Сильный загар. Как безопасно и быстро загореть: 10 эффективных советов и меры предосторожности

Как получить красивый загар без вреда для здоровья. Какие продукты помогают усилить пигментацию кожи. Почему солярии опасны. На что обратить внимание при выборе солнцезащитного крема.

Основные правила безопасного загара

Загар — это защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Чрезмерное пребывание на солнце может нанести серьезный вред здоровью кожи. Однако, соблюдая несколько простых правил, можно получить красивый оттенок кожи без негативных последствий:

• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30
• Ограничьте время пребывания на солнце, особенно в пиковые часы
• Носите головной убор и солнцезащитные очки
• Пейте больше воды для поддержания водного баланса
• Защищайте особо чувствительные участки кожи

10 способов ускорить процесс загара

Если вы хотите быстрее получить красивый оттенок кожи, воспользуйтесь следующими советами:

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Он защитит кожу, но позволит ей загореть.
2. Часто меняйте положение тела для равномерного загара.
3. Ешьте продукты, богатые бета-каротином — морковь, сладкий картофель, капусту.
4. Используйте масла с природным SPF — авокадо, кокосовое, малиновое.
5. Не загорайте дольше 2-3 часов в день.
6. Употребляйте продукты с ликопином — томаты, арбуз, гуаву.
7. Выбирайте оптимальное время для загара — утро или после 15:00.
8. Носите одежду, открывающую больше кожи.
9. Делайте перерывы в тени.
10. Подготовьте кожу скрабом и увлажняющими средствами.

Риски, связанные с загаром

Несмотря на привлекательность загорелой кожи, чрезмерное увлечение солнечными ваннами может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

• Повышенный риск развития рака кожи, включая меланому
• Обезвоживание организма
• Солнечные ожоги
• Тепловой удар
• Преждевременное старение кожи
• Повреждение глаз
• Ослабление иммунной системы

Почему солярии опасны?

Искусственный загар в соляриях несет еще больший риск для здоровья, чем естественное солнечное излучение. Всемирная организация здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные. УФА-излучение в соляриях в 3 раза интенсивнее, чем в естественных условиях. Лучше отдать предпочтение безопасным альтернативам — автозагарам или лосьонам для искусственного загара.

Как выбрать подходящий солнцезащитный крем?

Правильно подобранный солнцезащитный крем — ключевой фактор безопасного загара. На что обратить внимание при выборе:

• SPF не менее 30, а для светлой кожи — 50
• Защита от UVA и UVB излучения
• Водостойкая формула
• Отсутствие агрессивных химических компонентов
• Подходящая текстура для вашего типа кожи

Не забывайте обновлять крем каждые 2 часа и после купания.

Продукты, усиливающие выработку меланина

Некоторые продукты могут помочь активизировать синтез меланина в организме и усилить загар:

• Морковь, тыква, абрикосы — источники бета-каротина
• Томаты, арбуз — богаты ликопином
• Зеленый чай — содержит полифенолы
• Грецкие орехи — источник омега-3 жирных кислот
• Темный шоколад — богат антиоксидантами

Однако помните, что эти продукты не заменяют солнцезащитные средства.

Как ухаживать за кожей после загара?

Правильный уход после пребывания на солнце поможет сохранить загар и восстановить кожу:

• Примите прохладный душ
• Нанесите увлажняющее средство или алоэ вера
• Пейте больше воды
• Используйте питательные маски
• Избегайте скрабов и пилингов несколько дней

Особенности загара для разных типов кожи

Реакция кожи на солнечное излучение зависит от количества меланина:

• Светлая кожа быстро обгорает, требует высокой степени защиты
• Смуглая кожа легче загорает, но также нуждается в защите
• Темная кожа менее чувствительна, но риск ожогов сохраняется

Независимо от типа кожи, важно соблюдать меры предосторожности и использовать солнцезащитные средства.

Мифы о загаре

Существует немало заблуждений о загаре, которые могут навредить здоровью:

• Миф: Загар полезен для здоровья. Реальность: Умеренное пребывание на солнце полезно, но избыток вреден.
• Миф: Через стекло нельзя обгореть. Реальность: УФА-лучи проникают через стекло.
• Миф: В пасмурную погоду загар безопасен. Реальность: До 80% УФ-лучей проходят через облака.
• Миф: Солярий безопаснее солнца. Реальность: Солярии более вредны из-за интенсивности излучения.

Альтернативы загару на солнце

Если вы хотите получить бронзовый оттенок кожи без риска для здоровья, рассмотрите безопасные альтернативы:

• Автозагары и лосьоны для искусственного загара
• Бронзирующая косметика
• Спреи для моментального загара
• Пищевые добавки с бета-каротином (после консультации с врачом)

Эти методы позволяют получить желаемый оттенок кожи без вредного воздействия ультрафиолета.

Как распознать признаки солнечного ожога?

Важно вовремя заметить симптомы солнечного ожога и принять меры:

• Покраснение и отек кожи
• Болезненность при прикосновении
• Зуд и жжение
• Появление волдырей
• Головная боль, озноб, тошнота

При появлении этих симптомов необходимо немедленно уйти с солнца и обратиться к врачу при тяжелом ожоге.

Загар и витамин D

Умеренное пребывание на солнце способствует синтезу витамина D в организме. Однако для этого достаточно 10-15 минут воздействия солнечных лучей на открытые участки кожи 2-3 раза в неделю. Более длительное пребывание на солнце не увеличивает выработку витамина D, но повышает риск повреждения кожи.

Как защитить детскую кожу от солнца?

Детская кожа особенно чувствительна к солнечному излучению. Соблюдайте следующие правила:

• Используйте специальные детские солнцезащитные средства
• Одевайте ребенка в легкую одежду, закрывающую тело
• Ограничьте пребывание на солнце, особенно в пиковые часы
• Надевайте ребенку шляпу и солнцезащитные очки
• Чаще предлагайте воду для питья

Помните, что детям до 6 месяцев нельзя находиться под прямыми солнечными лучами.

Заключение

Загар может придать коже привлекательный вид, но важно помнить о рисках чрезмерного пребывания на солнце. Соблюдая меры предосторожности и следуя советам по безопасному загару, вы сможете наслаждаться летним отдыхом без вреда для здоровья. Помните, что здоровая кожа — это не только красота, но и показатель общего благополучия организма.

5 правил красивого загара

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то погреться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть. Однако, чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи, напоминают нам врачи

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

• Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.

• Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.

• Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.

• Загар будет более стойким, если пить много жидкости.

• Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Вывод очевиден: обязательно носите солнцезащитные очки. Важно, чтобы очки не просто были красивыми и с темными стеклами, а давали 100% защиту от ультрафиолета. При покупке обязательно обращайте внимание на это! К сожалению, не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными, и такие очки вредят, так как тонированные стекла «обманывают» наш зрачок, который расширяется, реагируя на малую интенсивность света. В результате на сетчатку глаза попадает еще больше ультрафиолета.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами. Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективным средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Услуги

ДерматологАллерголог

Дерматолог Филева назвала 5 причин, почему нельзя загорать до шоколадного цвета

• Здоровье

«Если уж дорвался до моря и солнца, надо наслаждаться ими по полной программе!» Если вы тоже рассуждаете так, то сильно ошибаетесь. Врач рассказала, чем опасен сильный загар и почему опасно «бронзоветь» под солнцем.

18 июня 2023

Источник:

iStockphoto

Солнечные ванны — сплошная польза для здоровья. Они укрепляют иммунитет, заряжают энергией, помогают синтезу витамина D и серотонина — гормона счастья. Но все это справедливо, только если вы принимаете их дозированно, а не часами поджариваетесь на солнце, чтобы гарантированно получить бронзовый загар.

Если загорать без меры и не соблюдать правила предосторожности, можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. И речь далеко не только о солнечных ожогах. Подробнее рассказала врач-дерматовенеролог.

Загар — это реакция организма

По сути, загар — это признак того, что организм включил защиту от негативного воздействия ультрафиолета.

«В клетках нашей кожи вырабатывается и накапливается пигмент меланин, который и придает ей более темный оттенок. Чем больше меланина копится, тем темнее будет оттенок, — объясняет дерматолог Александра Филева.  — Но если в умеренных количествах инсоляция — воздействие УФ-лучей солнечного света — полезна для организма, то чрезмерное пребывание на солнце вредит здоровью и красоте кожи».

Причем зачастую последствия негативного влияния УФ-излучения видны не сразу, оно имеет накопительный эффект и проявляется спустя годы. Вот пять возможных последствий сильного загара.

Читайте также

1. Теряем воду и быстрее стареем

«При чрезмерной инсоляции клетки кожи активно теряют воду, — называет врач одно из последствий бронзового загара. — Из-за обезвоживания постепенно снижается эластичность кожи, появляются сначала мелкие, потом все более глубокие морщины. Поэтому любители загара могут со временем обнаружить, что они выглядят значительно старше своих сверстников, которые не столь часто бывают на солнце и не подвергаются воздействию УФ-излучения».

Читайте также

2. Появляются новые родинки и обостряются дерматозы

«Под воздействием ультрафиолета возникают новые родинки, достаточно крупные или мелкие пигментные пятна, могут появиться или обостриться некоторые дерматозы, например фотодерматоз, розацеа, возникнуть аллергические реакции», — говорит доктор.

3. Страдает сетчатка глаза

«Прямые солнечные лучи негативно влияют на сетчатку глаза, отчего со временем острота зрения может снизиться, — предупреждает дерматолог. — Поэтому так важно защищать глаза качественными солнцезащитными очками, которые не пропускают ультрафиолетовое излучение, носить на пляже широкополые шляпы или кепки либо укрываться под специальными зонтиками».

4. Развиваются воспаления

«Длительное пребывание на открытом солнце, особенно в дневные часы, чревато солнечным ожогом, — рассказывает Александра Филева. — Это не только очень болезненно, но и опасно для организма. Через поврежденный под воздействием солнечных лучей эпидермис внутрь могут попасть болезнетворные бактерии и вызвать воспаление. Кроме того, после солнечных ожогов кожа слезает, возможна неравномерная ее окраска, пигментные пятна».

5. Повышается риск развития онкологии

«Чрезмерные солнечные ванны повышают риск развития онкологических процессов кожи, — говорит врач.  — Родинки под воздействием агрессивных ультрафиолетовых лучей могут мутировать в злокачественные образования: меланому, плоскоклеточный рак, базальноклеточную карциному. Эти новообразования очень опасны, они могут привести к непоправимым последствиям, если их не распознать в самом начале.

Читайте также

Как загорать правильно — советы дерматолога

• Загорать лучше всего до 11 часов утра или после 5 часоввечера, когда солнечные лучи не такие жгучие.

• Обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом — не только на пляже, но и во время прогулок по городу в солнечный день.

• Лучше всего обратиться за консультацией к врачу-косметологу. Специалист сможет точно определить ваш фототип, и в зависимости от него порекомендовать крем с необходимой степенью защиты и подсказать, какое время можно безопасно находиться на солнце.

• В жаркие дни стоит выпивать достаточное количество воды, а после солнечных ванн пользоваться увлажняющими средствами.

Автор текста:Алена Парецкая

10 советов, рисков и мер предосторожности

Как быстрее загореть на солнце безопасно: 10 советов, рисков и мер предосторожности

Рассеянный склероз (РС)

Ревматоидный Артрит

Диабет 2 типа

Статьи

• Кислотный рефлюкс
• СДВГ
• Аллергия
• Болезнь Альцгеймера и деменция 9 0008
• Биполярное расстройство
• Рак
• Болезнь Крона
• Хроническая боль
• Простуда и грипп
• ХОБЛ
• Депрессия
• Фибромиалгия
• Болезнь сердца 9 0008
• Высокий уровень холестерина
• ВИЧ
• Гипертония
• ИЛФ
• Остеоартрит
• Псориаз
• Кожные заболевания и уход
• ЗППП

Откройте для себя

• Темы о здоровье
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамин БАДы и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
• Original Series
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Знатоки сахара
  • Движение Ваше тело
  • Здоровье кишечника
  • Продукты для настроения
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Вес Менеджмент
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
  9
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  Склероз
  • Псориаз

Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP -BC, FAANP — Грейс Галлахер — Обновлено 31 мая 2023 г.

Загар — это способ вашего тела защитить себя от вредного воздействия солнца. и последствия, такие как рак кожи. Знание рисков, связанных с загаром, и соблюдение этих советов по безопасности могут помочь защитить вашу кожу.

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа способна вырабатывать меланин. Меланин — это пигмент, отвечающий за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если вы хотите быстро загореть, солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
8. Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
10. Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу может помочь вашему загару сохраниться дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.

Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланому и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечные ожоги
• потницу
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• иммунитет системное подавление

Каждый человек уникален, когда речь заходит о том, как темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.

Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не обгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.

Загар можно сделать несколько безопаснее, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:

• засыпания на солнце
• ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
• употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма

в воде .

Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.

Чаще переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.

Пейте много воды, носите головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это сопряжено с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загорать на улице, потому что излучение UVA в три раза интенсивнее.

Последнее медицинское рассмотрение 31 мая 2023 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества (2019 г. ). Ультрафиолетовое (УФ) излучение.
  Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
• Bayerl C, et al. (2008). Бета-каротин в дерматологии: помогает?
  s3-eu-west-1.amazonaws.com/thejournalhub/10.15570/archive/acta-apa-08-4/2.pdf
• Как солнце и ультрафиолет вызывают рак? (2019).
  Cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/sun-uv-and-cancer/how-does-the-sun-and-uv-cause-cancer
• Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
• Nair R, et al. (2012). Витамин D: «солнечный» витамин.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
• Робб-Николсон К. (2009). Кстати, доктор: Солярий безопаснее солнечного света?
  health.harvard.edu/staing-healthy/is-a-taning-befer-than-solar-than-solar
• Риски загара. (2019).
  fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
• Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:
  10.1093/jn/131.5.1449
• Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2018).
  aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
• Что вызывает солнечные ожоги и загар? (2018).
  aad.org/public/kids/skin/skin-cancer/what-causes-a-sunburn

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 мая 2023 г.

Проверено врачом

Синтия Кобб, DNP, APRN

2 января 2020 г.

Написано

9 0220 Грейс Галлахер

Копия отредактирована

Кара Уильямс

Поделиться статья

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Грейс Галлахер — обновлено 31 мая 2023 г. для загара?

Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Кокосовое масло может принести пользу вашей коже различными способами. Многие средства для загара включают кокосовое масло в качестве одного из основных ингредиентов. Какие…

ПОДРОБНЕЕ

Я годами была одержима загаром. Вот что заставило меня, наконец, остановиться

ПОДРОБНЕЕ

Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона в растворе и как вы…

ПОДРОБНЕЕ

Лайм и солнце не всегда смешиваются: остерегайтесь «ожога Маргариты» этим летом кожи и подвергается воздействию солнечных лучей. Большинство реакций от Маргариты…

ПОДРОБНЕЕ

Что такое панникулит и как его лечить?

Панникулит — это группа состояний, при которых болезненные шишки (узелки) образуются под кожей, часто на ногах и ступнях. Узнать больше.

ПОДРОБНЕЕ

Пигментная крапивница

Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Пигментная крапивница — это кожное заболевание, вызывающее повреждения и кожный зуд. Это заболевание чаще всего встречается у младенцев и детей, но у взрослых может быть…

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает темные костяшки пальцев и как их лечить?

Медицинское заключение Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

Темные костяшки пальцев могут быть вызваны различными состояниями кожи, заболеваниями, генетикой и многим другим. Узнайте больше о причинах, методах лечения и естественных…

ПОДРОБНЕЕ

Обгоревшие на солнце веки: что нужно знать

Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

902:20 Вам не нужно быть на пляже, чтобы обгореть веки. Каждый раз, когда вы находитесь на солнце в течение длительного периода времени со своей кожей…

ПОДРОБНЕЕ

Солнечное отравление

Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.

Солнечное отравление относится к случаю сильного солнечного ожога. Это происходит после того, как вы подверглись воздействию ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца в течение длительного периода…

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие средства для загара — спрей и крем

Спрей First Tan Clear – 125 мл

В отличие от линеек DARK и STRONG, этот раствор не содержит временного «направляющего цвета» MakeUp, который моментально дает эффект загара. Вам придется подождать несколько часов, пока наша формула начнет стимулировать загар. Идеальное решение для тех, кто хочет носить легкую одежду сразу после процедуры.

Спрей First Tan Strong – 125 мл

Линия DARK высыхает за несколько секунд, имеет направляющий цвет, который исчезает при первом мытье, не имеет запаха и делает кожу мягкой и шелковистой после нанесения. . Формула STRONG была разработана для тех, кто хочет получить карибский загар без рисков, связанных с чрезмерным пребыванием кожи на солнце, включая преждевременное старение кожи. Вы можете наслаждаться красивым загаром и здоровой кожей одновременно.

Спрей First Tan Dark – 125 мл

Высыхает за считанные секунды, не имеет запаха, после нанесения оставляет кожу шелковистой и превосходно увлажненной. Эта линия содержит временный «гайд по цвету» MakeUp, который моментально дает эффект загара. Временный макияж исчезнет при первом мытье. Благодаря нашей формуле ваш загар продержится до 5-6 дней.

Солнцезащитный крем Tan Me – 125 мл

Солнцезащитный крем Tan me защищает от лучей UVA и UVB, наш продукт увлажняет и предотвращает старение. Баллончик с насадкой последнего поколения. Продукт дает приятный освежающий эффект, не липнет и не содержит парабенов. Вы можете найти его в четырех различных степенях защиты. От 10 до 50 спф.

Спрей Tan Me Aftersun Spray – 125 мл

Наш Aftersun рекомендуется для всех типов кожи, защита от ультрафиолета усилена. Продукт дает приятный освежающий эффект, не липнет и не содержит прабенов.

Tan Me Super Tan Activator – 125 мл

Ultra – мелкодисперсный спрей раз за разом обеспечивает идеальное равномерное окрашивание. Наша специальная технология сопла обеспечивает идеальный результат. Исключительно богатая, увлажняющая формула для темного загара с ультра-черными бронзирующими частицами, предназначенными для придания вам глубокого, темного, бронзового цвета, мгновенно удовлетворяющего ваши самые темные желания.

Крем Manteiner Tan Me – 150 мл

Экстендер (удлинитель загара) естественным образом помогает вашему телу усовершенствовать и продлить загар. Идеально подходит для нанесения на тело и лицо, обеспечивая длительный эффект загара. Наше средство для загара можно использовать для продления эффекта автозагара или отдельно в течение нескольких дней подряд для получения естественного загара. Экстендер содержит DHA и действует как автозагар. Его формула идеально сочетается с эффектом спрея для загара.

Tan Me Cream Black Bronzer – 150 мл

Наш крем для загара имеет основной цвет, который поможет вам равномерно нанести продукт на все тело, гарантируя оптимальный результат. Это идеальное решение, чтобы дать вашему телу интенсивный, сияющий загар, и, как и все наши продукты, вы получите увлажненную, бархатистую и мягкую кожу. Загар будет стимулироваться в течение 3-4 часов после нанесения.

Tan Me Fruit Extreme – 150 мл

Ускоритель загара, нейропептид природного происхождения, стимулирует выработку меланина, усиливая цвет пигментации кожи за счет действия гормона (а-МСГ), определяющего цвет кожи.

Освежающий гель Tan Me – 150 мл

Нежный быстро впитывающийся гель.