Стол диета 17: Страница не найдена

Стол Диета №7 2023 | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Навигация по статье

• 1. История создания
• 2. Принципы и правила питания
• 3. Разновидности диеты
• 4. Польза диеты
• 5. Противопоказания
• 6. Разрешённые продукты
• 7. Запрещенные продукты
• 8. Как выйти из диеты?

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Снижение веса происходит за счет резкого сокращения соли в рационе и вывода отеков из организма.

Как соблюдать диету?

Два главных принципа диеты — отказ от соли и сокращение белковой пищи в рационе. В результате нормализуется работа почек и улучшается водно-солевой обмен.

Насколько быстро можно похудеть?

При ограничении поступающих углеводов вес будет снижаться плавно не более 500 г в неделю. В первые дни возможен резкое снижение из-за выведения лишней жидкости

История создания

Взаимосвязь питания и здоровья была обнаружена еще в древнем обществе. Гиппократ считал, что каждой стадии болезни должно соответствовать определенное питание, основоположник диетологии, римский врач Асклепиад, больше внимания уделял еде больного, а не назначаемым ему лекарственным средствам. Но Средневековье стало причиной забвенья трудов ученых и диетотерапия как способ лечения перестала применяться.

Эта наука возродилась лишь в 17 веке, в это время Ученый Сибирский прочитал в Москве курс лекций, посвященных подбору продуктов питания во время болезни. Большой вклад в науку о питании внесли ученые Сеченов и Павлов.

Прорыв в этом направлении совершил основоположник советской диетологии — М.И. Певзнер. Он создал и внедрил в лечебные учреждения комплекс диет, предназначенных для стабилизации состояния при различных заболевания. Этот труд называется столами по Певзнеру и содержит 15 вариантов диет. С начала 20 века и до сегодняшних дней, эти меню применяются в больницах и санаториях в качестве вспомогательного инструмента при различных заболеваниях.

Принципы и правила питания

Стол №7 назначается для лечения заболеваний почек в хронической форме. При этом у пациента отсутствует почечная недостаточность. Также эта форма питания может использоваться при остром нефрите, начиная с 3-4 недели медикаментозного лечения. Диета поможет избавиться от отеков и улучшает общее самочувствие. Нельзя использовать стол №7 в острой фазе заболевания почек, так как рацион содержит большое количество послаблений.

Принципы питания стола №7:

• Сокращение количества белка. В течение суток человек должен потреблять не более 80 г белка. Этот показатель может быть сокращен в зависимости от веса, возраста и образа жизни человека.
• Уменьшение количества соли. Суммарно в течение суток на столе должно присутствовать не более 5 г соли. Более точные ограничения может установить врач в зависимости от стадии заболевания.
  Нельзя добавлять соль в процессе приготовления блюда, она должна использоваться исключительно для подсаливания.
• Контроль питьевого режима. Количество жидкости (без учета первых блюд) не должно превышать 1 литра в день.
• Дробное питание. Суточный рацион включает в себя три основных приемов пищи и несколько перекосов. Порции небольшими по объему.
• Комбинированный способ тепловой обработки. Белковую пищу необходимо предварительно отваривать до полуготовности в большом количестве воды и только после этого запекать, жарить или тушить.
• Сокращение эфирных масел и кислоты. Необходимо отказаться от насыщенных приправ и источников щавелевой кислоты, которая раздражает стенки мочевого пузыря.

Категорически запрещается использовать диету стол №7 самостоятельно, без консультации с врачом. Она оказывается серьезное влияние на водно-солевой обмен в организме и может навредить здоровью без наличия прямых показаний для применения.

Разновидности диеты

Стол №7 имеет две разновидности, которые назначаются в зависимости от тяжести заболевания:

• Стол 7А. Он необходим при постановке таких диагнозов как острый нефрит и хронический нефрит, сопровождаемый выраженной почечной недостаточностью. В первом случае диета применяется сразу после разгрузочных дней, во втором — в стадии обострения. Задача стола 7А — уменьшение нагрузки на почки, сокращение отеков и гипертензии. Рацион подразумевает резкое сокращение количества потребляемого белка и практически полный отказ от соли. Рацион включает в себя не более 20 г белка в день. На этой диете даже хлеб должен быть бессолевым. Термическая обработка допускается любая, за исключением приготовления во фритюре и сильного обжаривания. Питьевой режим рассчитывается особым образом — количество жидкости должно соответствовать объему мочи за предыдущие сутки. Питание дробное до 6 раз в сутки.
• Стол 7Б. Он используется после диеты 7А при остром нефрите или на постоянной основе при хроническом нефрите. В отличие от варианта 7А количество белка в рационе увеличено вдвое — до 50 г. Пища готовится без добавления соли, но некоторые блюда допускается досаливать перед употреблением в умеренном количестве. Хлеб — только бессолевой. Объем потребляемой жидкости может быть увеличен до 1,5 литров при тщательном контроле за появлением отеков. Питание дробное. Способы термической обработки — все кроме фритюра и сильного обжаривания.

Польза диеты

Диета относится к щадящим и способствует нормализации водно-солевого баланса в организме. С ее помощью можно не только улучшить работу почек, но и устранить отеки.

Среди основных положительных моментов соблюдения этой диеты:

• Снижение нагрузки на почки за счет уменьшения количества потребляемого белка. В результате достигается ремиссия хронического заболевания и нормализация работы внутренних органов.
• Ускоренный вывод жидкости из организма без формирования отеков. Снижается вес, улучшается внешний вид и сокращается риск развития негативных побочных эффектов.
• Контроль артериального давления, которое может повышаться из-за нагрузки на мочевыводящую систему. Лишняя жидкость в организме — одна из причин повышения давления. Поэтому при появлении отеков, следует выявить их причину и избавиться от них.
• Насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами за счет разнообразного рациона. Диета ограничивает потребление белка, но содержит большое количество других полезных микроэлементов. Это позволяет поддерживать здоровье и адаптировать диету при наличии других сопутствующих заболеваний.

Вред и противопоказания

С осторожностью применяется стол №7 при наличии сопутствующих заболеваний и особых состояний организма:

• диабет и инсулинорезистентность;
• беременность и период лактации;
• детский возраст;
• анорексия;
• непереносимость отдельных продуктов.

Не применяется эта диета в течение нескольких первых дней острой фазы нефрита. На этом этапе необходимы разгрузочные дни с полным отказом от соли и белковых продуктов. Нельзя применять эту диету здоровым людям для снижения веса или профилактики заболевания почек. Такой подход может негативно повлиять на обмен веществ и работу выделительной системы, став причиной хронических заболеваний.

Разрешенные продукты

Продукты, которые входят в основу рациона диеты стол №7:

• Хлеб. Из любого вида муки, но без добавления соли. Из выпечки разрешаются оладьи и блины с дрожжами и без них, также без добавления соли.
• Крупа. В меню находятся все виды круп, а также макаронные изделия. Готовить их можно любым способом без добавления соли.
• Молоко и продукты из него. Следует ограничить потребление этих продуктов в чистом виде из-за большого количества белка. Допускается включение молока, творога, сметаны и сыра в состав других блюд.
• Первые блюда. Готовятся только на овощном бульоне с большим количеством овощей и добавлением крупы. Разрешены фруктовые супы и, изредка, молочные.
• Мясо. Предпочтение стоит отдавать мясу постных сортов, которые приготовлено цельным куском. Это может быть говядина, телятина, свиная или баранья вырезка, кролик, курица или индейка без кожи.
• Рыба. Для питания подходит любая рыба нежирных сортов. Перед началом приготовления ее необходимо слегка отварить, а затем, обжарить или запечь.
• Овощи. Допускаются любые овощи, в том числе, картофель. Подавать к столу их можно в свежем или термически обработанном виде. Салаты можно заправлять только растительным маслом или уксусом. Не допустимы готовые салатные заправки или соевый соус. Под запретом находятся только маринованные и соленые овощные заготовки.
• Яйца. В повседневном рационе может присутствовать до четырех вареных желтков. Если яйца готовятся целиком, то их количество не должно превышать двух штук с учётом сокращения потребления белка из мяса, рыбы и молочных продуктов.
• Пряности и соусы. Допускается использование уксуса, лимонной кислоты, овощных соусов без ярких специй.
• Ягоды и фрукты. Без ограничений и в любой форме: свежем виде, печеном, в напитках и десертах.
• Десерты. Стоит отдавать предпочтение здоровым вариантам сладостей: меду, варенью с пониженным содержанием сахара, фруктовому шербету. Обычные сладости разрешены в ограниченном количестве.
• Напитки. Чай, кофе слабой обжарки, натуральные свежеприготовленные соки, настой шиповника. Суммарное количество воды, разрешенной к употреблению, рассчитывается лечащим врачом.

Запрещенные продукты

Следует отказаться от следующих продуктов и блюд:

• Хлеб с добавлением соли. Это ограничение касается не только обычного хлеба, но и всех видов выпечки.
• Бобовые. Под запретом находятся все виды бобовых.
• Сырные продукты. Запрещен соленый и острый сыр, в том числе, в качестве ингредиента блюда.
• Жирные первые блюда. Необходимо отказаться от супов на наваристом мясном или рыбном бульоне, а также, от супа с добавлением бобовых. В ограниченном количестве допускается грибной суп.
• Мясо. Под запретом все виды жирного мяса, жареное и тушеное мясо без предварительного отваривания. Исключаются из меню колбасные изделия, сосиски, полуфабрикаты, консервы из мяса и копчености.
• Рыба. Следует отказаться от солёной или копчёной рыба, жирных сортов, икры и консервов из морепродуктов всех видов.
• Овощи. Ограничить необходимо репчатый лук в сыром виде, чеснок, редьку и редис, щавель, шпинат. Под полным запретом все виды консервированных, соленых, маринованных, квашеных и соленых овощей.
• Яйца. Желательно отказаться от употребления целиком яиц вкрутую. Их следует варить всмятку или отделять белок и употреблять только желток.
• Сладости. Необходимо строго контролировать количество шоколада и изделий из него. Допускается не более двух долек молочного шоколада в неделю.
• Напитки. Под запретом минеральная вода с высоким содержанием натрия, газировки, крепкий кофе и натуральное какао.

Как правильно выйти из диеты

Придерживаться диеты необходимо не менее одного месяца. Необходимо следовать этому рациону не только до момента улучшения самочувствия, но и чуть дольше для стабилизации состояния. При выходе из диеты следует придерживаться следующих правил:

• Повышать количество белка в дневном рационе постепенно. Резкое увеличение белковой пищи в рационе приведет к повышению нагрузки на почки и риску возникновения отеков или гипертензии.
• Полностью отказаться от чрезмерно соленых продуктов, избегать подсаливания готовых блюд. Соль должна присутствовать в рационе в количестве не превышающем назначение врача. Усредненно, этот показатель не превышает 5 г в сутки при отсутствии противопоказаний.
• Следить за питьевым режимом и контролировать наличие отеков. Основу должна составлять чистая питьевая вода. Запрещено употребление минеральной воды с большим содержанием натрия хлорида. Не рекомендуется выпивать в сутки более 1,5 литров воды.
• Полностью отказаться от колбасы, копченостей, маринадов и полуфабрикатов. Все эти продукты содержат большое количество соли. В рационе в большом количестве должны присутсвовать свежие овощи, фрукты и различные крупы, сваренные без соли или с минимальным ее содержанием.
• Избегать наваристых мясных бульонов и первых блюд, приготовленных на их основе. Такие супы содержат не только дополнительный белок, но и большое количество экстрактивных вещетсв, которые несут дополнительную нагрузку на мочевыводящую систему.

Точный план выхода из диеты может составить только лечащий врач на основе состояния пациента и результатов его обследования.

Мнение диетолога

Диета стол №7 не предназначена для самостоятельного использования без консультации с врачом. Она предполагает серьезные ограничения в питании, которые могут навредить здоровью человека, не имеющего заболевания почек. Также опасным является критическое сокращение количества белка в пище. Такой подход приводит к уменьшению мышечной массы и риску переизбытка углеводов в рационе. Следует контролировать не только соблюдение основных принципов диеты, но суточную калорийность рациона. Это необходимо для поддержания нормального веса и исключения ожирения.

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2 меню на неделю

понедельник:

Завтрак

печеное яблоко с медом и корицей, чай

Ланч

творог с изюмом

Обед

постные щи со сметаной, плов с мясом

Ужин

тушеный кабачок с морковью, отварной рис, компот

вторник:

Завтрак

картофельные драники со сметаной, чай

Ланч

абрикосы или яблоки

Обед

куриный бульон с лапшой, салат из свежих овощей

Ужин

тушёная капуста, куриное филе запеченное

среда:

Завтрак

хлопья с молоком и медом, чай

Ланч

капустный салат с огурцами и морковью

Обед

окрошка на обезжиренном кефире с мясом без редиса, перловая каша со сливочным маслом

Ужин

голубцы со сметаной

четверг:

Завтрак

омлет из двух яиц, тертая морковь, кофе

Ланч

йогурт, апельсин

Обед

молочный суп, котлета из мяса с овощным пюре

Ужин

тушеный картофель, томатный сок без соли

пятница:

Завтрак

бессолевые оладьи, варенье, чай

Ланч

фруктовый салат

Обед

постный борщ, картофельное пюре, салат из свежих овощей

Ужин

запеченный карп, тушёные овощи

суббота:

Завтрак

манная каша на молоке, чай

Ланч

творог с сухофруктами

Обед

овощной суп-пюре, паровая котлета из индейки

Ужин

говядина тушёная с морковью, кусочек хлеба

воскресенье:

Завтрак

два яйца всмятку, салат из свежих огурцов, чай

Ланч

овощной сок, кусочек хлеба

Обед

суп на мясном бульоне с крупой, сметана, блинчики с вареньем

Ужин

фаршированный перец, компот

понедельник:

Завтрак

гречневая каша с молоком, чай

Ланч

яйцо всмятку, хлебец со сливочным маслом

Обед

куриный суп с рисом, салат из свежих помидоров, котлеты из говядины на пару

Полдник

томатный сок без соли

Ужин

творожный пудинг с фруктовым соусом

вторник:

Завтрак

рисовая молочная каша, кофе, печенье без соли

Ланч

блины с вареньем

Обед

постный борщ, картофельное пюре с отварной рыбой, свежий огурец

Полдник

стакан кефира

Ужин

брокколи, тушеное с морковью

среда:

Завтрак

омлет из одного белка и двух желтков, хлеб, кофе

Ланч

оладьи с медом

Обед

овощной суп, тушеная капуста, куриное филе

Полдник

печеное яблоко

Ужин

плов с сухофруктами, чай

четверг:

Завтрак

творог со сметаной и тертым яблоком

Ланч

горсть ягод

Обед

суп-пюре из овощей, гречневая каша, овощной салат из свежих огурцов и помидоров

Полдник

йогурт

Ужин

овощи, тушёные с говядиной

пятница:

Завтрак

пшенная каша с фруктами, чай

Ланч

яйцо всмятку

Обед

постные щи, тефтели на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом

Полдник

морковь тертая с яблоком

Ужин

винегрет без соленых овощей, хлеб

суббота:

Завтрак

овсяная каша на молоке, варенье, чай

Ланч

яблоко

Обед

суп с фрикадельками и рисом, салат из свежих огурцов

Полдник

творожная запеканка

Ужин

рыба тушёная, отварной картофель

воскресенье:

Завтрак

рисовая каша, сухофрукты, кофе

Ланч

свежевыжатый яблочный сок с мякотью

Обед

куриный суп с вермишелью, гречневая каша, салат из свежих помидоров

Полдник

стакан кефира

Ужин

кукурузная каша с паровой котлетой

Похожие диеты

Диетический стол n 13 Диета при ангине и орви

Показания к применению: ангины; инфекционные болезни в остром лихорадочном периоде.

Общая характеристика диеты: содержание белков в диете на нижней границе физиологической нормы, умеренное ограничение жиров, углеводов. Вводится повышенное количество жидкости в виде витаминизированных напитков. Пищу дают в протертом виде с умеренными химическими раздражителями.

Технология приготовления пищи: пищу готовят в рубленом и протертом виде, варят в воде или на пару, подают в горячем или теплом виде. Рекомендуется добавлять в блюда пшеничные отруби для профилактики запоров, использовать больше овощей.

Режим питания: не менее 6 раз в сутки небольшими порциями.

Разрешается:

• Чай с лимоном, чай и кофе некрепкие с молоком, разбавленные водой соки фруктов и ягод, овощей, отвар шиповника и пшеничных отрубей, морсы.

• Хлеб пшеничный из муки высшего или 1-го сорта, подсушенный или сухари, сухое несдобное печенье и бисквит.

• Кисломолочные продукты, кефир, свежий творог и изделия из него, тертый неострый сыр, сметана нежирная. Молоко и сливки можно добавлять в блюда.

• Некрепкие обезжиренные мясные и рыбные бульоны с яичными хлопьями, кнелями, супы-пюре из мяса, слизистые отвары из крупы с бульоном, бульоны или овощные отвары с манной, рисовой или овсяной крупой, вермишелью, овощами.

• Яйца приготовленные всмятку, в виде паровых и белковых омлетов.

• Нежирные сорта мяса и птицы в мелко рубленном или протертом виде, котлеты, фрикадельки, пюре, суфле.

• Нежирные сорта рыбы без кожи. Рыбу готовят куском или в виде фарша, котлет.

• Сливочное масло, до 10 г рафинированного растительного масла добавляется в блюда.

• Протертые хорошо разваренные полужидкие и полувязкие каши с добавлением молока, бульона, а также в виде пудингов, суфле, из манной, молотой гречневой крупы, риса, геркулеса. Отварная вермишель.

• Картофель, морковь, свекла, цветная капуста, морковь, кабачки, тыква, спелые томаты. Можно готовить в виде пюре, картофельных зраз, суфле, пудинга.

• Спелые мягкие фрукты, ягоды, сладкие или кисло-сладкие, лучше протертые, печеные яблоки, муссы, кисели, компоты, желе, кисель молочный.

• Сахар, мед, варенье, джем, пастила, мармелад.

• Из закусок – заливное из протертого мяса и рыбы, икра.

Запрещается:

• свежий хлеб, сдоба, выпечка;

• жирные сорта мяса и птицы, баранина, свинина;

• жирные бульоны, щи и борщи, супы из бобовых, пшена;

• мясные и рыбные консервы, копчености;

• жирные сыр и сметана, сливки и цельное молоко;

• кукурузная, перловая и ячневая крупы, макароны, пшено;

• яйца вкрутую и яичница;

• грибы, огурцы, белокочанная капуста, редька, редис, лук, чеснок;

• плоды с грубой кожицей и грубой клетчаткой;

• какао, шоколад, пирожные.

Показания к применению: почечнокаменная мочекаменная болезнь с щелочной реакцией мочи и выпадением осадка фосфорно-кальциевых солей (фосфатурия)

Общая характеристика диеты: Физиологически полноценное питание с дополнительным введение продуктов, способствующих изменению реакции мочи в кислую сторону. Исключаются продукты, оказывающие ощелачивающее действие и богатые кальцием (молоко, творог, сыр). Общее количество свободной жидкости 1,5-2 л.

Энергетическая ценность: 2800 ккал Состав: белки — 90 г; жиры — 100 г; углеводы — 400 г.

Технология приготовления пищи: Обычная кулинарная обработка.

Режим питания: 4-5 раз в сутки.

Разрешается:

• хлеб и мучные изделия любые;

• мясо, рыба и продукты из них;

• мясные, рыбные, грибные бульоны;

• супы мясные и крупяные;

• крупяные блюда;

• жиры растительные;

• грибы, зеленый горошек, тыква, маслины, морковь, кабачки, огурцы;

• кислые фрукты и ягоды: яблоки, арбузы, брусника, виноград, изюм, гранаты, груши, дыни, земляника, клубника, кизил, морошка, мушмула, рябина, смородина красная и черная, черника, айва, ананасы, вишня, ежевика, калина, клюква, персики, черешня, шелковица;

• грецкие и кедровые орехи;

• сахар, мед, сладости.

Рекомендуется:

Запрещается:

• молочные продукты – молоко, творог, сыр;

• супы молочные, овощные, фруктовые;

• копчености, соленая рыба, сельдь;

• бобовые, картофель, а также все овощи и плоды, кроме разрешенных;

• яичные желтки ограниченно;

• уксус, хрен, горчица, аджика, перец;

• фруктовые, ягодные и овощные соки;

• алкогольные напитки;

• мясные и кулинарные жиры.

17-дневная диета Вегетарианская диета

Вы новичок в 17-дневной диете? Ознакомьтесь с моей новой книгой Fast Track Your W Восемь потерь с помощью 17-дневной диеты на Amazon.

Тори Линн

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы купите продукт после нажатия, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Замечательная особенность 17-дневной диеты заключается в ее гибкости, позволяющей людям с любым типом питания использовать диету как источник потери веса.

У меня есть много членов сообщества, которые являются вегетарианцами или веганами, и иногда они борются с идеями для блюд, которые не слишком насыщены крахмалистыми белками, такими как бобовые, или чрезмерно обработанными белками, такими как вегетарианские бургеры, но предлагают широкий выбор блюд, которых следует избегать. скука.

 

Вот пример вегетарианского плана питания, который вы можете адаптировать к своей 17-дневной диете. В зависимости от того, к какому типу вегетарианцев вы относитесь, рассмотрите яйца как отличный источник некрахмалистого белка.

17-дневная диета для веганов

Если вы веган, используйте йогурты на основе сои или кокоса в качестве источников пробиотиков/белка.

Найдите чистый источник веганского или растительного белка в дополнение к потреблению белка, если вам трудно поддерживать свое тело в течение дня.

Вот как может выглядеть примерное меню для всех циклов 17-дневной диеты:

17-дневная диета Вегетарианская диета

Завтрак:

Зеленый смузи – рассмотрите возможность добавления растительного белкового порошка и полезных жиров например, кокосовое масло или льняное масло, чтобы сделать его полноценной заменой еды. Используйте мою волшебную формулу смузи.

Полдник:

Овощи, такие как морковные палочки, палочки сельдерея и т. д. Если вы едите яйца, ешьте вареное яйцо. Вы также можете съесть небольшую порцию хумуса с овощами.

Обед:

Суп с бобовыми, такими как чечевица, черная фасоль и т. д. Это ваш основной белок на обед. Добавьте много листовой зелени и разноцветных овощей в суп или в качестве салата. Чем больше овощей вы включите в свой рацион, тем больше вы будете сыты.

Полдник:

Йогурт и половина порции фруктов (если вы используете мою формулу смузи выше).

Ужин:

Омлет из тофу или яичный белок с большим количеством дополнительных овощей, таких как грибы, брокколи, капуста и т. д.

Потребление воды и зеленый чай:

Обязательно пейте много воды, пейте зеленый чай во время еды и горячую воду с лимоном в первую очередь. Если это вообще возможно, старайтесь есть белки, если они крахмалистые (например, бобовые), до 14:00. Вы можете узнать больше о моем взгляде на вегетарианские рекомендации для 17-дневной диеты.

Простой вегетарианский план питания для 17-дневной диеты

Если вам нужна дополнительная помощь в планировании вегетарианских обедов для 17-дневной диеты, обязательно ознакомьтесь с моим 4-недельным планом питания на растительной основе под названием «Просто». Вегетарианский.

Несколько лет назад я разработал свой план питания на ужин «Просто вегетарианец» для вегетарианцев, придерживающихся 17-дневной диеты, у которых не было большого выбора, когда дело касалось растительного меню.

Вы можете ознакомиться с меню ниже, чтобы получить представление о рецептах, доступных на ужин.

Тори Линн

Я люблю 17-дневную диету с 2011 года. Мне нравится делиться своими любимыми рецептами здорового питания и планами питания, чтобы поддерживать вашу мотивацию и идти по правильному пути к успеху!

Когда я не тусуюсь здесь, я люблю короткие поездки на побережье Орегона, создание своей линии украшений и просмотр «Чужестранки»!

Вы новичок в 17-дневной диете? Прочтите мою последнюю книгу «. Ускорьте процесс похудения с помощью 17-дневной диеты» на Amazon ! (аф ссылка)

135 акции

Вы новичок в 17-дневной диете?

В моей книге «Ускорьте процесс похудения с помощью 17-дневной диеты » вы найдете версию оригинальной 17-дневной диеты с примечаниями к скале, чтобы избавиться от всего шума, чтобы вы могли быстро и легко похудеть, включая все вам нужно начать в течение самой первой недели:

> Полный пошаговый обзор, включая списки продуктов, краткие советы и многое другое!
> План питания на 7 дней с рецептами на завтрак, обед, ужин и закуски!
> 7-дневный ежедневный журнал о здоровье, фитнесе и питании, который поможет вам отслеживать потребление воды и пищи, а также ежедневные цели и намерения!

Вы готовы быстро похудеть с помощью 17-дневной диеты?

Щелкните, чтобы заглянуть внутрь книги об Amazon

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рекомендуемые книги для 17-дневной диеты

Ускорьте процесс похудения с помощью 17-дневной диетыMy Lil’ Food Journal для 17-дневной диетыSimply Me

Список продуктов 17-дневного цикла диеты 1

Список продуктов 17-дневного цикла диеты 1 состоит из нежирных белков, овощей с низким содержанием крахмала и фруктов с низким содержанием сахара.

Пробиотики, полезные жиры и некоторые приправы также попадают в список, и все они предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть с помощью 17-дневной диеты.

Содержание

Краткий обзор цикла 1
Постные белки
Овощи для очищения организма
Фрукты с низким содержанием сахара
Пробиотические продукты
Полезные жиры
Приправы
Скачать список продуктов для печати цикла 1

Краткий обзор диеты цикла 1 День

Список продуктов для цикла 1. Давайте кратко рассмотрим, как устроен цикл 1, чтобы вы поняли причины выбора продуктов питания в этом цикле.

Цикл 1 17-дневной диеты (также известный как Цикл ускорения) — это первый цикл из четырех.

Список продуктов 17-дневного цикла диеты 1 содержит нежирные белки и очищающие овощи, которые помогут вам быстро сбросить вес.

Цикл 1 направлен на быструю потерю веса за счет хорошо сбалансированного 17-дневного плана питания Цикла 1.

Этот план состоит из неограниченного количества нежирных белков, таких как курица, рыба и яйца, и неограниченного количества очищающих овощей, которые насыщают, обеспечивают питательные качества для вашего разума и тела, а также заряжают вас энергией и мотивацией, чтобы выдержать 17 дней диеты. Цикл 1.

Как только вы хорошо разберетесь с продуктами, одобренными для Цикла 1, вы можете взять мое примерное меню и поискать соответствующие рецепты 17-дневной диеты, чтобы сразу начать худеть!

17-дневный цикл диеты 1 часть плана по снижению веса фокусируется на продуктах без сахара, с очень низким содержанием жира и крахмалистых продуктах, таких как белый хлеб, макароны и картофель.

Список продуктов 17-дневного цикла диеты 1 наполнен различными вариантами продуктов и побуждает людей, сидящих на диете, употреблять не менее 2 пробиотиков в день вместе с фруктами с низким содержанием сахара, такими как ягоды, яблоки и сливы.

Все углеводы в цикле 1 поступают из фруктов с низким содержанием сахара и должны быть съедены до 14:00.

В дополнение к выбору продуктов в цикле 1, также рекомендуется выпивать 8 унций горячей воды с лимоном каждое утро, когда вы просыпаетесь. Горячая вода с лимоном помогает стимулировать пищеварительные соки.

Также рекомендуется пить зеленый чай с каждым приемом пищи, так как он способствует снижению веса. Необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день.

Вместо того, чтобы искать каждый список продуктов цикла, у меня есть изящный указатель продуктов питания, в котором перечислены все продукты питания в алфавитном порядке, и я перечисляю каждый цикл, для которого этот продукт одобрен. Вот короткое закулисное видео:

Это полный список продуктов для 17-дневного цикла диеты 1 в том виде, в каком вы его видите в выпуске «17-дневный прорыв в диете».

Нежирные белки

Лосось, консервированный или свежий
Морской язык
Камбала
Сом
Тилапия
Консервированный светлый тунец (в воде) (4 яичных белка = 1 порция). 0037

Артишок
Сердечки артишока
Спаржа
Болгарский перец, зеленый, оранжевый, красный, желтый
Брокколи
Брюссельская капуста
Капуста
Морковь
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы Зеленые бобы 51090 Чеснок Баклажаны
Зеленые листовые овощи (включая зелень , зелень репы, листовая капуста)
Кале
Лук-порей
Салат, все сорта
Грибы
Бамия
Лук
Петрушка
Зеленый лук
Шпинат
Помидоры
Кресс водяной

Фрукты с низким содержанием сахара – 2 порции в день

Яблоки
Ягоды всех видов
Грейпфруты
Апельсины
Персики
Груши
Сливы
Опунция кактус 907 902 1 Чернослив 90 6 БЕСПЛАТНО PDF: Скачать Цикл для печати 1 Перечень продуктов

Пробиотические продукты – 2 порции в день

Йогурты любого типа, включая греческий, без сахара, с фруктовым вкусом, без добавок и с низким содержанием жира (6 унций = 1 порция)
Кефир: аналогичен питьевому йогурту; отлично подходит для приготовления смузи (1 чашка = 1 порция)
Нежирное ацидофильное молоко (1 чашка = 1 порция)
Якульт (маленькая бутылочка на 50 калорий)
Творог Breakstone LiveActive (1/2 стакана = 1 порция)
Мисо с пониженным содержанием соли, растворенное в нежирном бульоне с низким содержанием натрия (1 столовая ложка = 1 порция)
Темпе (ферментированный жмых из прессованных соевых бобов) (4 унции = 1 порция)
Квашеная капуста (1/2 стакана = 1 порция)
Кимичи (корейская ферментированная капуста) (1/2 стакана = 1 порция) )

Полезные жиры: от 1 до 2 столовых ложек в день

Оливковое масло
Льняное масло

Приправы: разрешены в умеренных количествах

Сальса
Соус маринара с низким содержанием углеводов
Соевый соус Lite
Кетчуп с низким содержанием углеводов
Обезжиренная сметана
Нежирный бульон с низким содержанием натрия из натуральных ингредиентов)**
Джемы и желе без сахара
Овощной спрей
Обезжиренные сыры
Обезжиренная заправка для салатов
Соль
Перец
Уксус
Горчица
Травы
Специи

**Изменения в 17-дневной диете 17 Day Diet Breakthrough Edition (опубликовано 31 декабря 2013 г. )

Загрузить список продуктов для цикла 1 для печати

Если вам нужен удобный для печати PDF-файл, содержащий полный список продуктов для цикла 1, вы можете зарегистрироваться, чтобы загрузить его ниже.

После того, как вы зарегистрируетесь или войдете в свою учетную запись Grow, вы найдете ссылку для скачивания ниже на этой самой странице…

СКАЧАТЬ ПЕЧАТНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ЦИКЛ 1

Ищете списки продуктов для циклов 2 и 3?

17-дневный цикл диеты 2. Список продуктов

17-дневный диетический цикл 3. Список продуктов

Список продуктов 17-дневной диеты (в алфавитном порядке)

Образец меню 17-дневного цикла диеты

Образец меню для цикла 1 17-дневной диеты (новый план питания)

5187 акции

Вы новичок в 17-дневной диете?

В моей книге «Ускорьте процесс похудения с помощью 17-дневной диеты » вы найдете версию оригинальной 17-дневной диеты с примечаниями к скале, чтобы избавиться от всего шума, чтобы вы могли быстро и легко похудеть, включая все вам нужно начать в течение самой первой недели:

> Полный пошаговый обзор, включая списки продуктов, краткие советы и многое другое!
> План питания на 7 дней с рецептами на завтрак, обед, ужин и закуски!
> 7-дневный ежедневный журнал о здоровье, фитнесе и питании, который поможет вам отслеживать потребление воды и пищи, а также ежедневные цели и намерения!

Вы готовы быстро похудеть с помощью 17-дневной диеты?

Щелкните, чтобы заглянуть внутрь книги об Amazon

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.