Свойства зеленого чая полезные и противопоказания: Зеленый чай: польза и вред — научные данные

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: полезные свойства и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Зеленый чай многие из нас считают чудодейственным напитком, способным поддерживать и укреплять здоровье организма, а также бороться с различными недугами. Конечно, в этом есть огромная доля правды. Но далеко не все знают, что кроме полезных свойств этот напиток имеет не малый список противопоказаний.

Описание зеленого чая.
Зеленый чай – напиток, полученный завариванием сушеных листьев чайного куста. При производстве зеленого чая сырье (чайные листья) совсем не подвергаются окислению или окисление происходит очень непродолжительное время. Для справки: черный чай изготавливают из точно таких же чайных листьев, но в процессе производства они подвергаются длительному ферментативному окислению.
Существуют множество сортов зеленого чая, практически все из них обладают описанными ниже полезными свойствами и противопоказаниями.

Состав зеленого чая.
Состав зеленого чая богат полезными для организма человека веществами.

Этот популярный напиток содержит витамины А, Р, С, В1, В2, кальций, фтор, магний, хром, фосфор, селен, марганец, цинк, железо и другие полезные вещества. В состав зеленого чая входят сильные антиоксиданты – катехины, которые ведут борьбу со свободными радикалами и снижают риск возникновения и развития раковых заболеваний. Зеленый чай содержит кофеин, придающий бодрость организму .

Калорийность зеленого чая.
Калорийность 100 грамм сухого зеленого чая составляет около 140 ккал. А в одной чашке заваренного зеленого чая, как правило, не больше 5 ккал.

Полезные свойства зеленого чая.

• Этот чудесный напиток помогает укрепить иммунную систему, предотвратить или быстрее справиться с простудными заболеваниями.
• Обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием.
• Благодаря своему составу снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний.
• Зеленый чай оказывает положительное воздействие на работу сердечнососудистой системы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их более эластичными.
• Полезен людям, страдающим повышенным давлением.
• Этот напиток тонизирует все системы организма, помогает снять усталость, повышает умственную и физическую активность.
• Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
• Ускоряет обмен веществ, помогает вывести из организма токсины и шлаки.
• Зеленый чай оказывает благоприятное влияние на состояние десен и зубов, защищая от кариеса и заболеваний полости рта.
• Специалисты рекомендуют регулярно употреблять зеленый чай людям с лишним весом.
• Этот напиток улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
• Защищает организм от преждевременного старения.

Противопоказания зеленого чая.
В первую очередь необходимо отметить, что специалисты рекомендуют даже совершенно здоровым людям употреблять не более трех чашек этого напитка в день. Кроме этого, не стоит зеленый чай пить перед сном, а также на голодный желудок. Употребление зеленого чая с алкоголем может негативно сказаться на работе почек.

А теперь о противопоказаниях зеленого чая:
Противопоказан этот напиток людям с язвенной болезнью, гипотоникам, а также тем, кто страдает повышенной нервной возбудимостью и бессонницей. При беременности, ревматизме, артрите, заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем, болезнях печени и почек необходимо проконсультироваться с врачом.

Пейте зеленый чай с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!

Советуем прочесть:
— Шоколад: польза или вред?
— Сколько пить воды и как заставить себя пить воду.
— Шиповник: полезные свойства, состав, противопоказания.

Черный чай с чабрецом, его польза и вред: чем полезен отвар

Тимьян (ползучий) – или “чабрец”- давно известная пряность, которую добавляют в различные блюда для создания пикантного, неповторимого вкуса и необычного аромата. Им щедро заправляют салаты, пасту, мясо, рыбу и картофель. Однако, на этом польза и спектр их использования не заканчиваются – в высушенном виде его бросают в заварник, придавая отвару целебных качеств. В нашей статье мы расскажем о лечебных свойствах, противопоказаниях, пользе и вреде для организма человека черного и зеленого чая с чабрецом.

Историческая справка

Раньше наши предки использовали растение в магических ритуалах. Тогда оно носило название богородская трава. Люди верили, что она избавляет и защищает от дурного взгляда, особенно если негатив идет от колдуна. Им окуривали помещения, чтобы уберечь его жильцов от пьянства, для борьбы со злыми силами, потусторонними существами. Если владельцев дома по ночам душит домовой, перед сном им на грудь выливали тимьяновый отвар.

Чем богаты листья и стебли

Он содержит до 1% эфирных масел, треть из которых составляет тимол, выполняющий глистогонное, противовоспалительное и обезболивающее действие.

В растении присутствуют дубильные вещества, олеиновая кислота, различные виды смол, камедь, включения минералов, несколько витаминов и естественных красителей.

Какая польза кроется в бодрящем напитке

Регулярное употребление небольшого количества отвара укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожного покрова, вызывает аппетит, устраняет мигрени, избавляет от депрессивного настроения и бессонницы, поддерживает зрение, бодрит и тонизирует.

Полезные свойства чабреца в чае для женщин

Некоторые считают, что растение является отличным средством в борьбе с недугами области гинекологии. Препараты и отвары из тимьяна может приписать лечащий врач при установлении воспаления придатков, болезненных и затянувшихся месячных, кровотечениях, гормональных сбоях и в период менопаузы. Он может  избавлять от мигрени и улучшать количество молока у кормящих мам. Кроме этого, возможно воздействие на работу почек и оказывает мочегонное действие.

Для мужчин

Чабрец – универсальная трава в сфере мужского здоровья. В некоторых случаях он прекрасно себя показал в процессе нейтрализации воспалений и инфекций в мочеполовой системе. Он снижает отечность мочевыводящих каналов при простатите, тем самым улучшая отток мочи из организма. 

Может благосклонно влиять на динамику лечения при эректильной дисфункции. В процессе потребления вырабатывается дополнительное количество тестостерона, что способствует укреплению мужской силы. Химические соединения, входящее в состав, позитивно воздействуют на жизненный цикл сперматозоидов, соответственно, увеличивая время до наступления эякуляции.

Отвечая на вопрос, от чего помогает чай из чабреца, можно сказать, что он полезен представителям сильного пола, которые страдают от облысения. Урсоловая кислота, содержащаяся в его составе, может стимулировать луковицы, активизируя рост волос.

В древности настои использовались против алкогольной зависимости, вызывая тошноту от приема алкоголя.

Для детей

Детей растение может вылечить от сухого кашля, коклюша, бронхита и пневмонии. Категорически запрещено одновременно с настойкой принимать лекарственные препараты, в которых главным компонентом выступает тимьян. Также стоит отметить, что ванны с ним помогают успокоиться, улучшают сон и вызывают аппетит.

Показано ли употребление беременным и кормящим

Беременные женщины должны быть осторожными с дозировкой. Врачи не пришли к единому мнению, полезен ли чай с чабрецом в этот период или, наоборот, опасен. Часть специалистов считают, что целебный отвар может стимулировать матку и приводить к преждевременным родам. Поэтому перед решением заваривать растение, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. В зависимости от клинической картины протекания беременности он посоветует, стоит ли отказываться от ароматного напитка или его прием не принесет вреда.

Как заготавливать

Собирают нежные мелкие цветочные грозди во время их цветения с июня до начала осени. Сушат исключительно на открытом воздухе, пока тонкие стебельки не станут ломаться от прикосновения. 

Также можно приготовить продукт в сушилке, тогда нужно следить, чтобы температура не превышала 40 градусов.

Заготовку используют на протяжении 3-х трех лет. После полезные свойства окончательно выветриваются. Хранить растение специалисты рекомендуют в стеклянных емкостях с плотно закрытой крышкой в сухом, прохладном месте без посторонних запахов и прямого попадания солнечного света.

Как приготовить целебный отвар: лучшие рецепты

Многие специалисты-гомеопаты утверждают, что чабрец нужно готовить без добавок, так он сохраняет больше микро- и макроэлементов. Другие, наоборот, говорят, что в комбинации с разными лекарственными включениями его эффект усиливается. Траву заливают горячей, но не кипящей водой, при этом в качестве заварника используют стеклянный или фарфоровый чайник.

Классический рецепт

Традиционный отвар применяют как профилактическое средство от простудных и вирусных заболеваний, болезнях ЖКТ, для стабилизации сил, и чтобы справиться с бессонницей. Также он оказывает укрепляющее действие на человеческий организм в целом.

По рецепту, необходимо взять 2 маленьких ложки измельченных стеблей и залить 1 чашкой кипятка, ожидать в течение 10-20 минут. После этого процедить состав и пить не менее 3-х раз в сутки по трети стакана.

Сочетание с зеленым чаем

Легкий напиток оказывает тонизирующее действие, облегчает протекание простудных недугов, нормализует пищеварение. Чтобы приготовить отвар, нужно заварить обычный зеленые чайные листья и добавить в него щепотку высушенного чабреца, настоять в течение пяти минут и чудо-средство готово к употреблению. Если Вы любитель сладкого – положите ложку меда или кубик сахара. Для большего аромата добавьте дольку лимона.

Черный чай 

Главная особенность такого микса в том, что его можно употреблять в неограниченных количествах, ввиду небольшого содержания тимьяна. Он дает классическому напитку пряную нотку и освежает привычный вкус. Для этого стандартную порцию черного чая нужно заварить в емкости и добавить 1-2 щепочки высушенного растения, дать настояться в течение 5-10 минут. Далее, сцедить, в чашку добавить оптимальное количество заварки и залить до верха кипятком.

Травяной отвар

Многие интересуются, чем полезен чай из чабреца для организма. Кроме общеукрепляющего действия, это эффективное средство для легкого протекания простудных заболеваний. Регулярное употребление способствует быстрому выздоровлению. Растение можно смешать с другими целебными травами: подорожником, зверобоем, листьями смородинового куста или брусники. Выбор компонента зависит от типа обостренного недуга. 

Чтобы приготовить бодрящий настой, смешайте ингредиенты 1:2, к примеру, одну часть тимьяна и две душицы в чашке, и залейте кипятком. Одноразовая доза приема составляет полстакана. Пить средство нужно 1 раз в сутки. Если Вы хотите пройти курс травяной терапии, то употребляйте настрои в течение 4-5 дней.

Мятный

Мята не только дает освежающий аромат, утоляет жажду, но и положительно влияет на самочувствие. В комбинации с чабрецом она нормализует работу кишечного тракта, устраняя все проблемы с желудком. Чтобы приготовить чай, смешиваем чабрец с мятными листочками один к одному и заливаем пол литрами кипяченой очищенной воды. Ждем, пока жидкость вберет в себя все полезные элементы, и выпиваем полстакана перед каждым приемом пищи.

Витаминный

Такой отвар необходим организму в весенний и осенний периоды во время нехватки микро- и макроэлементов. В емкость следует насыпать 1 ст. л. шиповника, такое же количество брусники, 1 ч.л. чабреца и залить 2 стаканами теплой воды. Настаивать перед употреблением 2-3 часа. Многие задаются вопросом, для чего чабрец в чае из ягод. Биологи доказали, что он способен усиливать положительный эффект лекарственных компонентов.

Для похудения

Конечно, одно принятие настоев не поможет избавиться от жировой прослойки, однако, в комплексе с физическими нагрузками, диетой и массажами – он  оказывает положительное действие. Его составляющие заметно снижают аппетит, выводят токсичные вещества, стабилизируют работу пищеварительной системы. Хоть трава и характеризуется как мочегонное средство, однако он не выводит из организма полезные компоненты, а, наоборот, восполняет их недостаток. 

Рецепты народной медицины

На сегодняшний день науке известно около 170 разновидностей тимьяна. Самые распространенные – ползучий и обыкновенный. В книгах по ботанике Вы также можете встретить названия мухопад, жадобник, фимиамник. Из лечебных стеблей и листьев готовят отвары, спиртовые настойки, эфирное масло, чайные напитки. Последний способ считается наиболее доступным для приготовления. 

Травники выявили, как часто можно пить чай с чабрецом. В небольших дозах бодрящая консистенция приносит не только пользу, но и наслаждение нестандартным вкусом и тонким ароматом. Обычный способ: добавляем 1 столовую ложку на чашку кипятка, затем настаиваем в течение 30-40 минут. Принимать его можно по полстакана не более трех раз за 24 часа.

От простуды

Берется ложка настоя тимьяна ползучего, свежевыжатого сока алоэ и ароматного меда, все смешивается до однородной консистенции и выпивается.

Также применяется для ингаляций. Регулярное дыхание над паром – эффективный способ избавиться от ОРВИ. Главное, не переусердствуйте – 15 минут за один подход будет вполне достаточно. После процедур рекомендовано тепло одеться и в течение часа не выходить на улицу.

От паразитов

Чтобы уничтожить вредоносные организмы и быстро очистить тело – необходимо заварить смесь из 1 стакана воды (комнатной температуры или теплой) и 3 г чабреца, которая настаивается до полного остывания. Принимается 5-6 раз в сутки по 1 ст. ложке.

Для здоровья кожи

Дряблость, бледность, расширенные поры, отечность и воспаление кожи – все это излечивают компрессами из тимьяна. Для этого жидкость наливают на ватный тампон и прикладывают к необходимому месту, меняя каждые несколько минут.

Для жирных кожных покровов применяют паровые ванны. 1 ст.л. растения заливают 2 чашками воды и доводят до кипения в эмалированной таре. Потом наклоняют над ней лицо и глубоко вдыхают 10-15 минут. Паровую терапию можно проводить не более 2 раз в месяц. Запрещена она при ярко выраженной угревой сыпи.

Легкие микстуры с чабрецом используют также для обычного ежедневного ополаскивания кожи.

От кашля

Растение является сильнодействующим лекарственным препаратом, который применяется при терапии ОРВИ, легочных заболеваний, таких как астма, пневмония и бронхит. Отвары и ингаляции эффективно отделяют и выводят мокроту, снижают воспаление.

От горла

Приготовить исцеляющий напиток можно двумя способами – холодным и горячим. Для обоих нужно 2 ст. ложки измельченной травы. Только в одном случае состав кипятиться и готов к употреблению уже после остывания, а в другом – должен настаиваться в течение 8-10 часов. Зелье принимают по трети стакана либо активно прополаскивают им ротовую полость.

Сбор для успокоения

Бессонница и переутомление – то, от чего еще помогает целебный чай с чабрецом. Чтобы снять возбуждение и успокоить нервную систему, нужно смешать сухое растение, корень валерианы и тибетскую мяту в соотношении 1 к 1 к 2. Залить горячей жидкостью и настаивать не менее получаса. Микстуру принимают перед каждым приемом пищи по трети чашки.

Сбор для желудка

Травяной сбор нормализует работу ЖКТ. Чтобы он оказал максимум позитивного воздействия, душистую мяту, целебный золототысячник, тмин и чабрец смешивают в равных частях, добавляют 2 ч.л. сбора и заливают ¼ литра кипятка. Далее, все настаивается на протяжении 20 минут и принимается по 150 мл ежедневно.

Состав и калорийность

Калорийность сухого тимьяна ползучего составляет 101 кКал на 100 грамм продукта.

В чабреце содержится много эфирных масел, которые обладают универсальным противогрибковым и антибактериальным воздействием.Также у данного представителя флоры обнаружены целебные кислоты – урсоловая, яблочная и олеиновая. Растение является уникальным хранилищем дубильных веществ, витаминно-минерального комплекса, флавоноидов и других элементов.

Наружное применение

При заболеваниях суставов, ревматизме, радикулите, остеохондрозе, растяжениях связок рекомендуется растирание поврежденных участков маслом или отпаривание в ванных. Для суставов производители выпускают мазь на основе топленого сливочного масла, нутряного жира и спиртовой настойки на богородской траве.

Масло тщательно втирают в кожу головы, чтобы восстановить утраченные луковицы и стимулировать рост волосяного покрова. Им смазывают воспаленные места после укусов насекомых, чтобы устранить зуд и отечность. Для избавления от насморка нос закапывают специальными каплями на основе вытяжек из целебного растения.

Сухими измельченными листьями присыпают трофические язвы и долго незаживающие раны.

Учитывая все названные полезные и лечебные свойства, не стоит забывать о противопоказаниях и возможных отрицательных эффектах черного чая с чабрецом.

Потенциальный вред

Пагубное влияние напиток оказывает только при несоблюдении норм приема. Превышение дозировки вместо ожидаемого спокойствия приносит возбуждение и страх, провоцирует бессонницу и кошмары. В сочетании с алкоголем отвары вызывают понижение сахара в крови.

Также при употреблении лекарственных препаратов, необходимо тщательно изучать инструкцию и совместимость с тимьяном. Его прием может снижать эффективность таблеток.

Противопоказания

Напитки с содержанием тимьяновых листочков лучше не принимать:

• детям до двух лет;

• беременным девушкам;

• людям с почечной недостаточностью;

• при возникновении проблем с печенью и ЖКТ;

• страдающим запорами;

• астматикам и аллергикам;

• людям с повышенным сахаром в крови и патологиями сердечно-сосудистой системы;

• при проблемах с щитовидной железой.

Согласовать употребление такой микстуры лучше с лечащим врачом, вне зависимости от наличия или отсутствия недомогания.

Заключение

Польза и вред чая с тимьяном давно доказаны людьми и проверены временем. Напиток используют как для профилактики, так и в составе комбинированной терапии отдельных болезней. Основное применение – устранение бронхо-легочных недугов и борьба с ОРВИ. Отвары можно пить отдельно или в сочетании с другими травами. При разумных дозировках средство является незаменимым кладезем микро- и макроэлементов, если же переусердствовать – можно нанести вред организму.

10 доказанных полезных свойств зеленого чая

Зеленый чай известен своими полезными свойствами. Листья богаты антиоксидантами и катехинами, которые, как было установлено, уменьшают воспаление, снижают уровень холестерина и улучшают умственную активность. Исследования показывают, что зеленый чай также может помочь укрепить иммунную систему, защитить от рака и снизить риск развития диабета 2 типа. Польза зеленого чая даже была связана с улучшением сердечно-сосудистой системы.

Поскольку зеленый чай производится из необработанных листьев, он содержит больше полезных антиоксидантных соединений, чем другие виды чая. Кроме того, он содержит кофеин, но в гораздо меньшем количестве, чем кофе или черный чай. Сочетание кофеина с полифенолами, содержащимися в зеленом чае, может дать заряд энергии без дрожи, связанной с избытком кофеина.

Зеленый чай по праву заслужил репутацию «суперпродукта». Его богатые антиоксидантами свойства сделали его одним из самых полезных напитков на земле. Неудивительно, почему так много людей добавляют этот восхитительный бодрящий напиток в свою повседневную жизнь!

Содержание

• Почему зеленый чай так полезен для вас
• 1. Зеленый чай для похудения
• 2. Польза зеленого чая от прыщей
• 3. Полезен ли зеленый чай для диабетиков
• 4. Может помочь с ревматоидным артритом
• 5. Зеленый чай от артериального давления
• 6. Зеленый чай против старения кожи
• 7. Зеленый чай может быть полезен при раке
• 8. Может улучшить здоровье и функцию мозга
• 9. Может снизить риск Инсульт
• 10. Может помочь при стрессе и беспокойстве
• Побочные эффекты зеленого чая
• Заключение

Почему зеленый чай так полезен для вас

Растение зеленого чая является источником полезных для здоровья веществ и впечатляющим набором полифенолов. . Было обнаружено, что один из таких катехинов — эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ) — содержит природные антиоксиданты, которые могут защищать клетки от потенциального повреждения и приносить пользу организму.

Обладая способностью уменьшать образование свободных радикалов в нашем организме, эти вещества защищают нас от клеточных и молекулярных повреждений, обычно связанных со старением и болезнями. Борясь с этим вредом, мы можем помочь вести здоровый образ жизни в далеком будущем.

Названный одним из самых сильнодействующих компонентов зеленого чая, ЭГКГ продолжает удивлять исследователей. Регулярно проводятся исследования потенциальных терапевтических преимуществ этого мощного соединения, что, вероятно, является движущей силой его лечебных свойств и глобальной привлекательности.

1. Зеленый чай для похудения

Зеленый чай давно известен своими преимуществами для похудения, а недавние исследования показывают, что он может быть особенно полезен для сжигания жира. Его активные соединения, по-видимому, творят чудеса, повышая эффективность определенных гормонов, связанных с метаболизмом накопленного жира в энергию, таких как норэпинефрин (норадреналин).

Доказано, что мощный антиоксидант чая, EGCG, помогает организму расщеплять жир, ингибируя фермент, снижающий уровень норадреналина. Этот гормон, следовательно, увеличивается в присутствии и стимулирует метаболизм для большего сжигания калорий.

Согласно захватывающему исследованию, когда мужчины включали экстракт зеленого чая в предтренировочный комплекс, они сжигали на 17% больше жира по сравнению с теми, кто этого не делал. Это говорит о том, что добавление чашки этого полезного напитка перед тренировкой может стать ключом к эффективной и быстрой потере веса!

После трехмесячного исследования с участием шестидесяти участников, страдающих ожирением, группа, принимавшая экстракт зеленого чая, добилась снижения веса в среднем на 7,3 фунта и ежедневно сжигала на 183 калории больше, чем те, кто не принимал экстракт – замечательные результаты для быстрого перехода к здоровым привычкам!

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может ускорить сжигание калорий на 4% каждый день.

2. Польза зеленого чая от прыщей

Зеленый чай хорошо известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, но знаете ли вы, что он также может помочь улучшить чистоту и внешний вид вашей кожи? От лица, склонного к акне, до сияющего лица естественной красоты — узнайте о преимуществах зеленого чая, помогающего добиться более здорового цвета лица.

Акне — распространенное кожное заболевание, характеризующееся воспалением, прыщами и кистами. Это затрагивает большинство людей на определенном этапе их жизни. Для борьбы с этой проблемой зеленый чай предлагает множество натуральных соединений, которые могут быть полезны для улучшения внешнего вида кожи, склонной к акне.

Сила зеленого чая заключается в содержащихся в нем полифенолах, в том числе EGCG, которые являются мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Кроме того, он также содержит дубильные вещества (дубильная кислота). Было обнаружено, что это вяжущее соединение снижает уровень кожного сала. Как может помочь зеленый чай?

Участники исследования 2016 года в течение четырех недель принимали 1500 мг экстракта зеленого чая. Результаты показали впечатляющее уменьшение красных прыщей на коже, вызванных прыщами, что является еще одним примером благотворного воздействия этого природного средства.

3. Полезен ли зеленый чай для диабетиков

Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, при котором организм не может поддерживать нормальный уровень глюкозы (сахара в крови) из-за проблем с инсулинорезистентностью или выработкой инсулина. Он поражает более 400 миллионов человек во всем мире и может привести к серьезным осложнениям, если его не лечить.

Недавние исследования выявили зеленый чай для диабетиков и его потенциальную роль в лечении диабета 2 типа, поскольку он содержит полифенолы, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить контроль уровня сахара в крови. Кроме того, зеленый чай также может быть полезен для похудения, что является важным фактором в лечении диабета 2 типа.

Польза от употребления зеленого чая огромна: исследования показали, что он может помочь повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Одно исследование, в котором изучались японцы, выявило впечатляющее снижение риска развития диабета 2 типа на 42% среди тех, кто пил больше всего; явное свидетельство его потенциальной пользы для здоровья

4. Может помочь при ревматоидном артрите

Население Великобритании страдает от ревматоидного артрита, более 430 000 человек поражены ревматоидным артритом в той или иной степени. Это распространенное аутоиммунное заболевание привлекло внимание медицинских работников по всей стране, поскольку они работают вместе над разработкой более эффективных подходов к лечению и улучшением качества жизни тех, кто с ним живет.

Это происходит, когда иммунная система вашего организма ошибочно атакует и повреждает здоровые ткани, что приводит к боли в суставах, скованности, усталости и отечности.

Целебные свойства зеленого чая могут быть достаточно впечатляющими, чтобы принести пользу тем, кто живет с ревматоидным артритом. Благодаря своим противовоспалительным свойствам зеленый чай может помочь уменьшить боль и уменьшить тяжесть симптомов, связанных с этим заболеванием.

Исследователи обнаружили многообещающие доказательства того, что экстракт зеленого чая может помочь в облегчении симптомов, связанных с ревматоидным артритом. Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, продемонстрировало снижение степени тяжести у крыс, пьющих воду с добавлением зеленого чая, по сравнению с теми, кто потреблял только обычную воду.

Необходимы дополнительные исследования, но это открытие может изменить правила игры для больных ревматоидным артритом в сочетании с традиционными методами лечения.

5. Зеленый чай для снижения артериального давления

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» из-за отсутствия заметных симптомов, однако при отсутствии лечения оно может привести к серьезным долговременным осложнениям со здоровьем. Подсчитано, что он поражает примерно 1 из 4 человек в Великобритании, и зеленый чай считается потенциальным естественным средством от этого распространенного заболевания.

Зеленый чай содержит антиоксидант под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG), который может помочь расслабить стенки артерий и стимулировать выработку оксида азота, что может способствовать снижению уровня артериального давления. Исследования показывают, что зеленый чай также может снижать уровень триглицеридов. тип жира, обнаруживаемый в кровотоке, который напрямую связан с высоким уровнем холестерина и повышенными показателями артериального давления и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это открытие может быть эффективным способом защиты от проблем со здоровьем, связанных с сердцем, у этой группы населения.

6. Зеленый чай против старения кожи

С возрастом наша кожа страдает от воздействия солнечных лучей, воздействия загрязняющих веществ и других факторов окружающей среды. Это может вызвать морщины, обесцвечивание и тусклый цвет лица, что может повлиять на уровень нашей уверенности в себе.

Хотя окончательного способа повернуть время вспять не существует, некоторые считают его естественным решением для сохранения молодости. Его потенциальная способность уменьшать воспаление может помочь защитить кожу от старения благодаря катехинам зеленого чая, которые, как считается, улучшают выработку коллагена; важный фактор в поддержании упругой и молодой кожи.

Эффективное исследование 80 женщин, проведенное в 2005 году, показало, что комбинированный режим, сочетающий местный и пероральный зеленый чай, дает значительные результаты в улучшении эластичности кожи. Исследования также показали, что этот экстракт помогает усилить защиту от ультрафиолета при местном применении, что делает его идеальным выбором для использования в продуктах по уходу за кожей, таких как солнцезащитные кремы и увлажняющие средства.

7. Зеленый чай может быть полезен при раке

Рак — это заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире и которое может быть вызвано множеством различных факторов, включая генетику, образ жизни, возраст и окружающую среду. Это происходит, когда клетки в определенных областях тела бесконтрольно делятся, что приводит к опухолям и аномальному росту тканей. Если их не лечить, эти раковые клетки могут распространиться на другие части тела посредством процесса, известного как метастазирование.

Польза зеленого чая для больных раком может быть многогранной благодаря его противовоспалительным свойствам в сочетании с его способностью бороться со свободными радикалами, что связано с повышенным риском развития некоторых форм рака.

Хотя многообещающие ранние исследования показали, что зеленый чай потенциально может снизить риск некоторых видов рака, надежные научные данные еще предстоит установить. Следовательно, исследования в этой области продолжаются с большой энергией, поскольку мы стремимся лучше понять его потенциальные лечебные эффекты.

8. Может улучшить здоровье и работу мозга

Функция мозга — это способность выполнять когнитивные задачи, которые позволяют вам думать, рассуждать, запоминать и принимать решения. Нарушение этих способностей может произойти из-за ряда факторов, таких как травма или болезнь; возрастные психические расстройства, такие как деменция, становятся все более распространенными среди пожилых людей.

Зеленый чай полезен не только для того, чтобы оставаться сосредоточенным, но и для того, чтобы увеличить мощность вашего мозга. Благодаря своему ключевому активному ингредиенту кофеину, этот бодрящий напиток обеспечивает мягкий стимул без неприятных побочных эффектов употребления большого количества других напитков с кофеином.

Зеленый чай не только повышает уровень кофеина, но и содержит мощную аминокислоту L-теанин. Это соединение способно преодолевать гематоэнцефалический барьер, повышая выработку ГАМК — тормозного нейротрансмиттера с успокаивающими свойствами, а также активность дофамина и альфа-волн в мозге для повышения ясности ума.

Сочетание L-теанина и кофеина дает мощный импульс работе мозга. Этот рассыпной чай может дать вам более тонкие преимущества, чем кофе, благодаря уникальной комбинации этих двух ингредиентов. Исследования показали, что эта синергия особенно эффективна для улучшения работы вашего мозга!

9. Может снизить риск инсульта

Инсульт возникает при нарушении притока крови к мозгу. Это может быть вызвано закупоркой или разрывом артерии, что приводит к снижению кровоснабжения и насыщения кислородом определенных областей головного мозга. Когда это происходит, это может привести к повреждению ряда когнитивных функций, таких как язык, речь, зрение, движение и память.

Польза зеленого чая для профилактики инсульта, скорее всего, связана с его способностью уменьшать воспаление и защищать от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами; два фактора, которые могут увеличить риск возникновения инсульта. Потребление зеленого чая также может помочь снизить уровень холестерина в организме, который связан с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний — одной из возможных причин инсульта.

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что регулярное употребление зеленого чая может помочь снизить вероятность инсульта. Это исследование предлагает легкую повседневную регулировку с потенциально спасительными последствиями для здоровья и хорошего самочувствия.

10. Может помочь при стрессе и тревоге

Стресс и тревога — это два взаимосвязанных, но разных психологических состояния. Стресс — это реакция на предполагаемую угрозу или вызов в окружающей среде, а тревога — это эмоциональная реакция на этот стресс.

Симптомы обоих заболеваний могут быть физическими, психическими и поведенческими — от проблем со сном, поверхностного дыхания, учащенного сердцебиения и мышечного напряжения до беспокойства и приступов паники.

Его потенциальная роль в уменьшении симптомов стресса и беспокойства была изучена. Одно исследование показало, что потребление зеленого чая снижает уровень кортизола. Это гормон, отвечающий за регулирование стрессовых реакций нашего организма при приеме в течение восьми недель.

Кроме того, было научно доказано, что он содержит чрезвычайно высокий уровень L-теанина – аминокислоты, известной своей способностью уменьшать стресс и тревогу. Включение чашки зеленого чая в ваш распорядок дня может привести к глубокому успокаивающему эффекту, наделяя вас внутренним миром, необходимым для преодоления жизненных проблем!

Побочные эффекты зеленого чая

Зеленый чай стал популярным напитком для здоровья, но следует соблюдать осторожность при употреблении. Чрезмерное увлечение может привести к неблагоприятным последствиям. В дополнение к потенциальным проблемам, связанным с кофеином, таким как головные боли и нерегулярное сердцебиение, исследования показывают, что чрезмерное употребление экстракта зеленого чая потенциально может привести к повреждению печени.

При железодефицитной анемии важно помнить о природных соединениях зеленого чая — дубильные вещества могут снизить усвоение железа организмом.

Заключение

Зеленый чай — мощный эликсир здоровья, обладающий многочисленными потенциальными преимуществами. От снижения уровня стресса до антиоксидантов, борющихся с раком, зеленый чай обеспечивает множество преимуществ для здоровья, которыми следует воспользоваться.

Лучше ограничить потребление зеленого чая, так как чрезмерное употребление может привести к таким побочным эффектам, как головные боли и нерегулярное сердцебиение. Когда дело доходит до зеленого чая, баланс является ключевым! В правильном количестве зеленый чай может принести много замечательных преимуществ для здоровья и улучшить ваше самочувствие!

Автор: Ричард Смит

Партнер The Kent and Sussex Tea and Coffee Company

Ричард Смит — эксперт по чаю, предприниматель и владелец The Kent and Sussex Tea and Coffee Company. Член семьи известных чайных плантаторов, насчитывающей четыре поколения, он родился в Калькутте (Калькутта), Индия, где провел свое детство между чайными плантациями в Ассаме и Дарджилинге.

В конце 1970-х годов, накопив многолетний опыт работы в отрасли, мистер Смит и его мать Джанет Смит переехали в Кент, Юго-Восточная Англия, чтобы основать чайный бизнес в деревне Плакли. Их первые дни ручной упаковки чайных пакетиков из ящиков по 10 000 штук подтолкнули к созданию флагманского настоя компании, известного как чай Pluckley. Это остается нашим самым популярным продуктом сегодня.

Г-н Смит, изучавший экономику в Лондонском политехническом институте, с тех пор специализируется на более чем 1000 видов рассыпного чая — в дополнение к примерно 70 разновидностям обжаренного кофе — со всего мира. Теперь они доступны в The Kent and Sussex Tea and Coffee Company, где все по-прежнему упаковано вручную и свежее на заказ, не только в честь традиции, но и для обеспечения высочайшего качества и стабильности.

Краткий обзор безопасности. Натуральные продукты для здоровья, содержащие экстракт зеленого чая. Оценка потенциального риска повреждения печени (гепатотоксичность)

15 ноября 2017 г. Обновление: 12 декабря 2017 г.

Продукт

Экстракт зеленого чая, содержащий натуральные продукты здоровья

Потенциальная проблема безопасности

Повреждение печени (гепатотоксичность)

Ключевые сообщения

• Натуральные продукты для здоровья разрешены к продаже в Канаде для различных целей, в том числе для контроля веса (наряду с диетой и физическими упражнениями) и в качестве источника антиоксидантов для поддержания хорошего здоровья. Подавляющее большинство тех, кто употребляет зеленый чай в любом виде, делает это без вреда.
• Министерство здравоохранения Канады рассмотрело потенциальный риск повреждения печени (гепатотоксичность), связанный с экстрактом зеленого чая, в связи с продолжающимися сообщениями о серьезных повреждениях печени во всем мире, включая недавний отчет в Канаде.
• Обзор Министерства здравоохранения Канады пришел к выводу, что может существовать связь между использованием экстракта зеленого чая и риском редкого и непредсказуемого повреждения печени. Хотя этот риск уже указан в монографии «Экстракты зеленого чая» Министерства здравоохранения Канады, обзор Министерства здравоохранения Канады показал, что случаи повреждения печени продолжают регистрироваться в Канаде и во всем мире, и что канадская информация о безопасности может быть более достоверной.
• В связи с этим Министерство здравоохранения Канады усилит текущую информацию о предупредительном риске в монографии Health Canada’s Green Tea Extracts, включив в нее следующее: если у вас появились симптомы заболевания печени, такие как пожелтение кожи/глаз (желтуха), боль в животе, потемнение мочи, потливость, тошнота, необычная усталость и/или потеря аппетита, обратитесь к врачу»; и
• «Сообщалось о редких, непредсказуемых случаях поражения печени, связанных с продуктами, содержащими экстракт зеленого чая (в Канаде и во всем мире)

В обзоре безопасности также рекомендуется, чтобы продукты с экстрактом зеленого чая использовались только взрослыми. Монография «Экстракты зеленого чая» была обновлена ​​в августе 2017 года и теперь включает подгруппу «Взрослые (18 лет и старше)».

В качестве меры предосторожности Министерство здравоохранения Канады просит держателей лицензий на натуральные продукты для здоровья, содержащие экстракт зеленого чая в качестве лекарственного ингредиента и предназначенные для детей и подростков, либо удалить экстракт зеленого чая из продукта, либо изменить этикетку, чтобы указать, что продукт предназначен только для взрослых (18 лет и старше).

• Министерство здравоохранения Канады продолжит отслеживать любую новую информацию, чтобы определить, требуются ли дополнительные меры по снижению риска, включая, например, ограничение количества основного антиоксиданта экстракта зеленого чая, галлата эпигаллокатехина (EGCG), в продуктах. Тем временем Департамент просит компании подтвердить количество EGCG в своих продуктах, чтобы информировать о любых будущих дополнительных действиях.

Будет опубликовано информационное обновление и сообщение о рисках, связанных с продуктами медицинского назначения, чтобы предоставить канадской общественности и медицинским работникам более подробную информацию об этом риске.

Обзор

Министерство здравоохранения Канады рассмотрело потенциальный риск повреждения печени при использовании натуральных продуктов для здоровья, содержащих экстракт зеленого чая, в связи с продолжающимися сообщениями о серьезных повреждениях печени во всем мире, включая недавний отчет в Канаде. Более подробная информация об этом недавнем случае была опубликована в журнале Health Product InfoWatch Министерства здравоохранения Канады в 2016 году. Монография Министерства здравоохранения Канады по экстрактам зеленого чая, опубликованная в 2008 году, включает следующую информацию о рисках:

• Заявление о риске повреждения печени: использовать, если у вас есть заболевание печени или если у вас появились симптомы заболевания печени (например, боль в животе, темная моча или желтуха)»; и
• указание «принимать с едой».

Использование в Канаде

• Экстракт зеленого чая — это лекарственный ингредиент, содержащийся в натуральных продуктах для здоровья, разрешенных к продаже в Канаде, для различных целей, в том числе для контроля веса (наряду с диетой и физическими упражнениями) и в качестве источника антиоксидантов. (вещество, которое может предотвратить или отсрочить некоторые типы повреждения клеток) для поддержания хорошего здоровья. Большинство из этих продуктов не разрешены для использования лицами моложе 18 лет, в том числе теми, которые разрешены для помощи в контроле веса, и они не рекомендуются для использования людьми с проблемами печени.
• Основным антиоксидантом зеленого чая является EGCG. Натуральные продукты для здоровья, содержащие экстракт зеленого чая, доступны в различных лекарственных формах, таких как капсулы, таблетки, порошки и жидкости для перорального приема (для приема внутрь).
• В настоящее время в Канаде имеется более 2500 лицензированных натуральных продуктов для здоровья, содержащих экстракт зеленого чая в качестве лекарственного ингредиента; более 550 из этих продуктов имеют отношение к управлению весом (в сочетании с диетой и физическими упражнениями).
• В отличие от натуральных продуктов для здоровья, зеленый чай, употребляемый в качестве напитка или другого пищевого продукта, обычно содержит меньше EGCG, чем количества, содержащиеся в натуральных продуктах для здоровья, содержащих экстракт зеленого чая, в пересчете на порцию. Подавляющее большинство тех, кто употребляет зеленый чай в любом виде, делает это без вреда.

Результаты обзора безопасности

• На момент проведения обзора Министерство здравоохранения Канады получило 11 канадских случаев (в период с 2006 по 2016 год) с подозрением на повреждение печени, связанное с использованием продуктов, содержащих экстракт зеленого чая. ^{Сноска 1} Из этих 11 случаев только в 2 было достаточно информации для полной оценки. В этих 2 случаях было установлено, что повреждение печени потенциально связано с употреблением продуктов, содержащих экстракт зеленого чая.
• Поиск в базе данных побочных реакций Всемирной организации здравоохранения обнаружил 89 международных сообщений о повреждении печени, связанном с употреблением продуктов, содержащих зеленый чай; однако ни в одном из этих отчетов не было достаточно информации для более глубокой оценки Министерством здравоохранения Канады.
• В обзоре безопасности также рассматривалась опубликованная международная информация о повреждении печени при использовании экстракта зеленого чая, в том числе обзор безопасности экстракта зеленого чая Фармакопеи США (USP) за 2008 год, в котором было обнаружено 34 сообщения о повреждении печени при использовании продуктов из экстракта зеленого чая. С 2008 года было опубликовано еще 19 международных сообщений о случаях повреждения печени в связи с использованием продуктов, содержащих экстракт зеленого чая, которые были выявлены в рамках оценки Министерства здравоохранения Канады. В большинстве этих отчетов прекращение использования продукта, наряду с медицинской помощью в больнице, было первой линией лечения и устраняло имеющиеся признаки и симптомы повреждения печени. Однако у 1 пациента развилось более серьезное заболевание (например, хронический фиброз печени), а 2 пациентам потребовалась трансплантация печени.
• Во всем мире продолжают поступать сообщения о случаях серьезного поражения печени продуктами, содержащими экстракт зеленого чая. Тем не менее, это редкие и непредсказуемые события, когда основные причины повреждения печени не совсем понятны. Предыдущие данные о безопасности показали, что прием продуктов, содержащих экстракт зеленого чая, во время еды может снизить риск побочных эффектов. Это уже отражено в монографии «Экстракты зеленого чая» Министерства здравоохранения Канады, в которой содержится указание «принимать во время еды».

Выводы и действия

• Обзор Министерства здравоохранения Канады пришел к выводу, что может существовать связь между натуральными продуктами для здоровья, содержащими экстракт зеленого чая, и риском повреждения печени. Хотя этот риск уже указан в монографии «Экстракты зеленого чая» Министерства здравоохранения Канады, обзор Министерства здравоохранения Канады показал, что случаи повреждения печени продолжают регистрироваться в Канаде и во всем мире, и что канадская информация о безопасности может быть более достоверной.
• Министерство здравоохранения Канады усиливает информацию о безопасности и просит производителей внести изменения в натуральные продукты для здоровья, содержащие экстракт зеленого чая. Это будет включать информацию о том, что сообщалось о редких и непредсказуемых, но потенциально серьезных случаях повреждения печени при использовании продуктов, содержащих экстракт зеленого чая, и о прекращении использования этих продуктов, если возникают определенные симптомы или признаки потенциального повреждения печени (например, тошнота, рвота). , боль в животе, пожелтение кожи/глаз, темная моча, потливость, необычная усталость и/или потеря аппетита).
• Обзор безопасности также рекомендовал, чтобы продукты с экстрактом зеленого чая использовались только взрослыми. Монография «Экстракты зеленого чая» была обновлена ​​в августе 2017 года и теперь включает подгруппу «Взрослые (18 лет и старше)».
• В качестве меры предосторожности Министерство здравоохранения Канады просит держателей лицензий на натуральные продукты для здоровья, содержащие экстракт зеленого чая в качестве лекарственного ингредиента и предназначенные для детей и подростков, либо удалить экстракт зеленого чая из продукта, либо изменить этикетку, чтобы указать что продукт предназначен только для взрослых (18 лет и старше).
• Министерство здравоохранения Канады будет продолжать отслеживать любую новую информацию, чтобы определить, требуются ли дополнительные меры по снижению риска, включая, например, ограничение количества основного антиоксиданта экстракта зеленого чая, галлата эпигаллокатехина (EGCG), в продуктах. Тем временем Департамент просит компании подтвердить количество EGCG в своих продуктах, чтобы информировать о любых будущих дополнительных действиях.
• Будут опубликованы обновленная информация и сообщение о рисках, связанных с продуктами медицинского назначения, чтобы лучше информировать канадскую общественность и медицинских работников об этом риске.
• Министерство здравоохранения Канады будет продолжать отслеживать информацию о безопасности продуктов, содержащих экстракт зеленого чая, как и всех товаров медицинского назначения на канадском рынке, для выявления и оценки потенциального вреда. Министерство здравоохранения Канады примет надлежащие и своевременные меры, если и когда будут выявлены какие-либо новые риски для здоровья.