Какие точки на теле помогают похудеть. Как правильно воздействовать на акупунктурные точки для снижения веса. Научные исследования эффективности акупрессуры для похудения.
Основные акупунктурные точки для похудения
Традиционная китайская медицина выделяет несколько ключевых точек на теле человека, воздействие на которые может способствовать снижению веса:
- Цзу-сань-ли — располагается на ноге ниже коленной чашечки
- Тиан Шу — находятся на животе по бокам от пупка
- Саньиньцзяо — расположена на внутренней стороне голени выше лодыжки
- Чжунван — на животе выше пупка
- Жэньчжун — под носом в углублении между верхней губой и носом
Стимуляция этих точек помогает нормализовать обмен веществ, уменьшить аппетит и ускорить сжигание жиров в организме.
Как воздействовать на точки для похудения
Существует два основных способа активизации акупунктурных точек:
Иглоукалывание
Метод, при котором врач-рефлексотерапевт вводит тонкие иглы в определенные точки тела. Это стимулирует нервные окончания и запускает процессы в организме, способствующие снижению веса.
Акупрессура (точечный массаж)
Более простой способ, который можно выполнять самостоятельно. Нужно массировать нужные точки круговыми движениями в течение 2-3 минут несколько раз в день.
Эффективность акупунктуры для похудения
Научные исследования показывают, что акупунктура и акупрессура могут быть эффективными методами для снижения веса:
- Систематический обзор 2019 года выявил, что аурикулярная акупрессура (воздействие на точки ушной раковины) снижает общую массу тела и индекс массы тела
- Анализ 21 исследования в 2018 году показал, что акупунктура может влиять на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода
При этом эффективность акупунктуры повышается при сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
Как правильно массировать точки для похудения
Чтобы акупрессура принесла максимальный эффект, следуйте этим рекомендациям:
- Найдите нужную точку на теле
- Осторожно, но сильно надавите на нее пальцем или пальцами
- Массируйте точку круговыми движениями в течение 2-3 минут
- Повторяйте массаж 2-3 раза в день
Важно соблюдать регулярность и делать массаж ежедневно в течение нескольких недель для достижения результата.
Дополнительные способы похудения
Акупунктура и акупрессура дают лучший эффект в сочетании с другими методами снижения веса:
- Сбалансированная диета с ограничением калорий
- Регулярные физические нагрузки (кардио + силовые тренировки)
- Нормализация режима сна и отдыха
- Контроль уровня стресса
- Отказ от вредных привычек
Комплексный подход поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
Преимущества акупунктуры для похудения
Использование акупунктуры и акупрессуры для снижения веса имеет ряд плюсов:
- Безопасность и минимум побочных эффектов
- Отсутствие химического воздействия на организм
- Комплексное оздоровление всего организма
- Уменьшение аппетита естественным путем
- Нормализация обмена веществ
- Улучшение пищеварения
- Снижение уровня стресса
При этом важно помнить, что акупунктура — это вспомогательный метод, который должен сочетаться с правильным питанием и физической активностью.
Какие точки помогают уменьшить аппетит
Для снижения чувства голода рекомендуется воздействовать на следующие акупунктурные точки:
- Хэгу — находится между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони
- Фэнлун — расположена на внешней стороне голени
- Нэйгуань — на внутренней стороне запястья
- Шэньмэнь — в углублении ушной раковины
Массаж этих точек помогает подавить чувство голода и уменьшить тягу к сладкому.
Противопоказания к акупунктуре для похудения
Несмотря на общую безопасность, акупунктура имеет ряд противопоказаний:
- Беременность
- Острые инфекционные заболевания
- Онкологические заболевания
- Психические расстройства
- Нарушения свертываемости крови
- Кожные заболевания в местах воздействия
Перед применением акупунктуры или акупрессуры обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как часто нужно делать акупунктуру для похудения
- Курс из 10-15 сеансов
- Процедуры 2-3 раза в неделю
- Длительность сеанса 30-40 минут
- Повторение курса через 1-2 месяца
При самостоятельной акупрессуре можно массировать точки ежедневно по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
Можно ли похудеть только с помощью акупунктуры
Акупунктура и акупрессура сами по себе не могут обеспечить значительное снижение веса. Для достижения устойчивого результата нужен комплексный подход:
- Сбалансированное питание с дефицитом калорий
- Регулярные физические нагрузки
- Нормализация режима дня
- Отказ от вредных привычек
- Акупунктура или акупрессура как вспомогательный метод
Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат в долгосрочной перспективе.