Точки на теле от головной боли. Точки массажа от головной боли: какие эффективны и как их использовать

Какие точки на теле помогают от головной боли. Как правильно массировать точки от головной боли. Насколько эффективен точечный массаж при головных болях.

Эффективные точки массажа от головной боли

Головная боль — распространенная проблема, от которой страдает большинство людей. Одним из естественных способов облегчить головную боль является точечный массаж определенных зон на теле. Исследования показывают, что стимуляция некоторых точек может помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей. Рассмотрим наиболее эффективные точки массажа от головной боли:

1. Точка «третий глаз»

Где находится эта точка для массажа от головной боли? Точка «третий глаз» расположена между бровями, в месте соединения переносицы со лбом. Как массировать эту точку от головной боли?

• Надавите большим или указательным пальцем на эту точку и удерживайте давление 1-2 минуты
• Можно выполнять легкие круговые движения пальцем
• Повторяйте массаж несколько раз в день

Массаж точки «третий глаз» помогает снять напряжение в области глаз и лба, уменьшить головную боль, вызванную перенапряжением глаз или давлением в пазухах.

2. Точки «бамбуковый колодец»

Где находятся эти точки для массажа от головной боли? Точки «бамбуковый колодец» расположены во внутренних уголках бровей, в углублениях у переносицы. Как правильно массировать эти точки?

• Надавите большими пальцами на обе точки одновременно
• Удерживайте давление 10-15 секунд
• Затем отпустите и повторите несколько раз

Массаж этих точек помогает облегчить головную боль, связанную с напряжением глаз или давлением в пазухах носа.

3. Точки «врата сознания»

Где расположены точки «врата сознания» для массажа от головной боли? Эти точки находятся в основании черепа, в углублениях между вертикальными мышцами шеи. Как выполнять массаж этих точек?

• Надавите указательными пальцами на обе точки одновременно
• Движениями вверх массируйте эти точки 30-60 секунд
• Можно также использовать большие пальцы для массажа

Стимуляция точек «врата сознания» помогает снять напряжение в шее и затылке, уменьшить головную боль напряжения.

Насколько эффективен точечный массаж при головных болях?

Многие люди отмечают, что точечный массаж помогает облегчить головную боль. Однако насколько он действительно эффективен с научной точки зрения? Что говорят исследования о пользе массажа точек от головной боли?

Исследования показывают, что точечный массаж может быть эффективным дополнительным методом лечения головных болей:

• В небольшом исследовании 2002 года массаж головы и шеи 2-3 раза в неделю в течение 6 месяцев снизил частоту головных болей у участников с 7 до 2 в неделю
• Другое исследование 2017 года показало, что массаж помог повысить болевой порог в триггерных точках у пациентов с миофасциальным болевым синдромом
• Систематический обзор 2019 года пришел к выводу, что акупрессура может быть эффективна для облегчения головной боли напряжения

При этом ученые отмечают, что необходимы дополнительные крупные исследования, чтобы подтвердить эффективность точечного массажа при головных болях. Однако, учитывая безопасность метода, его можно пробовать в качестве дополнения к основному лечению.

Как правильно выполнять точечный массаж от головной боли?

Чтобы точечный массаж был максимально эффективным при головной боли, важно придерживаться нескольких правил:

• Массируйте точки круговыми движениями в течение 1-2 минут
• Прилагайте умеренное давление — оно должно быть ощутимым, но не болезненным
• Массируйте симметричные точки на обеих сторонах тела
• Выполняйте массаж регулярно, несколько раз в день
• Сочетайте массаж разных точек для усиления эффекта
• Массируйте точки в спокойной обстановке, расслабившись

При правильном выполнении точечный массаж может помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей. Однако если головные боли сильные или частые, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Когда точечный массаж противопоказан при головной боли?

Хотя точечный массаж обычно безопасен, в некоторых случаях от него лучше отказаться:

• При травмах головы или шеи
• При инфекциях кожи головы
• При высоком артериальном давлении
• Во время беременности (некоторые точки)
• При онкологических заболеваниях
• При приеме антикоагулянтов

Перед применением точечного массажа от головной боли проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

Заключение

Точечный массаж — простой и доступный способ облегчить головную боль в домашних условиях. Стимуляция определенных точек на голове, шее и руках может помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. При регулярном применении этот метод способен снизить частоту и интенсивность головных болей. Однако помните, что точечный массаж — это дополнительный метод, который не заменяет медицинскую помощь при серьезных проблемах. При частых или сильных головных болях обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Массаж от головной боли: техника выполнения и особенности

5 минут чтения

Оглавление

1. Массаж при головной боли в висках
2. Массаж при головной боли в затылке
3. Массаж при головной боли в области лба
4. Классический массаж при головной боли
5. Массаж для снятия мышечного напряжения шеи
6. Положительный эффект массажа от головной боли

Головная боль доставляет массу неудобств, выбивая из колеи на долгое время. Совсем непросто тем людям, кто страдает от хронических болей и мигрени. В этих случаях помогает массаж от головной боли – простое и быстрое средство,  улучшающее качество жизни с первых сеансов. 

Конечно, боль можно убрать при помощи лекарственных препаратов, которые назначает врач. Однако это не выход, потому что причина боли в голове может быть разной: спазм сосудов, гайморит, искривление позвоночника, резкие скачки давления. Частое и бесконтрольное применение препаратов отрицательно сказывается на состоянии внутренних органов и организме в целом.

Именно поэтому отличным способом лечения при головной боли и частых мигренях является массаж. Он может уменьшить или полностью убрать неприятные ощущения. В статье мы расскажем о наиболее популярных техниках массажа, показаниях и противопоказаниях. Но сначала – немного об основных зонах массажа и причинах возникновения боли в разных частях головы.

Массаж при головной боли в висках

Боль в висках чаще всего возникает из-за переутомления или остеохондроза. Для устранения симптомов нужно массировать определенные точки над серединой бровей, в области затылка, макушки и ложбинки височной области.

Массаж при головной боли в затылке

Головная боль в затылке связана с нарушением кровотока. Лечение в этом случае заключается в интенсивном воздействии на область затылка, макушки, висков и шеи вдоль позвоночника.

Массаж при головной боли в области лба

Эта область страдает в тех случаях, если пациент имеет заболевания глаз, частые мигрени, невралгию тройничного нерва, травмы головы. В этом случае для облегчения состояния и помощи организму процедура затрагивает переносицу, лоб, основание черепа.

Как видно, массаж помогает от разных видов боли, главное – правильная техника выполнения и подходящее количество сеансов.

Классический массаж при головной боли

Данный вид массажа отлично помогает при головной боли в затылке, висках, области лба. Он выполняется следующим образом:

• В самом начале процедуры кожа головы разогревается лёгкими поглаживающими движениями.
• Затем специалист выполняет круговые движения, которые направлены от лба к затылку.
• Процедура продолжается массированием лба, которое осуществляется от его центра к ушам. Затем прорабатывается основание черепа и макушка.
• После этого массажист выполняет движения пальцами в направлении лобной зоны.

Точечный массаж при головной боли

Кроме классической методики широко применяется точечный массаж. Данный метод пришёл из восточной медицины. Его суть заключается в планомерном воздействии на определённые точки, что помогает быстро привести организм в норму.

Технология точечного массажа имеет ряд характерных особенностей:

• в основе воздействия – круговые движения без отрыва пальца от кожи по одной минуте на каждую точку;
• массаж должен проходить в спокойной обстановке;
• интенсивность движений должна осуществляться постепенно;
• расстояние между точками воздействия у каждого человека индивидуально, поэтому очень важно точно его рассчитать.

Данный вид массажа применяется при головной боли как в затылке, так и в области лба, висках. Есть 4 основные акупрессурные точки, воздействие на которые значительно облегчает головную боль:

• У основания черепа. Для того, чтобы найти эту точку, необходимо переплести пальцы, положить ладони на затылок. Затем мягко надавить на желобки, где мышцы шеи крепятся к черепу, после чего продолжать стимулировать эту область.
• Между большим и указательным пальцами. Для её определения нужно сжать эти два пальца, будто бы при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцем можно увидеть бугорок на внешней стороне кисти. После этого стоит положить большой палец руки на это место, надавить, после чего продолжать стимулировать.
• Точки посередине трапециевидных мышц. Для того, чтобы их найти, нужно использовать большой и средний пальцы противоположной руки. После этого следует зажать плечевую мышцу, стимулировать точку в течение нескольких секунд, затем двигаться вверх и вниз по мышце. Это поможет снять напряжение в шее и плечах.
• На верхней части кисти между четвёртым и пятым пальцами (немного выше к запястью). Большим пальцем нужно надавить на эту точку и стимулировать.

Точки также могут располагаться между бровями на стыке лобовых костей и переносицы, на скуле, между большим и указательными пальцами ноги на верхней части стопы, между безымянным пальцем и мизинцем ноги.

Данный метод достаточно прост в выполнении, поэтому все манипуляции можно выполнять самостоятельно. Однако это допустимо только в том случае, если местоположение всех необходимых точек определено верно. Если же нет уверенности в этом, лучше всего обратиться к мастеру.

Перед тем, как выполнять точечный массаж, нужно знать, что у методики есть ряд противопоказаний:

• онкология;
• черепно-мозговая травма;
• многочисленные гематомы и воспаления в зонах массажа;
• простуда и повышенная температура тела.

Очень важно знать точную причину возникновения боли. В противном случае лечение не приведёт к желаемым результатам.

Массаж для снятия мышечного напряжения шеи

Одна из причин головных болей – чрезмерное напряжение мышц шеи. Для того, чтобы их расслабить, выполняется массаж по следующей технике:

• Массаж выполняется в положении сидя. Массирование начинается с области бровей: воздействие оказывается подушечками пальцев, выполняется лёгкое надавливание, после чего воздействие переходит в направлении висков.
• Затем внимание переносится на затылочную зону. От затылочной впадины круговые движения выполняются вдоль шеи.
• После этого массажному воздействию подвергается височная зона, делается 5 повторов.
• В конце массажа воздействие направлено на косточки заушной зоны, делается несколько сдавливающих движений.

Положительный эффект массажа от головной боли

Правильно выполненный массаж при головной боли в висках, области лба, затылке позволяет добиться следующего эффекта:

• регулировать возбудимость, улучшить деятельность внутренних органов;
• ускорить движение лимфы и её очищение;
• улучшить кровоснабжение, насыщение крови кислородом, увеличить количество эритроцитов;
• снять лишнюю напряжённость и обеспечить значительный приток крови к мышцам головы и шеи.

Массаж при головной боли – важный элемент лечебной терапии, который позволит убрать неприятные физические симптомы и мигрени без использования лекарств. Однако помните: хронические головные боли могут быть признаком патологии, поэтому важно вовремя обратиться к врачу за консультацией и своевременно получить план лечения.

Массаж от мигрени. Точечный массаж-иглоукалывание на точки быстрого действия.

Массаж от мигрени. Точечный массаж-иглоукалывание на точки быстрого действия.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 28 сентября, 2019

Обновлено: 17 мая, 2022

Мигрень – серьезное заболевание, приносящее мучительную боль своими внезапными, плохо предсказуемыми приступами. Единственное, что можно сделать с болезнью, – убрать симптомы.

Традиционно, применяются сильнодействующие болеутоляющие специфического состава, однако не всегда есть возможность их использовать. У подобных препаратов длинный список противопоказаний, многим они не подходят из-за аллергий.

Содержание статьи:

• 1 Классический
  • 1.1 Техника проведения
• 2 Точечный
  • 2.1 Нюансы проведения
• 3 Акупунктурный
• 4 Список использованной литературы

Классический

Классический массаж головы при мигрени воздействует на мышцы, связки и сосуды, позволяя как лечить боль, так и снять сопутствующие ей симптомы.

Умелые действия, начатые вовремя, помогут предотвратить наступление приступа без применения медикаментозной терапии. Что особенно важно для отдельных групп больных, которым стоит избегать пить сильнодействующие лекарства.

Результаты массажированния:

• улучшается кровообращение, в мозг снова поступает необходимое количество кислорода;
• снимается спазм сосудов, приводящий к болевым ощущениям;
• восстанавливается здоровый уровень кровяного давления;
• возрастает скорость регенерации клеток мозга.

Все эти плюсы полезны не только в качестве лекарства от мигренозной атаки, но для общего улучшения работы мозга.

Техника проведения

Чтобы сеанс прошел результативно, придерживаются правил:

• Приглушить свет, звук в комнате, так как они являются сильными раздражителями.

• При выполнении манипуляций совершайте нежные, поглаживающие движения. Любые надавливания, особенно на пораженные зоны приведут только к усилению боли.
• Чтобы добиться результата, необходимо уделять внимание не только голове, но и шейному отделу позвоночника. Нередко именно он – источник неприятностей.

• Массирующие движения совершаются в течение 20 минут. Начинать их стоит при предвестниках болевой атаки, в развившемся приступе они могут не помочь. В качестве профилактики, улучшающей кровоснабжение мозга, рекомендуется выполнять расслабляющие манипуляции ежедневно.

Массаж для быстрого снятия головной боли при мигрени при правильном выполнении в течение 20 минут заметно снизит неприятные ощущения, избавит от сопутствующих симптомов.

Точечный

Точечный массаж (тибетский) от мигрени головы, чтобы помогало, представляет собой действия на точки на теле, какие стимулируют защиту от приступов боли.

Несколько правильно и вовремя простимулированных мест позволят восстановиться кровообращению мозга, насытят его необходимым кислородом, снимут боль.

Также люди верят, что подобные стимуляции восстанавливают энергетический баланс, улучшают настроение.

В отличие от лечения классическим массажем, в случае точечного быстрого воздействия, самомассажем при мигрени лучше не заниматься.

Если не знать точных мест воздействия, неправильно проводить стимуляцию, не рассчитать свои силы можно усугубить положение продлив и усилив болевые ощущения.

Нюансы проведения

Перед сеансом следует учитывать особенности такого воздействия:

• Необходимо установить причину приступа боли. Если это результат воспалительных процессов, травм мозга, следует выбрать классический способ, так как точечный способен навредить.
• Места конкретных стимулируемых точек при мигрени следует подбирать каждому человеку, такой массаж для снятия боли подходит далеко не всем, у каждого есть свои особенности, влияющие на его результат.
• Массажные действия проводится только кончиками пальцев. Все действия состоят и поглаживаний, легкого нажима на определенные места.

• Техника подбирается в зависимости от цели. Если необходимо расслабить пациента, то движения плавные, поглаживающие, постепенно усиливающиеся. Когда необходимо повысить мышечный тонус, действия будут резкими, но непродолжительными.

Проводить массаж от мигрени, носящий название точечный, доверяйте профессионалу, знающему на какие конкретно места на теле необходимо надавливать.

Акупунктурный

Мигрень – болезнь древняя, поэтому не удивительно, что приемы массажа от гемикрании разрабатывали на протяжении столетий в разных уголках планеты.

Еще в конце XX века, лечение при мигрени иглоукалыванием не признавалось официальной медициной. Однако исследования ученых подтвердили, что раздражение определенных точек на теле с помощью игл способно снять боль, улучшить кровообращение мозга, убрать спазм сосудов. Теперь этот способ используется для избавления от мучений пациентов, которым не помогают медикаментозные препараты.

Проводить сеансы следует только у опытного мастера, так как неправильная техника, влияние на не те точки, способна ухудшить состояние пациента, продлив время приступа.

Не важно, как будет называться проводимый при мигрени от боли массаж: акупунктура, точечный, классический – главное, убрать болевой синдром и его причину, вернуть человеку нормальное самочувствие.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Лучшие точки давления для лечения головной боли

Главная » Блог » Лучшие точки давления для лечения головной боли | Стволовые клетки, PRP, акупунктура в Квинсе и Лонг-Айленде, Нью-Йорк

Лучшие точки давления для лечения головной боли

Теги: Здоровье и хорошее самочувствие, обезболивание| Опубликовано: 19 февраля 2020 г. | Количество просмотров: 222520

 

Испытывать боль и дискомфорт от головной боли невероятно часто. Если вы ищете более естественный способ лечения головной боли, вы можете подумать об акупрессуре и точках давления.

Точки давления — это части тела, считающиеся особо чувствительными, способными вызывать облегчение в теле. Практики рефлексологии, дисциплины китайской медицины, считают, что определенное прикосновение к болевым точкам может:

• Улучшить ваше здоровье
• Облегчить боль
• Восстановить баланс в организме

Рефлексология — это наука о том, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам, возможно, придется массировать другое место — например, руку — для лечения другой области, например головы. Вы дотянетесь до нужных точек давления, чтобы облегчить боль.

Если вы хотите узнать больше об этом способе лечения головной боли, важно понять, как это сделать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, чтобы попробовать в следующий раз, когда у вас болит голова.

Наука о точках давления и головных болях

Не так много научных данных, поддерживающих использование рефлексологии для лечения головных болей, а исследования, которые у нас есть, невелики и нуждаются в расширении. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых изучалось, как массаж головы и плеч может облегчить головную боль. Иногда это включает стимуляцию точек давления на голове.

В ходе одного небольшого исследования, проведенного в 2002 году, ученые выяснили, как массаж может помочь четырем взрослым, страдающим от хронических головных болей напряжения, два-три раза в неделю в течение шести месяцев.

В ходе исследования массаж уменьшил количество головных болей у каждого субъекта в течение первой недели лечения. К концу периода лечения среднее количество приступов головной боли у каждого субъекта снизилось с почти семи головных болей в неделю до двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли субъекта также уменьшилась наполовину в течение периода лечения с восьми часов в среднем до четырех часов.

В гораздо более старом, но немного более крупном исследовании ученые изучили, как 10 интенсивных одночасовых массажных процедур в течение двух недель могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в меньшем исследовании, испытуемые в этом исследовании получали массаж от сертифицированных практикующих массажистов. Затем эффекты массажа изучались в более долгосрочной перспективе.

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что эти 10 сеансов интенсивного массажа привели к уменьшению возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.

Как использовать точки давления для облегчения головной боли

В теле есть несколько хорошо известных точек давления, которые, как считается, облегчают головную боль. Вот где они находятся и как их можно использовать:

Union Valley

Точки Union Valley расположены на перепонке между большим и указательным пальцами. Для лечения головной боли:

1. Начните с сильного, но безболезненного сжатия этой области большим и указательным пальцами противоположной руки в течение 10 секунд.
2. Затем сделайте небольшие круги большим пальцем в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
3. Повторите этот процесс в точке Юнион-Вэлли на противоположной руке.

Считается, что этот тип воздействия на болевые точки снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.

Бамбук для сверления

Бамбук для сверления расположен в углублениях по обеим сторонам места, где переносица встречается с краем бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:

1. Используйте оба указательных пальца, чтобы сильно надавить на обе точки одновременно.
2. Удерживать 10 секунд.
3. Отпустить и повторить.

Прикосновение к этим болевым точкам может облегчить головную боль, вызванную напряжением глаз, а также боль или давление в носовых пазухах.

Врата сознания

Точки давления ворот сознания расположены в основании черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:

1. Поместите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
2. Сильно нажмите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.

Крепкое прикосновение к этим болевым точкам может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

Третий глаз

Точка третьего глаза находится между двумя бровями, где переносица встречается со лбом.

1. Указательным пальцем одной руки сильно надавите на эту область в течение 1 минуты.

Сильное давление на точку давления третьего глаза, как полагают, снимает напряжение глаз и давление в носовых пазухах, которое часто вызывает головные боли.

Углубление для плеча

Углубление для плеча расположено на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи. Чтобы использовать эту точку давления:

1. Используйте большой палец одной руки для сильного кругового давления на эту точку в течение 1 минуты.
2. Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне.

Сильное прикосновение к точке давления в плечевой ямке может помочь снять скованность в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такими ощущениями.

Требуются дополнительные исследования

Хотя использование точек давления для лечения головной боли недостаточно изучено, есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головную боль.

Поскольку рефлексология — это неинвазивный, немедикаментозный способ лечения головной боли, она очень безопасна. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.

Precision Pain Care and Rehabilitation имеет два удобных отделения в Ричмонд-Хилле — Квинс и Нью-Гайд-Парк — Лонг-Айленд. Позвоните в офис Richmond Hill по телефону (718) 215-1888 или (516) 419-4480 для офиса на Лонг-Айленде, чтобы договориться о встрече с нашим специалистом по интервенционному обезболиванию, доктором Джеффри Чакко.

Нравится этот пост? Spread the World

 

Точки давления при головной боли: расположение, эффективность и советы

Акупрессура — это форма дополнительной или альтернативной медицины. Он следует тем же фундаментальным принципам, что и акупунктура. И акупрессура, и акупунктура включают стимуляцию точек давления вдоль энергетических линий, проходящих через тело. Иглотерапевты называют их линиями меридиана.

В отличие от акупунктуры, при которой используются тонкие иглы, акупрессура предполагает применение физического давления для активации точек давления.

Многие люди считают, что дополнительные методы лечения являются эффективным средством от повседневных болей. В этой статье описываются текущие исследования акупрессуры при головных болях. Мы также предлагаем несколько простых методов акупрессуры, которые можно попробовать дома.

Головная боль — обычное явление. Согласно статье 2018 года, головные боли напряжения затрагивают около 40% людей во всем мире, а мигрени — около 10% людей во всем мире.

Практики акупрессуры утверждают, что активация следующих точек давления может помочь уменьшить головную боль:

Третий глаз

Люди могут найти точку давления третьего глаза между бровями.

Стимулируйте точку давления третьего глаза, оказывая постоянное давление или мягко массируя круговыми движениями.

Сверлильный бамбук

Эта пара точек давления находится на внутренней стороне каждой брови, там, где переносица встречается с надбровной костью.

Используя оба указательных пальца, приложите одинаковое давление с обеих сторон.

В качестве альтернативы стимулируйте одну точку за раз, чередуя стороны.

Врата сознания

Эти точки давления расположены в полых пространствах по обеим сторонам позвоночника, прямо под основанием черепа.

Активируйте эти точки, сильно надавив на них указательным и средним пальцами обеих рук. В качестве альтернативы сцепите пальцы за головой и прижмите большие пальцы к полым пространствам у основания черепа.

Массаж точек давления на врата сознания также может облегчить боль в шее.

Плечевая ниша

Точка давления в плечевой ямке находится примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи.

Используйте указательный и средний пальцы противоположной руки для сильного, но мягкого нажатия на эту точку. Не забудьте сделать то же самое с противоположной стороны.

Активация точки давления в плечевой области может помочь снять скованность или напряжение в мышцах плеча и шеи. Это может помочь облегчить головную боль напряжения.

Долина Юнион

Человек найдет точку давления долины Юнион или хэгу на дряблой коже между большим и указательным пальцами.

Сожмите эту точку между большим и указательным пальцами противоположной руки. Либо держите точку давления в союзной долине, либо массируйте ее, двигая большим пальцем небольшие круговые движения.

Повторите этот процесс на противоположной руке.

Несколько научных исследований оценили эффективность акупрессуры для лечения головной боли. Из существующих исследований в большинстве используются небольшие размеры выборки и отсутствует адекватный контроль.

Тем не менее, большое количество научных исследований сосредоточено на эффектах массажа и компрессионной терапии для лечения болей и симптомов головной боли.

Оба типа терапии включают стимуляцию миофасциальных триггерных точек. Это очень чувствительные области скелетных мышц, которые могут способствовать головным болям напряжения.

Массажная терапия при головных болях напряжения

В одном небольшом исследовании 2015 года изучалось влияние массажной терапии на 56 взрослых участников, которые испытывали две или более головных болей напряжения в неделю.

В течение 6 недель некоторые участники получали массажную терапию, а другие получали плацебо-терапию. Массажная терапия направлена ​​на стимуляцию миофасциальных триггерных точек в области головы, шеи, плеч и верхней части спины.

Участники обеих групп сообщили о снижении частоты головных болей напряжения. Однако существенной разницы между двумя группами не было. Авторы пришли к выводу, что клинические улучшения иногда обусловлены эффектом плацебо.

Тем не менее, группа, получавшая массажную терапию, сообщила о более значительном уменьшении боли по сравнению с группой плацебо. Исследование предполагает, что массажная терапия может помочь облегчить головную боль напряжения.

В исследовании 2017 года изучалось влияние массажной терапии на людей с миофасциальным болевым синдромом (МБС). MPS — это тип заболевания скелетных мышц, которое может вызывать мышечную боль, болезненность и головные боли напряжения.

Исследователи разделили участников на три группы: получавших массаж, получавших плацебо и не получавших никакого лечения. Люди в группе массажной терапии получали два 45-минутных массажа в неделю в течение 6 недель.

У участников группы массажа значительно повысился уровень толерантности к боли в миофасциальных триггерных точках. Участники двух других групп не продемонстрировали такой реакции. В исследовании делается вывод, что массажная терапия может быть полезна для уменьшения миофасциальной боли и связанных с ней головных болей.

Компрессионная терапия при цервикогенных головных болях

Цервикогенные головные боли возникают в результате поражения шейного отдела позвоночника.

В небольшом исследовании 2017 года изучалась эффективность компрессионной терапии у участников с цервикогенными головными болями.

9 участников лечебной группы получили четыре сеанса ишемической компрессии, в то время как 10 участников контрольной группы лечения не получали. Ишемическая компрессия включает последовательное давление на миофасциальные триггерные точки для постепенного снижения чувствительности в этих областях.

В конце исследования группа лечения сообщила о значительном снижении интенсивности, частоты и продолжительности головной боли. Это говорит о том, что ишемическая компрессия может способствовать облегчению цервикогенных головных болей. Однако исследователям необходимо провести дальнейшие крупномасштабные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Акупрессура при мигрени

Результаты исследования 2019 года показывают, что самостоятельная акупрессура снижает утомляемость у людей с мигренью. Усталость является распространенным побочным эффектом мигрени. Это может значительно снизить качество жизни человека, повлиять на повседневную деятельность и даже вызвать головные боли в будущем.

Поделиться на PinterestЧеловеку может помочь глубокое дыхание во время акупрессуры, чтобы еще больше расслабить тело.

Людям, которые хотят использовать методы акупрессуры для лечения головной боли, могут быть полезны:

• сидя или стоя в удобной и расслабленной позе при выполнении акупрессуры
• прикладывание сильного постоянного давления при активации точек акупрессуры
• практика глубокого дыхания для расслабления организм
• прекращение лечения при появлении новой боли или ухудшении симптомов

Люди могут поговорить со своим врачом, если у них есть какие-либо вопросы о включении акупрессуры в их программу лечения.