают печень

Софья Хромова

ГолодГастритБулимия

ЛАЙК2
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Как справиться с постоянным чувством голода?

Оказывается, чувство голода зависит не только от количества съеденного, но и от качества вашего рациона.

Теги:

Вы едите недостаточно белка

Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Протеин снижает чувство голода, что может помочь вам автоматически потреблять меньше калорий в течение дня. Делает он это за счет увеличения выработки гормонов, сигнализирующих о сытости, и снижения уровня гормонов, стимулирующих чувство голода.

Многие продукты содержат большое количество белка, поэтому получить его в достаточном количестве с пищей несложно. Включение источника белка в каждый прием пищи может помочь предотвратить чрезмерный голод.

Вы недостаточно спите

Достаточный сон чрезвычайно важен для вашего здоровья. Он необходим для правильного функционирования вашего мозга и иммунной системы, а недосыпание связано с более высоким риском ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, достаточный сон — фактор контроля аппетита, поскольку помогает регулировать уровень грелина — гормона, стимулирующего аппетит. Недостаток сна приводит к его более высокому уровню, поэтому вы можете чувствовать голод. Достаточный отдых также помогает обеспечить адекватный уровень лептина — гормона, способствующего чувству сытости.

В рационе мало жиров

Жиры также играют значимую роль в поддержании чувства сытости. Отчасти это связано с их медленным прохождением через желудочно-кишечный тракт, а это означает, что вам нужно больше времени на переваривание и они остаются в желудке в течение длительного периода. Кроме того, употребление жиров может привести к высвобождению различных гормонов, способствующих сытости.

Вы пьете недостаточно воды

Правильная гидратация невероятно важна для вашего здоровья в целом. Употребление достаточного количества воды имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе способствует здоровью мозга и сердца и оптимизирует выполнение упражнений. Кроме того, вода поддерживает здоровье вашей кожи и пищеварительной системы. Вода также может снизить аппетит при употреблении перед едой. В одном из исследований 14 человек, которые выпили два стакана воды перед едой, съедали почти на 600 калорий меньше, чем те, кто не пил воду.

(Читайте также: Можно ли пить воду во время еды: что говорит наука.)

В рационе не хватает клетчатки

Если в вашем рационе не хватает клетчатки, вы можете часто испытывать голод.