Таблетки для улучшения памяти для пожилых людей: Препараты для улучшения памяти купить, заказать онлайн с низкой ценой на все лекарства и медикаменты. Всегда лучшие цены на Препараты для улучшения памяти в интернет

Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: как улучшить память в домашних условиях и можно ли это сделать быстро

Естественное старение, инсульты или черепно-мозговые травмы, артериальная гипертония и атеросклероз могут привести к ухудшению мыслительных способностей. Чтобы восстановить функции мозга, люди нередко применяют народные средства для улучшения памяти: отвары лекарственных трав, растительные масла, различные фрукты, ягоды и орехи. Официальная медицина относится к домашним методам неоднозначно: одним отказывает в лечебных свойствах, другие активно берёт на вооружение. Важно отметить, что самолечение недопустимо, и при любых недомоганиях следует в первую очередь обратиться к врачу.

Возможно ли улучшение памяти и работы мозга народными средствами?

Когнитивные способности человека связаны, в том числе с тем, насколько активно организм снабжается витаминами и микроэлементами. Поэтому народные целители часто советуют питаться продуктами, содержащими большое количество витаминов и антиоксидантов. В их числе:

Фрукты и ягоды: ананасы, абрикосы, облепиха, черника, мандарины.
Овощи и зелень: брокколи, чеснок, сельдерей, петрушка, хрен.
Крупы и злаки: гречка, бурый рис.
Растительные масла и орехи: миндаль, грецкий орех, льняное масло.

Ученые из Кингстонского университета провели исследования цельных злаков, овощей и черники.¹ Оказалось, полезное действие этих продуктов ограничивается пределами желудочно-кишечного тракта.¹

Как можно улучшить память в домашних условиях

Для процесса укрепления или восстановления памяти важен аспект нормального питания мозговых клеток. Например, пациентам с рассеянным склерозом могут быть полезны индивидуально подобранные настои женьшеня, заманихи, аралии и ряда других лекарственных растений.

2 Подобные фитосредства способны улучшить мозговое кровообращение.

Для активизации мозга могут использоваться средства из листьев Гинкго билоба. Гинкго билоба способен оказывать ряд положительных свойств, которые благоприятно влияют на мыслительные функции и память.³ Положительный эффект применения этого растительного средства подтвержден многочисленными исследованиями, так как комплексное действие растения было принято на вооружение современной медицины.³

Мы рекомендуем применять средства для улучшения памяти только по предписанию врача, который подберет наиболее подходящую терапию.

Список литературы

1. Эксперты оспаривают «чудодейственность» брокколи, черники и цельных злаков, Лечащий врач № 10 (2012).
2. Барнаулов О. Д., Поспелова М. Л. Фитотерапия больных рассеянным склерозом в период беременности и грудного вскармливания, Международный неврологический журнал № 3 (2008).
3. Катунина Е. А. Гинкго билоба: итоги полувекового опыта применения. Полимодальность эффектов гинкго билоба: экспериментальные и клинические исследования, Неврология и ревматология № 2.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Что такое когнитивные способности? Тест «Сколько лет Вашему мозгу»

Билобил и концентрация внимания

Ангиопротекторные средства

Как восстановить память пожилому человеку?

+7 (861) 201-22-26

С возрастом все обменные процессы замедляются, органы ослабевают, появляются деструктивные процессы, в результате чего происходит снижение памяти и даже могут появиться психические заболевания. В связи с этим, для многих родственников актуален вопрос, как улучшить память пожилому человеку и не допустить усугубления ситуации. Безусловно, при наличии серьёзных заболеваний и отклонений, улучшение памяти пожилых людей может быть невозможным, однако, в большинстве случаев результата всё-таки можно добиться, если регулярно заниматься с пенсионером и правильно организовать его режим.

Кто подвержен риску?

Как правило, мы сталкиваемся с необходимостью улучшения памяти только после того, как появляется серьёзное отклонение. При этом, профилактика различных расстройств и упражнения для улучшения памяти у пожилых помогут избежать многих трудностей в дальнейшем. Согласно исследованиям, около 82% людей, в возрасте старше 50 лет в той или иной мере испытывают нарушения памяти, страдают от расстройства функций мозга, становятся более забывчивыми и рассеянными.

Но есть и особые категории людей, которые больше других подвержены снижению умственных способностей, среди них:

люди с депрессивными расстройствами и неврозами;
пенсионеры, прекратившие профессиональную деятельность;
больные с Альцгеймером, деменцией, старческим слабоумием;
люди с низкими интеллектуальными способностями от природы;
пенсионеры, которые проживают в одиночестве;
люди с вредными привычками.

Нужно ли восстановление памяти в пожилом возрасте?

Следует понимать, что препараты для улучшения памяти для пожилых не дадут полноценного результата, если не будет комплексного подхода. Как правило, любые нарушения в организме, в том числе снижение умственных способностей, не происходит просто так и для устранения проблем в первую очередь нужно установить причину. Обращаясь к врачу, вы сможете иметь представление, есть ли смысл принимать различные лекарства для улучшения памяти у пожилых людей или процессы необратимы.

В нашем пансионате «Долгожители» в Краснодаре проводится профессиональная помощь при восстановлении памяти пожилым, сиделки строго соблюдают все рекомендации врача, занимаются с пенсионерами, следят за режимом и достаточным пребыванием на воздухе. Мы уделяем большое внимание организации дня пенсионеров, следим, чтобы не было однообразия, организуем мероприятия и досуг жильцов.

С чем может быть связано снижение памяти?

Прежде чем назначить витамины, улучшающие память у пожилых и рекомендовать какую-либо программу восстановления, врач должен выяснить причины снижения мозговой деятельности и нарушений.

Среди наиболее частых причин можно выделить:

пребывание организма в постоянном стрессе;
отсутствие интеллектуальной составляющей в жизни;
наличие психических расстройств;
затяжная депрессия или невроз;
последствия приема различных препаратов;
дефицит каких-либо витаминов или компонентов в организме;
хронические заболевания;
заболевания головного мозга;
пагубные пристрастия;
нарушение режима сна и бодрствования.

Как восстановить память в пожилом возрасте

Если причина снижения интеллектуальных способностей ясна, врач может назначить препараты для мозгового кровообращения и улучшения памяти пожилым, а также дать общие рекомендации, как улучшить память пожилым. Чем раньше начнётся процесс восстановления, тем эффективнее будет происходить улучшение памяти в пожилом возрасте. В идеале, о профилактике различных заболеваний и отклонений следует задуматься ещё в среднем возрасте, регулярно принимать сбалансированные БАДы, развиваться интеллектуально, принимать участие в различных играх, викторинах, открывать для себя что-то новое ежедневно.

Среди общих рекомендаций для улучшения памяти пожилым людям можно выделить:

постоянные интеллектуальные нагрузки;
лёгкую физическую активность;

исключение вредных привычек;
приём препаратов для улучшения памяти пожилых людей;
полноценный здоровый сон;
головоломки для пожилых для улучшения памяти;
регулярное живое общение;
чтение газет, книг, просмотр интеллектуальных передач;
выход из зоны комфорта, впечатления, путешествия;
полноценное и разнообразное питание;
витамины для пожилых для улучшения памяти.

Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей

Эффективным средством для улучшения памяти пожилым людям будут специальные занятия со специалистами или родственниками, которые позволяют стабилизировать состояние пенсионера или не допустить деградации. Особенно такое восстановление памяти рекомендовано после инсульта у пожилых, при Альцгеймере, деменции. Врач назначит специальные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно.

Здесь требуется контроль и если у вас нет возможности заниматься с пенсионером каждый день, это занятие вы можете доверить нам. В пансионате «Долгожители» в Краснодаре профилактикой или реабилитацией при ухудшении памяти занимаются профессионалы. Мы знаем, как восстановить память пожилому человеку, организуем интересный и насыщенный досуг, проконтролируем прием таблеток для улучшения памяти пожилым. Обращаясь к нам, вы будете спокойны за своего родственника, так как мы возьмем на себя все обязательства по уходу и восстановлению. Разместить пенсионера к нам можно как на время, так и для постоянного проживания.

Преимущества ухода в пансионате

Наш частный дом престарелых «Долгожители» в Краснодаре располагается в экологически чистом районе, что способствует улучшению общего состояния пенсионеров, а также повышению мозговой активности. Мы следим, чтобы все постояльцы пребывали на свежем воздухе, мы организуем активные игры, легкий спорт и занятия со специалистами. Для пенсионера вы сможете выбрать наиболее подходящий тариф, а цены при этом всегда остаются низкими. Свяжитесь с нами в любое время, чтобы узнать все подробности!

Забронировать проживание

Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

Ваше имя

Номер телефона

Тариф

Даю согласие с политикой обработки персональных данных

Пять лучших лекарств от деменции для пожилых людей

Дом > Пять лучших лекарств от деменции для пожилых людей

Обновление COVID-19 : Многие лица, осуществляющие уход, и пожилые люди ищут способы поддержки и общения со своими близкими, соблюдая при этом принципы изоляции и социального дистанцирования.

Мы составили список из 10 основных продуктов, которые помогут пожилым людям оставаться счастливыми, здоровыми и на связи, независимо от того, стареют ли они дома или в сообществе с престарелыми.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), деменция является распространенным заболеванием пожилых людей, от которого страдают более 50 миллионов человек во всем мире. Но это не нормальная часть старения. Примеры типичной потери памяти, с которой сталкиваются люди всех возрастов, включают периодическое забывание, но позднее запоминание событий, имен и телефонных номеров. Когда потеря памяти становится разрушительной для вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу по поводу вашего когнитивного здоровья и обсудить возможные лекарства, помогающие бороться с симптомами деменции, а также проверить наличие физических признаков болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Благодаря тщательным исследованиям мы создали это руководство, чтобы рассказать вам о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях, лучших лекарствах от деменции, а также менее целевых лекарствах от деменции, которые могут быть полезны при лечении симптомов, и альтернативных вариантах, которые вы, возможно, захотите обсудить с вами.

или доктор вашего близкого.

Объяснение деменции

Национальный институт старения (NIA) определяет деменцию как:

«потеря когнитивных функций — мышления, запоминания и рассуждения — и поведенческих способностей до такой степени, что это мешает повседневной жизни и деятельности человека. Эти функции включают в себя память, языковые навыки, зрительное восприятие, решение проблем, самоуправление и способность сосредотачиваться и обращать внимание».

В то время как потеря памяти является нормальной частью повседневной жизни, зачастую чаще результатом плохого сна, чем старения, слабоумие представляет собой серьезное прогрессирование потери памяти, которое в конечном итоге может привести к смерти. Хотя деменция может поражать людей любого возраста, большинство из них старше 65 лет. Потеря памяти является ожидаемой частью жизни, но когда ваши повседневные действия (ADL), такие как приготовление пищи, купание, сон и уборка дома скомпрометированы, возможно, пришло время поговорить с врачом о здоровье вашего мозга.

Типы деменции

Деменция — это общий термин для более крупного семейства расстройств, нарушающих когнитивные функции, включая болезнь Альцгеймера, деменцию с тельцами Леви и другие менее распространенные заболевания, а также наличие более одного расстройства. Существует пять основных типов деменции:

Болезнь Альцгеймера

На болезнь Альцгеймера приходится 60-80% случаев деменции во всем мире, и это заболевание, которое со временем ухудшается — ожидается, что люди с этим заболеванием проживут до восьми лет после постановки диагноза, хотя многие из них смогли дожить до этого. до двадцати лет после получения диагноза. Ранние стадии потери памяти в конечном итоге начнут влиять на финансы, диету и другие сферы жизни, и это достаточно хороший признак того, что вы, возможно, захотите посетить своего врача для проверки и обсудить проблемы с памятью. Не забудьте составить список своих самых больших опасений.

Лобно-височные заболевания

Лобно-височные нарушения, или лобно-височная долевая дегенерация (ЛВЛД), — это термин, обозначающий поражение головного мозга в лобных и височных долях из-за повреждения нервов в головном мозге, что часто является причиной деменции. Это заболевание может быть генетическим или результатом гибели клеток головного мозга, что препятствует способности к полному познанию, и проявляются негативные симптомы, такие как спутанность сознания, эмоциональные расстройства и большие трудности с повседневными задачами, такими как прием пищи, речь и ходьба. Часто финансовые проблемы являются первыми, на которые обращают внимание при этом конкретном расстройстве, потому что лобная доля помогает нам организовывать и управлять нашими деньгами.

Деменция с тельцами Леви

Деменция с тельцами Леви (ДТЛ) названа в честь присутствия белков в головном мозге, которые в норме необходимы для нормальной работы мозга. При этом заболевании тельца Леви накапливаются и образуют бляшки в нейронах, вызывая гибель клеток и, в конечном итоге, деменцию и смерть. В отличие от лобно-височных расстройств, это заболевание поражает все отделы головного мозга и, как следствие, может сопровождаться гораздо более непредсказуемыми симптомами. До 80% людей с LBD испытывают галлюцинации, а отличительной чертой этого заболевания является нестабильность, которую начинает испытывать человек с LBD: часто он кажется лучше в один день и хуже на следующий, иногда желая смотреть в пространство в течение долгих часов или спать весь день.

Сосудистые вклады

Сосудистые вклады в деменцию вызываются кровопотерей в любой области мозга, вызванной событиями, такими как инсульты, и они ускоряют любые существующие возможности потери когнитивных функций из-за деменции. Лекарства часто назначают для поддержания низкого артериального давления, что является одним из лучших способов избежать дальнейших инсультов.

Смешанная деменция

Смешанная деменция — это сочетание двух или более типов деменции. Люди с болезнью Альцгеймера, например, могут пережить инсульт, который оставит у них больше когнитивных проблем, чем при болезни Альцгеймера. Само собой разумеется, что люди, страдающие несколькими типами деменции, испытывают комбинированные эффекты, а также комбинированные побочные эффекты от лекарств, необходимых для лечения двух или более расстройств.

Симптомы деменции часто можно спутать с общим старением, которое не имеет ничего общего с болезнью Альцгеймера или другими заболеваниями. На Alzheimers.org есть полезный список из 10 ранних предупреждающих признаков деменции, которые помогут вам определить, могут ли ваши повседневные проблемы с памятью указывать на более серьезную проблему. Когда вы беспокоитесь о своем когнитивном здоровье, самое важное, что нужно отслеживать, — это обращать внимание на то, как слабоумие влияет на вашу повседневную жизнь. Если вы хотите узнать больше о различных типах деменции, ознакомьтесь с нашим полезным блогом, в котором описаны различия между болезнью Альцгеймера, деменцией и потерей памяти.

Лечение деменции

Медикаментозная терапия является одной из наиболее распространенных форм лечения деменции. Благодаря многолетним целенаправленным исследованиям ученые смогли обнаружить основные процессы, которые способствуют прогрессированию деменции, и существует множество вариантов лечения для тех, кто нуждается в лечении своих симптомов. Есть два обычно назначаемых типа лекарств, используемых для лечения деменции, семейства ингибиторов холинэстеразы и антагонистов рецепторов NMDA. Эти препараты действуют немного по-разному, изменяя химический состав мозга и замедляя прогрессирование деменции и связанных с ней симптомов. Хотя известно, что эти препараты увеличивают продолжительность жизни на двадцать лет, лекарства от деменции не существует, эти препараты просто остановить прогрессирование болезни. Если вы прекратите принимать это лекарство, симптомы вернутся.

Тщательно изучив доступные сегодня на рынке препараты, мы нашли пять лучших лекарств, которые обычно назначают при деменции.

Лучшие лекарства от деменции

Донепезил

Это лекарство, продаваемое под торговой маркой Арисепт, представляет собой ингибитор холинэстеразы (АХЭ), назначаемый для помощи тем, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера легкой, средней и тяжелой степени. Донепезил принимают в виде таблеток или растворяющихся таблеток для тех, кто не может глотать, с побочными эффектами, которые обычно включают желудочно-кишечные проблемы и нарушение сна. Впервые одобрен FDA в 1996, этот препарат был классифицирован для лечения всех стадий болезни Альцгеймера в 2006 году после обширных клинических испытаний, показавших его способность отсрочивать начало потери памяти и когнитивных способностей.

Галантамин

Это лекарство продается под названием Razadyne и представляет собой ингибитор холинэстеразы, который эффективен при болезни Альцгеймера легкой и средней степени тяжести. По данным NIH, основные различия между этим препаратом и донепезилом заключаются в том, что в клинических испытаниях 2003 года лица, принимающие галантамин, зафиксировали меньшую «нагрузку» во время приема препарата. Оба препарата имеют одинаковое количество побочных эффектов, но у тех, кто принимает галантамин, иногда возникает кожная сыпь, в дополнение к стандартным проблемам с кишечником, вызванным тенденцией ингибиторов холинэстеразы увеличивать выработку желудочной кислоты.

Ривастигмин

Это лекарство, также известное как Экселон, выпускается в виде пластырей и используется для улучшения памяти и когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до тяжелой степени. Как и другие ингибиторы холинэстеразы, этот препарат полезен при лечении потери памяти, связанной с деменцией, но не в случае лобно-височной деменции (ЛВД).

Такрин

Первое лекарство, одобренное FDA для лечения болезни Альцгеймера, в 1994, ингибитор холинэстеразы такрин продавался под торговой маркой Cognex. Было показано, что это лекарство улучшает когнитивные функции, такие как память, у пациентов с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести, но из-за обширных побочных эффектов, которые иногда включали тяжелое поражение печени, и доступности более безопасных вариантов Разадин и Экселон, этот препарат был прекращен для использования в 2013.

Длительный прием ингибиторов АХЭ

Использование ингибиторов АХЭ является отличным вариантом для замедления снижения когнитивных функций при деменции. Тем не менее, исследования показывают, что прекращение приема этого лекарства приведет к быстрому восстановлению памяти и потере когнитивных функций, а также к усилению симптомов деменции, чем было замечено до начала приема лекарства. Очень важно помнить, что как только вы начнете принимать ингибиторы AChE, вы должны продолжать принимать их до конца жизни.

Антагонисты рецепторов NMDA

Исследования болезни Альцгеймера показали, что нейротрансмиттер глутамат играет важную роль в обучении, и доступны новые лекарства, помогающие регулировать этот недавно открытый процесс памяти. Лекарство мемантин было создано для регулирования уровня глутамата в головном мозге и показало свою эффективность для людей с болезнью Альцгеймера средней и тяжелой степени и другими деменциями.

Альтернативы фармацевтическому лечению

На протяжении всей истории существовало множество естественных средств для решения проблем с памятью, связанных со старением, и страны Европы и Востока продолжают направлять пациентов, испытывающих проблемы, связанные с потерей памяти, на различные комплексные методы лечения, в том числе:

Huperzia serrata, мох, является средством традиционной китайской медицины. В настоящее время он исследуется в фармакологии как препарат Гуперзин А. Было показано, что он является мощным ингибитором АХЭ, а также защитным средством от дальнейшего повреждения клеток из-за различных функций заболеваний типа деменции. Эту добавку не следует принимать вместе с другими ингибиторами АХЭ из-за риска серьезных побочных эффектов.

Изменения в питании, такие как увеличение потребления здоровых продуктов, таких как авокадо, черника и куркума, были исследованы и показали, что они замедляют ухудшение когнитивных функций, вызванное деменцией

Было показано, что упражнения вырабатывают гормон Известно, что он борется с деменцией, назван нейротрофическим фактором головного мозга или BDNF, который значительно улучшает когнитивные способности. Недавние исследования показывают, что у людей с более высоким уровнем BDNF на 33% меньше когнитивных дефектов, чем у людей с более низким уровнем этого гормона. Посмотрите наш список из 25 лучших видео с упражнениями и оборудования для пожилых людей, чтобы найти инструменты, которые помогут вам безопасно повысить уровень BDNF дома, в одиночку или в компании.

В то время как травяные средства для лечения симптомов деменции существовали на протяжении веков, FDA еще не одобрило какое-либо целостное лечение в качестве средства для лечения симптомов деменции. Если вы хотите изучить растительные лекарственные средства, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ничего не взаимодействует с вашими текущими лекарствами или состоянием здоровья.

Исследования показывают, что когнитивное здоровье может значительно улучшиться от ведения активного и творческого образа жизни, который поощряет общение с ухудшающимся состоянием человека, страдающего деменцией, предоставляя им возможность сохранить хобби и значимые увлечения на всю жизнь. Например, некоторые люди, страдающие деменцией, даже улучшили свои творческие способности и общее состояние счастья после того, как начали интересоваться искусством.

Другие менее целенаправленные лекарства от деменции

Существует несколько типов деменции, и на каждого человека влияет индивидуальное заболевание, а также возможные побочные эффекты. Несмотря на то, что они не предназначены для лечения деменции, существует множество лекарств, которые лечат часто изнурительные последствия деменции. Есть много симптомов, связанных с деменцией, а также связанных с приемом лекарств, чтобы остановить прогрессирование деменции, например, боль, тошнота, бессонница или общая усталость.

Важно рассмотреть все возможные побочные эффекты лекарств, которые вы планируете принимать, и тщательно взвесить риски и преимущества использования этого препарата. Хотя это может показаться жонглированием, хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов лечения любых симптомов слабоумия или побочных эффектов, связанных с лекарствами, поэтому независимо от вашего уникального химического состава тела ваш врач сможет вам помочь. найти лучший способ улучшить общее качество жизни, живя с деменцией.

Поиск службы памяти рядом с вами

Ранние проблемы, связанные со снижением памяти, связанным с деменцией, можно относительно легко решить в домашних условиях, пока не станет трудно помнить о повседневных задачах, таких как прием пищи или прием лекарств. Если неоплаченные счета и работа по дому начинают накапливаться, это может представлять риск для здоровья и финансов, который действительно необходим, когда сейчас доступно так много возможностей для сообщества, чтобы помочь пожилым людям жить в здоровой и безопасной среде. Для тех, кто заинтересован в поиске благоприятных для деменции сообществ с доступом к медицинскому персоналу и удобствам для жизни, таким как питание и услуги по дому, посетите сайт Assistanceliving.org, чтобы узнать больше о ближайших к вам учреждениях по уходу за памятью. Если вам нужна помощь в оплате ухода за памятью или других расходов, связанных со старением, вы можете претендовать на отказ от Medicaid.

Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти

Во многом наши воспоминания формируют то, кто мы есть. Они составляют наши внутренние биографии — истории, которые мы рассказываем себе о том, что мы сделали со своей жизнью. Они говорят нам, с кем мы связаны, кого мы касались в течение нашей жизни, и кто касался нас. Короче говоря, наши воспоминания имеют решающее значение для того, кто мы есть как люди.

Таким образом, возрастная потеря памяти может означать потерю себя. Это также влияет на практическую сторону жизни. Если вы забудете, как добраться из дома в продуктовый магазин, как выполнять повседневные дела или как вы связаны с членами семьи, друзьями и другими людьми, это может означать потерю вашей способности жить независимо. Поэтому неудивительно, что опасения по поводу снижения навыков мышления и памяти входят в число главных страхов, которые возникают у людей с возрастом.

Невозможно обойти стороной тот факт, что с годами память может угасать. Многие из этих изменений являются нормальными и не являются признаком слабоумия. Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти поможет вам понять разницу между нормальными возрастными изменениями памяти и изменениями, вызванными деменцией.

В отчете также предлагаются советы о том, как сохранить здоровье мозга и как помочь улучшить память, если вы живете с возрастной потерей памяти. Одним из ключевых компонентов этой программы по сохранению памяти является поддержание здоровья остальных частей тела. Многие заболевания — от болезни сердца до депрессии — могут повлиять на вашу память. Оставаться физически и умственно активным оказывается одним из лучших рецептов для поддержания здорового мозга и устойчивой памяти.

Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти также обсуждает различные типы деменции и доступные методы лечения.

Подготовлено редакторами Harvard Health Publishing в консультации с Кирком Р. Даффнером, доктором медицинских наук, директором Центра медицины мозга и мозга и заведующим отделением когнитивной и поведенческой неврологии Brigham and Women’s Hospital, доцентом неврологии, Harvard Medical Школа, Бостон, Массачусетс. 49 страниц. (2022)

Методы тренировки памяти

Возраст может притупить способность запоминать. Это часто является результатом нормальных изменений в структуре и функции мозга, а не слабоумием, болезнью Альцгеймера или другой проблемой мозга. Если у вас обычная возрастная потеря памяти, несколько методов могут помочь вам улучшить способность запоминать новую информацию и навыки.

Мнемоника

Вы, наверное, слышали истории о людях с экстраординарной памятью и интересовались, как они это делают. Многие полагаются на мнемонические приемы (нух-МОН-икс), которые в основном представляют собой методы обучения, улучшающие память. (Этот термин происходит от Мнемозины, греческой богини памяти.) Один из мнемонических приемов — придумать слово, которое рифмуется с именем человека, чтобы не забыть его. Другой способ — придумать предложение или фразу, которые помогут вам что-то запомнить, например, «Каждый хороший мальчик делает хорошо», чтобы вспомнить ми, соль, си, ре и фа — ноты, которые приходятся на строки скрипичного ключа. музыкальный коллектив.

Ассоциации

Когда вы узнаете что-то новое, немедленно свяжите это с тем, что вы уже знаете. Установление связей необходимо для создания долгосрочных воспоминаний. На самом деле вы делаете информацию осмысленной, что помогает структуре мозга, известной как гиппокамп, консолидировать ее. Установление связи между новой и старой информацией также использует старый паттерн синаптической активации, встраивая новый материал в готовую сеть.

Одним из способов помочь запоминанию имен является создание ассоциации с первыми буквами. Довольно легко запомнить Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства из-за его знакомой аббревиатуры — НАСА. Вы можете попробовать эту технику и с именами людей. Скажем, вы встречаете кого-то по имени Луиза Андерсон. Ее инициалы — L.A., что сразу же напоминает Лос-Анджелес. Если вы каким-то образом сможете связать Луизу с Лос-Анджелесом, вам будет легче запомнить ее имя.

Вы также можете создавать ассоциации для запоминания чисел, таких как коды доступа или пароли, которые вам нужно использовать регулярно, но которые вы не хотите записывать. Скажем, вам нужно запомнить номер 221035, чтобы получить голосовую почту: 22 может напомнить вам о «Уловке 22», 10 может означать количество ваших двоюродных братьев и сестер, а 35 — ваш возраст, когда родился ваш старший ребенок.

Еще один метод запоминания длинной серии элементов — их перегруппировка. Это иногда называют чанкингом. Вы «разбиваетесь», когда делите список из 15 вещей на три группы по пять. Вы можете делать это, когда идете за продуктами: подумайте о том, что вам нужно, по категориям, таким как молочные продукты, продукты, десерты, замороженные продукты и так далее. Разделение на фрагменты также полезно для запоминания телефонных номеров, которые естественным образом разбиты на код города, местный коммутатор и оставшиеся четыре цифры, а также другие номера. Скажите, что номер вашего расчетного счета 379852654. Вместо того, чтобы запоминать его как строку из девяти однозначных цифр, попробуйте сгруппировать цифры в три трехзначных числа: 379, 852 и 654. Таким образом, вы уменьшите количество фрагментов информации, которые вам нужно запомнить из с девяти до трех.

Метод SQ3R

SQ3R расшифровывается как Survey, Question, Read, Recite, and Review. Этот пятиэтапный метод особенно эффективен для освоения большого объема технической информации из учебника или профессионального документа.

Просмотрите материал, быстро прочитав его. Сконцентрируйтесь на заголовках и подзаголовках глав, а также на первом предложении каждого абзаца, чтобы получить общее представление.

Задайте себе вопрос об основных моментах текста. Чем более провокационными и интересными будут ваши вопросы, тем лучше вы сможете мысленно упорядочить материал, когда будете его перечитывать.

Внимательно прочтите текст для понимания, помня о своих вопросах из второго шага. Пока не делайте заметки и не подчеркивайте — это может помешать вашему пониманию, прерывая поток информации.

Повторите то, что вы только что прочитали, либо себе, либо кому-то другому. Говоря вслух, вы углубляете свое понимание материала. Сейчас также время делать заметки.

Просмотрите текст, а также свои заметки через день или два. Теперь подумайте критически об информации: подтверждает она или противоречит другой информации, которую вы знаете по этому вопросу? Вернитесь к своим вопросам из шага два.