Точки на теле для похудения. Точки акупрессуры для похудения: эффективные методы снижения веса

Какие точки на теле помогают похудеть. Как правильно воздействовать на акупунктурные точки для снижения веса. Какие методы акупрессуры наиболее эффективны для похудения.

Акупрессура как метод похудения

Акупрессура — это древнекитайская практика, которая основана на воздействии на определенные точки тела для улучшения здоровья и лечения различных заболеваний. В последнее время акупрессура приобретает все большую популярность как метод снижения веса. Многочисленные исследования подтверждают эффективность этого метода для похудения и коррекции фигуры.

Основные преимущества акупрессуры для похудения:

• Ускоряет метаболизм
• Подавляет аппетит
• Нормализует работу пищеварительной системы
• Улучшает кровообращение
• Выводит лишнюю жидкость из организма
• Снижает уровень стресса, который часто провоцирует переедание

При этом акупрессура абсолютно безопасна, не имеет побочных эффектов и может применяться в домашних условиях без специальной подготовки. Главное — знать расположение нужных точек и правильную технику воздействия на них.

Основные точки для похудения

На теле человека есть несколько ключевых точек, воздействие на которые способствует снижению веса:

1. Точка на ухе

Расположена в углублении перед козелком уха. Массаж этой точки в течение 3-5 минут перед едой помогает подавить аппетит и ускорить метаболизм.

2. Точка над верхней губой

Находится в небольшом углублении над верхней губой, прямо под носом. Массаж в течение 1-2 минут снижает тягу к сладкому.

3. Точка на внутренней стороне локтя

Расположена в сгибе локтя, на 2-3 см выше локтевого сустава. Стимуляция этой точки улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ.

4. Точка на животе

Находится на 3 см ниже пупка. Массаж этой зоны способствует уменьшению объема живота и улучшает пищеварение.

5. Точка на голени

Расположена на 5-7 см ниже коленной чашечки. Воздействие на эту точку нормализует обмен веществ и уменьшает отеки.

Техника выполнения акупрессуры

Для достижения максимального эффекта от акупрессуры важно соблюдать правильную технику:

• Найдите нужную точку и слегка надавите на нее подушечкой большого или указательного пальца
• Постепенно увеличивайте давление до появления легкой болезненности
• Выполняйте круговые движения по часовой стрелке в течение 1-3 минут
• Надавливайте на точку 2-3 раза в день, лучше натощак
• Массируйте симметричные точки на обеих сторонах тела

Важно! Не стоит слишком сильно надавливать на точки. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт — уменьшите давление.

Эффективность акупрессуры для похудения

Насколько действенна акупрессура для снижения веса? Многочисленные научные исследования подтверждают эффективность этого метода:

• В исследовании 2017 года было показано, что регулярная акупрессура в течение 8 недель привела к снижению веса и уменьшению окружности талии у женщин с ожирением
• Исследование 2019 года выявило, что акупрессура помогает снизить уровень гормона грелина, стимулирующего аппетит
• Мета-анализ 2020 года подтвердил, что акупрессура эффективна для снижения индекса массы тела и процента жира в организме

При этом важно понимать, что акупрессура — это не волшебная таблетка для быстрого похудения. Для достижения стойкого результата ее нужно сочетать со сбалансированным питанием и физической активностью.

Дополнительные методы акупрессуры для похудения

Помимо точечного массажа, есть и другие эффективные техники акупрессуры для снижения веса:

Массаж ушной раковины

Массаж всей поверхности ушной раковины в течение 3-5 минут помогает нормализовать обмен веществ и снизить аппетит. Особое внимание стоит уделить мочке уха и противозавитку.

Магнитные кнопки

Специальные магнитные кнопки, которые крепятся на активные точки на ушах, оказывают постоянное стимулирующее воздействие. Это усиливает эффект акупрессуры.

Су-джок терапия

Воздействие на биологически активные точки на кистях и стопах с помощью специальных колец или шариков. Этот метод позволяет проработать сразу несколько точек, связанных с пищеварением и обменом веществ.

Противопоказания к акупрессуре

Несмотря на безопасность акупрессуры, есть ряд противопоказаний к ее применению:

• Беременность
• Онкологические заболевания
• Острые инфекционные заболевания
• Кожные заболевания в местах воздействия
• Травмы и воспаления суставов
• Психические расстройства

Перед применением акупрессуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Заключение

Акупрессура — это эффективный и безопасный способ поддержать процесс похудения. Регулярное воздействие на активные точки помогает нормализовать обмен веществ, подавить аппетит и ускорить сжигание жиров. При этом важно помнить, что акупрессура — это вспомогательный метод, который нужно сочетать со здоровым питанием и физической активностью. Только комплексный подход позволит добиться стойкого снижения веса и улучшения фигуры.

Эти 10 точек снимут головную боль и помогут похудеть

Врач рефлексотерапевт «СМ-Клиники» Мария Вавилина рассказала о том, как выполнять точечный массаж, и какие точки отвечают за устранение различных симптомов.

Точки на теле и все-все-все

Кунь-лунь. Располагается на ноге в ямке сзади от наружной лодыжки (горячей косточки). Применяется при головной боли, боли в шее, в спине, при боли в области суставов стопы.

Хэ-гу. Находится на тыльной поверхности ладони, между большим и указательным пальцами кисти. Это одна из наиболее эффективных точек. Ее можно использовать при любом проявлении неприятных симптомов, так как она обладает общеукрепляющим действием. Чтобы найти эту точку, руку необходимо прижать к себе, а затем согнуть под углом 90 градусов. На конце локтевого сгиба и будет находиться точка. Она обладает общеукрепляющим действием, поэтому применять ее можно при любых патологических состояниях.  Согни пальцы и нащупай небольшое углубление между средним и безымянным пальцами. Эта точка эффективна при стрессе, который сопровождается чувством тревоги, волнением, нарушением сна.

Цзянь-ши. Чтобы ее найти, ладонь одной руки необходимо приложить так, чтобы мизинец располагался у основания ладони другой руки. Точка будет располагаться сразу за указательным пальцем по середине предплечья.

Эта точка применяется при различных тревожных состояниях.

Цзу-сань-ли. Ее также называют точкой долголетия. Располагается она чуть ниже колена. Чтобы ее найти, нужно принять положение сидя, ладонь приложить к коленной чашечке, немного развести пальцы, средний палец расположить так, чтобы он находился по центру, ниже колена. Искомая точка будет располагаться прямо под безымянным пальцем.

Использовать точку можно при любых неприятных симптомах, но особенно эффективна она будет при негативных проявлениях со стороны пищеварительной системы. 

Сань-инь-цзяо. Располагается на внутренней поверхности ноги. Чтобы ее найти, нужно обхватить ладонью область голеностопа, мизинцем прикасаясь к центру внутренней лодыжки. Выше указательного пальца, по центру будет находиться точка.

Применяется она и при различных симптомах нарушения пищеварения (тошнота, боли в животе), и при переутомлении, тревоге, нарушении сна.

Фэн-чи. Располагается на задней поверхности шеи, в углублении под затылочной костью, несколько сбоку, на расстоянии не менее 1 см от позвоночника.

Массаж этой точки позволяет избавиться от головной боли и головокружения.

Чжун-вань. В отличие от вышеперечисленных точек, она расположена не симметрично. Чтобы найти эту точку, необходимо условно провести вертикальную линию через центр живота. Она будет находиться на середине расстояния от пупка до мечевидного отростка грудины (конец грудины, располагается в месте, где ребра образуют угол).

Эффективна при боли и вздутии живота, тошноте.

Ци-хай. Находится, примерно, на 1,5-2 см ниже пупка, так же на вертикальной линии, условно проведенной через центр живота.

Эта точка помогает снять симптомы при менструальной боли.

Как правильно делать точечный массаж

Поглаживание. Кончиками пальцев (чаще двумя или тремя) осуществляется круговое движение в проекции выбранной точки. Допустимо легкое нажатие.

Растирание. Эта техника схожа с предыдущей, поскольку так же осуществляется круговое движение. Но здесь воздействие более интенсивное, с большим давлением на кожу. 

Вонзание. Можно выполнять одним, двумя или тремя пальцами. Полусогнутый палец плавно погружают в кожу в проекции точки до появления чувства легкого распирания, онемения, без дополнительных движений.

Пощипывание. Большим и указательным пальцами необходимо захватить и оттянуть небольшой участок кожи в пределах расположения точки, а затем быстро отпустить его.

На случай, если что-то пойдет не так. Меры предосторожности при акупрессуре

Не стоит добиваться появления болевых ощущений при массаже. Допустимо возникновение чувства легкого онемения, тепла, распирания в месте воздействия. Если при проведении акупрессуры ощущается выраженный дискомфорт, следует прекратить процедуру. 

Практически все точки располагаются симметрично, поэтому необходимо воздействовать на них равномерно, даже если патологический процесс локализован с одной стороны. Массаж каждой точки выполняется в течение 3–5 минут. За один сеанс можно воздействовать на 4–6 точек.

Противопоказания

Доброкачественные и злокачественные новообразования, острые инфекционные заболевания, воспалительные и аллергические заболевания кожи, нарушения целостности кожного покрова

Точки на теле для похудения: суджок терапия

В погоне за красотой женщины стремятся избавиться от лишнего веса. В последнее время Суджок терапия, точки для похудения которой позволяют быстро похудеть, стремительно набирает популярность. Такой вид снижения веса не требует финансовых затрат, он абсолютно безопасен. Его с легкостью можно проводить в домашних условиях.

Разработчиком Су Джок является корейский профессор Пак Дже Ву. Такая терапия основывается на восточных способах лечения, имеющих 500-летнюю историю. Что такое Су Джок? Как точки способствуют похудению? Какие методики используются при такой терапии? Все это рассмотрено ниже.

Содержание

• Су Джок и основные точки для похудения
• Другие точки Су Джок
• Инструменты и методики для похудения
• Заключение по теме

Су Джок и основные точки для похудения

В корейском языке кисть руки называют «су», а ступню — «джок». Кисти рук и ступни имеют особые точки, соответствующие органам человека. Их стимуляция раздражает нервные рецепторы и запускает физиологический процесс, вызывающий функциональные сдвиги в организме.

Стимуляция акупунктурных точек на теле человека активизирует внутренние силы организма для борьбы с лишним весом. Существует 20 активных центров, способствующих снижению массы тела. Эти точки связаны с пупком, желудком, ртом, толстым и тонким кишечником, пищеводом.

Если наличие избыточного веса вызвано нарушением обмена веществ и снижением метаболизма, требуется стимуляция точек, связанных с гипофизом, надпочечниками, островками Лангерганса, яичниками, тимуса, щитовидной железой. Воздействие на такие точки на теле помогает устранению причин лишнего веса, восстановлению обмена веществ, снижению аппетита, уменьшению чувства голода.

Очень часто Су Джок терапия сочетается со специальной диетой. Существует много методик Су Джок. Они описаны ниже. Чаще всего для похудения стимулируют соответствующие зоны, расположенные на стопах, фалангах пальцев и ладонях. Есть и другие, менее популярные, но такие же эффективные точки на других частях тела.

Другие точки Су Джок

Больше всего точек, влияющих на снижение веса, имеется на ушах. И это не удивительно, учитывая, что они заведуют обменными процессами организма. Помимо массажа, для стимуляции ушных точек, ответственных за похудение, используется серьга в соответствующей активной точке.

Небольшой 2-минутный массаж мочки уха до еды (там, где она соединяется с челюстью) поможет уменьшить аппетит. Еще одна точка отвечает за насыщение. Ее местонахождение — зона, где проецируется височно-нижнечелюстной сустав.

Четырехминутный непрерывный нажим на точку, расположенную позади ушной раковины, помогает насытиться.

Дополнительные точки на теле, отвечающие за снижение веса:

1. Посередине предплечья с внешней стороны руки.
2. Со стороны спины между плечом и шеей. Для получения желаемого эффекта надо стимулировать ее 1 минуту.
3. Положив ладошку на коленную чашечку, можно обнаружить третье место для массажа в месте соприкосновения указательного пальца с коленом.
4. По обе стороны от пупка расположены еще 2 точки, удаленные от него на ширину 2 пальцев.
5. Еще одна находится ниже пупка на расстоянии 3 верхние фаланги большого пальца. Ее стимулирование проводят только натощак, плавно массируя без больших усилий.

Инструменты и методики для похудения

При проведении Су Джок терапии возможно применение разнообразных инструментов: щупов, магнитов, акупунктурных игл, магнитных шариков и стрелок, натуральных камней, массажеров и пр. В Су Джок терапии существуют различные методики для похудения:

1. Иглоукалывание. Весьма эффективный метод. Но проводить такие процедуры может только опытный и квалифицированный специалист. Иначе могут возникнуть серьезные проблемы.
2. Использование магнитных шариков диаметром 0,1-0,3 см. Может применяться в домашних условиях. При помощи лейкопластыря такие шарики закрепляются в зоне перечисленных ранее точек, на срок от 30 мин.до 2 недель. Одновременно можно применять от 1 до 10 таких шариков.
3. Массирование активных точек. Процедуру можно проводить не только с помощью пальцев, но и ногтей, специальных щупов, зубочисток, натуральных камней, спичек, инструментов Су Джок. Массирование каждой зоны длится до 3 минут (до появления приятного ощущения тепла).
4. Магнитотерапия — достаточно действенный метод. Воспользоваться им самостоятельно не получится. Для процедур используют различные магниты и магнитные стрелки. Надо правильно ориентировать полюса этих вспомогательных инструментов. Без специалиста здесь не обойтись.
5. Цветотерапия. Каждый орган в человеческом теле подчиняется воздействию определенного цвета: тонкий кишечник — красному, желудок — желтому, толстая кишка — белому и коричневому и т. д. Процедуры осуществляются с окрашиванием активных точек соответствующими цветами либо с применением аппликаций из цветной бумаги.
6. Растительные аппликации. Для снижения веса чаще всего используют растения и их части (плоды, семена, листья, лепестки и т. п.). Их закрепляют на активных точках на 3 дня, повторяя процедуру до получения желаемого эффекта.

Похудению способствуют семена:

• гречихи;
• риса;
• яблока;
• проса;
• льна;
• винограда.

Заключение по теме

Су Джок терапия — эффективный, проверенный временем способ снижения веса. Он заключается в стимулировании определенных точек на руках, ступнях, ладонях, ушных раковинах, шее и животе. Существуют разнообразные методики для стимуляции, одни подходят для самостоятельного применения, другие могут использовать только специалисты.

Большое количество положительных отзывов подтверждает эффективность Су Джок для похудения. Но официальная медицина до конца не признала такую терапию. Причинами прибавки веса могут быть различные заболевания.

Автор Юлия Карпухина

Прежде чем начать применение Су Джок, надо посоветоваться с доктором.

Слышали ли вы о точках давления для похудения?

15 июня 2022 г.

Когда речь заходит о похудении, первое, что приходит на ум, это физические упражнения, экспресс-диеты и здоровый образ жизни. Однако если вы считаете, что это единственные способы похудеть, пора пересмотреть свои методы похудения.

Акупрессура, китайская лечебная практика, которая используется уже много лет, является хорошо известной отраслью целительства. Наши тела имеют различные точки давления для потери веса, которые указывают на наше общее состояние здоровья. Если мы правильно воздействуем на каждую точку давления для похудения, мы можем устранить множество проблем со здоровьем.

Когда вы полагали, что он предназначен исключительно для лечения болезней, вы ошибались. Зоны акупрессуры также могут помочь с потерей веса. Регулярная работа над точками давления для похудения помогает похудеть.

• 1 Существуют ли болевые точки для похудения?
• 2 Может ли акупрессура уменьшить жир на животе?
• 3 Какой массаж помогает похудеть?
  • 3.1 Ухо
  • 3.2 Верхняя губа
  • 3.3 внутренний локоть
  • 3.4 Брюшная полость
  • 3,5 Вибромашина для похудения

Существуют ли болевые точки для похудения?

Многие люди не понимают, почему одни люди легко набирают вес, а другим удается оставаться стройными. Тип телосложения человека определяется скоростью его метаболизма. Человек с высокой скоростью обмена веществ может быстрее сжигать жир и калории, пока тело отдыхает.

С другой стороны, низкий уровень метаболизма не использует калории для получения энергии, а вместо этого откладывает их в виде избыточного жира в организме. Было показано, что акупрессура улучшает обмен веществ и, следовательно, способствует снижению веса за счет стимуляции потока энергии в организме.

Традиционная китайская медицина способствует снижению веса, выводя из организма избыток тепла и влаги и поддерживая органы, отвечающие за правильное пищеварение. Тепло и влажность используются здесь для обозначения энергетического дисбаланса, а не физического состояния организма.

Практики акупрессуры используют эти древние техники для центрирования тела, регулирования энергии и помогают организму естественным и эффективным образом сжигать жир.

Лечение точечным массажем можно проводить дома. Правильное выполнение может принести пользу для здоровья и предоставить практический терапевтический вариант для людей, которые уже прилагают усилия для снижения веса.

Помимо аурикулярной акупунктурной точки, есть еще четыре точки давления, которые также могут быть полезны при похудении. Однако многие из потенциальных преимуществ все еще изучаются, потому что это развивающаяся область исследований.

Правильное применение терапии необходимо для ее успеха. Как только вы нашли точку давления, сильно нажимайте вниз, пока не почувствуете сопротивление, но не почувствуете боли. Равномерно надавите на доску, совершая круговые движения большим пальцем при нажатии вниз.

Может ли акупрессура уменьшить жир на животе?

Да, акупрессура может помочь вам похудеть и избавиться от брюшного жира. Об этом также говорится в исследовании, опубликованном NCBI (Национальным центром биотехнологии). Исследование показало, что акупрессура может помочь людям похудеть (ИМТ).

Согласно исследованиям,

Акупрессура также может использоваться для минимизации жира на животе и увеличения веса в области талии и бедер. Акупрессура также считается полезной для улучшения здоровья мозга людей с ожирением.

Медицинские методы лечения, а также дополнительные методы лечения могут использоваться для уменьшения любых проблем и сохранения здоровья. Акупрессура является сопоставимой дополнительной терапией. Пожалуйста, имейте в виду, что акупрессура и акупунктура — это не одно и то же.

Акупунктурные точки

для похудения проводит специалист с помощью иглы, а акупрессуру можно проводить самостоятельно. Проще говоря, акупрессура — это своего рода акупунктура.

Какой массаж помогает похудеть?

• Ухо

Поместите большой палец прямо перед треугольным клапаном в передней части уха. Вы также можете найти точку уха, приложив палец к челюсти и открывая и закрывая рот, чтобы определить область с наибольшим движением.

Также рекомендуется акупунктурная точка большого пальца для похудения, поскольку она покрывает большую часть площади поверхности.

После обнаружения надавите на место в ухе от среднего до сильного в течение трех минут непрерывно. В акупрессуре точки вокруг уха обозначаются как SI19., TW21 и GB2. Эти точки давления для похудения работают вместе, чтобы способствовать потоку энергии в организме, таким образом контролируя аппетит и чувство голода и улучшая пищеварение.

Ушная акупунктурная точка для похудения концентрирует три или более точек давления для похудения в одном месте, что делает ее чрезвычайно эффективной.

• Верхняя губа

Акупрессурная точка GV26 расположена между верхней губой и носом. Эту точку давления для похудения можно найти, проследив естественную борозду или впадину на верхней губе, известную как губной желобок.

После обнаружения надавите на эту область средним давлением в течение пяти минут и повторяйте дважды в день. Используйте точку давления большого пальца для снижения веса, чтобы добиться большего эффекта. Также известно, что точка давления на верхнюю губу для похудения подавляет аппетит и помогает организму контролировать чувство голода.

• Внутреннее колено

Внутренняя точка локтя, известная как LI11, расположена на внутренней стороне локтевого сгиба, рядом с внешней частью локтя. Это расположение тесно связано с пищеварительной функцией организма.

Каждый день надавливайте на место большого пальца в течение одной минуты. Давление на внутреннюю часть локтя стимулирует работу кишечника, выводит избыточное тепло и влагу из тела и восстанавливает энергетический баланс, стимулируя пищеварительную деятельность.

• Брюшная полость

Точка брюшного давления для похудения, расположенная на 3 сантиметра ниже пупка, должна быть нацелена на улучшение пищеварительной системы человека. Это также помогает в потере веса и наращивании физической силы.

Единственное, что нужно помнить, это то, что акупрессура — это еще один способ ускорить потерю веса. Так что продолжайте тренироваться, питайтесь здоровой пищей и нажимайте на нужные точки давления для оптимальной потери веса.

• Вибромашина для похудения


Вибрационные машины, часто известные как встряхивающие машины или встряхивающие плиты, используют вибрации всего тела для вызывания рефлекторных мышечных сокращений. Они доступны в различных тренажерных залах и могут быть приобретены для домашнего использования. Приседания, отжимания и скручивания обычно выполняются на этих устройствах, пока они вибрируют.

Согласно исследованиям, вибрационные устройства для всего тела могут иметь множество преимуществ для здоровья, в том числе способность помочь вам похудеть и нарастить мышечную массу. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить их полезность по сравнению с традиционными видами деятельности.

Вибротренажеры

— отличный способ сбросить лишний вес и процент жира в организме. Более того, вы можете делать это, не подвергая суставы дополнительной нагрузке, как при других видах деятельности для похудения, таких как бег или езда на велосипеде.

По сравнению с некоторыми из самых популярных упражнений для похудения, вибротренажер практически не имеет побочных эффектов для похудения.

Виброплиты помогают здоровью различными способами. Всего 15-20 минут в день, несколько дней в неделю достаточно, чтобы укрепить прочность костей, способствовать лимфодренажу, улучшить кровообращение и стимулировать сокращение мышечных волокон. Однако одним из самых заметных преимуществ вибромашины для всего тела является стимуляция похудения.

Кроме того, было показано, что вибрационная пластина является лучшим тренажером для похудения и уменьшения жира на животе. Это подтверждается многочисленными данными виброплиты «до и после».

Одним из наиболее значительных преимуществ оборудования, завоевавшего золотую медаль в этом виде спорта, является способность нацеливаться и тренировать определенные части тела в зависимости от предполагаемых результатов и целей в фитнесе.

Источники:
https://www.onlymyhealth.com/weight-loss-tips-pressing-these-5-acupressure-points-daily-will-help-you-lose-weight-1565608402
https://www.healthifyme.com/blog/акупрессура-давление-точки-вес-потеря-и-преимущества/
https://freaktofit.com/акупрессура-точки-для-живота-потеря-жира/

Почему вы можете снова набрать вес после потери

Авторы: Редакторы WebMD

• Теория заданного значения
• Установленное значение и набор веса
• Что происходит, когда вы сокращаете калории
• Проблемы с теорией заданного значения 9 0012
• Уставка после взвешивания Хирургия потери
• Как похудеть
• Подробнее

Самое сложное в похудении — это удержать его. Исследования подтверждают этот вывод. Некоторые ученые считают, что человеческое тело имеет заданный вес, к которому оно возвращается. Если вы похудеете, ваше тело может работать, чтобы набрать его обратно.

Несмотря на существование теории заданных значений, важны и другие факторы потери веса. И исследования показывают, что можно похудеть и сохранить его.

Теория заданных значений утверждает, что человеческое тело пытается поддерживать свой вес в пределах предпочтительного диапазона. Многие люди остаются в более или менее небольшом диапазоне массы тела на протяжении всей своей взрослой жизни. Системы некоторых людей могут поддерживать их стройность в молодости, но позволяют им набирать вес после среднего возраста.

В соответствии с теорией заданных значений, если вы вдруг начнете потреблять меньше калорий, то способ сжигания топлива вашим телом (ваш метаболизм) замедлится. Вы будете сжигать меньше калорий, даже если уровень вашей активности не изменится. Ваше тело также может изменить способ поглощения питательных веществ. Ваши гормоны могут измениться и сделать вас более голодным. Эти факторы могут помочь вам снова набрать вес. ‌

Идея заданного веса — всего лишь теория, потому что нет реальных доказательств. Исследователи заметили, что многие люди возвращаются к определенному диапазону веса, но научные исследования веса затруднены. Трудно контролировать, что едят люди. Вместо этого большинство исследований полагаются на самоотчеты, которые могут быть неточными.

Если ваше тело помогает вам восстановить потерянный вес, разве оно не должно помочь вам похудеть, когда вы наберете вес? Если у нас есть система, которая регулирует жировые отложения, почему так легко набрать вес? Ученые работали над ответами на эти вопросы.

Биологи говорят, что на протяжении всей истории голод был одной из величайших угроз для человечества. Наше тело разработало способ защитить нас от голода, удерживая жир. Только в последние годы ожирение стало угрозой для здоровья. Возможно, наши тела еще не развились, чтобы справиться с этой задачей.

Уменьшение потребляемых калорий приводит к ряду изменений в организме. Некоторые из этих изменений затрудняют снижение веса.

Меньшее сжигание калорий. Маленькое тело означает, что вы используете меньше калорий. Возможно, вам придется снова сократить потребление, чтобы вес не вернулся.

Гормональная коррекция. Ваш уровень лептина может снизиться. Лептин — это гормон, который заставляет вас чувствовать себя сытым. Возможно, вам придется есть больше, чтобы чувствовать себя сытым. У вас может повыситься уровень грелина, «гормона голода». Ваш аппетит может увеличиться.

Сосредоточьтесь на еде. Люди, ограничивающие калории, часто чаще думают о еде. Исследования показывают, что их обоняние может быть усилено. Когда еда пахнет лучше и вкуснее, мы часто едим больше.

Теория заданных значений не может объяснить некоторые закономерности увеличения веса, наблюдаемые учеными. Эти закономерности предполагают, что то, что происходит в жизни человека, может иметь такое же значение для определения веса, как и заданная точка тела. Ученые увидели, что:

• Студенты колледжа часто набирают вес.
• Дети, которые много смотрят телевизор, чаще страдают ожирением.
• Люди часто набирают вес после замужества.
• В западных странах менее обеспеченные люди имеют более высокий уровень ожирения.
• Люди часто становятся тяжелее после переезда из Азии на Запад.

Возможно, мы сможем узнать больше о заданном весе, изучая людей, перенесших операцию по снижению веса. Изменяет ли операция их заданную точку, чтобы их тела были «счастливее» при меньшем весе?

Потеря веса часто вызывает замедление обмена веществ и повышение аппетита. Некоторые исследователи говорят, что операция по снижению веса, по-видимому, не имеет такого же эффекта. Научные исследования на людях отсутствуют. Одно исследование на животных подтверждает теорию о том, что операция по снижению веса может изменить заданную точку.

Даже если теория заданных значений верна, снижение веса и его сохранение возможно. Отказ от причудливых диет и медленное похудение могут изменить вашу установку. Это может дать вашему телу время, чтобы приспособиться к новому способу питания. Вы можете добиться большего успеха, если обратитесь за помощью к терапевту или диетологу.

Недавние исследования показывают, что около 20% людей, сидящих на диете, не набирают вес. Национальный реестр контроля веса отслеживает людей, которые потеряли не менее 30 фунтов и удерживают этот вес в течение как минимум одного года. Эти люди регулярно отвечают на вопросы о том, как они удерживают вес от возвращения.

Данные на данный момент показывают, что люди добиваются большего успеха в долгосрочной потере веса после «медицинского триггера» — предупреждения об их здоровье. Кроме того,

члена реестра практиковали следующие действия, которые могут быть связаны со снижением веса:

• Они взвешивались регулярно, часто ежедневно.
• Они атаковали небольшие прибавки в весе, прежде чем они стали большими.