Упражнение для похудения шеи. Эффективные упражнения для похудения шеи и подбородка: избавляемся от второго подбородка

Как убрать жировую складку на шее и подбородке. Какие упражнения помогают избавиться от второго подбородка. Какие салонные процедуры эффективны для коррекции овала лица. Как правильно выполнять массаж для подтяжки кожи шеи.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок может появиться по ряду причин:

• Лишний вес и ожирение
• Возрастные изменения кожи
• Генетическая предрасположенность
• Неправильная осанка
• Малоподвижный образ жизни
• Гормональные нарушения

Чтобы эффективно бороться со вторым подбородком, важно понимать первопричину его появления. Это поможет подобрать правильную стратегию коррекции.

Упражнения для похудения шеи и подбородка

Регулярное выполнение специальных упражнений поможет укрепить мышцы шеи и подбородка, подтянуть кожу и уменьшить жировые отложения в этой зоне.

Упражнение «Поцелуй в небо»

Как выполнять:

1. Запрокиньте голову назад, глядя в потолок
2. Вытяните губы трубочкой, как для поцелуя
3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд
4. Вернитесь в исходное положение
5. Повторите 10-15 раз

Это упражнение отлично растягивает мышцы шеи и подбородка, улучшает их тонус.

Упражнение «Шарик»

Техника выполнения:

1. Слегка запрокиньте голову назад
2. Надуйте щеки воздухом, как воздушный шарик
3. Задержитесь на 10-15 секунд
4. Медленно выпустите воздух
5. Повторите 5-7 раз

Данное упражнение укрепляет мышцы щек и подбородка, делает овал лица более четким.

Упражнение «Утиный клюв»

Как делать:

1. Вытяните губы вперед, как утиный клюв
2. Поверните голову влево, задержитесь на 5 секунд
3. Поверните голову вправо, задержитесь на 5 секунд
4. Верните голову в исходное положение
5. Повторите 10 раз

Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы шеи и подбородка, улучшает их эластичность.

Массаж для подтяжки кожи шеи и подбородка

Регулярный массаж помогает улучшить кровообращение, ускорить метаболизм и подтянуть кожу в области шеи и подбородка.

Техника выполнения массажа:

1. Нанесите на кожу шеи и подбородка питательный крем или масло
2. Легкими поглаживающими движениями массируйте кожу от подбородка к ушам
3. Похлопывающими движениями простучите кожу под подбородком
4. Круговыми движениями помассируйте область под подбородком
5. Выполняйте массаж 5-10 минут ежедневно

Массаж лучше делать перед сном, это поможет расслабить мышцы и улучшить лимфоток.

Салонные процедуры для коррекции овала лица

Если домашние методы недостаточно эффективны, можно обратиться к салонным процедурам:

Мезотерапия

Суть процедуры заключается во введении под кожу специальных коктейлей, содержащих витамины, аминокислоты и гиалуроновую кислоту. Это стимулирует выработку коллагена, улучшает тургор кожи и уменьшает жировые отложения.

RF-лифтинг

Воздействие радиочастотными волнами разогревает глубокие слои кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина. В результате кожа подтягивается, овал лица становится более четким.

Ультразвуковая липосакция

Данная процедура позволяет избавиться от локальных жировых отложений в области подбородка без хирургического вмешательства. Ультразвуковые волны разрушают жировые клетки, которые затем выводятся из организма естественным путем.

Правильное питание для борьбы со вторым подбородком

Коррекция питания играет важную роль в борьбе со вторым подбородком. Рекомендуется:

• Ограничить потребление соли, чтобы уменьшить задержку жидкости
• Увеличить количество белка в рационе для укрепления мышц
• Есть больше овощей и фруктов, богатых антиоксидантами
• Пить достаточное количество воды для улучшения метаболизма
• Исключить фастфуд и сладкие газированные напитки

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями даст наилучший результат в борьбе со вторым подбородком.

Профилактика появления второго подбородка

Чтобы предотвратить появление второго подбородка, следуйте этим рекомендациям:

• Поддерживайте здоровый вес тела
• Следите за осанкой, не сутультесь
• Регулярно выполняйте упражнения для мышц шеи и подбородка
• Используйте солнцезащитные средства для профилактики фотостарения кожи
• Откажитесь от курения, которое ускоряет старение кожи
• Высыпайтесь и управляйте стрессом для поддержания здоровья кожи

Профилактика всегда легче, чем борьба с уже существующей проблемой. Придерживаясь здорового образа жизни, можно надолго сохранить молодость и красоту лица.

Заключение

Борьба со вторым подбородком требует комплексного подхода. Сочетание правильного питания, физических упражнений, массажа и при необходимости салонных процедур поможет добиться желаемого результата. Важно помнить, что для заметных изменений потребуется время и регулярность. Будьте терпеливы и последовательны в своих усилиях, и вы обязательно достигнете своей цели.

эффективные способы избавиться от второго подбородка

Лишнего веса нет, а второй подбородок присутствует? Такое случается. Читай в нашем материале, как быстро и эффективно убрать второй подбородок.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

возраст

Уход за кожей

Массаж или хирургическое вмешательство — решать тебе! Мы только расскажем про самые эффективные методы коррекции второго подбородка и шеи.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Существует несколько способов того, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях или при помощи хирургического вмешательства. О последнем мы поговорим чуть позже, а пока давай разберемся, какой же арсенал средств поможет, если ты уже успела начать здоровый образ жизни, но пока не заполучила классный овал лица.

 

Почему появляется второй подбородок

Чтобы убрать второй подбородок дома быстро, необходимо разобраться в причинах его появления. Далеко не всегда это возраст и лишний вес. Вот основные причины появления «лишних» подбородков.

• Потеря упругости кожи. Из-за недостаточной выработки коллагена кожа провисает, в том числе и под подбородком.
• Анатомические особенности. Например, недоразвитый (скошенный) подбородок, неправильный прикус. На форму подбородка может повлиять даже отсутствие зубов.
• Лишний вес. У кого-то жир откладывается в первую очередь на бедрах,  а у кого-то на щеках и в области шеи.
• Плохая осанка. Да-да, привычка постоянно утыкаться в гаджеты действительно приводит к появлению второго подбородка.
• Слабая мускулатура лица и шеи. Мышцы просто недостаточно поддерживают кожу, создающую неэстетичные складки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро убрать второй подбородок — упражнения

Слабость мышц — наиболее частая причина появления дефекта. Есть и хорошая новость: привести любимые мышцы в тонус помогут упражнения против второго подбородка!

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейся и отнесись к процессу серьезно. Это знакомое с детства действие действительно поможет быстро убрать второй подбородок и щеки. Главное, перед тем, как начать заниматься, выжди момент, когда окажешься в комнате одна, и только тогда приступай к эффективной гимнастике. Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяни язык со всей силы, как будто пытаешься достать им до кончика носа, пока не почувствуешь сильное напряжение. 

Затем опусти язык вниз, как будто хочешь дотронуться до подбородка. Повтори несколько раз. И так каждый день! Уверяем, результат будет заметен, и кожа подтянется. Ты и сама удивишься, как быстро тебе удалось убрать щеки и второй подбородок.

Похлопывания

После первого упражнения сразу приступай ко второму: тыльной стороной ладони слегка похлопывай подбородок, не слишком сильно, но ощутимо. Такой массаж поможет быстро убрать второй подбородок за счет  усиления кровотока в проблемной зоне.

Открой рот

Еще одно эффективное упражнение, чтобы дома убрать второй подбородок быстро: открывание рта, как будто произносишь букву «О». Запрокинь голову назад и широко открой рот, так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью. Считай до 20 и очень медленно закрывай рот. Повтори несколько раз. Имей в виду, что после правильной тренировки мышцы будут болеть так, будто ты побывала в спортзале!

Движение губами

Это упражнение прорабатывает губы, щеки и область нижней челюсти. Чтобы выполнить его, вытяни и надуй губы трубочкой, направляя их вперед. Затем начинай двигать губы влево, в центр и вправо. Сделай упражнение не меньше 10 раз. Это эффективный способ быстро убрать второй подбородок и придать чертам лица четкость.

Подтягивание головы

Как еще можно быстро и эффективно убрать второй подбородок? Сделай следующее эффективное упражнение для прокачки мышц шеи и лица — подтягивание головы. Есть две вариации — в первом случае ложись на диван и свешивай голову. А во втором делай упражнение на полу, отрывая голову от ровной поверхности. Если у тебя проблемы с шеей, лучше выбрать второй вариант. Общая техника выполнения такова:

• Ляг на кровать, диван или пол и положи голову либо на край, либо на другую устойчивую поверхность
• Затем подними только голову и постарайся подтянуть ее к груди
• Удерживай голову на 10 счетов и опусти ее

Делай упражнения от второго подбородка плавно, без рывков, а иначе можешь травмировать позвоночник и растянуть мышцы так, что не сможешь вращать головой.

Подъем подбородка

Еще один эффективный способ быстро убрать второй подбородок, а также укрепить и подтянуть мышцы лица и шеи — подъем подбородка. Обязательно попробуй это упражнение: оно подходит не только для коррекции второго подбородка, но и для поддержания общего тонуса мышц лица, а также помогает сделать менее заметными кольца Венеры. Техника выполнения:

• Встань ровно, выпрями спину и шею так, чтобы они находились перпендикулярно полу
• Потяни подбородок к потолку и сожми губы как можно крепче
• Удерживай позу в течение 10 секунд, а затем расслабь мышцы и опусти подбородок

Повторяй упражнение по 10 раз два раза в день, чтобы избавиться от второго подбородка.

Повороты шеей 

Повороты — отличный способ как быстро убрать второй подбородок, так и подтянуть мышцы лица и шеи. Выполнять тренировку можно как дома, так и на работе. Как делать упражнение:

• Медленно и осторожно поверни голову в сторону, чтобы подбородок был параллелен плечу
• Убедись, что глаза смотрят в сторону, а лучше найди визуальную точку опоры
• Медленно опусти голову вниз, а затем поверни ее в другую сторону

Делай упражнение 10 раз по 2 подхода в день.

Упражнение для платизмы

Теперь убираем второй подбородок в домашних условиях быстро и делаем акцент на платизму, тонкую и плоскую мышцу в области шеи при помощи следующего упражнения. Оно поможет подтянуть обвисшую кожу и привести в тонус мышцы шеи. Базовая техника выполнения следующая:

• Встань и выпрями спину и шею
• Подтяни губы к зубам, чтобы сжать сухожилия в области челюсти
• Поверни уголки рта вниз, как будто нахмурилась или загрустила

Удерживай лицо в таком положение на 10 счетов. Повтори упражнение от второго подбородка 10 раз.

Упражнение с теннисным мячиком

Еще один замечательный и максимально простой способ, как избавиться от второго подбородка, повысить тонус мышц лица и шеи — упражнение с обычным теннисным мячиком. Что нужно делать:

• Помести теннисный мяч под горло и удерживай подбородком
• Затем прижми мяч подбородком как можно сильнее, немного опусти голову

Сделай упражнение 10 раз по два подхода в день. Несложная техника поможет избавиться от второго подбородка.

А еще посмотри видео, как быстро убрать второй подбородок.

Как быстро подтянуть подбородок — массажи и маски

Если причина появления второго подбородка не лишний вес и слабые мышцы, а дряблость кожи, начни делать массажи.

Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день! Массаж — отличное средство, чтобы быстро убрать второй подбородок, отзывы попробовавших это подтверждают.

Также можешь использовать корректирующие маски на основе коллагена и гиалуроновой кислоты для удаления второго подбородка. Но учти: эффект будет заметен только в том случае, если недостаток появился из-за возрастных изменений. Маски против жировых отложений не работают.

Пощипывания

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Пощипываниями! Делать их правильно нужно следующим образом. В первую очередь перед массажем нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть — делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу.  Это упражнение поможет быстро убрать второй подбородок за неделю или может чуть дольше

Медовый массаж

Как быстро можно убрать второй подбородок с помощью меда? Нет, не надо есть его килограммами, лучше сделай медовый массаж, если, конечно, у тебя нет аллергии на этот продукт. Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы с несовершенствами кожи. Им также делается и коррекция второго подбородка. Подробная техника:

• Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким
• Затем нанеси его на проблемную зону и начинай растирать от центра к периферии
• Делай массаж большими пальцами, двигаясь от центра подбородка к мочкам ушей

В общей сложности процедура должна занять не меньше 10 минут.

Лимфодренажный массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой

Сделать кожу более упругой поможет крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами. Заменить пальцы можно скребком Гуаша или роллером из натурального камня. Делай массаж регулярно и не бросай, даже если не видишь мгновенных результатов, так как быстро убрать второй подбородок за неделю этим способом все равно не получится.

Если решишь работать руками, выполняй лимфодренажный массаж круговыми движениями, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от лишней жидкости на лице. Лимфодренаж для удаления второго подбородка можно сделать самостоятельно, главное, следуй инструкции:

• Подними голову вверх. Затем начинай быстрыми поглаживающими движениями наносить крем от центра шеи к подбородку 
• Затем двигайся к правой стороне шеи, используя ту же технику. Аккуратно прорабатывай линию челюсти
• Затем помести указательный палец под линией челюсти, а сустав среднего пальца — над линией челюсти, чтобы два пальца образовывали знак V. Если ты правильно установишь пальцы, то сможешь защипнуть выступающую часть подбородка
• Далее проведи пальцами, чуть надавливая на кожу, к вискам. Сделай так по 5 раз с каждой стороны

Повторяй лимфодренажный массаж по 2-3 раза в неделю. Линия подбородка станет четче уже после первого сеанса, а радикальные перемены ты заметишь первые результаты всего через месяц. Кстати, можешь еще попробовать маски с салонным эффектом. 

Как избавиться от второго подбородка — салонные процедуры

Если все описанные выше способы не дают действенный результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, можно с помощью салонных процедур.

Миостимуляция

Один из верных способов, как быстро убрать двойной подбородок — миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы в течение 20-30 минут, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах. Перед процедурой косметолог очищает кожу пилингом или средством для глубокой чистки. Затем профессионал наносит специальный гель, проводящий электрические импульсы.

Проходя через мышцы, электрические импульсы заставляют сокращаться мышцы в режиме высокой активности. Добиться такого результата нельзя с помощью, например, спорта или массажей. Плюс ко всему, ты не просто избавишься от жировых отложений в области лица и подбородка, но и укрепишь мышцы. Косметологи рекомендуют совмещать миостимуляцию с другими косметическими процедурами для удаления второго подбородка, вроде массажа, компрессов и гимнастики.

Внимание, у процедуры есть ограничения по здоровью. Если у тебя тахикардия, мышечная боль или приступы головокружения, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. Единственные побочные эффекты миостимуляции — покраснение, легкое жжение и микроожоги в виде красных точек. Однако все проблемы проходят через несколько часов после процедуры по удалению второго подбородка.

Радиоволновой лифтинг

В соцсетях и на форумах можно найти много способов, как быстро убрать второй подбородок. Радиоволновой лифтинг — одна из самых популярных процедур в косметологии для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона.

В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата придется сделать 5-10 таких процедур. После лифтинг-лечения кожа продолжает активно вырабатывать коллаген еще в течение четырех-шести недель.

Каждая процедура длится не меньше 30 минут. Иногда во время радиоволнового лифтинга пациенты ощущают неприятный жар в коже, однако сильной болезненности ты не почувствуешь. Процедура подходит тем, кто хочет быстро избавиться от второго подбородка и восстановить упругость кожи в проблемной зоне. 

Радиоволновой лифтинг не только активизирует выработку коллагена, но и повышает уровень кислорода в коже.

Кому такая процедура не подходит? Косметологи не рекомендуют лифтинг для тех, у кого есть розацеа или поврежденные капилляры на коже. В этих случаях стоит поискать другие способы, как избавиться от второго подбородка.

Липолиптические инъекции

Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции «разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка, и эффективно подтянуть овал лица. Если диеты не помогают, и под подбородком остается скопление жира, этот способ  удаления второго подбородка стоит попробовать!

Как быстро убрать второй подбородок с помощью липолитиков? Тебе сделают несколько уколов препаратом, расщепляющим жир. Когда косметолог ведет лекарство в область подбородка, жировые клетки начнут разрушаться и выбрасывать макрофаги (очищающие клетки внутри тела, которые поглощают мертвые клетки) из организма. После разрушения жировые клетки не восстанавливаются. Врачами установлено, что при ожирении жировые клетки увеличиваются не в количестве, а в размерах. Отсюда можно сделать вывод, что удаление жировых клеток приводит к уменьшению подкожного жира в целом.

Всего 2-3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился, а кожа подтянулась! Чтобы поддерживать результат, необходимо будет заниматься спортом и соблюдать здоровую диету, исключая жирные блюда и алкоголь, чтобы удаление второго подбородка не пришлось повторять снова и снова. «Липолитики очень эффективны», — говорит Венката Рамана, косметический и пластический хирург из Индии, — «однако после процедуры обязательно нужно поддерживать результат. В частности, следует контролировать вес и регулярно делать физические упражнения, чтобы второй подбородок не появился снова».

Мини-липосакция

Как очень быстро убрать второй подбородок?  Если ты не можешь ждать, то обрати внимани е на хирургические методы.

Самый эффективный способ убрать второй подбородок быстро, он же и самый радикальный — это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство, когда удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи. Во время процедуры врач делает небольшие разрезы в области подбородка. Затем вставляет в них специальною иглу канюлю и ей выкачивает жир и лишнюю жидкость.

Надолго ли сохраняется результат? Нет однозначного ответа — результат держится у каждого конкретного человека по-разному. В среднем эффект после удаления второго подбородка сохраняется до 10 лет. Однако на результат может влиять процесс старения и общее физическое развитие человека.

На самом деле эта операция одна из наименее травматичных, когда речь идет о коррекции овала лица хирургическим методом, так как избавиться от второго подбородка можно практически без повреждений кожи. Она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Побочные эффекты липосакции, вроде припухлости, отеков, боли и высокой температуры, держатся несколько дней. Если хирург все сделает правильно, проблемы исчезают сами собой. Главное — в период восстановления следовать указаниям врачей.

А еще — прочитай, что делать, чтобы избежать пластики. 

Фото: Getty Images, Shutterstock, соцсети

Как похудеть в лице, шее, скулах и подбородке?

Содержание

Почему толстеют щеки и появляется второй подбородок?

Полезные привычки для похудения в лице

• Массаж для лица
• Правильное питание
• Образ жизни

3 упражнения для похудения в лице и щеках

• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3

3 упражнения, чтобы убрать второй подбородок

• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3

3 упражнения, чтобы накачать скулы

• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3

Многие девушки мечтают о выразительных скулах и тонкой шее, но не всем удается ими похвастаться. На лице и голове человека находятся 43 мышцы и их, как любые другие, нужно держать в тонусе. Расскажем о том, как похудеть в лице в домашних условиях и при каких обстоятельствах это возможно.

Почему толстеют щеки и появляется второй подбородок?

Причиной лишнего жира на лице в первую очередь являются неправильное питание, отсутствие физических упражнений, старение или хронические заболевания.

На лице располагается так называемый «упрямый жир», то есть тот, который сложнее всего сбросить. Даже при потере общего веса, он может уходить не сразу. Что еще влияет на внешний вид лица?

1. Неправильная осанка. Если вы часто сутулитесь или смотрите в телефон, мышцы шеи в области подбородка ослабевают и провисают, а усугубляет положение то, что кожа в этой области теряет эластичность. Внимательно следите за тем, как вы сидите, ходите, как обустроено рабочее место.
2. Неправильное положение во время сна. Врачи рекомендуют отдыхать на спине. Во-первых, по описанной выше причине – чтобы обеспечить наиболее естественное положение позвоночника, а во-вторых, сон лицом в подушку может привести к дополнительным морщинам и отечности.
3. Несбалансированная диета. Превышение суточной нормы калорий, малоподвижный образ жизни и употребление некачественных продуктов способны усугубить ситуацию. Например, продукты с большим содержанием натрия удерживают жидкость, из-за чего появляется отечность. Кожа выглядит жирнее и старше. Также нужно избегать острых закусок и сахара, заменяя их здоровой пищей, и пить больше воды — это лучший вариант для похудения лица и шеи.
4. Генетика. Одни люди наследуют более сильную линию подбородка, а другие — более мягкую. Еще одна врожденная анатомическая особенность – прикус. Если он неправильный, внешний вид будет иметь свои особенности. Также во многом именно генофондом определяется наша склонность к накоплению и удержанию подбородочного жира.
5. Возраст. С годами подбородок смягчается, обвисает. Происходят естественные процессы старения: мышечный тонус снижается, кожа истончается из-за разрушения коллагена и потери эластичности.

Полезные привычки для похудения в лице

Массаж для лица

Помните это ощущение, когда после массажа тело максимально расслаблено, тонизировано и полно энергии? С лицом происходит тоже самое за счет усиления кровообращения, уменьшения воспаления и стимуляции регенерации клеток.

Массаж расслабляет лицевые мышцы, помогает уменьшить жировые отложения и задержку воды на лице, разглаживает морщины, вымывает токсины и способствует омоложению.

При этом не обязательно идти в спа-центр, чтобы получить качественный массаж лица. Его можно делать дома с помощью пальцев, специальных массажеров или скребков по типу Гуаша.

Правильное питание

Очевидно, если вы потребляете калорий больше, чем сжигаете, избавиться от лишнего веса будет сложно. Но если вы постоянно просыпаетесь с опухшим лицом, вряд ли проблема заключается исключительно в плотном ужине или обилии натрия.

Причина может крыться в пищевой непереносимости. Например, частыми раздражителями выступают глютен и лактоза, что может вызвать вздутие и даже нарушение гормонального фона. Но чаще всего тело удерживает избыток воды.

Самая простая рекомендация – сдать анализ на пищевую непереносимость. А также придерживаться общего правила: избегать жирной пищи, сладостей, а также обработанных продуктов.

Еще один важный аспект – алкоголь. Он оказывает обезвоживающее и воспалительное действие, а также влияет на качество сна, из-за чего лицо может выглядеть одутловатым.

Образ жизни

Локальный сброс веса невозможен, поэтому если вы хотите похудеть в лице и шее, то придется попотеть над всем телом. Стрессы, недосыпание, строгие диеты, алкоголь, злоупотребление фастфудом и сладостями, неправильный уход – все это неизбежно сказывается на состоянии лица и кожи.

Важно скорректировать свой образ жизни и сформировать полезные привычки в долгосрочной перспективе.

Несмотря на то, что нет исследований, в которых была бы доказана взаимосвязь между упражнениями для лица и сброса веса, упражнения могут улучшить эстетический вид: качество кожи, её цвет и качество.

3 упражнения для похудения в лице и щеках

Точно так же, как регулярные упражнения могут помочь вам сбросить вес и привести тело в тонус, тренировки для лица способны стать тем инструментом, который поможет полюбить свое отражение в зеркале.

Упражнения не только укрепляют мышцы лица, но и уменьшают появление морщин. Кроме того, устраняется напряжение вокруг лицевых мышц и улучшается кровообращение.

Прежде чем взяться за упражнения для скул, щек и подбородка, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Перед тем, как прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые, иначе придется бороться с воспалениями и акне;
• Никогда во время занятий не тяните кожу агрессивно – это только усугубит ситуацию;
• Если у вас нет возможности делать гимнастику для лица утром и вечером, предпочтите вечер. У мышц будет достаточно времени, чтобы расслабиться и отдохнуть;
• Ни в коем случае не массируйте лицо без увлажнения кожи

Упражнение №1

Втяните щеки и губы внутрь, как рыбка. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и попытайтесь улыбнуться. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка

Упражнение №2

Еще одно простое упражнение, чтобы похудеть в области лица и шеи. Наполните рот воздухом и переносите его из одной щеки в другую, будто используете ополаскиватель для рта. Продолжайте делать это в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 4 раза.

Упражнение №3

Сядьте на стул с прямой спиной. Откиньте голову назад, чтобы лицо было направлено к потолку. Вытяните губы вперед и держите рот открытым, чтобы получилась буква «О». Выдуйте воздух изо рта. Делайте это на 10 счетов. Затем глубоко вдохните и повторите тоже самое еще 10 раз.

3 упражнения, чтобы убрать второй подбородок

Все, что уменьшает общую массу тела и улучшает тонус кожи шеи, поможет вам естественным образом избавиться от двойного подбородка. Поэтому, в первую очередь, сосредоточьтесь на тренировках для всего тела, а в качестве вспомогательных упражнений используйте нагрузки, описанные ниже.

Упражнение 1

Встаньте ровно, голову держите прямо. Запрокиньте голову так, чтобы взгляд был направлен на потолок. Надавите языком на нёбо с максимальной силой. Задержитесь в положении на несколько секунд. Опускайте голову, не переставая давить языком на нёбо. Расслабьтесь. Повторите 10−15 раз.

Упражнение 2

Запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок. Поверните голову вправо. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед. Задержитесь на 5-10 секунд. Повторите процесс, повернув голову влево.

Упражнение 3

Еще одно упражнение, которое рекомендуют специалисты, чтобы похудеть в лице и убрать второй подбородок – нагрузка с сопротивлением.

Сожмите одну руку в кулак и разместите ее под нижней челюстью. Медленно открывайте и закрывайте рот, создавая при этом сопротивление для нижней челюсти. Следите за тем, как напрягаются ваши мышцы шеи, постепенно наращивайте напряжение. Для достижения максимального эффекта, выполняйте это упражнение несколько раз в неделю по 3-4 подхода.

3 упражнения для того, чтобы накачать скулы

Люди с впалыми щеками обычно имеют небольшое количество жира на лице и общее низкое содержание жира в организме. У них также четко очерченная челюсть и щеки от природы. Поэтому в данном случае многое определяет генетика, похудеть в лице до скул могут не все. Но некоторые упражнения для лица способны лучше очертить контур.

Упражнение 1

Согните указательный и средний палец обеих рук, чтобы получился «крючок». Поднесите руки к лицу тыльной стороной ладони. Костяшками пальцев проведите по овалу лица снизу вверх и по скулам от носа к уху. Используйте среднее давление. При этом следите за тем, чтобы не было болезненных ощущений.

Упражнение 2

Одной рукой возьмитесь за голову и поместите кончики пальцев под скулу (скуловые мышцы). Используя среднее усилие, по отдельности несколько раз проведите кончиками пальцев под мышцами щек, поднимая их от челюсти к щекам. Делайте это в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.

Упражнение 3

Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам. Поднесите пальцы к скулам и тяните мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Заключение

Единственный способ заставить ваше тело сжечь жир на щеках и подбородке – создать дефицит калорий и вести здоровый образ жизни. Вам нужно сосредоточиться на общей потере веса, а не на конкретной области.

Упражнения для лица могут поддерживать, но не заменять регулярную диету и физические упражнения. Лицевые упражнения и фейсбилдинг могут лишь снизить риск накопления жира, улучшить внешний вид лица, укрепить мышцы и уменьшить признаки старения.

упражнений для двойного подбородка: Ненавидите двойной подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Ненавидите второй подбородок? Выполните эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней.

..

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 12 апреля 2022 г., 16:38 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

close

12/01Эти 7 упражнений помогут вам избавиться от жира на лице за 30 дней!

Кому не нужна эта выдающаяся линия подбородка? И, к счастью, улучшить ваши скулы и сбросить лишний жир с лица намного проще, чем вы думали. После 25 ваша кожа начинает портиться независимо от того, какой продукт вы используете. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть моложе. Кроме того, если вы ненавидите жир на лице, эти упражнения помогут вам растопить его. Упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Упражнения для лица помогают улучшить кровообращение и противодействовать морщинам. Итак, здесь мы предлагаем вам семь упражнений для лица, которые улучшат вашу улыбку, избавят вас от жира и сделают вас моложе.

подробнее

12/02Как образуется второй подбородок?

Двойной подбородок в медицине называется подбородочным жиром. Обычно он развивается, когда слой жира накапливается под подбородком или вокруг шеи и чаще всего связан с увеличением веса.

Двойной подбородок часто делает лицо более полным. Хотя многие люди хотят избавиться от двойного подбородка из-за социальных стандартов красоты, с точки зрения здоровья это целесообразно, поскольку у многих двойной подбородок является признаком ожирения.

Упражнения доказали свою эффективность в сжигании жира в нашем организме. Есть много историй, в которых люди рассказывали, как регулярные физические упражнения помогли им избавиться от лишнего жира в области подбородка.

Иногда второй подбородок также может быть результатом генетики или дряблой кожи. Тем не менее, если вы хотите избавиться от них и выглядеть непринужденно, вам могут пригодиться упражнения.

Эти упражнения не только приводят в тонус мышцы и ткани, окружающие кожу лица, но и укрепляют линию челюсти. Все это можно легко сделать дома и показать результаты через месяц, если делать это регулярно.

Подробнее

03/12Упражнения с мячом

Использование простого мяча для тенниса или крикета может стать ключом к избавлению от жира на лице. В этом стиле упражнений используются повторяющиеся движения тяги вниз, направленные на мышцы лица и шеи. Чтобы продолжить, используйте мяч диаметром 9-10 дюймов, поместив его под подбородок. Теперь опустите подбородок, прижимая кожу к мячу. Делайте это регулярно по 25-30 повторений, чтобы увидеть видимые результаты.

читать далее

12.04 Упражнение для языка

В этом упражнении задействованы мышцы языка. Глядя прямо перед собой, сверните и вытяните язык как можно вперед. Повторите то же движение вверх, вытянув язык к носу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте передышку и повторите это движение снова.

подробнее

12/05Жевательная резинка для упражнений

Как ни странно это звучит, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на лице. Когда вы постоянно жуете жвачку, вы тренируете мышцы лица и подбородка повторяющимися движениями и избавляетесь от лишнего жира. Это также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти. Тем не менее, мы должны предупредить вас, что это упражнение может немного напрячь ваши мышцы.

читать далее

06/12​Сделайте OO-EE

DO OO-EE: Самое простое из всех, это упражнение требует, чтобы вы произнесли звук 00-EE с преувеличенными движениями лица. Произнесение звука 00-EE помогает вам воздействовать на мышцы между верхней губой и носом, а также на губы.

подробнее

12/07​Подтяжка бровей

ДЕЛАЙТЕ ПОДЪЕМ БРОВЕЙ: Тренировка мышц лба также важна и проста. Сделайте из пальцев знак победы и поместите два пальца в конце и начале каждой брови. Теперь, немного надавив пальцами, надавите на кожу вниз, а затем потяните ее вверх. Повторите это движение 10 раз. Вы можете сделать 3 подхода по 10 движений в каждом. Затем немного отдохните и сделайте подход еще 3.

подробнее

08/12​Выполните упражнение по подтяжке лица

СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ПОДТЯЖКЕ ЛИЦА: Это упражнение снова воздействует на мышцы вокруг верхней губы и, таким образом, предотвращает обвисание. Правильное выполнение этого упражнения поможет вам лучше улыбнуться и показать больше верхних зубов во время улыбки. Для выполнения этого упражнения откройте рот и раздуйте ноздри. Подтяните верхнюю губу как можно выше и оставайтесь в таком положении 10 секунд. Оставив рот открытым, положите указательные пальцы на скулы и согните верхнюю губу, одновременно надавливая пальцами на щеки. Задержитесь на 10 секунд, повторите 10 раз.

подробнее

09/12​Упражнение с улыбкой

УПРАЖНЕНИЕ С УЛЫБКОЙ: Это упражнение не только сделает ваше лицо стройным, но и сделает вас красивее. Практика улыбки не только закрепит вашу улыбку, но и сделает вас красивыми, потому что вы улыбаетесь. Для выполнения этого упражнения медленно переместите рот в положение полной улыбки. Вы можете попробовать и контролировать каждую позицию, которая даст вам лучший контроль над своим лицом и способностью улыбаться. Растяните свою улыбку, насколько это возможно. Повторить 10 раз.

читать далее

12/10​Нажмите руками на лоб

НАДЕРЖИТЕ РУКАМИ лоб: Это упражнение поможет вам создать плавные линии на лбу. Для выполнения упражнения поместите основание каждой ладони на брови. Теперь поднимите брови ладонями, как вы делаете, когда удивляетесь или злитесь. Теперь опустите их и сделайте это 10 раз. Подождите некоторое время, а затем снова поднимите брови на 30 секунд и опустите их и задержите на 30 секунд. Повторить 10 раз.

подробнее

12/11​Упражнение для рта

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РТА: Это упражнение направлено на губы и щеки. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте рыбью мордочку, сомкнув губы и выдвинув их вперед, как когда вы надуваете губы. Теперь надавите на губы влево, вернитесь к центру и затем надавите вправо. Повторите это 10 раз.

подробнее

12/12​Упражнение против двойного подбородка

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПОДбородка: Как следует из названия, это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка. Держа лицо прямо, выдвиньте нижнюю челюсть как можно вперед, одновременно поднимая подбородок. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз. 9

42

Домашняя страница

Категории

• Деньги
• Садоводство
• Любовь
• Фитнес
• Подростки
• Парфюмерия
• Знаменитости
• Бег
• Стиль жизни
• Мода
9013 3 Сумерки
• Диета
• Волосы
• Книги
• Смешные
• Уход за кожей
• Кулинария
• Самоделки
• Вдохновение
• Красота
• Еда
• Приложение s
• Свадьба
• Кино
• Музыка
• Паранормальные явления
• Уличный стиль
• Ногти
• Здоровье
• Потеря веса
• Путешествия
• Ювелирные изделия
• Сумки
• Обувь
• Воспитание
• Макияж

Свяжитесь с нами

Размещение статей

Рекламные возможности

Политика конфиденциальности

Условия использования

Создать учетную запись

Войти

Ничего не найдено

Компоненты для этого поиска не найдены срок. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Большинство из нас сосредотачивается на похудении живота, бедер и ягодиц. Конечно, на вашем теле есть много других мест, которые вы должны проработать. Если вы стесняетесь своего лица, то можете попробовать выполнять упражнения, предназначенные для похудения шеи. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:

---

1 Растяжка шеи от подбородка к груди

Это упражнение требует, чтобы вы сели на пол, вытянув ноги перед собой. Положите руки за шею и слегка надавите ими на шею. Вы должны прижать подбородок к груди, а затем медленно поднять голову. Это растянет мышцы шеи.

---

2 Изометрическое упражнение для шеи

Теперь положите руки на лоб. Держите голову прямо, пока вы оказываете давление на лоб, что заставит вас работать мышцы шеи, чтобы удерживать голову на месте. Когда закончите, переместите руки к затылку и повторите упражнение. Звучит просто, но это законная тренировка.

---

3 Сопротивление грифу на пластинах

В этом упражнении вы должны упереться животом в скамью так, чтобы верхняя часть груди, шея и голова не касались скамьи. Удерживая вес на затылке, медленно двигайте головой и шеей вверх и вниз. Просто убедитесь, что не используете слишком тяжелый вес, потому что вы не хотите в конечном итоге навредить себе вместо того, чтобы улучшить себя.

---

4 Скамья лежа на шее, мостик

Для этого упражнения все, что вам нужно сделать, это найти скамью или кушетку, на которую можно положить голову. Затем вы должны держать спину прямо в воздухе и упираться ногами в землю, согнув колени. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете, не напрягая себя.

---

5 Растяжка шеи

Эти растяжки шеи должны укрепить вашу шею и лицо. Все, что вам нужно сделать, это выпятить подбородок во время улыбки, чтобы почувствовать напряжение в шее. Вы также можете «поцеловать потолок», максимально приподняв подбородок и сжав губы. Затем вы можете попробовать «птенец», когда вы прикладываете кончик языка к нёбу, улыбаясь и глотая.

---

6 Упражнение у стены

Мужчина в этом видео расскажет вам все, что вам нужно знать о мышцах шеи.