8 удивительных свойств ромашки, о которых лучше бы знать
Рассказываем о важных свойствах одного из самых ценных и доступных нам растений.
Целебные свойства ромашки были известны ещё в Древнем Египте, Греции и Риме. Популярность этого растения росла на протяжении всего средневековья: люди постоянно использовали ромашку для лечения астмы, лихорадки, кожных заболеваний, тошноты и при различных воспалительных процессах. Знания о по-настоящему волшебных свойствах, многие из которых доказаны учёными, передались и нам. И теперь мы можем купить ромашку в любой аптеке и заварить чай или сделать отвар у себя дома.
1. Ромашка улучшает сон
Если любите пить чай перед сном, замените чёрный чай на ромашковый: чёрный, как известно, содержит кофеин и может помешать крепкому сну, а вот ромашковый, наоборот, имеет седативные свойства. После чашечки такого травяного чая вы не успеете лечь в постель, как вмиг уснёте и забудете, что такое бессонница.
2. Ромашка успокаивает нервную систему
Частые стрессы на работе, неприятности дома — всё это так или иначе влияет на нашу нервную систему и общее состояние.
3. Ромашка избавляет от болей в животе
Растение прекрасно успокаивает не только нервы, но и, согласно некоторым исследованиям, расстройство желудка. Ромашка помогает при плохом пищеварении, болях в животе, изжоге, гастрите и даже тем, кто страдает синдромом раздражённого кишечника. Такое благоприятное воздействие оказывается за счёт флавоноидов в составе ромашки, которые снимают боль и раздражение в пищеварительном тракте.
4. Ромашка снимает покраснения
Ромашка обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами, поэтому снимать различного рода покраснения на коже ей тоже под силу.
Светлана Ковалёва
врач-дерматолог, официальный эксперт по уходу за кожей Avon
— В ромашке содержится много различных активных компонентов: если мы экстрагируем, например, альфа-бисаболол (с высоким содержанием пантенола), с его помощью можно ускорить заживление, снимать покраснения и шелушения, активизировать другие косметические ингредиенты.
Отвар ромашки помогает снять покраснения, особенно при эритрокуперозе (розацеа), но нужно знать меру и не пересушить кожу из-за дубильных веществ, которые имеются в составе отвара. Экстракт ромашки чаще всего используется в косметике для сухой, раздражённой или травмированной кожи. Например, в восстанавливающих бальзамах после солнечных ванн. Альфа-бисаболол включают в состав косметики для гигиены кожи, склонной к грибковым и бактериальным поражениям. А в косметику, которую предназначена обладателям кожи с акне и себореей, добавляют экстрагированный из ромашки азулен (в ромашке его очень много).
5. Ромашка уменьшает менструальные боли
Ромашка снижает подобные боли благодаря способности повышать уровень глицина в организме. Именно эта аминокислота и избавляет от неприятных ощущений, уменьшая мышечные спазмы и расслабляя всё тело.
6. Ромашка помогает при зубных болях
Отваром ромашки можно полоскать рот при зубных болях и язвочках, но, как и во всех остальных случаях, только после консультации с врачом.
Юлия Клоуда
— При заболеваниях полости рта врач может назначить полоскание отваром ромашки. Отвар позволяет избавиться от болезнетворных бактерий и микроорганизмов, уменьшить воспаление и кровоточивость дёсен, снизить чувствительность зубов, ускорить заживление ранок. В состав отвара ромашки входят различные активные компоненты: органические кислоты, флавоноиды и дубильные вещества, витамины и эфирные масла, за счёт чего он и оказывает положительное действие. Опасаться можно только аллергических реакций.
Отвар ромашки — это вспомогательное средство при терапии стоматитов, гингивитов и пародонтитов, применяемое в дополнение к основному лечению, которое должен прописывать врач. Поэтому если вы испытываете зубную боль, боль в дёснах, во рту появились язвочки или другие неприятные ощущения, не откладывайте визит к врачу, не заглушайте боль лекарствами и не занимайтесь самолечением.
7. Ромашка облегчает симптомы диабета
Согласно этому исследованию, проведённому The University of Toyama в Японии, ромашка помогает страдающим диабетом чувствовать себя гораздо лучше. Растение снижает уровень глюкозы в крови, за счёт чего оно может предотвратить различные осложнения, которые обычно возникают при диабете второго типа.
8. Ромашка может противостоять раку
Учёные из The Ohio State University обнаружили, что апигенин блокирует развитие опухоли при раке молочной железы, делая раковые клетки более восприимчивыми к лекарственной терапии. Ромашка, петрушка и сельдерей являются главными источниками апигенина, что и превращает их в настоящих борцов против рака.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Огородники news
Механизм действия седативных трав и рецепты эффективных напитков.
Межсезонье проверяет нас на эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость. Когда осеннее «обострение» подбирается вплотную, приходится искать способ восстановления душевного. Стоит ли уповать на ромашку? Какие растения помогут успокоиться, расслабиться и выспаться?
Эффект — в траве и голове Химическая структура ромашки теоретически может решить задачу избавления от беспокойства и бессонницы. Сонливость вызывает содержащийся в растительном экстракте апигенин, который связывается со специфическими рецепторами головного мозга — тормозным медиатором в нервной системе. Но практические исследования снотворного и расслабляющего свойств ромашки дают противоречивые результаты.
В эксперименте 2015 года, описанном в публикации Journal of Advanced Nursing, эффективность ромашкового чая была доказана: у ежедневно употреблявших напиток в течение двух недель 80 рожениц наладился сон, уменьшилась тревожность и исчезла депрессия — в отличие от молодых матерей из другой контрольной группы, где ромашковый чай участницам эксперимента не предлагался.
А в предыдущем исследовании, 2011 года, связь ромашкового чая и улучшения сна установлена не была. Месячный прием капсул с экстрактом ромашки лишь немного улучшил сон участников по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо.
Имеют значение и сопроводительные факторы, предшествующие сну. На качество ночного отдыха, например, влияет привычка пользоваться в постели гаджетами. В 2016 году журнал PLOS ONE опубликовал данные исследования, подтвердившего связь бессонницы с ночным просмотром смартфона. Врагами качественного сна объявлены: яркий экран, мешающие звуки, духота, жара, стресс, перевозбуждение и недомогание.
Специалист по медицине сна из Гарвардской медицинской школы Эрик Чжоу считает вечернее чаепитие полезной практикой для расслабления, если в его успокоительный и снотворный эффект верить. Вывод ученых — ромашковый чай поможет тому, кто сам захочет успокоиться и уснуть.
Проверенные рецепты Не стоит отказываться от приятного ритуала: в любом случае душистый травяной чай перед сном доставит удовольствие.
Не зря же наши предки оставили столько рецептов здоровья с проверенными веками сборами от стресса и беспокойства, мигрени и бессонницы. Успокоительные напитки готовятся из аптечной ромашки и перечной мяты, валерианы и хмеля, зверобоя и мелиссы, одуванчика и боярышника, душицы и цикория.
Расслабляющий чай с ромашкой Измельченное сушеное сырье состоит из шести компонентов. Берем в равных частях листья мяты, траву зверобоя, шишки хмеля и корень валерианы. Смешиваем их с взятыми в двойном количестве главными ингредиентами — соцветиями аптечной ромашки и листьями мелиссы. Заливаем 1 ст. ложку сбора 200 мл кипятка, накрываем, настаиваем полчаса и процеживаем. Принимаем от неврозов и проблем с засыпанием двумя порциями: по полстакана за пару часов и за час до сна. Курс — две-три недели. При необходимости повторяем прием после недельного перерыва.
Ромашковый сбор при нервном расстройстве
Заливаем 1 ст. ложку сбора кипятком (200 мл), накрываем, настаиваем четверть часа и процеживаем. Перед приемом в эту разовую дозу настоя добавляем 1 ч. ложку меда. Принимаем от бессонницы и нервного расстройства за полчаса до ночного сна в течение двух недель. После недельного перерыва курс можно повторить.Мятный чай с травой зверобоя «Мягкое успокоительное» готовится так. Смешиваем 100 г перечной мяты с 50 г зверобоя, заливаем 1 ч. ложку травы кипятком (200 мл), настаиваем под крышкой четверть часа, процеживаем и пьем перед сном с 1 ч. ложкой меда.
Чай из боярышника Высушите и измельчите плоды и цветы боярышника (их можно использовать как отдельно, так и в комбинации). Заварите 1 ст. ложку сырья стаканом кипятка и оставьте настаиваться в термосе или чайнике. Регулярное употребление такого чая поможет гипертоникам, а также при бессоннице и мигрени.
Чай из цикория и одуванчика Корневища одуванчика и цикория надо высушить, разрезать на мелкие части и перемолоть в кофемолке.
Смешайте по 1 ч. ложке каждого компонента, залейте парой стаканов кипятка, накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Душистый чай с приятным вкусом укрепляет нервную систему, благотворно воздействует на сердце и сосуды.
Чай от раздражительности из орегано Когда любая мелочь выводит из себя, обратитесь за помощью к душице (орегано). Трава с терпким ароматом избавит от плохого настроения, снимет раздражительность и поможет уснуть. Успокоительный чай готовится из 1 ст. ложки сырья на 250 мл кипятка. Остывший напиток пейте равными порциями трижды в день, не совмещая прием «микстуры» с едой. Максимальный эффект достигается курсовым приемом в течение двух недель.
Мятный чай с мелиссой и лимонным базиликом Если просыпаетесь по ночам и уже не можете уснуть, возьмите в одинаковых пропорциях мелиссу, мяту и зеленый базилик. Траву можно использовать как в свежем виде, так и в сушеном. Заварите 1 ст. ложку сырья в 250-миллилитровой чашке и регулярно пейте вечером за три-четыре часа до отбоя.
Через несколько дней о нарушении сна и не вспомните. И нервозность как рукой снимет.
Целебные растения для травяных чаев легко вырастить на собственном огороде. Только помните о возможных противопоказаниях. При хронических заболеваниях и склонности к аллергии прием травяных чаев стоит согласовать с врачом.
Что такое ромашка? Каковы преимущества для здоровья ромашки? – ХОЛИСТИК Велнесс
В мире трав есть хорошо известный цветок, который любят за его сладость и славятся своими мягко очищающими и успокаивающими свойствами — это цветок ромашки.
Всеобщая история ромашки Этот низкорослый цветок, похожий на маргаритку, назван в честь его сладкого яблочного аромата, и по этой же причине его часто называют «молотым яблоком».
Родом из Средиземноморья, ромашка уже много лет используется в медицине и кулинарии. Он упоминается в текстах еще в 16 веке, когда и египтяне, и римляне использовали ромашку в мазях, чаях и благовониях.
От Испании до Мексики и коренных народов, проживающих на территории нынешних США, ромашку веками употребляли во всем мире, в самых разных культурах и для самых разных целей. Сегодня это по-прежнему один из самых популярных чаев в мире, ежедневно выпивается более миллиона чашек.
Успокаивающий эффект ромашкиОдним из наиболее распространенных применений ромашки является улучшение пищеварения. Ромашка уменьшает вздутие живота, успокаивает желудочные спазмы и в целом способствует здоровому пищеварению. Как естественный мышечный релаксант, он может быть полезен для спортсменов, желающих поддержать восстановление мышц, а также для людей, которые испытывают болезненные менструальные спазмы.
Ромашка не только успокаивает мышцы, но и помогает успокоить мысли и расслабить нервную систему.
Эфирные масла ромашки воспринимаются мозгом как легкое седативное средство, поэтому это растительное лекарственное средство идеально подходит для снятия стресса или беспокойства и способствует глубокому, спокойному сну.
Лучший способ добиться пищеварительного и общего успокаивающего действия ромашки — заварить цветки чая. Свежие или сушеные цветы с небольшим количеством меда — идеальное сочетание для чашечки сладкого спокойствия. Вы можете сделать его простым или сделать его немного более роскошным с теплым ромашково-медово-ванильным латте зимой или со льдом для жарких летних дней.
Если вы ищете еще более простой способ включить ромашку в свой ночной распорядок, попробуйте STIK для сна, который можно легко размешать в любом чае, воде или другом напитке. Или просто добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в пульверизатор и распылите его на подушку для легкой ароматерапии перед сном.
Очищающие свойства ромашки Чашка ромашкового чая на ночь также полезна для повышения иммунитета и борьбы с простудой.
Антимикробные свойства этого сладкого цветка делают его идеальным для поддержки вашей иммунной системы и многого другого. Еще одним распространенным применением ромашки является очищающий компресс для воспаленных кожных ран, мелких ран и сыпи. Компресс из ромашки рекомендуется для заживления нового пирсинга.
Ромашка отлично подходит для вашей кожи, и она достаточно нежная, чтобы быть безопасной для использования на всех типах кожи, включая младенцев, беременных и людей с чувствительной кожей. Поскольку ромашка обладает как противомикробным, так и противовоспалительным действием, она также является идеальным ингредиентом для лечения прыщей.
Благодаря некоторым слизистым соединениям этот маленький цветок увлажняет и успокаивает кожу, подходит для местного применения и ухода за кожей. Ромашка — отличный ингредиент для тоников для лица, спреев или увлажняющих бальзамов и кремов. И нам нравится, как Элисон Ву использует сушеные цветы, чтобы добавить немного красоты и исцеления своим банным ритуалам по уходу за собой.
Независимо от того, для чего вы ее используете, ромашка — одно из самых успокаивающих растительных лекарственных средств в мире. От чая и настоек до средств по уходу за кожей или даже просто от съедобных цветов в салате — ромашка может использоваться для тысячи целей.
Благодаря своей истории успокаивающей, очищающей и нежной травы ромашка прочно вошла в нашу культуру и жизнь, и ясно, что у ромашки светлое будущее. Нам нравится, что ромашка стала таким важным союзником в ежедневном уходе за собой, а также в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия.
Похожие сообщения
Ингредиенты: The Mighty Rhizome — имбирь
В нашей серии Ingredient Spotlight мы глубоко погружаемся в наши мощные растительные ингредиенты. Имбирь, возможно, самый продолжительный культивируемый ингредиент в истории человечества, является ароматным и сильнодействующим лекарством.
..
Подробнее
Как улучшить свое здоровье, улучшив сон
Все знают, что хороший ночной сон — это прекрасно, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему? Мы, люди, проводим во сне около трети своей жизни, поэтому неудивительно, что эта ночная деятельность имеет решающее значение для нашего …
Подробнее
Наши любимые продукты из каннабиса для ухода за собой и любви к себе в День святого Валентина
В этот День святого Валентина не забудьте подарить немного любви самому важному человеку в вашей жизни — себе. Независимо от того, состоите ли вы в отношениях, одиноки или занимаетесь социально отдаленными свиданиями, всегда есть р…
Подробнее
4 Польза ромашкового чая для сна, облегчения беспокойства и боли
- Ромашковый чай обладает многими полезными свойствами, включая улучшение здоровья сердца, укрепление здоровья костей, облегчение менструальной боли и успокоение беспокойства.
- Ромашка может помочь при бессоннице и беспокойстве, потому что она содержит апигенин, соединение, которое имеет некоторые из тех же эффектов, что и бензодиазепины, лекарства от беспокойства.
- Чай также может облегчить непроизвольные мышечные спазмы, которые могут возникнуть перед менструацией.
По вечерам, когда вы выпиваете чашку ромашкового чая после ужина, вы можете чувствовать себя более расслабленным и готовым ко сну, чем в те ночи, когда вы этого не делаете. Но успокаивает не только тепло жидкости. Ромашка обладает свойствами, которые на самом деле помогают улучшить качество сна и настроение, поддерживают здоровье костей и снимают боль.
Вот четыре научно обоснованных преимущества употребления ромашкового чая.
1. Ромашковый чай может улучшить качество сна Ромашковый чай уже давно используется для лечения бессонницы.
Это потому, что ромашка содержит апигенин, который является флавоноидом. Флавоноиды — это химические соединения, которые придают растениям их цвет и изобилуют антиоксидантами, помогая вашему организму бороться с токсинами.
Апигенин прикрепляется к рецепторам ГАМК в головном мозге. ГАМК-рецепторы — это те же рецепторы, для которых предназначены отпускаемые по рецепту успокаивающие препараты, называемые бензодиазепинами. Это связано с тем, что химический профиль апигенина подобен бензодиазепинам. Таким образом, как и в случае с успокаивающими средствами, ромашковый чай может успокоить и даже слегка успокоить.
Небольшое исследование 2015 года, в котором изучались женщины в послеродовом периоде с плохим сном, показало, что ромашковый чай действительно действует как снотворное. По сравнению с контрольной группой участники экспериментальной группы, которые пили чай, через две недели набрали более низкие баллы по шкале, измеряющей физические симптомы, связанные с потерей сна.
Однако через четыре недели обе группы набрали примерно одинаковые баллы. Это привело исследователей к выводу, что ромашковый чай можно использовать в качестве снотворного или добавки, но не в качестве замены, если требуется более серьезное лечение.
2. Ромашка может поддерживать здоровье костейЕсть некоторые свидетельства того, что ромашковый чай поддерживает здоровье костей. Лиза Ричардс, сертифицированный консультант по питанию, говорит, что флавоноиды в ромашке помогают костям восстанавливаться и расти. Это также может помочь регулировать здоровую деятельность по наращиванию костей.
Это открытие может иметь особое значение для женщин, склонных к остеопорозу по мере достижения ими менопаузы, снижения уровня эстрогена и потери костной массы. Исследование пищевой химии 2004 года предполагает, что организм распознает ромашку почти так же, как эстроген, и что ромашка может иметь способность стимулировать клетки, строящие кости. Однако необходимо провести дополнительные исследования.
Дисменорея, или менструальные боли, могут поражать до 93% женщин в течение их жизни. Ромашковый чай может быть одним из способов решения проблемы.
Моника Ауслендер Морено, MS, RDN, диетолог Essence Nutrition в Майами, говорит, что «теплые, успокаивающие напитки» могут снять боль. Но ромашка лучше, потому что, как мята и другие травы, она обладает свойствами, которые снимают непроизвольные мышечные спазмы.
Ричардс соглашается с тем, что судороги усугубляются спазмами, также отмечая, что химическая структура ромашки содержит аминокислоты, которые приносят облегчение, расслабляя матку.
Небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что ромашковый чай можно использовать для превентивного лечения дисменореи. Исследование пришло к выводу, что те, кто пил чай два раза в день в течение недели до начала менструации, испытывали облегчение боли и беспокойства. Тем не менее, необходимо провести больше исследований такого рода.
«Ромашка уменьшает тревогу в первую очередь благодаря своему влиянию на симптомы состояния, в большей степени, чем любая биохимическая реакция, которую она может вызвать», — говорит Ричардс. «Улучшая сон, расслабляя мышцы, снижая кровяное давление и обеспечивая состояние расслабления, он может уменьшить симптомы беспокойства, такие как бессонница и раздражительность».
Исследование 2016 года подтверждает некоторые из этих выводов. Участники с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) принимали 500 мг фармацевтической ромашки три раза в день в ходе двойного слепого рандомизированного контрольного исследования. Исследователи обнаружили, что ромашка значительно уменьшает симптомы ГТР, включая нервозность, депрессию, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом и бессонницу.
Ричардс также говорит, что у людей с ГТР может быть снижено количество рецепторов ГАМК, и что ромашка не только связывается с присутствующими рецепторами, но и заставляет их работать более эффективно.
Морено подчеркивает, что лечение ГТР ромашковым чаем представляет собой стратегию с низким уровнем риска и высокой эффективностью. «Вы не собираетесь смыть свои заботы, и, как всегда, вам лучше исследовать свои травмы с помощью терапии», — говорит она. «Но нет ничего плохого в хорошей чашке чая.»
Полезные советыРомашковый чай может быть полезным домашним средством для лечения многих заболеваний, от проблем со сном и психических расстройств до хронических болей. Поговорите со своим врачом о том, когда и как часто вы должны пить ромашковый чай, чтобы получить пользу для здоровья, которая имеет смысл для вас.
- Почему сладкий картофель полезнее обычного картофеля
- Почему 100% цельнозерновой хлеб обычно полезнее белого хлеба
- вы, польза и лучшие продукты для покупки органических продуктов
- 4 научно обоснованных преимущества кокосовой воды для здоровья и почему вы должны попробовать ее
- 6 доказанных преимуществ свеклы для здоровья: как корнеплод может улучшить спортивные результаты и помочь вам похудеть
Джен Каретник
Внештатный репортер, Insider Picks
Джен Каретник — внештатный писатель из Майами, автор и соавтор 20 книг.
Она освещает еду, вино, путешествия и другие темы образа жизни уже более 25 лет. Она работала ресторанным критиком, кулинарным редактором или редактором статей в различных газетах и журналах, включая Miami New Times и New Times Broward Palm/Beach, South Florida Magazine, Wine News и MIAMI Magazine Modern Luxury.
Ее внештатные статьи появляются в журналах TheAtlantic.com, Heated, NPR The Salt, VinePair.com, WestJet Magazine и других изданиях.
Работа Джен заняла первое место в конкурсах, спонсируемых Ассоциацией кулинарных журналистов, Североамериканскими журналистами-путешественниками и Обществом профессиональных журналистов. Ее кулинарные книги были отмечены премиями Gourmand Awards и Les Dames d’Escoffiers.
Отмеченный наградами поэт, драматург, эссеист и педагог, Джен имеет степень магистра искусств в области поэзии Калифорнийского университета в Ирвине и степень магистра искусств в области художественной литературы Университета Майами.