Средства для работы мозга и памяти: Улучшение работы мозга купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве

Пути, приемы и средства улучшения памяти



Существует множество способов управления и тренировки памяти. Каждый человек хотел бы улучшить память, но не всякий знает, что для этого нужно. Самое главное правило для улучшения памяти гласит: «Чтобы развить память ее надо развивать».

Самая большая ошибка людей состоит, как правило, в том, что они хотят сначала улучшить память, а потом уже начать ее применять. Из этого соответственно ничего не выйдет. Только все время тренируя, нагружая и используя память, все время, запоминая, воспроизведя запомненное раньше и вновь запоминая, можно совершенствовать свою память.

Также необходимо «кормить» мозг. Голодающий мозг то же, что голодный работник — он не будет работать хорошо. Самое главное «лакомство» для серых клеточек — кислород, и заполучить его очень просто: раз в неделю три часа отдыхайте на свежем воздухе, занимаясь спортом, бегая или просто гуляя. Британская писательница Вирджиния Вульф говорила: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел».

Плохо «накормленный» мозг никогда не сможет работать хорошо.

Вашей памяти не принесут никакой пользы однообразная еда, чипсы, белый хлеб и рис, но будут очень полезны фрукты, овощи, рыба, животные жиры и фолиевая кислота (в простонародье просто — зелень, печень и бобовые). Кстати, если вы думаете, что сигареты помогают развеяться, выбросите это из головы: никотин препятствует поступлению кислорода в головной мозг, а значит, ухудшает память.

Многие считают причиной школьной неуспеваемости плохую память. Как часто слышны жалобы родителей: «Современные учителя перегружают детей!». Как часто жалуются сами школьники: «Я просто не успеваю запомнить все, что мне задают!».

Конечно, частично все можно свалить на лень и на отсутствие познавательных интересов, но специалисты, исследующие механизмы памяти, в один голос заявляют, что плохой памяти не бывает. Бывают люди, которые не в состоянии «найти с ней общий язык», договориться о сотрудничестве, то есть максимально использовать ресурсы своей памяти.

Существуют приемы улучшения памяти, основанные на принципах запоминания, хранения информации, и ее воспроизведения. Такие приемы называются мнемотехническими.

Мнемотехника — искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций. Это возможность накапливать в памяти большое количество точной информации экономя время, т. е. процесс запоминания полностью контролируемый.

Мнемотехника — мощная тренировка внимания и мышления. Это просто отличная гимнастика для мозга, так как мозг нужно тренировать, чтобы он не атрофировался.

Рассмотрим некоторые приемы и упражнения для развития памяти, облегчения запоминания.

‒ Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации («Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — о последовательности цветов в спектре: красный, оранжевый и т. д.).

‒ Ритмизация — перевод информации в стихи, песенки, в строки, связанные определенным ритмом или рифмой.

‒ Запоминание длинных терминов с помощью созвучных слов (например, для иностранных терминов ищут похожие по звучанию русские слова).

‒ Нужно находить яркие, необычные образы, картинки, которые по «методу связки» соединяют с информацией, которую надо запомнить. Например, надо запомнить набор слов: карандаш, очки, люстра, стул, звезда, жук — запомнить это будет легко, если вы вообразите их «персонажами» яркого, фантастического мультфильма, где стройный франт — «карандаш» в «очках» подходит к полной даме «люстре», которая сидит на «стуле», на обивке которого сверкают «звезды». Такой придуманный мультик забыть или перепутать трудно.

‒ Метод Цицерона. Представьте, что обходите свою комнату, где вам все хорошо знакомо. Информацию, которую вам надо запомнить, расставьте мысленно по ходу вашей прогулки по комнате. Вспомнить информацию вы сможете опять, представив себе свою комнату, — все будет на тех местах, где вы их расположили при предыдущем «обходе».

Если вы заметили ухудшение памяти, то есть простые средства, улучшающие память: здоровый сон, правильное питание и специальные упражнения для тренировки памяти.

Хорошая память — это не данность, а результат работы над собой. Необходимо только правильное питание для улучшения памяти, ограничивающие диеты для похудения отрицательно сказываются на работе мозга и часто приводят к депрессиям. Они создают дефицит жизненно важных питательных веществ в вашем теле, что приводит к ухудшению памяти. Стараться надо питаться разнообразно и качественными продуктами.

Очень полезны для работы мозга витамины, улучшающие память. Это витамин С, витамин Р (Омега-3) и витамины группы В. Они находятся в следующих продуктах, улучшающих память: мед, орехи, семечки, брокколи, помидоры, бананы, морепродукты.

Немало важен здоровый сон для улучшения памяти. Если человек спит недостаточно, то мозг не восстанавливается в полной мере, и снижаются все его функции, в том числе и память. Кроме того, очень важно спать именно в ночные часы, что соответствует естественному биоритму человека. В ночные часы происходит восстановление всех клеток организма из тех химических веществ, которые поступают с пищей, в том числе и строительство клеток мозга. Ночная работа и хроническое недосыпание могут серьезно расстроить здоровье.

Необходима физическая активность для улучшения памяти. При выполнении упражнений или ходьбе увеличивается поступление кислорода ко всем клеткам, в том числе и клеткам мозга. Это улучшает работу коры головного мозга. Также при работе мышц выделяются важные гормоны, которые участвуют в работе мозга и улучшают память.

И конечно, нужны положительные эмоции для улучшения памяти. Плохое настроение, стрессы и депрессии отрицательно действуют на состояние мозга вообще и в частности, ухудшают память. Хорошее настроение и положительные эмоции, чувство счастья и благополучия, наоборот, положительно влияют на мозг и улучшают память. Поэтому нужно использовать любой повод порадоваться и улучшить свое настроение.

Больше радости, смеха и улыбок!

Литература:

1. Вейн А. М., Каменецкая Б. И. Память человека. — М., 1973. — с.191–207.

2. Истомина З. М. Развитие памяти. Учебно-методическое пособие. — М., 1978. — с.62–86.

3. Развитие памяти. — Рига, 1991. Можно ли тренировать память? — с.43–47.

4. Ляудис В. Я. Память в процессе развития. — М., 1976. Развитие памяти в процессе обучения — с.220–246.

5. Ипполитов Ф. В. Память школьника. — М., 1978. Советы по улучшению памяти — с.28–45.

Основные термины

(генерируются автоматически): улучшение памяти, память, работа мозга, головной мозг, здоровый сон, плохая память, правильное питание, поступление кислорода, тренировка памяти, ухудшение памяти.

Для памяти и работы мозга хорошая цена по интернету

Фильтровать

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

  10⁶⁶€ 17⁷⁷€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Maisto papildas Gamtos namai Vitaminų B kompleksas + …

Tipas: Таблетки

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

  9⁴⁶€ 15⁷⁷€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Domus naturae «ОМЕГА-3 СУПЕР 1000», 9…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам, Для иммунитета, Для сердца и давления, Для кожи

  13⁰⁶€

21⁷⁷€

 

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Maisto papildas Gamtos namai Vitaminų B kompleksas + …

Tipas: Таблетки

Kiekis: 120 tab.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

  7⁰⁶€ 11⁷⁷€

 

В корзину

4/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Gamtos namai PЫБИЙ ЖИР 500 мг, Domus .

..

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам, Для иммунитета

  14⁰⁰€

 

В корзину

Lecithin, 100 капс.

Tipas: Капсулы

Kiekis: 100 vnt

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для нервной системы

  24⁹⁹€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Krill Oil Herbavel N60

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 кап.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для сердца и кровеносных сосудов, Для сердца и давления

  19⁵⁰€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Gotu Kola Planet Ayurveda, 60 капсул

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 vnt

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для вен ног, Для сердца и кровеносных сосудов, От усталости и стресса

  7⁶⁶€ 12⁷⁷€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Gamtos namai ТЕДИС С ЭХИНАЦЕЕЙ, Domus. ..

Tipas: Таблетки

Kiekis: 60 vnt

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

  13⁶⁶€ 22⁷⁷€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Gamtos namai «ТЕДИС с эхинацеей», 120…

Tipas: Таблетки

Kiekis: 120 tab.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

  19⁵⁰€

 

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Стресс, сон, концентрация, Indian Valeriana, Planet A…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 vnt

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для нервной системы, От усталости и стресса

  19⁶³€

 

В корзину

Maisto papildas Vitaminai ir mineralai Livol Multi, 9. ..

Tipas: Таблетки

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для нервной системы, Для иммунитета, От усталости и стресса, Для кожи, Для волос, кожи, щитовидки

  12⁹⁰€

 

В корзину

Maisto papildas Omega 3 su vitaminu E

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 vnt

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для сердца и кровеносных сосудов

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин: что стоит попробовать? Каждая женщина мечтает о безупречной внешности и отличном самочувствии — чтобы этого добиться, необходимо постоянно заботиться о своем здоровье. В первую очередь нужно побаловать организм изнутри, снабдив его всеми необходимыми питательными веществами. В этом случае особенно будут полезны витамины и Читать дальше

Лучшие витамины и пищевые добавки для мужчин Хотя витамины и различные питательные вещества мы получаем с едой, обычно наше питание недостаточно хорошо сбалансировано, чтобы получать все необходимое количество нужных элементов. Дополнив его витаминами и пищевыми добавками, можно улучшить общее состояние, уменьшить риск заболеваний или даже дос Читать дальше

Кто хорошо использует вспомогательные средства памяти? Результаты обследования лиц с приобретенной черепно-мозговой травмой

Сравнительное исследование

. 2003 г., 9(6):925-35.

дои: 10.1017/S1355617703960127.

Джонатан Дж. Эванс ¹ , Барбара А. Уилсон, Пол Нидхэм, Сью Брентнолл

принадлежность

• ¹ Центр Оливера Зангвилла, больница принцессы Уэльской, Эли, Камбс, Великобритания. [email protected]

• PMID: 14632251
• DOI: 10. 1017/С1355617703960127

Сравнительное исследование

Jonathan J Evans et al. J Int Neuropsychol Soc. 2003 9 сентября0003

. 2003 г., 9(6):925-35.

дои: 10.1017/S1355617703960127.

Авторы

Джонатан Дж. Эванс ¹ , Барбара А. Уилсон, Пол Нидхэм, Сью Брентнолл

принадлежность

• ¹ Центр Оливера Зангвилла, больница принцессы Уэльской, Эли, Камбс, Великобритания. [email protected]

• PMID: 14632251
• DOI: 10. 1017/С1355617703960127

Абстрактный

Уилсон и Уотсон (1996) выявили несколько факторов, связанных с использованием вспомогательных средств и стратегий запоминания в группе людей с приобретенной черепно-мозговой травмой. Настоящее исследование проверило эти результаты с целью определения переменных, которые лучше всего предсказывают эффективное использование средств памяти после черепно-мозговой травмы. Сто один человек с проблемами памяти, возникшими в результате черепно-мозговой травмы, и лица, осуществляющие уход, были опрошены, чтобы определить вспомогательные средства/стратегии, используемые для компенсации нарушений памяти, и эффективность их использования. Была собрана информация, касающаяся переменных, ранее обнаруженных или предполагаемых для прогнозирования использования вспомогательных средств памяти. Использование средств запоминания коррелирует с уровнем независимости. Внешние вспомогательные средства, такие как календари, настенные диаграммы и записные книжки, были наиболее часто используемыми вспомогательными средствами памяти. Электронные органайзеры не использовались многими участниками. Переменными, которые лучше всего предсказывали использование вспомогательных средств памяти, были (1) текущий возраст, (2) время, прошедшее с момента травмы, (3) количество вспомогательных средств, использованных преморбидно, и (4) мера функционирования внимания. Обсуждаются последствия для реабилитационных услуг.

Похожие статьи

• Учебная квартира с набором электронных средств памяти для пациентов с когнитивными проблемами.

  Боман И.Л., Линдберг Стенвалл С., Хеммингссон Х., Бартфаи А. Боман И.Л. и соавт. Scand J Occup Ther. 2010;17(2):140-8. дои: 10.3109/11038120902875144. Scand J Occup Ther. 2010. PMID: 20370534

• Оценка программы восстановления памяти в структурированном групповом формате для взрослых после черепно-мозговой травмы.

  Тикпенни-Дэвис К.Л., Баркер-Колло С.Л. Толстпенни-Дэвис К.Л. и соавт. J Реабилитация травм головы. 2007 сен-октябрь; 22(5):303-13. doi: 10.1097/01.HTR.0000290975.09496.93. J Реабилитация травм головы. 2007. PMID: 17878772 Клиническое испытание.

• Прогнозирование результатов восстановления памяти при черепно-мозговой травме с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.

  Strangman GE, O’Neil-Pirozzi TM, Goldstein R, Kelkar K, Katz DI, Burke D, Rauch SL, Savage CR, Glenn MB. Стренгман Г.Э. и соавт. Arch Phys Med Rehabil. 2008 май; 89(5):974-81. doi: 10.1016/j.apmr.2008.02.011. Arch Phys Med Rehabil. 2008. PMID: 18452748

• [Эффективность нейропсихологической реабилитации при приобретенной черепно-мозговой травме (I): внимание, скорость обработки, память и язык].

  де Норена Д., Риос-Лаго М., Бомбин-Гонсалес И., Санчес-Кубильо И., Гарсия-Молина А., Тирапу-Устаррос Х. де Норена Д. и соавт. Преподобный Нейрол. 2010 Декабрь 1; 51 (11): 687-98. Преподобный Нейрол. 2010. PMID: 21108231 Обзор. Испанский.

• Практический обзор: когнитивная реабилитация детей с приобретенной черепно-мозговой травмой.

  Лаймонд Дж., Лик Р. Лимонд Дж. и др. J Детская психологическая психиатрия. 2005 г., апрель; 46 (4): 339-52. doi: 10.1111/j.1469-7610.2004.00397.x. J Детская психологическая психиатрия. 2005. PMID: 15819643 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Реабилитация памяти: восстановительный, приобретение специальных знаний, компенсаторный и холистический подходы.

  Гопи Ю., Уайлдинг Э., Мадан Ч.Р. Гопи Ю. и др. Процесс познания. 2022 ноябрь; 23 (4): 537-557. дои: 10.1007/s10339-022-01099-в. Epub 2022 5 июля. Процесс познания. 2022. PMID: 35790619 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Валидация опросника предполагаемых проблем с памятью (PMCQ).

  Сагден Н., Томас М., Кирнан М., Уайлсмит М. Сагден Н. и др. Передний шум нейронов. 2021 авг 26;15:686850. doi: 10.3389/fnhum.2021.686850. Электронная коллекция 2021. Передний шум нейронов. 2021. PMID: 34512292 Бесплатная статья ЧВК.

• Долгосрочное использование и предполагаемые преимущества целенаправленного обучения саморегуляции внимания при хронической травме головного мозга.

  Лойя Ф., Новакович-Агопян Т. , Биндер Д., Росси А., Рим С., Мерфи М., Чен А.Дж. Лойя Ф. и др. Реабилитационный Res Pract. 2017;2017:8379347. дои: 10.1155/2017/8379347. Epub 2017 7 февраля. Реабилитационный Res Pract. 2017. PMID: 28265472 Бесплатная статья ЧВК.

• Технические средства для восстановления памяти и исполнительных функций у детей и подростков с приобретенной черепно-мозговой травмой.

  Линден М., Хоули С., Блэквуд Б., Эванс Дж., Андерсон В., О’Рурк С. Линден М. и др. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jul 1;7(7):CD011020. doi: 10.1002/14651858.CD011020.pub2. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г. PMID: 27364851 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Календарь Google: Экспериментальное исследование одного случая мужчины с серьезными проблемами памяти.

  Болдуин В.Н., Пауэлл Т. Болдуин В.Н. и соавт. Нейропсихологическая реабилитация. 2015;25(4):617-36. дои: 10.1080/09602011.2014.956764. Epub 2014 29 сентября. Нейропсихологическая реабилитация. 2015. PMID: 25263266 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Помогают ли безрецептурные средства для улучшения памяти?

12 апреля 2022 г.

Реклама средств для запоминания, отпускаемых без рецепта, является основным продуктом телерекламы. Они утверждают, что способствуют большей ясности, большей умственной мощности и лучшей памяти. Каким бы ни был продукт, страх потери памяти в последующие годы — вполне реальная вещь. Согласно опросу, проведенному AARP (Американской ассоциацией пенсионеров) о здоровье мозга и пищевых добавках, американцы в возрасте от 50 до 75 лет ежегодно тратят около 5,8 миллиардов долларов на средства памяти, чтобы попытаться предотвратить потерю памяти.

Считаются ли безрецептурные средства для улучшения памяти лекарствами?
Фармацевт Шэннон Берк, PharmD, координатор аптеки и клинический директор Шорского медицинского центра, сказал: «Потребители должны понимать, что безрецептурные средства для улучшения памяти — это не лекарства, это добавки».

По словам доктора Берка, «Целью лекарства является излечение или поддержание и улучшение текущего состояния организма. Пищевые добавки не считаются лекарствами. Они не лечат никакую болезнь или заболевание. может увеличить или улучшить потребление пищи, чтобы усилить снабжение организма питательными веществами. Добавки могут предотвратить заболевание или состояние, связанное со здоровьем».

Читать этикетки        
Лекарства должны соответствовать строгим требованиям и быть одобрены FDA (Федеральным управлением по лекарственным средствам), прежде чем они станут доступными для потребителей. По словам доктора Берка, добавки не обязательно проходят оценку FDA, прежде чем они станут доступны для общественного потребления. Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании требует, чтобы производители пищевых добавок оценивали безопасность и маркировку своих продуктов перед их маркетингом, а FDA должно принимать меры против производителей фальсифицированных или неправильно маркированных продуктов после того, как они поступят на рынок.

Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что содержится в добавке, которую вы принимаете. По словам доктора Берка, продукты, продаваемые в качестве пищевых добавок, снабжены этикеткой с дополнительными данными, в которой перечислены активные ингредиенты, количество на порцию или дозу, а также другие ингредиенты, такие как наполнители, связующие вещества и ароматизаторы.

«Не забывайте всегда консультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки в сочетании с лекарствами. Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами, что может вызвать проблемы», — добавил доктор Берк.

Травяные добавки
Куркумин, куркума и гинкго билоба — популярные травяные добавки, которые, как утверждается, улучшают память, но есть ли за этими заявлениями наука? Доктор Берк сказал, что мы точно не знаем, как куркума, содержащая куркумин, улучшает память. В нескольких исследованиях было показано, что обе эти добавки улучшают память у людей с легкой возрастной потерей памяти. Напротив, гинкго билоба не замедляет и не предотвращает возрастные проблемы с памятью или потерю памяти, связанную с легкими когнитивными нарушениями или болезнью Альцгеймера.

Люди могут принимать добавки для улучшения памяти, и хотя они могут ничего не делать для улучшения памяти, доктор Берк сказал, что если принимать их в соответствии с рекомендациями на этикетке продукта, они, скорее всего, не будут вредными. «Однако у вас больше шансов получить побочные эффекты от пищевых добавок, если вы принимаете их в больших дозах или если вы принимаете много разных добавок».

Диета влияет на когнитивные функции
Имеются убедительные доказательства того, что определенные диеты могут улучшать когнитивные функции. По словам доктора Берка, рекомендуется средиземноморская диета, диета DASH (диетический подход к остановке гипертонии) и диета MIND (средиземноморское вмешательство DASH для нейродегенеративной задержки). «Полезные для мозга продукты, включенные в эти диеты, — это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи, ягоды, рыба, птица и оливковое масло», — сказал доктор Берк. «Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба и оливковое масло помогают улучшить здоровье кровеносных сосудов. Защита кровеносных сосудов путем соблюдения диеты, полезной для сердца, также защищает разум. Когда вы придерживаетесь здоровой для сердца диеты с низким содержанием насыщенных жиров , вы снижаете риск высокого кровяного давления, диабета и ожирения, которые, как считается, способствуют потере памяти».

Зачем фармацевту рекомендовать добавку для мозга?      
Д-р Берк сказал: «Фармацевт может порекомендовать добавку для мозга людям с риском развития возрастных проблем с памятью или потери памяти, связанной с когнитивными нарушениями из-за сопутствующих заболеваний или семейного анамнеза».