Точки чтоб голова не болела: Избавляемся от головной боли за 5 минут – Клиника Алтай

польза, показания, массажные техники, основные точки

Если вас мучают головные боли неясного генеза, следует обратиться к врачу для выяснения причины. Самолечение в этом случае принесет больше вреда, чем пользы. Если вы точно знаете, что испытываете боль напряжения, помочь себе самостоятельно можно, освоив несколько приемов массажа головы.

Многие люди считывают потребности организма интуитивно, не имея каких-либо специальных знаний. Поглаживая по голове плачущего ребенка, мы успокаиваем малыша и снимаем чувство тревоги, а растирание височной области с целью повышения концентрации внимания, и правда, дает определенный результат. Исходя из этого, можно сделать простой вывод: грамотное воздействие на определенные точки приводит к улучшению общего состояния, и этим нужно пользоваться!

Как это работает?

Кожа головы тесно связана с мозгом, а потому запущенные в ходе воздействия на нее импульсы быстро проникают в кору больших полушарий и лимбические структуры, гармонизируя работу всего тела. Говоря о массаже и акупунктуре, не стоит забывать о восточной философии, свидетельствующей о том, что весь человек «пронизан» биологически активными точками, каждая из которых отвечает за работу конкретных органов и систем. При этом подавляющее большинство таких зон находится именно на голове.

Доказано, что массаж кожи головы:

• Активизирует кровообращение и лимфоток.
• Улучшает питание мягких тканей.
• Снимает мышечное напряжение.
• Улучшает настроение и общее состояние пациента.

Подобные свойства процедуры находят отражение и во внешнем виде человека: уже через несколько сеансов улучшается цвет лица и состояние волос, уходят мелкие мимические морщины и подтягивается овал лица.

Таким образом, массаж лица можно рекомендовать в целях лечения головной боли и неврологических патологий, например бессонницы, профилактики заболеваний и для омоложения.

Показания к массажу головы

Массаж головы показан людям, имеющим неврологические патологии. Прежде всего, это невроз, неврит, астения, хронический стресс и усталость, отсутствие сил, сонливость и повышенная утомляемость, бессонница, головная боль, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, энцефалопатия и ряд других состояний.

Массаж головы – это медицинская процедура, имеющая противопоказания. К их числу относятся следующие состояния: острые воспалительные процессы, повышенная температура тела, нарушения свертываемости крови и кожных покровов, онкологические заболевания, инфекции и расстройства психики.

Основные техники и приемы

Профессиональные массажисты используют в процессе процедуры  только свои руки, в то время как в домашних условиях вы можете прибегнуть к помощи механических или электрических приборов.

• Классический массаж представляет собой последовательное выполнение различных движений – поглаживания, разминания, надавливания и растирания.
• Аюрведический – направлен на проработку биологически активных точек. Для максимального расслабления нередко делается под приятную музыку с использованием ароматических масел.
• Вакуумный массаж отличается наиболее интенсивным воздействием на мягкие ткани. С помощью специальных приспособлений специалист нормализует кровообращение и лимфоток.

В домашних условиях проще всего сделать массаж, направленный на купирование головной боли. Для этого необходимо воздействовать на точки, расположенные:

• У основания бровей и в центре межбровья.
• В ямке под затылком.
• На висках.
• В центре скуловых костей.
• В зоне, расположенной на 10 см вниз от основания черепа и на 15 см в сторону от позвоночного столба.

Время воздействия на каждую точку должно составлять не менее 10 секунд. При необходимости можно нанести масла или мазь с разогревающим эффектом.

Записаться на процедуру, в том числе и на лимфодренажный массаж, можно по телефону +7 (347) 216 00 22.

Самомассаж при головной боли и боли в шее

Предупреждение: имеются противопоказания к массажу шейного отдела позвоночника.
Перед выполнением рекомендаций, посоветуйтесь с врачом.

В большинстве случаев, мышечные боли в шейном отделе позвоночника и связанные с ними головные боли, удаётся снять или значительно уменьшить при помощи массажа головы, шеи и шейно-воротниковой зоны.

При желании, массаж можно выполнять самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. При самомассаже используется только сила рук (без ног и корпуса), что делает воздействия менее сильными и резко снижает риск травмы.
Массажные движения должны расслаблять мышцы, потому проводятся плавно и медленно. Обеспечьте комфортное положение голове и шее.
Удобнее всего проводить массаж, когда голова лежит затылком на подушке или опирается на стену вместе со спиной. При этом мышцы расслабляются, это позволяет работать с более глубокими слоями тканей.
Последовательность массажных движений — не догма.
Автор руководствуется большим удобством увеличения силы и амплитуды движений в ходе сеанса массажа. Поэтому, начинать нужно с более слабых и тонких мышц.

Вводная часть массажа: мимические и жевательные мышцы

Классические приёмы: поглаживание и растирание, можно опустить.
Начинать с лёгких разминающих движений лобной области.
Ладонная поверхность концевых фаланг пальцев, чаще указательного, среднего и безымянного, должна плотно прилежать к голове. Большие пальцы используются для опоры — они образуют ось, вокруг которой происходит вращение. Чтобы представить темп и амплитуду — рекомендую имитировать движения руки при чистке зубов, но делать их вдвое медленнее.

Так нужно изнутри кнаружи проработать лобные области. Проходы (количеством 3-7) выполняются всё ниже и ниже, немного перекрывая предыдущий. Смещение пальцев небольшими «шажками»: «шажок»-смещение-«шажок»-смещение…

Затем, массажные движения выполняются на височных мышцах — в месте их прикрепления к костям черепа вверху часто встречаются болезненные точки. Для того, чтобы получить представление об их размере, приложите руки к вискам и совершайте жевательные движения. Височные жевательные мышц значительно более крупные, чем кажется. Если под рукой болезненный участок — нужно снизить темп, массировать его более длительно. Массажные проходы спереди назад, сверху вниз. Массируя кожу лба и височных областей, старайтесь не растягивать её — это может провоцировать появление морщин в будущем.

Отвлекаемся от боли. Массаж волосистой части головы

Далее, можно уделить немного внимания волосистой части головы. Под большей части этой области мышц нет. В середине, между лобным и затылочным брюшком надчерепной мышцы, находится пластинка из волокнистой ткани — сухожильный шлем. Однако, волосистая часть богата нервными окончаниями, воздействия на неё оказывают воздействие на соседние ткани. При этом, площадь контакта пальцев с кожей должно быть минимальной (пальцы «между волосами»), скольжение не допускается, для изменения массируемой области — пальцы нужно поднять и переместить.

Разминание может проводится интенсивно, одновременно всеми пятью пальцами каждой кисти.

От головы к шее. Массаж области прикрепления мышц шеи к затылочной области

Самой ответственной зоной является место крепления мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса к затылочной кости. Там наиболее часто встречаются болезненные участки.

Разминание этой зоны также проводится по направлению изнутри кнаружи, медленно и плавно, с поиском «проблемных» участков и воздействием на них. Несмотря на то, что вблизи границы мышц находится точка позвоночной артерии, которая делает изгиб и идёт кпереди в полость черепа через большое затылочное отверстие, травмировать её при массаже достаточно сложно.

Очень удобны медленные растягивающие движения, когда возвышения большого пальца опираются на боковые поверхности шеи и II-V пальцы, соединённые вместе, двигаются от средней линии кнаружи. Темп около 1 см/сек. Если под пальцами болезненный уплотнённый участок — уделите ему внимание — разомните медленно и настойчиво, пока он не станет неотличим от близлежащих тканей.

«Тяжёлая артиллерия».

Такой же подход при массаже мышц шеи: — верхняя порция трапециевидной мышцы — наиболее поверхностно расположенный слой.
Сама мышца похожа на ромб, углы которого находятся в наружной части лопатки с обеих сторон, вверху шеи, по выйной линии. Нижний угол «ромба» прикрепляется к последним грудным позвонкам. Сухожилия мышцы связаны с остистыми отростками позвонков на всём протяжении шейного и грудного отделов.
Напряжение верхней порции трапециевидной мышцы часто встречается у пациентов, жалующихся на головную боль, боль в шее, а также у людей без жалоб, которые длительно находятся в статичной позе (парикмахеры, стоматологи, водители, офисные работники).

У большинства людей возможно размять мышцу отдельно на всём протяжении шеи, а также надплечий, захватив её между I и II-IV пальцами кисти.

Эффективны также медленные глубокие движения плотно прижатых к надплечьям II-IV пальцев сзади наперед. Амплитуда движений может быть минимальной, даже без смещения кистей рук относительно кожи. Ощутите под пальцами массивную трапециевидную мышцу, постарайтесь медленно растянуть её. Параллельно при этом можно медленно разгибать шею и запрокидывать голову кзади, разводить нижние углы лопаток и локти в стороны.

Главный истоник бед и его устранение. Массаж ременной мышц и других длинных мышц шеи

Как правило, основным источником боли в шейном отделе позвоночника является напряжение глубоких длинных мышц. Прежде всего, ремённой мышцы головы. Она начинается от остистых отростков Th4-5 позвонков и идёт кнаружи к боковому отделу верхней выйной линии и вдоль заднего края сосцевидного отростка. Прикрыта верхним отделом трапециевидной мышцы.

Если мышца напряжена, она прощупывается в виде тяжа, идушего косо снизу вверх в глубине шейных мышц.

Более эффективно размять мышцу можно в положении лёжа, захватывая её между I и II пальцами с каждой стороны. При этом затылок упирается на подушку, а мышца, основной функций которой является удерживать голову прямо, расслабляется.

Мышца, ввиду уплотнённых участков, может быть неоднородной на ощупь. Движения должны быть медленными, лёгкими и длительными, чтобы устранить напряжение и боль.

Последние штрихи. Массаж коротких мышц шеи.

После того, как «расправитесь» с ремённой мышцей, оставайтесь в положении лёжа и разомните короткие мышцы шеи, которые находтся снаружи от ремённо мышцы и под ней. Несмотря, на то, что они расположены глубоко, страйтесь не оказывать сильного давления. Эффективен массажный приём, когда плавные, ритмичные, амплитудные движения локтя («длинное плечо рычага») преобразуются в короткие движения кисти («короткое плечо рычага»), а в виде точки опоры выступает область лучезапястного сустава: плавно прижмите пальцы к массируемой области, и совершайте движения локтем вверх-вниз, как собака, которая чешет за ухом, но, в отличие от животного, не отрывайте пальцы от шеи и медленно перемещайте их.

Точки давления при головной боли: напряжение, синусит и многое другое

Нажатие на определенные точки тела может помочь облегчить головную боль. Эти точки находятся на шее, голове, плечах и руках.

Испытывать боль и дискомфорт от головной боли невероятно часто. Если вы ищете более естественный способ лечения головной боли, вы можете подумать об акупрессуре и точках давления.

Точки давления — это части тела, считающиеся особо чувствительными, способными вызывать облегчение в теле. Практики рефлексологии, дисциплины китайской медицины, считают, что определенное прикосновение к болевым точкам может:

• укрепить здоровье
• облегчить боль
• восстановить равновесие в организме

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексология — это наука о том, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам, возможно, придется массировать другое место, например руку, для лечения другой области, например головы. Вы дотянетесь до нужных точек давления, чтобы облегчить боль.

Если вы хотите узнать больше о таком способе лечения головной боли, важно понять, как это сделать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, чтобы попробовать в следующий раз, когда у вас болит голова.

Не так много научных данных, поддерживающих использование рефлексологии для лечения головной боли, а исследования, которые у нас есть, невелики и нуждаются в расширении.

Тем не менее, есть несколько исследований, в которых изучалось, как массаж головы и плеч может облегчить головную боль. Иногда это включает стимуляцию точек давления на голове.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2002 году, ученые выяснили, как массаж может помочь четырем взрослым, которые испытывают хронические головные боли напряжения, определяемые как головные боли напряжения два-три раза в неделю в течение 6 месяцев.

В исследовании массаж снижал количество головных болей у каждого участника исследования в течение первой недели лечения. К концу периода лечения среднее количество головных болей, которые испытывал каждый участник исследования, снизилось с почти семи головных болей в неделю до двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли у участника исследования также уменьшилась наполовину в течение периода лечения с 8 часов в среднем до 4 часов.

90, ученые изучили, как 10 интенсивных одночасовых массажных процедур, распределенных в течение 2 недель, могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в меньшем исследовании, участники этого исследования получали массаж от сертифицированных практикующих массажистов. Затем эффекты массажа изучались в более долгосрочной перспективе.

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что эти 10 сеансов интенсивного массажа привели к снижению частоты возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.

У вас тоже бывают приступы мигрени? Также были проведены исследования по стимуляции точек давления для облегчения мигрени.

В теле есть несколько хорошо известных точек давления, которые, как считается, снимают головную боль. Вот где они находятся и как их можно использовать:

Долина соединения (толстая кишка 4)

Поделиться на Pinterest

Точки соединения долины (LI4) расположены на перепонке между большим и указательным пальцами. Для лечения головной боли:

1. Начните с сильного, но безболезненного сжатия этой области большим и указательным пальцами противоположной руки в течение 10 секунд.
2. Затем сделайте маленькими кругами большой палец в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
3. Повторите этот процесс в точке соединения долины на противоположной руке.

Считается, что этот тип воздействия на болевые точки снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.

Сверление бамбуковых акупрессурных точек (мочевой пузырь 2)

Поделиться на Pinterest

Сверление бамбуковых точек (UB2) расположено в углублениях по обе стороны от места, где переносица встречается с краем бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:

1. Используйте оба указательных пальца, чтобы сильно надавить на обе точки одновременно.
2. Удерживать 10 секунд.
3. Отпустить и повторить.

Прикосновение к этим точкам давления может облегчить головную боль, вызванную напряжением глаз, а также боль или давление в пазухах.

Точки давления ворот сознания (желчный пузырь 20)

Поделиться на Pinterest

Точки давления ворот сознания (GB20) расположены в основании черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:

1. Поместите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
2. Сильно нажмите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.

Сильное прикосновение к этим болевым точкам может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

Точка давления третьего глаза (инь-тан)

Поделиться на Pinterest

Точка третьего глаза (инь-тань) находится между двумя бровями, где переносица встречается со лбом.

1. Указательным пальцем одной руки сильно надавите на эту область в течение 1 минуты.

Считается, что сильное давление на точку давления третьего глаза снимает напряжение глаз и давление в носовых пазухах, которые часто вызывают головные боли.

Точка давления на плечо (желчный пузырь 21)

Поделиться на Pinterest

Углубление в плечо (GB 21) расположено на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи. Чтобы использовать эту точку давления:

1. Большим пальцем одной руки надавите на эту точку круговыми движениями в течение 1 минуты.
2. Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне.

Сильное прикосновение к точке давления в плечевой ямке может помочь снять скованность в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такими ощущениями.

Хотя использование точек давления для лечения головной боли недостаточно изучено, некоторые исследования показывают, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головную боль.

Поскольку рефлексология — это неинвазивный, немедикаментозный способ лечения головной боли, она очень безопасна. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.

5 точек давления при головной боли

By Bend Total Body Chiropractic 16 февраля 2022 г. Общее здравоохранение

Почти 45 миллионов американцев болеют головной болью хотя бы один раз в год. Из этого числа 30% имеют дело с мигренью, которая может быть очень изнурительной. Некоторые люди испытывают настолько сильные и частые головные боли, что в конечном итоге пропускают работу и многие моменты жизни. Поиск способа справиться с головной болью помимо обезболивающих (решение, которое не всегда работает) жизненно важен для более счастливой и здоровой жизни.

Варианты комплексного лечения, такие как массаж и хиропрактика, могут помочь. Продолжайте читать, чтобы узнать, как массажная терапия может помочь при головных болях, а также о методах, которые можно использовать для облегчения боли в домашних условиях.

Типы головных болей

Не все головные боли одинаковы. Когда вы можете точно определить тип головной боли, которую вы испытываете, лечение становится намного проще. Как правило, головные боли делятся на две основные категории: мышечное напряжение и сосудистые.

• Напряжение мышц. Эта боль обычно тупая и постоянная с обеих сторон. Это может быть вызвано напряжением мышц головы, лица и шеи.
• Сосудистые головные боли — Сосудистые головные боли ощущаются как стук или пульсация. Они возникают, когда кровеносные сосуды, снабжающие мозг, начинают набухать и сужаться.

Существует более 150 различных головных болей. Однако, исходя из ощущения, продолжительности и локализации, вы можете иметь дело с одним из четырех наиболее распространенных типов головной боли:

1. Головная боль напряжения

Это наиболее распространенная форма головной боли. Характеризуется тупой, ноющей, слабой или умеренной болью во всей голове. Головные боли напряжения, как правило, приходят и уходят без каких-либо других симптомов. Скорее всего, они вызваны физическим или психическим стрессом.

2. Кластерные головные боли

Кластерные головные боли обычно ощущаются наиболее сильно. Многие пациенты жалуются на постоянную жгучую или пронзающую боль позади или вокруг глаза. Боль может даже разбудить вас ото сна. Хотя эти головные боли длятся от 15 минут до 3 часов, они могут возникать группами до трех человек в день и повторяться в течение длительного периода времени (от 2 недель до 3 месяцев). Мужчины чаще испытывают кластерные головные боли, чем женщины.

3. Мигрень

Мигрень считается состоянием без точной причины и постоянного лечения. Эта головная боль ощущается как стук или пульсация, обычно концентрирующаяся на одной стороне лица. Каждый эпизод может длиться 4 часа, но обычно длится несколько дней. Люди с мигренью могут испытывать от 1 до 4 приступов в месяц. Эти эпизоды сопровождаются дополнительными симптомами, такими как боль, чувствительность к свету, шуму и запахам, тошнота или рвота, потеря аппетита и боль в животе.

4. Головная боль при пазухах

Как следует из названия, головные боли при пазухах поражают пазухи с глубокой постоянной болью в области скул, лба и носа. Воспаленные носовые пазухи также могут вызывать другие симптомы, такие как насморк, заложенность ушей и отек. Как правило, вы будете испытывать эти эпизоды, если у вас есть аллергия или инфекция носовых пазух, отмеченная желтыми или зелеными выделениями.

Что вызывает головную боль?

По своей сути головная боль вызывается смесью болевых сигналов между мозгом, кровеносными сосудами и окружающими нервами. Однако различные ситуации могут повлиять на эту линию связи и привести к головной боли, например:

• Болезнь — Инфекции, простуда и лихорадка)
• Напряжение шеи и спины из-за плохой осанки
• Стресс и то, как мы на него реагируем (например, пропуск приема пищи, изменение режима сна, употребление алкоголя и т. д.)
• Факторы окружающей среды — дым, запахи, химические вещества, аллергены, шум, свет, погода — все это может быть триггером.
• Упражнение
• Гормоны
• Головные боли отскока от зависимости от рецептов и безрецептурных лекарств.
• Травмы головы
• Гемикрания континуа
• Генетика. Мигрень обычно передается по наследству. Если оба родителя имеют их, ребенок на 70% более вероятно, испытает их. Если этим заболеванием страдает только один из родителей, вероятность того, что ребенок унаследует их, составляет от 25% до 50%.

Как массаж помогает при головной боли?

Массажная терапия может быть отличным вариантом лечения, особенно если головные боли вызваны мышечным напряжением и стрессом.

Фактически, исследование 2002 года наблюдало за пациентами, которые испытывали хронические головные боли по крайней мере два-три раза в неделю в течение шести месяцев. Исследователи обнаружили, что массаж уменьшает количество головных болей с 7 в неделю до двух. Продолжительность головных болей также уменьшилась в два раза.

Как помог массаж? Техники, используемые вашим массажистом, нацелены на причину вашей боли и облегчают ее:0010

Точки давления для облегчения головной боли

Определенные участки тела могут облегчать кажущиеся несвязанными участки. Ваш массажист может легко определить эти точки давления для облегчения головной боли во время вашего визита, чтобы обеспечить более немедленное облегчение. Стимулируя эти точки давления при головной боли в домашних условиях, вы можете продлить результаты сеанса массажа.

1. Точка давления в Юнион-Вэлли — толстый кишечник 4 (LI4)

Точка давления в Юнион-Вэлли расположена в перепонке или мясистой впадине между большим и указательным пальцами.

Эта точка давления для облегчения головной боли напряжения снимает давление в шее и голове. Это также отлично подходит для боли в лице, голове и шее, особенно когда речь идет о пазухах, боли в челюсти и ушах. Точка LI4 также может помочь при детоксикации и менструальных спазмах.

Как стимулировать точку давления в пупочной долине:

Используя большой и указательный пальцы противоположной руки, осторожно, но сильно надавите на мясистое углубление в течение 3 минут. В это время сделайте глубокий вдох. Вы также можете массировать область небольшими кругами.

Вы не должны стимулировать эту точку, если вы беременны, так как в некоторых случаях это может вызвать роды.

2. Сверление бамбуковой точки давления — точка яркого света (B2)

Бамбуковый наконечник для сверления располагается по обе стороны от места, где переносица соединяется с краем бровей.

Точка B2 лучше всего подходит для снятия аллергии, давления в носовых пазухах и связанной с этим боли. Это также особенно полезно при зрительном напряжении, вызванном электронными устройствами. Добавление этой стимуляции точек давления к вашей ночной рутине может помочь вам расслабиться после долгого рабочего дня.

Как стимулировать бурение бамбуковой точки при головной боли:

Указательным пальцем сильно надавите на 10 секунд, отпустите и повторите.

3. Точка давления ворот сознания — желчный пузырь 20

Точка давления ворот сознания при головной боли расположена у основания с обеих сторон черепа в полых областях между двумя вертикальными параллельными мышцами шеи.

Точка 20 желчного пузыря является одной из лучших точек давления при мигрени, поскольку она также устраняет затуманенное зрение, упадок сил и усталость. Это также полезно для ослабления беспокойства и стресса. Если вы имеете дело с бессонницей или частыми нарушениями сна, вы также можете найти облегчение в использовании этой точки. В частности, это может помочь снять напряжение и боль в шее.

Как стимулировать точки давления на врата сознания:

Поместите пальцы на точки, используя указательный и средний пальцы (или сцепив руки за шеей большими пальцами вниз). Сильно нажмите вверх в течение 10 секунд и повторите.

4. Точка давления третьего глаза — Зал впечатлений

Одна из самых известных точек давления, третий глаз, находится прямо между бровями, там, где переносица встречается со лбом.

Эта точка давления для облегчения головной боли напряжения имеет множество альтернативных применений для эмоционального благополучия и выравнивания. Он также соединяется с шишковидной железой, которая способствует глубокому расслаблению и вырабатывает мелатонин для облегчения мигрени. Точка давления третьего глаза также может успокоить тревогу, уменьшить головокружение и успокоить синусовое давление.

Как стимулировать точку давления третьего глаза при головной боли:

Найдите третий глаз и слегка надавите на него указательным пальцем в течение одной минуты.

5. Точка давления в плечевой полости — желчный пузырь 21

Точка давления в плечевой полости находится в самой высокой части плеча на полпути между точкой плеча и основанием шеи.

Стимуляция этой области может уменьшить скованность и боль в шее и плечах, а также связанные с этим головные боли. Это также может снять вес с плеч, который накапливается из-за плохой осанки. Наконец, это снимает стресс и напряжение в верхней части тела.

Как стимулировать точку давления на плечо при головной боли:

Возьмите большой палец и надавите на него круговыми движениями в течение одной минуты.