Точки для похудения: эффективные способы акупунктуры и акупрессуры

Какие точки на теле помогают похудеть. Как правильно воздействовать на акупунктурные точки для снижения веса. Научные исследования эффективности акупрессуры для похудения.

Основные акупунктурные точки для похудения

Традиционная китайская медицина выделяет несколько ключевых точек на теле человека, воздействие на которые может способствовать снижению веса:

• Цзу-сань-ли — располагается на ноге ниже коленной чашечки
• Тиан Шу — находятся на животе по бокам от пупка
• Саньиньцзяо — расположена на внутренней стороне голени выше лодыжки
• Чжунван — на животе выше пупка
• Жэньчжун — под носом в углублении между верхней губой и носом

Стимуляция этих точек помогает нормализовать обмен веществ, уменьшить аппетит и ускорить сжигание жиров в организме.

Как воздействовать на точки для похудения

Существует два основных способа активизации акупунктурных точек:

Иглоукалывание

Метод, при котором врач-рефлексотерапевт вводит тонкие иглы в определенные точки тела. Это стимулирует нервные окончания и запускает процессы в организме, способствующие снижению веса.

Акупрессура (точечный массаж)

Более простой способ, который можно выполнять самостоятельно. Нужно массировать нужные точки круговыми движениями в течение 2-3 минут несколько раз в день.

Эффективность акупунктуры для похудения

Научные исследования показывают, что акупунктура и акупрессура могут быть эффективными методами для снижения веса:

• Систематический обзор 2019 года выявил, что аурикулярная акупрессура (воздействие на точки ушной раковины) снижает общую массу тела и индекс массы тела
• Анализ 21 исследования в 2018 году показал, что акупунктура может влиять на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода

При этом эффективность акупунктуры повышается при сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

Как правильно массировать точки для похудения

Чтобы акупрессура принесла максимальный эффект, следуйте этим рекомендациям:

1. Найдите нужную точку на теле
2. Осторожно, но сильно надавите на нее пальцем или пальцами
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2-3 минут
4. Повторяйте массаж 2-3 раза в день

Важно соблюдать регулярность и делать массаж ежедневно в течение нескольких недель для достижения результата.

Дополнительные способы похудения

Акупунктура и акупрессура дают лучший эффект в сочетании с другими методами снижения веса:

• Сбалансированная диета с ограничением калорий
• Регулярные физические нагрузки (кардио + силовые тренировки)
• Нормализация режима сна и отдыха
• Контроль уровня стресса
• Отказ от вредных привычек

Комплексный подход поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Преимущества акупунктуры для похудения

Использование акупунктуры и акупрессуры для снижения веса имеет ряд плюсов:

• Безопасность и минимум побочных эффектов
• Отсутствие химического воздействия на организм
• Комплексное оздоровление всего организма
• Уменьшение аппетита естественным путем
• Нормализация обмена веществ
• Улучшение пищеварения
• Снижение уровня стресса

При этом важно помнить, что акупунктура — это вспомогательный метод, который должен сочетаться с правильным питанием и физической активностью.

Какие точки помогают уменьшить аппетит

Для снижения чувства голода рекомендуется воздействовать на следующие акупунктурные точки:

• Хэгу — находится между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони
• Фэнлун — расположена на внешней стороне голени
• Нэйгуань — на внутренней стороне запястья
• Шэньмэнь — в углублении ушной раковины

Массаж этих точек помогает подавить чувство голода и уменьшить тягу к сладкому.

Противопоказания к акупунктуре для похудения

Несмотря на общую безопасность, акупунктура имеет ряд противопоказаний:

• Беременность
• Острые инфекционные заболевания
• Онкологические заболевания
• Психические расстройства
• Нарушения свертываемости крови
• Кожные заболевания в местах воздействия

Перед применением акупунктуры или акупрессуры обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как часто нужно делать акупунктуру для похудения

Для достижения устойчивого результата рекомендуется следующая схема:

• Курс из 10-15 сеансов
• Процедуры 2-3 раза в неделю
• Длительность сеанса 30-40 минут
• Повторение курса через 1-2 месяца

При самостоятельной акупрессуре можно массировать точки ежедневно по 2-3 минуты 2-3 раза в день.

Можно ли похудеть только с помощью акупунктуры

Акупунктура и акупрессура сами по себе не могут обеспечить значительное снижение веса. Для достижения устойчивого результата нужен комплексный подход:

• Сбалансированное питание с дефицитом калорий
• Регулярные физические нагрузки
• Нормализация режима дня
• Отказ от вредных привычек
• Акупунктура или акупрессура как вспомогательный метод

Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат в долгосрочной перспективе.

Игла стройности (похудения), антитабак

Игла стройности для похудения уменьшит аппетит

Основная причина набора лишнего веса — переедание. Когда организм получает больше калорий, чем может потратить, он преобразует их в жир и заполняет им особые жировые клетки — адипоциты. Их мембраны очень эластичны. Поэтому каждый адипоцит может увеличиваться в объеме в несколько раз. Чем больше количество потребляемой пищи и выше ее калорийность, и чем ниже физическая активность, тем быстрее растет толщина подкожно-жирового слоя.

Казалось бы, рецепт похудения предельно прост: нужно больше двигаться и правильно питаться. Но почему с каждым годом все больше людей страдают от излишней полноты?

Начнем с недостатка движения. Современному городскому человеку не нужно бегать за мамонтами, наклоняться за грибами и ягодами, выращивать и собирать урожай. На работу его везет общественный транспорт или личный автомобиль. Сама работа — чаще всего сидячая. Даже на утреннюю зарядку у многих нет времени.

Теперь перейдем к правильному питанию. Изменить пищевые привычки и уменьшить порции еды нелегко — организм отвечает на изменение рациона и ограничение количества пищи мучительным чувством голода. Поэтому многие желающие похудеть очень быстро сдаются и возвращаются к привычному для них питанию, продолжая набирать вес.

Игла для похудения — это метод, благодаря которому аппетит уменьшается естественным путем, а здоровая пища начинает казаться вкуснее гамбургеров, жареной картошки и пирожных.

Принцип действия иглы стройности

Всеми процессами, происходящими в организме, руководит головной мозг. Получая информацию от нервных окончаний, он дает команду на выполнение того или иного действия. Но если на сигналы об опасности (например, при прикосновении к горячему предмету) он реагирует мгновенно, то сигнал о поступлении пищи он получает только через 15-20 минут после того, как в желудок попадает ее первый кусочек.

Это является одной из основных причин переедания.

Игла стройности, установленная в биологически активные точки на ушной раковине, помогает «обмануть» мозг. Ее объемная головка под действием специальных антиадаптационных подвесок совершает хаотические колебания, и находящиеся в этих точках нервные окончания посылают в центр, ответственный за чувство голода, сигналы о насыщении.

Набор лишнего веса может также быть следствием нарушений в работе эндокринной системы. В этом случае иглу стройности устанавливают на акупунктурные точки, регулирующие функции щитовидки, поджелудочной железы, гипофиза и надпочечников.

Правильно поставить в ухо иглу для похудения может только невролог иглорефлексотерапевт, который досконально знает «географию» расположения биологически активных точек.

Фирменная методика доктора Елагиной

Марина Васильевна Елагина — врач со стажем работы свыше 20 лет. Ее высокая квалификация подтверждена не только международным дипломом по иглорефлексотерапии и действующим сертификатом, но и реальными результатами похудения пациентов: за месяц они теряют в весе от 4 до 17 кг!

Успех лечения в немалой степени зависит от того, что на первом приеме Марина Васильевна рассказывает пациенту о том, как будет действовать игла стройности на его организм.

Затем она устанавливает его биологический возраст, рассчитывает индекс массы тела и определяет соотношение количества жидкости, жировой, мышечной и костной тканей.

В зависимости от полученных результатов, на ушную раковину устанавливается от одной до шести микроигл из золота 750 пробы на срок до 6 месяцев.

Во время лечения контролируется изменение веса и объемов тела. Если темпы похудения оказываются меньше ожидаемых, в индивидуальную программу вносятся коррективы.

Приятные «побочные эффекты» иглы стройности

Вскоре после установки иглы стройности пациенты отмечают общее улучшение самочувствия:

• нормализуется артериальное давление и содержание сахара в крови;
• улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
• восстанавливается подвижность суставов;
• уменьшается потоотделение;
• налаживается пищеварение.

И, конечно же, каждый потерянный килограмм веса и сантиметр объема дарит отличное настроение!

Курение — злейший враг здоровья. Оно может стать причиной ослабления иммунитета, атеросклероза сосудов, инсульта, импотенции у мужчин, нарушений менструального цикла и бесплодия у женщин. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме, многократно увеличивают риск образования злокачественных опухолей и у курильщиков, и у тех, кто находится рядом с ними.

Во время курения сильно сужаются сосуды. Из-за этого замедляется кровообращение, и клетки всех тканей и органов испытывают недостаток в кислороде, витаминах, микроэлементах и питательных веществах. Кожа становится сухой и тусклой, на ней рано появляются морщины. Ухудшается состояние волос – они теряют блеск и эластичность. Ногти расслаиваются и легко ломаются, зубы желтеют. Поэтому заядлые курильщики выглядят гораздо старше своих некурящих сверстников.

Осознав весь вред курения, многие люди пытаются отказаться от сигарет. Но никотин вызывает настолько сильную психологическую и физиологическую зависимость, что далеко не всем удается ее преодолеть самостоятельно.

В клинике «PRAGA» вам помогут избавиться от никотиновой зависимости с помощью рефлексотерапии.

Принципы действия программы «Антитабак»

Привыкание к никотину связано с тем, что он оказывает возбуждающее действие на нервную систему. После каждой выкуренной сигареты человек испытывает состояние легкой эйфории, прилив сил и бодрости, его память и мыслительные способности повышаются.

Коварство никотина состоит в том, что он постепенно «отучает» рецепторы головного мозга самостоятельно регулировать выброс в кровь адреналина и дофамина («гормона радости»). Именно поэтому в первые дни отказа от курения снижается работоспособность и усиливается раздражительность, ухудшается общее самочувствие.

Программа рефлексотерапии «Антитабак» основана на установке микроигл в акупунктурные точки, ответственные за активизацию ацетилхолинергических рецепторов. Таким образом удается восстановить естественный процесс поступления в кровь веществ, стимулирующих работу мозга и нормализующих состояние всех систем и внутренних органов. Благодаря этому, физическая зависимость от никотина исчезает без болезненной «ломки».

Но курение вызывает не только физическую, но и психическую зависимость. Чтобы избавить от нее пациента, врач устанавливает иглы в точки, воздействие на которые вызывает отвращение к табачному дыму.

От чего зависит эффективность иглоукалывания «Антитабак»

Особенность программы «Антитабак» состоит в том, что ее эффективность зависит не только от квалификации иглорефлексотерапевта. Очень важно, чтобы сам пациент очень хотел бросить курить. В таких случаях бывает достаточно даже одного сеанса иглоукалывания.

Но тем, кто сомневается в своей силе воли, рекомендуется пройти полный курс рефлексотерапии против курения. Он состоит из трех сеансов и гарантирует легкое и комфортное преодоление синдрома никотиновой зависимости.

Во время первичного приема врач устанавливает степень зависимости пациента от курения и его морально-психологический настрой на отказ от этой вредной привычки. На основании полученных результатов он рекомендует разовую процедуру или полную программу «Антитабак».    

В клинике «PRAGA» можно не только похудеть, но и помолодеть!

Клиника «PRAGA» оснащена самым современным косметологическим оборудованием. С его помощью наши врачи делают настоящие чудеса:

• вы можете помолодеть на 4-5 лет, благодаря армированию лица 3D-мезонитями или нитями Aptos;
• одна совершенно безболезненная и безопасная процедура SMAS-лифтинга на аппарате Doublo System обеспечит эффект, сопоставимый с круговой хирургической подтяжкой лица;
• лазерное и фотоомоложение подтянет кожу, сделает ее свежей, однородной, гладкой и упругой;
• миостимуляция на аппарате VIP LINE в режиме Transion восстановит тонус и увеличит объем мышц, сделает их рельефными.

Ярко выраженный эффект омоложения кожи обеспечивает применение инъекционных методик — мезотерапии, биоревитализации, плазмолифтинга.

Точки для похудения

Вес вашего тела напрямую зависит от обмена вещества. Если метаболизм протекает быстро, то жиры и излишние углеводы не откладываются в жировые запасы, а высвобождаются в энергию. Люди с ускоренными обменными процессами всегда в движении, активные и худые. Чтобы решить проблему лишнего веса вам требуется активизировать акупунктурные точки для похудения, которые преимущественно располагаются на ушной раковине и в зоне живота.

Изучали телесные точки воздействия для похудения еще древние греки и китайцы. Было установлено, что если эти локальные зоны иннервировать иголками, то человек быстро худеет. Другие же древние лекари научились активизировать точки с помощью массажа. Иногда в определенные зоны втирались различные ароматические масла, что позволяло долго «держать» точку в тонусе.

В современной медицине специалисты по рефлекторной терапии используют как массаж, так и иглоукалывание. Каждый курс процедур подбирается для пациента индивидуально и зависит от пола, возраста, веса, особенностей метаболизма.

Биологически активные точки для похудения

Необычные названия точки получили в честь китайских целителей, которые врачевали тысячелетия назад или по месту их расположения, но на китайском и японском языках.

Точка для похудения Цзу-сань-ли располагается на теле в области колена. Чтобы ее нащупать необходимо сесть в позу лотоса, и она прощупывается с наружной стороны коленной ямочки. Эту точку рекомендуется массировать в течение нескольких минут. Сначала вы массируете самый центр точки, через 1-2 минуты начинаете расширять диапазон воздействия до 2 сантиметров в диаметре. Еще через 10 минут вы постепенно начинаете сужать зону массирования опять до нескольких миллиметров, как первоначальная зона.

На животе также есть точки для похудения, которые называются Тиан Шу. Располагаются они в области пупка, точнее, на линии, лежащей параллельно лобку. Чтобы их найти ощупайте место по этой линии около 5 см справа и слева от пупка. Массировать их необходимо, как при стандартной точечной процедуре. Результат наступает через 2 недели, но только при ежедневных занятиях.

 

Статьи по теме:

Сколько калорий сжигается при плавании? Как известно, для наиболее эффективного жиросжигания подходят аэробные нагрузки. В этой статье мы расскажем о том, сколько калорий можно сжечь при помощи плавания.	Бабушкин секрет похудения Отчаявшись добиться похудения новомодными способами, многие обращаются к рецептам похудения, проверенным временем. Эта статья расскажет о способах похудения, которыми пользовались еще наши бабушки.
Гриб чага — польза и вред В этой статье мы расскажем о грибе чага, который широко применяют не только для лечения и профилактики некоторых заболеваний и нарушений в работе организма, но и для похудения.	Как употреблять семена чиа? Семена растения чиа не так популярны в наших широтах, как у себя на родине в Латинской Америке, поэтому мало что известно о том, как их употреблять. Эта статья расскажет об этом и о пользе семян чиа, в том числе и для похудения.

 

5 акупрессурных точек для похудения

Традиционная китайская медицина широко известна как один из наиболее часто применяемых комплексных подходов к оздоровлению в мире. В Соединенных Штатах аспекты традиционной медицины, такие как массаж и йога, являются частью основной культуры здоровья и хорошего самочувствия.

В то время как многие люди по-прежнему используют традиционные подходы к снижению веса, другие используют комплексные методы, такие как акупрессура, в своем путешествии по снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, полезна ли акупрессура для похудения и как включить акупрессуру в процесс похудения.

Акупрессура, как и акупунктура, является видом дополнительной медицины, которая долгое время была частью практики традиционной китайской медицины.

В то время как акупунктура использует иглы для стимуляции различных точек давления по всему телу, акупрессура осуществляется путем стимуляции этих точек с помощью массажной терапии.

Акупрессура считается эффективной для снижения стресса, улучшения пищеварения и улучшения обмена веществ, которые играют роль в управлении весом.

Считается, что некоторые точки давления влияют на аппетит и уровень сахара в крови, что делает акупрессуру потенциальным дополнением к традиционным методам снижения веса, таким как диета и физические упражнения.

Меридиональный энергетический путь

В традиционной китайской медицине каждая точка акупрессуры на теле находится на энергетическом пути, называемом «меридианом». Эти меридианы названы в соответствии с различными органами тела.

Каждая точка акупрессуры вдоль меридиана именуется буквами, соответствующими этому меридиану, за которыми следует расположение точки на пути. Эти точки акупрессуры также имеют соответствующие традиционные названия.

Ниже вы найдете некоторые точки акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

Считается, что расположенные вдоль меридиана желудка зусанли влияют на органы верхней части живота, парасимпатическую нервную систему (контролирующую пищеварение) и общую энергию тела.

Эта точка расположена ниже коленной чашечки, примерно на 3 дюйма ниже и на 1 дюйм от центра тела.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на одну из точек зусанли.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Считается, что саньиньцзяо, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на органы нижней части живота и парасимпатическую нервную систему.

Эта точка расположена примерно на 3 дюйма выше внутренней кости лодыжки.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один или два пальца на одну из точек саньиньцзяо.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем (пальцами).
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Эта точка находится на меридиане сосуда для зачатия. Считается, что Чжунван влияет на органы верхней части живота, а также на органы, связанные с пищеварением, такие как желудок и кишечник.

Эта точка расположена примерно на четыре дюйма выше пупка.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку чжунвань.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами. Будьте осторожны, чтобы не давить слишком сильно на эту чувствительную область.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что жэньчжун, расположенный вдоль управляющего меридиана, влияет на вес, особенно на ожирение.

Эта точка расположена на желобке, менее чем на 1 дюйм ниже места схождения ноздрей.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один палец на точку жэньчжун.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что сюэхай, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на уровень сахара в крови, особенно в контексте диабета.

Эта точка расположена над коленной чашечкой, примерно в двух дюймах от центра тела в нижней части бедренной мышцы.

Чтобы помассировать эту точку:

1. Поместите два пальца на точку Сюэхай.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Исследования акупрессуры и потери веса ограничены. Тем не менее, современная литература предполагает, что акупрессура может быть эффективной для снижения веса у людей с ожирением.

В небольшом систематическом обзоре 2019 года были проанализированы семь исследований, чтобы определить потенциальное влияние аурикулярной акупрессуры на результаты потери веса.

Аурикулярная акупрессура — это особый вид акупрессуры, который стимулирует точки давления в ухе. Исследования, включенные в анализ, сравнивали использование только акупрессуры (или с другими вмешательствами) с другими экспериментальными методами лечения или без лечения.

Авторы обнаружили, что аурикулярная акупрессура эффективно снижает как общую массу тела (МТ), так и индекс массы тела (ИМТ) у участников исследования.

Эти результаты оставались неизменными независимо от того, применялась ли акупрессура отдельно или в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они также обнаружили, что более длительный период лечения акупрессурой был связан с большим влиянием на снижение массы тела и ИМТ.

Как и исследования акупрессуры, литература по использованию акупунктуры в качестве инструмента для похудения ограничена. Тем не менее, аналогичные результаты свидетельствуют о том, что иглоукалывание может быть эффективным средством для снижения веса.

В более крупный систематический обзор 2018 года авторы включили для анализа 21 исследование, в общей сложности 1389участников исследования.

В исследованиях этого анализа сравнивали использование только иглоукалывания с другими вмешательствами, такими как лекарства, диета, физические упражнения или плацебо. Исследователи исследовали классическую акупунктуру, а также другие варианты, такие как лазерная акупунктура и аурикулярная акупрессура.

Авторы обнаружили смешанные результаты в исследованиях: некоторые исследования продемонстрировали более эффективную потерю веса с помощью акупунктуры, а другие не продемонстрировали заметной разницы между вмешательствами.

Тем не менее, исследования показывают, что иглоукалывание может оказывать некоторое влияние на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования по использованию акупрессуры и акупунктуры для снижения веса.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, может быть полезно иметь в своем распоряжении несколько различных инструментов и вариантов, таких как:

• Диетические вмешательства. Причудливые диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Лицензированный диетолог может помочь вам изучить варианты диеты, которые помогут вам оставаться физически и психически здоровыми во время вашего путешествия по снижению веса.
• Изменения образа жизни. Поддержание активности важно не только для похудения. Упражнения и другие физические нагрузки помогают поддерживать силу тела и разума. Подумайте о том, чтобы изучить различные виды физической активности, пока не найдете то, что вам действительно нравится.
• Холистические вмешательства. Целостные подходы к здоровью можно использовать в сочетании с западными подходами, когда речь идет о снижении веса. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования эффективности акупрессуры, стоит подумать о том, чтобы попробовать.

Не существует универсального подхода к здоровой потере веса, поэтому может быть полезно поработать с врачом или другим медицинским работником, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Акупрессура — это вид традиционной китайской медицины, который, как считается, имеет много положительных преимуществ для здоровья, в том числе помогает похудеть.

В то время как исследований по акупрессуре для похудения немного, современная литература предполагает, что и акупрессура, и иглоукалывание могут быть эффективными вмешательствами по снижению веса.

Прежде чем приступить к использованию акупрессуры для похудения, обратитесь к медицинскому работнику, чтобы узнать, как лучше всего использовать эту практику в своем путешествии.

5 точек акупрессуры для похудения

Традиционная китайская медицина широко известна как один из наиболее часто применяемых комплексных подходов к оздоровлению в мире. В Соединенных Штатах аспекты традиционной медицины, такие как массаж и йога, являются частью основной культуры здоровья и хорошего самочувствия.

В то время как многие люди по-прежнему используют традиционные подходы к снижению веса, другие используют комплексные методы, такие как акупрессура, в своем путешествии по снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, полезна ли акупрессура для похудения и как включить акупрессуру в процесс похудения.

Акупрессура, как и акупунктура, является видом дополнительной медицины, которая долгое время была частью практики традиционной китайской медицины.

В то время как акупунктура использует иглы для стимуляции различных точек давления по всему телу, акупрессура осуществляется путем стимуляции этих точек с помощью массажной терапии.

Считается, что точечный массаж эффективен для снижения стресса, улучшения пищеварения и улучшения обмена веществ, которые играют роль в контроле веса.

Считается, что некоторые точки давления влияют на аппетит и уровень сахара в крови, что делает акупрессуру потенциальным дополнением к традиционным методам снижения веса, таким как диета и физические упражнения.

Меридиональный энергетический путь

В традиционной китайской медицине каждая точка акупрессуры на теле находится на энергетическом пути, называемом «меридианом». Эти меридианы названы в соответствии с различными органами тела.

Каждая точка акупрессуры вдоль меридиана именуется буквами, соответствующими этому меридиану, за которыми следует местоположение точки на пути. Эти точки акупрессуры также имеют соответствующие традиционные названия.

Ниже вы найдете некоторые точки акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

Считается, что расположенные вдоль меридиана желудка зусанли влияют на органы верхней части живота, парасимпатическую нервную систему (контролирующую пищеварение) и общую энергию тела.

Эта точка расположена под коленной чашечкой, примерно на 3 дюйма ниже и на 1 дюйм от центра тела.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на одну из точек зусанли.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Считается, что саньиньцзяо, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на органы нижней части живота и парасимпатическую нервную систему.

Эта точка расположена примерно на 3 дюйма выше внутренней кости лодыжки.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один или два пальца на одну из точек саньиньцзяо.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем (пальцами).
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Эта точка находится на меридиане сосуда для зачатия. Считается, что Чжунван влияет на органы верхней части живота, а также на органы, связанные с пищеварением, такие как желудок и кишечник.

Эта точка расположена примерно на четыре дюйма выше пупка.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку чжунвань.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами. Будьте осторожны, чтобы не давить слишком сильно на эту чувствительную область.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что жэньчжун, расположенный вдоль управляющего меридиана, влияет на вес, особенно на ожирение.

Эта точка расположена на желобке, менее чем на 1 дюйм ниже места схождения ноздрей.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один палец на точку жэньчжун.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что сюэхай, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на уровень сахара в крови, особенно в контексте диабета.

Эта точка расположена над коленной чашечкой, примерно в двух дюймах от центра тела в нижней части бедренной мышцы.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку Сюэхай.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Исследования акупрессуры и потери веса ограничены. Тем не менее, современная литература предполагает, что акупрессура может быть эффективной для снижения веса у людей с ожирением.

В небольшом систематическом обзоре 2019 года были проанализированы семь исследований, чтобы определить потенциальное влияние аурикулярной акупрессуры на результаты потери веса.

Аурикулярная акупрессура — это особый вид акупрессуры, который стимулирует точки давления в ухе. Исследования, включенные в анализ, сравнивали использование только акупрессуры (или с другими вмешательствами) с другими экспериментальными методами лечения или без лечения.

Авторы обнаружили, что аурикулярная акупрессура эффективно снижает как общую массу тела (МТ), так и индекс массы тела (ИМТ) у участников исследования.

Эти результаты оставались неизменными независимо от того, применялась ли акупрессура отдельно или в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они также обнаружили, что более длительный период лечения акупрессурой был связан с большим влиянием на снижение массы тела и ИМТ.

Как и исследования акупрессуры, литература по использованию акупунктуры в качестве инструмента для похудения ограничена. Тем не менее, аналогичные результаты свидетельствуют о том, что иглоукалывание может быть эффективным средством для снижения веса.

В более крупный систематический обзор 2018 года авторы включили для анализа 21 исследование, в общей сложности 1389участников исследования.

В исследованиях этого анализа сравнивали использование только иглоукалывания с другими вмешательствами, такими как лекарства, диета, физические упражнения или плацебо. Исследователи исследовали классическую акупунктуру, а также другие варианты, такие как лазерная акупунктура и аурикулярная акупрессура.

Авторы обнаружили смешанные результаты в исследованиях: некоторые исследования продемонстрировали более эффективную потерю веса с помощью акупунктуры, а другие не продемонстрировали заметной разницы между вмешательствами.

Тем не менее, исследования показывают, что иглоукалывание может оказывать некоторое влияние на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования по использованию акупрессуры и акупунктуры для снижения веса.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, может быть полезно иметь в своем распоряжении несколько различных инструментов и вариантов, таких как:

• Диетические вмешательства. Причудливые диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Лицензированный диетолог может помочь вам изучить варианты диеты, которые помогут вам оставаться физически и психически здоровыми во время вашего путешествия по снижению веса.
• Изменения образа жизни. Поддержание активности важно не только для похудения. Упражнения и другие физические нагрузки помогают поддерживать силу тела и разума. Подумайте о том, чтобы изучить различные виды физической активности, пока не найдете то, что вам действительно нравится.